Ce este antrenorul de relații? Instrumente finale pentru a ajuta cuplurile

Perspective cheie

• Coachingul de relații îmbunătățește comunicarea
• Antrenorii oferă instrumente
• Angajarea în antrenarea relațiilor împuternicește cuplurile să construiască rezistență, să aprofundeze intimitatea

O relație sănătoasă necesită abilitățile și atitudinile interpersonale adecvate pentru a construi și menține o conexiune de durată (Nelson-Jones, 2006).

Cu toate acestea, știm cu toții că nu este întotdeauna ușor! Situațiile în care ne regăsim pot fi provocatoare, influențând modul în care gândim, simțim și ne comportăm. Nu încetăm să împărtășim, să ascultăm și să -i înțelegem pe cei de care ne pasă.

Un antrenor de relații poate ajuta indivizii să identifice zonele de conștientizare și creștere interpersonală și să -și îmbunătățească mentalitatea și abilitățile relației (Ives, 2012).

În acest articol, explorăm antrenarea relațiilor și oferim instrumente valoroase pentru a sprijini antrenorii, deoarece aceștia încurajează dezvoltarea personală a clienților lor în îmbunătățirea relațiilor.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.

Ce este cuplurile

Abilitățile de relație umană sunt abilitățile implicate în conexiunea umană.

Nelson-Jones, 2006, p. 1

În timp ce relațiile nu garantează fericirea pentru un individ, cu atât mai multe abilități de relație are un individ, cu atât este mai probabil să fie legat de altul are rezultate pozitive de durată.

Oamenii în relații - căsătorie, prietenii sau cunoștințe - au format o legătură. Și în timp, în urma creșterii personale și a schimbărilor contextuale, va trebui să se transforme (Nelson-Jones, 2006).

Coachingul de relații ar trebui să ofere clienților un cadru semi-structurat pentru reflecție, învățare și experimentare, identificând lacune în atitudinile și abilitățile relației lor și oferind oportunități pentru dezvoltarea personală (Ives, 2012, p. 89).

Coaching de relații vs. terapie

Terapia relațiilor În mod obișnuit, explorează tulburările psihologice implicate în prezentarea clinică complexă a unui client și necesită o înțelegere detaliată a condițiilor precum depresia, tulburarea de personalitate la graniță, dependența și trauma (Stevens

O astfel de terapie poate fi realizată de psihologi generalisti, asistenți sociali și consilieri și necesită o evaluare și o înțelegere exactă a dinamicii complexe dintre oameni (Stevens

Pe de altă parte, antrenorul de relații se concentrează mai puțin pe preocupările clinice, problemele și tulburările și mai mult asupra abilităților de comunicare și acțiune, atitudini și învățarea cum să se raporteze eficient cu ceilalți (Nelson-Jones, 2006).

Inevitabil, există o suprapunere. Coaching -ul în abilități de relație se realizează atât în ​​interior, cât și în exterior consiliere și, prin urmare, poate avea clienți clinici și nonclinici (Nelson-Jones, 2006).

4 lucruri pe care le fac antrenorii

Coachingul de relații [...] încorporează stabilirea unui obiectiv clar și a unui plan de acțiune eficient, precum și pentru facilitarea creșterii personale (Ives, 2012, p. 91).

Prin urmare, antrenorii de relații lucrează cu clienții pentru a identifica și crește gradul de conștientizare a lacunelor în mentalitatea și abilitățile relației lor, creând oportunități de dezvoltare personală.

Acestea includ (Ives, 2012):

1. Identificarea lacunelor în atitudinile și abilitățile relației
   Lucrul cu indivizi pentru a identifica zonele în care pot să nu aibă anumite atitudini sau abilități care le pot împiedica relațiile. O evaluare bună oferă o oportunitate de dezvoltare personală.
2. Abordarea atitudinilor
   Ajutarea indivizilor abordează atitudini sau percepții specifice care le pot provoca relațiile, inclusiv:

• • Priorități confuze sau confuze în selecția partenerilor
  • Neînțelegeri ale modului în care ceilalți îi percep
  • Inflexibilitate și dificultate compromis
  • Se luptă cu a face față imperfecțiunilor într -un partener
  • Gestionarea slabă a conflictelor

3. Dezvoltarea abilităților de comunicare
   Lucrul cu clienții pentru a -i ajuta să recunoască și Dezvoltați abilitățile de comunicare necesar pentru a construi și menține relații de succes.

Tehnicile pot implica concentrarea pe următoarele:

• • Tehnici de gestionare a conflictelor (Gottman, 1994)
  • Înțelegerea limbilor de dragoste (Chapman, 1995)
  • Comunicare nonviolentă Metode (Rosenberg, 1999)

4. Încurajând învățarea experiențială
   În mod obișnuit, concentrându -se pe experiențele clientului și pe cunoștințele anterioare, mai degrabă decât pe un tip de învățare abstract sau academic.

Antrenorii facilitează explorarea și aplicarea de noi atitudini și abilități în situații practice, permițând indivizilor să învețe și să crească prin experiențe de primă mână.

Prin astfel de metodologii, antrenorii de relații susțin clienții în îmbunătățirea atitudinilor lor de relație, dobândirea de abilități esențiale și încurajarea creșterii personale în contextul parteneriatelor lor romantice, emoționale și chiar de lucru (Ives, 2012).

Cum să antrenezi cuplurile: 3 tehnici

Când oamenii se raportează, fac acest lucru la două niveluri.

1. La un nivel intrapersonal, indivizii sunt într-o relație cu ei înșiși (Nelson-Jones, 2006).
2. În cadrul nivelului interpersonal al relațiilor, oamenii se raportează în exterior cu ceilalți în ceea ce privește gândurile, sentimentele, reacțiile fizice și modul în care comunică și acționează (Nelson-Jones, 2006, p. 3).

Deși acest lucru este valabil pentru orice relație, este vital pentru cuplurile conectate romantic.

Antrenorii folosesc mai multe tehnici pentru a sprijini relațiile (Nelson-Jones, 2006).

1. Utilizarea limbajului abilităților

Antrenorii pot ajuta clienții să treacă de la mai multe limbaje de zi cu zi la un limbaj de abilități pentru a sprijini creșterea relațiilor.

• Limba de zi cu zi : Când Ioan și cu mine nu suntem de acord, de obicei încerc să -l calm, ascultând și validându -i sentimentele.
• Limbajul abilităților : Îmi folosesc abilitățile active de ascultare și empatie când John și cu mine întâlnim un dezacord. Dacă pare supărat, îmi folosesc tehnicile pentru a -și recunoaște și valida emoțiile.

Limba de zi cu zi describes the action the person takes when their partner is upset. In contrast, skills language highlights the specific abilities used (active listening and empathy) and emphasizes their conscious application in response to their partner’s emotional state.

Tehnica încurajează clienții să se gândească la abilitățile pe care le folosesc în relațiile lor și oferă un mod relativ simplu de a analiza și de a lucra prin probleme.

2. Trimiterea de mesaje verbale eficiente

Cum Spunem că ceva este la fel de important ca cuvintele pe care le folosim.

Dacă un partener îi spune celuilalt, cred că ai dreptate, dar vorbește tare la un pas înalt, poate transmite un sens diferit.

Antrenorii ar trebui să lucreze cu clienții lor pentru a lua în considerare modul în care își împărtășesc sentimentele.

Acronimul VAPER este util și poate fi învățat cu ușurință. Deși este o abordare generală pentru îmbunătățirea comunicării, rămâne vitală în cadrul relațiilor (Nelson-Jones, 2006).

• Volum
  Reglați -vă volumul pentru a fi suficient de tare pentru a fi auzit fără a fi copleșitor.
• Articulare
  Articularea clară este crucială atunci când prezentați cum vă simțiți, deoarece partenerul dvs. se poate lupta pentru a înțelege livrarea și conținutul dvs. dacă nu enunțați corect.
• Pas
  Acordați atenție la Pitch, cum ar fi Înălțimea inconfortabilă, Lowness sau îngustarea Range, deoarece influențează ceea ce cealaltă persoană aude atunci când vă împărtășiți gândurile și sentimentele.
• Accent
  Evidențiați principalele puncte și transmiteți interes și angajament.
• Rata
  Vorbiți în mod rezonabil încet atunci când descrieți emoțiile, preocupările și problemele, permițându -vă timp să gândiți și să oferiți partenerului dvs. oportunități ample de a înțelege ceea ce împărtășiți.

Partenerii ar trebui, de asemenea, să reflecte asupra mesajului lor de limbaj al corpului, cum ar fi gesturile, poziția și contactul ocular (Nelson-Jones, 2006).

3. Gestionarea furiei

Când un individ se enervează, poate duce la un argument aprins sau la cealaltă persoană care se închide, posibil chiar plecând.

Vorbiți cu clienții cu privire la ce Furia este și cum o gestionează . Furia poate fi ambalată sub mai multe forme: ușoară, ușoară iritare sau furie plină de suflare. Poate fi, de asemenea, scurt sau prezent de mult timp (Nelson-Jones, 2006).

Cere-le individual să reflecte asupra următoarelor întrebări și apoi să le discute în relația lor (Nelson-Jones, 2006):

• Cum much of a challenge do you face in managing your anger?
• Te enervezi cu tine mai des decât cu partenerul sau cu ceilalți?
• În afară de furie, ce alte emoții experimentați de obicei, cum ar fi răul sau anxietatea, când vă supărați?
• Ce reacții fizice, cum ar fi tensiunea sau alte senzații corporale, experimentați de obicei când vă simțiți furios?
• Cum confident would you describe yourself as a person, and to what extent do you believe this affects your susceptibility to anger?
• Cum successfully are you recognizing and embracing positive feelings toward your partner or others that could prevent or soften your anger?
• Ce fel de mesaje transmiteți de obicei atunci când vă simțiți furios? Aceasta include verbale, vocale, limbajul corpului, atingerea și acțiunile.

Vino cu o listă de declanșatoare și semnale de avertizare. De acord că este posibil ca cuplul să fie necesar să le ofere reciproc o perioadă de răcire atunci când este necesar.

12 cărți

Următoarele exerciții vizează crearea unei înțelegeri comune între clienți într -o relație.

Win-Win Waltz

Cele 12 cărți de situație Win-Win Waltz oferă un set de scenarii de exemplu care reprezintă cele cu care se confruntă în mai multe relații. De exemplu:

Tu și soțul dvs. trebuie să decideți în ce cartier să trăiți. Îți place zona plină de șold, iar soțul tău preferă ceva mai rezidențial.

Sau

Încercați să decideți ce să vizionați la televizor. Preferi sportul, iar soțul tău vrea să urmărească un reality show.

Astfel de scenarii ajută la inițierea și susținerea conversației în situații ipotetice, fără riscuri.

Cereți clienților să lucreze prin fiecare folosind foaia de lucru Win-Win Waltz pentru a practica rezolvarea creativă a problemelor și comunicarea constructivă.

Viziunea relației reciproce

Cuplurile pot beneficia prin împărtășirea viselor individuale și crearea de viziuni combinate pentru viitor.

În fișa de lucru a relațiilor de vis reciproc, fiecare membru al unei relații scrie lucruri pe care le -ar dori din relația lor pentru a o face perfectă.

De exemplu:

Apreciez că avem nopți de întâlnire regulate în care ne putem concentra unul pe celălalt și ne putem întări conexiunea emoțională.

Apreciez atunci când ne susținem în mod activ creșterea personală și obiectivele personale, oferind încurajare și fiind cel mai mare majoret al celuilalt.

Creați un ritual de conexiune

Găsirea timpului și a spațiului pentru a ne conecta într -o relație poate ocupa un loc din spate în viața noastră aglomerată.

Fără o acțiune și îngrijire suficientă, relațiile se pot destrăma, fără să observe nici o petrecere până prea târziu.

Un ritual de conexiune poate ajuta la asigurarea apropierii nu este o întâmplare întâmplătoare, ci ceva regulat și intenționat.

Utilizați foaia de lucru Creați o conexiune cu cuplul pentru a le ajuta să programeze timp și activități împreună.

De exemplu:

Vom face timp vineri seara după muncă pentru a merge la plimbare și a lua o cafea. Vom petrece acel timp planificând ceea ce vrem să facem în weekend.

12 întrebări pentru a -ți pune clienții

Înțelegerea fondului unei relații poate ajuta un cuplu să -și amintească de ce s -au reunit inițial.

Evaluarea cuplului

Evaluarea noastră de cuplu gratuită explorează fondul unei relații:

• Când și unde te -ai întâlnit?
• Ce te -a atras mai întâi de cealaltă persoană?
• Când ați decis să vă căsătoriți (sau să locuiți împreună)?
• Au existat probleme sau obstacole semnificative în relație? Ce erau ei?
• Cum satisfied are you with the relationship?
• Dacă ai putea schimba un lucru despre tine, care ar fi?
• Care ar fi dacă ai putea schimba un lucru despre cealaltă persoană?
• Ce speri de la antrenor? Care sunt obiectivele dvs. de tratament? De exemplu: îmbunătățiți comunicarea, creșteți intimitatea, Îmbunătățirea abilităților parentale , etc.

Verificare regulată

Menținerea unei relații bune și conexiuni pozitive cu ceilalți necesită check-in-uri periodice pentru a vedea dacă ambele părți obțin ceea ce au nevoie și identifică oportunități de a face schimbări pozitive.

Fără monitorizare regulată, nu știm dacă facem lucrurile corect sau greșit pentru relație și evităm conflictele inutile.

Planificați un control regulat pentru a participa la sănătatea relației. Faceți un stoc sincer și deschis și faceți planuri pentru a menține relația pe cale sau a agita puțin lucrurile.

Puneți fiecărui partener să ia în considerare următoarele întrebări (împreună sau separat):

• Ce funcționează bine în relație și ce ar trebui să continuăm să facem?
• Ce funcționează bine în relația pe care am putea -o îmbunătăți?
• Ce nu facem că trebuie să începem?
• Ce nu facem atât de bine și trebuie să ne oprim, să îmbunătățim sau să înlocuim?

Verificările relațiilor trebuie efectuate deschis, fiecare persoană simțindu -se în siguranță. Acesta nu este un exercițiu de marcare a punctelor, ci o oportunitate de a merge mai departe pozitiv.

De asemenea, consultați Chestionarul pentru conflicte conjugale și soluționarea chestionarului conflictelor conjugale pentru a ajuta la gestionarea litigiilor și dezacordurilor.

Podcast -uri fascinante de ascultat

Podcast -urile sunt un mod puternic de a învăța cum să consolideze și să îmbunătățească relațiile.

În timp ce pot fi ascultate individual, dacă sunt ascultate împreună, pot oferi puncte de discuție care pot crește înțelegerea comună a problemelor cu care se confruntă și modalitățile de a le depăși.

Și în timp ce există multe alte podcast -uri de relații mari, trei dintre preferatele noastre includ următoarele:

Brené Brown

Profesorul și autorul de mare succes Brené Brown are o serie populară de podcast -uri, inclusiv mai multe despre abilitățile de relație. În acest episod, Brown vorbește cu autorii Prescripția de dragoste .

Sfaturi pentru relații

Chase și Sarah Kosterlitz intervievează o serie de experți în relații diferiți, terapeuți și cupluri în fiecare săptămână pentru a inspira cuplurile tinere cu cele mai bune instrumente pentru o relație de succes.

Podcast Millennial Love

Sfatul pentru relații nu se limitează la cei deja căsătoriți sau într-o relație pe termen lung. Jurnalista Olivia Petter explorează unele probleme semnificative cu care se confruntă scena de întâlnire contemporană.

4 cele mai bune aplicații pentru antrenori de viață în relație

Există mai multe aplicații utile pe care antrenorii relații (și alți) le pot folosi pentru a conecta și încuraja schimbarea clienților lor, inclusiv:

• Antrenor.me Oferă un instrument valoros pentru dezvoltarea de noi obiceiuri și stabilirea obiectivelor și poate fi utilizat pentru a încuraja practicile de relații pozitive. Are o comunitate activă și acces la antrenori.
• Habitbull este un alt instrument util pentru construirea obiceiurilor pozitive. Antrenorii pot utiliza această aplicație pentru a crea obiective prioritizarea activităților pozitive de construire a relațiilor și pentru a sprijini comunicarea și înțelegerea îmbunătățite.
• Ghiont este o aplicație excelentă pentru adăugarea de exerciții de relație și intervenții la programele dvs. de antrenament, coaching și educație care susțin personal și Creștere interpersonală .

Software Quenza

Quenza Oferă o aplicație și o platformă avansată și dedicată, care acceptă nevoile atât ale clientului, cât și ale antrenorului de relație.

Proiectat de și pentru antrenori și consilieri, este ideal pentru schimbul de instrumente, activități și exerciții cu indivizi și cupluri pentru a -și consolida abilitățile de relație.

Quenza also offers a powerful and effective way to digitize and scale coaching businesses.

Instrumente

Avem multe resurse pentru antrenorii de relații, deoarece susțin clienții care doresc să abordeze problemele de relație și să îmbunătățească comunicarea.

De ce să nu descărcați UPORABNAPSIHOGIJA NOASTRA GRATUITĂ și să încercați instrumentele puternice conținute în interior? Unele includ:

• Conectarea cu ceilalți prin auto-dezvăluire
  Construirea relațiilor solide se bazează pe sentimentul înțeles, acceptat și îngrijit. În acest exercițiu, explorăm practica de auto-dezvăluire pentru a aprofunda conexiunile existente și a încuraja cele noi.
• Inspecția casei de relații sonore
  Relațiile prosperă atunci când primesc îngrijire și atenție continuă pentru cultivarea prieteniei, creșterii și încredere . Acest instrument ajută la evaluarea cât de bine funcționează o relație folosind metafora unei case de relații.

Alte resurse gratuite includ:

• Furia ieșire și reintrare
  Trei pași pentru a trece de la conflict la comunicare constructivă în orice relație
• De la drumul meu până la drumul nostru
  Când într-o relație, trebuie să trecem de la gândirea pur egocentrică la rezolvarea problemelor cooperatiste.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Investiția în relații apreciate

Relațiile de înaltă calitate și apreciate nu se întâmplă doar; Aceștia necesită investiții pentru a crește. Încercați următorii pași:

• • Primul pas - Enumerați -vă relațiile cele mai valoroase și de ce contează.
  • Pasul doi - evaluați cât timp petreceți pentru fiecare conexiune.
  • Pasul trei-identifică și acțiuni modalități de a investi mai mult timp în acele relații de mare valoare.

Urmăriți că relațiile cresc și înflorește.

• Arată afecțiune într -un mod diferit

Cu toții suntem unici în modul în care ne place să ne arătăm iubirea. Cuplurile care se bucură de relații de calitate superioară se asigură că partenerul lor primește limba lor de dragoste preferată.

De ce nu încercați următoarele?

• • Primul pas - petreceți timp listarea activităților și comportamentelor care vă sunt semnificative în relația voastră.
  • Pasul doi - Luați în considerare care dintre următoarele limbi de dragoste se aliniază:
    • Cuvinte de afirmare
    • Timp de calitate
    • Acte de serviciu
    • Primind cadouri
    • Atingere fizică
  • Pasul trei - găsiți oportunități de a utiliza limbi de dragoste care sunt semnificative pentru partenerul dvs.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, consultați această colecție de UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

A fi antrenor de relație este o experiență extrem de îmbucurătoare, așa cum mi s -a spus un antrenor de relații! Antrenorii de relații pot ajuta cuplurile să identifice atitudinile limitante sau provocatoare, să dezvolte abilități de comunicare și să susțină învățarea experiențială. Spre deosebire de terapie, antrenorul de relații se concentrează pe abilități de comunicare și abordări orientate spre acțiune, mai degrabă decât pe preocupări clinice.

În circumstanțele în care depresia, dependența, trauma sau o formă de tulburare de personalitate sunt implicate, recomandă un terapeut de relații clientului.

Întrucât orice relație care și -a luat timp pentru construirea și hrănirea poate fi luată în considerare pentru antrenarea relațiilor, puteți ajunge să îmbunătățiți relațiile prietenilor, asociaților și membrilor familiei - nu doar relații romantice.

Ca atare, antrenorii de relații joacă un rol crucial în creșterea personală și încurajarea satisfacției relațiilor, introducând tehnici precum gestionarea conflictelor, înțelegerea limbilor de dragoste, comunicarea nonviolentă, utilizarea limbajului de competențe, mesagerie vocală eficientă și gestionarea furiei pentru a menține și a construi conexiuni suplimentare.

Recomandăm instrumentele și podcast -urile din acest articol pentru învățare ulterioară și consultați aplicațiile și resursele disponibile pentru stimularea antrenorului de relații pe care le oferiți clienților pentru a -i ajuta să favorizeze creșterea personală și interpersonală.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.