Întrebări clasice de terapie terapeuții tind să pună

Perspective cheie

• Terapia se concentrează pe o abordare centrată pe relații, primul client.
• Nevoile psihologice cheie în terapie sunt înțelegerea prin interogare și căutând închiderea.
• Căldura, empatia și concentrarea actuală sunt esențiale pentru vindecare.

Terapia de vorbire se referă la conversațiile vindecătoare, având în vedere un obiectiv.

Ne partenerăm cu clienții noștri și ne concentrăm nu numai pe conținutul a ceea ce vorbim, ci și pe persoana, procesul și calitatea relației terapeutice.

Ceea ce face ca conversațiile în terapie să fie diferite de discuțiile noastre de zi cu zi sunt tipurile de întrebări adresate, precum și accentul pe client în timpul interacțiunii, nu pe problemă.

Pentru și mai multe întrebări de terapie, consultați și articolul nostru aferent Aportul de terapie: Întrebări pe care ar trebui să le pună fiecare terapeut .

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a CBT pozitiv și vă vor oferi instrumentele pentru a-l aplica în terapia sau coachingul dvs.

37 de întrebări clasice și comune terapeuții pun adesea

Un aspect al terapiei este parteneriatul cu un client în rezolvarea problemelor. Probând profund în viața clienților noștri prin întrebări provocatoare de gândire este adesea cea mai mare parte a ceea ce se întâmplă în terapia de vorbire.

Întrebarea despre situațiile clienților într -un mod nejudecat și cu o curiozitate și căldură autentică este crucială nu numai pentru a ajunge la rădăcina problemei, ci și pentru construirea raportului și crearea unui Mediu de siguranță psihologică .

Cele mai multe neînțelegeri din lume ar putea fi evitate dacă oamenii ar face pur și simplu timpul să întrebe, Ce altceva ar putea însemna asta?

Shannon L. Age

Când clienții simt că își pot aduce întreaga persoană în relația terapeutică, conversația se desfășoară cu o ușurință autentică. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să fie prezentate întrebări bune de terapie ca o frază de deschidere a ușilor care invită dezvăluirea completă a clienților și își provoacă treptat și cu atenție presupunerile, crede și perspective care pot fi contrare nevoilor și obiectivelor lor.

Unele dintre cele mai frecvente întrebări de terapie sunt incluse mai jos.

Care este problema din punctul tău de vedere?

Definirea unei probleme în stadiul inițial al terapiei poate fi adesea dificilă; Clienții vin cu perspective unice cu privire la care este problema și, uneori, cu soluția la această problemă.

Ascultarea empatică, nejudecată este crucială. Scopul este de a face clientul să se simtă recunoscut și acceptat pentru cine sunt și, pentru asta, sunt necesare prudență și răbdare.

Ideea de consiliere este de a crea schimbări pozitive fără ca clientul să se simtă grăbit sau să fie lucrat.

• Cum vezi problema?
• Cum ați defini cea mai mare provocare cu care vă confruntați acum?
• Care sunt lucrurile sau oamenii din viața ta care îți provoacă probleme?

Cum te face de obicei această problemă?

Validarea sentimentelor clienților este o parte integrantă a clădirii raportului. Sentimentele nu sunt fapte și nu există un mod corect sau greșit de a simți cu privire la vreo situație dată. Unii clienți sunt mai puțin echipați la articularea sentimentelor lor și pot avea nevoie de ajutor pentru numirea lor.

Când apar emoții negative puternice, o modalitate de a face față este să le analizăm în sentimente mai mici, mai puțin puternice. De asemenea, practicienii observă adesea că clienții lor sunt supuși unor emoții conflictuale, iar probarea acestora se poate dovedi adesea foarte utilă, deși uneori incomodă pentru client.

• Cum te face de obicei această problemă?
• Cum te simți când apare o problemă pe neașteptate?
• Te simți trist, nebun, fără speranță, blocat sau altceva?
• Ce mai simți? Spune -mi mai multe.
• Când îmi spui că te simți supărat, ce mai simți? Dezamăgit, rănit, trădat, singur sau altceva?

Ce face problema mai bună?

• Cât de des întâmpinați problema?
• Cum te -ai confruntat cu problemele care te -au adus în terapie? Ce ai încercat până acum?
• Ce crezi că a făcut ca situația să se agraveze?
• Cum afectează problema cum te simți despre tine?
• Ce căi ați urmărit în trecut care au funcționat bine pentru a rezolva problema?
• Povestește -mi despre o perioadă în care nu întâmpinați aceste dificultăți.

În general, cum v -ați descrie starea de spirit?

Robert Thayer (1997), care a studiat modul în care stările de spirit influențează comportamentul, a sugerat că ar trebui să vedem stările de spirit ca o formă de barometru intern și o reflectare a interacțiunilor dintre stările noastre psihologice și fiziologia noastră, mai degrabă decât reacții misterioase, pur emoționale la evenimentele din jurul nostru.

Spre deosebire de emoțiile trecătoare, stările de spirit seamănă mai mult cu vremea și reprezintă biologia de bază a ciclurilor noastre zilnice de energie și tensiune.

Când ne găsim copleșiți de stres sau oboseală, avem mai multe șanse să ajungem la obiceiurile autodistructive. Înțelegerea stărilor noastre de spirit și a fluctuațiilor lor mai bine ne poate permite să ne îmbunătățim în mod substanțial eficacitatea personală, atât mental, cât și fizic.

• Descrieți -vă starea de spirit tipică zilnică. Starea ta de spirit este ca un roller coaster sau este destul de constant?
• Ce te energizează și te face să te simți mai optimist?
• Ce te dorește sau te face să te simți albastru?
• Cum gestionați de obicei iritațiile, agravările și frustrările? Te enervezi cu ușurință? Cum iese furia ta?
• Te simți supărat când nu -ți iei drumul sau nu pierzi controlul?
• Cum te scoți dintr -o dispoziție proastă?
• Cu toții folosim diferite strategii pentru a face față. Vă aflați că ajungeți la cofeină, droguri, alcool, sex, cumpărături, internet sau altceva care să vă facă să vă simțiți mai bine?
• Ce ți -au spus oamenii apropiați despre stările tale de spirit?

Cât de conectat te simți cu oamenii din jurul tău?

Explorarea dinamicii relațiilor clienților cu oamenii din viața lor poate fi un bun predictor pentru modul în care aceștia vor răspunde la formarea unei relații în terapie, deoarece deseori jucăm tendințe similare în majoritatea relațiilor noastre.

• Spune -mi despre relațiile importante din viața ta.
• Cum era să crești în familia ta?
• Ce continuă să facă oamenii, și ce vrei să se schimbe?
• Ce greșeli ți -au fost făcute pe care nu le -ai iertat?

Ce schimbări pozitive doriți să faceți în viața voastră?

Explorarea obiectivelor clienților pentru implicarea terapeutică și atitudinile lor față de schimbare permite practicantului să privească ceea ce apreciază clienții noștri și ceea ce frustrează capacitatea lor de a onora aceste valori în viața lor.

• Pe o scară de 0-10, cât de conținut ești cu viața ta?
• Stabiliți în mod regulat obiective pozitive pentru viața de muncă, relațiile sau sănătatea și relaxarea dvs.?
• Care este atitudinea ta cu privire la schimbare?
• Care sunt aceste obiective?
• Ce se întâmplă în mod repetat, care te împiedică să le obții?

Întrebări de terapie pentru depresie și anxietate

Multe terapii concepute pentru tratarea depresiei zero în problemele cu gândirea, atât despre noi înșine, cât și despre lumea din jurul nostru.

Deși pot exista multe motive pentru asta, cea mai mare valoare a terapiei este crearea de conștientizare a obiceiurilor minții care de multe ori nu ne servesc.

Chestionarul de mai jos identifică simptomele tipice ale depresiei și este adaptat din chestionarul de sănătate al pacientului (Kroenke, Spitzer, Williams,

În ultimele două săptămâni, cât de des ați fost deranjat de oricare dintre următoarele probleme?

Aplicați un scor după cum urmează:

• 1 pentru deloc;
• 2 timp de câteva zile;
• 3 pentru mai mult de jumătate din zile și
• 4 pentru aproape în fiecare zi.

Dacă întâmpinați vreuna dintre problemele de mai sus, cât de dificile au făcut -o să vă faceți munca, să aveți grijă de lucrurile acasă sau să vă înțelegeți cu alți oameni?

• Nu este deloc dificil
• Oarecum dificil
• Foarte dificil
• Extrem de dificil

Multe forme de Terapie cognitiv-comportamentală (CBT), unii discutați mai jos, abordează problemele în gândirea asociată cu depresia. Vestea bună este că aceste modele de gândire problematică pot fi evaluate și tratate în mod adecvat.

Un astfel de exemplu este măsura pesimismului prezent în interpretările clienților despre evenimentele de viață, marcate de aceștia atribuire sau stil explicativ .

Câteva chestionare îi ajută pe terapeuți să analizeze conținutul percepțiilor clienților lor, cum ar fi chestionarul în stil atributional (Peterson și colab., 1982), chestionarul pentru stilul atribuțional al copiilor (Kaslow, Tannenbaum,

Mai jos este un exemplu despre modul de adoptare a acestor evaluări în situații din viața reală.

Instrucţiuni :

Cereți clientului să -și imagineze un eveniment cât mai viu, cum ar fi un argument serios cu un membru al familiei sau cu orice alt scenariu adecvat cel mai potrivit pentru situația clientului.

Permiteți clientului să indice cauzele majore ale evenimentului și apoi cereți-le să răspundă la trei întrebări de urmărire cu privire la opțiunile explicative alese.

A. Vă rugăm să selectați de mai jos motivele importante care au provocat evenimentul de mai sus. Puteți alege mai multe:

• Probleme de personalitate
• Probleme emoționale
• Influența experienței sau sentimentelor trecute
• Fiind tratat pe nedrept
• Probleme de comunicare
• Neînțelegeri
• Discrepanțe în așteptările reciproce
• Alte motive

B. Sunt cauzele pe care le -ați selectat din cauza a ceva despre dvs. sau a ceva despre alte persoane sau circumstanțe?

C. În viitor, atunci când se confruntă cu un eveniment similar, aceste cauze vor fi din nou prezente?

D. sunt cauzele care au avut o influență doar asupra evenimentului de mai sus sau influențează și alte domenii ale vieții tale?

Alte măsuri utilizate frecvent pentru depresie și anxietate includ inventarul Beck Depression (Dozois

Citiți declarațiile de mai jos și indicați cât de mult se aplică pentru modul în care vă simțiți și gândiți într -o zi tipică. Aplicați un scor de 1 pentru niciodată; 2 pentru uneori; 3 pentru frecvent și 4 pentru aproape întotdeauna.

Întrebările de terapie pentru anxietate vor trebui adesea să includă sondarea în simptome somatice și aducerea conștientizării organismului pentru semnale de debut de anxietate. Tratamentul pentru anxietate include adesea și tehnici de relaxare de învățare care pot fi utilizate atunci când anxietatea lovește brusc.

Terapia cu gestalt poate fi o abordare utilă pentru combaterea simptomelor somatice ale anxietății (vezi mai jos).

Întrebările pentru a lucra cu anxietate se pot concentra, de asemenea, pe readaptarea percepțiilor noastre despre stres, deoarece studiile arată că atunci când considerăm stresul ca fiind dăunător din punct de vedere fizic, tinde să aibă un efect mai dăunător asupra sănătății noastre decât atunci când vedem stresul ca informație sau o oportunitate de a ne ridica la ocazie (McGonigal, 2015).

Terapiile CBT și orientate la soluție discutate mai jos pot fi aplicate la modele de comportament specifice asociate cu modelele și percepțiile de gândire care induc anxietatea (vezi mai jos).

O privire asupra întrebării minune a terapiei axate pe soluție

Terapie axată pe soluție este mai puțin preocupat de trecut și s -a concentrat mai mult pe ceea ce este acum și pe ceea ce vrem să obținem în viitor.

Din acest motiv, intervenții precum întrebarea minune ne permit să ne conectăm unde suntem astăzi la locul în care vrem să fim în viitor, vizualizând în mod viu și emoțional obiectivele pe care le dorim.

Întrebarea miracol, sau problema a dispărut, este o metodă de a pune la îndoială că un terapeut poate utiliza pentru a invita clientul să se înscrie și să descrie în detaliu cum va fi diferit viitorul atunci când problema nu va mai fi prezentă.

Imaginează -ți că în această seară în timp ce dormi, apare un miracol în viața ta. O întâmplare de moment magic a rezolvat complet această problemă și poate s -a redus pentru a acoperi și îmbunătăți infinit și alte domenii ale vieții tale. Gândiți -vă pentru o clipă și spuneți -mi, cum va fi viața diferită acum? Descrieți -l în detaliu. Care este primul lucru pe care îl veți observa în timp ce vă treziți dimineața?

Unii sugerează că această intervenție este cea mai eficientă atunci când o tehnică de relaxare este aplicată pe scurt mai întâi. Alții sugerează că întrebările de urmărire pot ajuta la solidificarea viziunii viitorului.

• Ce îți ridică simțurile?
• Ce simți?
• Ce faci (în cât mai multe aspecte ale vieții tale)?
• Cu cine o faci?
• Unde locuiți?
• Cât de distractiv te distrezi?
• Cât de mult câștigați?
• Ce diferență faceți în lume în fiecare zi?

Puterea întrebării minune constă în conexiunea emoțională pe care o creăm la imaginea detaliată a aspectului nostru. La urma urmei, suntem adevărați mașini de anticipare și putem fi energizați de posibilitățile viitoare. Nu mai vorbim, diavolul este în detalii și cu cât este mai vie imaginea viitorului, cu atât este mai probabil să vedem pașii necesari pentru a ajunge acolo.

Mai multe întrebări SFBT

Terapie scurtă axată pe soluție (SFBT) este de obicei foarte scurt (trei până la cinci sesiuni), se concentrează pe găsirea soluțiilor și participă doar la minim la definirea sau înțelegerea problemelor de prezentare (De Shazer și colab., 1986).

Stilul de interogare este destinat să exploreze viitorul și obiectivele preferate ale clientului în contextul resurselor și comportamentelor lor actuale. Unele exemple de elemente terapeutice includ discuții fără probleme, întrebarea miracol și evaluările scărilor de progres (Ratner, George,

Nebunia face același lucru din nou și din nou și așteaptă rezultate diferite.

Următorul exercițiu, numit Faceți un lucru diferit , este un exemplu excelent al modului în care această formă de terapie zerouri pentru rezolvarea problemelor direct într -un mod concret și imediat. Această intervenție în șapte etape este destinată să rupă un model problematic de comportament, înlocuind-o cu un alt (Miller, Hubble,

Faceți un lucru diferit

Pasul 1 : Gândiți -vă la un moment în care lucrurile nu au mers bine pentru dvs. și să -i aducă în minte lucrurile pe care le faceți de obicei într -o situație problematică. Alegeți să schimbați un lucru, cum ar fi:

• Momentul
• Modelele tale de corp și ceea ce faci cu corpul tău
• Ce spui și cum o spui
• Locația și unde se întâmplă
• Ordinea în care faceți lucrurile

Când va apărea din nou o problemă similară, ce parte din situația acestei probleme veți face diferit acum?

Pasul 2 : Gândiți -vă la ceva ce altcineva face, ceea ce face problema mai bună sau gândiți -vă la ceva ce ați făcut în trecut, care a făcut ca lucrurile să meargă mai bine.

• Gândiți -vă la ceva ce face altcineva care funcționează pentru a face lucrurile să meargă mai bine.
• Care este numele persoanei?
• Ce fac ei că vei încerca?
• Gândiți -vă la ceva ce ați făcut în trecut care a ajutat la îmbunătățirea lucrurilor. Ce ai făcut că vei face data viitoare?

Pasul 3 : Sentimentele sunt o sursă vitală de informații, dar nu trebuie să vă determinați acțiunile. Aveți întotdeauna o alegere, în special atunci când experiența dvs. anterioară arată că modelul tău de reacții emoționale provoacă un comportament care îți subminează obiectivele viitoare.

• Gândiți -vă la un sentiment care obișnuia să vă facă probleme, de exemplu, furie, tristețe etc.
• Ce sentiment vrei să încetezi să te faci probleme?
• Gândiți -vă la ce informații vă spune acest sentiment.
• Ce sugerează sentimentul că ar trebui să faci asta ar ajuta lucrurile să meargă mai bine?

Pasul 4 : Schimbați pe ceea ce vă concentrați. Ceea ce acordați atenție tinde să se ridice mai mare și o veți observa mai mult. Pentru a rezolva o problemă, încercați să vă schimbați focalizarea sau perspectiva.

• Gândiți -vă la ceva pe care vă concentrați prea mult.
• Ce te pune în probleme atunci când te concentrezi prea mult pe el?
• Gândiți -vă la ceva pe care vă veți concentra în schimb.
• Pe ce vă veți concentra pe faptul că nu vă va pune probleme?

Pasul 5 : Imaginează -ți un viitor când nu ai problema pe care o ai acum. Lucrează înapoi pentru a -ți da seama ce ai putea face acum pentru ca viitorul să devină realitate.

• Gândiți -vă la ce va fi diferit pentru dvs. în viitor, când lucrurile merg mai bine.
• Cum vor fi diferite?
• Gândiți -vă la un lucru pe care l -ați face altfel înainte ca lucrurile să poată merge mai bine în viitor.
• Ce lucru veți face altfel?

Pasul 6: Uneori, oamenii cu probleme vorbesc despre ceea ce fac ceilalți, ceea ce înrăutățește lucrurile pentru ei și vorbesc despre motivul pentru care nu este posibil să se descurce mai bine. Amintiți -vă că există aspecte din viața dvs. în care aveți control și vă puteți schimba povestea.

• Vorbește despre momentele în care problema nu se întâmpla și ce făceai.
• Gândiți -vă la o perioadă în care nu aveți problema care vă deranjează.
• Povestește -mi despre acel moment.

Pasul 7 : Concentrați -vă pe fapte și acțiuni departe de interpretări.

• Vorbește despre lucruri pe care le poți vedea, nu despre ceea ce crezi că cealaltă persoană se gândește sau simțea pentru că nu știm asta.
• Când faceți o plângere, discutați despre acțiunea care nu vă place.
• Când faceți o cerere, vorbiți despre ce acțiune doriți să facă persoana.
• Când lăudați pe cineva, vorbiți despre ce acțiune v -a plăcut.

20 de întrebări de terapie CBT pentru a pune clienții

Premisa de bază a Terapie cognitiv-comportamentală (CBT) este că emoțiile sunt dificil de schimbat direct.

CBT vizează emoțiile intervenind în gânduri și comportamente care contribuie la emoțiile în suferință (CAMBLESS

Evaluarea cogniției în cadrul modelului CBT se reduce la a ajuta clientul să -și examineze gândurile, punând întrebări legate de modul în care clientul percepe lor, alții și viitorul.

De exemplu, atunci când un client se descrie ca fiind incapabil sau o povară și, în general, îi percepe pe alții să fie critici sau greu de mulțumit, părerea lor despre viitor ar putea fi în mare parte pesimistă și poate conține credințe că viitorul va avea doar mai multe pierderi și dezamăgiri.

Evaluarea comportamentelor și precipitarea situațiilor în cadrul modelului CBT se referă la examinarea evenimentelor, comportamentelor, gândurilor sau emoțiilor care activează, declanșează sau compuse dificultățile pacientului (Chambless

La sfârșitul zilei, întrebările pe care le punem de la noi înșine determină tipul de oameni pe care îi vom deveni.

Leo Babauta

O abordare utilă pentru examinarea comportamentului și a simptomelor este de a le aborda într -un context mai larg. Antecedente, comportament, consecințe (ABC) Modelul postulează că comportamentele sunt determinate în primul rând de antecedente sau evenimente care preced comportamentul, gândurile sau starea de spirit și consecințele sau evenimentele care le urmează.

Modelul ABC poate fi utilizat ca o evaluare funcțională în care comportamentul este modelat de antecedente și urmat de consecințe (Ellis

Antecedentul apare în fața unui comportament și poate fi un declanșator pentru o anumită reacție la pacient și poate crește și reduce un anumit comportament. Antecedentele sau evenimentele care apar în fața unui comportament, de obicei, provoacă răspunsuri emoționale și fiziologice.

Antecedentele pot fi afective (o emoție), somatică (un răspuns fiziologic), comportamental (un act) sau cognitiv (un gând). De asemenea, sunt supuși factorilor contextuali (situaționali) și factorilor relaționali (interpersonale).

De exemplu, un pacient care raportează că este deprimat (comportament) se poate simți rău atunci când este singur acasă noaptea târziu (antecedent contextual) sau mai bine atunci când sunt în preajma familiei (antecedent relațional). În consecință, s -ar putea să se simtă și mai înșelați gândindu -se că vor fi întotdeauna singuri (antecedent cognitiv) (Ellis,

Mai jos sunt câteva întrebări care să ajute la examinarea antecedentelor la un anumit comportament:

• Ce simțiți chiar înainte de a face asta? (Afectiv)
• Ce se întâmplă cu tine fizic înainte de a se întâmpla acest lucru? Te simți rău? (Somatic)
• Cum acționați în mod normal chiar înainte de a se întâmpla acest lucru? (Comportamental)
• Ce gânduri îți trec prin minte înainte de a se întâmpla acest lucru? (Cognitiv)
• Unde și când se întâmplă asta de obicei? (Contextual)
• Faceți asta cu toată lumea, sau doar când sunteți în preajma anumitor oameni? (Relațional)

Comportamentul este orice activitate, inclusiv gânduri sau sentimente, pe care pacientul o prezintă ca răspuns la un antecedent. Întrebările de mai jos ajută la examinarea unui anumit comportament:

• Cum te simți imediat după ce apare acest lucru? (Afectiv)
• Aveți senzații corporale după ce se întâmplă acest lucru, cum ar fi tremurul? (Somatic)
• Cum reacționezi după ce apare acest comportament? (Comportamental)
• Ce părere aveți despre asta se întâmplă asta? (Cognitiv)
• Ești într -un alt loc când se termină acest comportament? (Contextual)
• Există oameni care înrăutățesc acest comportament? O faci mai bine? (Relațional)

Consecințele sunt evenimentele care apar după comportament și direcționează pacientul să continue sau să întrerupă comportamentul. Două tipuri de consecințe sunt examinate într-o evaluare funcțională: consecințe pe termen scurt și pe termen lung. Întrebările de mai jos ajută la explorarea consecințelor unui anumit comportament:

• Acest comportament îți atrage atenția într -un fel?
• Ce lucruri bune se întâmplă ca urmare a acestui comportament?
• Te ajută acest lucru într -un fel?
• Simțiți o anumită grabă de a face asta?
• Acest comportament vă ajută să evitați ceva ce nu doriți să faceți?

Scopul terapiei cognitiv-comportamentale este de a ajuta clientul să dezvolte o gândire mai echilibrată despre situație și să combată gândurile și reacțiile automate. Întrebările de mai jos pot ajuta clientul să conteste gândurile automate:

• Ce dovezi există că acest gând este adevărat?
• Ce dovezi există că acest gând nu este adevărat?
• Ce aș spune cuiva pe care mi -a plăcut -o dacă ar fi în această situație și ar avea aceste gânduri?
• Dacă gândul meu automat este adevărat, care este cel mai rău care s -ar putea întâmpla?
• Dacă gândul meu automat este adevărat, care este cel mai bun lucru care s -ar putea întâmpla?

Odată ce probele au fost generate, vrem să o combinăm pentru a forma un gând mai echilibrat. Acest gând va fi probabil mult mai lung și mai nuanțat decât gândirea originală încărcată emoțional. Întrebările de mai jos pot ajuta clientul să creeze un gând mai echilibrat:

• Care este o viziune mai echilibrată care reflectă mai exact faptele?
• Există un mod alternativ de a gândi la situație?
• Poate cineva în care am încredere să înțeleagă această situație într -un mod diferit?

În ultima etapă, cereți clientului să evalueze credibilitatea gândirii alternative pe o scară de 0–100. Dacă gândul nu este mai mult de 50 de credibil, este nevoie de mai multă muncă pentru a identifica o viziune alternativă. Reveniți la dovezi și continuați să lucrați.

13 întrebări de interviu cu terapie muzicală

Terapia muzicală , deși nu este la fel de frecventă ca și alte forme de terapie, este o profesie de sănătate consacrată.

Un profesionist acreditat care a finalizat un program de terapie muzicală aprobat folosește intervenții muzicale pentru a răspunde nevoilor fizice, emoționale, cognitive și sociale ale indivizilor.

În timpul unei evaluări de terapie muzicală, practicantul învață despre persoană și nevoile lor și lucrează pentru a identifica un plan adecvat și eficient pentru ei. Întrebările despre relația cu muzica, preferințele față de tehnici și obiectivele pentru terapie sunt unele dintre cele mai frecvent utilizate.

• Ai auzit de Music Therapy?
• Ați folosit vreodată terapie muzicală?
• Dacă ați folosit terapia muzicală, vi s -a părut util?
• Muzica ți -a afectat starea de spirit?

O parte din a fi terapeut muzical este să știi cum să manipulezi muzica în moduri care vor fi eficiente pentru moment și bazate pe preferințe. Ceea ce face ca cineva să se simtă mai bine depinde de preferințele sale muzicale și există multe avantaje în a pune întrebări detaliate despre experiența individuală cu muzica.

• Ce tip de muzică te face să te simți complet relaxat?
• Ce tip de muzică te face să te simți energizat?
• Ce tip de muzică nu vă place?
• Dacă ar trebui să alegi o melodie pentru a cânta continuu, non -stop, în fundalul vieții tale, care ar fi?
• Care este sunetul tău preferat și ce instrument îl face?
• Ai mai cântat un instrument?
• Ce părere aveți despre trecerea la muzică?

American Music Music Therapy Association listează multe Beneficiile terapiei muzicale tratament. Acest lucru poate ajuta la identificarea obiectivelor pentru implicarea terapiei muzicale. Un terapeut muzical poate întreba:

Ce ai vrea să realizezi în terapia muzicală?

• Promovează un sentiment de bunăstare
• Învață să gestionezi stresul
• Atenuează durerea
• Exprimă sentimente
• Îmbunătățiți memoria
• Îmbunătățiți comunicarea
• Promovează reabilitarea fizică

Cea mai mare parte a sesiunii va consta în intervenții de terapie muzicală. Acestea sunt experiențe pe care terapeutul muzical facilitează care sunt menite să vizeze obiectivele și obiectivele non-muzical ale clientului.

Iată o listă de tipuri de tipuri intervenții bazate pe muzică Clienților li se poate cere să aleagă: din:

• Cântând, interpretând sau cântând un instrument
• Compunerea, care include orice grup de grup sau individual de scriere a cântecelor și poate fi la fel de simplu sau complex de necesitate
• Improvizând și creând muzică la fața locului sau în acest moment
• Primirea de muzică sau pur și simplu ascultare, care poate include o experiență de muzică și relaxare, o intervenție de analiză lirică și trecerea la un tip de experiență de muzică, ca în antrenamentul de mers
• Drumming
• Ascultând muzică live sau înregistrată
• Învățarea tehnicilor de relaxare asistată de muzică, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau respirația profundă
• Cântând cântece familiare cu însoțirea live sau înregistrată
• Cântarea instrumentelor, cum ar fi percuția de mână
• Scrierea versurilor melodiei
• Scrierea muzicii pentru melodii noi
• Învățând să cânți la un instrument, cum ar fi pianul sau chitara
• Crearea artei cu muzică
• Dansând sau mutându -se la muzică live sau înregistrată
• Scrierea coregrafiei pentru muzică
• Discutând despre reacția emoțională sau sensul atașat la o anumită melodie sau improvizație

Ori de câte ori este posibil, indivizii sunt încurajați să reflecte asupra problemelor personale care se referă la muzica sau asociațiile pe care muzica le aduce. Sesiunea poate include, de asemenea, alegerea muzicii care are sens pentru persoană, cum ar fi muzica care reflectă o problemă cu care persoana este ocupată în prezent (Geretsegger și colab., 2014).

10 exemple de întrebări de terapie narativă

Terapia narativă presupune că nu există o realitate obiectivă și, în schimb, permite clienților să -și redefinească și să -și rescrie poveștile în moduri care sunt mai eficiente pentru a face față realității.

La fel ca multe alte abordări centrate pe client, consideră clientul ca expert în propria viață și folosește tehnici care permit separarea comportamentului problematic de persoana care suntem, astfel încât să putem aborda eficient problema fără a ne prinde ego-ul în acest proces.

Există mai multe tehnici utilizate în terapia narativă care sunt asemănătoare cu tehnicile de povestire utilizate în studiile literare și pot fi utilizate eficient pentru a rescrie aspecte ale situației cu care se ocupă un client.

Aceasta ar putea implica atribuirea unui sens diferit, vizualizarea dintr -o perspectivă diferită, deconstruirea în părți mai mici, externalizarea problemei sau doar concentrarea pe un fir mai optimist.

Mai jos este o listă cu unele dintre tehnici și exemple de întrebări care pot fi utilizate. O explicație mai detaliată a tehnicilor de terapie narativă poate fi găsită în articolul nostru Tehnici de terapie narativă, foi de lucru pentru intervenții .

O privire la întrebările de terapie gestalt

Uneori, intervenția în ciclul vicios al gândirii și sentimentului negativ va necesita să ne concentrăm pe momentul prezent cu intensitatea unei lumini de scenă sau a unei lupi.

Terapia Gestalt este o astfel de metodă care ne învață că conștientizarea și atenția deplină au potențialul de a rezolva o problemă într -un mod pe care raționalizarea despre aceasta nu îl poate. Scopul terapiei Gestalt este de a opri viața de a trăi ca și cum am fi pe pilot automat.

Mulți oameni consideră că trăiesc cu adevărat în prezent doar o cantitate mică a timpului, iar atunci când învață să o facă mai conștient, aceasta poate fi adesea o descoperire. Terapeutul Gestalt apreciază persoana ca parte a mediului. Mintea, corpul și mediul fac parte dintr -o singură considerație.

În timpul terapiei, clienților li se pun adesea întrebări pentru a -i ajuta să se adapteze experiențelor lor imediate, cum ar fi:

• Ce simți?
• La ce te gândești?
• Cum se simte corpul tău acum?
• Ce vezi și faci chiar în acest moment?
• Ce sunete auzi în jurul tău?

Practicând terapia cu gestalt, Fritz Perls a folosit multe experimente pentru a -i determina pe clienții săi să crească conștientizarea, cum ar fi să le spună să -și simtă corpul (Perls, Hefferline,

El și -ar cere clienților să -și spună ce vedeau și făceau în fiecare moment. Apoi i -a întrebat ce dificultăți întâmpină în timp ce făceau acest lucru, la care au răspuns invariabil, Ce dificultăți?

Descoperirea a fost că atâta timp cât suntem pe deplin în prezent, observând și simțind mediul din jurul nostru, suntem fără probleme.

Unele dintre tehnicile utilizate în mod obișnuit în terapia cu gestalt sunt:

• Amplificare, în cazul în care clientului i se cere să repete și să exagereze o anumită acțiune, sentiment sau expresie, astfel încât să devină mai conștienți de aceasta.
• Fantasy ghidată, în care clientul este rugat să vizualizeze fie un eveniment real din trecut, fie o situație ipotetică. Terapeutul ajută apoi individul să se concentreze pe ceea ce gândesc, simt și fac pe măsură ce experimentează mental acest eveniment.
• Dreamwork, unde visele nu sunt interpretate, ci acționate în terapie. Diferitele părți ale unui vis se consideră că reprezintă diferite aspecte ale individului, astfel încât devenind fiecare parte, individul devine mai conștient de numeroasele părți diferite față de personalitatea lor.
• Dialog intern, în care clientul se angajează într -un dialog între poli opus ai personalității sale.
• Joc de rol, în care clientul dramatizează aspecte relevante ale existenței sale. Aceasta poate implica preluarea rolului unui personaj în viața lor sau a unei părți a sinelui. Tehnica scaunului gol este un exemplu clasic de joc de rol.
• Tehnica scaunului gol, unde clientul se află vizavi de un scaun gol și i se cere să -și imagineze că altcineva, clientul în sine sau o parte din ei înșiși stă pe scaunul respectiv. Terapeutul încurajează apoi clientul să se angajeze într -o conversație cu persoana imaginară sau cu o parte a unei persoane. Pe măsură ce conversația progresează, clientul alternează roluri, trecând de la un scaun la următorul în consecință. Tehnica scaunului gol este adesea folosită pentru a îmbunătăți conștientizarea clienților cu privire la polaritățile în personalitatea lor, astfel încât să poată lucra pentru integrarea lor (Perls, Hefferline,

Un mesaj de luat acasă

Mulți practicieni performanți se plâng că pregătirea terapeuților de astăzi nu subliniază suficient importanța relațiilor (de exemplu, Yalom, 2002).

Școala de gândire a lui Yalom (2002) subliniază rolul crucial pe care căldura, empatia și persistentul se concentrează asupra jocului aici și acum în vindecarea psihologică.

El avertizează că nu suficienți terapeuți încurajează pacienții să meargă adânc și crede că ar trebui să învățăm elevii noștri importanța relațiilor cu alți oameni: modul în care lucrați cu ei, în ce constă patologia relațională, modul în care vă examinați propria conștiință și modul în care examinați lumea interioară.

Ai răbdare cu tot ceea ce rămâne nesoluționat în inima ta. Încercați să vă iubiți singuri întrebările, cum ar fi camerele încuiate și ca cărțile scrise într -o limbă străină. Nu căutați acum răspunsurile. Acum nu vă pot fi date pentru că nu le puteți trăi. Este o problemă de a experimenta totul. În prezent, trebuie să trăiești întrebarea. Poate că treptat, fără să -l observi chiar, să te găsești experimentând răspunsul, o zi îndepărtată.

Rainer Maria Rilke, Scrisori către un tânăr poet

Ce crezi că lipsește din modul în care se practică terapia de vorbire astăzi?

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.