Prin intermediul Sondajului de puncte forte ale personajelor: 31 moduri de a observa punctele forte

Perspective cheie

• Sondajul VIA identifică punctele forte ale caracterului individual, ajutând oamenii să înțeleagă
• Concentrarea pe punctele forte poate spori bunăstarea, implicarea încurajatoare
• Aplicarea informațiilor din sondaj încurajează o abordare bazată pe puncte forte a provocărilor, susținând rezistența

În psihologia pozitivă, cultivarea și folosirea punctelor noastre forte personale este o parte integrantă a eforturii pentru viața bună - foarte aproximativ vorbind, urmărirea eudaimoniei sau a fericirii.

Când ne bazăm pe părțile pozitive ale personalității noastre, cercetările arată că putem avea un impact pozitiv mai semnificativ asupra celorlalți, să ne îmbunătățim relațiile și să ne îmbunătățim bunăstarea și fericirea.

Deci, de unde să începi?

Recunoscând punctele noastre forte, desigur!

Sondajul VIA este un instrument validat care ne poate ajuta să descoperim punctele noastre forte, inclusiv cele pe care tindem să le folosim și să ne bazăm cel mai mult (Peterson

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să vă dați seama de potențialul dvs. unic și vă vor crea o viață care se simte energizată și autentică.

Care este evaluarea personalității personajelor?

Punctele forte ale personajelor sunt o parte de bază și fundamentală a cine suntem, o colecție de individ pozitiv trăsături de caracter pe care îl deținem cu toții și care sunt legați de dezvoltarea, bunăstarea și satisfacția vieții noastre (Niemiec, 2013). Ele sunt capacitățile noastre cheie, influențând modul în care gândim, acționăm și simțim și reprezentăm ceea ce prețuim în noi înșine și ceilalți.

Evaluarea personalității personajelor este un instrument științific care măsoară punctele noastre forte și este utilizat pe scară largă în setări academice, corporative și alte (Peterson

Puncte forte și virtuți

Cele 24 de puncte forte sunt clasificate în șase clase de „virtuți”. În nicio ordine anume, sunt (Ruch

• Transcendență - Aprecierea excelenței și frumuseții, recunoștință, speranță, spiritualitate și umor. Ca virtute, punctele forte de transcendență ne conectează într -un mod semnificativ față de lumea din jurul nostru.
• Înţelepciune - Curiozitate, creativitate, perspectivă, iubire de învățare și judecată. Aceste puncte forte sunt utile pentru a ne ajuta să învățăm și să adunăm cunoștințe.
• Umanitate - inteligență socială, dragoste și bunătate. Punctele forte ale umanității intră în joc ajutându -ne să construim și să menținem relații pozitive și calde cu ceilalți.
• Curaj - vitejie, zest, onestitate și perseverență. Aceste puncte forte emoționale ne împuternicesc să abordăm adversitatea și modul în care avem tendința de a lucra prin ea.
• Temperament -Autoreglare, prudență, smerenie și iertare. Punctele forte ale temperamentului ne ajută Gestionați obiceiurile și protejați -vă împotriva excesului , inclusiv gestionarea și depășirea viciilor (Viacharacter.org, 2020).
• Justiţie - Lucru în echipă, leadership și corectitudine. Cu aceste puncte forte, ne raportăm la cei din jurul nostru în situații sociale sau de grup.

Aceștia individuali Punctele forte și virtuțile personajelor sunt măsurate folosind un sondaj de auto-raport, indicând un acord la Exemple de puncte forte în acțiune.

Instrumentul Via-IS

Sondajul conține 240 de întrebări totale-10 itemi pentru fiecare dintre cele 24 de puncte forte identificate, stabilite într-un format la scară Likert în 5 puncte. Cunoscut oficial ca valorile în acțiunea Inventarul punctelor forte (Via-IS), a fost dezvoltat de Dr. Christopher Peterson a fost considerat de mult timp un instrument psihometric, performând bine pe teste empirice de fiabilitate și validitate (Peterson

Studiul Via Tineret

VIA-IS a fost, de asemenea, adaptat pentru tineri între 10 și 17 ani, cu o versiune care include doar 96 de articole.

Cunoașteți -vă punctele forte cu sondajul VI

Vă interesează să aflați punctele tari ale personajelor dvs. de semnătură? Puteți face testul la Prin intermediul Institutului de pe site -ul personajului .

Scara variază de la 1 la 5, unde 1 este Foarte mult spre deosebire de mine, și 5 este foarte mult ca mine , indicând o încărcare mare a factorului.

Exemple de articole din sondajul pentru adulți includ:

• Știu că voi reuși cu obiectivele pe care le -am stabilit pentru mine. (Speranţă)
• Întotdeauna tratez oamenii în mod echitabil, indiferent dacă îmi plac sau nu. (Echitate)
• Cel puțin o dată pe zi, mă opresc și îmi număr binecuvântările. (Recunoştinţă)

După finalizarea unei versiuni gratuite a sondajului VI, veți primi un clasament al punctelor tale forte împreună cu o scurtă descriere a fiecăruia.

Semnătura și punctele forte mai mici

Dacă sunteți după o înțelegere mai aprofundată a personajului dvs., inclusiv o perspectivă suplimentară asupra punctelor tari de semnătură și a punctelor tari mai mici, puteți comanda un raport de profil.

Conform instrumentului, punctele forte ale semnăturii sunt punctele forte centrale, esențiale, care sunt utilizate în mod regulat de către indivizi; Adesea, sunt exercitate destul de natural. Sunt considerați înnăscuți, ceea ce face mai ușor și de multe ori mai satisfăcător pentru noi să le dezvoltăm și să le folosim (Peterson

Folosim puncte forte mai puțin frecvent și pot fi subdezvoltate sau mai puțin importante pentru noi decât punctele noastre forte de semnătură-deși aceasta nu este o regulă grea și rapidă. Le veți găsi mai jos în raportul dvs. de profil.

În total, testul pentru adulți durează, în general, sub 15 minute pentru a fi finalizat integral.

7 beneficii ale recunoașterii punctelor tale forte

Logic, Cunoașterea punctelor noastre forte Ne permite să le folosim pe cele care ne beneficiază în mod conștient și mai activ și să le dezvoltăm pe cele pe care le -am putea găsi utile.

Dar ce spun cercetările despre aceste beneficii, în special? Iată câteva dintre cele mai bine stabilite și recente descoperiri cu privire la avantajele recunoașterii punctelor tale forte.

1.. Bunăstare îmbunătățită

Poate că cel mai critic avantaj general, exercitarea punctelor forte ale semnăturii unuia s -a dovedit a contribui la o mai bună bunăstare și la o suferință psihologică mai scăzută la adulți (Linley, Nielsen, Gillett,

Seligman, Rashid și Parks (2006) au indicat că același lucru se aplică pentru adulții tineri: utilizarea punctelor forte în acțiune a fost legată de satisfacția mai mare a vieții și de scăderea simptomelor depresive.

2. Acceptarea de sine

De asemenea, au fost găsite corelații semnificative între punctele forte ale caracterului specific (de exemplu, zest, speranță) și acceptarea de sine (Harzer, 2016). În psihologie pozitivă, Acceptare de sine este o parte integrantă a menținerii unei relații sănătoase cu sinele unuia, ajutându -ne să ne uităm dincolo de deficiențele noastre percepute și să știm profund că suntem suficienți.

3. Fericire mai mare

Mulți cercetători au analizat relația dintre punctele forte ale personajelor și fericirea.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy și Gai, 2013 au arătat că punctele forte ale transcendenței sunt un predictor al afectarii pozitive și al satisfacției vieții.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park și Seligman (2007) au identificat mai multe puncte forte (inclusiv curiozitate, zest și speranță) importante pentru fericire prin sens, un element cheie al modelului Perma Seligman. Același studiu a dezvăluit relații dintre traseele de implicare și de plăcere către fericire (Schueller
• Schutte și Malouff (2019) au examinat impactul semnăturii Intervenții forte , constatarea faptului că dezvoltarea acestor puncte forte de bază poate îmbunătăți afectarea pozitivă și crește satisfacția vieții.

4. îmbunătățit sănătatea mintală

Bazându -se pe cele de mai sus, Schutte și Malouff (2019) au constatat, de asemenea, că dezvoltarea punctelor forte ale semnăturii poate juca un rol în reducerea depresiei. Dar, după cum știm, sănătatea mintală este mai mult decât absența bolilor mintale. În esență, concluziile lor corespund celor din Tehranchi, Neshat Doost, Amiri și Power (2018), care arată că punctele forte ale personajului afectează negativ atitudinile disfuncționale și influențează pozitiv fericirea noastră.

În altă parte, Zhang și Chen (2018) prezintă dovezi care leagă aplicarea punctelor forte și auto-continuarea viitoare cu bunăstarea subiectivă, care susține studiile anterioare care leagă punctele forte cu bunăstarea subiectivă. Gillham și colab. (2011) a lucrat cu adolescenții pentru a analiza rolul vital al conexiunilor interpersonale și un simț al scopului în bunăstarea viitoare.

5. Experiențe de muncă pozitive

Harzer și Ruch (2013) au utilizat aplicabilitatea scărilor de rating puncte forte pentru a examina utilizarea punctelor forte ale semnăturii în organizații, constatând că punctele forte ale semnăturii au fost puse în acțiune la locul de muncă, experiențele subiective pozitive ale oamenilor superiori au fost. Acest lucru a fost important, indiferent de natura operei (conținutul acesteia).

Mai recent, au apărut studii care arată că aplicarea punctelor forte ale semnăturii are un impact deosebit de puternic asupra rezultatelor comportamentale, cum ar fi performanța locului de muncă și comportamentul cetățeniei organizaționale. Folosirea punctelor forte ale fericirii poate avea un impact mai puternic asupra rezultatelor psiho-emoționale la locul de muncă, cum ar fi satisfacția, implicarea și sensul experimentat (Littman-Ovadia, Lavy,

6. Afectare pozitivă la școală

Studiile elevilor au găsit, de asemenea, corelații pozitive între stările de spirit pozitive la școală și punctele forte ale perseverenței, inteligenței sociale, ZEST , și dragostea de a învăța. Alții (speranță și dragoste, printre altele) au fost legate de realizările academice generale, iar alții s-au corelat negativ cu afectarea negativă legată de școală (Weber, Wagner,

Cu aceste cunoștințe, putem ajuta elevii să -și îndeplinească potențialul și să creeze experiențe școlare mai pozitive. Prin proiectarea programelor de învățământ, instruirea profesorilor și educatorilor și echipează școlile cu resursele pentru a favoriza dezvoltarea forței, promovăm o mai bună calitate a vieții elevilor (Lavy, 2019).

7. Rezolvarea eficientă a problemelor

Studiile au arătat că a ajuta copiii și adulții tineri să recunoască, să cultive și să își aplice punctele forte are cel puțin câteva beneficii. La testarea eficacității intervențiilor forțelor, Rashid și colab. (2013) a demonstrat că copiii pot rezolva problemele mai eficient atunci când sunt învățați să -și folosească punctele forte atunci când abordează probleme.

Același studiu a furnizat dovezi că acest lucru a avut și un impact pozitiv asupra bunăstării lor.

Pe scurt

În mod clar, Cercetările Punctelor forte este o zonă populară și cu creștere rapidă în psihologia pozitivă. Ar fi imposibil să acoperiți toate avantajele cunoașterii punctelor tale forte în acest articol.

Pentru a rezuma, avantajele cheie ale acestei conștientizări se manifestă în următoarele moduri:

• Permițându -ne să le aplicăm mai conștient - La locul de muncă, construirea și cultivarea relațiilor, abordarea adversității, încercarea de a ne stimula performanța și mult mai multe aspecte ale vieții (Hodges
• Ajutându -ne să ne concentrăm dezvoltarea - atât în ​​noi înșine, cât și în ceilalți, inclusiv studenți și copii (de exemplu, Fava
• Crearea de medii care promovează aplicațiile forte -În organizații, terapie, coaching, asistență medicală și educație, printre altele (de exemplu, Littman-Ovadia și colab., 2017).

Deci, există alte modalități prin care ne putem cunoaște punctele forte?

11 alte modalități de a -ți recunoaște punctele forte

Există mai mult de câteva evaluări alternative dacă sperați să vă recunoașteți punctele forte.

Iată o scurtă privire de ansamblu asupra unora pe care le -am acoperit în altă parte, dar puteți afla, de asemenea, mai multe despre chestionarele, fișele de lucru, activitățile și exercițiile din acest articol: 7 cele mai exacte puncte forte ale personajelor Evaluări și teste .

Testele și evaluările forțelor forte

1. Chestionar de forță a semnăturii (SSQ-72) . Un Evaluare online Pe baza cadrului Via care identifică cinci sau șase puncte de vârf (semnătură). Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a fi finalizat. Există trei articole pentru fiecare dintre cele 24 de puncte forte.
2. Profilul discului . Dezvoltat inițial de psihologul Dr. William Marston (1928/2014), profilul discului se concentrează pe patru trăsături individuale: dominanța (d), influența (I), statornicia (S) și conștiinciozitatea (C). Totuși, evaluarea în sine a fost dezvoltată în 1956 de psihologul organizațional Walter Clarke, iar o versiune este acum disponibilă online .
3. Inventarul punctelor forte personale . Acesta este un Test online informal Pe baza cercetării punctelor forte ale profesorului Martin Seligman, care identifică punctele forte pe care le utilizați cel mai mult, modul în care apar în viața ta de zi cu zi și cum le poți folosi în avantajul tău.
4. Cliftanngutes . Fost cunoscut sub numele de Clifton ForterSfinder , asta online instrument Vă ajută să vă identificați punctele forte și să înțelegeți cum vă puteți dezvolta talentele cheie în punctele forte. Aceasta se bazează pe cercetarea autorului Don Clifton și concepută în principal pentru educatori și organizații.

Citire recomandată: 9 evaluări de puncte forte gratuite

Exerciții de psihologie pozitivă pentru a -ți recunoaște punctele forte

Alte moduri bazate pe știință de a-ți găsi punctele forte pot fi găsite chiar aici pe site-ul nostru.

1. Folosește -ți cel mai bun exercițiu de sine de lucru pentru a -ți descoperi punctele forte. Puneți -vă pe experiențele trecute pentru a retrăi momentele în care trăsăturile și competențele tale pozitive au prins viață.
2. Explorarea punctelor forte ale personajelor este foarte utilă pentru terapeuții, consilierii, antrenorii și alți practicieni să folosească cu clienții. O serie de întrebări încurajează reflecția pe întreaga viață a unuia.

În plus, Uporabnapsihologija.com conține o gamă incredibilă de instrumente de constatare a forței, foi de lucru pentru a se concentra pe dezvoltarea punctelor forte și multe altele. Cu peste 400 de instrumente, este selecția ideală pentru practica dvs., disponibilă pentru un mic abonament.

Cu toate acestea, dacă doriți să începeți cu o colecție mai mică de instrumente valoroase, UPORABNAPSIHOLOGIJA.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.

Descoperirea punctelor tale forte în viața de zi cu zi

O mulțime de exerciții și obiceiuri simple vă pot ajuta, de asemenea, să vă identificați punctele forte pe măsură ce mergeți în viața de zi cu zi. Niemiec și McGrath (2019) sugerează că următoarele sunt surse bune de informații despre ceea ce facem bine:

1. Recenzii ale clientului, angajaților sau performanței
2. Postările noastre de socializare (una surprinzătoare!)
3. Complimente pe care le primim la locul de muncă
4. Creierul nostru, atunci când ne reflectăm activ asupra punctelor noastre forte înainte de a ne apropia de orice situație (adesea provocatoare) - se numește amorsare a resurselor (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth,

Folosiți toate informațiile pe care le aveți și extindeți -vă gândirea. Ce te face să te simți grozav sau la ce excellezi în diferite domenii de viață?

Cum să vă folosiți punctele forte

Cunoașterea punctelor tale forte este un punct de plecare fantastic, așa cum am văzut. Următorul pas este aplicarea lor, dar cum facem asta?

Michelle McQuaid și Erin Lawn (2014), coautori ai celor mai vândute Punctele tale forte , recomandăm să încercăm să le observăm la locul de muncă în viața noastră de zi cu zi, astfel încât să putem înțelege mai bine cum arată în acțiune. Pe măsură ce devenim mai conștienți de ceea ce se simte să valorificăm punctele forte specifice, putem deveni mai conștienți de când și unde ar putea beneficia de noi și pe ceilalți.

Iată câteva alte lucruri pentru a încerca să vă observați și să vă folosiți punctele forte (Roberts și colab., 2005; McQuaid, Kern, Morris,

1. Folosind un jurnal de puncte forte

Dacă vă lăsați necompletat când încercați să vă amintiți punctele forte în acțiune, încercați să păstrați un jurnal al celor mai mari momente la sfârșitul fiecărei zile sau săptămână. Faceți ceva timp pentru a reflecta asupra evenimentelor și cazurilor care v -au făcut să vă simțiți mândri, fericiți sau împliniți și să vă puneți câteva întrebări. Anume:

• Ce făceam în acel moment? (de exemplu, ajutând un prieten)
• Ce puncte forte aș fi aplicat? (de exemplu, bunătate)

2. Întrebându -i pe alții

Ajungeți la cineva cu care vă simțiți confortabil vorbind și întrebați -i ce le place la voi. S -ar putea părea descurajant la început, dar sunt siguri că vor putea să se gândească la unele lucruri pe care le faci deosebit de bine sau chiar la excell.

3.. Puncte forte la altele

Majoritatea oamenilor (unele cifre spun că 95%) consideră că este mult mai ușor să observe punctele forte în altele (niemiec

În Puterea punctelor forte ale caracterului , Niemiec și McGrath (2019) introduc acronimul Sea, pe care îl puteți folosi pentru a identifica punctele forte în acțiune, permițându -vă să vă simțiți mai bine legătura dintre punctele forte și comportamente.

Acest cadru este, de asemenea, o modalitate excelentă pentru a construi relații mai pozitive cu oamenii ale căror puncte forte le observăm:

• (S) Loc: Etichetați puterea pe care o vedeți într -un prieten, rudă sau coleg. Este o rezistență prin personaj pe care o recunoașteți?
• (ŞI) Explica: Descrieți ce ați văzut și motivul din spatele ei când vorbiți cu ei.
• (O) Aprecia: Spune -le ce înseamnă pentru tine și valoarea pe care o aduce. Exprimă -ți recunoștința!

Toate acestea vă ajută să obțineți un sens mai puternic al acelor vremuri în care vă folosiți deja punctele forte, precum și cum se simte atunci când faceți. De aici, vă puteți gândi la ce contexte vă permit să le utilizați și cum puteți crea proactiv mai multe situații în care punctele tale forte strălucesc.

6 sfaturi pentru aplicarea punctelor tale forte

Căutați câteva sfaturi gata de acces pentru aplicarea punctelor tari? Încercați acestea:

1. Construiți un auto-portist

Unul dintre motivele pentru care cel mai bun exercițiu de autoportret reflectat este atât de eficient este pentru că vă ajută să creați o imagine generală foarte clară a modului în care acționați în diferite contexte. Nu putem schimba fiecare context în care ne găsim, dar putem lua măsuri pentru a modela o parte din împrejurimile noastre.

În mod ideal, vrem să creăm posibilități pentru a folosi punctele forte atunci când vedem oportunitatea (Linley

2. Obțineți ajutor de la alții

Învite others to talk about strengths (yours and theirs). Consider asking for professional coaching, or enroll in an online course that will help you make better use of your talents and strengths.

3. Încercați meșteșugurile

Dacă un nou rol sau o poziție nu este o posibilitate în acest moment sau nu ceva care vă interesează, de ce să nu schimbați modul în care vă apropiați de locul de muncă? Printre altele, acest articol despre meșteșuguri de locuri de muncă Prezintă modul în care puteți găsi mai mult sens și scop în munca dvs., utilizând punctele tari de semnătură.

4. Faceți mai mult din ceea ce iubiți

Este de la sine înțeles, dar hobby -urile și pasiunile noastre sunt cazuri superbe de lucruri la care ne descurcăm bine, fie ne place să ne îmbunătățim. Acestea sunt punctele tale forte la locul de muncă și cu atât mai mult motiv pentru a le urmări!

5. Creați un obicei de forță zilnic

Cu cât ne înrădăcinăm mai mult utilizarea punctelor forte în viața noastră de zi cu zi, cu atât creierul nostru a devenit greu pentru a face aceste acțiuni în mod natural. De ce? Din cauza Neuroplasticitate .

6. Practică

Căutați cât mai multe oportunități pentru a vă implementa punctele forte în viața de zi cu zi, oricât de mici. Recunoștința este una a ta? Spuneți mulțumirii unui străin care face ceva amabil sau ajungeți la cineva cu o scrisoare de recunoștință. Este bunătatea o forță a semnăturii a ta? Voluntar pentru o caritate sau ajută un vecin în vârstă cu alimentele lor.

Folosind punctele tale forte la locul de muncă

Sursa: McQuaid și colab., 2019, p. 21

Aplicarea punctelor tari la locul de muncă mai eficient înseamnă a căuta oportunități de a face acest lucru - iar asta se bazează pe a avea câteva elemente cheie în vigoare.

Ca McQuaid și colab. (2019) Descrieți în sondajul de la Laboratorul Punctelor forte 2019, aceste elemente cheie sunt:

• Siguranță psihologică - Un mediu acceptant în care membrii echipei se simt confortabil afișând vulnerabilitate unul cu celălalt, făcând greșeli și își asumă riscuri (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan,
• Conversații semnificative cu conducerea -în care angajații și cei mai înalți vorbesc despre subiecte precum punctele forte individuale, impactul, aplicarea și dezvoltarea acestora.
• Angajament organizațional - Dezvoltarea punctelor forte ale colegilor prin activare, inițiative și sprijin.

Dacă aceste elemente sunt în vigoare, colegii de serviciu au mai multe șanse să își implementeze punctele forte în beneficiul companiilor lor. Deoarece necesită eforturi colective din partea tuturor celor angajați la o organizație, există o preluare cheie.

Adică pentru mai multe șanse de a -ți implementa punctele forte la locul de muncă - și pentru ca alții să facă la fel - trebuie să construim și să ne hrănim Puncte forte bazate pe puncte forte Locuri de muncă. Inițiați conversații, cereți feedback, prezentați suport și veți permite activarea propriei puncte forte.

Un mesaj de luat acasă

În continuare, există tot mai multe motive bazate pe dovezi pentru a cultiva o bună cunoaștere a punctelor noastre forte. Nu numai că facem acest lucru ne împuternicește să planificăm și să acordăm prioritate dezvoltării lor, dar înseamnă că putem obține proactiv în ceea ce privește luarea acestor pași.

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța de muncă sau să găsiți mai mult sens în viața de zi cu zi, există o mulțime de instrumente și tehnici zilnice, la îndemână. De ce să nu încercați sondajul VI ca un început și să ne anunțați cum merge?

Utilizați sondajul prin practica dvs. pentru a ajuta clienții? Dacă nu, este intenționat? Ai făcut testul singur, din curiozitate? Împărtășește -ți gândurile de mai jos ca un comentariu!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.