Suport de la egal la egal: o abordare condusă de elev al bunăstării mentale

Perspective cheie

• Sprijinul de la egal la egal implică schimbul de experiențe
• Sprijinul eficient de la egal la egal include ascultare activă, validare emoțională
• Participarea la rețelele de asistență de la egal la egal poate stimula conexiunile, reduce izolarea

Generația Z cuprinde majoritatea studenților cu normă întreagă în învățământul ulterior și superior în 2024 și primii nativi digitali din lume.

Studenții de la Gen Z Colegiul par să se confrunte cu o sănătate mentală mai slabă decât generațiile anterioare (Auerbach și colab., 2018).

Diverse studii au explorat această tendință și au identificat o serie de factori contribuitori, nu în ultimul rând provocările pe care le prezintă medierea digitală a relațiilor prin intermediul social media și prin presiunile socioeconomice extreme cu care se confruntă astăzi adulții tineri (Lim

Soluțiile inovatoare pentru aceste provocări de sănătate mintală la nivel de generație au încurajat o dependență mai mare de rețelele de asistență de la egal la egal. Acest articol explică modul în care sprijinul de la egal la egal informat de psihologia pozitivă facilitează o mai bună bunăstare mentală la studenți prin utilizarea experienței trăite ca sursă unică de empatie, co-reglare și rezistență.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste instrumente gata pregătite sunt perfecte pentru îmbunătățirea abordării dvs. didactice, ceea ce face mai ușor implicarea elevilor în învățarea semnificativă, centrată pe elevi.

Modul în care sprijinul de la egal poate ajuta bunăstarea mentală

Gen Z se confruntă cu o perioadă îndelungată de dependență de sprijinul părinților lor în comparație cu generațiile anterioare, ceea ce duce la provocări care navighează în etapele de viață implicate în găsirea unei case, stabilirea unei cariere și începerea unei familii (Bank of America, 2024). Cu toate acestea, așteptările societății ale adulților mai tineri nu s -au schimbat pentru a se adapta acestei noi realități.

În mod surprinzător, Gen Z se confruntă cu eliminarea acestui conflict între așteptările sociale depășite și noile realități economice cu o sănătate mentală mai slabă decât generațiile anterioare (Bennet, 2023).

Chiar înainte de pandemie, peste o treime din această demografie au raportat probleme de sănătate mintală la nivel mondial (Auerbach și colab., 2018). Aceste probleme au potențialul de a le afecta motivația, Dezvoltare cognitivă , realizarea academică și formarea relațiilor la colegiu sau universitate.

Înainte de a se aprofunda în eficacitatea sprijinului de la egal la egal, o definiție robustă de lucru a unui coleg ar putea ajuta la sensul tuturor studiilor existente și a concluziilor lor. În sensul acestui articol, un coleg care oferă sprijin pentru alți studenți se referă la un student care a trăit experiență în provocări de sănătate mintală și/sau a folosit servicii clinice în trecut (John și colab., 2018).

Sprijinul de la egal la egal a fost recunoscut din ce în ce mai mult ca o resursă valoroasă pentru îmbunătățirea bunăstării mentale. Toate ființele umane, în special copiii și adulții tineri, sunt ființe sociale care beneficiază de co-reglarea oferită de relațiile față în față (Dahlen, 2022; Prinstein

Co-reglarea este capacitatea de a regla emoțiile și comportamentele, de a gestiona stresul (intern sau extern) și de a reveni la o stare calmă, cu sprijinul și direcția unei persoane care se conectează

(Education Scoția, n.d.).

Cu toate acestea, comunicarea față în față (cunoscută sub numele de comunicare întruchipată) a fost erodată de prevalența relațiilor digitale realizate pe social media (Ellingsen, 2021; Lim

În schimb, programele de sprijin de la egal la egal pentru studenți au ca rezultat creșteri semnificative ale bunăstării mentale, în special pentru cei care se confruntă cu anxietate și depresie (Byrom, 2018). Între timp, programele de asistență de la egal la egal reduc singurătate printre tineri adulți și studenți (Richard și colab., 2022).

Furnizarea de sprijin de la egal la egal beneficiază de asemenea susținătorii înșiși prin îmbunătățirea stimei de sine, a conștiinței de sine și a sentimentului valorii sociale (Fortuna și colab., 2022).

Având în vedere provocările unice de sănătate mintală cu care se confruntă studenții, cercetările privind eficacitatea sprijinului de la egal la egal este în creștere. Pentru o relatare a puterii de sprijin de la egal la egal pentru adulți tineri care se luptă cu probleme de sănătate mintală, aruncați o privire la această puternică discuție TEDX la Brown University de Stefanie Kaufman, savantul angajat, Social Innovation Fellow și Word! poet.

Cercetări privind sprijinul de la egal la egal

Cercetările arată în mod constant că intervențiile de sprijin ale colegilor pot îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea în rândul studenților, deși rezultatele specifice pot varia în funcție de tipul și structura suportului oferit (Pointon-Haas și colab., 2023).

Având în vedere limitările acestui articol, următoarele oferă o imagine a cercetării, cu referințe furnizate pentru monitorizare.

În primul rând, o recenzie sistematică recentă a constatat că mentoratul de la egal la egal și învățarea de la egal la egal au dus la reducerea anxietății și stresului în rândul studenților. Cu toate acestea, grupurile de sprijin conduse de colegi care vizează în mod specific studenții cu dificultăți de sănătate mintală au fost considerate deosebit de promițătoare din cauza preluării ridicate de către studenții care se luptă cu sănătatea lor mintală (Pointon-Haas și colab., 2023).

Recenzorii au solicitat cercetări suplimentare cu privire la eficacitatea sprijinului de la egal la egal pentru sănătatea mintală în instituțiile de învățământ superior și studii mai robuste care utilizează valori standardizate pentru a măsura rezultatele bunăstării (Pointon-Haas și colab., 2023).

Un studiu proiectat robust a fost realizat cu studenți din Colegiul Canadian (Grégoire și colab., 2018). Un studiu controlat randomizat al unei intervenții online de asistență de la egal la egal pe baza Acceptare și terapie de angajament Stresul redus, anxietatea și depresia, cresc în timp ce crește flexibilitatea psihologică și bunăstarea în rândul participanților.

O revizuire recentă a 17 studii de programe de asistență de la egal la egal pentru adulți tineri a constatat că sprijinul de la egal la egal este asociat cu îmbunătățiri în stima de sine , coping eficient și reduceri ale depresiei, singurătății și anxietății în rândul acestei demografii, inclusiv studenților universitari (Richard și colab., 2022).

Un studiu al studenților din India, a comparat implicarea participanților cu consilierea psihologică versus programele de sprijin de la egal la egal atunci când se confruntă cu provocări de sănătate mintală (Kaur

O dovadă suplimentară a eficacității sprijinului de la egal la normalizarea experiențelor de ajustare tranzitorie și promovarea unui sentiment de apartenență au fost găsite într -un studiu din Marea Britanie, studenții exprimând un interes pozitiv pentru astfel de servicii (Batchelor și colab., 2020).

Pe baza cercetării, se poate concluziona că implicarea în serviciile de asistență de la egal la egal:

• Elimină Stigma Asociat cu accesarea serviciilor clinice
• Normalizează provocările de ajustare implicate în părăsirea acasă, viața independentă și urmărirea studiului auto-regizat (cum ar fi anxietatea și starea de spirit scăzută)
• Reduce singurătatea
• Promovează un sentiment de apartenență
• Validează experiența trăită ca sursă de expertiză, beneficiind astfel furnizorii (Poemski și colab., 2022)

În mod clar, furnizarea de programe de asistență de la egal la egal pentru studenți are avantaje față de abordări mai orientate clinic pentru sănătatea mintală.

4 moduri de promovare a elevilor care se susțin reciproc

Cercetarea de până acum indică faptul că programele de asistență de la egal la egal pot îmbunătăți bunăstarea studenților și sănătatea mintală. Cu toate acestea, educatorii și personalul instituțional primesc rar instruire în facilitarea sprijinului de la egal la egal (Cage și colab., 2021). În această secțiune, vă sugerăm patru moduri în care instituțiile de învățământ pot promova studenții care se susțin reciproc.

1. mentorat de la egal la egal și învățare

Stabilirea inițiativelor de mentorat de la egal la egal și de învățare de la egal la egal poate oferi sprijin emoțional, îmbunătăți rezultatele sănătății mintale și poate favoriza un sentiment de apartenență, în special în mediul învățământului superior (Pointon-Haas și colab., 2023).

2. Evenimente de promovare a sănătății condusă de la egal la egal

Organizarea evenimentelor de promovare a sănătății condusă de studenți poate îmbunătăți abilitățile de conducere, poate crea un sentiment de scop și poate promova sănătatea mintală atât în ​​rândul liderilor, cât și al participanților (Reis și colab., 2022).

3. Instruire pentru susținătorii de la egal la egal

Oferirea de instruire cuprinzătoare pentru susținătorii de la egal îmbunătățește empatia lor, Auto-eficacitate , și disponibilitatea de a -i sprijini pe ceilalți. Această pregătire poate ajuta, de asemenea, la reducerea stigmatului de sănătate mintală în rândul studenților (John și colab., 2018; White și colab., 2020).

4. Platforme online de asistență de la egal la egal

Programele online de asistență de la egal la egal pot fi la fel de eficiente ca și sprijinul personal și sunt în special utile pentru studenții neurodivergenți și alții cu care se luptă anxietate socială În situații necunoscute (Drysdale și colab., 2022; Grégoire și colab., 2022; Harrison și colab., 2023).

Dacă sunteți interesat să auziți o poveste adevărată despre modul în care un student a devenit un specialist în asistență de la egal la egal și folosește experiența ei comună pentru a-și gestiona propria sănătate mentală, urmăriți această discuție în mișcare TEDX de către specialistul certificat de recuperare, Beth Walters.

Cultivarea punctelor forte ale elevilor pentru sprijinul de la egal la egal

Educatorii care se concentrează pe punctele forte ale elevilor favorizează respectul și încrederea reciprocă în clasă, ceea ce îmbunătățește învățarea profundă (climat

A Abordare bazată pe puncte forte S -a constatat că sprijinul pentru sănătate mintală pentru tineret favorizează respectul și încrederea reciprocă bazată pe experiențe comune (Onyeka și colab., 2022). Rezultă că cultivarea punctelor forte ale elevilor prin sprijinul de la egal la egal ar putea îmbunătăți sănătatea mintală, concentrându -se pe punctele forte ale indivizilor ca resurse pentru a depăși provocările și a construi rezistență.

Participanții la programele de asistență de la egal la egal pot accesa gratuit evaluări bazate pe puncte forte Prin Institut .

Provocări comune pentru educatori

Promovarea bunăstării studenților prezintă diverse provocări atât pentru educatori, cât și pentru studenți. Provocările comune includ următoarele.

Niveluri ridicate de stres și probleme de sănătate mintală

Studenții din colegii sau universități cu performanțe ridicate se luptă adesea cu anxietate și depresie. Identificarea și abordarea acestor simptome ascunse este o provocare pentru educatori, care au nevoie de o pregătire adecvată pentru a recunoaște semnele timpurii și pentru a oferi intervenții în timp util (Luthar și colab., 2020).

Lipsa de formare și abilități pentru educatori

Adesea, educatorii nu au o pregătire și abilități adecvate în promovarea bunăstării studenților, ceea ce poate duce la creșterea stresului și a unei arsuri potențiale (Byrne

Echilibrarea priorităților academice și de bunăstare

Educatorii și studenții trebuie să găsească un echilibru între menținerea standardelor academice riguroase și susținerea bunăstării studenților (Jones și colab., 2020).

Stigmat și bariere culturale

Stigma culturală și barierele lingvistice pot împiedica studenții internaționali în special să acceseze servicii de sănătate mintală. Depășirea acestor bariere necesită servicii de comunicare și asistență sensibile din punct de vedere cultural (Newton și colab., 2021).

Constrângeri de resurse

Școlile și universitățile nu au adesea resursele necesare pentru finanțarea programelor de bunăstare (Dabrowski, 2021).

Construirea relațiilor pozitive

Dezvoltarea relațiilor pozitive pentru profesori -studenți este esențială pentru promovarea bunăstării elevilor. Cu toate acestea, provocări precum valori diferite, atitudini judecătorești și menținerea limitelor pot complica acest proces (Ridge și colab., 2003).

Includerea eficientă

Asigurarea că inițiativele de bunăstare sunt incluzive este esențială. Angajarea studenților în dezvoltarea și implementarea acestor programe poate spori relevanța și eficacitatea acestora (Baik și colab., 2019).

Abordarea provocărilor comune în promovarea bunăstării studenților necesită o abordare multifacetă care să includă instruire și sprijin pentru educatori, strategii sensibile din punct de vedere cultural, resurse adecvate și implicare activă a studenților în inițiativele de bunăstare.

Activități de grup de asistență de la egal la egal

Dacă sunteți în căutarea ideilor despre cum să rulați un grup de asistență de la egal la egal, atunci nu căutați mai departe. În această secțiune, am compilat exerciții și fișe de lucru gratuite pentru a vă începe. Unele pot fi practicate unu la unu și toate pot fi utilizate într-un grup.

Dacă aveți îndoieli cu privire la modul de utilizare a unui exercițiu într -un cadru de grup, atunci luați în considerare ruperea grupului în parteneri și obținerea fiecărei persoane să -l ghideze pe cealaltă, apoi aduceți grupul înapoi și reflectați asupra exercițiului ca grup. Puteți utiliza exercițiul de reflecție de grup prevăzut pentru orice activitate.

Coeziunea grupului de construcții și încredere

Exercițiile de mai jos sunt furnizate pentru a ajuta la ruperea gheții și pentru a construi încredere atunci când începeți un grup de asistență de la egal la egal pentru timp.

• Cunoașterea unui alt exercițiu
• Exercițiu de ghidare la ochi

Acest exercițiu este util pentru înfășurarea lucrurilor la sfârșitul fiecărei sesiuni de asistență de grup.

• Reflecție asupra activităților de grup

Coping

Învățarea de a face față provocărilor de viață și stresoarelor este esențială pentru menținerea bunăstării fizice și mentale.

• Acest inventar de abilități de coping îi ajută pe participanți să reflecte și să își recunoască abilitățile de coping, apoi să facă un inventar pe care îl pot atrage pentru a depăși provocările de viață în viitor.
• Fișa de lucru pentru stres oferă participanților posibilitatea de a identifica stresorii, de a se gândi la modul în care aceștia au făcut față acestora și să reflecte asupra modului în care aceștia ar putea face față stresorii în viitor pentru a -i ajuta să -și construiască rezistența.

Alfabetizarea emoțională

Susținătorii de la egal au nevoie de abilități de alfabetizare emoțională pentru a se sprijini reciproc. Iată câteva resurse pentru cultivarea aprecierii, empatiei și împărtășirea emoțiilor pozitive.

• Recunoștința Jurnalul este o practică puternică pentru cultivarea emoțiilor pozitive și a bunăstării. Această foaie de lucru oferă un format pentru a ajuta reflecția asupra strălucirii, mai degrabă decât declanșatoare și pentru a aprecia experiențele pozitive de zi cu zi care altfel ar putea fi ratate.
• Empatia Bingo este un exercițiu care ajută la dezvoltarea alfabetizării emoționale pentru susținătorii de la egal la egal. Se reflectă asupra modului de a răspunde cel mai bine la o serie de scenarii și de ce empatia este de obicei cea mai bună.
• Persoanele cu stima de sine scăzută folosesc adesea auto-aprovizionări negative care maschează calitățile pozitive care se află dedesubt. Ceea ce văd în exercițiul dvs. de grup sporește stima de sine, oferind participanților posibilitatea de a reflecta asupra numeroaselor calități pozitive pe care le percep ceilalți atunci când îi privesc.
• A spune povestea altcuiva poate ajuta la dezvoltarea abilităților de luare a perspectivei în timp ce dezvoltă empatie. Fișa de lucru despre povestea empatiei include cinci pași care pot fi folosiți în sesiunile de grup de asistență de la egal la egal.

Mindfulness

Exercițiile de mindfulness oferite aici sunt concepute pentru a ajuta la gestionarea stresului și a anxietății.

• Jocul naturii implică utilizarea celor cinci simțuri pentru a cultiva mindfulness în timp ce mergeți în natură sau într -o grădină sau un parc. Aceasta are un efect de împământare.
• Respirația ancoră implică utilizarea respirației ca ancoră atunci când este stresată pentru a fi împământat, pentru a reduce anxietatea și a preveni copleșirea.
• Conexiuni silențioase este un exercițiu de grup care poate ajuta la crearea încrederii între participanți, folosind o comunicare nonverbală atentă.

Rezistență

Toată lumea are abilități de coping, chiar dacă nu sunt conștienți de ele. Înțelegerea abilităților noastre de coping este esențială pentru construirea rezistenței. Rezistența se referă la o stare psihologică flexibilă care se îndoaie și răspunde la schimbare fără a se rupe.

• Explorarea rezistenței trecute îi ajută pe participanți să identifice resursele existente pe care le pot utiliza pentru a construi reziliența acum și în viitor.
• Abilitățile rezistente de rezolvare a problemelor îi îndrumă pe participanții la dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor necesare pentru a dezvolta rezistență în fața provocărilor inevitabile ale vieții.
• Descoperiți -vă scopul este un exercițiu conceput pentru a dezvolta un sentiment de sens care este un tampon puternic atunci când depășiți problemele. Dacă avem un sens al scopului, știm unde ne îndreptăm și ce vrem să realizăm, ceea ce ne poate ajuta să rămânem pe cale.

Resurse utile de la pozitivPsychology.com

Aici, la pozitivpschology.com, avem și mai multe resurse pentru a vă ajuta să proiectați activități de grup de asistență de la egal la egal pentru studenți. S -ar putea să găsiți citind următoarele articole utile pentru a genera idei.

• Cum să faceți față stresului: 10 strategii și mecanisme
• Cum să scutiți stresul: 37 de activități și jocuri simple
• Trecerea de la stres cronic la bunăstare
• Mindfulness-Based Stress Reduction: The Ultimate MBSR Guide

De asemenea, avem un UPORABNAPSIHOLOGIJA.com care include toate materialele de care aveți nevoie pentru a efectua o pregătire de rezistență bazată pe știință cu elevii dvs.

Finalizarea MasterClass vă câștigă, de asemenea, opt credite de educație de coaching continuu acreditate de Federația Internațională de Coaching, un plus util pentru portofoliul dvs. de educație continuă.

Dacă doriți să integrați principiile bazate pe dovezi ale psihologiei pozitive în clasă, luați în considerare UPORABNAPSIHOLIJA.com. Folosiți -le pentru a îmbunătăți implicarea, rezistența și bunăstarea elevilor, în timp ce echipează și elevii cu abilități de viață valoroase.

Un mesaj de luat acasă

Programele de asistență de la egal la egal pot fi de mare beneficiu pentru sănătatea mintală a elevilor.

Studenții Gen Z se confruntă cu multe provocări ale vieții, stabilindu -se ca adulți independenți, datorită costului vieții și presiunilor realizării academice.

Medierea digitală a relațiilor de la egal la egal a erodat oportunitățile de conexiuni încorporate, față în față, care oferă indicii nonverbale necesare care ajută la reglarea sistemului nervos.

Sprijinul de la egal la egal pentru studenți poate ajuta la compensarea acestor noi provocări generaționale pentru bunăstare și sănătate mintală, în timp ce bunăstarea studenților este esențială pentru asigurarea succesul studentului .

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.