Importanța consilierii: 14 beneficii dovedite ale terapiei

Perspective cheie

• Consilierea oferă un spațiu sigur pentru indivizi să-și exploreze emoțiile, ceea ce duce la creșterea conștiinței de sine
• Îndrumările profesionale în consiliere poate ajuta indivizii să navigheze pe provocările vieții, să îmbunătățească relațiile
• Ședințele de consiliere consistente contribuie la beneficiile pentru sănătatea mintală pe termen lung

Consilierea este cunoscută ca una dintre cele mai mari profesii de ajutor de pe Pământ, cu toate acestea, mulți oameni rămân perplexi în ceea ce privește adevăratul său sens, scop și intenție.

Cel mai probabil, practica de a oferi consilier altora a avut loc întotdeauna într -o anumită modă în cadrul societății umane.

Suntem ființe relaționale, experimentăm o serie de emoții și avem o dorință înnăscută de a evita suferința și de a trăi vieți abundente.

Astăzi, unul din cinci adulți americani are o afecțiune de sănătate mintală, iar cercetările arată că aceste afecțiuni pot fi tratate în mod eficient (Centre pentru controlul și prevenirea bolilor, 2018).

Nu numai că consilierea poate trata condițiile de sănătate mintală, dar poate ajuta și indivizii, grupurile, organizațiile și societatea să optimizeze bunăstarea. În acest articol, discutăm în continuare despre importanța consilierii, cu o listă de beneficii cercetate științific.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a terapiei cognitiv-comportamentale pozitive (CBT) și vă vor oferi instrumentele pentru a o aplica în terapia sau coachingul dvs.

De ce este importantă consilierea? 5 Beneficii dovedite ale consilierii

Adevărul este că cele mai bune momente ale noastre sunt cel mai probabil să apară atunci când ne simțim profund inconfortabili, nefericiți sau neîmplinite. Căci doar în astfel de momente, propulsat de disconfortul nostru, este posibil să ieșim din rutele noastre și să începem să căutăm diferite moduri sau răspunsuri mai adevărate.

M. Scott Peck

Milioane de oameni au experimentat beneficiile consilierii. Consilierea este o disciplină specifică pentru sănătatea mintală care include aspecte de îndrumare și psihoterapie (Erford, 2018). Se concentrează pe un model de wellness care vizează îmbunătățirea calității vieții și implică atât consilierul, cât și clientul în colaborare.

Cercetarea rezultatelor măsoară eficacitatea intervenții de consiliere și răspunsuri la procesul terapeutic (Erford, 2018). Utilizarea teoriei și a cercetării validate empiric menține consilierii și profesia responsabilă și etică. În timp ce experimentăm beneficiile consilierii este obiectivul, cercetarea rezultatelor ne permite să găsim cele mai bune practici, să evaluăm tehnicile și să optimizăm abordări de consiliere pentru clienți.

Psihoterapia și alte tehnici de consiliere ajută indivizii să exploreze stările de spirit și comportamentele, să ofere perspective noi și să ofere o mai bună înțelegere a emoțiilor.

Consilierea poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la tratarea bolilor mintale, la reducerea costurilor medicale, la îmbunătățirea comunicării și la relațiile și la promovarea stimei de sine și a rezistenței.

Iată o listă a beneficiilor consilierii bazate pe cercetare.

1.. Dovezi științifice pentru tratarea bolilor mintale și îmbunătățirea stării de spirit

Consilierii folosesc o multitudine de tehnici și abordări pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea clienților.

Gingerich și Eisengart (2000) au revizuit 15 studii de rezultate cu privire la eficacitatea Terapie scurtă axată pe soluție (SFBT) pentru depresie, anxietate, abilități de parenting, ajustare psihosocială, comportamente antisociale, consum de alcool și conflict familial. Cinci dintre studii au fost strict controlate și toate au considerat că SFBT este semnificativ mai bun decât niciun tratament.

Depresia este una dintre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală din lume. Este o afecțiune cronică care împiedică calitatea vieții, implică probleme de somn, schimbări de apetit și sentimente de vinovăție sau apatie (Lambert, 2004). Cele trei tipuri de depresie care pot fi tratate în mod eficient cu consiliere includ:

• Tulburare depresivă majoră
• Tulburare afectivă sezonieră
• Distimie

O revizuire sistematică a 30 de studii care examinează eficacitatea tratamentelor de consiliere/terapie a constatat că tratamentul psihologic al depresiei a fost mai eficient decât tratamentul tradițional (farmacologic) sau deloc tratament (Linde și colab., 2015).

Toate studiile în metaanaliză au fost randomizate, studii controlate ale adulților depresivi în îngrijirea primară. Cercetarea a descoperit că terapia cognitiv-comportamentală ( CBT ) a fost deosebit de eficient atât în ​​studiile de tratament pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Anxietatea este o altă afecțiune comună de sănătate mintală care afectează aproximativ 19% din populația Statelor Unite (Institutul Național de Sănătate, 2017). Anxietatea clinică este cronică și adesea debilitantă pentru oameni.

Cele trei tipuri principale de anxietate sunt:

• Anxietate generalizată
• Anxietate socială
• Fobii

Multe forme de consiliere au fost găsite pentru a trata anxietatea în mod eficient, a ameliora simptomele incomode și a ajusta comportamentele inadaptive.

În timp ce CBT demonstrează constant cele mai eficiente rezultate la ameliorarea simptomelor de anxietate, Acceptare și terapie de angajament , mindfulness și terapia de vorbire au fost, de asemenea, folosite ca tehnici de consiliere pentru a reduce eficient anxietatea (Arch

2. O altă formă de anxietate: consiliere pentru TOC

Mai multe teorii au apărut în anii 1940 care au explicat frica/anxietatea și evitarea tulburării obsesiv-compulsive (TOC), unde frica unui stimul este evitată pentru a reduce anxietatea, iar evitarea comportamentală are ca rezultat ritualuri compulsive repetate (Jacofsky, Santos, Khemlani-Patel,

Odată ce TOC a fost văzut ca o tulburare de anxietate, terapia comportamentală timpurie, cum ar fi terapia de aversiune și terapia de expunere, au fost dezvoltate pentru a trata starea.

Astăzi, există peste 40 de ani de cercetare pentru a susține un consens între cercetători și profesioniști de consiliere că CBT este un tratament eficient pentru TOC. Tratamentele bazate pe expunere au cel mai mare grup de dovezi care să susțină eficacitatea, iar aproximativ 80% dintre pacienți răspund la o formă de terapie pentru TOC (Frances, Docherty,

3. Consilierea poate reduce costurile medicale

Există o legătură directă între sănătatea fizică și cea mentală. Adesea, atunci când indivizii tratează condițiile de sănătate mintală sau primesc consiliere pentru a ajuta la reglementarea emoțiilor și la îmbunătățirea stării de spirit, sănătatea fizică se îmbunătățește.

Un studiu a descoperit că tratamentul psihologic în rândul persoanelor cu afecțiuni fizice cronice în setări de grupuri mici a scăzut costurile de îngrijire medicală cu 10 dolari pentru fiecare 1 dolar cheltuit (Lorig și colab., 1999). Acest lucru arată că consilierea semnificativă a beneficiilor fizice și financiare pot oferi.

4. Consilierea poate oferi educație și poate învăța abilități

Psihoeducarea este procesul de explicare a condițiilor de sănătate mintală, diagnosticare, servicii și opțiuni de tratament.

Mulți oameni care vin la consiliere știu că suferă, dar nu înțeleg nimic despre cauzele de bază, condițiile specifice sau modul în care anumite tehnici pot aborda problemele de prezentare.

Psihoeducarea poate ajuta la normalizarea problemelor, la scăderea stigmatului și la creșterea respectării planurilor de tratament. Este o componentă mare a multor traume traume. În rândul persoanelor diagnosticate cu schizofrenie, s -a constatat că psihoeducația reduce ratele de rehospitalizare și reduce numărul de zile la care un pacient a fost spitalizat (Bauml, Frobose, Kraemer, Rentrop,

Diverse tehnici sunt utilizate în consiliere pentru a preda și a exersa abilități care oferă atât ajutor pe termen scurt, cât și pe termen lung. Clienții învață abilități generale, cum ar fi conștientizarea de sine, ascultarea activă și abilitățile de comunicare, precum și abilitățile specifice de atenție și schimbarea comportamentului.

Ca exemplu, abilitățile CBT învață clienții cum să identifice și să reframeze modele de gândire defecte care duc la emoții înfricoșătoare. Această foaie de lucru pozitivă de înlocuire este un exemplu tipic. Învățarea și practicarea acestor abilități în sesiunile de consiliere poate schimba tiparele pe termen lung ale gândurilor și comportamentelor negative.

5. Consilierea poate promova factori de rezistență

Factorii de rezistență includ (Johnston și colab., 2015):

• Având sens sau scop în viață
• Experimentând emoții pozitive
• Duritate
• Stima de sine
• Coping activ
• Auto-eficacitate
• Optimism
• Flexibilitate cognitivă

Deși există programe specifice de instruire a rezistenței axate pe îmbunătățirea acestor factori, multe forme de consiliere cresc și aceste aspecte ale rezistenței.

Prin discuții, joc de rol, exerciții practice și teme pentru acasă, diverse proceduri de consiliere oferă o bază pentru predarea și consolidarea rezistenței. De exemplu, terapia de inoculare a stresului concepută pentru anxietate a îmbunătățit și măsuri de rezistență (Meichenbaum, 2007).

Terapia de inoculare a stresului este o formă de CBT pozitiv Acest lucru poate învăța indivizilor tipare mai adaptive de gândire și răspunsuri emoționale și comportamentale. Majoritatea clienților vin în consiliere în căutarea ajutorului cu o zonă specifică a vieții lor, dar pot părăsi terapia cu noi perspective și instrumente care oferă sens, emoții pozitive, abilități de coping și un sentiment mai sănătos al valorii de sine.

3 motive pentru care consilierea în carieră este importantă

Consilierea în carieră este importantă pentru angajați, angajatori și organizații.

Potrivit Asociației Naționale de Dezvoltare a Carierei, un consilier în carieră este cineva educat, instruit și experimentat în a ajuta angajații să depășească obstacolele în carieră și să își atingă aspirațiile în carieră prin evaluare, îmbunătățirea performanței, tranziția în carieră, planificarea carierei, locul de muncă și situațiile de echilibru în muncă -viață (Ginac, 2004).

Iată de ce consilierea în carieră este importantă:

1. Consilierii în carieră pot ajuta angajații să găsească potențiali angajatori

Consilierea în carieră poate ajuta indivizii să creeze căi specifice de carieră bazate pe cunoștințele, abilitățile, abilitățile și experiența lor. Consilierii explorează opțiuni și pregătesc angajații pentru căutări de locuri de muncă, ajută la pregătirea CV -ului, practică intervievarea și sugerează modalități de a construi experiență în rețea.

Majoritatea consilierilor în carieră pot identifica opțiuni alternative de carieră pentru persoanele în tranziție pentru a -și valorifica abilitățile, cunoștințele și profilurile.

2. Consilierea în carieră maximizează persoana - oorganizarea care se potrivește

Consilierea în carieră include administrarea de evaluări și inventare pentru a evalua valorile muncii, interesele, abilitățile și competențele potențialilor angajați.

Serviciile de consiliere în carieră pot ajuta angajatorii și organizațiile să găsească cei mai buni candidați pentru acest loc de muncă, ajutând recrutorii sau angajarea managerilor să identifice persoane care pot satisface nevoile specifice.

3. Consilierea în carieră ajută organizațiile și angajatorii

Oamenii cred adesea că consilierii în carieră sunt de ajutor doar pentru persoanele care caută un loc de muncă.

Cu toate acestea, domeniul consilierii în carieră ajută la furnizarea de intervenții nepărtinitoare, obiective, mediere și facilitare pentru persoanele care se confruntă cu stresul locului de muncă și pentru organizațiile care pot tranziția prin fuziuni sau reduceri.

De asemenea, pot crea planuri de dezvoltare a carierei pentru a ajuta angajații și managerii să crească, folosind coachingul executiv și să învețe în cadrul unei organizații, ceea ce ajută atât angajatorul, cât și angajatul.

4 Beneficiile consilierii de grup

Consilierea în grup este o opțiune excelentă pentru terapie și poate oferi beneficii unice pe care consilierea individuală poate să nu le poată oferi.

Consilierea în grup este la fel de eficientă ca tratamentul individual pentru majoritatea afecțiunilor, atât timp cât grupul este specific focalizării tratamentului (Erford, 2018).

Terapie de grup implică unul sau mai mulți lideri (consilieri instruiți, terapeuți sau psihologi) care conduc/ghidează un grup de 5-15 clienți. De obicei, grupurile se vor întâlni timp de o oră sau două pe săptămână.

Grupurile pot fi deschise, ceea ce înseamnă că noii membri se pot alătura oricând sau închise, ceea ce înseamnă că membrii încep și se termină pentru o anumită perioadă.

Beneficiile consilierii în grup includ următoarele:

1. Lupte împărtășite

Consilierea în grup oferă o atmosferă sigură în care indivizii cu lupte similare se pot simți acceptate și înțelese.

Un lucru este de a fi acceptat și înțeles de un consilier în terapia individuală, dar este altul să discutăm luptele cu membrii care au avut aceeași experiență.

Acest lucru permite experienței (cum ar fi pierderea unei persoane dragi, supraviețuirea unei agresiuni sexuale sau a avea părinți abuzivi) să se normalizeze într -o oarecare măsură și să deschidă o nouă cale pentru vindecare.

2. Responsabilitatea

Întâlnirile periodice ale consilierii de grup oferă o oportunitate de răspundere.

Un bun exemplu în acest sens este alcoolicii anonimi sau narcotici anonimi, care oferă un loc sigur și confidențial pentru persoanele care se luptă în eforturile lor de a rămâne sobru și de a se abține de alcool și droguri.

3. Educație și autoevaluare

Grupurile pot învăța indivizi despre ei înșiși. Fiecare membru ține o oglindă pentru alții din grup, ceea ce oferă o modalitate de a accesa auto-reflecția și conștientizarea de sine în contextul unei experiențe partajate.

Un studiu care examinează terapia de grup în rândul studenților de la colegiu a descoperit că după doar patru sesiuni, membrii au raportat o suferință mai puțin emoțională și o satisfacție sporită a vieții și stima de sine (Leaf, Krauss, Dantzig,

În timp ce acest studiu a folosit Terapie rațională-emotorie Ca tehnică, multe dintre beneficiile pozitive au fost atribuite unei mai bune înțelegeri a sinelui.

Membrii grupului pot afla mai multe despre subiectul specific al grupului și modul în care este interpretată experiența personală cu acesta. În plus, grupurile pot învăța abilități sociale unice pe măsură ce membrii practică interacțiunea, ascultarea și reflectarea.

4.

Deoarece costul terapiei este împărțit între membrii într -un cadru de grup, prețul pe sesiune este în general mai ieftin. De exemplu, fără asigurare, sesiunile de consiliere din SUA în 2020 au fost cuprinse între 100 și 200 USD pentru persoane fizice, dar o sesiune de consiliere de grup a înregistrat o medie de 50 de dolari de persoană (Psychology Today, n.d.).

Persoanele pot fi capabile să primească aceleași beneficii mentale și emoționale de la consiliere într -un grup și să reducă încordarea financiară care este adesea asociată cu terapia.

Consiliere pentru studenți: 3 beneficii empirice

Aproximativ 2,7 milioane de studenți suferă de probleme emoționale sau comportamentale severe care interferează cu relațiile de la egal la egal și cu academicienii (Centre pentru controlul și prevenirea bolilor, 2018).

Aproximativ 20% dintre copiii de vârstă școlară au o afecțiune diagnostică care are nevoie de o intervenție, de la probleme de atenție, depresie și tendințe suicidare (Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 2018).

Consilierii școlii sunt echipate pentru a răspunde acestor nevoi, iar beneficiile consilierii în medii educaționale depășesc cu mult tratarea problemelor de sănătate mintală.

1.. Rezultate îmbunătățite de învățare și comportament al elevilor

Consilierii școlilor profesioniști sunt adesea angajați de școli pentru a oferi servicii directe și indirecte.

Acești consilieri profesioniști oferă o serie de servicii, inclusiv consultarea și colaborarea cu profesorii și administratorii, servicii de planificare educațională, îndrumare în clasă de dezvoltare, mediere de la egal la egal și programe cuprinzătoare de consiliere școlară.

Eficacitatea acestei game largi de servicii a fost studiată empiric și a arătat în mod constant scoruri de realizare mai mari, o prezență îmbunătățită, rate mai mici de abandon și mai puține comportamente delincvente în rândul studenților (Prout

2. Ghid pentru dezvoltare pentru abilități sociale și emoționale

Consilierii au folosit, de asemenea, în mod eficient activități pentru promovarea dezvoltării emoționale sănătoase precum și dezvoltarea socială, predată printr -o varietate de metode.

Acestea implică activități precum muzică, desen, povești, jocuri, foi de lucru, joc de rol, marionete și videoclipuri.

Utilizarea acestor metode în moduri validate empiric a arătat eficacitate în abordarea problemelor personale și emoționale, îmbunătățirea atitudinii și comportamentului școlar și dezvoltarea abilităților de autogestionare (Ginac, 2004).

3. Servicii receptive pentru situații personale

Serviciile responsive schimbă atenția imediată și intervenția pentru a răspunde la problemele care apar în mediul școlar, dar provin din situații personale.

S-a constatat că consilierea individuală și de grup a fost eficientă la învățarea elevilor să se relaxeze și să trateze o gamă largă de comportamente bazate pe școală, cum ar fi problemele de disciplină, ajustarea la divorț și dizabilitățile de învățare (Thompson

De ce este familia

Familia este primul și principalul loc de dezvoltare, învățare și atașament pentru indivizi pe măsură ce intră în lume. Terapie familială şi Consiliere pentru cupluri sunt importante pentru a ajuta atât unitatea familială, cât și membrii individuali în cadrul acesteia.

Consilierea familiei și a cuplurilor pot ajuta cu:

• Probleme de comunicare
• Evenimente de viață stresante, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă, tranziția în carieră, mișcările, pierderea unui membru al familiei
• Probleme de sănătate mintală, inclusiv abuzul de substanțe
• Evenimente traumatice, cum ar fi jacking-ul înalt, împușcăturile școlare, terorismul
• Psihoeducare pentru părinți, cupluri și copii
• Probleme academice și de comportament
• Stabilirea obiectivelor, realizarea planurilor de viitor și rezolvarea problemelor

Familiile și cuplurile care solicită consiliere pot îmbunătăți comunicarea, pot reduce probabilitatea divorțului și pot consolida obligațiunile copil -părinte în mai puțin de opt sesiuni (Beels, 2002).

Consilierea poate aborda probleme majore în cadrul relațiilor și poate ajuta persoanele din cadrul unui sistem familial, lucrând cu mai mulți membri simultan. Crearea de relații puternice și familii este importantă nu numai pentru clienții specifici implicați, ci și pentru comunitate și societate în general.

Beneficiile consilierii în societate în general

Impactul pe care consilierii îl au asupra persoanelor nu are loc în vid.

Setările de consiliere includ agenții de sănătate mintală, spitale, adăposturi, închisori și colegii.

Pe măsură ce consilierea îmbunătățește sănătatea mintală, rezistența, educația și rezultatele muncii ale indivizilor, societatea generală obține beneficiile prin bunăstarea economică și fizică și îmbunătățirea relațională.

Experiențe adverse din copilărie: un exemplu

Un exemplu despre modul în care consilierea poate beneficia comunitățile și societatea în general este prin cercetarea experiențelor adverse din copilărie (ACE). S-a constatat sistematic ACES pentru a avea un impact sistematic asupra rezultatelor sănătății fizice, mentale, emoționale și economice viitoare (Marie-Mitchell

Aceii includ abuzul, neglijarea, asistarea la violență, a avea un îngrijitor sau o experiență iubită de o boală prelungită, a avea o persoană iubită să moară prin sinucidere, fiind separată de părinții biologici, fiind în sistemul de asistență maternă și că o persoană iubită se angajează în abuz de substanțe sau alcool.

Cercetările originale ACE au fost efectuate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (2017) între 1995 și 1997 și au ajuns la concluzia că cei care au experimentat patru sau mai mulți ași aveau mai multe șanse să aibă riscuri crescute pentru sănătate pentru alcoolism, abuz de droguri, depresie și suicid, sănătate fizică precară, boli cu transmitere sexuală, obezitate și fumat.

Dovezile arată că consilierea persoanelor și familiilor ajută la furnizarea de relații sigure, stabile, care pot preveni ACES (Merrick și colab., 2019). Eforturile de sănătate publică pentru a preveni și aborda imediat situațiile care duc la ACE pot ajuta la îmbunătățirea sănătății comunității și a societății. Tratamentul cu traume de intervenție timpurie poate construi mai rezistent și comunități înfloritoare .

Resursele utile ale pozitivelorpsychology.com

Deoarece o mare parte din dovezile empirice care susțin Eficacitatea consilierii Implică tehnici de CBT, această foaie de lucru de analiză funcțională poate ajuta clienții și terapeuții să identifice declanșatorii, comportamentele și consecințele care duc la depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală.

Mindfulness este un alt instrument util pe care îl folosesc consilierii pentru a atinge obiectivele rezultatelor în terapie. Acest simplu ghid pentru mindfulness oferă pași practice pentru a învăța și aplica abilitatea.

Asigurați -vă că, de asemenea, consultați numărătoarea noastră gratuită pentru a calma și a conștientiza respirația, pe care le puteți învăța clienții să ajute la calmarea unei minți de curse sau la sol în timpul perioadelor de stres.

17 exerciții CBT pozitive

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți prin intermediul CBT, UPORABNAPSIHOLOGIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să depășească gândurile și sentimentele inutile și să dezvolte comportamente mai pozitive.

Un mesaj de luat acasă

Consilierii folosesc o varietate de tehnici validate empiric pentru a îmbunătăți starea de spirit, sănătatea mintală, relațiile, carierele, comportamentul elevilor și educația.

Se găsesc într -o varietate de setări în toate părțile lumii. De la îndrumare la educație, evaluare și colaborare, diagnosticare și tratare, intrarea în arena de consiliere este plină de posibilități și recompense.

Există o mulțime de cercetări valabile, susținute științific, pentru a sprijini eficacitatea consilierii într -o gamă largă de zone. De la tratarea condițiilor de sănătate mintală până la a ajuta comunitățile întregi să prospere, consilierea oferă speranță, vindecare și sănătate oricui dispuși să o încerce.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.