8 strategii pentru transformarea unei mentalități de raritate

Perspective cheie

• O mentalitate de penurie se concentrează pe limitări
• Trecerea la o mentalitate din abundență prin recunoașterea resurselor disponibile
• Practicând recunoștința

Mentalitatea de deficiență, denumită și mentalitatea sărăciei, este recunoscută rapid ca o provocare pentru sănătatea mintală și bunăstarea.

Autorii și liderii gânditori propun asta O mentalitate din abundență este esențial pentru bunăstare. Aceasta este o veste minunată prin faptul că avem o agenție în jurul mentalității noastre.

Cu toate acestea, poate provoca, de asemenea, o oarecare suferință pentru cei care se simt blocați și se străduiesc să se deplaseze dintr -o mentalitate de penurie.

În acest articol, vom face o scufundare profundă în realitățile acestui fenomen și vom vorbi despre ceea ce o provoacă și despre cum putem susține clienții noștri să se deplaseze dintr -o mentalitate de raritate și într -o mentalitate din abundență mai pozitivă.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta pe dvs. sau pe clienții dvs. să vă conectați la emoții mai pozitive și să vă bucurați de beneficiile recunoștinței.

Evaluarea mentalității de penurie

O mentalitate de deficiență se caracterizează printr -o credință perversă că resursele, inclusiv resursele financiare, emoționale sau sociale, sunt limitate (Kalil și colab., 2023). Cu alte cuvinte, persoanele cu mentalitate de penurie sunt adesea preocupate de ceea ce le lipsește.

Această mentalitate duce la îngrijorare cronică și teamă că nu va fi niciodată suficient pentru a răspunde nevoilor unuia. Conduce comportamentele axate pe acoperirea, concurența și autoconservarea (Mitsui, 2022).

Deficitul vs. mentalitatea abundenței

În schimb, o mentalitate din abundență este credința că există o mulțime de resurse și oportunități disponibile pentru toată lumea (Geyer și colab., 2023). Această mentalitate favorizează optimism , colaborare și accent pe creștere și potențial.

O mentalitate din abundență încurajează oamenii să vadă lumea ca fiind plină de posibilități. Promovează un sentiment de securitate, încredere și comunitate, subliniind colaborarea față de concurență (Freebairn-Smith, 2010). Persoanele cu o mentalitate din abundență au mai multe șanse să aibă șanse, Îmbrățișați schimbarea și urmărește oportunități fără frica constantă de pierdere (Yost și colab., 2019).

Transformarea unei mentalități de penurie într -o mentalitate din abundență implică recunoașterea și provocarea credințelor noastre înrădăcinate despre limitare și insuficiență (Kizer

Necesită practică intenționată, cum ar fi concentrarea pe recunoştinţă , stabilirea obiectivelor orientate spre creștere și înconjurarea de influențe pozitive (Saunders, 2015). Această transformare poate duce la o creștere personală și profesională îmbunătățită, relații mai bune și o viață mai împlinitoare.

Descoperirea cauzelor principale

Înțelegerea cauzelor principale ale unei mentalități de penurie este importantă pentru abordarea și transformarea acestei perspective limitante.

Cercetarea este încă la început, dar s-ar părea că o mentalitate de penurie provine adesea din diverse cauze înrădăcinate adânc (Peterson, 2020).

Exemple de cauze includ experiențe din copilărie, influențe sociale și culturale, traume personale și neplăceri și Prejudecăți cognitive (Belk și colab., 2023; Jiang și colab., 2024).

Dacă lucrați cu clienți care se luptă cu o mentalitate de raritate, descoperirea cauzelor lor principale îi poate ajuta să înțeleagă de ce cred că modul în care fac și fac măsuri pentru a se îndrepta către o mentalitate din abundență. Această schimbare va necesita recunoașterea credințelor lor înrădăcinate, provocarea lor și adoptarea de noi obiceiuri care promovează un sentiment de abundență și posibilitate.

Elaine Starling oferă un punct de vedere interesant cu privire la mentalitatea de penurie și cum să pivotați de la deficiență la abundență în discuția ei TEDX de mai jos.

4 exemple de traume de penurie

TRAUMA DE SARCITY este un termen relativ nou, care este utilizat pentru a se referi la impactul psihologic și emoțional cauzat de expunerea prelungită la insuficiența reală sau percepută a resurselor esențiale.

Insuficiența prelungită a resurselor financiare, emoționale sau sociale a fost legată de dezvoltarea efectelor psihologice negative, inclusiv gândirea de penurie (Peterson, 2020).

Consecințele traumelor de penurie pot fi omniprezente, care afectează sănătatea mintală, relațiile, perspectivele de carieră și calitatea generală a vieții. Înțelegerea acestor traume și efectele lor potențiale vă poate ajuta să sprijiniți clienții care prezintă o mentalitate de penurie.

Iată mai multe exemple de traume de penurie și consecințe potențiale ale acestuia.

Instabilitate financiară

Persoanele care au suferit greutăți financiare prelungite trăiesc adesea într -o frică constantă de a nu avea suficienți bani (Rocha și colab., 2006). Acest lucru poate duce la stres cronică, anxietate și o tendință de a proteja resursele.

Oamenii aflați în această situație pot deveni excesiv de frugali, evită să-și asume riscuri financiare și să experimenteze dificultăți în a face planuri pe termen lung din cauza preocupării lor pentru supraviețuirea imediată.

Privare emoțională

Creșterea într -un mediu care nu are sprijin emoțional poate duce la persoanele care se simt nevrednice de dragoste și conexiune (Huang și colab., 2023). Neglijare emoțională din copilărie este o formă de traume de penurie care poate duce la o stimă de sine scăzută, dificultate în formarea relațiilor sănătoase și o tendință de a căuta validarea în moduri nesănătoase.

Privare emoțională may also manifest as an inability to încredere others, fostering isolation and singurătate .

Limitări de carieră

A experimenta pierderi semnificative de locuri de muncă sau întârzieri ale carierei poate înțelege o teamă de eșecul profesional (Rocha și colab., 2006). Acești indivizi pot deveni avers de risc, evitând oportunitățile de creștere și inovație.

Această mentalitate poate limita avansarea în carieră și poate duce la stagnare profesională, perpetuând în continuare convingerea că există oportunități limitate de succes.

Izolare socială

Experiențele de izolare socială prelungită pot duce la o credință că cineva nu va aparține sau nu va fi acceptat niciodată (cacioppo

6 motive pentru care o mentalitate din abundență este mai bună pentru bunăstare

O mentalitate din abundență, caracterizată prin convingerea că există resurse și oportunități ample disponibile pentru toată lumea, îmbunătățește în mod semnificativ bunăstarea generală (Putnam -Walkerly, 2021).

Iată mai multe motive pentru care îmbrățișarea unei mentalități din abundență poate duce la o viață mai sănătoasă și mai fericită (Pavlov

Stresul redus și anxietatea

O mentalitate din abundență atenuează frica constantă de lipsă. Când indivizii cred că există suficient pentru a ocoli, ei experimentează mai puțin stres și anxietate cu privire la viitorul lor. Acest lucru duce la o perspectivă mai relaxată și mai pozitivă asupra vieții, încurajând pacea și stabilitatea mentală (Schroder și colab. 2017).

Relații îmbunătățite

Persoanele cu o mentalitate din abundență au mai multe șanse încredere alții și se angajează în relații de colaborare, de susținere (Yost și colab., 2019).

Pot fi generoși cu timpul și resursele lor, care pot consolida conexiunile personale și profesionale. Această încredere și colaborare pot crea un sentiment de comunitate și apartenență, sporind bunăstarea emoțională.

Creativitate sporită și rezolvarea problemelor

O mentalitate din abundență încurajează indivizii să vadă provocări ca oportunități de creștere, mai degrabă decât de amenințări (Gale și colab., 2021). Această perspectivă poate favoriza creativitatea și inovația, deoarece oamenii se simt mai încrezători în explorarea ideilor și soluțiilor noi, fără teama eșecului.

Fericire și satisfacție mai mare

Concentrându -se pe ceea ce cineva are mai degrabă decât pe ceea ce lipsește cultivă recunoștință și mulțumire (Nath, 2024). O mentalitate din abundență deplasează atenția asupra aspectelor pozitive ale vieții, ceea ce duce la niveluri mai mari de fericire și satisfacție a vieții.

Rezistență sporită și adaptabilitate

Crederea în oportunități abundente permite indivizilor să revină mai eficient din neplăceri (Nath, 2024; Pavlov Rezistență .

Niveluri mai mari de succes

O mentalitate din abundență încurajează îmbrățișarea oportunităților și asumarea riscurilor calculate. Această abordare proactivă duce la realizări și succes mai mari atât în ​​eforturi personale, cât și profesionale (Nath, 2024).

În general, o mentalitate din abundență promovează o viață mai sănătoasă, mai pozitivă și mai împlinitoare (Pavlov

Cum să transformi o mentalitate de penurie: 8 strategii

Transformarea unei mentalități de penurie într -o mentalitate din abundență necesită efort intenționat și practică consistentă (Nath, 2024).

Iată mai multe strategii pentru a facilita această schimbare.

Practicați recunoștința

Concentrați -vă pe ceea ce aveți mai degrabă decât pe ceea ce vă lipsește începând Practica zilnică de recunoștință . Listarea lucrurilor pentru care sunteți recunoscători vă poate trece perspectiva de la penurie la abundență (Emmons, 2013).

Reformați gândurile negative

Provocare și reframe gânduri negative care decurg din gândirea de penurie. Folosiți perspective realiste și înlocuiți gândurile negative cu afirmații pozitive . De exemplu, în loc să gândești, Nu voi avea niciodată suficient , încearcă, Am resurse pentru a crea oportunități .

Înconjoară -te de pozitivitate

Construiți o rețea de susținere de prieteni, familie și mentori care întruchipează o mentalitate din abundență. Angajați -vă cu oameni care vă inspiră și vă încurajează Gândește -te pozitiv și expansiv.

Investiți în creștere personală

Investește continuu în profesionistul tău și Dezvoltare personală . Participați la ateliere, citiți cărți de sănătate mintală și implicați -vă în activități care promovează creșterea și învățarea. Aceasta favorizează o credință în posibilități nesfârșite.

Dă înapoi

Implică -te în acte de bunătate și generozitate. Ajutarea celorlalți consolidează credința că există suficient pentru toată lumea și favorizează un sentiment de comunitate și conexiune.

Exersează mindfulness și meditația

Mindfulness și meditația vă ajută să rămâneți prezenți și să reduceți anxietatea cu privire la viitor (Hofmann

Limitează expunerea la influențe negative

Fiți atenți la influențele mass -media și sociale pe care le consumați. Căutați conținut media pozitiv și înălțător și reduceți expunerea la media care promovează gândirea de penurie.

Caută ajutor profesional

Dacă vi se pare dificil să vă schimbați mentalitatea pe cont propriu, luați în considerare să căutați ajutor de la un terapeut sau consilier specializat în terapie comportamentală cognitivă sau psihologie pozitivă.

Prin implementarea strategiilor precum acestea, o mentalitate de penurie poate fi transformată într -o mentalitate din abundență, ceea ce duce la o mai bună bunăstare, succes și împlinire.

8 foi de lucru pe care clienții dvs. ar trebui să le încerce

Transformarea unei mentalități de penurie într -o mentalitate din abundență poate fi ajutată în mod semnificativ de exerciții și foi de lucru structurate.

Iată mai multe foi de lucru care pot ajuta indivizii să facă această schimbare critică.

Jurnal de recunoștință

Un jurnal de recunoștință zilnic ajută clienții să se concentreze pe ceea ce au mai degrabă decât pe ceea ce le lipsește. Fișa de lucru pentru Recunoștința Journal este un prompt util care vă va sprijini clienții să identifice lucruri pentru care sunt recunoscători și să atenueze obstacolele în ceea ce privește recunoștința și oportunitatea lor pentru o mentalitate mai abundentă.

Proiectarea afirmațiilor

Această foaie de lucru îi ghidează pe clienți în proiectarea și utilizarea afirmațiilor pozitive pentru a combate gândurile negative. Oferă o abordare pas cu pas pentru proiectarea afirmațiilor semnificative și pozitive.

Mindfulness

Exercițiile ghidate de mindfulness ajută clienții să rămână prezenți și să reducă anxietatea cu privire la viitor (Hofmann

Fișa de lucru pentru lupte sau de acceptare, de exemplu, este o foaie de lucru de acceptare și terapie de angajament care își propune să ajute clienții să accepte ceea ce se află în afara controlului lor și să se angajeze în acțiuni de îmbunătățire a vieții. Acest lucru poate fi aplicat relației pe care o au cu credințele și sentimentele lor cu privire la penurie și abundență.

Reformare negativă a gândirii

Clienții pot folosi această listă de verificare a gândurilor negative pentru a identifica și reframa gândurile negative care decurg din gândirea de penurie. Oferă o modalitate structurată de a contesta și înlocui aceste gânduri cu cele pozitive, realiste.

Auto-compasiune

Recunoașterea unei mentalități de penurie în noi înșine poate provoca sentimente de rușine, iar clienții dvs. ar putea avea nevoie de ajutor pentru a aborda acest lucru pentru a merge mai departe și pentru a începe să lucreze la dezvoltarea unei mentalități din abundență. Fișa de lucru despre scrisoarea de auto-compasiune poate fi un instrument util aici, deoarece îi va determina să fie mai iertători și să-și reorienteze gândirea pentru a fi mai acceptați, îngrijitori și susținuți de ei înșiși și de ceilalți.

Tracker de creștere personală

Ajută -ți clienții să creeze un jurnal pentru a -și urmări activitățile de dezvoltare personală și profesională. Această foaie de lucru ajută clienții să se concentreze pe creșterea și învățarea continuă, care sunt componente cheie ale unei mentalități din abundență.

Mindset de creștere

Adoptarea unei foi de lucru pentru mentalitate de creștere vă va ajuta clienții să identifice oportunitățile de a trece de la o mentalitate fixă ​​la o mentalitate de creștere.

Jurnal media pozitiv

Încurajează -ți clienții să creeze o foaie de urmărire pentru a monitoriza și alege suporturi și influențe pozitive. Clienții listează cărțile, podcast -urile și alte media care le ridică și le inspiră, promovând o perspectivă pozitivă.

Aceste foi de lucru pot fi instrumente puternice pentru clienții care doresc să treacă de la o penurie la o mentalitate din abundență, îmbunătățindu -și bunăstarea și succesul general.

Resurse utile de la pozitivPsychology.com

Uporabnapsihologija se concentrează puternic pe creșterea și mentalitățile abundente (Wong

Vă sugerăm să începeți cu o lectură suplimentară sub forma acestui articol aferent: Ce este recunoștința și de ce este atât de important? Acest articol vă va ajuta să înțelegeți în continuare de ce recunoștința joacă un rol atât de important în psihologia pozitivă și veți vedea cu ușurință legătura cu o mentalitate din abundență și modul în care practica de recunoștință despre care am vorbit mai sus ar fi de ajutor.

Alte două articole care sunt foarte recomandate sunt Cum să hrănești o mentalitate de creștere la copii , precum și oferta noastră de articol 11 cele mai bune activități de mentalitate de creștere pentru adulți (foi de lucru) .

Este posibil să doriți apoi să vă uitați la unele dintre ofertele noastre mai aprofundate, sub forma noastră Uporabnapsihologija.com, care vă va oferi acces la toate instrumentele de mai sus și încă 500.

Sau poate doriți să optați pentru o masterclass, caz în care vă sugerăm să aruncați o privire asupra UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Acest masterclass oferă un pachet cuprinzător de antrenor cu șase module. Veți învăța abilități care vă vor împuternici să vă ajutați clienții să își realizeze potențialul unic, să facă ceea ce îi energizează, să se simtă autentici și să vă îndreptați spre o mentalitate din abundență.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să valorifice beneficiile recunoștinței, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să treacă la o mentalitate mai pozitivă și să experimenteze mai profund bucuriile vieții.

Un mesaj de luat acasă

Transformarea unei mentalități de penurie într -o mentalitate din abundență este o modalitate puternică de a îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală. Înțelegerea cauzelor principale ale gândirii de penurie și implementarea strategiilor pentru a favoriza o mentalitate din abundență, puteți ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea relațiilor clienților și să îi încurajați să obțină un succes și o satisfacție mai mare în viață.

Ajută -ți clienții să îmbrățișeze călătoria spre abundență, știind că o schimbare de mentalitate va deschide ușile către noi oportunități și o existență mai bogată, mai semnificativă. Puteți utiliza fișele și resursele furnizate pentru a susține în continuare transformarea lor, ceea ce duce la o viață împlinitoare și echilibrată.

Amintiți -vă, cheia abundenței se află în perspectiva dvs. și pașii intenționați pe care îi faceți spre o perspectivă mai pozitivă și mai expansivă.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.