38 cele mai bune instrumente și evaluări de coaching pentru a aplica cu clienții

Perspective cheie

• Instrumente de coaching eficiente
• Utilizarea unei varietăți de metode de coaching, cum ar fi stabilirea obiectivelor
• Actualizare regulată

La fel ca în cazul multor practici efectuate astăzi, originile antrenorului, așa cum știm că are rădăcini care se întind spre Grecia antică.

Oferind unele dintre cele mai vechi incursiuni înregistrate ale umanității în lumea antrenorului și a teoriei antrenorului, renumitul filosof grec antic Socrate a pus metodic întrebări și s -a angajat în dialog pentru a obține adevărul și cunoașterea.

Aristotel credea că un obiectiv de viață este urmărirea bunăstării prin dezvoltarea virtuților.

Din aceste începuturi tentative, secolul XX a înregistrat o creștere exponențială a antrenorului în cadrul setărilor personale, de sănătate, de muncă și executiv; Evoluția dintr-o practică s-a întâlnit inițial cu o derizerie la o activitate bine cercetată, mainstream, practicată practic la nivel mondial.

În articolul următor, aruncăm o privire asupra teoriei antrenorului, a unor exerciții eficiente și activități care pot fi aplicate la sesiunile dvs. de coaching, și foi de lucru și alte resurse pentru a vă ajuta să vă modelați și să vă adaptați programele pentru a răspunde nevoilor clienților.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

O privire asupra teoriei antrenorului

Coachingul este întemeiat în teorii de învățare cognitivă și comportamentală. Cea mai eficientă practică de coaching integrează condiționarea clasică, consolidarea, învățarea transformatoare și teoriile de învățare experiențială pentru a face schimbări de durată prin procesul de învățare profundă.

Fazel (2013) a sugerat că, fără a înțelege teoriile învățării, coachingul nu poate facilita în mod eficient învățarea și rezultatele, astfel că practica de coaching s -ar putea prăbuși într -un abis teoretic.

Teoria antrenorului își are rădăcinile într -o multitudine de discipline, inclusiv filozofie, sociologie și antropologie, sport și știință de comunicare.

În timp ce multe cercetări inițiale s -au concentrat pe examinarea și dezvoltarea practicilor de coaching eficiente în domeniile sportului și psihologiei clinice, ultimele decenii au înregistrat cercetări înrăutățitoare în domeniile psihologiei antrenorului și psihologiei pozitive - două domenii care se concentrează pe îmbunătățirea performanței, aspecte pozitive ale naturii umane și punctele forte ale indivizilor (Passmore, 2010).

Prin urmare, s -a considerat că psihologia pozitivă poate oferi o soluție pentru lipsa fundației teoretice și poate oferi un cadru robust pentru cercetarea antrenorului.

În esență, putem vedea că coachingul este eficient, dar de ce este așa? Ce mecanisme psihologice sunt utilizate și cum putem adapta practicile de coaching pentru a -și maximiza eficacitatea în contexte?

Kemp (2004) a descris coaching -ul drept aplicarea psihologiei pozitive, în timp ce Seligman (2007) a sugerat că psihologia pozitivă este coloana vertebrală teoretică incontestabilă a antrenorului. El a teoretic logodnă , și sens.

Exemple de antrenament eficient

Coachingul este un instrument valoros pentru dezvoltarea unei game largi de abilități; Oferind în esență un spațiu pentru o dezvoltare personală profundă și permițând managerilor să traducă informații personale în dezvoltarea organizațională îmbunătățită (Țara Galilor, 2003).

S-a constatat că coaching-ul îmbunătățește conștiința de sine, acceptarea de sine, bunăstarea, capacitatea de a gestiona stresul, abilitățile de comunicare și leadership, atingerea obiectivelor, încrederea în sine și o multitudine de alte rezultate benefice (Fazel 2013). Deci, care sunt componentele esențiale ale antrenorului eficient?

1. Încredere

Antrenamentul prin natura sa se bazează pe încredere. Stabilirea și menținerea unei relații de încredere este fundamentală pentru îmbunătățirea procesului de coaching. Într -o relație de antrenor cu încrederea reciprocă, cei antrenați vor avea încredere în proces, în timp ce antrenorul, în schimb, va avea încredere în angajamentul antrenorului.

Dacă nu există încredere, rezultă că raportul și încrederea în antrenor vor suferi, de asemenea, la fel ca eficacitatea procesului de antrenor. Este motivul pentru care avem mai multe șanse să luăm la bord lecțiile oferite atunci când le considerăm că provin dintr -o sursă competentă și cunoscută. Mai mult, ca antrenori (și ființe umane), este mai ușor să lucrezi cu cei care sunt receptivi și angajați pozitiv cu procesul.

Din perspectivă neurologică, altruismul, empatia și alte comportamente pro-sociale pot declanșa eliberarea de oxitocină, un hormon asociat cu legătura. La rândul său, legătura poate influența pozitiv autoevaluările de bunăstare și măsurile de încredere, creând astfel un mediu de coaching deschis și onest (Kosfeld, Heinrichs, Zak, Fischbacher,

Indiferent de experiența și nivelul de abilitate posedat de un antrenor, în absența încrederii, un antrenor se va lupta să fie deschis, cinstit și reflectorizant. În plus, dacă relația antrenor-coachee este slabă, este probabil ca nivelul de încredere al clientului în propria capacitate de a atinge obiective să fie redus (de Haan, Grant, Burger,

2. Claritate

Clarificarea așteptărilor în etapele inițiale ale antrenorului este integrantă pentru rezultatele eficiente. Potrivit lui Schmidt (2003), eșecul antrenorului poate apărea atunci când antrenorul nu este dispus să reflecte și/sau refuză să -și asume responsabilitatea pentru dezvoltarea și acțiunile lor.

În plus, dacă antrenorul are așteptări ridicate sau nejustificate ale procesului de coaching și delegă toată responsabilitatea pentru progresul către antrenor, relația este puțin probabil să aibă succes.

Schmidt (2003) a indicat, de asemenea, că ar trebui investit timp suficient la începutul unui program pentru a stabili transparență cu privire la procesul de coaching și responsabilitățile fiecărei părți. În acest fel, fundamentul este stabilit pentru o înțelegere solidă a ceea ce se află în față, iar riscul de neînțelegeri și eșec este redus la minimum.

3. Obiective

Antrenorul este, în centrul său, o activitate bazată pe obiective. Cercetări privind stabilirea obiectivelor (Latham

Crearea obiectivelor și a planurilor de acțiune îmbunătățește performanța și facilitează atingerea obiectivelor. Grant (2014) a constatat că o relație antrenor-client axată pe gol a fost un puternic predictor al succesului antrenorului și că obiectivele inițiate de client, mai degrabă decât antrenorul, au fost pozitive legate de rezultatele de succes ale antrenorului.

Antrenorii ar trebui să-și ghideze clienții cu atenție prin procesul de stabilire a obiectivelor, evaluând și, eventual, abandonarea obiectivelor care par puțin probabil să fie atinse. De exemplu, clienților li se poate cere să evalueze pe o scară de la 1 la 10 cât de angajați sunt pentru un anumit obiectiv.

Dacă clientul nu are clar interes sau angajament, antrenorul poate ajuta apoi să identifice și să se concentreze pe obiective mai importante (Gregory, Beck,

4. Feedback

Pentru a iniția și a susține schimbările comportamentale, este imperativ ca un antrenor să primească informații cu privire la progresul sau lipsa acestora (Gregory, Beck

Un număr mare de studii au subliniat importanța feedback -ului pentru antrenarea eficientă, mulți considerându -i o activitate integrală în cadrul procesului de antrenor care dezvăluie întreruperea între performanța dorită și cea actuală (Ellinger

Cluger Instrumente de motivație ) și pentru a ajuta clienții să recunoască faptul că chiar și feedback -ul negativ are valoare.

5 idei de coaching pe care le puteți încerca astăzi

În antrenor, uneori mai puțin este mai mult. Unele dintre cele mai eficiente exerciții de antrenament sunt adesea minimaliste în proiectare. Următoarele sunt câteva idei simple de coaching care pot fi încorporate cu ușurință în practica dvs. de coaching pentru a dezvolta și susține comunicarea și a susține o legătură puternică între dvs. și clienții dvs.:

1. roata vieții

Roata vieții este un instrument de coaching simplu, dar eficient, care permite clienților să formeze o înțelegere a locului în care se află în prezent și unde ar dori să fie în viitor.

Prin evaluarea diferitelor aspecte de viață și a obiectivelor actuale, roata vieții încurajează auto-reflecția, ajută clienții dvs. să obțină informații despre echilibrul vieții și nivelurile de satisfacție a vieții lor și să-și identifice punctele forte și punctele slabe.

În calitate de antrenor, puteți utiliza acest exercițiu pentru a vă ajuta clienții să se aprofundeze de ce roata lor de viață arată așa cum face, cum ar dori să arate roata lor și cum să facă aceste schimbări.

Satisfacția vieții se măsoară împreună cu domeniile de viață predefinite, de obicei, acestea includ domenii precum: finanțe, carieră, sănătate

Când domeniile de viață ale clientului au fost identificate, acestea le vor evalua individual pe o scară de 0-10, astfel încât să reflecte nivelul lor de satisfacție în acea zonă. După finalizarea evaluării, atât clientul, cât și practicantul au o reprezentare vizuală a satisfacției vieții.

Din aceasta, clienții pot forma o înțelegere a locului în care se află în prezent, unde ar dori să fie în viitor și mai important, ceea ce domenii necesită cea mai mare atenție.

2. Exercițiul de recunoștință „trei lucruri bune”

expression of gratitude has been shown to contribute to positive emotions, şi in turn to overall wellbeing (Emmons & McCullough, 2003)

Trei lucruri bune Exercițiul (Seligman, 2005) este o modalitate eficientă de a promova bunăstarea prin practica regulată a recunoștinței. Premisa de bază a exercițiului este simplă; Gândiți -vă și scrieți trei lucruri pozitive care s -au întâmplat astăzi și explicații cauzale pentru care s -au întâmplat.

effectiveness of Trei lucruri bune hinges on reflection şi repetition. degree to which clients continue with the exercise mediates the long-term benefits. Seligman, Steen, Park & Peterson (2005) found that completing the exercise regularly over one month resulted in an increase in happiness with the positive effects enduring at three şi six-month follow-ups.

Puteți afla mai multe despre acest exercițiu în UPORABNAPSIHOLOGIJA.com.

3.. O ușă se închide, se deschide o ușă

Alexander Graham Bell a fost odată ce a spus:

Când se deschide o ușă o ușă, dar ne uităm atât de des atât de lung și atât de regret pe ușa închisă, încât nu îi vedem pe cele care se deschid pentru noi.

Acest citat încapsulează perfect etosul din spatele unei uși închide exercițiul.

Dezvoltat de Rashid (2008), o ușă se închide este o modalitate eficientă de a dezvolta optimism și de a reframa evenimentele negative într -un mod mai pozitiv.

În acest exercițiu, invitați clienții să se gândească la viața lor și să se gândească la o ocazie în care nu au reușit să își atingă obiectivul. Apoi, clientul este invitat să ia în considerare și să scrie lucrurile pozitive care s -au întâmplat ca urmare a închiderii primei ușe; Astfel, reformularea rezultatelor negative într -o manieră pozitivă.

Acest exercițiu poate fi practicat și de clientul din afara cadrului de coaching. În loc să se gândească la o întreagă viață, clienții pot efectua exercițiul în mod regulat pe parcursul rutinei lor săptămânale, punând întrebarea: ce eșec a dus la consecințe pozitive neprevăzute?

4. Roata strategiilor de coping

Strategiile eficiente de coping sunt un mediator important între evenimentele de viață negative și bunăstarea psihologică (Herman-Stahl, Stemmler

Skinner

coping strategies wheel can be used to detect adaptive or non-adaptive coping strategies – this information can then be drawn upon to consider şi introduce more effective strategies.

Consultați UPORABNAPSIHOLOGIJA.com pentru a afla mai multe despre roata de strategii de coping și cum să o utilizați cel mai bine în procesul dvs. de coaching.

5. Folosind puterea într -un mod nou

Folosirea punctelor forte în moduri noi are efecte pozitive pe termen lung asupra fericirii, bunăstării, stresului, vitalității, stima de sine și a afectării pozitive (Seligman, Steen, Park

Pentru a începe acest exercițiu, clienții ar trebui să selecteze unul dintre punctele lor forte și să identifice unde este deja această forță în acțiune, apoi să se străduiască să exerseze puterea într -un mod inedit la locul de muncă, acasă sau timp liber. Coacheul ar trebui să se angajeze să folosească această forță în moduri noi, în fiecare zi timp de o săptămână.

Antrenorul și clientul pot discuta zone în care această forță de semnătură poate fi aplicată pentru a îmbunătăți sau a profita la maximum de o situație dată. De exemplu, cum ar putea un client să folosească puterea recunoștinței pentru a se concentra în fața anxietății de vorbire în public? Sau folosiți puterea curiozității pentru a vă angaja cu oameni noi?

Instrumente de evaluare a antrenorului

Unul dintre cele mai bune mecanisme pentru determinarea rezultatelor este furnizarea de măsuri pre și post-evaluare. O gamă largă de teste, tehnici de scalare și chestionare pot fi utilizate pentru a evalua punctele forte ale clienților, progresul, stabilirea obiectivelor și satisfacția în raport cu rezultatele dorite sau pentru a clarifica angajamentul lor înainte.

1. Scara de evaluare a procesului (PES: Ianiro, Lehmann-Willenbrock,

PES is a useful tool to assess coachee goal attainment. Respondents are asked to rate their current degree of goal achievement on a scale of 1 ( deloc obținut ) până la 10 ( pe deplin realizat )

Când sunt luate în mod regulat, de exemplu la începutul fiecărei sesiuni, valorile medii pot fi apoi calculate la toate obiectivele definite pentru fiecare client. Succesul clientului în atingerea obiectivelor individuale poate fi înțeles în ceea ce privește progresul și atingerea obiectivelor generale.

Scalarea obiectivelor (GAS) este o altă opțiune care poate fi utilizată ca mijloc de evaluare a datelor privind rezultatele antrenorului. GAS permite măsurarea atingerii obiectivelor calitative prin încorporarea unei măsuri cantitative printr -o scară Likert în 5 puncte în care atingerea obiectivului este măsurată de la -2 ( Rezultatul cel mai preconizat ) la 2 ( Rezultatul cel mai bine așteptat )

În timp ce PE-urile și gazele s-au dovedit a fi eficiente în evaluarea progreselor către obiectivele specifice programului (Mackay

2..

Dezvoltată ca metodă pentru a evalua valorile și punctele forte individuale, VI-IS poate fi o experiență iluminatoare atât pentru client, cât și pentru antrenor. Seligman

Linley și colab., (2010) au explorat conexiunile dintre utilizarea punctelor forte, progresul obiectivului, nevoile psihologice și bunăstarea. Rezultatele acestui studiu sugerează că cei care și-au folosit punctele forte de semnătură au făcut mai multe obiective auto-concordante, mai mult progres către obiectivele lor și au prezentat o bună bunăstare generală.

Asta nu înseamnă că valorile pentru care un client înregistrează un scor scăzut ar trebui ignorate, mai degrabă rezultatele cele mai pozitive apar din intervențiile de antrenor care încearcă să promoveze aceste abilități deja din abundență.

3. Inventarul de competență al liderului (LCI: Kelner, 1993)

LCI is a self-report method for measuring an individual’s use of four specific dimensions of leadership – information seeking, conceptual thinking, strategic orientation, şi service orientation.

Respondenții sunt rugați să afirme gradul în care au demonstrat sau au văzut diverse comportamente. LSI poate fi deosebit de benefic în coaching de afaceri și executiv pentru a crește impactul unui lider și pentru a măsura, consolida și dezvolta abilități de conducere.

4. Inventarul abilităților de conducere (LSI: Karnes

LSI is a 56-item self-assessment designed primarily for leaders, encouraging them to assess their own abilities in relation to five dimensions of leadership: self-management skills, interpersonal communication skills, consulting skills for developing groups şi organizations, şi versatility skills.

Clienții sunt rugați să răspundă folosind o scară de 10 puncte, de la această abilitate, este nou pentru mine, pot efectua bine abilitatea. Îi pot învăța și pe alții. LSI a arătat validitate concomitentă și construită și este o evaluare eficientă a abilităților de conducere (Edmunds, 1998).

5. Satisfacția cu scala de viață (SWLS: Diener, Emmons, Larsen,

SWLS is a 5-item scale designed to measure cognitive judgments of life satisfaction. Respondents indicate how much they agree or disagree with each statement on a 7-point scale of 1 (strongly disagree) to 7 (strongly agree)

SWLS is a valid şi reliable measure of life satisfaction that is suitable for use within a wide range of age groups şi applications. Additionally, the satisfaction scale has shown sufficient sensitivity to be effective in the detection of change şi the tracking of progress in terms of life satisfaction during the course of coaching interventions (Pavot, Diener, Colvin, & Sşivik, 1991)

5 activități de implementat în practica dvs. de coaching

activities you implement can have a huge impact on the effectiveness of your coaching. Thinking of novel ways to assist in goal setting, motivation, şi progress tracking can be onerous şi time-consuming, so we’ve done some of the hard work for you. following activities can be used to add a little variety or a fresh approach to your coaching sessions.

1. Vizualizarea obiectivelor

Pe măsură ce oamenii se apropie de un obiectiv, reprezentări externe, care cresc ușurința vizualizării obiectivului, sporesc urmărirea obiectivului (Cheema

Eficient în contexte variate, vizualizarea progresului obiectivelor îmbunătățește, de asemenea, motivația pe măsură ce oamenii își abordează obiectivul, ceea ce la rândul său crește efortul și angajamentul.

Ca și în cazul principiilor cheie de stabilire a obiectivelor stabilite de Locke

Instrument de vizualizare a obiectivelor , disponibil ca parte a Uporabnapsihologija.com, își propune să crească așteptările de succes, să sporească motivația și implicarea emoțională și să inițieze acțiuni de planificare și rezolvare a problemelor prin promovarea comportamentului orientat spre obiectiv. Scopul, așa cum se arată mai jos, este de a folosi imagini pentru a ajuta clienții să cultive o viziune mentală bazată pe așteptări pozitive, ceea ce este mai motivant decât fantezia pozitivă.

În această imagine, am folosit aplicație de coaching online quenza Pentru a împărtăși MP3 -ul cu clienții noștri, astfel încât să poată repeta exercițiul ca teme. Acest lucru își va consolida și mai mult imaginile mentale legate de obiective, crescând astfel motivația lor.

Pentru a vizualiza un obiectiv, este esențial ca obiectivul să fie considerat cu atenție; Fie că este personal, educațional sau legat de muncă, obiectivul trebuie să fie specific și clar pentru a-l vizualiza eficient.

Odată ce un obiectiv a fost stabilit, antrenorul ar trebui să ceară clientului să își imagineze viitorul și pașii pe care i -ar putea face în procesul de atingere a obiectivului lor: în patru săptămâni ce decizii vor fi luate pentru a merge mai departe în atingerea obiectivului?

În șase luni, când/dacă sunt mai aproape de atingerea obiectivului lor, cum îi face să se simtă? Vizualizați atingerea acestui obiectiv; Ce emoții întâmpinați? Unde ești? Ce faci?

Vizualizarea obiectivelor se gândește în esență la obiectiv și la acțiunile necesare pentru realizarea acestuia. Imaginarea nu numai a obiectivului final, ci și a etapelor incrementale în atingerea obiectivului menționat încurajează reflecția asupra procesului implicat.

Privind înapoi într-o călătorie imaginată către succes, clienții pot lua în considerare mai bine strategiile pe care le-ar putea folosi, provocările personale cu care s-ar putea confrunta și schimbările de zi cu zi pe care le pot face pentru a-și atinge obiectivul.

2. Intervievarea motivațională

Dezvoltat de Miller și Rollnick (2002) Intervievarea motivațională (MI) este un proces de colaborare și auto-regizat, care subliniază clientul/antrenorul ca fiind în cele din urmă responsabil pentru realizarea și susținerea schimbării. Aceasta implică aplicarea a patru principii de bază, exprimând empatia, dezvoltând discrepanță, rularea cu rezistență și susținerea autoeficienței.

Mi pune bazele unei practici eficiente de coaching prin încurajarea clientului să reflecte asupra comportamentului său actual, a efectului său mai larg asupra colegilor, prietenilor și familiei lor și încurajarea obiectivelor pe termen lung și intermediare (Greif, 2007).

Potrivit lui Miller

• Exprimați empatia prin ascultare reflectorizantă.
• Dezvoltați o discrepanță între obiectivele sau valorile clienților și comportamentul lor actual.
• Evitați argumentul și confruntarea directă.
• Ajustați -vă la rezistența clientului, mai degrabă decât să o opuneți direct.
• Susțineți autoeficacitatea și optimismul.

3. Revizuirea progresului obiectivului personal

După cum s-a discutat anterior obiectivele și stabilirea obiectivelor în cadrul procesului de antrenor este integrală pentru eficacitatea antrenorului. Conform teoriei stabilirii obiectivelor (Locke și Latham, 1991), stabilirea obiectivelor este cea mai eficientă în prezența unui feedback fără ambiguitate, care permite monitorizarea progresului frecvent și pentru reevaluare atunci când este necesar.

Revizuirea progresului obiectivului personal este un instrument de auto-reflecție care va ajuta clienții în monitorizarea progreselor către atingerea obiectivelor prin revizuirea regulată a progreselor pe care le-au făcut într-un mod atent, fără auto-judecată.

Împreună cu clientul, gândiți -vă la câteva întrebări esențiale care vor ajuta la urmărirea progresului lor, de exemplu:

• De ce sarcini am îndeplinit în ultima lună de care sunt mândru?
• Care sunt obiectivele mele pentru luna următoare?
• Cu ce ​​probleme m -am confruntat? Au fost rezolvate acestea?
• Ce mai trebuie obținut? Ce trebuie să fac pentru a atinge aceste obiective?

responses to these questions should be reviewed on a monthly basis in order to consistently monitor goal progress.

Consultați UPORABNAPSIHOLOGIJA.com dacă doriți să accesați și aflați mai multe despre revizuirea progresului obiectivului personal.

4. Jurnal reflectorizant

Potrivit lui Colton

1. Servește ca o înregistrare permanentă a gândurilor și experiențelor.
2. Oferă un mijloc de stabilire și menținere a unei relații cu instructorii.
3. Servește ca o priză sigură pentru preocupări și frustrări personale.
4. Servește ca ajutor pentru dialogul intern.

S-a demonstrat că autoevaluarea reflectantă are un impact pozitiv atât asupra creșterii intelectuale, cât și a conștiinței de sine, ceea ce indică faptul că percepția pozitivă și o înțelegere profundă a emoțiilor, punctelor forte și slăbiciunilor permit indivizilor să se ridice înapoi și să reflecte asupra acțiunilor lor (Palmer; Bums

Reflecțiile clientului pot fi revizuite și revizuite în orice moment, astfel este posibilă clarificarea progresivă a ideilor (Hiemstra, 2001). Includerea jurnalizării în timpul procesului de coaching permite clienților să -și cronice creșterea, dezvoltarea și succesul. Atunci când sunt obținute repere pre-acordate, atât clientul, cât și antrenorul pot vedea acțiunile care au dus la această realizare.

A lua ceva timp pentru a scrie gânduri, idei și emoții le face tangibile și reale, permițând astfel clienților să ia o perspectivă nouă și să se observe de la distanță.

Puteți găsi gratuit o selecție utilă de prompturi de scriere reflectorizantă.

5. Contorul emoției

Dezvoltarea inteligenței emoționale se referă la dobândirea abilităților de gestionare a emoțiilor - atât negativ, cât și pozitiv. Inteligența emoțională îmbunătățește capacitatea unuia de a comunica și se raportează mai eficient cu ceilalți, rezolvă mai ușor problemele, gestionează schimbarea și crearea încrederii (Csikszentmihalyi

Persoanele care au dificultăți în identificarea emoțiilor lor pot, în consecință, să nu aibă capacitatea de a conștientiza stările emoționale care ar beneficia de reglementarea în viața de zi cu zi.

Emotion Meter exercise is designed to develop the skills of recognizing şi labeling emotions by helping clients track their emotions at regular points throughout the day. Clients are invited to connect with their current emotional experience, paying attention to any physical sensations they may experience.

După observarea atentă a stării lor emoționale actuale, plăcerea emoției și a nivelului lor actual de energie sunt evaluate pe o scară de la 1 la 10. Scorurile colectate aici vor corespunde unei emoții pe contorul emoției, de exemplu, un scor de plăcere de 7 și un scor energetic de 8 corespunde cu a fi concentrat, în timp ce un scor de plăcere de 3 și un scor energetic de 7 corespunde cu sentimentul îngrijorat.

Dezvoltarea conștientizării emoționale de sine necesită practică. De -a lungul timpului, acest exercițiu poate deveni un instrument intuitiv și puternic pentru clienți să -și recunoască starea emoțională, să recunoască emoțiile pe care le experimentează și să -și extindă vocabularul emoțional.

Dacă sunteți interesat să învățați abilitățile necesare pentru a antrena în mod profesional inteligența emoțională, consultați Uporabnapsihologija.com.

5 intervenții de antrenor

following interventions are excellent suggestions to apply in your coaching sessions.

1. Intervenția de mindfulness

Mindfulness și coaching -ul ca parteneriat metodologic au atras interesul teoretic și de cercetare, ale căror rezultate indică eficacitatea practicilor de mindfulness atunci când sunt aplicate în contextul de coaching - atât pentru antrenor, cât și pentru client (Spence, Cavanagh

Acest lucru nu este surprinzător atunci când luați în considerare importanța atenției în acest moment și a conștientizării non-judecătorești atât în ​​mindfulness, cât și în practicile eficiente de coaching.

re are many methods by which mindfulness can be incorporated into the coaching paradigm, one of which is the Body Scan Meditation. Like many guided meditations, breathing exercises, şi other mindfulness interventions, the Body Scan works particularly well when used as an online coaching tool:

body scan has been associated with a perceptual shift in which thoughts şi feelings are recognized as events occurring in the broader field of awareness. This flexible exercise can be applied face-to-face, or digitally using Platforme de coaching precum Quenza (în imagine) .

În plus, cu o practică regulată, scanarea corpului a fost legată de scăderea ruminației, de o tendință crescută de a descrie experiențele și de creșterea auto-compasiunii (Sauer-Zavala, Walsh, Eisenlohr-Moul,

body scan develops mindfulness via a number of avenues; by paying attention to different parts of the body in turn, deliberately engaging şi disengaging attention, şi by becoming aware of – şi relating differently to – positive şi negative mental states.

Puteți afla mai multe despre acest exercițiu și mindfulness în coaching în Uporabnapsihologija.com.

2. Intervenția de conștientizare motivațională

Daily Motivational Awareness intervention is used to increase client awareness of motivation şi the extent to which the motivation of daily activities is self-determined.

Un client care înțelege că poate avea impact asupra propriilor niveluri motivaționale este mai bine echipat pentru a adopta practicile necesare pentru a menține impulsul față de obiectivele lor.

motivational awareness exercise is simple to administer şi complete; clients are invited to notice what motivates them throughout their daily activities şi to consider the factors that influence it.

În momente aleatorii de -a lungul zilei, clienții ar trebui să se gândească la răspunsurile lor la trei întrebări de conștientizare: Ce fac? De ce fac asta? Unde mă duce?

Reflecțiile asupra acestor întrebări sunt apoi înregistrate și acționează ca o modalitate de a reflecta asupra comportamentului lor în termeni de orientare motivațională.

3. Ancheta apreciată

Ancheta apreciativă (AI) este o intervenție eficientă care poate oferi oportunități antrenorilor de a facilita mai eficient procesele de învățare a clienților. AI a fost descris de Cooperrider (1986) ca o abordare care permite unui client să experimenteze un proces de transformare prin explorarea și descoperirea punctelor forte și a potențialului pozitiv.

appreciative coaching approach develops a foundation for constructing transformative changes in a positive way; moving thinking şi language away from a deficit (negative) orientation şi toward more appreciative (positive) orientation.

appreciative coaching approach can influence the client’s learning experience by deepening their appreciation of their unique contributions şi accomplishments şi creating sustainable solutions through collaborative discovery (Suess & Clark, 2014)

4. Dând feedback negativ pozitiv

Potrivit lui Cleveland, Lim,

În ciuda acestui fapt, feedback -ul constructiv are multe beneficii pozitive, inclusiv dezvăluirea obstacolelor care trebuie confruntate dacă se va obține succesul viitor. Amintiți -vă, de asemenea, că există probabil un potențial mai mare de a învăța din greșelile noastre decât din succesele noastre.

Folkman (2006) a oferit câteva sfaturi generale cu privire la abordarea feedback -ului negativ cu clienții de coaching:

• Concentrarea pe comportamentul sau acțiunea problematică, mai degrabă decât asupra persoanei, va reduce riscul ca feedback -ul să fie interpretat ca un atac personal.
• Fii constructiv, specific și nejudecat.
• Explorați reciproc căile viitoare pentru îmbunătățire sau schimbare.

Puteți găsi îndrumări suplimentare cu privire la procesul de reamenajare a feedback -ului negativ într -un mod valoros în UPORABNAPSIHOLOGIJA.com.

5. Intervenție bazată pe puncte forte

Cercetările sugerează că intervențiile bazate pe forță sunt un predictor semnificativ al schimbării comportamentului de conducere transformațional.

Mackie (2013) a constatat că abordările bazate pe puncte forte oferă o metodologie eficientă de dezvoltare a leadershipului. Abordarea punctelor forte în coaching încurajează dezvoltarea, bazându -se pe punctele forte existente, mai degrabă decât să încerce să amelioreze punctele slabe; Luați în considerare ceea ce este puternic, mai degrabă decât ceea ce nu este în regulă.

Este probabil ca clienții să se simtă mai pozitivi în ceea ce privește procesul de coaching dacă vor lua în considerare punctele lor forte și modul în care le -ar putea dezvolta în continuare, mai degrabă decât să compenseze punctele slabe percepute.

De fapt, a lucra la punctele noastre forte se simte mai bine și este mult mai motivant decât a lucra la punctele slabe (Kauffman, 2006). De exemplu, comparați următoarele abordări și luați în considerare modul în care veți răspunde ca client:

O abordare deficit
1. Gândiți -vă la un aspect al muncii dvs. pe care îl găsiți greoi și luptați să vă descurcați bine.
2. Formulați un obiectiv de 12 luni pentru a vă aduce performanța în acest domeniu la un nivel adecvat.
3. Observați cum vă simțiți.

O abordare a punctelor forte
1. Gândiți -vă la un aspect al muncii dvs. la care vă bucurați și sunteți buni.
2. Formulați un obiectiv de 12 luni pentru a vă dezvolta competența în acest domeniu în continuare.
3. Observați cum vă simțiți.

23 foi de lucru utile

Pentru asistență suplimentară cu coachingul dvs., mai jos este o selecție de fișe de lucru utile pe care să le utilizați cu clienții.

Stabilirea obiectivelor

Această compilație conține cinci cărți de lucru și fișe de lucru de pe blogul de psihologie pozitivă care vă va ajuta să vă ghidați clienții în stabilirea obiectivelor eficiente de viață și monitorizarea progresului către atingerea obiectivelor.

Încrederea în sine

Pentru mulți antrenori, un aspect important al procesului de coaching este călătoria clienților către o mai mare încredere în sine. Puteți găsi o selecție de cinci foi de lucru concepute pentru a îmbunătăți încrederea în sine prin explorarea punctelor forte, a credințelor de bază și a stimei de sine.

Inteligență emoțională

Dacă doriți să introduceți inteligență emoțională în practica dvs. de coaching, această colecție de șase foi de lucru EI și cinci cărți de lucru este plină de moduri în care puteți ajuta la educarea clienților cu privire la importanța inteligenței emoționale, la îmbunătățirea conștientizării de sine și social și de a îmbunătăți abilitățile de autogestionare.

Jurnal reflectorizant

Această foaie de lucru gratuită este excelentă pentru antrenorii care ar dori să introducă jurnalizări reflective în practica lor de coaching. Exercițiile incluse oferă prompturi provocatoare de gândire pentru a vă ajuta clienții să-și concentreze mai bine atenția asupra auto-reflecției și pentru a face procesul de scriere reflectorizant puțin mai ușor.

Această foaie de lucru de auto-reflecție face parte dintr-un articol mai mare care conține o multitudine de întrebări, exerciții și instrumente de auto-reflecție. Scopul acestei foi de lucru este de a -ți ajuta clienții să se gândească la valorile, punctele forte și motivațiile lor.

Chestionare pre-antrenare

inclusion of pre-coaching questionnaires is integral to accurately identify performance levels at the beginning of the coaching process in order to achieve valued professional or personal outcomes.

re are various methods by which this can be assessed, for instance, diagnostic interviews or face-to-face interviews; however, the pre-coaching questionnaire is an effective şi less time-consuming strategy to garner this information.

Chestionarele de pre-antrenare sunt concepute pentru a se concentra pe anumite domenii de performanță legate de obiective specifice de coaching. A căror rezultate oferă feedback la începutul programului de coaching, care poate fi apoi utilizat ca punct de plecare pentru a fi de acord cu obiectivele și acțiunile viitoare (Cooper, 2009).

Mulți antrenori încorporează chestionare în ritualul lor de pre-antrenare ca o modalitate de a se asigura că clienții sunt pregătiți în mod adecvat pentru-și angajați să ia măsuri.

Chestionarele complete de pre-antrenare sunt o modalitate eficientă de a determina nevoile și așteptările unui client înainte de coaching și de a monitoriza progresul pe tot parcursul procesului de coaching.

most important aspects of the questionnaire are 1) ensure the questions you ask are relevant, şi 2) use the information provided to follow up on those questions. pre-coaching questionnaire isn’t just an empty exercise; the information should be used to shape your approach.

Întrebările ar trebui să fie adaptate specialității dvs. și să fie create special pentru a vă crește cunoștințele despre client, dar și pentru a ajuta la creșterea gradului de conștientizare a clientului despre ceea ce caută cu adevărat.

Înainte de a administra sondajul, un test prealabil va ajuta la identificarea întrebărilor confuze și la creșterea validității și fiabilității. Dacă este posibil, persoanele din grupul pre-test ar trebui să fie similare cu cei care vor finaliza sondajul când va fi terminat. Împărtășirea acestui lucru cu clienții online înainte de o programare inițială vă va oferi timp pentru a planifica o sesiune de admisie mai personală cu obiective personalizate și solicitări de auto-reflecție:

following questions/statements will help guide you in creating your own coaching questionnaire, as we have done above using Constructorul de activități personalizat al Quenza :

• Care sunt așteptările dvs. de la programul de coaching?
• Care sunt cele mai mari trei schimbări pe care ați dori să le faceți în viața voastră?
• Enumerați trei obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele trei luni.
• Dacă ai putea schimba un lucru în viața ta chiar acum, care ar fi?
• Cât de dispus să faci ceea ce este nevoie pentru a -ți schimba situația?
• Cât de aproape/departe vi se pare succesul, în situația dvs. actuală de viață/carieră?
• Care ai spune că sunt cele mai mari trei puncte tale mai mari?
• Cum v -ați evalua fericirea pe o scară de la 1 la 10?
• Într -o propoziție, cum ați descrie anul precedent?

Testele pentru antrenori să -și accentueze abilitățile

O modalitate eficientă de a -ți accentua abilitățile de antrenor este de a -ți identifica spoturile orbe. Cu toții le avem, ar putea fi un domeniu în care nu aveți înțelegere sau poate că trebuie să lucrați pentru a oferi feedback negativ mai eficient.

Indiferent de ceea ce ar putea fi, știind unde trebuie să vă îmbunătățiți vă va permite să faceți modificările necesare pentru a obține rezultate de coaching mai de succes.

Chiar dacă abilitățile tale de coaching sunt bune, este important să te străduiești să găsești modalități de a le face și mai bune. Există multe metode care vă pot testa abilitățile de coaching - sondaje, chestionare, cântare; Toți au același obiectiv, pentru a vă anunța ce trebuie să faceți pentru a vă duce abilitățile de coaching la nivelul următor.

Coaching Outcome Short Scale (COSS: Schmidt & Thamm, 2008) is one such method, developed as a way to assess client satisfaction with their coach, the intervention program, goal attainment, outcome, personal change, şi levels of overall self-satisfaction.

Elementele de pe Coss includ întrebări legate de satisfacție în termenii aspectelor menționate mai sus, de exemplu, cât de mulțumit sunteți de antrenorul dvs.?, Cât de mulțumit sunteți de progresul către atingerea obiectivelor dvs.?, Cât de mulțumit sunteți de schimbarea personală prin antrenor? Și cât de mulțumit ați fost cu voi închipuitori în antrenor?

purpose of these questions is to give you, the coach, an insight to your own strengths şi weaknesses from the perspective of the client. Items on the COSS are rated on a 10-point scale ranging from 1 (not at all satisfied) până la 10 (very satisfied)

După cum s-a discutat anterior, relația antrenor-client este esențială pentru rezultatele antrenorului. Inventarul Alianței de lucru (WAI: Horvath

36-item instrument is widely used to assess the strength şi quality of the relationship between the coach şi client across three subscales: Task, Goal, şi Bond. A 12-item short-form version of the WAI was later developed by Tracey & Kokotovic (1989)

Studiile de validare au arătat că WAI și WAI-ul scurt prezintă o bună valabilitate a construcției și fiabilitate ridicată (Corbière, Bisson, Lauzon,

Conștientizarea modalităților în care vă puteți îmbunătăți ca antrenor vă permite să reevaluați zonele care necesită mai multă atenție. Orice zone evidențiate prin feedback -ul clientului pot fi abordate și dezvoltate în continuare, astfel încât să puteți continua călătoria dvs. ca antrenor calificat.

Resurse mai relevante (pe blogul nostru)

Pentru a sprijini antrenorii, avem o mare resursă în blogul nostru pe care le puteți accesa. Le enumerăm mai jos.

Setarea obiectivelor

importance of goal setting within the coaching process is vital to achieving positive results. You can discover more about the psychology şi research behind the Setarea obiectivelor process in this article , şi a collection of 47 Setarea obiectivelor exercises , instrumente, şi games.

În plus, dacă doriți să aflați mai multe despre principiile și tehnicile cheie din spatele procesului de stabilire a obiectivelor și sfaturi despre cum să atingeți cel mai bine aceste obiective, consultați Setarea obiectivelor Articol despre blogul de psihologie pozitivă.

Acest articol plin de informații conține câteva îndrumări excelente privind determinarea și stabilirea obiectivelor vieții , Cum să acordați prioritate obiectivelor și tehnici pentru obținerea succesului pe care îl puteți încorpora în programele dvs. de coaching pentru a le utiliza cu clienții.

Pe lângă aceste articole și exerciții excelente, consultați biblioteca noastră cuprinzătoare de Instrumente de coaching de viață .

Puncte forte

În al nostru Teste de constatare a punctelor forte Articol, veți găsi o selecție de nouă teste și chestionare care vă vor ajuta să vă identificați punctele forte ale clienților și clienților.

Anchetă apreciativă

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre Cum să aplici cel mai bine ancheta apreciativă la procesul de coaching, veți găsi o selecție cuprinzătoare de relevante instrumente , exerciții și activități aici.

Inteligență emoțională

Dacă inteligența emoțională este un concept despre care doriți să aflați mai multe despre sau să vă prezentați procesului dvs. de coaching, puteți găsi informații suplimentare despre Importanța inteligenței emoționale şi ACEST Pe blogul de psihologie pozitivă.

În plus, puteți consulta aceste articole care oferă acces Fără teste , activități, exerciții și recomandate lectură .

Acceptare de sine

uporabnapsihologija.com is a science-based online class designed to help you support clients as they learn to successfully build a healthy relationship with themselves.

Acest masterclass auto-ritm vă oferă materialele necesare pentru a oferi coaching de înaltă calitate și ghidați eficient clienții în crearea unei relații mai acceptante și mai satisfăcătoare cu ei înșiși.

Alte resurse

Aici veți găsi opt abilități indispensabile de antrenor de psihologie pozitivă care vă vor face un practicant valoros, căutat.

17 exerciții de psihologie pozitivă

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

A fi un antrenor grozav este o formă de artă; Nu toată lumea o poate face cu ușurință. Pentru mulți, poate părea o abilitate fără efort, dar, în realitate, cei mai buni antrenori inspiră, împuternicesc și își motivează clienții să progreseze și să aibă succes.

În timp ce un dicționar va oferi o definiție contondentă, dar din punct de vedere tehnic, atunci când discutăm antrenarea prin lentila psihologiei pozitive, ne concentrăm asupra practicilor din acestea, a strategiilor de coaching maxime de eficiență și, în mod crucial, beneficiile subiective și bunăstarea promovate de intervențiile de coaching.

Sper că ați considerat că acest articol este o sursă utilă de idei, exerciții și instrumente de evaluare care pot fi încorporate într -o varietate de contexte de coaching pentru a ajuta la adaptarea programelor dvs. pentru a răspunde nevoilor clienților dvs.

Spuneți -ne în comentarii dacă ați încercat oricare dintre activitățile detaliate mai sus, v -au ajutat să îi ajutați pe ceilalți?

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.