Perspective cheie
- Cărțile de psihologie sportivă oferă informații despre strategiile mentale care îmbunătățesc performanța atletică
- Conceptele cheie includ stabilirea obiectivelor, vizualizarea
- Aplicarea acestor tehnici psihologice poate ajuta sportivii să obțină performanțe maxime
În timp ce unii sportivi se desprind sub presiune, performând la maxim, alții falimentează, nu și -au dat seama niciodată de potențialul lor (Mack
Durerea mentală, rezistența, încrederea în sine și mentalitatea potrivită sunt toți factori în moderarea efectelor stresului, oferind în același timp impulsul pentru sportivi să funcționeze în cel mai bun caz (Sheard, 2013).
Psihologia sportivă oferă o cale în zonă. Această disciplină bine cercetată oferă predare și instrumente pentru sportivi să se cunoască mai bine și să dezvolte abilitățile mentale necesare pentru a performa în mod constant.
Acest articol sugerează unele dintre cele mai bune cărți disponibile pentru a înțelege psihologia sportivă ca profesie și cum poate ajuta performanța individuală și a echipei în sport.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să creați obiective acționabile și tehnici de master pentru a crea o schimbare de comportament de durată.
20 de cele mai bune cărți pentru sportivi motivați
Cărțile de psihologie sportivă pot inspira și oferi noi perspective, indiferent dacă sunt scrise cu un academic, un sportiv, un antrenor sau un cititor interesat.
Mai mult, cercetările și învățările asociate cu psihologia sportivă sunt extrem de transferabile în alte domenii ale vieții, în special afaceri, educație și orice domeniu de expertiză care necesită concentrare și disciplină.
Următoarele cărți se apropie de zona fascinantă și în expansiune a psihologiei sportive din mai multe unghiuri diferite. De asemenea, acestea oferă un mod de a înțelege ceea ce este nevoie, mental, pentru a maximiza performanța personală.
1. Performanță maximă: ridicați -vă jocul, evitați arderea și prosperați cu noua știință a succesului - Brad Stulberg și Steve Magness
Written by Brad Stulberg, former business consultant, and Steve Magness, a performance scientist and coach of world-class athletes, this book is fast paced, honing in on what is needed to perform as an athlete, intellectual, or artist.
Plină de povești inspiratoare și perspective psihologice și științifice, narațiunea este antrenantă și utilă în înțelegerea naturii și mecanismelor performanței de vârf.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Performanță de rezistență în sport: teorie psihologică și intervenții - Carla Meijen
Această carte este textul perfect de însoțitor pentru sportivi, antrenori și academicieni care necesită o bază minuțioasă în psihologia performanței de rezistență.
Cartea lui Carla Meijen oferă o scufundare profundă în teoriile și conceptele din spatele emoțiilor, concentrarea atențională, Auto-eficacitate și nu numai, și relevanța lor pentru sportivul de anduranță.
Fiecare capitol oferă instrumente și tehnici care să ajute la depășirea provocărilor mentale și fizice asociate cu sporturile de anduranță.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Durerea mentală: mentalitatea din spatele realizării sportive - Michael Sheard
În timp ce academicienii și sportivii folosesc pe scară largă termenul „duritate mentală”, este adesea slab înțeles.
Cartea extrem de valoroasă a lui Michael Sheard examinează ce înseamnă să fii dur mental (caracteristicile și dezvoltarea acesteia) și cum poate fi dezvoltat prin intermediul acesteia abilități psihologice instruire.
După cum scrie Sheard (2013), Evenimentele sportive sunt adesea câștigate și pierdute între urechi . O mentalitate disciplinată se poate diferenția între a fi bun și mare la ceva, în cele din urmă, în cele din urmă, predominarea puternică mentală.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Mind Gym: Ghidul unui sportiv pentru excelență interioară - Gary Mack și David Casstevens
Consultantul de psihologie sportivă, Gary Mack, explorează impactul minții asupra performanței atletice și potențialul de a construi mușchi mental.
El introduce ideea că presiunea este extrem de eficientă pentru a vă face să efectuați semnificativ mai bine sau mai rău și că numai prin mentalitatea potrivită puteți obține prima.
Cartea conține multe Citate de inspirație împreună cu 40 de lecții accesibile pentru a îmbunătăți performanța sportivilor la toate nivelurile.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. Mintea campionului: Cât de mari se gândesc, se gândesc și să prospere sportivii –Jim Afremow
Cartea lui Jim Afremow speră să vă ducă jocul la nivelul următor. În timp ce recunoaște că talentul brut nu este întotdeauna suficient pentru a deveni cel mai bun, el oferă tehnici practice și puternice pentru maximizarea potențialului.
Lecțiile includ modul de a obține și a rămâne în zonă, a funcționa ca parte a unei echipe, a susține excelența pe termen lung și a excela în arena sportivă și nu numai.
În timp ce un angajament puternic față de succes este crucial, Afremow recunoaște, de asemenea, importanța fitnessului mental.
Găsiți cartea pe Amazon .
6. Sport pur: psihologie sportivă practică - John Kremer și Aidan P. Moran
Psihologul aplicat John Kremer și psihologul cognitiv Aidan Moran oferă o viziune contemporană a psihologiei sportive, scrisă în limbaj de zi cu zi care ar trebui să atragă toată lumea.
Cartea conține informații practice pentru cititorul academic, interesat și sportiv care doresc să construiască o mentalitate de succes în sport.
Fiecare capitol acoperă punctele centrale implicate pe teren, inclusiv duritatea mentală, motivația, stabilirea obiectivelor , reflecție și focalizare.
Găsiți cartea pe Amazon .
7. Cele 10 HBR trebuie să citească despre duritatea mentală - Harvard Business Review
Această carte conține o colecție de neprețuit de articole despre duritatea mentală din partea multor experți din domeniu.
În timp ce cartea vizează oamenii de afaceri care doresc să devină lideri mai buni sau mai eficienți, multe dintre lecțiile sale sunt preluate din lumea performanței sportive de elită.
Aceasta este atât o carte teoretică, cât și o carte practică pentru oricine dorește să obțină o înțelegere mai clară a durității mentale și a valorii sale în câștigurile de performanță.
Găsiți cartea pe Amazon .
8. Psihologia sportului și a exercițiilor fizice: o introducere critică –Aidan Moran
Acesta este un text de excepție care prezintă o foaie de parcurs cuprinzătoare a subiectelor centrale pentru psihologia sportivă. Aidan Moran gestionează sarcina dificilă de a pune teoria și a practica pentru a explora modul în care sportul se joacă cu corpul încă câștigat cu mintea.
Construirea unui rezumat cuprinzător al stării actuale a psihologiei sportive, Moran prezintă tehnicile - vizualizare, stabilirea obiectivelor, expertiză, imagini mentale etc. - care pot ajuta succesul individului sau al echipei.
O lectură interesantă pentru oricine studiază psihologia sportului sau știința sportului.
Găsiți cartea pe Amazon .
9. Atinge imposibilul - Greg Whyte
Profesorul Greg Whyte a ajutat sportivii de nivel superior și celebritățile care au făcut provocări sportive pentru carități pentru a-și oferi cele mai bune performanțe.
Cartea lui Whyte clarifică realitatea că numai prin muncă asiduă putem depăși obstacolele cu care ne confruntăm în sport și viață, în timp ce introducem tehnici și un nivel de înțelegere pentru a susține perioadele grele.
Cartea recunoaște limitele cu care ne confruntăm uneori, dar ne învață că le putem depăși identificându -le și îmbunătățindu -ne corpul, mintea, tehnologia și mediul.
Găsiți cartea pe Amazon .
10. Jocuri de minte - Annie Vernon
Această carte frumos scrisă și interesantă ajută cititorul să înțeleagă aspectele mentale ale atingerii topului în sport.
În calitate de sportiv olimpic pensionat, Annie Vernon este bine plasată pentru a întreba și a oferi răspunsuri cu privire la motivul pentru care și cum să concureze la acest nivel.
Capitolele sapă în motivație, conducere și încredere trebuia să fie unul dintre cei mai buni dintr -un sport ales.
Găsiți cartea pe Amazon .
11. Suportă: mintea, corpul și limitele curios elastice ale performanței umane - Alex Hutchinson
Un grad ridicat de rezistență este vital pentru aproape toate sporturile. Deși în mod tradițional, s -a acceptat că factorul limitativ este oboseala musculară, noile idei sugerează că multe dintre constrângerile noastre sunt mentale.
În această carte incredibil de inspirată, Alex Hutchinson descompune unele dintre presupunerile noastre incorecte și arată cum este posibil să ne înlocuim dorința de a ne opri.
Deschiderea și deschiderea ochilor, narațiunea captivantă va schimba modul în care gândiți ce înseamnă să fiți obosit.
Găsiți cartea pe Amazon .
Introducere pentru a suporta de Alex Hutchinson12. Dezvoltarea durității mentale: strategii de coaching pentru îmbunătățirea performanței, rezistenței și bunăstării - Doug Strycharczyk și Peter Clough
Această carte rămâne favorită datorită explorării sale ușor digerabile, dar în profunzime a impactului conceptual și practic al durității mentale.
Este un text amănunțit și antrenant care descrie fondul teoretic al durității mentale, introducând în același timp un set pragmatic de instrumente pentru a -și continua dezvoltarea și performanța de beneficii.
Nu se limitează doar la sport, această carte este un însoțitor util pentru oricine este interesat să aplice duritate mentală la provocările cu care se confruntă în viață.
Găsiți cartea pe Amazon .
13. Manual de cogniție întruchipată și psihologie sportivă - Massimiliano L. Cappuccio
Această carte este o greutate grea în psihologia sportivă, atât în dimensiunea fizică, cât și în conținutul său teoretic.
În cele 26 de capitole ale cărții, editorul și omul de știință cognitiv Massimiliano Cappuccio ia în considerare relația dintre minte și corp în raport cu performanța atletică.
Acesta este atât un text academic esențial, cât și aprofundat, care arată că abilitatea atletică este o formă legitimă de inteligență la fel de sofisticată ca cea găsită în rezolvarea celor mai complicate probleme matematice.
Deși nu este o lectură ușoară, articolele din interior sunt inspirate în portretizarea performanței sportive ca parte a unei întruchipate Teoria cognitivă .
Găsiți cartea pe Amazon .
14. Pregătirea creierului pentru alergători: un nou sistem revoluționar de antrenament pentru îmbunătățirea rezistenței, vitezei, sănătății și rezultatelor - Matt Fitzgerald
Scrisă în 2007, cartea lui Matt Fitzgerald rămâne extrem de relevantă pentru orice sportiv amator sau profesionist care dorește să -și conducă performanța la noi limite.
Lecțiile de la Fitzgerald includ tehnici pentru a rezista la oboseală, stăpânește arta ritmului și leziuni extraordinare. În timp ce există programe de instruire detaliate pentru alergători, de la 5k la distanță de maraton, ideile asupra rezistenței, vitezei și sănătății se aplică oricui descompune noi bariere individuale.
Găsiți cartea pe Amazon .
15. Cât de rău vrei? Stăpânirea psihologiei minții peste mușchi - Matt Fitzgerald
Această carte este a doua din listă de la Matt Fitzgerald. În această călătorie interesantă în măiestrie, Fitzgerald descompune o duzină de curse cruciale pentru a explica modul în care sportivii de elită și -au pus duritatea mentală.
Folosind modelul psihobiologic relativ recent al performanței de rezistență, o serie de lecții ajută cititorul să -și împingă limitele și să -și deblocheze potențialul maxim.
Nu numai că aflăm importanța modului de a te pregăti pentru o cursă grea, dar și că nu există niciun fel de a merge cât mai repede, mergând doar mai repede decât înainte (Fitzgerald, 2015).
Găsiți cartea pe Amazon .
16. Excelență interioară: antrenează -ți mintea pentru o performanță extraordinară și cea mai bună viață posibilă - Jim Murphy
În acest ghid practic pentru oricine dorește să dezvolte o mentalitate pentru succes, Jim Murphy oferă exerciții și tehnici pentru a vă oferi Viață nouă sens și dezvoltă excelență interioară.
Perspectivele includ dezvoltarea stăpânirii de sine, depășirea anxietății, eliminarea blocurilor mentale și formarea minții tale subconștiente.
Nu numai că va crește pacea și încrederea, dar va propulsa performanța la un nivel superior.
Găsiți cartea pe Amazon .
17. Mentalitatea Mamba: Cum joc - Kobe Bryant
Kobe Bryant, superstarul de baschet care a murit trist în 2020, împărtășește celebrul său Mentalitate Mamba cu cititorii săi.
Bryant descrie modul în care s -a pregătit pentru fiecare joc nu doar pentru a reuși, ci pentru a excela. Stilul său de scriere captivant este asociat cu fotografii uimitoare care oferă o perspectivă asupra a ceea ce înseamnă să fii un sportiv performant și să creezi o mentalitate pentru a fi cel mai bun.
Găsiți cartea pe Amazon .
18. Coaching la nivelul următor: Cum să folosești psihologia sportului pentru a educa, motiva și îmbunătăți performanța elevului-sportiv - Ben Loeb
Aceasta este o carte practică, bazată pe rezultate, care ajută la implementarea psihologiei sportive în sporturi individuale și de echipă.
Excelența mentală are legătură cu ceea ce credeți, cum credeți și dacă vă răsturnați , spune Loeb (2018).
Cele 75 de exerciții oferă antrenorilor și sportivilor instrumente pentru a atinge un nou nivel competitiv prin construirea durității mentale, a încrederii, motivație , și concentrați -vă.
Găsiți cartea pe Amazon .
19. Vârf: noua știință a performanței atletice care revoluționează sportul - Marc Bubbs
Cartea lui Marc Bubbs explorează fundamentele performanței ridicate în sport, combinând cele mai noi cunoștințe din psihologie, antrenament fizic, sănătate și nutriție.
Aceasta este o carte valoroasă datorită abordării sale mai complete (integrarea psihologiei și fiziologiei) pentru a efectua la un nivel optim în sport și de a depăși provocările cu care se confruntă sportivii.
Este un text practic și antrenant pentru oricine are interes pentru sport, dar în special cei care doresc să -și ducă performanța la nivelul următor.
Găsiți cartea pe Amazon .
20. Vârf: Cum toți putem realiza lucruri extraordinare - Anders Ericsson și Robert Pool
Anders Ericsson is an expert in mastery. He has spent his career understanding what makes a world-class chess player, athlete, violinist, and memory expert.
Ceea ce a găsit este că expertiza este aceeași, indiferent de domeniu. Drept urmare, el a distilat mii de ore de cercetare într -o tehnică puternică de învățare pe care o putem folosi cu toții pentru a deveni cei mai buni în sport, educație și afaceri.
Folosește -ți învățăturile pentru a deveni mai bun pentru a -ți stăpâni disciplina aleasă.
Găsiți cartea pe Amazon .
Resursele utile ale pozitivelorpsychology.com
Avem multe instrumente și foi de lucru care vă vor ajuta să dezvoltați încrederea în sine, credința de sine, motivația și concentrarea în interiorul și în afara sportului:
- Prinde -te că ești grozav
Nu suntem întotdeauna buni să ne recunoaștem și să ne răsplătească pentru realizările noastre. Folosiți această foaie de lucru pentru a surprinde ceea ce ați făcut bine. - Puncte forte în Foaia de lucru a timpurilor provocatoare
Această foaie de lucru vă arată cât de esențial este să vă recunoașteți și să vă folosiți punctele forte în momentele grele. - Foaie de lucru auto-direcționată
Identificați comportamentul pe care doriți să îl schimbați și cuvintele și frazele care vă vor motiva folosind această foaie de lucru auto-direcționată. - 17 motivație
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să își atingă obiectivele, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și transforme visele în realitate, aplicând cele mai recente tehnici de schimbare comportamentală bazată pe știință. - Tehnici de psihologie sportivă
Explorați -le Tehnici de psihologie sportivă și sfaturi care pot ajuta sportivii să -și creeze jocul, să depășească obstacolele și să ofere performanțe maxime. - Cursuri de psihologie sportivă
Nu în ultimul rând, pentru a afla unde puteți studia psihologia sportului, acest articol împărtășește 17 dintre cei mai buni Diplome de psihologie sportivă, cursuri, .
Un mesaj de luat acasă
Succesul unui sportiv rezultă din mai mulți factori interrelaționate: psihologic, fizic, tehnic și tactic (Liew, Kuan, Chin,
Cu toate acestea, este din ce în ce mai clar că elementul psihologic determină câștigătorul și pierzătorul în competițiile sportive de elită, unde sportivii au un grad similar de fitness și acces la echipamente premium (Brewer, 2009).
În timp ce duritatea mentală este frecvent numită drept una dintre cele mai importante caracteristici psihologice în sport, alți factori, inclusiv abilități de coping, optimism, rezistență, credință de sine și încredere în sine, sunt legate de succes și de succes (Liew și colab., 2019).
Cărțile din acest articol oferă informații diferite, favorizând academic, antrenor sau sportiv, dar toate recunosc importanța fitnessului mental pentru performanță.
Selectați mai multe dintre cărți pentru a vă extinde înțelegerea acestui domeniu fascinant și în evoluție continuă și utilizați unele dintre tehnicile descrise în eforturi sportive ale dvs. sau ale clienților dvs.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.