Logoterapie: teoria sensului lui Viktor Frankl

Perspective cheie

• Logoterapia, dezvoltată de Viktor Frankl, subliniază găsirea sensului în viață ca forță motivațională primară pentru bunăstare.
• Conceptele centrale includ libertatea de alegere, auto-transcendența
• Practicarea logoterapiei poate spori rezistența, sănătatea mintală

Pe măsură ce soarele cascade în spatele munților îndepărtați, creează o gamă frumoasă de portocaliu, piersică și roz.

Când ne ocupăm de gloria unui apus de soare și ne reflectăm asupra creației sau ne bucurăm de îmbrățișarea unei persoane dragi, aceasta oferă sens.

Pe măsură ce ne angajăm cu comunitatea noastră, participăm la eforturi creative și susținem o cauză mai mare decât noi înșine, experimentăm valoarea vieții.

Ce este atunci asta aduce sens vieții? Ce face ca acele momente grele, nopțile întunecate și luptele nesfârșite să merite lupta?

Căutarea de a răspunde Care este sensul vieții? a fost în jur de la începutul timpului. A găsi sens în viață poate fi privit ca motivația principală a fiecărei persoane, iar conceptul de logoterapie se bazează pe această propunere.

În articolul următor, vom face o scufundare profundă în crearea de logoterapie, cercetare, tehnici și foi de lucru.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții creative, bazate pe știință, vă vor ajuta să aflați mai multe despre valorile, motivațiile și obiectivele dvs. și vă vor oferi instrumentele pentru a inspira un sens de sens în viața clienților, studenților sau angajaților.

Logoterapie: o definiție

Logoterapia este adesea denumită A treia școală vieneză de psihoterapie și a avut originea în anii '30 ca răspuns la psihanaliza lui Freud atât pe accentul lui Adler pe puterea în cadrul societății. Este mai mult decât o simplă terapie. Este o filozofie pentru cei pierduți spiritual și o educație pentru cei confuzați. Oferă sprijin în fața suferinței și vindecării pentru bolnavi (Guttmann, 2008).

Logoterapia examinează aspectele fizice, psihologice și spirituale (noologice) ale unei ființe umane și poate fi văzută prin expresia funcționării unui individ. Adesea este considerată o școală de gândire umanistă -existentă, dar poate fi folosită și împreună cu terapii contemporane (McMullin, 2000).

Spre deosebire de Freud va face plăcere și Adler voință la putere , logoterapia se bazează pe ideea că suntem conduși de un voință la sens sau o dorință interioară de a găsi scop și sens în viață (Amelis

Ca oameni, răspundem adesea la situații în primele două dimensiuni ale funcționării (fizic/psihologic) cu reacții condiționate și automate. Exemple de aceste reacții includ discuția negativă de sine, acțiuni iraționale, izbucniri și emoții negative.

Animalele răspund, de asemenea, în primele două dimensiuni. Este a treia dimensiune a funcționării care separă oamenii de alte specii. Aceasta este frumusețea unică a logoterapiei.

În timp ce oamenii pot supraviețui la fel ca animalele care trăiesc în primele două dimensiuni (satisfacția nevoilor fizice și a gândirii), logoterapia oferă o legătură mai profundă cu sufletul și o oportunitate de a explora ceea ce ne face unic oameni.

Dimensiunea spirituală este una de sens. Principiile de bază ale logoterapiei sunt că

• Viața umană are sens,
• ființele umane de mult timp să experimenteze propriul simț al vieții și sensul lor
• Oamenii au potențialul de a experimenta sensul în orice circumstanță (Schulenberg, 2003).

Cine era Viktor Frankl?

Viktor E. Frankl a fost profesor de neurologie și psihiatrie la Universitatea din Viena Medical School.

Psihiatrul și neurologul austriac s -a născut pe 26 martie 1905 și este cel mai cunoscut pentru memoria sa psihologică Căutarea omului pentru sens (2006) și ca tată al logoterapiei.

El a publicat 40 de cărți care au fost traduse în 50 de limbi, demonstrând că dragostea, libertatea, sensul și responsabilitatea transcende rasa, cultura, religia și continentele.

Cea mai cunoscută memorie a sa începe prin a evidenția o experiență personală prin taberele groaznice de concentrare Auschwitz. Cei trei ani pe care i -a petrecut în lagărele de concentrare au devenit mai mult decât o poveste de supraviețuire. Frankl întruchipează definiția modernă a rezistenței.

El spune despre căutarea sensului, puterea transcendentală a iubirii, găsirea umorului și descoperirea curajului în fața dificultății. În cele mai grave circumstanțe imaginabile, Frankl a susținut credința că cea mai critică libertate este capacitatea unui individ de a alege atitudinea unuia.

Teoria lui Viktor Frankl

Frankl a privit logoterapia ca o modalitate de a îmbunătăți terapiile existente, subliniind dimensiunea de dimensiuni sau dimensiunea spirituală a ființelor umane. Trei concepte filozofice și psihologice alcătuiesc logoterapia lui Frankl: libertatea voinței, voința de sens și sensul vieții (Batthyany, 2019).

Libertatea voinței afirmă că oamenii sunt liberi să decidă și pot lua o poziție atât în ​​condițiile interne, cât și la cele externe. Libertatea în acest context este definită ca un spațiu pentru a modela propria viață în limitele posibilităților specifice. Oferă clientului loc pentru autonomie în fața bolilor somatice sau psihologice. În esență, suntem liberi să ne alegem răspunsurile, indiferent de circumstanțele noastre.

Voință la sens afirmă că oamenii sunt liberi pentru a atinge obiective și scopuri în viață. Frustrarea, agresivitatea, dependența, depresia și suiciditatea apar atunci când indivizii nu își pot da seama de voința lor la sens. Ca oameni, motivul nostru principal este să căutăm sensul sau scopul în viața noastră. Suntem capabili să depășim plăcerea și să susținem durerea pentru o cauză semnificativă.

Sens în viață se bazează pe ideea că sensul este o realitate obiectivă, mai degrabă decât o doar o iluzie sau o percepție personală. Oamenii au atât libertatea, cât și responsabilitatea de a -și aduce cele mai bune persoane posibile, realizând sensul momentului în fiecare situație.

Putem găsi sens în toate circumstanțele, chiar și suferința inevitabilă? Putem descoperi sens în viață prin indicii creative, valori experiențiale și valori atitudinale (Lewis, 2011).

Cercetare și rezultate empirice

Logoterapia are o aplicare semnificativă la fiecare dimensiune a unui individ (ontologia tridimensională). Psihologic, logoterapia folosește tehnicile specifice de intenție paradoxală și dereflexiune pentru a face față problemelor de anxietate, tulburări compulsive, obsesii și fobii. Acestea vor fi discutate în detaliu în secțiunea următoare.

Fiziologic, logoterapia este o modalitate eficientă de a face față suferinței și durerii sau pierderii fizice. Spiritual, logoterapia demonstrează că viața are sens sau scop atunci când oamenii suferă de vidul existențial pe care îl experimentăm ca plictiseală, apatie, golire și depresie (Frankl, 2006).

1. PTSD și stres acut

Unul dintre cele mai eficiente lucruri despre logoterapie este capacitatea sa de a împuternici indivizii, permițându -le să fie eliberate de simptomele lor și să -și crească capacitatea de a fi proactivi.

Deoarece logoterapia a fost fondată pe o prefață a suferinței, este o terapie naturală pentru tratarea experiențelor traumatice. Logoterapia este un tratament util pentru persoanele cu tulburare de stres acută sau tulburare de stres posttraumatic (PTSD).

În numeroase studii de caz ale clienților cu PTSD legat de luptă, exercițiile de logoterapie care evidențiază construcția sensului au dus la o scădere semnificativă a simptomelor de stres, anxietate și depresie (Schiraldi, 2000). Cercetările privind eficacitatea logoterapiei pentru tratarea PTSD a fost stabilită în cea mai mare parte prin cercetări calitative și studii de caz.

2. Tratamentul cu alcool și droguri

Există paralele evidente între elementele spirituale ale alcoolicilor anonimi și conceptele de descoperire a sensului personal găsit în logoterapie.

Frankl (2006) a discutat despre o triadă nevrotică de masă de agresiune, depresie și dependență care apare atunci când indivizii prezintă un vid existențial. Acest vid duce la încălcări ale normelor sociale, al simptomelor de stres și la dependență.

Tratamentul pentru acest vid existențial este, desigur, să ghideze clientul să descopere libertatea de a alege, voința de a găsi sens și responsabilitatea de a trăi o viață intenționată (Hutzell, 1990).

Logoterapia a fost eficientă în reducerea poftelor și a participării la băuturi în rândul alcoolicilor. În plus, grupurile de logoterapie au îmbunătățit cu succes sensul vieții și al sănătății mintale în rândul soțiilor alcoolicilor (Cho, 2008).

Frankl ar susține că atunci când indivizii pot să se bazeze pe libertatea, responsabilitatea și scopul vieții lor, nu mai există nevoie sau dorință de substanțe care modifică mintea, cum ar fi alcoolul sau drogurile.

3. Anxietate și depresie

Logoterapia a fost utilizată cu succes pentru a trata depresia și anxietatea. Un studiu a privit în mod specific depresia și stresul în rândul pacienților cu cancer de col uterin (Soetrisno

Cercetătorii au măsurat nivelurile de cortizol (hormonul de stres) și scoruri din inventarul de depresie Beck (BDI) în rândul a două grupuri de 15 pacienți. Un grup a primit tratament de logoterapie timp de un total de șase săptămâni (sesiuni de 45 de minute o dată pe săptămână), iar grupul de control a primit tratament standard pentru cancer.

După șase săptămâni, a existat o scădere semnificativă a scorurilor BDI și a nivelurilor de cortizol pentru grupul de tratament, în timp ce grupul de control nu a avut nicio modificare (Soetrisno

Logoterapia a scăzut cu succes nivelurile măsurabile de suferință și a crescut sensul vieții la un grup de pacienți cu cancer adolescent în comparație cu un grup de control potrivit (Kang și colab., 2009).

În mod similar, sesiuni de logoterapie de două ore între un grup de 22 de pacienți cu cancer de sân au scăzut semnificativ scorurile BDI (Hagighi, Khodaei și Sharifzadeh, 2012). Această cercetare a demonstrat că logoterapia poate fi un tratament benefic pentru persoanele care se luptă prin cancer sau alte boli majore.

4. Logoterapie de grup

Există, de asemenea, cercetări semnificative pentru a sprijini utilizarea logoterapiei în setările grupului. Instruirea atât a indivizilor, cât și a grupurilor cu privire la dimensiunile responsabilității, libertății și valori poate ajuta la scăderea suferinței și la creșterea diferitelor măsuri de bunăstare psihologică.

Atunci când comparați eficacitatea gestaltului și logoterapia într -un cadru de grup de femei divorțate, logoterapia a oferit o scădere mai substanțială a depresiei, anxietății și agresivității (Yousefi, 2006).

Logoterapia de grup a dus, de asemenea, la o bunăstare psihologică, relații pozitive, autonomie, creștere personală și măiestrie în rândul mamelor copiilor cu dizabilități intelectuale (Faramarzi

3 tehnici de logoterapie

Eforturile lui Frankl de a umaniza psihoterapia au inclus tehnici practice de utilizat cu clienții cu depresie, suferință, afecțiuni cronice/condiții de sănătate, anxietate, fobii, obsesii și schimbări semnificative de viață.

Există asemănări între tehnicile terapeutice ale logoterapiei și atât terapia comportamentală cognitivă (CBT), cât și acceptarea și terapia de angajament (ACT).

1. Dereflexiune

Prima tehnică este Dereflection, care are ca scop să ajute clienții să -și concentreze atenția departe de probleme și reclamații și de ceva pozitiv. Se bazează pe conceptul de auto-dispariție și auto-transcendență .

Practic vorbind, implică punerea de întrebări precum Cum ar fi viața ta fără problema x? ; Dacă totul ar merge perfect în viața ta, cum ar arăta asta? ; şi Există ceva în viața ta pentru care ai muri?

2. Intenție paradoxală

Intenția paradoxală este o tehnică eficientă de utilizat cu fobii, frică și anxietate.

Baza acestei tehnici este că umorul și ridicolul pot fi utile atunci când frica este paralizantă. Frica este înlăturată atunci când acțiunea/intenția se concentrează asupra a ceea ce se tem cel mai mult. De exemplu, dacă o persoană se luptă cu o teamă de respingere, s -ar pune în mod intenționat în poziții în care ar fi respinse sau spuse nu.

O ilustrare aptă este în Harry Potter și prizonierul din Azkaban (Rowling, 1999), unde tinerii studenți au trebuit să se confrunte cu cele mai grave temeri ale lor. Pentru a -și cuceri frica, au trebuit să transforme gândul terifiant în ceva de râs, cum ar fi un păianjen mare pe patinele cu role, ridiculizând și depășind frica paralizantă.

3. Dialogul socratic

Dialogul socratic este un instrument în logoterapie care parcurge un client printr-un proces de auto-descoperire în propriile lor cuvinte.

Este diferit de Întrebare socratică , care este adesea folosit în CBT. Întrebarea socratică descompune gândurile anxioase sau negative, în timp ce dialogul socratic este folosit pentru a găsi sensul în cadrul unei conversații. Permite clientului să realizeze că au deja răspunsurile la scopul, sensul și libertatea lor.

4 activități și foi de lucru

Uporabnapsihologija.com conține peste 400 de instrumente, exerciții și chestionare pentru a ajuta terapeuții, antrenorii și educatorii, pentru a numi câteva. Unele dintre aceste foi de lucru sunt descrise mai jos.

1.. Vai de viață în perioade provocatoare

O potrivire perfectă pentru logoterapia lui Frankl, Viați apreciați în perioadele provocatoare Fișa de lucru are clienții să reflecte asupra unei circumstanțe provocatoare și se reconectează cu valorile personale. Prin acest proces, clienții pot găsi sens în suferința lor și pot deveni mai rezistenți și mai toleranți la stres.

2.. Pasageri în activitatea grupului de autobuze

Pasagerii metaforei testate empiric pe autobuz au fost utilizați eficient în intervențiile ACT. Pasageri în autobuz Activitatea de grup folosește joc de rol și debriefing pentru a ajuta clienții să învețe să reacționeze la situații în suferință, în conformitate cu valorile lor, mai degrabă decât să aleagă să evite situații dureroase sau să acționeze asupra emoțiilor lor.

3. Un tatuaj valoric

În timp ce logoterapia folosește dialogul socratic pentru a găsi sens, Tatuaj valoric Fișa de lucru este utilă pentru clienții care ar putea găsi întrebări dificile sau confruntări. În loc să întrebi, Ce este cel mai important în viață? Clientul este încurajat să folosească creativitatea și să -și imagineze un tatuaj care ar fi semnificativ pentru ei.

4. Găsiți -vă fișa de lucru scop

Acest Găsește -ți scopul Fișa de lucru pune o serie de întrebări de bază concepute pentru a identifica cadouri, talente, abilități și abilități, care pot reflecta în cele din urmă găsirea scopului în viață. Găsindu -ți scopul și folosindu -ți punctele forte într -un mod pozitiv, poți crea un impact de durată asupra lumii din jurul tău și, în final, să găsești sens în viață.

6 citate celebre despre viață și sens

În timp ce găsirea sensului vieții pare să fie în fruntea logoterapiei, Frankl a susținut că, în loc să pună această întrebare, un individ ar trebui să realizeze că ei este cel care este pus la îndoială.

El a spus, Nu contează cu adevărat ceea ce ne așteptam de la viață, ci ce se aștepta viața de la noi (Frankl, 1986).

Alte citate notabile de la Frankl Căutarea omului pentru sens (2006) includ:

Când nu mai suntem capabili să schimbăm o situație, suntem provocați să ne schimbăm pe noi înșine.

Suferința este o parte ineradiabilă a vieții, chiar și ca soarta și moartea. Fără suferință și moarte, viața umană nu poate fi completă.

Căci succesul, ca și fericirea, nu poate fi urmărit; Trebuie să rezulte și face acest lucru doar ca efect secundar neintenționat al dedicației personale a unuia pentru o cauză mai mare decât pe sine sau ca produs secundar al predării unuia către o altă persoană decât pe sine.

Citate celebre înrudite includ:

Cel care are de ce să trăiască poate suporta aproape orice.

Nietzsche

5 cărți pe această temă

• Căutarea omului pentru sens (2006) este cel mai bun loc pentru a începe un scurt fundal despre Viktor Frankl și o introducere excelentă în logoterapie. ( Amazon )
• Voința de a însemna (Frankl, 2014) se scufundă puțin mai adânc în aplicarea logoterapiei ( Amazon )
• Frankl's Doctorul și sufletul: de la psihoterapie la logoterapie (1986) este prima carte publicată după lansarea sa din lagărele de concentrare naziste. El discută că unitatea umană fundamentală nu este sexul (viziunea lui Freud) sau nevoia de aprobare (perspectiva lui Adler), ci impulsul de a avea un viață semnificativă . ( Amazon )
• În carte Logoterapia lui Viktor Frankl , autorul Ann Graber (2019) se concentrează pe aplicarea practică a logoterapiei și eficacitatea utilizării dimensiunii spirituale în terapie existențială pentru a găsi vindecare. ( Amazon )
• Joseph Fabry compilează lucrări la logoterapie în text Găsirea sensului în viață: logoterapie (1995) , care poate ajuta în mod specific clienții cu probleme de ajustare a drogurilor, alcoolului sau a vieții. ( Amazon )

Pentru mai multe lecturi, vizitați postarea noastră listarea 7 cele mai bune cărți pentru a vă ajuta să găsiți sensul vieții .

Sensul nostru

În timp ce Viktor Frankl a pus bazele logoterapiei la Viena de la mijlocul secolului XX, alți pionieri vor prelua ulterior lanterna într-un mod diferit.

Părinți fondatori ai psihologiei pozitive —Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi și Christopher Peterson printre ei - au construit o mișcare care a răsunat accentul lui Frankl pe sens, dar a extins -o pentru a include puncte forte, înfloritoare și funcționare umană optimă.

UPORABNAPSIHOLIJA.COM provides an excellent background on this dimension of positive psychology. It builds on the sailboat metaphor by emphasizing the types and paradox of meaning. By introducing practical exercises to find meaning and valori, professionals can immediately apply techniques to address a wide range of issues.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre psihologia pozitivă și practicitatea acestei masterclass este că poate îmbunătăți viața și bunăstarea pentru cei care se luptă, cei care suferă și cei care caută să prospere.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să descopere sensul, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să aleagă indicații pentru viața lor în aliniere cu ceea ce este cu adevărat important pentru ei.

Un mesaj de luat acasă

Poate întrebarea, Care este sensul vieții? nu este întrebarea corectă pentru noi.

A pune această întrebare este ca și cum ai aborda simptomul, mai degrabă decât problema reală.

Dacă am lucra la găsirea unor surse de sens în viața noastră atât prin experiențele bune, cât și prin cele rele, atunci am putea obține alinare de problemele existențiale și am spori rezistența și bunăstarea noastră.

Odată ce găsim aceste surse potențiale de sens și le aliniem cu valorile și punctele noastre forte personale, ceea ce va duce în cele din urmă la cel mai profund sentiment de bucurie și sens posibil.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.