Scalele RYFF ale bunăstării psihologice: ghidul dvs. cum trebuie

Perspective cheie

• Scara RYFF măsoară bunăstarea psihologică pe șase dimensiuni.
• Înțelegerea acestor dimensiuni ajută indivizii să evalueze
• Evaluarea regulată a bunăstării psihologice poate ghida dezvoltarea personală

Ani de zile, cercetătorii au meditat factorii care influențează modul în care oamenii fac judecăți cu privire la bunăstarea lor.

Cu toate acestea, până la sfârșitul anilor '80, o mare parte din ceea ce știam despre bunăstare s -a bazat pe o definiție slabă a construcției. Acest lucru a lăsat o mare parte din comunitatea științifică să -și zgârie capul și să pună aceeași întrebare:

Ce este oricum bunăstarea?

Această confuzie a fost curând rezolvată odată cu introducerea lucrărilor seminale ale lui Carol Ryff (1989a), operaționalizând și dezvoltând o măsură cu șase factori de bunăstare psihologică, care este acum printre cele mai citate măsuri din lume.

În acest articol, vom arunca o privire aprofundată asupra scărilor de bunăstare psihologică a lui Ryff, vă vom învăța cum să interpretați rezultatele și să vă îndreptați spre o serie de resurse pentru a obține la maxim acest instrument de evaluare simplu, dar puternic.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

Scalele Ryff ale bunăstării psihologice

Înainte de 1989, cercetările considerabile erau preocupate de noțiunea de bunăstare, coincidând cu creșterea în psihologie pozitivă circulaţie. Această cercetare s -a concentrat în principal pe ceea ce ar fi considerat acum conceptele aferente ale fericirii, Satisfacția vieții , și afectare pozitivă (Ryff, 2014).

În timp ce cercetările asupra acestor concepte au dezvăluit teme suprapuse în jurul bunăstării și funcționării optime, niciunul nu a încapsulat pe deplin conceptul de bunăstare psihologică.

Astăzi, bunăstarea psihologică este propria sa construcție separată, definită ca cuprinzând șase dimensiuni de bază (adaptate de la Ryff

• Acceptare de sine
  Atitudine pozitivă față de sine; recunoașterea și acceptarea mai multor aspecte ale sinelui, inclusiv calități bune și rele; sentimente pozitive despre trecutul unuia
• Relații pozitive cu ceilalți
  Relații calde, satisfăcătoare, de încredere cu ceilalți; îngrijorare pentru bunăstarea altora; capacitatea de empatie puternică, afecțiune și intimitate; Înțelegerea de a oferi relații
• Autonomie
  Autodeterminare și independență; capacitatea de a rezista presiunilor sociale de a gândi și de a acționa în moduri particulare, reglementați comportamentul din interior și evaluați -vă pe sine pe baza standardelor personale
• Măiestrie de mediu
  Sentimentul de măiestrie și competență în mediul unuia; capacitatea de a controla o gamă complexă de activități externe și oportunități de pârghie; Capacitatea de a alege sau de a crea contexte care se potrivesc nevoilor și valorilor
• Scopul în viață
  Posesia obiectivelor și un sentiment de direcție; sentimentul că există sens pentru a prezenta și a trece viața; deținerea credințelor care dau scopul vieții, precum și scopuri și obiective pentru a trăi
• Creștere personală
  Sentimente de dezvoltare continuă și sensul că cineva crește și se extinde; deschidere către experiențe noi ; realizarea potențialului și a îmbunătățirii percepute a sinelui și a comportamentului în timp; Schimbare care reflectă o mai mare cunoaștere de sine și eficacitate

Fiecare dintre definițiile de mai sus descrie pe cineva care marchează ridicat pe dimensiunea bunăstării. Există, de asemenea, șase definiții corespunzătoare scăzut Marcatori.

De exemplu, un scor scăzut asupra dimensiunii de creștere personală indică sentimente de stagnare personală, sensul că nu se îmbunătățește sau se extinde în timp, sentimentele de plictiseală, lipsa de control și o incapacitate simțită de a dezvolta noi atitudini și comportamente.

Pentru lista completă de definiții, consultați Anexa lui Ryff și Keyes (1995).

Interesant este că cele șase dimensiuni ale bunăstării psihologice ale lui Ryff au fost derivate din cercetările efectuate în contextul îmbătrânire . În acest sens, Ryff (1989b) a indicat limitările cercetărilor existente, inclusiv o absență a cadrelor teoretice, o focalizare excesivă asupra nealfinței, eșecul de a trata construcția bunăstării ca fiind dinamice și nu statice și eșecul de a ține cont de diferențele culturale și bazate pe valoare în ceea ce privește ceea ce constituie bunăstarea.

Pentru a rezolva aceste probleme, Ryff (1989b) a integrat perspectivele mai multor teorii existente din domeniile dezvoltării vieții (de exemplu, Erikson, 1959), creștere personală (de exemplu, Rogers, 1961) și Sănătate mintală (de exemplu, Jahoda, 1958) pentru a dezvălui șase dimensiuni care alcătuiesc bunăstarea psihologică.

Această conceptualizare a fost apoi preluată în dezvoltarea scalelor de bunăstare psihologică, care se aplică unei game de vârstă și demografii.

O privire asupra chestionarelor

Să ne uităm acum la elementele care alcătuiesc cele șase cântare și să explorăm cum a fost dezvoltat chestionarul.

Cea mai utilizată versiune a scărilor de bunăstare psihologică cuprinde 42 de articole și include o combinație de articole formulate pozitiv și negativ. O versiune prescurtată, cu 18 elemente a măsurii este, de asemenea, utilizată pe scară largă.

Ceea ce urmează sunt câteva elemente de exemplu care prezintă atât în ​​chestionarele originale, cât și în cele prescurtate.

Notă: Un „R” între paranteze indică elemente care sunt marcate invers.

Acceptare de sine

• Când mă uit la povestea vieții mele, sunt mulțumit de modul în care s -au dovedit lucrurile.
• În multe feluri, mă simt dezamăgit de realizările mele din viață. (R)

Relații pozitive cu ceilalți

• Oamenii m -ar descrie ca pe o persoană dăruitoare, dispusă să -mi împărtășească timpul cu ceilalți.
• Menținerea relațiilor strânse a fost dificilă și frustrantă pentru mine. (R)

Autonomie

• Am încredere în propriile mele opinii, chiar dacă sunt diferite de modul în care cred majoritatea celorlalți.
• Am tendința de a fi influențat de oameni cu opinii puternice. (R)

Măiestrie de mediu

• În general, simt că sunt responsabil de situația în care trăiesc.
• Cerințele vieții de zi cu zi mă dorește adesea. (R)

Scopul în viață

• Unii oameni rătăcesc fără rost de viață, dar eu nu sunt unul dintre ei.
• Uneori mă simt ca și cum aș face tot ce este de făcut în viață. (R)

Creștere personală

• Pentru mine, viața a fost un proces continuu de învățare, schimbare și creștere.
• Am renunțat să încerc să fac îmbunătățiri mari sau schimbări în viața mea cu mult timp în urmă. (R)

Rețineți că toate elementele sunt măsurate pe scale de șase puncte, cuprinse între 1 (nu sunt de acord cu puternic) la 6 (sunt de acord puternic).

Puteți găsi o descriere aprofundată a modului în care a fost dezvoltat chestionarul în articolul original al lui Ryff (1989a). Aceste proceduri sunt rezumate pe scurt după cum urmează.

După dezvoltarea celor 12 definiții pozitive și negative, au fost generate aproximativ 80 de articole pentru fiecare scară. Jumătate dintre acestea au fost scrise pentru a evalua polul pozitiv (cu punctaj ridicat), iar jumătate au fost scrise pentru a evalua polul negativ (cu punctaj scăzut).

După eliminarea articolelor redundante sau necorespunzătoare, un grup final de 32 de articole pe scară a fost evaluat pe un eșantion de 321 de adulți care se întind pe o gamă de vârste, ceea ce a dus la eliminarea mai multor articole. Alte elemente au fost eliminate pe baza încărcărilor factorilor. Elementele care s -au corelat mai mult cu o scară, alta decât propriile lor sau care au prezentat corelații scăzute în general au fost eliminate, rezultând 20 de articole pe scară.

Au fost făcute rafinări suplimentare pentru a reduce timpul de administrare cu cercetările în curs, rezultând o scară de 84 de itemi (vezi Ryff, Lee, Essex,

Scara de 42 de elemente detaliată mai sus a fost derivată dintr-un studiu longitudinal realizat cu un eșantion național din SUA (vezi Morozink, Friedman, COE,

Aceste scale sacrifică un grad de consistență internă pentru a reduce timpul de administrare (vezi Scalele de bunăstare psihologică în formă lungă mai jos pentru a afla despre chestionarele mai cuprinzătoare de 84 și 54 de articole).

Scalele sunt valabile și fiabile?

Lucrarea originală a lui Ryff (1989a) a relevat faptul că cele șase scale prezintă o consistență internă acceptabilă (α) cuprinsă între .93 și .86.

În plus, fiabilitatea testului -retest pe parcursul a șase săptămâni a returnat coeficienții de la .88 la .81, ceea ce sugerează că răspunsurile la chestionar rămân destul de consistente în timp în absența intervenției. În general, aceste descoperiri sugerează că chestionarul este suficient de fiabil.

În ceea ce privește validitatea, validitatea convergentă a fost evaluată prin compararea scărilor cu măsurile existente de funcționare pozitivă și negativă, cum ar fi Scara de autoestimare , The Indicele de satisfacție a vieții , și Zung’s Depression Scale (Neugarten, Havighurst, & Tobin, 1961; Rosenberg, 1979; Zung, 1965).

Toate corelațiile cu aceste măsuri anterioare au fost semnificative și în direcția preconizată, ceea ce sugerează că scara prezintă validitate convergentă.

În ceea ce privește validitatea discriminantă, cele șase scale prezintă corelații semnificative și puternice cu măsurile preexistente ale funcționării pozitive și negative evaluate. Cea mai puternică dintre acestea a fost o corelație de .73 între acceptarea de sine și indicele de satisfacție a vieții, care este destul de mare (Ryff, 1989a).

Cu toate acestea, analiza factorilor a relevat un factor puternic de „bunăstare generală” care a cuprins alte câteva măsuri preexistente, altele decât acceptarea de sine și stăpânirea mediului, explicând aceste și alte corelații ridicate. Combinate cu analiza multivariată, la nivel mediu și a factorilor, aceste dovezi sugerează că scalele sunt suficient de distincte de măsurile existente (Ryff, 1989a).

De la crearea lor, multe studii s-au bazat pe cântarele lui Ryff, contribuind la poziționarea construcției în raport cu alte dimensiuni bine stabilite ale personalității și ca rezultat al diferitelor intervenții, comportamente și etape de viață.

Iată doar câteva exemple:

• Aspectele bunăstării psihologice au fost legate de diferitele dimensiuni ale diferitelor Model de personalitate Big Five . De exemplu, creșterea personală este legată pozitiv de deschidere la experiență, iar relațiile pozitive cu ceilalți sunt legate pozitiv de agreabilitate (Schmutte
• Rezultatele sondajelor naționale din SUA dezvăluie că riscurile parentale reduc starea de bine psihologică a mamelor semnificativ mai mult decât tații (mărci, bumpass,
• Un studiu longitudinal a descoperit că a fi un fumător a prezis scoruri semnificativ mai mici asupra scopului în dimensiunea vieții de bunăstare psihologică patru ani mai târziu (Lappan, Thorne, Long,

Cum să marchezi și să interpretezi rezultatele

Primul pas în notarea răspunsurilor la aceste scale este să scoți invers fiecare dintre elementele formulate negativ, înainte de a totaliza toate valorile.

Formula pentru un element de notare inversă este:

(Numărul punctelor de scară 1) - (Răspunsul respondentului)

De exemplu, dacă o persoană a dat o valoare de trei ca răspuns la unul dintre elementele formulate negativ, iar scala a avut șapte puncte, acest răspuns va fi modificat la o valoare de 5: (7 1) - 3 = 5.

După ce aveți toate valorile dvs., puteți apoi să rezumați totalul pentru fiecare scară și să prezentați această valoare față de un posibil total pentru fiecare subscală.

Pentru o ușurință, puteți descărca chestionarele și instrucțiunile de notare gratuit la următoarele linkuri:

• Scari de bunăstare psihologică de 18 itemi (Google Doc)
• Rezumatul scării de bunăstare psihologică

Notă: Link-ul către scala de 18 itemi prezintă diferite puncte de scară și ancore la cele detaliate aici, așa că asigurați-vă că modificați punctajul și calculele în consecință.

RYFF și colegii săi nu au publicat reduceri globale care indică ceea ce clasifică ca un scor „scăzut” sau „mare” pe aceste scale. În schimb, cercetătorii ar putea dori să clasifice quartilele inferioare și superioare (25%) de răspunsuri ca fiind scăzute și ridicate, presupunând o distribuție normală a eșantionului.

De asemenea, s-ar putea să identificați puncte de tăiere pentru grupurile inferioare, mijlocii și superioare, împărțind în mod egal respondenții în aceste grupuri pe baza scorurilor lor totale.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Căutați mai multe instrumente pentru a lucra la bunăstarea psihologică a clienților dvs.? Veți găsi multe alte resurse pe blogul nostru și mai jos.

Scalele de bunăstare psihologică în formă lungă

Mai sus, am detaliat scalele de bunăstare psihologică de 42 și 18 itemi. În timp ce aceste scale au avantajul de a fi administrat rapid, practicienii care caută o evaluare deosebit de de înaltă calitate a bunăstării pot dori să utilizeze versiunile mai lungi ale acestor scale pentru a asigura o consistență internă mai mare.

Există două opțiuni în acest scop: chestionarul lung (84-item) și chestionarul mediu (54-item). Puteți accesa o listă completă a acestor articole, de a nota informații și informații despre proprietățile psihometrice ale acestor scale folosind Scalele Ryff de bunăstare psihologică Instrument, disponibil prin UPORABNAPSIHOGIJA.COM.

Acest set de instrumente este umplut cu peste 400 de activități, intervenții și chestionare descărcabile pentru a vă extinde ofertele ca antrenor sau terapeut, așa că luați în considerare să vă înscrieți la această resursă fantastică pentru a vă ajuta să vă dezvoltați practica astăzi.

Mai multe despre bunăstarea psihologică

Sunteți gata să dezvoltați bunăstarea psihologică a clienților dvs.? Iată încă patru resurse pentru a vă ajuta clienții să consolideze fiecare dintre diferitele fațete ale bunăstării psihologice:

• Foaie de lucru pentru relații de înaltă calitate
  Această foaie de lucru prezintă o serie de șase întrebări și reflecții pentru a ajuta la evaluarea calității unei anumite relații. Aceste șase zone se concentrează pe factori precum a face față provocărilor externe, a simțirii reciproce și a siguranței și expresia constructivă a emoțiilor.
• Foaie de lucru pentru luarea deciziilor pentru adulți
  Această foaie de lucru ghidează clienții printr-un proces pas cu pas pentru luarea deciziilor. Acest exercițiu poate fi util pentru clienții care învață să -și îmbrățișeze autonomia sau care lucrează pentru consolidarea independenței lor.
• Adoptați o mentalitate de creștere
  Această foaie de lucru îi ajută pe clienți să recunoască diferența dintre gânduri și comportamente care decurg dintr -o mentalitate fixă ​​sau de creștere. Prin încurajarea clienților să scrie și să revizuiască gândurile și comportamentele care decurg dintr -o mentalitate fixă, ei pot să înceapă să înceapă să urmărească dezvoltarea pozitivă.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte strategii pentru a-și spori bunăstarea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să urmărească fericirea autentică și să lucreze spre o viață plină de scop și sens.

Un mesaj de luat acasă

Starea de bine psihologică este un indicator puternic al stării de bine uman. Puterea sa constă în capacitatea sa de a reuni mulți indicatori și teorii bine stabilite ale funcționării umane pozitive într-un chestionar simplu. Cel mai bine, scalele RYFF sunt validate științific și disponibile liber pentru a fi utilizate în cercetarea dvs. sau cu clienții dvs.

Sperăm că ați găsit acest ghid pe cântarele Ryff valoroase. Și dacă vă gândiți să folosiți cântarul singur sau să aveți o întrebare arzătoare, anunțați -ne în comentarii - ne -ar plăcea să auzim de la voi.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.