Capitalul psihologic: Dezlănțuirea potențialului eroului interior

Perspective cheie

• Psycap combină speranța, eficacitatea, rezistența
• Stimulează rezistența, optimismul
• Strategiile de dezvoltare pentru îmbunătățirea acesteia includ instruire, coaching

Când majoritatea oamenilor aud cuvântul capital, ei se gândesc la bogăție individuală, organizațională sau guvernamentală.

Cu toate acestea, pentru mulți dintre studenții cu care lucrez, angajamentul lor față de educație este mai mult decât financiar - necesită capital psihologic.

Deoarece mulți dintre ei se întorc la studii pentru calificările la nivel de absolvenți, în timp ce mențin familii și cariere, trebuie să-și construiască și să își mențină resursele emoționale.

Capitalul psihologic include speranța, eficacitatea, rezistența și optimismul și poate crește bunăstarea mentală, punctele forte și capacitățile clienților, studenților și colegilor noștri (Lupșa și colab., 2019; Luthans și colab., 2015).

Acest articol introduce conceptul de capital psihologic și își explorează beneficiile în terapie, leadership și nu numai.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții captivante, bazate pe știință, vă vor ajuta să faceți față în mod eficient circumstanțe dificile și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți rezistența clienților, studenților sau angajaților.

Capital psihologic

Fred Luthans și Youssef-Morgan (2017) au introdus termenul capital psihologic (PSYCAP) la începutul anilor 2000. Înrădăcinată în psihologie pozitivă, integrează patru resurse psihologice pozitive: speranță, eficacitate, rezistență și optimism, formând eroul acronimului.

Abordarea lor psycap a fost folosită pe mai multe domenii de viață, de la promovarea bunăstării mentale personale până la Succes la locul de muncă și educație. Deși este populară în afaceri, strategia a fost adoptată și de Armata SUA, Forțele Aeriene SUA și NASA (Luthans și colab., 2015).

În continuare, considerăm fiecare dintre cele patru elemente ale PsyCap. Fiecare dintre cele patru dimensiuni ale PsyCAP pot fi măsurate, dezvoltate și identificate ca îmbunătățire a performanței (Luthans și colab., 2015).

Speranță: voința și calea

Speranța este o stare motivațională bazată pe credințe despre viitor (Yeager

Această emoție puternică, pozitivă, este strâns aliniată cu puterea de voință (sau agenția), ajutându -ne să rămânem hotărâți să ne atingem obiectivele și să depășim obstacolele. Speranța este mai mult decât o gândire doritoare; Necesită să cunoaștem căile pentru a ne atinge obiectivele și pentru a obține succesul (Luthans și colab., 2015).

Luați în considerare următoarele:

Cum poți dezvolta și menține speranța în tine și în ceilalți care sunt importanți pentru tine?

Eficacitate: încredere

Pentru a obține succesul în orice, trebuie să credem în noi înșine. Autoeficacitatea puternică ne impune să știm că avem ceea ce este nevoie pentru a avea succes în sarcina la care lucrăm și în obiectivul pe care îl străduim (Luthans și colab., 2015).

Întrebați -vă:

Cum influențează gradul tău de auto-credință în diferite domenii ale vieții tale?

Rezistență: sări înapoi și dincolo

Oricine a obținut orice se va confrunta cu provocări și va depăși obstacolele. Este inevitabil. Cu toate acestea, rezistența implică de obicei abilități de zi cu zi și punctele forte psihologice care sunt realizate în mod constant. Este vital pentru a lucra și a atinge un obiectiv important (Luthans și colab., 2015).

Rezistența implică îmbrățișarea incertitudinii. Indivizii rezistenți îmbrățișează provocările vieții și fie revin pe calea lor inițială, fie creează unul nou (Yeager

Reflectați -vă la următoarele:

Cum ai dezvoltat rezistență în tine și în cei din jurul tău?

Optimism: realist și flexibil

Deși uneori este confundat cu speranța în limbajul de zi cu zi, optimismul în modelul eroului se referă la tendința generală de a se aștepta la lucruri bune (luthans

Cu toate acestea, nu este pur și simplu credință oarbă. Optimiști ar trebui să fie realist. Ei trebuie să rămână conștienți că trebuie să muncească din greu și să rămână flexibili pentru a atinge rezultate pozitive și pentru a depăși adversitatea.

Întrebați -vă:

Când ați arătat optimism în timp ce cei din jur au rămas pesimiști?

Michelle McQuaid explorează mai detaliat subiectul Psycap în videoclipul ei fascinant, Capital psihologic .

În a fi un erou! Capital psihologic și fericire! Paul Krismer examinează și mai mult conceptul de psycap, cum să -l dezvoltăm și cum ne va beneficia.

Unul dintre inițiatorii conceptului Psycap, Fred Luthans, explică cum să stimuleze productivitatea folosind cele patru elemente ale eroului și importanța sa pentru dezvoltarea leadershipului, implicarea în muncă și un comportament organizațional pozitiv în luthani pe capitalul psihologic.

Explorarea științei din spatele conceptului

Sprijinul pentru conceptul de capital psihologic provine din multe domenii diferite de cercetare, inclusiv studii despre psihologie pozitivă , comportament organizațional pozitiv, dezvoltare a leadershipului, inteligență emoțională și gândire de creștere (Luthans și colab., 2015; Luthans

Originile capitalului psihologic provin din psihologia pozitivă în general și de comportamentul organizațional pozitiv (POB) în special (luthani

Ideea eroului din interior combină speranța, eficacitatea, rezistența și optimismul ca teorie și elemente bazate pe cercetare ale conceptului general Psycap. Fiecare este pozitiv, măsurabil și asemănător statului (relativ stabil), care afectează performanța, comportamentele, atitudinile și sănătatea psihologică (luthani

Câteva alte mecanisme teoretice validate științific stau la baza teoriei (luthans

• Conation
  Aspectul motivației proactiv, orientat către obiective este asociat cu nevoia noastră de autonomie (sau control). A fi proactiv, mai degrabă decât reactiv, este o temă de bază a PsyCap.
• Evaluări cognitive pozitive
  Capacitatea noastră de a reframa și de a interpreta situații dure într -o lumină mai pozitivă este critică.
• Emoții pozitive
  Capitalul psihologic poate solicita emoții pozitive , lărgindu -ne repertoriul gândirii (Fredrickson, 2010).
• Sprijin social
  Conexiunile noastre cu ceilalți sunt vitale pentru eficacitatea și rezistența creării.

Resursele asemănătoare statului, cum ar fi PsyCAP, sunt încă maleabile și deschise dezvoltării, dar relativ mai stabile decât, de exemplu, emoții (luthani

12 beneficii

Capitalul psihologic a primit o mare atenție cercetării. Studiile au identificat diverse beneficii ale intervențiilor PsyCAP, în special la locul de muncă (Lupșa și colab., 2019; Luthans

1. Bunăstare îmbunătățită
   Îmbunătățit Satisfacția vieții și împlinirea
2. Îmbunătățit performance
   Succesul sporit al sarcinilor și a stimulat performanța locului de muncă, îmbunătățind potențial rezultatele organizaționale critice
3. Rezistență sporită
   O abilitate îmbunătățită de a sări înapoi de la neplăceri și de a gestiona mai bine stresul
4. A sporit optimismul și speranța
   O viziune mai pozitivă a rezultatelor viitoare și a disponibilității de a accepta că lucrurile bune sunt probabil să se întâmple
5. Auto-eficacitate mai mare
   A stimulat auto-credința în capacitatea unui individ de a executa cu succes sarcini și de a atinge obiective
6. Îmbunătățit attitudes
   O perspectivă mai pozitivă în ceea ce privește locul de muncă (sau educația, relațiile etc.) care duce la creșterea angajamentului organizațional și a bunăstării psihologice
7. Reducerea perspectivei negative
   Cinismul mai scăzut, anxietatea și nivelul de stres la locul de muncă
8. Comportamente mai pozitive
   Comportamente dezirabile sporite, cum ar fi îmbunătățirea cetățeniei organizaționale, ajutând pe ceilalți și promovarea organizației, în timp ce a redus comportamente deviante, cum ar fi absentismul cronică și răspândirea zvonurilor

Exemple de intervenții de capital psihologic, multe dintre ele fiind concentrate la locul de muncă, includ (luthans

9. Furnizarea de sesiuni scurte de formare concentrate
   Efectuarea unor intervenții de antrenament de două până la trei ore la stabilirea obiectivelor, generarea căilor și repetiții mentale
10. Promovarea comportamentului organizațional pozitiv
    Comunicarea valorilor organizației și oferind îndrumări cu privire la comportamentele așteptate
11. Furnizarea de antrenament periodic
    Oferind coaching și mentorat continuu pentru a sprijini bunăstarea personalului și dezvoltarea personală și ajută -i să abordeze provocări
12. Oferind programe de sănătate și wellness
    Implementarea programelor practice de sănătate fizică și psihică care promovează un somn bun, pauze regulate și obiceiuri alimentare sănătoase

Cum să dezlănțuiți potențialul eroului interior în antrenor

În timp ce conceptul de capital psihologic este promovat pe scară largă la locul de muncă, acesta este la fel de valoros în altă parte, inclusiv în sport și terapie (Luthans și colab., 2015).

Psihologul pozitiv John Yeager și antrenorul sportiv Jon Cunha (2021) oferă mai multe abordări puternice pentru stimularea PsyCAP și dezlănțuirea potențialului eroului în orice mediu, cu clienți, studenți și colegi în minte.

Învățarea încrederii

Încrederea nu este constantă tot timpul; Încetează și curge. Clienții pot fi ajutați să dezvolte intenționat încredere în timp ce recunosc că pot performa bine chiar și atunci când lipsește (Yeager

Unul dintre cele mai bune moduri de a construi încredere este de a pune indivizii în situații cu o probabilitate rezonabilă de succes în timp. Putem stabili obiective realiste și energizante și le putem descompune în bucăți gestionabile și realizabile. Succesul este sărbătorit pe măsură ce ajung la fiecare punct de reper.

Modelare

Clienții pot fi încurajați să recunoască comportamentul pozitiv al altora. Cu practica, ei pot fi învățați să identifice și să modeleze comportamentele celor din jurul lor care prezintă rezistență, încredere, speranță și optimism (Yeager

Indivizii pot învăța chiar să -și folosească sinele anterior ca modele de rol pozitiv. Ei pot fi încurajați să reflecte asupra perioadelor în care au arătat o mentalitate de erou, depășind obstacolele pe parcurs.

Crearea mai multor căi

După ce am stabilit un obiectiv clar și realist, trebuie să identificăm mai multe căi care să obțină un rezultat pozitiv. Clienții învață să spere că, chiar și în fața obstacolelor, au instrumentele, strategiile și sprijinul pentru a înaintea spre succes (Yeager

Obiectivele procesului care se concentrează pe acțiuni, comportamente și strategii specifice sunt benefice pentru obținerea rezultatului dorit.

Optimismul de coaching

Optimism este un instrument puternic pentru dezvoltarea și dezlănțuirea potențialului realist. Antrenorii și terapeuții pot ajuta clienții să creeze mai multe Stiluri explicative optimiste Luând în considerare următoarele trei întrebări (Yeager

Credeți că această provocare sau dificultate este temporară sau va dura pentru totdeauna?
Afectează fiecare aspect sau doar o mică parte din viața ta?
Te învinovățești pe tine sau pe ceilalți pentru eveniment?

Când clienții învață că de obicei lucrurile rele nu durează pentru totdeauna, nu au impact asupra fiecărui aspect al vieții lor și conțin aspecte pe care le pot și nu le pot controla, ei adoptă un optimism mai realist (Yeager

4 moduri de promovare a PsyCAP în leadership și echipe

Economia globală de astăzi este într -o stare constantă de flux. Drept urmare, liderii și managerii organizaționali de speranță devin cruciali pentru creșterea, dacă nu chiar supraviețuirea, a oricărei organizații (Luthans și colab., 2015, p. 92).

Deci, cum promovăm capitalul psihologic în liderii și echipele lor?

Programe de dezvoltare a leadershipului

Liderii experimentați și în curs de dezvoltare vor beneficia de programe de instruire care se concentrează pe fiecare dintre componentele eroului și cum să le modeleze și să le împărtășească cu angajații (Luthans și colab., 2015; Luthans

De asemenea, vor câștiga din coaching și mentorat și ateliere în curs de desfășurare care promovează principiile capitalului psihologic în activitatea lor zilnică.

Clima organizațională pozitivă

Climatele organizaționale trebuie să fie Sigur psihologic , adoptă o mentalitate de creștere și promovează implicarea în muncă. Liderii și angajații lor beneficiază de un mediu de deschidere, pozitivitate, autonomie și inovație (Avey și colab., 2008).

În calitate de lideri, ar trebui să recunoaștem și să sărbătorim realizările personalului pentru a stimula moralul, optimismul și eficacitatea și pentru a oferi un tampon pentru stres (Luthans și colab., 2015).

Modelare positive behaviors

Când conducerea superioară și liderii prezintă comportamente pozitive și mai multe elemente ale PSYCAP în perioadele dificile, ele favorizează speranța și încrederea în propriile abilități și cele ale altora (Avey și colab., 2008; Luthans și colab., 2015).

Rezistența este contagioasă. Conducând prin exemplu, arătând rezistență și flexibilitatea în fața provocării și a fi optimist cu privire la rezultatele de succes dovedesc personalului că liderii sunt încrezători în abilitățile lor.

Dezvoltarea echipei

Activități de construire a echipei care promovează încrederea, colaborarea și suportul reciproc construirea coeziunii între membri. O viziune împărtășită și obiective transparente, realiste a echipei favorizează un sentiment de scop comun care încurajează deschiderea și comunicarea (Avey și colab., 2008; Luthans și colab., 2015).

Obiectivele ar trebui urmărite și livrarea cu succes a reperelor recunoscute și răsplătite.

3 scale pentru a măsura capitalul psihologic

Măsurarea este vitală pentru construirea capitalului psihologic la locul de muncă, educația și setările terapeutice (Luthans și colab., 2015).

Măsurile validate includ:

• Capital psihologic Questionnaires (PCQ-24 and PCQ-12)
  Scara inițială dezvoltată de Luthans și Youssef (2007) este un chestionar de capital psihologic cu 24 de elemente. De asemenea, au creat o versiune mai scurtă cu 12 elemente.

Ambele sunt disponibile pentru cumpărare .

• Chestionar implicit de capital psihologic (I-PCQ)
  Luthans și colab. (2015) a construit, de asemenea, o măsură ulterioară care reduce influența aprobării sociale asupra răspunsurilor.

Este disponibil în cartea sa Capital psihologic and Beyond (Luthans și colab., 2015) și articolul de jurnal care măsoară construcții psihologice implicite în comportamentul organizațional: un exemplu folosind capitalul psihologic (Harms

I-PCQ este disponibil pentru descărcare .

Resurse utile de la pozitivPsychology.com

Capitalul psihologic poate deveni un element esențial al rezultatelor de succes ale clienților. Avem multe resurse disponibile pentru terapeuți și antrenori care sprijină clienții în construirea speranței, eficacității, rezistenței și optimismului.

Resursele noastre gratuite includ:

• Rezistență și schimbare
  Atunci când încercați să construiți rezistența necesară pentru a face față schimbărilor, este util să luăm în considerare abilitățile pe care le deținem, sprijinul disponibil, strategiile pe care le putem adopta și înțelepciunea care ar putea fi valoroasă. Fișa de lucru de rezistență și schimbare încurajează reflecția asupra unei schimbări anterioare de succes.
• Ce este speranța?

  Acesta este un instrument puternic pentru a învăța ce este speranța și cât de mult de nădejde ne -ar putea schimba viața.

• Booster de încredere
  Aflați obiceiurile și abilitățile necesare pentru a vă spori autoeficacitatea și a obține beneficiile cu această foaie de lucru.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com și descrise pe scurt mai jos.

• Stil de gândire optimist
  Optimism does not require excessive positivity but rather a realistic and flexible approach and a generally positive thinking style. Try out the following four steps:
  • Primul pas: Observați binele din viața voastră.
  • Pasul doi: acordați -vă credit pentru a îmbunătăți lucrurile în viața voastră.
  • Pasul trei: așteptați -vă că (sau alte) lucruri bune să dureze.
  • Pasul patru: uită -te dincolo de prezent pentru a vedea cum pot dura aceste lucruri apreciate.
• Harta Hope
  Cum ne gândim la viitorul modelează succesul în muncă, viață și educație. Gândirea căii este o abordare valoroasă pentru a intra în motivația noastră pe termen lung și pentru a ne alimenta persistența.
  • Primul pas: identificați un obiectiv clar și interesant.
  • Pasul doi: scrieți acțiunile (căile) necesare succesului.
  • Pasul trei: identificați obstacolele și cum să le depășiți.
  • Pasul patru: scrieți idei pentru menținerea motivației.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să depășească adversitatea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să se recupereze de la provocările personale și să transforme neplăcerile în oportunități de creștere.

Un mesaj de luat acasă

Ideea lui Fred Luthans despre eroul din interiorul „combină elemente individuale de speranță, eficacitate, rezistență și optimism într -un concept general de capital psihologic pentru stimularea performanței și a bunăstării mentale (PSYCAP) (Luthans și colab., 2015).

Ideea populară acum a psycap își inspiră inspirația din psihologia pozitivă și Comportament organizațional pozitiv . Acesta își propune să surprindă aspectele de bază și combinația generală a resurselor mentale necesare pentru a depăși obstacolele și a obține succesul obiectivului (luthani

Conform teoriei, capitalul nostru psihologic nu este fixat. În schimb, putem dezvolta capacitatea de a prelua provocări, de a completa sarcini complexe și de a reveni din obstacole. Pentru a face acest lucru, trebuie să construim și să menținem o mentalitate de succes.

În calitate de antrenori și terapeuți, putem lucra cu clienții pentru a dezvolta voința și modul (speranța), încrederea (eficacitatea), capacitatea de a ne recăpăta piciorul atunci când este doborât (rezistență) și realism și flexibilitate (optimism) în stabilirea obiectivelor noastre și realizarea (Luthans et al., 2015).

Beneficiile pentru clienții noștri sunt considerabile. În interiorul și în afara muncii, capitalul psihologic le poate spori bunăstarea și performanța, crește încrederea și rezistența și poate promova comportamente pozitive, reducând în același timp perspective negative.

Lucrul cu clienții noștri pentru a -i ajuta să conștientizeze, să exploreze și să aplice cele patru elemente cheie ale modelului eroului are potențialul de a avea un impact pozitiv și profund mai multor aspecte ale vieții lor pentru totdeauna.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

ED: actualizat februarie 2025