Perspective cheie
- Tăcerea în terapie poate fi un instrument puternic, permițând clienților să proceseze emoțiile
- Terapeuții folosesc tăcerea strategică pentru a încuraja o reflecție mai profundă
- Îmbrățișarea tăcerii poate spori rezultatele terapeutice prin încurajarea conștiinței de sine mai puternice
Tăcere în vorbi terapie?
Tăcere may seem like a strange concept to highlight în a treatment based around conversation.
Totuși, pentru oricine a participat la o sesiune de terapie, știți că tăcerea este o mare parte din conducerea sau participarea la o sesiune de terapie.
Tăcere is golden may be an obvious cliché with which to start this article, but it holds true.
Chiar dacă tăcerea poate fi incomodă, poate fi un instrument valoros pentru facilitarea creșterii tratamentului.
În această postare, discutăm despre utilizarea tăcerii în terapie. Cititorii de o parte și de alta a tratamentului vor afla despre utilitatea clinică a tăcerii, ce comunică tăcerea și de ce terapeuții sunt uneori atât de siguri.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.
Importanța tăcerii în terapie
Toți terapeuții mei au fost clinicieni incredibil de liniștiți. Uneori, acest lucru s -a simțit înnebunitor; În alte momente, a fost o mare ușurare. După cum se dovedește, acești terapeuți nu încercau să mă înnebunească. Foloseau tăcerea ca instrument pentru a -mi facilita creșterea și îmi permit să rezolv lucrurile pentru mine.
De obicei, ne gândim la tăcere ca la absența vorbirii, dar tăcerea este un eveniment pozitiv. Este o activitate în sine care este relevantă pentru procesul de terapie (Knol, Koole, Desmet, Vanheule,
Psihoterapie este o formă unică de conversație, una care permite perioade îndelungate de tăcere. Dacă clinicianul implementează tăcerea cu pricepere, poate încuraja clienții să reflecte, să se conecteze cu sentimentele lor și să își continue trenul gândirii (Knol și colab., 2020).
Tăcere plays a structural role în therapy, just as it does în every conversation. This role is usually to separate different topics withîn the discourse between speakers.
În multe forme de tratament, clientul începe de obicei sesiunea, aducând o problemă în atenția terapeutului. Ei discută acest subiect inițial pentru o perioadă, adesea ramificându -se în alte subtopici. Când tăcerea cade, acest lucru semnifică de obicei o schimbare de la o problemă la alta (Knol și colab., 2020).
Tăcere occurs not only between topics, but also withîn them. This întra-topic silence is a therapeutic tool that therapists can use to help their clients go deeper înto the material by allowîng them to thînk about what to say next.
Această tăcere este un moment pentru reflecție, în care clientul ajunge să lase procesele lor psihologice să se întâmple fără aportul sau interferența clinicianului (Knol și colab., 2020).
Tăcere can also be a therapeutic event withîn itself, a moment în which the client can dig deeper înto the emotional experience they are havîng în the session (Knol et al., 2020).
Terapeuții pot alege să transforme tăcerea într -un eveniment terapeutic, aducându -l în atenția clientului în conversație. Vorbind despre tăcerea dintre ei, tăcerea în sine devine materială pentru terapie.
După cum vom explora, există multe utilizări pentru tăcerea în terapie. Este mai mult decât doar absența vorbirii. Este unul dintre cele mai vitale aspecte ale tratamentului.
Cum să folosești tăcerea în sesiuni de terapie
Tăcere is a powerful tool for a therapist to have at their disposal.
Un moment bun pentru a folosi tăcerea este dacă un client aduce o problemă la sesiune, iar clinicianul nu știe ce să spună.
Uneori, a nu spune nimic poate fi mai eficient decât a spune ceva fără minte, pentru că oferă clientului un spațiu sigur pentru a reflecta.
Cum se gândește un terapeut despre tăcere depinde de orientarea lor teoretică. Utilizarea terapeuților de tăcere în psihoterapie include:
- Transmiterea empatiei
- Facilitarea reflecției
- Provocarea clientului să își asume responsabilitatea
- Colectarea gândurilor lor înainte de a răspunde (Valle, 2019)
Un alt mod de a folosi tăcerea este de a ajuta clientul să reflecte asupra unei situații în care se simt copleșiți de aportul de la ceilalți importanți din viața lor.
Un exemplu ar fi o persoană mult mai iubită, care se gândește să ia un loc de muncă într-un oraș îndepărtat. Familia și prietenii acestei persoane au multe opinii despre mișcare și le -au anunțat. Până când persoana ajunge la terapie, ei au atât de multe idei ale altor persoane în cap, încât nu pot lua legătura cu sentimentele lor.
Permiterea acestei persoane să vorbească și să reflecte și apoi să stea în tăcerea sentimentelor sale poate fi enorm de util pentru a sorta prin zgomotul opiniilor altora.
Încă un mod de a folosi tăcerea în terapie este pentru meditație. Mulți clienți vor să învețe cum să mediteze, dar nu pot găsi un spațiu liniștit sau să se aducă să caute tăcere în viața lor de zi cu zi.
În calitate de terapeut, puteți utiliza spațiul controlat al biroului dvs. pentru a ajuta clientul să experimenteze confortabil tăcerea meditației.
Când să folosești tăcerea ca tehnică de consiliere
Un răspuns simplu: probabil nu la început.
Terapeuții se asigură de obicei că există un solid Alianța terapeutică Înainte de a folosi tăcerea în sesiunile lor de terapie (Valle, 2019).
Educarea clientului despre cum și de ce folosesc tăcerea poate ajuta la ușurarea anxietății clientului. Ar fi ciudat și ineficient să vă prezentați la o întâlnire cu un nou terapeut, doar pentru a afla că au fost în întregime liniștiți de la bun început.
În plus, terapeuții folosesc de obicei tăcerea mai frecvent cu clienți specifici. Unii terapeuți notează că este un instrument mai eficient cu clienți cu funcționare mai mare, considerând că este mai puțin util sau chiar dăunător cu clienții psihotici, extrem de anxioși sau furioși (Valle, 2019).
Clienții extrem de vorbitori pot beneficia de utilizarea tăcerii într -o sesiune, dar clinicienii trebuie să evalueze dacă clienții vorbesc atât de mult pentru că sunt extrem de neliniștiți. Aici, psihoeducație poate fi critic.
Terapeuții pot folosi tăcerea ca o invitație pentru a reflecta. Depinde de clinician să simtă aceste momente și să extindă invitația de tăcere, fie stând liniștit, fie încurajând în mod explicit reflecția.
O astfel de pauză este benefică după ce un terapeut a răspuns empatic la revelația clientului de un subiect provocator (Valle, 2019). Această tăcere oferă clientului un alt moment să simtă și să reacționeze la ceea ce se întâmplă în sesiune.
Timpul și alianța sunt totul aici. Dacă terapeutul folosește tăcerea fără abilitate sau sensibilitate, clientul poate simți acest lucru ca distanță, dezinteres sau dezangajare (Valle, 2019). Fiecare client, alianță și sesiune sunt diferite. Terapeuții nu ar trebui să se teamă să folosească tăcerea, dar ar trebui să explice abordarea și munca lor pentru a repara Rift -urile dacă încercarea nu merge bine.
Manipularea tăcerilor care se simt penibile
Când vă gândiți la asta, terapia este o modalitate penibilă de a relaționa cu altcineva.
Puteți observa acest lucru rapid în reacțiile unui client nou.
Când deschideți podeaua cuiva care nu a fost niciodată la terapie înainte, există două reacții comune: persoana va vorbi și va vorbi, umplând spațiul cu cuvintele sale, sau un opus accentuat, când persoana poate nu are idee ce să spună și stă în tăcere, așteptând să vă spuneți ceva.
Oricât de mult vorbim despre îmbunătățirea abilităților noastre de terapie pentru a ajuta clienții, este esențial să ne amintim că clientul trebuie să aibă abilitatea de a participa activ la tratamentul său. Ca în cazul oricărei abilități, capacitatea clientului de a obține la maxim terapia necesită practică și timp pentru a se dezvolta.
Atunci când întâlnești tăceri incomode la începutul unei implicări terapie, este important să rămâi răbdător cu clientul, care probabil flexează acești mușchi de terapie pentru prima dată.
Terapia este, de asemenea, penibilă, deoarece oamenii sunt, în general, incomode vorbind despre ei înșiși, în special cu străini și în profunzimea necesară pentru tratament. S-ar putea să se teamă că terapeutul lor îi vede ca fiind absorbiți de sine sau lăudați, mai ales atunci când spun ceva pozitiv despre ei înșiși sau despre modul în care ceilalți îi percep.
Dacă clientul exprimă oricare dintre aceste preocupări, este important să normalizeze reacția, astfel încât clientul să se simtă suficient de confortabil pentru a continua.
Oricât de penibil te -ai simți în această situație, este important să rămâi compus și calm.
Evitați să umpleți tăcerile incomode cu gândurile voastre nepoluate. Să presupunem că sunteți nerăbdători în timpul tăcerii și săriți pentru a o încheia. În acest caz, puteți semnala clientului că ceva nu este în regulă atunci când este liniștit, ceea ce îi poate face să se simtă mai penibil în timpul tăcerilor decât este necesar. Acest răspuns i -ar putea încuraja să vorbească la nesfârșit pentru a menține conversația, ceea ce elimină în esență spațiul necesar pentru reflecție.
Practicarea tăcerii în terapia de grup
Tăcere în group therapy can perform many of the same functions as silence în îndividual therapy: providîng space for reflection, allowîng room for mîndfulness practice, and compellîng clients to speak through the sheer awkwardness of silence.
Cu toate acestea, contextul terapiei de grup este unic prin faptul că clienții o experimentează în compania colegilor lor. Prin urmare, există anumite oportunități de unire pe care terapia individuală nu le oferă. Tăcerea, care este adesea gândită ca izolatoare, poate fi o experiență care reunește grupul, deoarece fiecare client stă și reflectă asupra gândurilor lor.
În terapia de grup, Tăcerea poate juca un rol important în progresul conversației, oferind fiecărei părți timpul să gândească și să răspundă (Valle, 2019). Mulți oameni se simt penibil în momentele de tăcere în jurul altora. S -ar putea să umple spațiul cu discuțiile lor. Pentru persoanele cu această problemă, terapia de grup îi poate ajuta să fie mai confortabili și reflectori în perioadele de tăcere.
Tăcere can also be counterproductive în group therapy.
Deși membrii pot învăța și crește în mod viciat prin munca altor membri ai grupului, sunt mai susceptibili să beneficieze de tratament dacă sunt angajați verbal în timpul sesiunii (Lieberman, Yalom,
Tăcere can also be a sign of resistance or disengagement, but it’s important not to jump to this conclusion. It can take considerable time and effort for a group to be cohesive enough to keep up a proper therapeutic dialogue în which group members înteract with and help each other.
Când tăcerea este norma sau calitatea tăcerii este impenetrabilă și înăbușitoare, poate semnala disfuncția grupului (Wood, 2016).
Dacă grupul dvs. începe să tacă, nu disperați. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la îmbunătățirea coeziunii grupului dvs. Ghid de terapie de grup final .
Textul final despre terapia de grup este Teoria și practica terapiei de grup de Irvin D. Yalom și Molyn Leszcz (2020). În paginile sale, veți găsi multe modalități de a naviga în mod eficient în tăcerea grupului.
Resursele utile ale pozitivelorpsychology.com
Avem o selecție excelentă de resurse pentru a ajuta sesiunile de terapie. Mulți fac parte din setul de instrumente, dar le menționăm aici și vă oferim, de asemenea, link -uri către articole conexe.
Instrumente de instrumente
Uporabnapsihologija.com este plin de instrumente care să vă ajute să vă cultivați abilitățile de ascultare și să folosiți tăcerea în terapie mai eficient, ajutându -vă clienții să facă și să se bucure de timp liniștit.
Iată câteva instrumente relevante pentru utilizarea tăcerii.
Creând timp liniștit
Unii clienți par incredibil de incomode cu tăcerea în timpul unei sesiuni de terapie. Acestea pot fi oameni care nu își iau timp în viața lor de zi cu zi pentru a experimenta liniștea.
Creând timp liniștit este un instrument care te ajută și clientul tău să lași deoparte timp pentru a experimenta tăcerea în timpul zilei. Instrumentul oferă un cadru pentru structurarea intervențiilor centrate în jurul tăcerii într -o sesiune.
Vorbind cu atenție
Cealaltă parte a tăcerii este să vorbești. Am spus cu toții lucruri pe care le -am regretat mai târziu. Adesea, acest lucru poate fi mărit atunci când întruchipează rolul terapeutului.
Dacă ați folosit tăcerea în munca dvs., atunci cuvintele pe care le spuneți vor fi incredibil de grele, deoarece veți vorbi mai puțin. Folosiți Vorbind cu atenție instrument care să te ajute să exersezi cu atenție în munca ta sau să -ți ajute clienții să cultive această abilitate în viața lor de zi cu zi.
Ascultarea fără minte versus atentă
Ascultarea fără minte versus atentă Instrumentul este o altă practică de mindfulness care ajută la dezvoltarea unui sentiment de calm interior și de conștientizare a momentului prezent. Practicarea ascultare atentă Vă poate permite să fiți cu adevărat prezent cu clientul dvs. Poate fi, de asemenea, o practică valoroasă pentru a -ți ajuta clienții să dezvolte conexiuni mai profunde cu alții semnificativi din viața lor.
Practicând ascultarea empatică
re are an încalculable number of practices that can improve your listenîng skills. In ascultare empatică , abilitățile pe care le veți îmbunătăți sunt pauza, parafrazarea și reflectarea.
Utilizați ascultarea activă în foaia de lucru pentru sesiune pentru a vă ajuta să vă dezvoltați abilitățile empatice și alianțe terapeutice puternice cu clienții.
17 exerciții de psihologie pozitivă
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.
Postări relevante pe blog
5 tehnici de terapie psihodinamică
Terapie psihodinamică este un tratament care a început cu Sigmund Freud și este încă folosit astăzi sub multe forme. Practicanții terapiei psihodinamice sunt experți în utilizarea tăcerii pentru a -și ajuta clienții. Acest articol oferă cinci instrumente de utilizat în practica dvs.
Psihoanaliza: o scurtă istorie a teoriei psihanalitice a lui Freud
Dacă mergeți la un terapeut psihanalitic, probabil că veți fi lovit de cât de puțin vorbesc. Când vorbesc, puterea cuvintelor lor este evidentă. Psihanaliză este, de asemenea, primul tratament psihologic, iar înțelegerea istoriei sale poate ajuta la punerea terapiei de astăzi în context.
Care sunt abilitățile de toleranță la suferință? Setul dvs. de instrumente DBT final
Terapia comportamentală dialectică (DBT) nu este un tratament cunoscut pentru utilizarea tăcerii sale. Totuși, are ceva de oferit în a ajuta clienții să tolereze tăcerile în terapie și în viața lor de zi cu zi.
Dacă dvs. sau clientul dvs. aveți dificultăți în tăcere, poate doriți să luați în considerare un DBT abilități de toleranță la suferință . Ele te pot ajuta să călărești experiențe incomode și să folosești tăcerea în avantajul tău.
Mindfulness in consiliere: 8 cele mai bune tehnici
Pentru a ajuta clienții să -și îmbunătățească abilitățile de mindfulness, acest lucru Mindfulness în consiliere Articolul explică ce tehnici de utilizat și oferă câteva intervenții la îndemână cu care să vă ghidați clienții.
Un mesaj de luat acasă
În terapie, tăcerea este mult mai mult decât absența vorbirii.
Este unul dintre elementele fundamentale ale elaborării tratamentului.
Acest articol a descompus diferitele moduri prin care poți folosi tăcerea în munca ta clinică pentru a ajuta la conectarea cu clienții, pentru a ajuta clienții să -și rezolve problemele și pentru a -și ajuta să -și îmbunătățească abilitățile de mindfulness și confortul cu ambiguitate.
Dacă vă aflați vorbind în sala de terapie, nu este nimic în neregulă cu asta, atât timp cât vorbiți cu scop. Dacă nu, luați în considerare să practicați tăcerea în propria viață și să transferați abilitățile dvs. noi în sala de terapie.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.