7 tipuri de răspuns traume

Perspective cheie

• Răspunsurile la traume sunt reacții naturale la evenimente în dificultate, care implică fizic, emoțional
• Recunoaștere
• Strategii precum terapia, mindfulness

Excesiv de partajare.

Excesiv de expulzare.

Dumping Trauma.

Hiper-independență.

Hipersexualizare.

Oameni plăcuți.

Sună acestea ca trăsături comune pe care le au clienții tăi? Este posibil să nu fie trăsături de caracter, ci, în schimb, răspunsuri la traume.

Trauma este o vătămare mentală, iar corpul nostru poate reacționa la amintiri inconștiente de evenimente negative semnificative necunoscute chiar și pentru noi. Corpul nostru ne protejează subconștient de viitoarele traume.

Modul în care răspundem la traume are implicații consecințe asupra modului în care ne trăim viața. Răspunsurile la traume asigură siguranța fizică și emoțională; Cu toate acestea, aceste reacții neintenționate pot interfera cu capacitatea noastră de a înflori.

Cum putem învăța clienții noștri să identifice aceste reacții neintenționate și să le folosească în beneficiul lor? Citiți mai departe pentru a câștiga instrumentele care să ne ajute să realizăm acest lucru.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor echipa și clienților dvs. cu instrumente pentru a gestiona mai bine stresul și vă vor găsi un echilibru mai sănătos în viața voastră.

Recunoașterea unui răspuns la traume pentru ceea ce este

Răspunsurile la traume sunt înnăscute; Ele apar fără conștiința noastră. O reacție la o amenințare percepută se numește răspuns la traume. Este un instinct de supraviețuire; Este reflexiv și automat.

Corpul tău reacționează la această amenințare percepută fără aprobarea ta. Mirosurile și sunetele pot reaminti clienților dvs. de traume pe care le -au experimentat și aduc amintiri care, poate, la un moment dat, au fost reprimate. În ciuda conștientizării individului, sinele inconștient își amintește încă, iar corpul reacționează.

Un răspuns la traumă este modul în care sistemul tău nervos s -a adaptat în urma unei situații semnificative și se poate manifesta în diverse moduri, indiferent dacă există o amenințare reală, sau o amenințare este percepută.

Răspunsurile la traume fac ca o persoană să fie hipervigilantă, ceea ce poate crea un individ copleșit în circumstanțe normale. Contrar, o persoană care se confruntă cu hipervigilență se poate dovedi, de asemenea, o persoană eficientă în timpul crizelor.

Răspunsurile traumelor obțin un rap rău; Cu toate acestea, dacă clienții îi pot recunoaște, îi pot împiedica să -și controleze viața.

4 tipuri tipice de răspuns la traume

Iniţial, luptă și zbor s -au crezut că sunt singurele răspunsuri la stres, care s -au concentrat pe sistemul nervos autonom (McCarty, 2016; Katz și colab., 2021).

Freeze, ca tip de răspuns la traumă, a fost dezvoltat ulterior după observarea șobolanilor de laborator în situații stresante (Katz și colab., 2021).

Astăzi, cele mai cunoscute patru tipuri de răspuns la traume includ luptă, zbor, îngheț și fawn. Fiecare dintre aceste acțiuni este o contractură de supraviețuire adaptativă, funcțională pe termen scurt.

Luptă

După cum știm, răspunsul la luptă implică combativitate față de făptuitor. Exemple de demonstrații de luptă pot include lovitura, perforarea sau amenințarea atacatorului (Katz și colab., 2021). Poate include, de asemenea, a fi argumentativ verbal și a striga.

Dacă un individ este rapid de furie, poate demonstra un răspuns la traume de luptă. Acest simptom de excitare poate indica autocritică atunci când cineva se simte amenințat intern (Germer

Această reacție poate include orice încercare de a se ridica împotriva unei amenințări. Este o formă de asertivitate. La un nivel sănătos, delimitează granițe sănătoase .

La un nivel primordial, dacă un animal consideră că este atacat, poate alege să lupte înapoi dacă amenințarea este gestionabilă. Dacă animalul consideră că nu poate combate cu succes amenințarea, poate recurge la următorul nostru răspuns la traume.

Zbor

Zbor involves literally or metaphorically running from an actual or perceived danger. It is an act of nonconfrontation and avoidance of a threat. More importantly, it is a biologically determined sequence of responses to stress (Bracha, 2004). Zbor is a disengagement from the stress-inducing stimulus. Paired with fight, it is the cornerstone of stress response research by Walter B. Cannon (McCarty, 2016).

Zbor may include the habit of leaving the room or fleeing from the home following an argument. It may also include drug and alcohol abuse to avoid emotions.

Mai mult, persoanele care demonstrează răspunsul la zbor pot fi deconectate de la familia, prietenii sau colegii lor. Cineva care prezintă răspunsul la zbor se poate izola.

Dumpingul de partajare excesivă, excesiv de expunere și traume pot indica compartimentarea. Dacă un individ prezintă compartimentarea, poate însemna că încearcă inconștient să se distanțeze de traume, permițându -le astfel să vorbească despre eveniment nonchalant.

În plus, această practică permite individului să evite confruntarea directă sau prelucrarea experienței în suferință. Având în vedere scopul divulării informațiilor, acest răspuns ar putea fi, de asemenea, destinat să obțină atenție (Shabahang și colab., 2022), inclusiv simpatie sau validare.

Persoanele pot căuta în mod inconștient sprijin extern sau validare pentru a face față traumei. Căutarea refugiului sau confortului în empatia sau validarea altora este o ilustrare a răspunsului la zbor.

Hiper-independența apare atunci când un individ internalizează că dependența de ceilalți este nesigură. Ei evită să ceară ajutor și, în schimb, construiesc un perete. Acesta ar putea fi un răspuns traume al zborului, deoarece individul evită o interacțiune sau o relație.

Hipersexualizarea poate sugera, de asemenea, un răspuns de zbor. Cineva care este hipersexual poate fugi din alte emoții. De asemenea, acest răspuns poate reprezenta, de asemenea, răspunsul Fawn ca o încercare de a face plăcere altora, despre care vom discuta mai târziu.

Îngheţa

Aceasta este o tehnică eficientă atunci când lupta sau zborul nu sunt o opțiune (D’Andrea și colab., 2013). Când răspunsurile tipice de luptă sau zbor sunt în așteptare, acesta este considerat răspunsul la îngheț (Kozlowska și colab., 2015).

Acest răspuns la stres implică oprirea, aspectul și ascultarea tipică a răspunsului și comandă hipervigilența (Bracha, 2004). O persoană poate recurge la acest răspuns atunci când evaluează o situație. Unii sugerează că acest răspuns precede lupta sau zborul, deoarece animalul sau victima determină ce răspuns să folosească.

Ca exemplu primordial, în timpul unei întâlniri de urs, atacarea fizică a ursului poate fi neînțelept; De asemenea, nu poate fi utilă alergarea din urs. Moartea care se confruntă poate fi ieșirea din această situație critică. Această imobilitate elimină indicii auditive și vizuale care altfel ar provoca agresiune (Baldwin, 2013).

Mâncarea cu binge ar putea fi considerată un răspuns la îngheț (Rodriguez-Quiroga și colab., 2021). În loc să se confrunte cu situația, o persoană care se angajează în consumul de binge consumă o cantitate neobișnuit de mare de alimente într -un timp relativ scurt. Acest tip de consum alimentar poate servi ca comportament de sine sau auto-medicament.

Mâncarea unor cantități mari de alimente poate induce o stare disociativă, oferind astfel o evadare și contribuind la a face față experienței copleșitoare a traumelor. Acest tip de tulburare alimentară poate fi la fel de periculos ca bulimia și anorexia.

Acest răspuns la stres ajută individul să se ascundă și arată că nu ești o amenințare. Mai mult, persoanei care se confruntă cu răspunsul la îngheț este oferită posibilitatea de a procesa amenințarea.

Cafeniu

Acest răspuns de traumă mai puțin cunoscut și cel mai puțin înțeles poate fi confundat cu a fi o trăsătură de caracter. Probabil, acesta poate fi singurul răspuns în care se angajează cu potențialul amenințare și încearcă să schimbe comportamentul celeilalte persoane. Răspunsul traumei provine din nevoia noastră înnăscută de conexiune socială și co-reglare.

În acest răspuns, o persoană poate reflecta gesturile, expresiile faciale sau discursul celuilalt individ. Sunt hipervigilante în legătură cu fericirea și siguranța tuturor în cameră.

Din punct de vedere fizic vorbind, persoanele care arată în mod constant ca răspunsul lor la traume pot avea, de asemenea, tulburări articulare temporomandibulare (TMJ), mai frecvent cunoscute sub numele de Lockjaw, sau durere în maxilarul lor (Kim și colab., 2009). Sunt excesiv de agreabile și își sacrifică frecvent granițele.

De exemplu, un bărbat comandă o friptură bine făcută cu o salată laterală de la un restaurant notabil. Ceea ce primește el este o friptură care este gătită mediu rar cu o parte de cartofi prăjiți. Aceasta nu a fost ordinea lui; Cu toate acestea, el nu aduce această supraveghere atenției serverului de teama de a dezamăgi pe cineva, fie că acesta este personalul de așteptare sau bucătarul.

Persoanele care demonstrează frecvent răspunsul Fawn pot fi descrise ca oameni plăceri, muncii, supraexpestari și supra-apologizatori. În timpul unui eveniment traumatic, o victimă poate experimenta sindromul Stockholm, care este atunci când un individ încearcă să potolească abuzatorul sau captorul unuia (Bailey și colab., 2023).

Codependență Poate fi, de asemenea, un răspuns Fawn (Walker, 2013). Aceasta este o dinamică de relație nesănătoasă și disfuncțională care implică o persoană care își asumă rolul dăruitorului. Acest răspuns poate fi, de asemenea, denumit prieten și răspuns.

3 răspunsuri mai puțin cunoscute la traume

Pe lângă lupta tipică, zborul, înghețarea și fawn -ul, mai sunt câteva răspunsuri cu care poate nu vă familiarizați. Fright, steag și leșin sunt câteva dintre răspunsurile traumelor mai puțin cunoscute, care sunt teoretizate de profesioniști din acest domeniu.

Spaimă

Răspunsul de spaimă indică imobilitatea tonică. La început, răspunsul la îngheț a fost teoretizat; Cu toate acestea, a devenit curând evident că acest răspuns ar putea fi diferențiat de spaimă (Katz și colab., 2021).

Similar cu Freeze și Lizer, persoana care se confruntă cu spaimă va juca mort, ca să zic așa (Bracha, 2004). Acest lucru este mai bine înțeles atunci când un prădător își are prada în aplicare, iar prada merge șchiopătat și își încetează lupta pentru a se face mai puțin de dorit pentru consum. În acest caz, răspunsul de spaimă implică o stare accentuată de excitare și disponibilitate pentru a se confrunta sau a fugi de pericol.

Pavilion

Răspunsul steagului se caracterizează prin amorțeală de emoție, eșec cognitiv, o scădere a excitației și predare. Schauer și Elbert (2015) afirmă că răspunsul pavilionului face parte dintr-o secvență de șase răspunsuri de teamă care progresează în funcție de apărare în timpul unei situații care poate pune viața în pericol. Cascada constă din următoarele răspunsuri în ordine secvențială: Freeze - Flight - Fight - Fright - Flag - și leșin.

Atenția individului poate fi în altă parte și s -ar putea să simtă că se observă, ceea ce este un exemplu de dezasociere. Acesta este un mecanism de apărare încorporat care crește toleranța la durere sau amorțește răspunsul emoțional.

Persoana care a experimentat trauma poate prezenta memorie, în timp ce creierul lor încearcă să -și protejeze bunăstarea emoțională. Pentru informații mai fascinante despre acest răspuns la traume, puteți viziona acest videoclip de Tracey Marks.

Slab

De asemenea, un răspuns determinat biologic la apărarea acută a stresului, LAFT este un răspuns mai puțin cunoscut (Bracha, 2004).

Acest lucru poate fi, de asemenea, denumit răspuns la flop, indicativ și imobilității tonice și este o opțiune preferată pentru organism atunci când lupta sau zborul nu este posibil. Un exemplu obișnuit al acestui fenomen este atunci când o persoană vede sângele și leșină literalmente din vedere. Ei nu joacă morți așa cum este ilustrat în răspunsul Fright; Corpul lor suspendă inconștient mișcarea.

În loc de excitația și disponibilitatea asociate cu răspunsul de spaimă, acest tip de răspuns se concentrează în jurul imobilității ca răspuns la stresul copleșitor.

Tratarea PTSD

Spre deosebire de celelalte tulburări enumerate în Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale , un diagnostic de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) necesită expunerea la un anumit tip de eveniment (American Psychiatric Association, 2013; Baldwin, 2013).

Simptomele care apar din cauza PTSD pot fi severe și prelungite și interferează cu funcționarea socială și/sau profesională (Muldoon și colab., 2019, p. 315).

În tratarea PTSD, pacientul trebuie să reproceseze trauma într -un mediu sigur. Aceștia necesită închidere a modului în care trauma le -a afectat.

Această tulburare unică implică experiențe repetate de stres traumatic care formează o rețea de frică care poate separa indicii contextuale, inclusiv timpul și locația pericolului (Schauer

Clienții care au fost diagnosticați cu PTSD pot beneficia de următoarele tehnici, precum și unele dintre terapiile traumelor menționate ulterior:

Împrumut senzorial

Pentru a -i ajuta să se bazeze și să conștientizeze, încurajați -vă clientul să încerce următoarea practică:

• Numiți cinci lucruri pe care le puteți vedea, patru lucruri pe care le puteți auzi, trei lucruri pe care le puteți atinge, două lucruri pe care le puteți mirosi și un lucru pe care îl puteți gusta.

De asemenea, ar putea transporta un miros de împământare, cum ar fi o loțiune parfumată, un parfum sau colonia sau să poarte un obiect senzorial de împământare, cum ar fi un fidget sau un element moale. Aceste Instrumente de împământare poate fi utilizat discret și are efecte profunde.

Împrumuturi cognitive

Împrumuturi cognitive is a process where clients must show themselves that they are safe. They could verbally review the following thoughts:

• Reamintiți -vă unde s -a produs trauma și cât de departe sunteți din punct de vedere fizic de acea locație.
• Reamintiți -vă când a avut loc trauma și cu cât timp a fost asta.

Citate repetate inspirate spun declarații de coping, cum ar fi:

• Pot să mă descurc cu asta.
• Aceste sentimente sunt temporare.
• Situația mea actuală este diferită.

Vindecarea traumelor: 7 terapii

Nu este o surpriză faptul că trauma poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății fizice și psihice. Trauma vine în diferite forme și variază de la o persoană la alta. De asemenea, este important să ne amintim că trauma poate fi transmisă prin generații.

Terapia de vorbire este una dintre cele mai frecvente terapii traume; Cu toate acestea, dacă trauma de verbalizare pare mai dăunătoare decât benefică, există și alte opțiuni.

Indiferent, aici este o listă neexhaustivă de terapii care pot aborda traumele.

Neurofeedback

Cu scopul de autoreglare și modificare a modelelor de unde cerebrale, Neurofeedback este o tehnică terapeutică care folosește electroencefalograma (EEG) pentru a măsura modelele undelor creierului. Clienții primesc feedback imediat despre activitatea creierului lor.

Faceți un pas mai departe, neurofeedback-ul electroencefalografic este un tratament de ultimă oră care reduce simptomele PTSD prin modularea activității creierului (Askovic și colab., 2023). Neurofeedback folosind EEG implică reglarea activității creierului prin reglarea benzilor de frecvență EEG.

De obicei, indivizii exercită controlul asupra modelelor EEG prin mecanisme de feedback vizual sau auditiv. Tehnicile de neurofeedback sunt avantajoase, deoarece pacientul nu trebuie să revizuiască amintiri dureroase care ar putea fi declanșatoare.

Terapia cognitiv-comportamentală orientată către traume

Terapia cognitiv-comportamentală orientată către traume Practici precum terapia cognitivă, terapia de procesare cognitivă și expunerea prelungită sunt eficiente în tratarea traumelor (Murray și colab., 2022).

În aceste terapii, clientul vorbește despre trauma lor și, prin parteneriat cu terapeutul, aceștia au sarcina de a înțelege amintirile, astfel încât aceștia afectează mai puțin clientul.

Terapia cognitiv-comportamentală orientată către traume is a type of talk therapy that has proven to be a beneficial intervention for trauma responses, including PTSD (Averill & Abdallah, 2022).

De asemenea, poate fi denumită consiliere, psihoterapie sau doar terapie. Este o terapie bazată pe comunicare în care terapeutul vorbește prin traume cu clientul și creează o listă de strategii de utilizat.

Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR)

Terapia EMDR este o psihoterapie care este eficientă în tratarea nu numai a PTSD, ci și a altor tulburări psihologice legate de traume (Mazzoni și colab., 2022; Poli și colab., 2023).

În utilizarea acestei terapii, pacientul reduce viitoarea și emoția memoriei traumatice, concentrându -se pe acea memorie traumatică, în timp ce se confruntă simultan la stimulare bilaterală, cum ar fi mișcări ale ochilor, atingere sau tonuri.

Expunere prelungită

Expunere prelungită (PE) is an exposure-based form of Cognitive-Behavioral Therapy that has been shown to reduce PTSD and related psychopathology (Powers et al., 2010; van Minnen et al., 2012).

PE permite clientului să lucreze prin mecanisme de extincție a fricii folosind stimuli siguri legați de traume, expunere imaginală și prelucrarea amintirilor traumelor fără rezultate temute (Van Minnen și colab., 2012).

În această abordare, clientul se confruntă cu amintiri, sentimente și situații legate de traume legate de traume, pe care altfel le-au evitat sau reprimat.

Tehnici de libertate emoțională

Tehnici de libertate emoțională (EFT) have been found to effectively treat psychological conditions (Fox, 2013). In this therapy, exposure to the trauma is paired with tapping specific acupuncture points.

EFT atingere se numără printre terapiile de grup numite psihologie energetică. S -a demonstrat că îmbunătățește afecțiuni precum anxietatea, depresia, fobiile și PTSD, precum și afecțiunile fizice, cum ar fi fibromialgia, psoriazisul, durerile de cap de tensiune, durerea, leziunile cerebrale traumatice și tulburările de convulsie (NELMS

În această practică, se eliberează bariere emoționale nerezolvate, reducând impactul și intensitatea evenimentelor traumatice din trecut. Aceasta implică atingerea fiecăruia dintre cele cinci puncte Meridian de cinci până la șapte ori, în timp ce se concentrează pe emoția negativă.

Terapie cu experiență somatică

Experiență somatică este o abordare terapeutică orientată spre corp, care se concentrează pe consecințele psihofiziologice ale evenimentului și poate avea efecte pozitive asupra simptomelor legate de PTSD (Kuhfuß și colab., 2021). În această intervenție, clienții se concentrează pe răspunsul corpului lor la stres și restabilirea sistemului nervos înapoi la o stare de echilibru sănătos.

Premisa acestei terapii este procesarea de jos în sus, iar clientul aduce conștientizare experiențelor lor interoceptive, kinestezice și proprioceptive (Brom și colab., 2017).

Pentru a explora mai mult această terapie, consultați acest videoclip al terapeutului Emma McAdam.

Terapie cu sisteme familiale interne

Terapie cu sisteme familiale interne (IFS) este un tip de psihoterapie cel mai notabil pentru tratarea tulburărilor de dispoziție, tulburări alimentare și tulburări de personalitate (Lester, 2017).

Lucrând sub premisa că mintea este alcătuită din părți și nu o singură entitate, această abordare bazată pe cercetare abordează sub-personalități sau familii. IFS Therapy se adresează acestor sub-personalități pentru a se concentra pe restabilirea armoniei și a echilibrului, alinierea lor cu sinele principal al clientului.

Alte resurse pozitive ale Psihologie.com

Am discutat mai multe terapii care abordează traumele, EMDR fiind unul dintre ele. Dacă credeți că aceasta poate fi o tehnică eficientă pentru pacienții dvs., vă sugerăm această foaie de lucru EMDR pentru sesiunile dvs.

O altă terapie cu traumatisme pe care le -am menționat a fost procesul de expunere imaginală și avem o foaie de lucru care să vă ajute cu această tehnică. Pentru informații suplimentare despre terapia cu experiență somatică, consultați cu drag articolul nostru, Terapie cu experiență somatică: 10 cele mai bune exerciții și exemple .

Fișa noastră de lucru din ce în ce mai mare cu trauma vă va ajuta clienții în identificarea punctelor forte pe care le -au obținut din cauza evenimentului traumatic.

Dacă pacienții dvs. arată răspunsul la zborul sau înghețarea traumelor, este posibil să doriți să împărtășiți cu aceștia foaia de lucru de tendință de evitare cuceritoare. Prin identificarea declanșatorului, a etapelor de acțiune și a mecanismelor de copiere, clientul dvs. se poate abține de la înclinația zborului sau la înghețarea răspunsurilor traumelor.

Poate că clientul tău ezită să -și verbalizeze trauma. Oferirea foii noastre de lucru, vindecarea de la traume prin scris, îi poate ajuta să depășească unele efecte ale traumelor lor.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să gestioneze stresul fără a petrece ore întregi la cercetarea și prepararea sesiunilor, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să identifice semnele de ardere și să creeze mai mult echilibru în viața lor.

Un mesaj de luat acasă

Înțelegerea răspunsurilor la traume ne permite să ajutăm clienții noștri să -și identifice reacțiile comportamentale la traume și să le închidem, permițându -le să trăiască mai multe vieți productive și să înflorească cu adevărat.

Dacă un client își recunoaște răspunsul traumei, va fi împuternicit să nu diminueze numai comportamentul, dar va avea și mai multă compasiune față de ei înșiși. Învață să observe comportamentul, care oferă claritate. Ei încep să înțeleagă că aceste comportamente uneori mai importante sunt concepute pentru a le proteja. Știind acest lucru, clienții își pot permite mai mult har și bunătate.

Răspunsurile la traume sunt un termostat pentru potențial pericol. Dacă un individ este sensibil la pericol, va avea avantajul să supraviețuiască. Pe de altă parte, indivizii sensibili la pericol pot avea, de asemenea, dificultăți în a duce o viață împlinitoare.

Este de datoria noastră să ajutăm clienții noștri să -și înțeleagă răspunsurile la traume și să îi determinăm să le folosească într -un mod mai pozitiv și mai semnificativ.

Care sunt cele mai frecvente răspunsuri la traume pe care le vedeți la clienții dvs. și ce tehnici sugerați? Partajează comentariile de mai jos!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.