22 cele mai bune tehnici de consiliere

Perspective cheie

• Tehnici eficiente de consiliere precum ascultarea activă, empatia
• Terapia comportamentală cognitivă (CBT)
• Încorporând mindfulness

Consilierea poate fi incredibil de utilă pentru persoanele care doresc să depășească probleme supărătoare sau să-și dea seama cum să trăiască în funcție de valorile și obiectivele lor pe termen lung (Cochran

În timp ce procesul de consiliere este vital, la fel și relația terapeutică care se formează între consilier și client. Și, în timp ce există multe intervenții și moduri de implicare cu clienții, scopul rămâne același: să ajute oamenii să își trăiască viața mai eficient (Nelson-Jones, 2014).

Acest articol introduce și explorează o varietate de instrumente, tehnici și foi de lucru pentru a sprijini consilierii și clienții lor de -a lungul călătoriei de consiliere.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Obiective

Consilierea se concentrează pe a ajuta oamenii să folosească resursele existente pentru a face față vieții (Nelson-Jones, 2014, p. 4). Dar mai mult decât atât, consilierea implică și o relație, un set de intervenții și o colecție de procese psihologice cu obiective.

Nelson-Jones (2014) stabilește următoarele cinci obiective și obiective pentru consiliere:

• Ascultare de susținere
  Oferind clienților posibilitatea de a fi auzit, înțeles și afirmat, consilierul trebuie să fie priceput să asculte, empatizând cu perspectiva clientului și reflectând din nou ceea ce au auzit, cu scopul de a:

Oferind confort
Ușurarea suferinței
Vindecarea rănilor psihologice
Oferind o placă de sunet
Ajutând clientul să avanseze

• Gestionarea unei situații cu probleme
  Clients will often bring problematic situations to counseling. The counselor can support the client by breaking a larger problem into several smaller, more manageable chunks. For example, rather than focusing on the broader problem of shyness, a counselor may work on a client’s shyness in a specific situation (such as in class).
• Gestionarea problemelor
  În mod alternativ, uneori problema pe care un client o aduce la sesiune trebuie abordată ca parte a unei probleme mult mai mari. Într-adevăr, problemele pot fi mai mari și mai complexe decât situațiile specifice din ele (Nelson-Jones, 2014, p. 11). De exemplu, sentimentul unui client de a fi copleșit sau de a se simți deprimat poate avea dimensiuni multiple: nefericirea în meseria lor, lipsa de asertivitate într -o relație și nu are grijă de ei înșiși.
• Consolidarea abilităților insuficient de puternice care creează probleme
  În timp ce cu toții avem abilități diferite, insuficient de puternic sau abilitățile „slabe” (adesea clasificate ca minime, comunicare sau abilități de acțiune) pot duce la probleme care se repetă. De exemplu, clientul poate fi incapabil să păstreze un loc de muncă sau o educație completă.
• Îmbunătățirea punctelor forte
  Clienții nu participă întotdeauna la consiliere pentru a „rezolva” sau a rezolva problemele. În schimb, ar putea dori să funcționeze chiar mai bine decât acum (Nelson-Jones, 2014, p. 11). Scopul de aici este de a ajuta oamenii care funcționează deja bine să-și scoată mai mult din viața lor.

În cele din urmă, consilierea necesită ca clienții să facă alegeri care să le permită să se simtă, să gândească și să acționeze eficient, asumându-și responsabilitatea pentru crearea și comandarea vieții lor (Nelson-Jones, 2014, p. 11).

3 cele mai bune instrumente de consiliere

Multe abilități, cum ar fi comunicarea, adoptarea gândurilor utile și utilizarea regulilor preferențiale și nu absolute, pot îmbunătăți dramatic viața clienților și, cel mai important, pot fi învățate.

Astfel de abilități de viață sunt la fel de valoroase atât pentru consilier, cât și pentru client și pot fi îmbunătățite prin adoptarea și practicarea de noi tehnici (Nelson-Jones, 2014).

Îmbunătățirea abilităților noastre de comunicare

Mesajele noastre vocale sunt un aspect vital al comunicării noastre verbale și modul în care ne raportăm la ceilalți. Atât consilierul, cât și clientul pot beneficia de consiliere și nu numai prin evaluarea abilităților lor de comunicare vorbită folosind tehnica VAPER (Nelson-Jones, 2014).

Reflectând la o conversație recentă, cereți clientului (sau dvs.) să se concentreze pe următoarele:

• Volum - Vorbeam destul de tare pentru ascultător să audă ce spuneam confortabil?
• Articulare - Am fost clar în discursul meu, enunțând cuvinte, așa că ascultătorul le -a înțeles cu ușurință?
• Pas - Îmi străduiam excesiv vocea sau vorbeam prea sus sau scăzute?
• Accent - Foloseam prea mult accent și am apărut melodramatic? Sau prea puțin și care apare plat?
• Rata - Vorbeam foarte repede și mi se pare neliniștit? Sau foarte încet și să se oprească la fel de plictisitor sau pompos?

Luați ceea ce ați învățat în conversațiile viitoare și adaptați fiecare element în funcție de publicul dvs.

Cum gândirea mediază comportamentul nostru

O mare parte a timpului, modul în care credem că mediază modul în care ne comportăm. Lucrul prin cadrul STC (situație, gânduri și consecințe) poate ajuta clienții să înțeleagă relația dintre ceea ce se întâmplă și modul în care reacționează (Nelson-Jones, 2014).

De exemplu, Jo a fost promovat recent.

S = situație

Jo lucrează la nivelul următor în compania ei și gestionează personal suplimentar.

T = gânduri referitoare la situație

Jo crede că a fost bună la meseria ei anterioară, dar consideră că ar putea fi în afara profunzimii ei acum. Se îngrijorează că noile ei rapoarte nu o vor respecta.

C = reacții fizice, sentimente și comportament care sunt o consecință a lui S și T

Jo se simte neliniștit, evită comunicarea cu echipa și nu arată calități bune de conducere.

Ajutarea clientului să -și descompună procesul de gândire își poate îmbunătăți gândirea cu privire la gândirea lor și să încurajeze controlul.

Regulile pe care le trăim

Regulile sunt „dos” și „nu” prin care oamenii își duc viața (Nelson-Jones, 2014, p. 25). În timp ce unii sunt raționali și în conformitate cu valorile și obiectivele noastre de viață, altele sunt iraționale, un rezultat al fricii sau al cerințelor noastre de mulțumire instantanee.

Clienții își pot perpetua suferința ținând Reguli solicitante (sau credințe) mai degrabă decât reguli preferențiale, care sunt mai sănătoase, mai productive, raționale și în conformitate cu realitatea socială și cu costul unor astfel de preferințe.

• Gândește -te la trei Reguli solicitante Ai setat pentru tine

De exemplu, trebuie să fiu un părinte perfect.

• Apoi, transformă -le în reguli preferențiale

De exemplu, aș prefera să fiu un părinte bun, dar învăț și voi face greșeli.

Fiecare dintre instrumentele și tehnicile de mai sus este valoros pentru a ajuta clienții să se înțeleagă mai bine în timp ce își îmbunătățesc interacțiunile cu ceilalți.

7 instrumente populare de evaluare

Evaluarea în consiliere poate implica o serie de metode de colectare a datelor, unele formale, inclusiv instrumente de sunet psihometric, precum și altele informale, inclusiv interogarea deschisă.

Următorul eșantion include unele dintre cele mai populare instrumente de evaluare în consiliere și consiliere psihologie (modificată de la Leppma

• Interviu clinic nestructurat - Adesea metoda de evaluare principală (uneori unică), care implică colectarea informațiilor despre înțelegerea, perspectiva și sentimentele clientului cu privire la problema sa (Leppma
• Interviuri semi-structurate sau structurate-informațiile sunt provocate de la client într-un mod mai structurat, folosind întrebări specifice citite.
• Wechsler Adult Intelligence Scale-III - Folosit pentru a măsura funcționarea cognitivă și IQ.
• Inventarul de personalitate multipazică din Minnesota-2 - Cel mai utilizat test pentru obiectiv Evaluarea personalității ; poate ajuta la selectarea metodelor de tratament.
• Inventar de interes puternic - Folosit pentru identificarea și măsurarea intereselor profesionale.
• Inventarul depresiei Beck și Lista de verificare a simptomelor-90 - Teste scurte utilizate frecvent pentru a evalua simptomele specifice de sănătate mintală.

Pentru alte instrumente de evaluare, vizitați IresearchNet .

Top 2 foi de lucru pentru consiliere pentru adulți

Instrumentele și tehnicile potrivite la momentul potrivit pot fi metode puternice pentru schimbarea vieții clienților noștri.

Următoarele două foi de lucru îi ajută pe clienți să -și înțeleagă mai bine emoțiile și să învețe cum să devină mai rezistenți.

Explorarea sentimentelor noastre

Avem emoții tot timpul, dar de multe ori nu ne cunoaștem sau alegem să le împingem în adâncime. Și totuși, sănătatea noastră mentală beneficiază de a fi clar despre modul în care simțim și cum se conectează astfel de emoții cu alte gânduri (Deurzen

Folosiți fișa de lucru Explorarea sentimentelor noastre pentru a reflecta asupra frecvenței și conținutului emoțiilor clientului (modificat din Deurzen

Rugați clientul să se gândească la viața lor și să facă o listă cu sentimentele pe care le au - pozitive și negative, căutate și nedorite.

Înțelegerea emoțiilor noastre poate aduce claritate modului în care ne trăim viața, sugerând oportunități de a face schimbări.

Constatarea beneficiilor în dificultăți

Lucrurile pe care oamenii le fac sau ne spun pot fi supărătoare și, la prima vedere, dăunătoare. Și totuși, petrecerea timpului concentrându -ne pe pozitivele și identificarea beneficiilor ne poate ajuta să devenim mai puternici și mai rezistenți (Niemiec, 2018).

Utilizați foaia de lucru pentru constatarea beneficiilor pentru a îmbunătăți creșterea de sine prin experiențe dificile.

Rugați clientul să se gândească la o situație când cineva i -a jignit și apoi să ia în considerare următoarele întrebări:

Care au fost aspectele pozitive ale experienței?
Ce puncte forte și resurse ați folosit pentru a obține și a vă recupera din experiență?
Ce ai învățat ca urmare?
Cum te -ar putea ajuta această experiență în viitor?
Ce puncte forte și resurse veți apela în viitor?

Rezistență nu este doar despre recuperare; Aceasta implică a lua învățări înainte pentru a vă echipa pentru noi provocări.

2 Instrumente pentru consiliere în căsătorie

Oamenii intră Consiliere în căsătorie Pentru diverse dificultăți în relația lor, inclusiv comunicare slabă, infidelitate, părinți, implicare familială și probleme financiare (Williams, 2012).

Și în timp ce terapia căsătoriei nu este niciodată ușoară, instrumentele potrivite pot ajuta foarte mult procesul.

Rezolvați -vă problemele solvabile

Gottman și Silver (2018) sugerează o abordare în cinci etape pentru a te trata unul pe celălalt într-o relație cu același grad de respect pe care l-ai oferi cel mai probabil altora:

1. Înmuiați-vă start-up-ul - Conduceți ușor în discuție; Nu începeți cu critici, defensivitate, dispreț sau apă de piatră.
2. Învață să faci și să primești încercări de reparații - Când lucrurile au greșit sau s -a întâmplat un argument, încercați să folosiți un comentariu care ajută la repararea daunelor (și aveți grijă la cealaltă persoană care face același lucru). De exemplu, spunând, da, ai dreptate. Faceți cea mai mare parte a gătitului și o apreciez.
3. Calmează -te pe tine și pe celălalt - Găsiți o modalitate de a restabili calmul, chiar dacă înseamnă să vă opriți pentru a bea o băutură sau a face o pauză.
4. Compromite - Relațiile sunt despre compromis; Așa reușesc cuplurile.
5. Tratarea rănilor emoționale - Găsirea unei modalități de a face compromisuri care vă lasă amândoi mulțumiți poate ajuta la vindecarea cicatricilor; La fel și poate fi de acord cu privire la un mod de a evita argumentul în viitor.

Găsirea valorilor partajate

Identificarea și acordul asupra valorilor centrale pentru dvs. atât ca indivizi, cât și împreună ca un cuplu poate consolida legăturile de relații (Gottman

Rugați clientul să ia puțin timp pentru a identifica simboluri semnificative ale căsătoriei sale:

Ce simboluri (fotografii, tablouri, ornamente etc.) reprezintă cine este familia în lume?
Ce povești de familie împărtășiți cu mândrie?
Care a fost experiența dvs. de acasă ca un copil și ce este important pentru unul acum?
Ce obiecte semnifică o viață semnificativă și bine trăită?

Ajutarea problemelor de autoestimare: 2 foi de lucru

În timp ce stima de sine este o parte fundamentală a cine suntem, este departe de a fi fixat (McKay

Următoarele foi de lucru ne explorează vederea de sine și modul în care ne putem îmbunătăți sau menține stima de sine.

Reflectând asupra succeselor din trecut

Folosiți foaia de lucru Reflecting on Past Succese pentru a le aminti clienților că pot face orice și -au propus să obțină.

Rugați clientul să identifice succesele cele mai semnificative; Acestea pot include promoții, succesul educațional, găsirea unui partener iubitor și o familie grozavă.

Odată finalizată, examinați lista și răspundeți de ce fiecare este important. Răspunsurile se vor lega îndeaproape de valorile pe care le dețin dragi și vor arunca lumină asupra zonelor în care ar trebui să petreacă mai mult timp.

Afirmații personale pentru stima de sine

Adesea, ne concentrăm asupra negativelor noastre - aceasta este prejudecata noastră de negativitate - care poate influența foarte mult modul în care ne simțim despre noi înșine.

Folosiți afirmațiile personale pentru foaia de lucru pentru stima de sine pentru a crea un set de declarații care sărbătoresc valoarea de sine.

Cereți clientului să creeze un set de declarații de afirmare, dar rețineți următoarele:

• Folosiți declarații I. Mă pricep să fiu părinte.
• Folosiți tensiunea actuală. Sunt deștept.
• Folosiți un limbaj pozitiv. „ Sunt prietenos ” Mai degrabă decât „Nu sunt neprietenos.”

Repetați aceste declarații de trei ori pe zi pentru săptămâna viitoare și încercați să credeți ce spuneți.

2 instrumente de consiliere în carieră

Consiliere în carieră poate arunca lumină asupra oportunităților deschise clienților și îi poate ajuta să depășească dificultățile și obstacolele la locul de muncă (Deurzen

Eficacitate la locul de muncă

Viața noastră profesională poate oferi emoții pozitive și șansa de a crește și de a se dezvolta, cu toate acestea, este posibil să fim uneori lăsați să ne îndoim de capacitatea noastră de a gestiona situații dificile.

Utilizați eficacitatea la foaia de lucru pentru a verifica modul în care clientul își gestionează viața profesională și identifică orice învățare sau modificări de pus în aplicare.

De exemplu:

Descrieți o situație de muncă din trecut care v -a provocat probleme sau emoții dificile.
Care a fost partea dvs. în a provoca sau a menține problema?
Ce ai făcut pentru a -l rezolva?
De ce ți -a luat atât de mult să acționezi?
Acum, privind în urmă, există ceva ce ai fi putut face altfel?

Lecțiile învățate din reflectarea asupra situațiilor trecute la locul de muncă pot fi utile atunci când apar obstacole în viitor.

Vizualizare în carieră

Vizualizare este un instrument puternic pentru a -ți imagina cum te -ai simți dacă ai putea avea promovarea, rolul sau cariera la care ai visat.

Folosiți foaia de lucru pentru vizualizarea carierei cu clienții pentru a -i ajuta să -și imagineze într -un mod detaliat cum ar arăta și să se simtă pentru a avea cariera pe care și -ar dori -o.

După aceea, ar trebui să ia în considerare ce să facă lângă pentru a -și începe călătoria în acel nou loc.

Instrumente de consilier școlar: 2 foi de lucru pentru studenți

Consilieri școlari Ajutați copiii să lucreze prin momente dificile și emoții dureroase, susținându -i și încurajându -i să se comporte mai bine în mediul lor școlar.

Alegerea intervențiilor potrivite poate ajuta elevii să vadă că există alte modalități de a privi probleme și că lucrurile nu vor fi întotdeauna așa (Adams, 2016).

Gânduri provocatoare de auto-limitare

Copiii, la fel ca adulții, pot dezvolta modele de gândire care sunt inutile și dăunătoare. Disputarea este un proces în care interogarea este utilizată pentru a contesta și evalua validitatea și utilitatea erorilor de gândire (Adams, 2016, p. 112).

Folosiți foaia de lucru provocatoare de auto-limitare a gândurilor în rolul dvs. de consilier școlar care lucrează cu copii pentru a descoperi motivele care au stat la baza concluziilor lor și pentru a lua în considerare explicații alternative.

Rugați -i pe copii să se gândească la mai multe gânduri nefondate pe care ei (sau consilierul) le recunosc poate să nu fie adevărate, apoi să conteste fiecare.

Gândire de excepție

Uneori, când un lucru nu merge bine, poate simți că totul merge bine, mai ales în viața unui copil. Deci, vă poate ajuta să luați în considerare când problema nu există sau este mai puțin intensă (Adams, 2016).

Utilizați foaia de lucru cu excepție pentru a identifica când lucrurile merg mai bine, deoarece aceasta ar putea fi o sursă valoroasă de idei și inspirație cu privire la ce trebuie să faceți și cum să faceți față (modificat de la Adams, 2016).

După ce a răspuns la întrebări, clientul va beneficia de gândirea la ce ar putea face mai mult în viitor, care poate ajuta.

Instrumentele utile ale pozitivelorpsychology.com

Avem multe resurse gratuite care vor susține proces de consiliere și un rezultat de succes:

• Evaluarea consilierii în carieră
  Acest set util de întrebări încurajează clientul să reflecte și să evalueze sesiunea cu consilierul.
• Conceptualizarea cazurilor și planul de acțiune pentru cupluri
  Utilizați această foaie de lucru cu cupluri pentru a conceptualiza cazul lor și pentru a identifica un plan pentru a face față întârzierilor.
• Conceptualizarea cazurilor și planul de acțiune pentru indivizi
  Folosiți această foaie de lucru cu persoane pentru a conceptualizează -le cazul și identificați un plan pentru a face față întârzierilor.
• Tipuri de vorbire
  Utilizați aceste prompturi pentru a deveni mai conștienți de identificarea și reflectarea diferitelor stiluri utilizate de client în timpul consilierii și luând în considerare ce ar putea însemna.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Evaluarea roților nevoilor

Acest instrument permite clienților să evalueze nivelul lor actual de satisfacție cu 10 nevoi psihologice.

Odată finalizat, clientul poate alege ce zonă din viața lor pentru a -și concentra atenția, energiile și stabilirea obiectivelor pe.

• Căutarea viziunii

Exercițiul ajută clienții să investească în mai multe domenii de viață și promovează o viață echilibrată.

• • Primul pas-documentați obiectivele pe termen lung.
  • Pasul doi- documentați obiectivele pe termen scurt și mediu.
  • Pasul trei - luați măsuri planificându -vă zilele și viața pentru a vă asigura că lucrați pentru obiectivele voastre.

De -a lungul timpului, clienții ar trebui să vadă lacunele începând să se închidă între locul în care sunt acum și unde vor să fie.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, consultați Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Pentru mulți clienți, consilierea poate schimba viața, ajutându-i să obțină claritate și direcție în viața lor și învățând să depășească obstacolele care le ies în cale.

Consilierea s -a dovedit valoroasă pe toate domeniile vieții, inclusiv școala, relațiile și munca, ajutând oamenii să își trăiască viața mai pe deplin și mai eficient.

Clienților li se arată că au resursele de care au nevoie, dar pot învăța să le folosească mai bine, să trăiască în funcție de valorile lor și să lucreze pentru obiectivele alese.

Tehnicile, instrumentele și foile de lucru ajută la construirea relație terapeutică necesare și implementați practici pentru un rezultat de succes. Abilități de învățare, cum ar fi gestionarea problemelor, identificarea și utilizarea punctelor forte, îmbunătățirea comunicării și înlocuirea gândurilor nefondate pot crește sentimentul de control al unui client asupra vieții lor, în timp ce își îmbunătățesc bunăstarea.

Utilizați tehnicile de consiliere, instrumentele și foile de lucru din acest articol pentru a crea un proces terapeutic și o legătură care facilitează înțelegerea nevoilor clienților, ajutându -i să își asume responsabilitatea pentru viața lor în funcție de valorile lor și de a depăși suferința.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.