Perspective cheie
- Consilierea în căsătorie ajută cuplurile să îmbunătățească comunicarea, să rezolve conflictele
- Tehnici precum ascultarea activă
- Căutarea de consiliere timpurie poate împiedica escaladarea problemelor minore, promovând un parteneriat mai sănătos, de lungă durată.
În timp ce cercetările confirmă faptul că căsătoria duce la creșterea satisfacției vieții, nu este lipsită de provocările sale (Boyce, Wood,
Într -adevăr, potrivit Asociației Psihologice Americane (2020), între 40 și 50 la sută dintre căsătoriile din Statele Unite se încheie în divorț.
Cu toate acestea, există multe abordări, adesea relativ simple, care s -au dovedit că îmbunătățesc relațiile. Cercetările au identificat că chiar și creșterea numărului de interacțiuni pozitive față de cele negative poate îmbunătăți stabilitatea căsătoriei (Budiharto, Meliana,
Indiferent dacă este facilitat prin terapie unu-la-unu, cărți sau aplicații mobile, instrumentele și abordările de consiliere în căsătorie discutate în acest articol pot consolida legăturile emoționale ale căsătoriei și pot îmbunătăți satisfacția generală a relațiilor.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.
20 de întrebări utile pentru sesiunile dvs.
În cartea excelentă a lui Gottman și Silver, Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze (1999), John Gottman descrie cum, după ce a observat interacțiunea unui cuplu doar 15 minute, el poate prezice probabilitatea ca aceștia să rămână împreună.
Și, în mod surprinzător, are aproape întotdeauna dreptate. Când cercetătorii au testat predicțiile sale, el a fost 91% exact.
Deci, pe baza deceniilor de cercetare și intervievarea a mii de cupluri, ce a concluzionat că a fost secretul din spatele unei căsătorii fericite?
Cuplurile fericite căsătorite nu sunt mai inteligente, mai bogate sau mai astute din punct de vedere psihologic decât altele , spune el. Este mai simplu decât atât. În căsătorii de succes , partenerii sunt mai pozitivi decât negativi unul cu celălalt. Și această inteligență emoțională poate fi văzută, chiar și în interacțiuni relativ scurte. La urma urmei, o atitudine pozitivă radiază prin toate domeniile relației: joc, romantism, învățare și aventură.
Având în vedere acest lucru, consilierea în căsătorie oferă o oportunitate vitală de a observa interacțiunile cuplurilor, de a evalua unde apare conflictul și de a fi de acord cu pașii necesare pentru a răspunde nevoilor ambilor parteneri.
Întrebări cheie
Cuplul ar trebui să pună la dispoziție o listă de întrebări pe care le au unul pentru celălalt pentru a folosi cel mai bun timp în fiecare sesiune de consiliere în căsătorie.
Următoarele întrebări pot fi împărtășite în timpul terapiei cuplurilor, dar ar trebui încurajate să vină cu o listă personalizată înainte de sesiune:
- Care sunt cele mai mari probleme din căsătoria noastră?
- Vrem să rămânem împreună?
- Este aceasta o fază temporară (sau este ceva mai permanent)?
- Când au început aceste probleme?
- Crezi că ne putem salva căsătoria?
- Mă iubești și, dacă da, în ce fel?
- Ce îți place cel mai mult la mine?
- Ai încredere în mine?
- Există ceva în care nu ai încredere în mine?
- Ești mulțumit de gradul nostru de intimitate?
- Vedeți pe cineva altcineva? Vrei să?
- Simți că poți vorbi cu mine despre ceva?
- Există ceva din trecutul nostru care te deranjează încă?
- De ce vrei să funcționeze asta?
- Ce vă așteptați de la sesiunile noastre de consiliere?
- Vedeți un viitor?
- Ce pot face pentru a ne îmbunătăți căsătoria?
- Unde vedeți căsătoria noastră într -un singur/cinci/zece ani?
- Știți cât de mult te iubesc/te respect/te admir?
- Sunteți/ne dispun să facem schimbările necesare?
A pune întrebări poate ajuta la descoperirea problemelor importante de bază și să beneficieze de mediul de terapie a relațiilor siguranţă Pentru a ajuta cuplul să discute, să avanseze și să -și depășească dificultățile.
4 cupluri Fișe de lucru pentru terapie pentru clienții dvs.
Căsătoriile inteligente din punct de vedere emoțional sunt mai susceptibile să reușească. Dar cum arată?
În timp ce cercetările lui Gottman au identificat că căsătoriile fericite erau rareori o uniune perfectă, toți au împărtășit mai mulți factori cruciali.
O căsătorie fericită se bazează pe (Gottman
- Prietenie mai degrabă decât lupta
Prietenia profundă este în centrul căsătoriei. - Relație sonoră
Niveluri ridicate de încredere și angajamentul total menține relația. - Capacitate de reparație
A companie sănătoasă Sprijină reparația în urma dezacordurilor și a conflictelor. - Scopul căsătoriei
Un parteneriat are un scop, în care fiecare susține speranțele și visele celuilalt.
Pe de altă parte, atunci când un cuplu cert într -o căsătorie mai puțin inteligentă se ceartă asupra cine ar trebui să scoată gunoiul, cel mai probabil semnifică probleme mai profunde.
Potrivit lui Gottman, Majoritatea argumentelor conjugale nu pot fi rezolvate. La urma urmei, cum puteți schimba valorile fundamentale sau personalitatea altuia? Totuși, învățând să înțelegem ce dezacorduri și cum să trăiești cu ei poate duce la o căsătorie mai fericită cu sensul împărtășit și un sens al scopului.
Deci, cum facem asta?
Lucrul împreună - completarea chestionarelor, citirea cărților sau participarea la sesiuni de consiliere - poate consolida căsătoriile, poate depăși dificultățile și poate reduce atitudinile negative (Gottman
Și totuși, nu există nici o dimensiune unică, atunci când vine vorba de terapia cuplurilor, așa că încercați următoarele foi de lucru cu clienții dvs. și vedeți ce funcționează bine. Succesul lor poate varia în funcție de personalități și de starea căsătoriei.
Văzând binele într -un partener
Când lucrurile sunt dificile într -o relație și resentimente, este ușor să uităm de calitățile pe care le -am văzut pentru prima dată într -un partener.
Împărtășește fișa de lucru pentru partener pentru a reaminti clientului ce i -a atras mai întâi către partenerul lor.
Cunoaște -ți partenerul
Învățarea mai multe despre partenerul dvs. la începutul unei relații (sau ca parte a unui exercițiu de construcție într-o relație pe termen lung) poate fi distractiv și plină de satisfacții:
- Fișa de lucru despre partenerul dvs. poate fi finalizată în timpul unei conversații între parteneri sau independent și utilizată într -o sesiune de consiliere ulterioară.
- Fișa de lucru pentru calități de relație surprinde ceea ce se bucură fiecare partener, ceea ce ar dori să facă în viitor și obiectivele lor pe termen lung. Utilizați întrebările în timpul terapiei cuplurilor pentru a construi o bancă de sentimente pozitive și o listă de activități pentru a revizui ca cuplu.
Schimbarea subiectului propoziției
Utilizarea excesivă a dvs. în timpul unui argument sau conversație sensibilă poate duce la escaladare sau retragere de către cealaltă persoană.
Turnarea dvs. în foaia de calcul ajută fiecare partener să practice schimbarea subiectului declarațiilor de la dvs. în I pentru a evita vina și pentru a facilita o discuție mai motivată.
Odată practicat, cuplul poate utiliza astfel de declarații în viitor atunci când discută probleme sensibile cu un partener.
10 obiceiuri cupluri terapeuții spun că întotdeauna încheie o căsătorie3 activități și exerciții
Pentru a oferi asistență optimă clienților dvs., ghidați -i prin următoarele activități și exerciții.
Caracteristicile clienților de succes
Consilierul în căsătorie, Marina Williams, a petrecut nenumărate ore cu cuplurile din terapia cuplului căutând ajutor pentru căsătoriile lor. Pe baza experienței sale, ea oferă fiecăruia o listă de caracteristici pe care le -a identificat la cei mai de succes clienți.
Partajează următoarea listă (modificată de la Williams, 2012) cu clienții tăi. Cereți -i să revizuiască fiecare punct și să ia în considerare dacă se pot angaja în sarcină:
- Faceți -vă programările o prioritate.
Cei mai de succes clienți participă la fiecare întâlnire. - Fii dispus să -ți asumi riscuri și să încerci lucruri noi.
Veți învăța noi abilități, dintre care unele pot părea necunoscute la început. Angajați -le să le încerc. - Pregătiți -vă pentru fiecare sesiune.
Aceasta este o oportunitate vitală pentru căsătoria ta; Ia -o. Vino pregătiți cu o listă cu ceea ce doriți să discutați și orice modificări de la ultima sesiune. - Oferiți feedback direct și onest.
Fii deschis și sincer cu privire la ceea ce este și nu funcționează.
Istoria și filozofia relației tale
Uneori, cuplurile trebuie să se reconecteze cu motivul pentru care sunt îndrăgostiți unul de celălalt; Privirea înapoi la istoricul lor comun poate ajuta.
Cereți cuplului să completeze chestionarul de istorie și filozofie a relațiilor. Folosiți -l pentru a reaminti cuplului de ce s -au reunit mai întâi și cum văd căsătoria (Gottman
Faceți față durerii partenerului dvs.
Munca extinsă a lui Gottman cu cuplurile l -au dus la o concluzie importantă. Cupluri fericite trăiesc de maxim Când suferi, lumea se oprește și ascult .
Cele 10 sfaturi pentru a face față supărării partenerului dvs. (modificate de la Gottman
Metode de evaluare și chestionare
Obținerea unei înțelegeri solide a locului în care se află un cuplu în relația lor este un punct de plecare crucial. Aruncați o privire la următoarele evaluări.
Compatibilitatea cuplului și zonele de conflict
Checkup -ul relației Gottman Chestionarul oferă o perspectivă valoroasă asupra compatibilității cuplului și a zonelor de conflict care necesită atenție.
Acesta compară scorurile partenerilor pe mai multe elemente diferite ale relației lor, inclusiv romantism, conexiune emoțională, angajament, valori și obiective.
Odată ce ambii parteneri au luat chestionarul (de obicei, este nevoie de aproximativ două ore până la finalizare), terapeutul examinează rezultatele înainte de a oferi recomandări acționabile.
Evaluarea conflictului conjugal
Căsătoria necesită echilibru și înțelegere între parteneri; Când sunt pierdute, conflictele apar și nevoile sunt uitate.
După cum explică Gottman, fiecare persoană dintr -o căsătorie își aduce propriile chestii, personalități, opinii și valori. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că apar conflicte. Cu toate acestea, odată recunoscut, este posibil să se concentreze și să ajusteze strategiile de coping și să redobândești echilibrul conjugal.
Majoritatea cuplurilor sunt ulterior mulțumite de căsătoriile lor și nu mai sunt copleșite de puncte de conținut (Gottman
following questionnaires drill down and capture the concerns and issues of each partner fsau discussion within counseling:
- Marital Conflicts Questionnaire identifies conflict points and their triggers befsaue explsauing potential resolutions and how each partner is left feeling.
- Resolving Marital Conflicts Questionnaire goes deeper, recognizing successful and unsuccessful coping strategies. Use it during couplea therapy to promote discussion regarding the best approach to Rezolvarea conflictului în viitor.
De exemplu, permiteți -vă timp să vă gândiți înainte de a răspunde și reduce declarațiile care învinovățesc și critică.
Sound Relationship House InspectionGândiți -vă la relația dvs. ca la infrastructura unei case. Există anumiți piloni fundamentali care vă susțin casa. În cazul relațiilor, acestea sunt încrederea, angajamentul și prietenia. Fără acești piloni, casa (adică relația dvs.) se poate prăbuși (Gottman, 1999).
Pentru a vizualiza acest lucru, a fost dezvoltată teoria casei de relații sonore. Această teorie distinge nouă elemente ale unei relații sănătoase și hrănitoare, dintre care două reprezintă zidurile casei, iar șapte dintre ele sunt niveluri diferite ale casei. Aceste nouă elemente sunt:
- Crezi că partenerul tău are interesele tale cele mai bune și că te apreciază la fel de mult ca ei înșiși.
- Crezi că relația ta este o călătorie pe tot parcursul vieții, în bine sau în rău.
- Vă interesează ceea ce se întâmplă în viața partenerului dvs. și știți despre grijile lor actuale, stresurile, bucuriile și visele lor.
- În general, vă place unul de celălalt și acceptați și sărbătoriți diferențele voastre. Vă bucurați reciproc interesele și punctele de vedere.
- Faceți un efort pentru a vă îndrepta către partenerul dvs. atunci când încearcă să se conecteze cu dvs.
- Relația dvs. are un sentiment/vibrație în general pozitiv. Problemele sunt abordate cu un sentiment de pozitivitate și prietenie.
- Tu și partenerul dvs. vă ocupați de argumente cu ușurință, menținând respectul unul față de celălalt și folosiți umorul uneori pentru a menține lucrurile ușoare.
- Voi și partenerul dvs. vă susțineți obiectivele și visele reciproc.
- Relația ta este un amestec atât dintre valorile, cultura și credințele tale. Sunteți pe aceeași pagină și navigați pe viață cu un sentiment de unitate.
Folosind acestea, examinați soliditatea și stabilitatea relației dvs. Întrebați -vă: Fundația încrederii și a angajamentului este suficient de puternică pentru a menține restul nivelului casei în relația dvs.?
Sfaturi suplimentare de consiliere în căsătorie
Aveți nevoie de mai mult? Aruncați o privire la următoarele sfaturi valoroase.
impsautant first session
În timp ce consilierea în căsătorie este importantă pentru tine ca profesionist, poate fi și diferența dintre construirea unei căsătorii fericite sau pierderea relației clienților tăi.
first session is, therefsaue, likely to be difficult fsau a couple. y will be nervous and uncertain about how marriage counseling will affect them.
following four steps poate be built upon sau modified as required but offer a useful starting point fsau your initial meeting with clients (modified from Williams, 2012):
- Formați o conexiune cu clienții. Un zâmbet cald și o discuție inițială inițială pot ajuta implicarea ulterioară în sesiune. Imitarea subtilă a limbajului corporal al clienților (atât timp cât nu este inadecvat sau agresiv) îi poate face să simtă un sentiment de raport și similaritate.
- Adunați informații. Întrebați fiecare partener ce i -a adus la consiliere, profesiile lor, istoricul medical și mediile. Întrebați despre istoria dificultăților relației lor, comportamente specifice și sentimente implicate.
- Educați clienții despre procesul de consiliere în căsătorie. Explicați că fiecare sesiune este structurată cu misiuni date săptămânal. Întoarceți -vă temerile confirmând că nu veți lua parte sau nu veți judeca. Nu este vorba despre cine are dreptate sau greșit, ci este vorba despre iertare și creștere ca un cuplu.
- Oferă speranță prin exprimarea încrederii că căsătoria poate fi salvată. Nu oferiți garanții; Există mulți factori implicați, majoritatea fiind în afara controlului dvs. Dacă cuplul părăsește prima sesiune simțind că lucrurile sunt probabil să se îmbunătățească, vor începe să remedieze ceea ce este rupt.
Evitați să deveniți copleșiți
Indiferent dacă discutăm conflictul în cadrul relației (sau în afara), poate fi enorm de benefic să ajungeți la o stare de calm. Cu toate acestea, folosind fraze precum calma va avea efectul opus și ar trebui evitat.
În schimb, poate fi util să discutăm în mod deschis sentimentele cu privire la a fi „copleșit” sau „inundat”:
- Ce ne face să ne simțim copleșiți? Când se întâmplă?
- Putem schimba modul în care aducem probleme?
- Depozităm conflictele, mai degrabă decât să discutăm despre acest lucru?
- Ce pot face pentru a vă calma?
- Ce poți face pentru a mă mângâia?
- Putem dezvolta semnale pentru a ne anunța reciproc când ne simțim inundați?
- Putem fi de acord cu o acțiune atunci când se întâmplă inundațiile? De exemplu, faceți o pauză.
O privire la aplicațiile utile
re are many relationship apps available. y include questionnaires, daily challenges, and even provide the oppsautunity to connect with an online counselsau.
Am inclus patru dintre cele mai bune opțiuni de mai jos. Încercați -le cu clienții dvs. și găsiți unul care îi motivează într -un mod distractiv de a crește în relația lor:
1.
Love Nudge ajută cuplurile să găsească modalități de a -și exprima dragostea unul pentru celălalt în moduri interesante și distractive.
app is based on the New York Times cel mai vândut 5 Love Languages: Secret to Love that Lasts de Gary Chapman. (Disponibil pe Amazon .)
Găsiți -l în Apple App Store sau Magazin Google Play .
2. Durata: Sănătatea căsătoriei
DUMNEZEU: Sănătatea căsătoriei este o altă aplicație populară care vizează creșterea conexiunii emoționale a cuplurilor prin sesiuni concepute pentru a depăși dezacordurile în timp ce construiți conexiuni sănătoase.
Găsiți -l în Apple App Store .
3. Reclamă - Terapia și consilierea cuplurilor
ReGain app enables couples to get on-demand help from consilieri cupluri . Clientul dvs. poate discuta cu consilierul pe cont propriu sau poate invita partenerul prin intermediul aplicației.
Găsiți -l în Apple App Store sau Magazin Google Play .
Resursele noastre utile
Avem multe instrumente și exerciții disponibile pentru a ajuta clienții să crească ca un cuplu inteligent emoțional.
Pe lângă faptul că sunt plăcute și distractive, oferă o perspectivă profundă atât asupra relației, cât și a persoanelor implicate, ceea ce duce la formarea de legături de relație mai puternice și o căsătorie mai rezistentă și mai fericită.
Încercați următoarele cu clienții:
- O abilitate valoroasă în orice relație este să poți gestiona furia. Utilizați foaia de lucru de ieșire a furiei și reintrare pentru a ajuta cuplurile să treacă de la conflict la comunicare constructivă.
- Cum să îmbunătățești comunicarea în relații - 7 abilități esențiale este o resursă excelentă pentru terapia cuplurilor pentru a -și îmbunătăți comunicarea.
În orice relație, comunicarea sănătoasă este o piatră de temelie a succesului. Pentru a lucra la îmbunătățirea comunicării, aruncați o privire la aceste articole recomandate:
- Ghidul dvs. complet de comunicare nonviolent
- Ce este comunicarea asertivă?
- 49 de activități de comunicare, exerciții și jocuri
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.
Un mesaj de luat acasă
Nu numai că persoanele căsătorite sunt mai susceptibile să aibă o satisfacție mai mare a vieții, dar au și niveluri mai mici de stres și o speranță de viață crescută.
Cu toate acestea, la fel ca în toate domeniile vieții, este ușor să devii copleșit de stres și conflict și să pierzi capacitatea de a vedea pozitivele.
Și totuși, acesta este locul în care consilierea în căsătorie poate fi de cele mai multe ajutor. Într -adevăr, există o mulțime de instrumente și abordări disponibile pentru a consolida legăturile de căsătorie prin intermediul unei inteligențe emoționale sporite, comunicare , a face față și rezolvarea conflictelor.
Cu toate acestea, provocarea pe care Gottman o vede - pe baza bogăției sale de experiență - este ca terapeuții să se adâncească în inima a ceea ce face ca o relație să dureze și să fie fericită (Gottman
Utilizați instrumentele furnizate cu clienții pentru a crește interacțiunile pozitive, pentru a crește mai aproape ca un nou cuplu și pentru a recupera unele dintre dragostea, afecțiunea, bunătatea și empatia greșită într -o căsătorie mai durabilă.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.