10 cele mai bune cărți despre recunoștință

Perspective cheie

• Cartea lui Oliver Sacks Recunoștința oferă reflecții profunde asupra vieții, îmbătrânirii
• Prin eseurile lui Sacks, cititorii sunt încurajați să aprecieze frumusețea vieții, încurajând un sens mai profund al scopului
• Îmbrățișarea recunoștinței poate spori bunăstarea emoțională, oferind o schimbare puternică a perspectivei în navigarea tranzițiilor vieții.

Recunoștința este bună pentru noi fizic și mental.

Deși a fi recunoscător este legat de sentimente de bucurie și mulțumire, îmbunătățește și somnul, creativitatea, relațiile și luarea deciziilor-chiar și scăderea tensiunii arteriale (Portocarrero și colab., 2020; Brown, 2021).

Spre deosebire de alte emoții pozitive care se estompează rapid, recunoștința durează, ajutându -ne să participăm mai mult la viață, să măresc plăcerile și să sărbătorim bunătatea pe care o găsim (Brown, 2021).

În acest articol, împărtășim multe cărți grozave despre darul recunoștinței care ne poate ajuta și clienții noștri să ne apreciem pe noi înșine, pe ceilalți și la ceea ce avem.

Ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta pe dvs. sau pe clienții dvs. să vă conectați la emoții mai pozitive și să vă bucurați de beneficiile recunoștinței.

Cartea de recunoștință a lui Oliver Sacks

Nici o listă de cărți de recunoștință nu ar fi completă fără a include Oliver Sacks.

Oliver Sacks a fost un om extraordinar din mai multe motive. Nu numai că a fost un autor prolific și neurolog respectat, dar a fost și o persoană atentă și generoasă, care a exudat o minune și o recunoștință pentru viață pentru viață (Sacks, 2015a).

Și -a făcut amprenta cu cărți de genul Treziri (1999), t el bărbat care și -a confundat soția cu o pălărie (2005) și Musicophilia: Povești despre muzică și creier (2007), dar poate fi eseurile sale finale, elaborate atât cu un pragmatism științific, cât și cu un zest entuziast pe viață, pe care mulți dintre fanii săi și înțelepți îl vor aminti pentru anii următori.

Sacks a anunțat că a fost diagnosticat cu cancer terminal în ianuarie 2015, cu un eseu emoționant și emoțional în New York Times . Spre final, Sacks (2015a, paragraful 7) și -a împărtășit starea actuală cu următoarele cuvinte:

Nu pot pretinde că sunt fără teamă. Dar sentimentul meu predominant este unul de recunoștință.

Acest sentiment este unul potrivit pentru saci și surprinde esența cărții sale finale. Recunoştinţă este o oda la viață, dragoste, mortalitate și plăcerile și provocările unice care însoțesc ființa umană (Sacks, 2015b).

Cartea cuprinde patru eseuri publicate inițial în New York Times , inclusiv eseul care anunță boala sa, completată de cuvinte de la partenerul său și de un colaborator de multă vreme, precum și fotografii din ultimii ani ai vieții sale.

Recunoştinţă este o privire provocatoare și plină de inimă asupra vieții, a morții și a tuturor între ele, cu un mesaj care încurajează cititorul să fie recunoscător pentru fiecare secundă.

Găsiți cartea pe Amazon .

Contribuția lui Sacks la înțelegerea recunoștinței noastre a rezultat din modul în care și -a trăit viața: recunoscător pentru fiecare moment. Îl puteți vedea în cărțile, eseurile și fotografiile pe care le -a lăsat în urmă (Hayes, 2018).

Sacii nu s -au gândit doar la sau a scris despre recunoștință; El a trăit -o. Și -a imitat munca cu recunoștință și că recunoștința strălucește.

Recomand cu drag oricare dintre cărțile sau eseurile lui Oliver Sacks. Scrisul său este accesibil, clar și plăcut de jargon, având în vedere cariera sa în neuroștiință.

Acest articol din Atlanticul Oferă o listă de lectură excelentă pentru cei curioși despre munca sa.

9 cărți excelente de recunoștință

În timp ce există multe cărți de recunoștință, am revizuit mai multe liste de la Amazon, Penguin Publishing, New York Times , Forbes și nu numai și am inclus preferatele noastre de mai jos. Fiecare ne învață ce înseamnă mulțumirea pentru noi ca indivizi și susține înțelegerea noastră despre psihologia din spatele recunoștinței.

1. Pierdut - Kathryn Schultz

Kathryn Schultz discută despre pierderea, dragostea și recunoștința pentru viață în acest sens New York Times Bestseller -ul de alegere al editorului.

Memoria și ghidul de parte, este o lectură profundă și frumoasă, scrisă cu curiozitate, umor și apreciere pentru conexiunile dintre noi toți.

Cartea este câștigătoare a premiului Pulitzer și câștigător al premiului literar Lambda.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Iubire pentru lucruri imperfecte: Cum să te accepți într -o lume care se străduiește pentru perfecțiune - Haemin Sunim

Călugărul budist Zen, Heemin Sunim, ne învață recunoștința în urmărirea sa la bestseller-ul său internațional Lucrurile pe care le poți vedea doar atunci când încetinești Recunoscând că a fi tu însuți este suficient.

Sunim consideră că odată ce ne acceptăm pe noi înșine, putem arăta cu adevărat compasiune și recunoștință pentru ceilalți, creând relații mai profunde, mai durabile și mai împlinitoare cu viața noastră și cu ceilalți.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Darurile imperfecțiunii - Brené Brown

Producătorul de mapație pentru călătorul obosit, Brené Brown este recunoscut pe scară largă și respectat ca profesor și cercetător de renume, cu zeci de ani de experiență în (printre alte emoții și experiențe) curaj, vulnerabilitate, rușine, empatie , și recunoștință.

Brown invită cititorii să se alăture unei revoluții în această carte puternică și interesantă, recunoscând că povestea mea contează pentru mine. Alegerea autenticității și demnității începe o călătorie pentru a ne aprecia pe noi înșine și pe cei din jurul nostru.

Găsiți cartea pe Amazon .

Această discuție a lui Brené Brown discută Darurile imperfecțiunii și explică modul în care telespectatorii se pot implica cu lumea dintr -un loc de demnitate și curaj.

4. Mulţumesc! Cum te poate face mai fericit recunoștința practică - Robert Emmons

Veți vedea numele lui Robert Emmons de mai multe ori pe această listă și nu este o greșeală. Emmons este o adevărată forță a naturii în cercetarea recunoștinței, cu multe cărți de recunoștință și articole publicate pe această temă.

Cartea lui Emmons este perfectă pentru studenți, profesioniști și oricine este interesat de o bază mai solidă în teorie, filozofie și dovezi care înconjoară recunoștința ca construcție psihologică.

Veți afla despre teoriile din spatele recunoștinței dintr -o perspectivă evolutivă, din punct de vedere moral și chiar cu accent pe fiziologie.

Cu toate acestea, obiectivul final al lui Emmons este să explice cum practicând recunoștința Ne poate crește șansele de fericire și ne poate ajuta să facem față mai bine provocărilor pe care viața le aruncă la noi.

Găsiți cartea pe Amazon .

5. Vreau să vă mulțumesc: cum poate aduce un an de recunoștință bucurie și sens într -o lume deconectată - Gina Hamadey

Gina Hamadey recunoaște că social media - departe de a ne apropia împreună - ne lasă să ne simțim mai deconectați și epuizați emoțional.

Următor Recuperarea de la Burnout , Hamadey și -a schimbat viața dedicându -și toate energiile dezvoltării unei practici de recunoștință activă de durată.

Este un simplu ghid, cu un mesaj puternic pozitiv de apreciere.

Găsiți cartea pe Amazon .

6. Un simplu act de recunoștință: cum să înveți să -ți mulțumesc, mi -a schimbat viața - John Kralik

În această memorie personală și emoționantă, John Kralik descrie cum a trecut de la o viață din toate timpurile la o viață fericită și înfloritoare, pur și simplu Scrierea notelor de mulțumire .

Și-a început călătoria de recunoștință stabilind un obiectiv pentru el însuși: în următorul an, va scrie 365 de note de mulțumire, una pe zi.

Pe măsură ce a produs fiecare notă scrisă de mână, a observat schimbări profunde care au avut loc în viața sa și a identificat o foaie de parcurs pentru oricine se străduiește să facă schimbări similare în viața lor.

Găsiți cartea pe Amazon .

7. Moneda recunoștinței: transformarea gesturilor mici în rezultate puternice de afaceri - Michele Bailey

Michele Bailey susține că nu este o tehnologie vizată care va crește și va susține întreprinderile din epoca modernă; Este un contact personalizat cu clienții și clienții noștri.

Bailey consideră că numai prin a arăta recunoștință, organizațiile pot cultiva autentic și relații de lungă durată Acest lucru va depăși ascensiunile și coborâșurile unui viitor incert.

Este o lectură fascinantă care promovează ideea că gesturile mici pot avea rezultate mari.

Găsiți cartea pe Amazon .

8. Jurnalele de recunoștință: Cum un an care privește pe partea strălucitoare îți poate transforma viața - Janice Kaplan

Acest New York Times Cea mai vândută carte detaliază eforturile unei femei de a-și păstra rezoluția de Anul Nou de a fi mai recunoscătoare și optimist .

Janice Kaplan, jurnalist și fost redactor-șef al Paradă Revista, țese cercetări academice și constatări bazate pe dovezi cu propria călătorie personală pentru a prezenta cititorilor un motiv excelent pentru a oferi recunoștință o lovitură.

Acest book is an excellent choice for more casual readers interested in gratitude, as the tone is informal and accessible. Still, it also presents a message that everyone can benefit din receiving.

Găsiți cartea pe Amazon .

În această discuție fascinantă, Janice Kaplan descrie călătoria ei prin recunoștință la gigantul tehnologic Google.

9. Cuvinte de recunoștință pentru minte, corp și suflet - Robert Emmons and Joanna Hill

În timp ce este scrisă în urmă cu peste 20 de ani, cartea lui Robert Emmons și Joanna Hill oferă încă un mesaj clar și la timp.

Cuvinte de recunoștință este scris în locul dulce al tonurilor, confortabil între academic și intim. În timp ce autorii conturează o parte din major Cercetări de recunoștință , este descris cu jargon minim în proză curată și simplă.

Dacă sunteți în căutarea unei cărți care vă va învăța câteva lucruri noi, în timp ce vă inspirați într-o viață plină de recunoștință, această carte este pentru dvs.!

Găsiți cartea pe Amazon .

Cărți audio pe recunoștință care merită ascultată

Știm cu toții cât de eficiente sunt cărțile audio pentru a ne ajuta să consumăm și să ne conectăm cu autori mari.

Am creat o listă scurtă a unora dintre preferatele noastre pe baza revizuirii recomandărilor pe Audible și Amazon.

1. Recunoştinţă: The Essential Practice for Happiness & Fulfillment - Angeles Arrien

Recunoştinţă is relatively easy when everything is going well. But how about when it isn’t?

Autorul, antropologul cultural și naratorul Angeles Arrien integrează știința cu practici din mai multe culturi diferite pentru a vă ajuta să stăpâniți mai mult mulțumitor în fiecare zi.

Veți învăța diverse instrumente și tehnici pentru o apreciere din ce în ce mai mare, inclusiv Jurnale de recunoștință , scrisori de mulțumire și povești.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Știința pozitivității - Loretta Graziano Breuning

Expertul neurochimic Loretta Graziano Breuning îi ajută pe ascultători să se ridice de negativitate stabilind noi obiceiuri de gândire care promovează emoții pozitive , cum ar fi recunoștința.

Fiecare practică durează câteva minute, durează șase săptămâni pentru a se încorpora ca căi neuronale și se îndreaptă către un sentiment plin de apreciere și optimism.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Atlasul inimii: cartografierea conexiunii semnificative și limbajul experienței umane - Brené Brown

În cartea recentă a lui Brené Brown, ea ne duce într -un tur cu 87 de emoții și experiențe, bune și rele.

În locurile capitolului în care mergem când viața este bună, Brown explorează recunoștința și alte emoții pozitive, cum ar fi bucuria, calmul și mulțumirea.

Ascultătorul învață importanța sărbătoririi bunătății și a modului în care recunoștința poate continua să ne îmbogățească viața.

Găsiți cartea pe Amazon .

4. Mica carte de recunoștință: creați o viață de fericire și bunăstare, oferind mulțumiri - Robert Emmons

Robert Emmons introduce o serie de activități conduse de știință pas cu pas pentru creșterea sentimentelor de fericire, bucurie, conectare și recunoștință pentru a genera un efect pozitiv de ondulare, transformând mai multe domenii de viață.

EMMONS combină cercetările recente cu practici precum Mindfulness Pentru a construi o perspectivă mai apreciată și o rezistență emoțională, încurajând mai multă bucurie, iubire, pace și optimism în viața noastră.

Găsiți cartea pe Amazon .

Recunoştinţă Books for Kids

Combinând recenzii pozitive pe Goodreads, Audible și Amazon, împreună cu experiențele noastre personale de la părinți și ca experți în domeniul sănătății mintale, am ajuns pe o listă scurtă de trei cărți excelente de recunoștință pe care copiii (și adulții) le vor găsi probabil utile și inspiraționale.

1. Mulțumesc, Omu! - Timpul lui Mora

Acest is a delightful book written by Oge Mora to introduce young readers to the idea of gratitude.

Prezintă ilustrații vii și colorate care permit copiilor să descopere cum actul de bunătate al lui Omu-împărtășind tocană-duce la ca bolul ei o dată plin să devină gol, în timp ce îl dă vecinilor.

Povestea vorbește despre împărtășire și comunitate, este inspirată de roluri puternice feminine și oferă un sentiment copleșitor al iubirii.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Recunoscător - Eileen Spinelli

Cartea lui Eileen Spinelli, scrisă pentru copii mici, sărbătorește acte de bunătate și recunoștință.

Proiectată pentru a fi citită cu voce tare, această carte plină de inimă conține imagini care prind viață și vor angaja orice copil mic, oferind o oportunitate de a vorbi despre ceea ce apreciem și cum o putem arăta.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Creșterea oamenilor buni: un ghid atent pentru ruperea ciclului de părinți reactivi și pentru creșterea copiilor amabili, încrezători -Hunter Clarke-Fields

Bunătatea, compasiunea și recunoștința pot fi învățate.

Hunter Clarke-Fields îi ajută pe părinți să se elibereze de părinții reactivi și să crească copii mai atenți, bine echilibrați și apreciați.

La urma urmei, când copiii văd că părinții lor acționează cu bunătate și recunoștință, sunt mai susceptibili să facă același lucru.

Cartea își propune să înlocuiască reacțiile negative privind pilotul automat cu o comunicare respectuoasă, rezolvarea eficientă a conflictelor și Ascultare reflectorizantă .

Găsiți cartea pe Amazon .

Apreciere

Avem multe resurse pentru antrenori și terapeuți pentru a ajuta indivizii, cuplurile și grupurile să practice recunoștință și apreciere .

Resursele noastre gratuite includ următoarele:

• Recunoştinţă Gifts
  Încurajarea copiilor să atragă lucrurile pentru care sunt recunoscători îi poate ajuta să identifice și să construiască apreciere.
• Recunoştinţă Journal
  De ce să nu începeți ziua prin listarea oamenilor, evenimentelor și relațiilor pe care le apreciați?
• Exprimând recunoștință față de ceilalți
  Acești șapte pași urmăresc să ajute relațiile să înflorească prin explorarea modului de a exprima recunoștința.
• Aprecieri tăcute
  Acest activity encourages children to practice gratitude through writing.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Vă mulțumim scrisoare către partenerul dvs.

Adesea nu reușim să arătăm recunoștință celor mai apropiați de noi. Acest instrument ajută cuplurile să cultive și să exprime dragoste și apreciere unul pentru celălalt pentru a îmbunătăți satisfacția relației.

Completați următoarele:

Dragă []

Mulțumesc pentru []

Te apreciez pentru că []

Cred că ești minunat la []

Vreau să știi asta []

Sincer cu dragoste,

[]

• Cronologia echipei pozitive

O echipă de succes depinde de relațiile de înaltă calitate între membrii săi.

Amintirea și reflectarea asupra succesului împărtășit poate ajuta la crearea unei viziuni mai amabile și mai pline de compasiune a călătoriei lor.

Acest exercise helps team members visualize, discuss, and savor meaningful events and build a comprehensive overview of their shared experiences.

• • Primul pas - Selectați definirea momentelor pozitive. În calitate de grup, reflectați asupra momentelor, succeselor și evidențiază pozitive pe care echipa dvs. a împărtășit -o.
  • Pasul doi - Luați în considerare cele mai esențiale elemente. Reflectați asupra celor mai pozitive aspecte ale fiecărui articol din primul pas.
  • Pasul trei - Ce puncte forte au fost necesare? În continuare, identificați punctele forte utilizate, exprimând recunoștință pentru cei aparținând fiecărui membru al echipei care a dus la succes.
  • Pasul patru - Reflectați -vă asupra punctelor forte ale grupului. Luați în considerare punctele forte ale fiecărui membru și modul în care se combină ca echipă.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să valorifice beneficiile recunoștinței, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să treacă la o mentalitate mai pozitivă și să experimenteze mai profund bucuriile vieții.

Un mesaj de luat acasă

De mai mulți ani, recunoștința a fost un subiect fierbinte în practica și cercetarea psihologiei pozitive.

De fapt, dacă introduceți recunoștință în Google Scholar, veți obține aproximativ 3,14 milioane de rezultate!

Recunoştinţă is a popular area of research not only because it is an inherently positive topic, but also because of its tremendous potential to help us flourish (Brown, 2021).

Multe cărți de recunoștință sunt disponibile care discută importanța și potențialul său de a ne transforma viața, concentrându -ne pe emoții mai pozitive și conexiunile noastre cu ceilalți și evenimente.

Cărțile de recunoștință incluse în acest post sunt o colecție de cele identificate ca lectură esențială în alte recenzii, împreună cu favoritele personale. În timp ce oferă diverse perspective, toate împărtășesc o pasiune pentru a învăța cititorul cum să creeze o călătorie transformatoare către recunoștință.

Cei din secțiunea Copiilor oferă un vehicul pentru discuții în curs de desfășurare despre ce înseamnă aprecierea și de ce contează, creând oportunitatea unor futuri apreciate întruchipate de recunoștință.

Cărțile rămase vor fi de ajutor personal pentru dvs. ca practicieni de sănătate mintală sau care lucrează cu clienții, oferind potențial atribuții de citire adecvate.

Bucurați -vă de lectură și spuneți -ne dacă există alte cărți despre recunoștință pe care le recomandați!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

ED: Actualizat februarie 2024