Curaj: o virtute esențială pentru viața autentică

Perspective cheie

• Curajul nu înseamnă doar să te confrunți cu frică, ci implică și perseverență, integritate
• Dezvoltarea curajului poate spori creșterea personală
• Practicarea unor mici acte de vitejie zilnic poate construi treptat rezistența

Cartea lui Brené Brown (2012) Îndrăznește foarte mult este o senzație. Totuși, titlul său ar putea fi văzut pentru a evidenția o concepție greșită comună despre curaj: că este vorba despre acte de eroism excesive.

Cu toate acestea, în carte veți constata că Brown respinge această concepție greșită prin evidențierea nuanțelor curajului și a legăturii sale cu vulnerabilitatea.

În munca mea cu clienții, am considerat că curajul este mai mult decât simple acte fizice de vitejie; Este o virtute complexă și dinamică care stă la baza unei vieți autentice.

Curajul ne motivează să ne confruntăm cu temerile noastre, să stăm după valorile noastre și să ne urmărim adevărații, chiar și atunci când lumea pare împotriva noastră.

Adesea ajut clienții să contacteze, să -și îmbrățișeze și să -și dezvolte curajul, astfel încât să experimenteze o viață mai completă și mai bogată.

În acest articol, vom explora virtutea curajului, punctele forte ale personajelor sale conexe și modul în care încurajarea acestei calități poate duce la o viață mai fericită și mai autentică.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta clienții să își realizeze potențialul unic și să creeze o viață care se simte energizantă și autentică.

Înțelegerea virtuții curajului

Curajul este adesea înțeles greșit ca un gest măreț, cum ar fi salvarea pe cineva din pericol sau vorbind public împotriva unei nedreptăți. În timp ce aceste acte sunt, fără îndoială, curajoase, esența curajului constă în acțiunile și deciziile noastre de zi cu zi (Pignatelli, 2010).

Curajul este capacitatea de a tolera și de a fi cu disconfortul fricii, de a merge mai departe și de a trăi o viață pe deplin angajată, în ciuda fricii noastre (Rata, 2010).

În centrul său, curajul este să fim fideli pentru noi înșine (Numminen și colab., 2017). Este vorba despre a face alegeri care se aliniază cu valorile și convingerile noastre cele mai profunde, chiar și atunci când este incomod sau riscant să o facem (Yang și colab., 2024).

Curajul ne cere să ne ocupăm de ceea ce credem în, să ne exprimăm adevăratele gânduri și sentimente și să ne urmărim pasiunile, chiar și atunci când ne confruntăm cu opoziție sau eșec potențial.

5 tipuri de curaj

Există cinci tipuri de curaj și fiecare este esențial pentru creșterea personală și viața autentică. Curajul se manifestă sub diferite forme:

1. Curaj fizic

Curajul fizic implică confruntarea cu un pericol fizic sau adversitate, adesea văzut în acte de vitejie, cum ar fi salvarea pe cineva de rău, îndurarea greutăților fizice sau punerea vieții în pericol pentru o cauză, așa cum fac soldații (Howard

2. Curaj moral

Acest tip de curaj este văzut atunci când avem puterea de a susține ceea ce este corect, chiar și în fața presiunii sociale, a ridicolului sau a riscului personal (Lachman, 2010). Curajul moral este să acționăm în aliniere cu valorile și integritatea noastră, chiar și atunci când este dificil să facem acest lucru.

3. Curaj social

Avocarea pentru ceilalți, să se ridice împotriva nedreptății și să conteste normele societale care presupun toate asumarea riscurilor în relații și setări sociale și sunt exemple de curaj social (Howard și colab., 2017).

4. Curaj intelectual

Curajul intelectual este disponibilitatea de a vă contesta propriile credințe, de a explora idei noi și de a vă implica în gândirea critică, chiar și atunci când este incomod (Kraemer, 2018).

5. Curaj emoțional

Curajul emoțional implică să ne confruntăm cu temerile și vulnerabilitățile noastre interioare, cum ar fi confruntarea cu emoții dificile, exprimarea sentimentelor cu sinceritate sau confruntarea cu pierderea (Bregman, 2018).

Susan David a prezentat o perspectivă interesantă a curajului emoțional în discuția ei TED.

De ce curajul poate duce la fericire

Curajul poate duce la fericire, deoarece ne permite să ne confruntăm cu temerile noastre, să ne prezentăm în relațiile noastre, să îmbrățișăm creșterea personală și să trăim autentic (Santisi și colab., 2020). Aceste calități sunt esențiale pentru fericire .

Pentru a ne confrunta și a ne depăși temerile, le putem diminua controlul asupra noastră, construind încredere și rezistență în acest proces (Frankland

Curajul joacă, de asemenea, un rol crucial în relații, permițându -ne a fi vulnerabil și cinstit, încurajând încrederea și intimitatea (Kohlenberg și colab., 2015). Acest deschidere duce la conexiuni mai profunde și mai semnificative, care sunt esențiale pentru fericirea pe termen lung.

În cele din urmă, curajul este necesar pentru creșterea personală, împingându-ne să ne urmărim obiectivele, asumându-ne riscuri și ieșind din zonele noastre de confort (Ramalingam-iyer, 2022). Simțul rezultat al realizării și mândriei contribuie în continuare la bunăstarea noastră generală.

Când trăim autentic cu curaj, experimentăm o mai mare satisfacție și Pacea interioară , întrucât nu există un conflict continuu între adevărații noștri și persoana pe care am putea să o prezentăm altfel (Kreber, 2010).

Prin dezvoltarea și creșterea curajului lor, clienții dvs. pot învăța să trăiască vieți pline și bogate aliniate la valorile lor de bază și la adevărații lor.

Discuția TEDX a lui Ron West luminează complexitatea Găsirea curajului de a fi tu însuți.

4 puncte forte ale personajelor legate de curaj

Curajul nu este o virtute autonomă; este susținut de mai mulți Punctele forte ale personajelor Acest lucru ne permite să acționăm curajos în diferite situații. Iată câteva dintre valorile cheie în acțiune (VIA), punctele forte ale personajelor care s -au dovedit a fi legate de curaj (pury

1. Bravers

Bravery descrie capacitatea noastră de a acționa în ciuda fricii noastre, mai degrabă decât în ​​absența acesteia. Este vorba despre confruntarea provocărilor, vorbirea când trebuie și apărarea a ceea ce este corect, chiar și în fața opoziției.

Bravery include, de asemenea, disponibilitatea de a -și asuma riscuri pentru un bun mai mare sau pentru creșterea noastră personală. Ar putea părea să stai în fața unui bătăuș, să urmărești un vis pe care alții îl îndoiesc sau chiar să admită când am făcut o greșeală. Acest lucru nu trebuie confundat cu imprudența; Este o dorință calculată de a asuma provocările care contează.

2. Perseverență

Curajul necesită adesea eforturi susținute în timp, mai ales atunci când drumul este lung și dificil, deci perseverenţă este o altă forță critică legată de curaj. Este capacitatea de a continua, în ciuda obstacolelor, a neplăcerilor și a eșecurilor, menținerea unui angajament față de obiectivele, valorile și principiile noastre, chiar și atunci când progresul este lent sau rezultatul este incert.

3. Onestitate

Onestitatea este despre a trăi cu integritate și a fi autentic cu noi înșine și cu ceilalți. Este vorba despre a trăi aliniat la valorile și principiile noastre, chiar și atunci când este incomod sau dificil. Ne cere să fim veridici în cuvintele și acțiunile noastre și să ne asumăm responsabilitatea pentru deciziile noastre.

4. Zest

Curajul nu înseamnă doar să te confrunți cu dificultăți; Este vorba și despre îmbrățișarea oportunităților vieții cu entuziasm. ZEST ne încurajează să încercăm noi experiențe, să ne urmărim pasiunile și să ne angajăm cu orice viață ne aruncă cu un sentiment de aventură.

Cum să favorizezi curajul și să trăiești autentic

Înființarea curajului este un proces continuu care implică cultivarea Punctele forte ale personajelor Am identificat mai sus (Lester și colab., 2010). Necesită intenționalitate și angajament. Iată câteva modalități practice de a vă ajuta clienții să dezvolte curaj și să trăiască mai autentic:

Identificați valorile

Începeți prin a ajuta clienții dvs. să -și identifice valorile de bază. Ce contează cu adevărat pentru ei? Când suntem clar despre valorile noastre, devine mai ușor să luăm decizii curajoase care să se alinieze cu ele (Stanislaw

Practicați vulnerabilitatea

A fi vulnerabil înseamnă a te deschide la posibilitatea respingerii, eșecului și criticilor (Keay

Stabiliți obiective mici, curajoase

Încurajează -ți clientul să înceapă să stabilească obiective mici, gestionabile, care necesită curaj, cum ar fi să vorbești într -o întâlnire, să încerci un nou hobby sau să ai o conversație cinstită cu un prieten. Pe măsură ce își ating aceste obiective mici, încrederea clientului dvs. va crește, făcând mai ușor abordarea provocărilor mai mari.

Reflectă asupra succeselor din trecut

Reflectarea asupra actelor curajoase din trecut poate stimula încrederea. Ajută -ți clienții să -și amintească de momentele în care au fost curajoși și rezultatele pozitive care au rezultat din acțiunile lor curajoase. Folosiți aceste amintiri pentru a -și alimenta eforturile curente.

Găsirea de noi modalități de a folosi curajul ca forță

După ce ați ajutat clientul dvs. să dezvolte curaj, este important pentru ei să continue să găsească noi modalități de a utiliza această forță în viața de zi cu zi. Acționând constant curajos, ei pot începe să -și construiască mușchiul curajului.

Luați ceva timp pentru a discuta despre modalități prin care ar putea să facă acest lucru. Iată câteva idei pentru a le începe:

Vorbește

Încurajează -ți clientul să identifice oportunitățile de a -și spune adevărul. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie confruntare; Este vorba de a -și exprima gândurile și sentimentele autentice într -un mod respectuos, dacă este cazul.

Asumați -vă riscuri calculate

Curajul nu este același lucru cu imprudența; Este vorba despre asumarea riscurilor calculate care se aliniază valorilor și obiectivelor noastre. Ajută -ți clienții să ia în considerare zonele vieții lor în care ar fi putut să o joace în siguranță și să se gândească la modul în care pot ieși din zona lor de confort.

Învață să pledezi

Avocatul pentru noi înșine și pentru alții poate necesita un curaj semnificativ (O’Connor, 2018). Ajută -ți clienții să -și folosească curajul pentru a pleda pentru ei și pentru ceilalți, în special pentru cei care poate nu au voce. Indiferent dacă stabilește granițe personale, să se ridice împotriva nedreptății sau să sprijine un prieten care are nevoie, curajul lor poate face diferența în viața altora.

Îmbrățișați schimbarea

Schimbarea este adesea înfricoșătoare, dar este, de asemenea, o parte necesară a creșterii (Hudson și colab., 2018). Încurajează -ți clientul să îmbrățișeze schimbarea ca o oportunitate de a -și folosi curajul și de a explora noi posibilități în viața lor.

4 citate de curaj inspirator

Citatele pot fi motivatori puternici, oferind înțelepciune și încurajare atunci când avem nevoie cel mai mult. Iată câteva citate inspiratoare despre curaj:

A face ceea ce trebuie să fie aproape întotdeauna curaj, la fel cum disciplina este imposibilă, fără înțelepciunea să știi ce merită să alegi.

Ryan Holiday, 2021, p. 9

Când stăpânim abilitățile care sunt competența curajului, adoptăm cu încredere practici de conducere îndrăznețe, traducând prima calitate umană (curaj) în acțiuni eficiente și inspirate ale adevăratei excelențe.

Gus Lee

Curajul nu este posesia celui mai curajos sau cel mai mare, ci alegerea de a se îndrepta spre inimă atunci când mintea și corpul sunt separate de frică.

K. J. Ramsey, 2023, p. 12

De ce ar trebui cineva să se deranjeze să extindă capacitatea de a avea încredere mai profund? Pentru că atunci când ai încredere din toată inima, aduce un confort și o bucurie extraordinară, chiar dacă știi că este posibil să nu dureze pentru totdeauna.

Cynthia Lynn Wall, 2005, p. 6

5 cărți despre curaj

Cărțile despre curaj oferă perspective profunde și oferă sfaturi practice pentru cultivarea acestei virtute în viața noastră. Iată câteva lecturi recomandate despre curaj:

1. Găsirea curajului interior - Mark Private

Împărțit în trei secțiuni - găsirea miezului nostru interior, stând lângă miezul nostru interior și susținem practica de a trăi din acel sentiment de sine de bază - această bijuterie vă invită să vă explorați propriul nucleu interior prin poveștile oamenilor obișnuiți, dintr -o varietate de tradiții.

Gama largă de povești, oameni, tradiții și perspective oferă nenumărate modalități pentru a vă relaționa cu propria căutare de curaj.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Îndrăznește foarte mult: How the Curaj to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead - Brené Brown

Pe baza a 12 ani de cercetare, acest bestseller explorează importanța vulnerabilității și modul în care îmbrățișarea poate duce la o viață mai curajoasă și mai împlinitoare.

Acesta contestă mitul că vulnerabilitatea este o slăbiciune și arată în schimb cum este locul de naștere al inovației, creativității și schimbării.

Puteți utiliza această carte pentru a vă interoga propriile idei despre curaj și vulnerabilitate și pentru a crea o nouă cale către mai multă împlinire.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Curajul se numește: averea favorizează curajosul - Ryan Holiday

Pe baza înțelepciunii antice și a exemplelor de -a lungul timpului și locului, vacanța evidențiază importanța curajului și cum să o cultivăm în propriile noastre vieți.

Curajul se numește subliniază faptul că curajul este un fenomen complex care necesită vitejie morală, creativitate, generozitate și perseverență. El susține că aceasta este singura modalitate de a trăi o viață extraordinară, împlinită și eficientă.

Găsiți cartea pe Amazon .

4. Curajul de a -i plăcea - Ichiro Kishimi și Fumitake Koga

Această carte explorează filozofia lui Alfred Adler, concentrându -ne pe modul în care putem câștiga curajul de a trăi liber de judecățile și așteptările altora. Oferă informații simple, semnificative, despre cum să ne valorificăm puterea interioară și să devenim persoana care ne -am dori să fim.

Scris ca un dialog între un filozof și un tânăr, Ichiro Kishimi și Fumitake Koga împărtășesc îndrumări practice cu privire la modul de identificare a modelelor și credințelor care împiedică oamenii să își atingă potențialul maxim.

Găsiți cartea pe Amazon .

5. Alegerea curajului: Ghidul de zi cu zi pentru a fi curajos la serviciu - Jim Detert

Oferirea unei foi de parcurs pentru actele de curaj de zi cu zi, Alegerea curajului ne arată cum să ne ridicăm pentru ceea ce este corect și să asumăm riscuri calculate care pot duce la creșterea personală și profesională.

Concentrându -se pe locul de muncă, expert de renume mondial pe curajul la locul de muncă, Jim Detert explică că curajul este o virtute care poate fi dezvoltată prin practică.

Plin de povești ale oamenilor obișnuiți care au acționat curajos, Alegerea curajului Vă va oferi o perspectivă nouă asupra puterii de a vă exprima ideile și opiniile autentice. Indiferent dacă doriți să faceți o notă, să rămâneți fidel valorilor dvs., să acționați cu mai multă integritate sau pur și simplu să creșteți ca profesionist, acesta este ghidul de care aveți nevoie pentru a obține un impact mai mare la locul de muncă.

Te va ajuta să înveți să perfecționezi și să încorporezi curajul în viața ta de zi cu zi, ca orice altă abilitate.

Găsiți cartea pe Amazon .

Mai multe resurse de la pozitivPsychology.com

POZITIONPSHOLOGIE.com oferă o mulțime de resurse pentru terapeuți și antrenori care doresc să -și ajute clienții să -și crească curajul.

Citire recomandată

Punctele forte ale personajelor discută despre cele șase clase de virtuți care sunt prezentate în Manualul punctelor forte și virtuților personajelor : Înțelepciune și cunoaștere, curaj, umanitate, dreptate, temperament și transcendență.

Mecanisme sănătoase de copiere: 9 strategii de adaptare pentru a încerca Explorează mecanisme sănătoase de copiere și strategiile necesare pentru a face față eficient adversității și provocărilor.

Cum să fii vulnerabil în viață și terapie Discută de ce vulnerabilitatea nu este despre slăbiciune, ci mai degrabă încrederea și puterea interioară. De asemenea, oferă instrumente, exerciții și tehnici care oferă ajutor în terapie și nu numai.

Explorați unele dintre instrumentele și resursele noastre

• Știind când să vorbești oferă o serie de întrebări pentru a -ți ajuta clienții să stabilească când este potrivit să vorbești. Acest lucru le va oferi mai multă încredere când vine vorba de a vorbi.
• Fișa de lucru Wants in Words vă va ajuta clienții să se pregătească mental pentru a -și pune cererile în cuvinte. Acest lucru îi va ajuta să fie mai curajoși în a -și cere nevoile și a stabili granițe.
• Uporabnapsihologija.com este un pachet de coaching cu șase module care vă va oferi abilitățile și încrederea pentru a ajuta clienții să-și maximizeze punctele forte, inclusiv curajul.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și dezvolte punctele forte, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

Curajul nu este absența fricii, ci capacitatea de a merge mai departe, în ciuda acestuia.

Există multe versiuni ale citatului de mai sus și, deși originea și proveniența sa nu sunt verificate, diverse versiuni ale acesteia au fost atribuite marii lideri și filozofi precum Nelson Mandela, Franklin D. Roosevelt și M. Scott Peck. Aceasta și cercetările privind curajul vorbesc despre veridicitatea ei.

Curajul este o parte cheie a vieții autentice. Ne împuternicește să fim fideli pentru noi înșine, chiar și atunci când calea este provocatoare. Cultivând punctele forte ale personajelor legate de curaj, putem încuraja un mod mai curajos de a fi și să navigăm cu incertitudinile vieții cu încredere și rezistență.

Curajul este o virtute pe care o deținem cu toții și depinde de noi să o hrănim și să o folosim pentru a trăi viața noastră cea mai autentică și mai semnificativă. Trebuie să fim curajoși să ne simțim curajoși.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.