Perseverență în psihologie: sens, importanță

Perspective cheie

• Perseverența este angajamentul de a depăși obstacolele
• Construirea perseverenței implică stabilirea obiectivelor clare, menținerea motivației
• Cultivarea perseverenței sporește rezistența

Perseverența se referă la capacitatea noastră de a urmări un obiectiv sau pasiune în timp și să rămânem cu el dacă întâlnim obstacole sau întârzieri.

În Valori în acțiune Inventarul punctelor forte , perseverența este definită ca terminând ceea ce începe cineva; perseverența într -un curs de acțiune, în ciuda obstacolelor; „Scoate -o pe ușă”; Plăcere în îndeplinirea sarcinilor .

Este strâns legată de o serie de alte concepte, inclusiv rezistență, motivație, conducere, determinare, gresie, pasiune și conștiinciozitate.

Diverse studii au arătat că perseverența este o calitate esențială pentru succesul în viață (Duckworth, 2016). Adesea este de topul aptitudinii și talentului brut și este un predictor mai precis al realizării.

Capacitatea noastră de a rămâne cu sarcinile, obiectivele și pasiunile noastre este vitală. Perseverarea presupune efort și practică. De asemenea, implică capacitatea noastră de a învăța de la eșec și de a încerca din nou când ne -am aruncat caii până nu vom mai fi aruncat (Dweck, 2017).

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să vă dați seama de potențialul dvs. unic și vă vor crea o viață care se simte energizată și autentică.

Ce este perseverența în psihologie?

Putem înțelege perseverența ca o acțiune continuă pentru a ne atinge obiectivele și a ne îmbunătăți abilitățile și performanța prin eforturi persistente. Este o formă de scop și Orientarea obiectivului , care necesită angajament și disciplină pe termen lung. Este alimentat de pasiune.

În timp ce perseverența este distinctă de motivație și determinare, include elemente ale ambelor. După cum au arătat cercetările Angela Duckworth, succesul la ceva necesită persistență printr -o formă de disconfort, o capacitate de a împinge atunci când se confruntă cu complicații (Duckworth, Kirby, Tsykayama, Berstein,

În acest sens, perseverența este legată de capacitatea noastră de a întârzia mulțumirea, de a se autoregla și de a exersa autocontrolul. Toate acestea sunt obligate să onoreze angajamentul nostru față de un obiectiv pe termen lung. Perseverența înseamnă că acordăm prioritate recompenselor viitoare durabile pentru plăcerile pe termen scurt în prezent.

În mod crucial, toate formele de învățare și stăpânire necesită perseverență (Duckworth și colab., 2010; Ericsson, 2006). Dacă nu am persistat cu eforturile noastre de a vorbi; plimbare; stăpânește o bicicletă, un limbaj nou sau un instrument; Sau depășiți anxietățile sau credințele care ne rețin, cu toții am rămâne blocați.

Ne-ar opri dezvoltarea noastră cognitivă, fizică și psiho-socială. Nu ar exista progrese. Persistența - o altă fațetă a perseverenței - poate fi, de asemenea, înțeleasă ca o personalitate sau o trăsătură temperamentală (Cloninger, Svrakic,

În Big Five sau model cu cinci factori, aspecte de bază ale hărții de perseverență asupra caracteristicilor conștiinciozității. Cercetători precum Markus Credé susțin că noțiunea de gresie nu este atât de diferită de conștiinciozitate, care include stabilirea obiectivelor, autodisciplina, ordinea și îngrijirea (credé, Tynan,

Perseverența ca forță a personajului

Angela Duckworth susține că Perseverența plus pasiunea este egală .

Pasiunea aici este înțeleasă ca o consistență puternică de interes care oferă motivația de bază pentru atingerea obiectivelor pe termen lung.

În cea mai vândută carte GRIT: Puterea pasiunii și a perseverenței (2016), Duckworth a arătat că Grit este o calitate esențială pentru succesul în viață. Deși talentul nostru natural contează, perseverența este mult mai critică decât capacitatea pură ca predictor al realizării noastre. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi credem în mod fals că talentul înnăscut este motorul principal al succesului.

Potențialul nostru este un lucru. Ceea ce facem cu el este cu totul altul , Duckworth scrie (2016, p. 17). În timp ce aptitudinea, abilitățile și un grad de talent de bază sunt importante ca determinanți ai succesului, nu sunt la fel de semnificative ca munca grea și încearcă, din nou și din nou, pentru a îmbunătăți ceea ce facem.

Duckworth a efectuat numeroase studii care arată că persoanele cu Grit au mult mai multe șanse să reușească decât persoanele care nu le lipsesc (Duckworth, Peterson, Matthews,

Putem considera combinația de pasiune și perseverență pe care Duckworth o descrie ca fiind o tendință de dispoziție. S -ar putea chiar să dorim să o considerăm un Puterea personajului . Dar crucial, Duckworth crede că Grit poate fi învățat . Cu alte cuvinte, cu toții putem exersa să devenim mai greși și să lucrăm la capacitatea noastră de a persevera.

5 Exemple de perseverență din viața reală

Să ne uităm la modul în care perseverența poate fi găsită în aplicații practice.

1. J. K. Rowling

J. K. Rowling, autorul serialului Harry Potter de mare succes, a scris primul ei manuscris sub greutăți. O mamă singură, trăia în sărăcie îngrozitoare și depindea de bunăstare. A folosit în fiecare minut de rezervă pe care îl avea pentru a scrie.

Când a fost finalizată, romanul ei a fost respins de numeroși agenți. Dar ea nu a renunțat. În cele din urmă, a găsit -o pe una care a luat -o. La scurt timp, agentul ei a găsit un editor, iar cărțile ei au devenit cele mai vândute globale care au fost adaptate în diverse filme blockbuster. Acum este una dintre cele mai bogate femei din lume.

2. Thomas Edison

O altă adevărată paragină a perseverenței este Thomas Edison. Inventatorul becului electric, el a revoluționat viața modernă. Edison a încercat fără încetare să -și dea seama de viziunea sa asupra becului. El a eșuat sute, poate mii, de ori înainte de a avea momentul său descoperitor.

S -a raportat că a spus în timp ce încă experimenta:

Nu am eșuat; Tocmai am găsit 10.000 de moduri de a face o bec care nu va funcționa.

În mod crucial, el a considerat rezultatele negative la fel de valoroase ca orice rezultate pozitive. Înțelegerea a ceea ce nu funcționează și de ce, a fost pur și simplu parte a procesului de a afla în cele din urmă ce face. De asemenea, a crezut asta Geniul este un procent de inspirație, nouăzeci și nouă la sută de transpirație .

3. Walt Disney

De asemenea, succesul lui Walt Disney nu a venit cu ușurință. De tânăr, a fost concediat din ziarul local, unde a lucrat ca caricaturist. Șeful său credea că îi lipsea creativitatea.

O companie de animație timpurie a lui a eșuat, lăsându -l în dificultăți financiare. La un moment dat din viața sa, când nu a putut să -și plătească facturile, chiar a fost raportat că a mâncat mâncare pentru câini pentru a supraviețui.

Despins și fără nimic de pierdut, Walt Disney a călătorit la Hollywood. Și acolo, lucrurile nu au fost ușoare. El s -a confruntat cu un baraj de respingere, i s -a spus că nu o va face niciodată și că Mickey Mouse - proiectul său de pasiune - a fost destinat să eșueze. Ei bine, nu a fost.

4. Henry Ford

O altă pictogramă grozavă, Henry Ford, este cunoscută sub numele de inventatorul liniei de asamblare și este cel care a revoluționat producția industrială. Henry Ford a falimentat de nenumărate ori înainte de a transforma Ford Motor Company într -un succes.

5. Sir Richard Branson

Sir Richard Branson, care are dislexie, s -a luptat la școală. El a eșuat multe dintre examenele sale și a fost considerat un student cu probleme. Cu toate acestea, în loc să se bazeze pe provocările sale academice, s -a concentrat asupra lui Puncte forte .

Prin gresie și creativitate, combinată cu o doză grea de pasiune și abilități antreprenoriale excelente, Branson este acum unul dintre cei mai de succes oameni de afaceri din Regatul Unit.

În plus față de aceste exemple cunoscute, există numeroase alte povești despre oameni care au cucerit o mare adversitate, ținute la visele lor, s-au luptat împotriva șanselor și, în cele din urmă, au obținut mari succese.

Legătura dintre perseverență și rezistență

Relația dintre gresie și rezistență este decisivă.

Rezistența denotă capacitatea noastră de a ne recupera de la dificultăți, de a ne ridica după ce am întâlnit adversitate.

Cu cât suntem mai rezistenți, cu atât mai rapid putem reuși să revenim la o stare de resurse anterioare. Înseamnă că nu ne lăsăm să locuim în milă de sine prea mult timp, sau altfel ne atacă cu gânduri de sine sau de auto-sabotare. Zicala japoneză Toamna șapte, crește opt Captează frumos rolul rezistenței în Grit.

Perseverența și rezistența sunt, de asemenea, strâns legate de capacitatea noastră de a învăța din eșecurile noastre. Oamenii perseveranți și rezistenți se ocupă mai mult de eșec.

În loc să fie jenat sau renunțat la ea, ei o văd ca pe o oportunitate de învățare. În timp ce vor fi dezamăgiți de neplăceri, vor încerca întotdeauna să afle ce a mers prost. Cu adevărat curioși de feedback, îl încorporează și își adaptează comportamentul în consecință pentru a evita să eșueze din nou în viitor.

Acești oameni tind să aibă ceea ce psihologul Carol S. Dweck numește un Mindset de creștere mai degrabă decât a mentalitate fixă . Dweck susține că o mentalitate de creștere este definită de un pasiune pentru a vă întinde și a vă lipi de ea, chiar (sau mai ales) atunci când nu merge bine (2017, p. 7).

Oamenii cu o mentalitate de creștere cred cu tărie în învățarea și dezvoltarea continuă a abilităților lor. Oamenii cu o mentalitate fixă, în schimb, cred într -un set de capacități predeterminate. Ei cred că ne naștem cu calități specifice și că acestea sunt mai mult sau mai puțin scrise în piatră.

Desigur, persoanele cu o mentalitate fixă ​​tind să fie, de asemenea, mult mai puțin optimiste cu privire la efectele eforturilor lor asupra performanței lor.

Modalități de îmbunătățire a perseverenței

Angela Duckworth susține că growing grit from the inside requires four essential ingredients:

• Interes
• Practica
• Scop
• Speranţă

În primul rând, trebuie să ne urmărim pasiunea. Aceasta presupune descoperirea care sunt pasiunile noastre de bază. Acest proces implică curiozitate, încercarea de lucruri noi, experimentarea și căutând activ să se dezvolte și să rămână cu ai noștri interese .

Apoi, trebuie să practica . Dar trebuie să exersăm în mod deliberat, prin faptul că ne -am conectat la slăbiciunile și la călcâiele noastre Ahile, să stabilim obiective provocatoare de întindere și să încorporăm feedback.

Scop Se referă la dorința noastră de a contribui la a face lumea un loc mai bun și de a -i ajuta pe ceilalți. Poate fi o forță motrice de bază pentru pasiune.

Speranţă , al patrulea și ultimul ingredient, este legat de convingerea că eforturile noastre contează și că ne pot îmbunătăți viitorul (Duckworth, 2016).

De asemenea, putem încerca să încurajăm perseverența din exterior. În calitate de părinți, de exemplu, am putea dori să semnalizăm că avem așteptări ridicate și să acordăm tot sprijinul pe care îl putem pentru ca copiii noștri să le poată ajunge. Aceasta include insuflarea în ele o credință fundamentală că pot fi la curent cu așteptările noastre.

De asemenea, ar trebui să ne încurajăm copiii să facă lucruri dificile care îi interesează și să rămână (cel puțin pentru o perioadă) cu activitățile extracurriculare pe care le -au ales. În organizații, putem încerca să stabilim o cultură de lucru gresie care se bazează pe principii similare: așteptări mari, însoțită de sprijin crescut (Duckworth, 2016).

4 cărți pe această temă

1. GRIT: Puterea pasiunii și a perseverenței – Angela Duckworth (2016)

Cea mai bună carte pe această temă este fără îndoială a lui Angela Duckworth New York Times cel mai vândut GRIT . Pe baza constatărilor din anii de cercetare cu pasiune și rezistență, este o lectură ușoară și totuși captivantă.

Cartea combină explicații științifice cu sfaturi practice despre motivul pentru care aceste descoperiri ar trebui să conteze pentru noi și cum le putem aplica în propriile noastre vieți.

Acesta a stabilit ferm conceptul de gresie în imaginația populară.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Mindset: Schimbarea modului în care gândești pentru a -ți îndeplini potențialul - Carol S. Dweck (ediție revizuită 2017)

Carol Dweck Mentalitate este un alt clasic.

Dweck explică în proza ​​ușor de urmărit diferența de bază dintre mentalitățile de creștere și mentalitățile fixe. Consecințele acestor mentalități sunt uimitoare.

De asemenea, ea își bazează argumentele pe cercetări solide, în timp ce ne arată cum putem lucra la schimbarea gândirii noastre.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Black Box Gândire: Câștiguri marginale și secretele performanței ridicate - Matthew Syed (2015)

Cartea lui Matthew Syed merge bine cu Dweck. Prin bazarea numeroase anecdote și studii de caz, el demonstrează importanța crucială a învățării din eșec.

Este o condiție prealabilă pentru toate procesele de progres și de învățare. Este un principiu acceptat pe scară largă în industria aviației, în timp ce alte sectoare (cum ar fi medicina) trebuie să dezvolte în continuare principii eficiente pentru încorporarea lecțiilor din eșec.

Găsiți cartea pe Amazon .

4. Kaizen: Metoda japoneză pentru transformarea obiceiurilor un mic pas la un moment dat - Sarah Harvey (2019)

Aceasta este o carte minunată care explică modul japonez de îmbunătățire treptată și incrementală.

Acesta explorează originile culturale ale filozofiei și apoi demonstrează modul în care am putea integra Kaizen în propriile noastre vieți.

Găsiți cartea pe Amazon .

POSITIONPSHOLOGIE.com Resurse utile

Explorați UPORABNAPSIHOLIJA.com. Acest masterclass de antrenor inspirator vă ajută să găsiți sens și vă oferă instrumentele pentru a trăi o viață cu adevărat bazată pe valoare. Conectarea cu valorile noastre este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea capacității noastre de a persevera și de a urma obiectivele pe termen lung.

Puteți găsi, de asemenea, această postare inspirată pe blog Exerciții de autodisciplină util.

Aruncați o privire la această aplicare Teoria autoeficienței Text - o altă citire foarte relevantă.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și dezvolte punctele forte, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

Virtutea antică a forței combină în mod explicit perseverența cu curajul.

Interesingly, courage is under-emphasized in modern definitions of perseverance, yet it is crucial to overcome adversity and persist when faced with obstacles.

Modul meu preferat de integrare a perseverenței în propria mea viață este prin conceptul japonez de Kaizen . Kaizen se traduce ca. o îmbunătățire bună și se referă la ideea de îmbunătățire treptată și incrementală pe termen lung (Harvey, 2019).

O abordare lentă și constantă a schimbărilor durabile ale obișnuinței, Kaizen este o filozofie a îmbunătățirii continue. Se concentrează pe mici detalii. De fapt, niciun aspect al performanței noastre nu este considerat prea mic pentru a fi demn de îmbunătățit.

Accentul se pune pe reforma persistentă, mai degrabă decât pe o revoluție flamboyantă. Cu alte cuvinte, Kaizen ne încurajează pur și simplu să perseverem cu sarcina de a ne îmbunătăți pe noi înșine, oricât de minuscule ar fi îmbunătățirile.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.