Perspective cheie
- Cărțile de terapie comportamentală cognitivă (CBT) oferă informații valoroase despre gestionarea modelelor de gândire negativă
- Aceste resurse oferă exerciții practice
- Citirea despre tehnicile CBT poate împuternici indivizii să -și îmbunătățească bunăstarea mentală
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este un instrument pe care terapeuții îl folosesc pentru a ajuta clienții în reducerea gândurilor care duc la comportamente inadaptive.
În forma sa cea mai simplă, conceptul este de a identifica gândurile nefondate și de a învăța să le reframeze într -un mod care duce la rezultate mai pozitive.
În ultimii ani, sute de cărți au fost publicate pe CBT, multe scrise pentru persoane care nu sunt clinicieni.
Cum decideți care este cel mai bun?
Suntem aici pentru a ajuta și am făcut o listă cu cele mai bune cărți actuale de terapie cognitiv-comportamentală pentru practicieni și oricine dorește să învețe și să aplice aceste abilități zilnic.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor oferi o perspectivă detaliată a CBT pozitiv și a instrumentelor pentru a-l aplica în terapia sau coachingul dvs.
6 cărți de terapie cognitiv-comportamentală pentru învățarea CBT
1. Terapia cu comportament cognitiv: elementele de bază și nu numai - Judith S. Beck
Terapia cu comportament cognitiv: elementele de bază și nu numai este o resursă clasică pentru oricine caută o înțelegere cuprinzătoare a CBT.
Textul oferă o imagine de ansamblu bine organizată și interesantă a principiilor și tehnicilor CBT. Această a treia ediție încorporează cele mai recente progrese în domeniu, ceea ce îl face un ghid actualizat și relevant.
Ambalat cu exemple de caz, foi de lucru și exerciții, această carte echipează terapeuții începători și cu experiență cu cunoștințele și instrumentele pentru a aplica CBT și pentru a ajuta clienții să obțină o schimbare semnificativă în mod eficient.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Învățarea terapiei cognitiv-comportament: un ghid ilustrat - Jesse H. Wright, Gregory K. Brown, Michael E. Thase și Monica Ramirez Basco
Pentru o abordare mai interactivă, a doua ediție a Învățarea terapiei cognitiv-comportament Oferă 23 de videoclipuri cu totul noi, precum și cifre, diagrame, foi de lucru, liste de verificare și tabele.
Cartea acoperă principiile fundamentale ale CBT, inclusiv evaluarea, conceptualizarea cazurilor și planificarea tratamentului.
Ajutorul vizual sporesc înțelegerea și facilitează procesul de învățare. Indiferent dacă sunteți student sau practicant, acest ghid ilustrat este un instrument esențial pentru stăpânirea tehnicilor și intervențiilor CBT.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Terapie cognitiv-comportamentală - Michelle G. Crask
Cu o mulțime de cunoștințe și expertiză, Michelle Craske prezintă o abordare clară și sistematică pentru înțelegerea și implementarea tehnicilor CBT.
Cartea acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv evaluare, conceptualizarea cazurilor și aplicarea CBT în diferite tulburări.
Scrisul lui Craske este accesibil, dar sofisticat, ceea ce o face potrivită pentru studenți și practicieni experimentați. Această a doua ediție încorporează cele mai recente cercetări și evoluții în domeniu și oferă diverse exemple de caz.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Practică deliberată în terapia comportamentală cognitivă - James F. Boswell și Michael J. Constantino
Practică deliberată în terapia comportamentală cognitivă este o resursă special adaptată pentru clinicienii care doresc să -și îmbunătățească abilitățile și eficacitatea în furnizarea CBT. Cartea oferă o explorare detaliată a practicii deliberate.
Pornind de la exemple și cercetări din lumea reală, această carte permite clinicienilor să se angajeze în practici intenționate, concentrate și iterative pentru a-și perfecționa competențele CBT și pentru a optimiza continuu rezultatele clienților.
Clinicienii de la toate nivelurile de experiență vor găsi acest text imens valoros în a -și onora abilitățile CBT și a obține excelență profesională.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. Manual de terapie comportamentală cognitivă: Prezentare generală și abordare S - Amy Wenzel
Acest set de două volume reunește contribuții de la experți de frunte în domeniu, oferind o gamă diversă de perspective și perspective.
Volumul unu se concentrează pe aspectele fundamentale ale CBT, oferind o explorare aprofundată a istoriei, a bazelor teoretice, a principiilor de bază și a tehnicilor fundamentale ale CBT.
Volumul 2 extinde acoperirea CBT în zone și populații specializate. Se aprofundează în aplicarea CBT în contexte clinice specifice, cum ar fi tulburările de anxietate, tulburările de dispoziție, abuzul de substanțe, tulburările alimentare și multe altele.
Găsiți cartea pe Amazon .
6. Terapia comportamentului cognitiv cu răspuns cultural: practică și supraveghere - Gayle Y. Iwamasa și Pamela A. Hays
În calitate de clinicieni, este vital să înțelegem interacțiunea dintre mediul cultural al unui client și instrumentele pe care le prezintă în sesiune.
Terapie cu comportament cognitiv care răspunde cultural Explorează utilizarea CBT cu diverse grupuri etnice, rasiale și religioase.
De asemenea, prezintă strategii pentru colaborarea cu clienții cu identități diverse, precum cei care sunt diferiți și/sau membri ai comunității LGBTQ.
Găsiți cartea pe Amazon .
Cele mai bune cărți pe CBT conform Amazon
1. Puntea CBT Pentru clienți și terapeuți - Seth Gillihan
Această punte de cărți introduce CBT în exerciții de dimensiuni de mușcătură pe care oricine le poate folosi. Fiecare carte se încadrează în una dintre cele trei categorii: gândiți -vă, acționați sau fiți.
Practicanții pot folosi cărțile, care sunt utile și pentru oricine dorește să -și reducă gândurile limitante sau negative și să învețe să trăiască mai intenționat.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Depășirea gândurilor intruzive nedorite - Sally M. Winston și Martin N. Seif
Această carte oferă o abordare plină de compasiune și cuprinzătoare pentru înțelegerea și gestionarea gândurilor intruzive nedorite folosind CBT.
Autorii combină cu pricepere tehnici bazate pe dovezi cu exemple de caz relatabile pentru a ajuta cititorii să conteste și să reframeze gândurile în suferință.
Folosind un limbaj accesibil și exerciții pas cu pas, acest ghid permite indivizilor să-și recupereze controlul asupra minții și să găsească ușurare de chinul gândurilor intruzive.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Jurnalul CBT pentru sănătate mintală: prompturi bazate pe dovezi pentru a vă îmbunătăți bunăstarea - Jordan A. Madison
Acest jurnal oferă cititorului o varietate de exerciții, prompturi de scriere, afirmații și alte abilități care vor beneficia de sănătatea mintală a unuia.
A fost creat pentru a însoți Cartea de lucru CBT pentru sănătate mintală (Revizuit mai jos), dar poate fi folosit și ca jurnal autonom.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. CBT DBT Act: 10 în 1 - Joseph Owen
CBT DBT Act: 10 în 1 De Joseph Owen este o colecție valoroasă de cărți care introduce trei abordări terapeutice majore: terapie cognitiv-comportamentală, terapie de comportament dialectic și terapie de acceptare și angajament.
În plus, include informații despre nervul vag, Teoria polivagală , anxietate în relații și depresie, oferind o perspectivă mai largă asupra sănătății mintale și a bunăstării.
Indiferent dacă sunteți un profesionist în domeniul sănătății mintale sau cineva interesat să înțeleagă și să vă îmbunătățească propria bunăstare psihologică, această colecție este o investiție demnă, care oferă cunoștințe și îndrumări practice.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. Abilități esențiale CBT (2 cărți) - Jessica Flounder
Aceste două cărți de lucru oferă cititorului abilități practice și exerciții pentru a depăși anxietatea, depresia și furia.
Folosind un limbaj simplu și practici bazate pe dovezi, aceste ghiduri ar putea fi utilizate ca supliment la terapie sau pe cont propriu.
Găsiți cartea pe Amazon .
3 cărți audio CBT recomandate
1. Terapia comportamentală cognitivă a fost simplă: 10 strategii pentru gestionarea anxietății, depresiei, furiei, panicii și îngrijorării - Seth J. Gillihan
Terapia comportamentală cognitivă a fost simplă este un audiobook excelent care explică clar conceptele complexe ale CBT. Narațiunea concisă și antrenantă a autorului îl ține pe ascultător angajat pe tot parcursul.
Cartea oferă instrumente și tehnici practice pentru a rezolva provocările comune de sănătate mintală, împuternicind indivizii să preia controlul emoțiilor și gândurilor lor.
Fiecare strategie este prezentată cu exemple din viața reală, ceea ce o face relatabilă și aplicabilă.
Găsiți cartea audio pornită Perceptibil .
2. Terapia comportamentală cognitivă: tehnici simple pentru a fi instantaneu, pentru a găsi pace interioară și pentru a -ți îmbunătăți viața - Olivia Telford
Acest audiobook de Olivia Telford este un instrument transformator care oferă îndrumări practice pentru îmbunătățirea bunăstării unuia.
Stilul de narațiune liniștitor al lui Telford creează o atmosferă calmantă, în timp ce explorează principiile CBT.
Cartea oferă tehnici ușor de înțeles care pot fi implementate imediat pentru a cultiva fericirea, pacea interioară și creșterea personală.
Găsiți cartea audio pornită Perceptibil .
3. Retrageți -vă creierul: terapia comportamentală cognitivă în 7 săptămâni - Seth J. Gillihan
Acest audiobook oferă o abordare practică pentru gestionarea depresiei și anxietății. Îndrumarea pas cu pas și formatul structurat al autorului facilitează urmărirea și implementarea tehnicilor CBT.
Fiecare săptămână este dedicată unui aspect specific al CBT, oferind explicații clare, exerciții interesante și exemple din viața reală pentru a consolida învățarea.
Civul audio permite ascultătorilor să reframeze gândurile negative, să conteste credințele nefondate și să dezvolte strategii de coping eficiente.
Găsiți cartea audio pornită Perceptibil .
Carte de lucru CBT: recenzii și rezumate
1. Cartea de lucru CBT pentru terapeuți: strategii esențiale de terapie comportamentală cognitivă pentru a trata sănătatea mintală - Tiffany Loggins
Cărțile de lucru permit cititorului să învețe și să aplice principiile CBT într -un mod structurat. Acest caiet de lucru oferă sute de strategii bazate pe știință pentru clinicieni și clienți pentru a exersa abilitățile CBT.
Exercițiile sunt concise și organizate în categorii specifice de sănătate mintală, cum ar fi dependența, gestionarea furiei, anxietatea și altele.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Cartea de lucru CBT pentru sănătate mintală: exerciții bazate pe dovezi pentru a transforma gândurile negative și a-ți gestiona bunăstarea - Simon Rego și Sarah Fader
Acest caiet de lucru, care poate fi utilizat în tandem cu Jurnalul CBT revizuit mai sus, promite să ajute cititorii să reducă tiparele de gândire negative, să gestioneze stresul și să-și crească stima de sine.
Cartea de lucru este scrisă pentru a fi ușor accesibilă oricui dorește să afle mai multe despre CBT.
Găsiți cartea pe Amazon .
Cartea de lucru CBT pentru sănătate mintală de Dr. Simon A. Rego3. Cartea de lucru CBT pentru perfecționism: abilități bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să vă lăsați de autocritică, să construiți stima de sine și să găsiți echilibru - Sharon Martin
A dori să faci tot posibilul este o calitate admirabilă, dar perfecționismul poate fi debilitant atunci când dorința de a fi cea mai bună devine nerealistă și de nejustificat.
Acest carte de lucru este conceput pentru a -i ajuta pe cei care suferă de perfecţionism Aflați mai multe abordări realiste și cum să exercitați auto-compasiunea.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Cartea de lucru a gândurilor negative: abilități CBT pentru a depăși îngrijorarea, rușinea și ruminația repetitivă care determină anxietatea și depresia - David A. Clark
Piatra de temelie a teoriei CBT este identificarea modelelor de gândire negativă care duc la anxietate și depresie.
Acest carte de lucru îi ajută pe cei care suferă de îngrijorare și ruminație să învețe să numească și să elibereze modelele de gândire inadaptivă.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. Cutia de instrumente a cuplurilor CBT: peste 45 de exerciții pentru îmbunătățirea comunicării, navigarea problemelor și construirea relațiilor puternice - John Ludgate și Tereza Grubr
CBT poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ajuta relațiile și pentru a îmbunătăți comunicarea.
Acest caiet de lucru oferă exerciții pentru cupluri care îi vor ajuta să învețe să comunice mai eficient și compasiune, ducând în cele din urmă la o armonie și o intimitate mai mare.
Găsiți cartea pe Amazon .
5 cele mai bune cărți CBT pentru anxietate
1. Arată-ți anxietatea cine este șeful: un program CBT în 3 etape care să te ajute să reduci gândurile anxioase și să te îngrijorezi - Joel este tot
Anxietatea ne poate determina să rămânem înghețați de frică, neputând lua decizii sau să luăm măsuri.
În această carte, Joel Minden folosește un program simplu în trei etape pentru a ajuta cititorii să-și depășească gândurile anxioase și să învețe cum să avanseze în timp ce acceptă incertitudinea și se confruntă cu temeri.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Încetează -ți creierul anxios: 10 moduri simple de a învinge trucul de îngrijorare - David A. Carbonell
Această carte scurtă, simplă și plină de umor îi ajută pe cititori să înțeleagă că anxietatea este un truc al minții și cum să lupte împotriva ei.
Pentru oricine experimentează anxietate, fie că este vorba de îngrijorare excesivă, anxietate socială, tulburare obsesiv-compulsivă, sau altfel, David Carbonell oferă soluții simple și ușor de înțeles.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Cartea de lucru a tulburărilor de anxietate generalizată: un ghid CBT cuprinzător pentru a face față incertitudinii, îngrijorării și fricii - Melisa Robichaud și Michel J. Dugas
Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este una dintre cele mai frecvent diagnosticate boli mintale astăzi. GAD poate determina o persoană să se îngrijoreze excesiv, ceea ce duce la lupte cu luarea deciziilor, somnul, concentrarea și multe altele.
Acest caiet de lucru popular, scris de experți renumiți la anxietate, conduce cititorul prin exerciții pentru a ajuta la combaterea modelelor de gândire negativă și a învăța să depășească îngrijorarea excesivă.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Cartea de lucru CBT de anxietate socială pentru adulți - Marcee A Martin
Persoanele cu anxietate socială se luptă adesea pentru a face conexiuni și se simt copleșiți de interacțiunile sociale. Această carte de lucru oferă instrumente simple și accesibile pentru a ajuta la depășirea capcanelor de gândire care duc la anxietate socială.
Această carte de lucru explică modul în care CBT poate ajuta și oferă cititorului CBT pozitiv Exerciții, precum și meditații de mindfulness pentru calmarea anxietății.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. CBT pentru tulburări de anxietate: o carte practicantă - Gregoris Simos și Stefan G. Hofmann
Acest ghid cuprinzător pentru practicieni compilează cercetările actuale și vocile de frunte în domeniul tulburărilor de anxietate.
Fiecare capitol explorează un diagnostic DSM diferit al diferitelor tulburări de anxietate și descrie modul în care CBT poate fi aplicat la fiecare.
Găsiți cartea pe Amazon .
3 cele mai bune cărți despre CBT pentru copii
1. CBT cutia de instrumente CBT pentru copii și adolescenți: peste 200 de foi de lucru - Lisa Weed Phifer, Amanda Crowder, Tracy Elsenraat și Robert Hull
Creat de clinicieni și profesori cu ani de experiență, acest caiet de lucru oferă sute de exerciții CBT pentru a ajuta copiii să depășească provocările.
Aceste materiale pot fi utilizate în timpul sesiunilor sau alocate ca teme. Exercițiile sunt grupate în domeniile de conținut ale abilităților cognitive, antrenor de relații , construirea competențelor și învățarea bazată pe creier pentru a facilita ușurința de utilizare a practicienilor.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Cartea de lucru CBT pentru copii: 40 de exerciții și activități distractive pentru a ajuta copiii să depășească anxietatea - Heather Davidson
Acest caiet de lucru distractiv și util este conceput pentru copiii cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani, care se luptă cu gânduri anxioase și îngrijorări excesive.
Cartea oferă copiilor jocuri, provocări și exerciții pentru a le învăța abilități pentru reglarea emoțiilor, comunicarea și concentrarea.
Exercițiile de relaxare sunt incluse, iar poveștile altor copii oferă un ton relatabil.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Punte CBT pentru copii și adolescenți - Seth J. Gillihan and Ada J. L. Gillihan
Seth Gillihan este un autor de frunte și expert în domeniul terapiei cognitive centrate pe mindfulness. El a cocreat această punte cu fiica sa Ada pentru a ajuta copiii și adolescenții să învețe și să folosească aceste abilități.
Puntea acoperă subiecte precum învățarea să fie prezentă, depășirea gândurilor negative și îngrijorarea excesivă și luarea de decizii sănătoase.
Găsiți cartea pe Amazon .
Un mesaj de luat acasă
Terapie cognitiv-comportamentală is a long-standing therapeutic technique with decades of research demonstrating its efficacy. It has been shown to be a useful tool for helping with many types of mental health struggles and many different kinds of clients.
Copiii, cuplurile, familiile și indivizii pot beneficia de învățarea abilităților pe care CBT le oferă. După cum arată acest articol, sunt disponibile diverse resurse pentru a învăța despre CBT independent fără terapeut. Aceste cărți și cărți de lucru auto-ajutor oferă îndrumări și exerciții pentru învățarea principiilor CBT și aplicarea lor în viața de zi cu zi.
Aceste resurse includ adesea instrucțiuni pas cu pas, exemple și exerciții pentru a ajuta indivizii să înțeleagă și să practice tehnicile CBT. În timp ce un terapeut poate oferi sprijin suplimentar și îndrumări personalizate, resursele CBT de învățare auto-învățare pot fi în continuare valoroase pentru a obține o perspectivă asupra modelelor, emoțiilor și comportamentelor de gândire și dezvoltarea abilităților pentru a gestiona în mod eficient provocările de sănătate mintală.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Pentru mai multe informații, nu uitați de Uporabnapsihologija.com.
ED: Actualizat iunie 2023