Perspective cheie
- Cărțile de asertivitate oferă strategii pentru comunicarea nevoilor
- Aceste resurse oferă exerciții practice pentru a dezvolta abilități de asertivitate, cum ar fi o comunicare clară
- Construirea asertivității stimulează stima de sine, împuternicește luarea deciziilor
Vi s -a spus vreodată că trebuie să vorbiți?
Pentru a mulțumi alți oameni, sunteți de acord cu ei, în ciuda faptului că nu este în interesul dvs. propriu?
Dacă aceste declarații se aplică pentru dvs., este posibil să vă luptați cu a fi afirmativ.
Pregătirea de asertivitate este concepută special pentru persoanele care au probleme în comunicarea nevoilor lor. Începe cu îmbunătățirea credințelor unei persoane prin construirea stimei de sine și a încrederii personale.
În plus, pregătirea de asertivitate se concentrează pe conștientizarea emoțională, ceea ce duce la persoanele fizice care au mai multe relații personale și se simt mai sigure (Parray
Acest articol introduce o selecție de cărți care explică conceptul de comunicare și comportament asertiv. De asemenea, recomandă cărți de lucru și exerciții pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a comunica mai afirmativ.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste instrumente bazate pe știință vă vor ajuta și pe cei cu care lucrați cu abilități sociale mai bune și vă vor conecta mai bine cu ceilalți.
8 cărți de asertivitate
Oferim o selecție modestă de opt cărți din care să alegem. Pentru a vă ajuta să alegeți unul care rezonează cu dvs. personal, este inclusă o imagine de ansamblu a fiecăruia.
1. Tastele pentru a fi genial încrezător și mai asertiv - Richard Banks
Această carte oferă o definiție cuprinzătoare a asertivitate și descompune tehnicile specifice de care aveți nevoie pentru a deveni mai asertivi.
Acesta include pași acționabili către asertivitate și rubrici ușor accesibile pentru a ajuta cititorii să vizeze zonele cu care se luptă.
Obiectivul principal al cărții este abilitățile de comunicare. Se pune accent pe reducerea disconfortului atunci când vorbim cu oamenii, gestionarea conversațiilor dificile și navigarea în conflict.
Această concentrare pe comunicare face ca cartea să fie ideală pentru persoanele care se luptă cu probleme socio-emoționale și dificultăți sociale. Include strategii care pot ajuta indivizii să câștige încredere în situații sociale.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Ghid de asertivitate alfa pentru bărbați și femei - Gerard Shaw
Acest ghid își propune să ajute cititorii să devină mai confortabili, cerând ce vor și să -l obțină.
Oferă mai multe resurse pentru descoperirea părții mai încrezătoare a personalității tale, inclusiv un chestionar de autoevaluare pentru a descoperi ce fel de comunicare vi se potrivește cel mai bine și un ghid pentru potențialele puncte forte personale care se pot aplica în diferite situații.
Mai exact, ghidul descompune modalitățile de a spune „nu” în mod eficient. A spune „nu” poate fi dificil pentru persoanele care se luptă să fie asertive. Ghidul subliniază importanța de a spune „nu” și oferă o varietate de strategii, de la a spune pur și simplu „nu” până la a spune un „nu de data aceasta”, în funcție de situație.
Această carte este ideală pentru persoanele care se confruntă în mod special cu asumarea prea multor responsabilități și au nevoie de mai multă perspectivă asupra tipului de personalitate pentru a implementa comportamente asertive în răspunsurile lor.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Ghidul de asertivitate pentru femei - Julie de Azevedo Hanks
Chiar dacă a fi asertiv este o abilitate care este utilă pentru oricine să stăpânească, această carte privește provocările specifice cu care se confruntă femeile în jurul dezvoltării asertivelor. Mai precis, cartea afirmă că, dacă sunteți predispus la anxietate sau evitare, este dificil să fiți afirmativ.
Cartea introduce strategii pentru a facilita asertivitatea, cum ar fi mindfulness, terapia cognitiv-comportamentală și terapia de comportament dialectic. De asemenea, documentează diferite stiluri de comunicare (cum ar fi purtătorul pasiv, agresiv și pasiv-agresiv).
Înțelegând stilul dvs. de comunicare, puteți aplica Conștientizare emoțională abilități. Scopul cărții este de a preveni un ciclu de regret pentru a fi incapabil să te exprimi.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Arta asertivității de zi cu zi: vorbiți. Spuneți nr. Setați limitele. Preluați controlul. - Patrick King
King, care este un antrenor de viață prolific, se clasifică ca un coleg care recuperează oamenii Pleasher și oferă sfaturi care se bazează pe experiența sa cu clienții, precum și pe propriile sale lupte personale.
Scrisul său îi ghidează pe cititori pentru a combate compulsiile pe care le simt pentru a-și încadra excesiv și a-și sacrifica propria fericire de dragul celorlalți, folosind un plan de acțiune de asertivitate de 28 de zile.
Cititorii sunt încurajați să-și documenteze comportamentele plăcute ale oamenilor (de exemplu, supra-apologizează, cazare și conformitate excesivă) și să stabilească obiective pentru a depăși aceste comportamente.
King se concentrează pe examinarea modelelor și credințelor subconștiente care ar putea guverna aceste comportamente și încurajează cititorii să privească mai profund la originile comportamentului plăcut al oamenilor, provocându-le suferință.
Această carte ar fi ideală pentru persoanele care s-au angajat în exerciții anterioare de conștientizare de sine și știu că acest comportament este oarecum încorporat în mediile anterioare (de exemplu, copilărie, școală sau printre un grup de prieteni toxici).
Recunoașterea comportamentelor care duc la un comportament plăcut al oamenilor este primul pas în recunoașterea acțiunilor pe care trebuie să o luați pentru a vă afirma valoarea de sine.
Găsiți cartea pe Amazon .
5. Asesertivitate: Cum să te ridici pentru tine și să câștigi în continuare respectul altora - Judy Murphy
Această carte este scrisă pur și simplu, iar mesajul de a fi asertiv și de a te ridica pentru tine vine clar. Vă oferă un instrument de clasificare ușor, în care cititorii își pot clasifica comportamentele de zi cu zi ca fiind „pasive” sau „asertive”.
Trecând dincolo de instrumentul de clasificare, Murphy oferă strategii practice de utilizat în grupuri sau individuale, astfel încât cititorii să își poată exprima nevoile într -un mod sănătos și clar.
Această carte este recomandată persoanelor care caută o lectură rapidă despre dezvoltarea comportamentului asertiv. Ar fi ideal pentru adolescenți și adulți tineri care pot lupta și au nevoie de o introducere cuprinzătoare pentru a se exprima într -o manieră asertivă.
Găsiți cartea pe Amazon .
6. Asesertivitate: Cum să fii puternic în fiecare situație - Conrad Potts și Suzanne Potts
Având o abordare mai practică, această carte oferă strategii specifice pentru a depăși provocările de zi cu zi. Utilizează exemple de situații diferite cu care cititorii se pot lupta atunci când practică asertivitatea.
Diferite situații pe care le acoperă cartea includ provocări de afaceri (de exemplu, solicitarea unei creșteri), familie (de exemplu, spunând că nu favorizează) și întâlniri sociale (de exemplu, stabilirea granițelor cu privire la planuri).
Capitolele de carte sunt sortate pe baza situațiilor, ceea ce permite cititorilor să acceseze un exemplu de situație care le aplică. Fiecare capitol are o prezentare a situației, un exemplu din viața reală și diferite strategii și activități care să ajute la rezolvarea acestor probleme.
Defalcarea fiecărei situații face ca această carte să fie ideală pentru persoanele care se luptă cu situații specifice și au nevoie de soluții practice de implementat în viața lor de zi cu zi.
Găsiți cartea pe Amazon .
7. Inteligență emoțională pentru conducere - Jonathan Slane
Această carte oferă o abordare vizată pentru dezvoltarea asertivității folosind un plan de patru săptămâni. Se concentrează în mod specific pe Importanța inteligenței emoționale și examinează corelația dintre inteligența emoțională, satisfacția personală și succesul profesional.
De asemenea, oferă un argument convingător pentru creștere asertivitate in the workplace , subliniind că angajatorii au mai multe șanse să promoveze un angajat inteligent emoțional decât un angajat cu un IQ ridicat (Slane, 2019).
Întrucât a fi asertiv face parte din a avea o inteligență emoțională puternică, dezvoltarea capacității de a exprima și de a te ridica pentru tine în setările de grup este esențială pentru a deveni mai reușit.
Deși această carte oferă strategii atât pentru dezvoltarea profesională, cât și pentru cea personală, aceasta este orientată spre dezvoltare Abilități pozitive de conducere . Această carte este ideală pentru persoanele aflate în poziții de conducere care doresc să devină mai asertive cu ceilalți la locul de muncă.
Găsiți cartea pe Amazon .
8. Pregătire pentru asertivitate: Cum să te ridici pentru tine, să -ți sporești încrederea și să îmbunătățești abilitățile de comunicare asertive - Chase Hill
Această carte oferă parametri specifici pentru ca indivizii să identifice barierele care îi împiedică să acționeze cu asertivitate. Aceste comportamente includ a fi pasiv și a fi mai concentrat pe a face alți oameni fericiți.
Pentru a ajuta indivizii care se luptă cu asertivitatea, Hill sugerează că cititorii dezvoltă control emoțional și conștientizare de sine.
Dezvoltarea acestor abilități va ajuta indivizii să abordeze anxietatea și frica. În loc să reacționeze cu ezitare, ei vor putea aborda situații afirmative, creând granițe sănătoase care să permită mai multă productivitate.
Găsiți cartea pe Amazon .
Top 4 cărți de lucru pentru pregătire pentru asertivitate
Direcționarea asertivității poate fi adesea dificilă, mai ales dacă nu sunteți sigur cum să dezvoltați această abilitate în viața de zi cu zi. S -ar putea să înțelegeți și să știți care este asertivitatea, dar nu știți cum să dezvoltați abilitățile de a le expune în viața de zi cu zi.
Cărțile de lucru oferă o abordare practică pentru a dezvolta o abilitate specifică, cum ar fi asertivitatea. Mai jos, am oferit o selecție de cărți de lucru care au strategii practice pentru a dezvolta asertivitate.
1. Cartea de lucru de asertivitate - Bună bătrân
Acest caiet de lucru oferă cititorilor instrumente de diagnostic, diagrame de stabilire a obiectivelor și exerciții practice pentru a dezvolta asertivitate. Ceea ce face ca acest registru de lucru să fie util este faptul că promovează un stil activ de învățare.
first activity invites readers to identify their preferred styles of learning, and activities are provided based on the style of learning you identify with. This allows readers to choose the activities that work best for them and match activities to how they learn.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Cartea de lucru de asertivitate - Randy J. Paterson
Acest caiet de lucru se concentrează pe utilizarea asertivității la locul de muncă și relațiile personale. Paterson oferă strategii specifice pentru ca indivizii să -și comunice nevoile în mod eficient în ambele setări și să -i facă pe cititorii săi mai confortabili în stabilirea granițelor personale.
În plus, această carte oferă, de asemenea, mai multe strategii de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a se asocia cu antrenamentele de asertivitate. Aceste strategii includ cititorii să scrie reacțiile potențiale la situații, să documenteze lucrurile care le provoacă anxietate și să înțeleagă modul în care gândirea atotputernică sau nimic poate contribui la pasivitate.
Combinarea strategiilor CBT cu formarea de asertivitate poate fi utilă într -o sesiune de terapie, în special pentru cei care primesc deja tratament pentru anxietate sau alte afecțiuni conexe.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Cartea de lucru de asertivitate -Shandelle Hether-Gray
Această carte de lucru examinează impactul stilurilor de comunicare sănătoase și nesănătoase asupra comportamentului asertiv și oferă cititorilor îndrumări cu privire la modul de a fi mai comunicativ în situații.
strategies that Hether-Gray provides are based on building the reader’s confidence to make them more able to deal with difficult situations.
În plus, această carte de lucru oferă scripturi pe care le puteți utiliza cu terapeutul dvs., singur sau cu un prieten pentru a practica abilități specifice de comunicare care promovează asertivitatea. Scripturile fac ca această carte să fie foarte funcțională pentru persoanele care au anxietate socială Sau care se luptă cu interacțiunea socială, deoarece pot simula situații într -un mediu sigur.
Găsiți cartea pe Amazon .
4. Cool, calm și încrezător: un caiet de lucru pentru a ajuta copiii să învețe abilități de asertivitate - Lisa M. Schab
Proiectat special pentru copii și părinții lor, acest caiet de lucru le oferă copiilor instrumentele necesare pentru a fi mai asertive în viața lor de zi cu zi.
Potrivit lui Schab (2009), copiii care sunt mai asertivi sunt mai mult rezistent și mai probabil să se ridice pentru ei înșiși atunci când se confruntă cu un conflict cu alți copii.
Pentru a ajuta copiii să devină mai asertivi, cartea oferă explicații simple care să -i ajute să înțeleagă diferența dintre comportamentul pasiv și agresiv.
De asemenea, le oferă strategii pentru a descuraja tachinarea (de exemplu, plecarea și folosirea unor declarații simple, scurte, pentru a -și afirma granițele) și predă autoreglare Strategii pentru gestionarea furiei și anxietății în jurul situațiilor dificile.
Această carte este excelentă pentru copiii mai mari care se luptă cu intimidarea, deoarece de multe ori este acolo unde copiii trebuie să arate mai întâi asertivitate. De asemenea, ar fi o resursă excelentă pentru părinții care au copii mai mici, care sunt hărțuiți, deoarece își pot ghida copiii prin strategiile pe care le oferă cartea.
Găsiți cartea pe Amazon .
Resursele pozitive ale Phychology.com
re are several resources available on our website for individuals looking to become more assertive in their everyday lives or in the workplace.
Câteva dintre cele mai practice resurse pentru a dezvolta asertivitate includ foi de lucru și activități. Am oferit o defalcare a celor mai relevante resurse de mai jos:
- Comunicarea asertivă clasifică caracteristicile specifice ale comunicării agresive, asertive și pasive pentru persoanele care doresc să afle mai multe despre cum arată fiecare stil de comunicare.
- Discuția oferă afirmații mai detaliate pe care indivizii le pot utiliza în diferite contexte pentru a comunica afirmativ.
- Uneori, există lucruri înnăscute care ne pot împiedica să practicăm asertivitatea. Obstacolele de asertivitate stabilesc bariere specifice care împiedică un individ să fie afirmativ în diferite situații. Fișa de lucru contestă apoi aceste presupuneri comune și oferă motive pentru care indivizii ar trebui să practice în continuare comunicarea asertivă.
- Vă întrebați vreodată ce să luați în considerare atunci când căutați semne că ar trebui să fiți mai asertivi? Întrebările de autoevaluare pentru asertivitate oferă da-nu întrebări care analizează dacă veți beneficia sau nu de instruirea de asertivitate.
Site -ul nostru web are, de asemenea, mai multe articole excelente despre puterea de a fi asertiv. Ce este asertivitatea în psihologie? Oferă o definiție cuprinzătoare a asertivității dintr -o lentilă psihologică, cu cinci exemple.
Ce este comunicarea asertivă? rezumă comunicarea asertivă la copii și la locul de muncă. De asemenea, oferă mai multe exemple pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să vă dezvoltați abilitățile de comunicare sau în scopuri de formare dacă efectuați un atelier.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să comunice mai bine, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să -și îmbunătățească abilitățile de comunicare și să formeze relații mai profunde și mai pozitive.
Un mesaj de luat acasă
Deși asertivitatea poate fi dificil de stăpânit, este o abilitate extrem de valoroasă pentru a vă ajuta să vă comunicați nevoile într -un mod clar și concis.
Este important să ne amintim că asertivitatea și agresivitatea nu sunt sinonime. În timp ce asertivitatea poate fi uneori greșită ca fiind agresivă, asertivitatea își propune să elimine emoțiile negative care decurg din agresivitate și să se concentreze pe afirmarea opiniei tale cu încredere.
Dezvoltarea abilităților de a comunica ceea ce doriți, fără a fi agresiv, a vă simți vinovat sau a fi inundat de emoții negative este esențială pentru a trăi o viață mai fericită și mai împlinitoare. Sperăm că acest articol v -a oferit o introducere în resurse pentru a vă educa despre formarea de asertivitate și cărți de lucru utile cu asertivitate exercises Puteți implementa în activitățile dvs. zilnice.
Deci, ce aștepți? Începeți să puneți cel mai bun și cel mai încrezător picior înainte. O meritați.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.