Perspective cheie
- Uporabnapsihologija nu se referă la ignorarea emoțiilor negative, ci la echilibrarea lor cu experiențe pozitive pentru bunăstarea generală.
- Subliniază fericirea autentică
- Concepțiile greșite despre psihologia pozitivă pot fi eliminate prin înțelegerea bazei sale științifice
Uporabnapsihologija este o disciplină emergentă în creștere rapidă în cadrul psihologiei.
Tehnic, psihologia pozitivă este încă în zilele sale de salată, trecând nota de 25 de ani de la înființare abia de curând.
Poate fi gândit ca un termen umbrelă care cuprinde teme largi și subiecte centrale pentru funcționarea și bunăstarea umană optime.
Deși susținătorii originali ai psihologiei pozitive au fost determinați să cimenteze psihologia pozitivă ca propria sa disciplină științifică unică, s -a sugerat că psihologia pozitivă s -a adunat în ideile sale de sân din mai multe discipline de -a lungul anilor, inclusiv filozofia, mișcarea umanistă, psihologia socială, psihologia sănătății și multe altele.
Având în vedere creșterea meteorică a popularității pe care psihologia pozitivă a văzut -o în interiorul și în afara academiei în viața scurtă, în mod natural, au apărut mituri despre scopurile și agenda sa. Acest articol încearcă să elimine 12 mituri și concepții greșite despre psihologia pozitivă.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.
Mit
În prima iterație a psihologie pozitivă (Să -l numim Psihologie pozitivă 1.0, circa 1998-2011), a existat, fără îndoială, un accent pe pozitivele și modul în care indivizii pot provoca emoții pozitive, cum ar fi fericirea.
Cu toate acestea, în fața unei reacții semnificative, a evoluat psihologia pozitivă și a început să recunoască și să sublinieze importanța părții întunecate a vieții, cum ar fi emoții negative, experiențe de viață provocatoare și traume.
Această nouă și îmbunătățită psihologie pozitivă (psihologie pozitivă 2.0) s -a concentrat pe echilibrul dintre pozitiv și negativ, iar cercetătorii proeminenți au început să promoveze o abordare mai nuanțată pentru studierea bunăstării (Wong, 2011; Ivtzan și colab., 2015).
Mai recent (din 2021), psihologia pozitivă și -a lovit al treilea val (Psihologia pozitivă 3.0), care a lărgit sfera de cercetare și practică chiar și mai departe dincolo de individ pentru a include relații, grupuri, comunități , organizații și societăți (Lomas și colab., 2021).
Complexitatea bunăstării este capturată mai amănunțit în acest val, unde cercetătorii iau în considerare acum fondul sociocultural al indivizilor și al sistemului și structurilor pe care le există în interior (Lomas și colab., 2021).
Mitul agitat!
Mit
Uporabnapsihologija nu este o terapie; Mai degrabă, este un domeniu al anchetei științifice. Cu toate acestea, terapeuții pot atrage numeroase principii psihologice pozitive pentru a -și informa practica terapeutică.
De fapt, psihologia pozitivă în sine este informată prin activitatea umaniștilor și a psihiatrilor și psihoterapeuților proeminenți, precum Carl Rogers și Viktor Frankl . Ca atare, există o relație simbiotică între psihologia pozitivă și practicile terapeutice, unde fiecare domeniu a informat și continuă să -l informeze pe celălalt.
Mai precis, Psihoterapie pozitivă (PPT; Seligman și colab., 2006) este o intervenție de psihologie pozitivă care are ca scop promovarea rezultatelor pozitive atât pentru populațiile clinice, cât și pentru cele nonclinice și a obținut o tracțiune semnificativă în ultimul deceniu.
PPT poate încorpora orice număr de subiecte centrale de psihologie pozitivă în planul său de tratament, de exemplu, punctele forte (Rashid, 2015). Dovada este amestecată pe eficacitatea PPT, datorată în mare parte în parte vârstei sale relativ tinere, ca practică terapeutică și lipsa unei baze de dovezi care să o susțină.
Mitul parțial agitat!
Mit
Uporabnapsihologija nu este același lucru cu gândirea pozitivă.
Uporabnapsihologija este atât o disciplină științifică, unde se efectuează cercetarea, cât și o disciplină aplicată, unde practicienii folosesc intervenții bazate pe dovezi pentru a ajuta o varietate de grupuri și persoane. Singura relație între psihologia pozitivă și Gândire pozitivă este că primul include subiectul optimismului ca un domeniu de interes savant.
Optimism poate fi înțeles ca deține credințe pozitive pentru viitorul unuia (Scheier
De exemplu, indivizii vor persevera și vor lucra spre obiective pe care ei cred că sunt realizabile și se vor dezactiva de cei care cred că sunt de neatins. În acest sens, gândirea pozitiv poate avea un impact monumental asupra bunăstării noastre.
Dar acesta este un singur concept studiat în psihologia pozitivă, iar misiunea sa se extinde la mai multe alte subiecte, inclusiv (și în niciun caz limitat la) emoții pozitive, relații, flux și implicare, sens în viață, obiective și motivație, speranță și optimism, punctele forte ale personajelor și multe altele.
Mitul agitat!
Mit
Acest lucru este categoric neadevărat.
Să luăm în considerare mai întâi ceea ce face un domeniu științific. În esența sa, știința implică două componente cheie:
- Cercetare sistematică, metodică a unui subiect sau a unei probleme
- Protocoale stricte de practică
De obicei, standardul de aur pentru cercetări riguroase în comunitatea științifică este studiul de control aleatoriu (RCT). Într -o linie similară, orice disciplină științifică care are un accent aplicat, cum ar fi psihiatria, va avea un cod de conduită sau un cadru etic pentru a ghida practicienii.
Acum pentru a încerca să se întoarcă la psihologia pozitivă. Uporabnapsihologija este științific, deoarece numeroși cercetători efectuează cercetări riguroase de înaltă calitate (inclusiv RCT), care este revizuită de la egal la reviste științifice.
Mai mult, există un cadru etic pentru practicienii psihologici pozitivi (Jarden și colab., 2021). Ca atare, psihologia pozitivă îndeplinește criteriile care trebuie considerate științifice.
Mitul agitat!
Mit
Uporabnapsihologija nu este doar auto-ajutor. Respingerea cheie a acestei afirmații este că psihologia pozitivă este o disciplină științifică ca orice altă disciplină în domeniul mai larg al psihologiei.
Pe de altă parte, auto-ajutor nu este deloc o disciplină sau un domeniu științific de anchetă și, cu siguranță, nu se bazează pe cercetare sau dovezi empirice, în timp ce psihologia pozitivă este.
Având în vedere că psihologia pozitivă poate fi studiată și la niveluri de licență și absolvenți (Bachelor's, Master și mai sus), este sigur să spunem că stă capete și umeri deasupra industriei de auto-ajutor (și ouăle de jad Gwyneth Paltrow)!
Mitul agitat!
Mit
Mandatul inițial de psihologie pozitivă evidențiat de Martin Seligman a propus necesitatea redresării echilibrului în cadrul anchetei psihologice.
În cazul în care, odată psihologii precum William James (1902) au fost interesați de potențialul uman, psihologii post-al doilea război mondial au trebuit să se concentreze rapid către indivizi care suferă și aveau nevoie de tratament patologic (Seligman și colab., 2004).
Timp de zeci de ani, accentul pe ceea ce este în neregulă cu oamenii a persistat, până când psihologia pozitivă a izbucnit pe scenă în 1998 și a căutat să se concentreze pe ceea ce este corect cu oamenii.
În anii următori, cercetătorii s -au concentrat cu sârguință pe calitățile bune ale oamenilor și cum să îmbunătățească bunăstarea. Cu toate acestea, acești cercetători au fost examinați pentru că nu au acordat suficientă atenție aspectelor negative ale vieții, cum ar fi suferința.
În 2011, Paul Wong, psiholog clinic și existențial, a scris un articol criticând psihologia pozitivă pentru lipsa de echilibru și concentrarea asupra suferinței umane. De la acest articol, savanții au redresat acest echilibru în cadrul psihologiei pozitive, concentrându -se pe numeroasele moduri în care suferința și trauma sunt integrante pentru bunăstarea, consolidarea rezistenței, a sensului și a creșterii.
Mitul agitat!
Mit
În primul rând, psihologia pozitivă nu este o terapie în sine; Mai degrabă, poate fi utilizat pentru a informa practicile terapeuților, de exemplu psihoterapie pozitivă (Seligman și colab., 2006).
Dacă PPT este potrivit pentru populațiile clinice este puțin mai dificil de răspuns. Setări aplicate și aplicate S -a constatat că are o influență pozitivă asupra reducerii stresului și a simptomelor depresive la populația generală (Donaldson, 2011).
Cu toate acestea, există cazuri în care intervențiile de psihologie pozitivă au făcut mai mult rău decât bine oamenilor. De exemplu, unii indivizi care practică mindfulness pot experimenta suferință (Baer și colab., 2021).
Când vine vorba de populații clinice în mod specific, juriul este încă. În general, lipsește o cercetare robustă asupra PPT. Dovada care există este mixtă. Unele dovezi au descoperit că psihologie pozitivă interventions și PPT funcționează bine cu populații clinice, inclusiv cu cele cu depresie și psihoză (Schrank și colab., 2014).
Pe de altă parte, există unele dovezi că intervențiile de psihologie pozitivă și PPT nu sunt mai eficiente decât tratamentul ca de obicei pentru cei cu boli mintale (Geerling și colab., 2020; Hoppen
Ca atare, implementarea unei intervenții de psihologie pozitivă sau utilizarea PPT necesită un practicant calificat care a considerat dacă intervenția este adecvată pentru un anumit public țintă.
Mitul parțial agitat!
Mit
Este egoist să vrei o viață bună?
Este egoist să vrei să îi ajute pe ceilalți?
Este egoist să vrei să te îmbunătățești?
Aș argumenta că nu. Uporabnapsihologija oferă persoanelor posibilitatea de a crește ca oameni, iar atunci când suntem versiuni mai bune ale noastre, suntem mai capabili să ne servim familiile, prietenii, colegii, comunitățile și societățile în care existăm în interior.
În acest fel, psihologia pozitivă este un apel de clarificare către înflorirea umană; Se extinde dincolo de individ pentru a -și imagina o lume în care funcționăm colectiv la maxim.
Mitul agitat!
Mit
Fals. Din ce în ce mai mult, cercetătorii și practicienii adoptă abordări personalizate pentru a ajuta indivizii și grupurile să -și maximizeze bunăstarea.
Acest lucru ia adesea forma de adaptat psihologie pozitivă activities și exerciții care afectează pozitiv un aspect al bunăstării.
De exemplu, Pawelski (2020) a creat modelul elementelor de intervenții de psihologie pozitivă, care permit împărțirea intervențiilor în părțile lor constitutive. Aceste părți pot fi apoi amestecate și potrivite pentru a crea intervenții extrem de adaptate pentru fiecare individ.
Mitul agitat!
Mit
Scopul psihologiei pozitive aplicate este în cele din urmă de a ajuta indivizii și grupurile să creeze schimbări durabile pe termen lung.
Uporabnapsihologija încearcă să împuternicească oamenii să creeze o transformare pozitivă pe două fronturi:
- Oferindu -le cunoștințe și instrumente pentru a se implica în intervenții de psihologie pozitivă neasistată
- Prin furnizarea practicienilor cu experiență cunoștințe, instrumente și abilități ale psihologiei pozitive pentru a -și ajuta clienții
Persoanele care aleg să implementeze practici de psihologie pozitivă în viața lor de zi cu zi, precum mindfulness, vor ști că joacă jocul lung.
Într -adevăr, cercetările arată că aplicarea constantă a mindfulness poate genera numeroase beneficii pe perioade de timp susținute (Garland și colab., 2017).
Mai mult, persoanele care necesită tratament terapeutic pentru a aborda traumele, de exemplu, ar putea găsi psihoterapia pozitivă ca fiind o intervenție utilă. Cu toate acestea, aceasta nu este, de asemenea, o soluție rapidă; PPT implică de obicei 12-14 sesiuni săptămânale, fiecare durează o oră (Seligman și colab., 2006).
Oricum ar fi să-l tăiați, psihologia pozitivă poate ajuta indivizii să se confrunte cu traume și suferință și oferă soluții pe termen lung pentru aceste probleme.
Mitul agitat!
Mit
Uporabnapsihologija este relativ nou în comparație cu alte discipline științifice, cum ar fi psihologia socială, care a apărut la sfârșitul secolului XX (Gergen
Martin Seligman a făcut prima mențiune a psihologiei pozitive ca domeniu în timpul discursului său prezidențial inaugural la cea de -a 106 -a convenție anuală a Asociației Psihologice Americane din 1998.
Cu toate acestea, multe subiecte studiate de cercetătorii de psihologie pozitivă au existat înainte. Deci, în acest sens, psihologia pozitivă nu este nici nouă, nici un moft. Într -adevăr, dezbateri despre potențialul uman și Viață bună tulpină cât mai departe de scrierile vechiului filosof grec Aristotel .
Mitul agitat!
Mit
Uporabnapsihologija nu ignoră emoțiile negative. De fapt, cercetătorii recunosc complexitatea experienței umane și înțeleg că nu puteți captura bunăstarea fără a da spațiu emoțiilor și experiențelor care sunt provocatoare sau dureroase (Lomas
De exemplu, experimentând trauma poate duce la creștere și experimentarea tristeții sau a furiei poate fi benefică și necesară în contextele corecte.
Prin urmare, uporabnapsihologija promovează contextualizarea atunci când ne gândim emoții pozitive sau negative Pentru că fiecare își au locul și funcția.
Mitul agitat!
Un mesaj de luat acasă
Este tentant să ascultăm mituri și zvonuri, mai ales când un subiect devine noul cuvânt cheie în cultura populară.
Acest lucru nu este diferit pentru subiectul bunăstării, care se află în prezent în vârful agendei pentru multe persoane, organizații și societăți.
În timp ce unele dintre aceste mituri despre psihologia pozitivă ar fi putut să le dețină cândva un nucleu de adevăr, psihologia pozitivă este un domeniu reflectorizant, astfel încât acesta continuă să crească și să evolueze în conformitate cu feedback -ul critic.
În cele din urmă, acest lucru se adaugă la rigoarea domeniului și crește reputația psihologiei pozitive ca știință demnă de premiile sale.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.