Pregătire pentru abilități sociale pentru adulți: 10 cele mai bune activități PDF

Perspective cheie

• Pregătirea abilităților sociale ajută indivizii să îmbunătățească comunicarea, empatia
• Elementele cheie includ ascultare activă, comunicare nonverbală
• Practicarea abilităților sociale în mod regulat poate duce la o încredere sporită, relații mai puternice

A fi incomod din punct de vedere social nu este doar o problemă cu care se confruntă copiii; Adulții se pot lupta și cu abilități sociale, ceea ce duce la anxietate și chiar la fobii serioase.

Luptele cu abilitățile sociale la vârsta adultă pot provoca evitarea situațiilor sociale și pot interfera cu construirea de relații de lungă durată.

Oferirea de formare a abilităților sociale clienților cu anxietate, frică de vorbire în public și probleme similare ar putea asigura o funcționare mai optimă.

Acest articol oferă strategii și opțiuni de formare pentru dezvoltarea diferitelor abilități sociale. Mai multe resurse care să ajute la vizarea luptelor specifice legate de dezvoltarea abilităților sociale la adulți sunt de asemenea incluse, iar abordările pot fi adaptate pentru a îmbunătăți răspunsurile sociale în domenii specifice.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste instrumente gata pregătite sunt perfecte pentru îmbunătățirea abordării dvs. didactice, ceea ce face mai ușor implicarea elevilor în învățarea semnificativă, centrată pe elevi.

Pregătirea abilităților sociale pentru adulți explicate

Pregătirea abilităților sociale include intervenții și metode de instruire care ajută un individ să îmbunătățească și să înțeleagă comportamentul social. Scopul formării abilităților sociale este de a învăța oamenii despre comportamente verbale și nonverbale care sunt implicate în interacțiuni sociale tipice (Social, n.d.).

Pregătirea abilităților sociale este de obicei inițiată atunci când adulții nu au învățat sau au fost învățați abilități interpersonale adecvate sau au probleme să citească indicii subtile în interacțiunile sociale. Aceste cazuri pot fi asociate și cu tulburări care împiedică dezvoltarea socială, cum ar fi autismul.

Terapeuții care practică formarea abilităților sociale se concentrează mai întâi pe descompunerea comportamentelor sociale mai complexe în porții mai mici. În continuare, dezvoltă un program individualizat pentru pacienți, în funcție de abilitățile sociale pe care trebuie să le lucreze și să introducă treptat aceste abilități pacienților lor, să -și creeze încrederea prin expunerea treptată.

De exemplu, unei persoane care are probleme în a face contact vizual din cauza anxietății în situații sociale ar putea primi strategii pentru a menține contactul vizual de către terapeut. Contactul ocular este baza pentru majoritatea interacțiunii sociale, iar intervențiile vor începe adesea cu îmbunătățirea capacității individului de a menține contactul ocular.

În timpul terapiei, vor fi identificate alte domenii provocatoare, cum ar fi începerea sau menținerea unei conversații sau punerea de întrebări. Fiecare sesiune se va concentra pe diferite activități care de obicei implică joc de rol Și uneori va avea loc într -un cadru de grup pentru a simula diferite experiențe sociale.

Odată ce s -a acumulat încredere în timpul terapiei sau Grupul de abilități sociale Setări, aceste abilități sociale pot fi aduse în viața de zi cu zi.

Evaluări utile: teste, liste de verificare, chestionare,

Înainte de a -ți angaja clienții în intervenții de abilități sociale sau în orice tip de intervenție terapeutică, este important să se stabilească dacă terapia cu abilități sociale este o abordare bună pentru a -i ajuta cu situația lor actuală.

Este pregătirea abilităților sociale potrivite pentru mine? Lista de verificare este o oportunitate de autoevaluare pentru clienți pentru a stabili dacă terapia cu abilități sociale este adecvată pentru situația lor specifică sau dacă o altă abordare va fi mai benefică.

Cu toate acestea, activitățile de autoevaluare pot fi uneori nesigure, deoarece individul ar putea să nu înțeleagă pe deplin modelele de tratament care le sunt disponibile. În plus, dacă un client are probleme cu abilitățile sociale, este posibil să nu fie conștienți de deficiențele sale în situații sociale.

În aceste situații, terapeuții ar trebui să întrebe clienții despre problemele pe care le au și să-i încurajeze să se angajeze în auto-intenție în timpul sesiunilor.

9 întrebări pentru a -ți pune clienții

Înainte de a începe formarea sau activitățile abilităților sociale, terapeutul și clientul ar trebui să restrângă ce zone au nevoie de ajutor. Un terapeut poate face acest lucru punând clientului o serie de întrebări, inclusiv:

• Unde crezi că te lupți?
• Există situații sociale care te fac să te simți anxios, supărat sau nervos?
• Evitați anumite situații sau acțiuni sociale specifice?
• Ați avut vreodată pe cineva să comenteze comportamentul dvs. social? Ce au spus?
• Ce credeți că vă va ajuta să îmbunătățiți abilitățile cu care vă confruntați?

De asemenea, clienții își pot pune câteva întrebări pentru a determina dacă procesul de terapie a abilităților sociale este potrivit pentru ei.

Aceste întrebări pot include:

• Cu ce ​​aspecte din viața mea mă lupt?
• Există situații sociale sau abilități specifice cu care mă lupt?
• Am probleme cu păstrarea sau menținerea relațiilor cu prietenii, membrii familiei și colegii?
• Evit situații sociale specifice din frică?

Obținerea clienților să pună aceste întrebări va ajuta la stabilirea dacă acest proces le va beneficia. A avea clienți să cumpere procesul este important, pentru a se asigura că abordarea este potrivită pentru ei și crește probabilitatea ca aceștia să fie angajați pentru a finaliza activități cu un grad rezonabil de eficacitate.

Coaching pentru abilități sociale: 2 cele mai bune activități

Contactul ocular este considerat unul dintre cele mai importante aspecte ale comunicării.

Se estimează că adulții fac contact vizual 30–60% din timp în conversația generală, crescând la 60–70% din timp, când încearcă să formeze o relație mai intimă (Cognitive Development Learning Center, 2019).

A oferi persoanelor care se luptă social instrumentele pentru a face mai mult contact vizual este de obicei primul pas în exercițiile de formare a abilităților sociale.

Strategiile de menținere a foii de lucru pentru contactul ocular oferă câteva strategii și sfaturi practice pentru a practica contactul vizual.

Uneori, persoanele care se luptă să facă o suprasolicitare a contactului ocular, ceea ce duce la gafe sociale, în timp ce încearcă pur și simplu să -și crească capacitatea de a socializa eficient. Această foaie de lucru utilă despre Do și nu atunci când faceți contactul ocular se descompune exact ceea ce este acceptabil atunci când luați contact vizual și ce comportamente ar trebui evitate.

Exerciții de rol: 4 scripturi

Adesea, una dintre cele mai proeminente lupte pentru oamenii care nu au abilități sociale este începerea unei conversații, în special cu oamenii cu care nu sunt familiarizați.

Fleming (2013) detaliază o metodă utilă pentru persoanele care se luptă cu începerea conversațiilor. Metoda AS poate fi folosită pentru a iniția o conversație și pentru a înțelege interesele persoanei pentru a facilita o relație puternică.

• Ancoră:
  Conectați conversația la realitatea dvs. împărtășită reciproc (de exemplu, interese comune) sau la setarea în care ați întâlnit individul.
• Dezvăluie:
  Oferiți un context personal pentru a ajuta la aprofundarea conexiunii dintre dvs. și cealaltă persoană.
• Încuraja:
  După ce le -a dat un anumit context, oferiți celeilalte persoane Armare pozitivă pentru a -i încuraja să împărtășească.

Această foaie de lucru începând o conversație - sunt ghidurile de metode participanții la fiecare pas în procesul sunt. De asemenea, oferă exemple despre modul în care metoda sunt încorporate într -o conversație tipică și utilizată ca strategie viabilă în activitățile de formare a abilităților sociale.

Un ghid pentru micile discuții: începători de conversație și răspunsuri oferă o prezentare a ideilor de conversație pentru a ajuta la începerea oricărei conversații, indiferent de setare.

După ce a dezvoltat capacitatea de a începe o conversație, a fi capabil să proiecteze asertivitatea și să înțelegem limitele unuia este esențial în asigurarea unei comunicări clare.

Aceste foi de lucru pe diferite moduri de a spune „nu” politicos și utilizarea declarațiilor „i” în conversație facilitează comunicarea asertivă și oferă clienților încrederea de a stabili limite personale.

Top 2 resurse

Rezolvarea problemelor este o altă abilitate pe care oamenii care caută terapie de abilități sociale doresc adesea să se dezvolte în continuare.

O lipsă de oportunitate de a învăța Strategii de copiere și dificultate cu reglementare emoțională au fost asociate cu anxietatea și abilitățile scăzute de rezolvare a problemelor (Anderson

Lipsa de capacitate a unei persoane de a rezolva probleme în situații sociale afectează în mod semnificativ capacitatea lor de a veni cu soluții rezonabile la problemele sociale tipice, ceea ce, la rândul lor, îi determină să evite situații sociale mai dificile.

Practicarea rezolvării problemelor sociale este o componentă cheie a formării abilităților sociale. Această foaie de lucru privind rezolvarea problemelor sociale permite clienților dvs. să definească problemele cu care se confruntă și să evalueze soluțiile potențiale de la o eficacitate scăzută la mare.

Pe baza ratingului, terapeuții pot instrui clienții să -și exerseze raționamentul social în timpul sesiunilor. Practicarea acestor abilități creează încrederea clienților și crește probabilitatea ca aceștia să acceseze aceste soluții sub presiune.

În mod similar, imaginarea soluțiilor la problemele de lucru sociale implementează un proces conex, dar îi provoacă pe participanți să se angajeze într -o activitate de vizualizare. În timp ce se angajează în vizualizare, participanții au posibilitatea de a -și imagina ce ar spune sau ar face și ar reflecta asupra a ceea ce au învățat și de ce soluția pe care au ales -o a fost cea mai bună pentru această problemă.

4 videoclipuri interesante

Suplimentarea modelării și activităților practice cu ajutoare audio-vizuale interactive, cum ar fi podcast-uri și videoclipuri, este o practică esențială în asigurarea faptului că pacienții care caută formarea competențelor sociale obțin perspective multiple pentru a-și dezvolta inteligența socială.

Mai jos, am oferit resurse pentru a -ți ajuta clienții cu diferite abilități și situații sociale.

Videoclipuri

Ghidul unui introvert pentru libertatea socială - Kaspars Breidaks

Această discuție TEDX se concentrează pe furnizarea de linii directoare pentru introvertiții auto-identificați. În acest videoclip, Breidaks încadrează introversiunea ca o oportunitate, mai degrabă decât o slăbiciune.

Pe baza experiențelor sale care se deplasează dintr -un oraș mic într -un oraș mare și, în cele din urmă, a început comedia improvizabilă, a dezvoltat un atelier care să ajute la integrarea principiilor de improvizație în formarea competențelor sociale.

Atelierele sale se concentrează pe crearea de conexiuni prin contactul ocular și ruperea prin timiditate, antrenând mușchiul mic. Din cauza experienței sale, el vă recomandă să vă spuneți da înainte de a spune da altora. Breidaks teoretizează că numai prin dezvoltarea conștientizării noastre despre propriile noastre emoții și gânduri adevărate, putem deveni mai confortabili interacționând cu ceilalți.

Acest videoclip este util dacă pacienții dvs. au nevoie de sfaturi funcționale pentru a -și îmbunătăți interacțiunile cu străini și este un complement excelent pentru unele dintre foile noastre de lucru cu privire la dezvoltarea abilităților pentru discuții mici.

10 moduri de a avea o conversație mai bună - Celeste Headlee

Această discuție TEDX este axată pe tactici pentru a avea conversații mai eficiente. În discuția ei TED, Headlee subliniază importanța onestității, clarității și ascultarea celorlalți, precum și a tine însuți.

Headlee își împărtășește ideile despre cum să vorbească și să asculte pe alții, concentrându -se în special pe susținerea conversației clare, coerente și importanța unei comunicări clare și directe.

Ea susține că tehnologia a intervenit cu dezvoltarea abilităților interpersonale, afirmând că conversația este o artă care este fundamental subestimată și ar trebui subliniată mai mult, în special în rândul copiilor mici.

Principalul punct de cap încearcă să se descurce este să evite multitasking -ul și pontificarea în timpul conversației. Persoanele care se confruntă cu ascultarea activă și păstrarea unei conversații ar beneficia de sfaturile pe care le oferă în acest videoclip, deoarece folosește o mulțime de aceleași principii atunci când îi intervievează pe oaspeții de radio pentru a se asigura că va beneficia la maxim de aparițiile lor.

Ea subliniază în mod specific importanța de a fi prezent continuu în timp ce vorbește și ascultă pe cineva, ceea ce este puternic accentuat în formarea competențelor sociale.

Podcast -uri

Cum pot spune asta - Beth Buelow

Acest podcast oferă sfaturi și sfaturi cu privire la situații sociale provocatoare, inclusiv navigarea conversațiilor dificile, oferirea și primirea feedback -ului într -un cadru profesional și negocierea salariului.

Fiecare episod oferă, de asemenea, tehnici sau abordări pentru a ajuta ascultătorii să devină mai încrezători atunci când se ocupă de diferite situații sociale. Podcast -ul ia, de asemenea, întrebări despre ascultător despre tratarea situațiilor și problemelor sociale.

Dacă clienții dvs. se luptă să se prezinte la oameni noi, pot beneficia de episoadele despre vorbirea cu străini și cum să aibă conversații dificile.

Disponibil pe Spotify şi Podcast -uri Apple .

Coaching pentru abilități sociale - Patrick King

King este specializat în interacțiune socială și comunicare, iar el este un antrenor de competențe sociale cu sediul în San Francisco, California.

King se concentrează pe utilizarea inteligenței emoționale și înțelegerea interacțiunii umane pentru a ajuta la descompunerea barierelor emoționale, la îmbunătățirea încrederii ascultătorilor și la echiparea oamenilor cu instrumentele de care au nevoie pentru succes.

Deși expertiza regelui este centrată pe relațiile romantice, acest podcast oferă strategii pentru îmbunătățirea conștientizării emoționale a unuia și pentru a se angaja într -o mai bună comunicare.

Oamenii care se angajează în formarea competențelor sociale ar beneficia de episodul despre sensibilitatea socială, care examinează dinamica socială a creierului. De asemenea, explică de ce creierul nostru este programat să răspundă mai mult la trăsături specifice (de exemplu, căldură, dominare) și de ce oamenii cu aceste trăsături sunt adesea ridicate la poziții superioare în ierarhia socială.

Disponibil pe Podcast -uri Apple .

Instrumentele utile ale pozitivelorpsychology.com

Există mai multe resurse disponibile pe site -ul nostru web pentru a completa formarea de abilități sociale pe care le oferiți clienților dvs.

Uporabnapsihologija.com se antrenează ajutând profesioniștii în metodologie care ajută la creșterea inteligenței emoționale a clientului lor.

Cartea de lucru pentru clienți are mai multe exerciții pe care practicienii le pot oferi clienților lor pentru a dezvolta o conștientizare a emoțiilor lor și, ulterior, să înțeleagă cum aceste emoții ar putea contribui la interacțiuni cu ceilalți.

Uporabnapsihologija.com oferă peste 400 de exerciții și instrumente, iar Investiții în rețele sociale Exercițiul, inclus în setul de instrumente, se concentrează pe reflectarea asupra rețelei sociale actuale a unui client. Analizând în continuare perioada de timp și investiții dedicate membrilor rețelei lor de socializare, clienții pot identifica în continuare cine susține eforturile lor și cine afectează negativ experiențele.

Cu aceste cunoștințe, relațiile pot fi analizate înainte de a dedica și mai mult timp și investiții care s -ar putea să nu faciliteze emoțiile pozitive.

Oamenii care se luptă cu inițierea conversației ar putea avea probleme, de asemenea, să vorbească despre emoțiile lor. Exercițiul nostru pe Cerând sprijin , de asemenea, în setul de instrumente, poate oferi asistență cuiva care are probleme să -și comunice emoțiile.

De asemenea, oferă strategii pentru a practica solicitarea ajutorului atunci când este nevoie. Acest exercițiu vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a identifica orice bariere personale care vă iminează capacitatea de a solicita ajutor de la ceilalți.

S -ar putea să vă intereseze acest articol soră, Pregătire pentru abilități sociale pentru copii , care oferă resurse de top pentru profesori.

Dacă doriți să integrați principiile bazate pe dovezi ale psihologiei pozitive în clasă, luați în considerare UPORABNAPSIHOLIJA.com. Folosiți -le pentru a îmbunătăți implicarea, rezistența și bunăstarea elevilor, în timp ce echipează și elevii cu abilități de viață valoroase.

Un mesaj de luat acasă

Îmbunătățirea abilităților sociale este o abilitate importantă de dezvoltat pentru oricine încearcă să faciliteze conexiunile profesionale și personale.

Cu toate acestea, uneori, clienții s -ar putea să nu -și dea seama nici măcar că au nevoie de intervenții vizate pentru a ajuta la abilitățile lor sociale și ar putea aborda un terapeut cu alte provocări în jurul anxietății care intră în noi situații.

Din acest motiv, sperăm că acest articol a oferit opțiuni valoroase pentru dezvoltarea abilităților sociale, cu activități utile și Fișele de lucru pentru abilități sociale Pentru a fi încorporat în sesiunile tale.

Vă încurajăm dvs. și clienții dvs. să explorați aceste exerciții împreună și să vă implicați în instrumente de stabilire a obiectivelor pentru a viza zone care să beneficieze de viața lor de zi cu zi, relațiile și comunicarea lor.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.