Rolul dispariției în psihologie

Perspective cheie

• Extincția în psihologie se referă la slăbirea sau dispariția comportamentelor învățate.
• Implică plasticitatea neuronală, absența declanșatorilor
• Tehnici precum terapia de expunere

Rolul dispariției în psihologie a fost discutat de cercetători de mai bine de 100 de ani și rămâne vital și relevant în înțelegerea învățării și sănătății noastre mintale (MILAD

În calitate de lector de psihologie care lucrează cu studenții, de obicei descriu dispariția ca scădere sau oprirea unui răspuns la un stimul (Woolfolk, 2021; Eysenck

Luați în considerare acest exemplu de rezultat posibil al dispariției: dacă emitem o comandă care nu este utilizată recent la instruire, prietenul nostru canin cu patru picioare poate părea confuz și poate uita cum să răspundă.

Pe de altă parte, în terapie, stingerea este de obicei asociată cu un rezultat pozitiv. Ca urmare a tratamentului, clientul poate învăța cum să -și gestioneze frica de a zbura sau de a reduce anxietatea în adunările sociale.

Acest articol explorează dispariția în psihologie, descoperirea cauzelor, influențelor, miturilor, utilizărilor pozitive și potențialului de susținere a clienților noștri.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Ce este dispariția în psihologie?

Extincția în psihologie poate avea diferențe subtile în sens și se găsește în diferite aplicații. Prin urmare, nu există o singură definiție de extincție în psihologie.

A fost descris ca un fenomen simplu cu un utilaj complex (Milad

Extincția în condiționare clasică

Condiționare clasică ne duce înapoi la începutul anilor 1900 și eminent psiholog Ivan P. Pavlov (Milad

Termenul se referă la un proces de învățare care implică asocierea a două lucruri care se întâmplă împreună, fie simultan, fie în câteva momente unul de altul. De exemplu, dacă un câine este prezentat în mod regulat cu mâncare atunci când un clopot este sunat, va începe să se ducă la auzirea clopotului, chiar și atunci când nu se oferă mâncare (Woolfolk, 2021).

Mâncarea este denumită stimul necondiționat (UCS), așa cum face ca câinele să se afle, cunoscut sub numele de Răspuns necondiționat (UCR), fără nicio învățare.

stimul condiționat (CS) este clopotul. Nu provoacă răspunsul prevăzut pe cont propriu; Necesită învățarea prin asociere pentru a provoca drooling, care devine un Răspuns condiționat (CR).

Dacă mâncarea (UCS) nu mai este oferită în același timp sau la scurt timp după ce clopotul este sunat, Drooling (CR) dispare. Este stins (Woolfolk, 2021; Eysenck

Acest videoclip util de la Khan Academy explică condiționare clasică și descrie dispariția în psihologie.

Extincția în condiționarea operantă

Condiționare operantă merge mai departe. Unul dintre avocații săi, B. F. Skinner, a sugerat că învățarea se bazează pe consecințe de acțiuni (Woolfolk, 2021).

De exemplu, atunci când un porumbel apasă o pârghie (comportament), acesta primește unele cereale (armator sau recompensă).

Armare pozitivă apare pentru că porumbelul este încurajat prin primirea alimentelor pentru a apăsa din nou pârghia. De -a lungul timpului, este condiționat (Woolfolk, 2021; Eysenck

Cu toate acestea, dacă recompensa (bobul) este reținută în mod persistent, porumbelul nu va continua comportamentul la nesfârșit. Aceasta este și extincția.

Extincția în psihologie cognitivă

Psihologie cognitivă Utilizează termenul de extincție atunci când un pacient cu leziune la cap nu reușește să detecteze un stimul.

Extincția în terapie

Extincția comportamentală în psihologie se poate referi, de asemenea, la tehnica terapeutică care implică reducerea sau eliminarea comportamentelor nedorite prin limitarea armăturii care a menținut anterior aceste comportamente (Abramowitz, 2013).

Extincția în psihologie este adesea discutată în legătură cu terapia de expunere pentru tulburările de anxietate. Scopul terapiei de expunere este de a facilita extincţie - Reducerea răspunsului condiționat de anxietate/frică asociată cu stimulul temut (Abramowitz, 2013, p. 549).

O utilizare comună a dispariției este tratarea persoanelor cu tulburări de anxietate. Strategiile și tehnicile individualizate sunt utilizate pentru a ajuta la controlul sau depășirea gândirii disfuncționale asociate cu un eveniment, o situație sau un obiect (MILAD

common theme across all types of extincţie in psychology is that it involves the gradual weakening or disappearance of a learned and often unwanted behavior (Woolfolk, 2021; Abramowitz, 2013).

De ce apare? 3 cauze

Am văzut deja că dispariția în psihologie ia mai multe forme. Drept urmare, există diverse cauze și factori implicați.

Să luăm în considerare unele dintre mecanismele care inițiază și afectează stingerea împreună cu alte abilități umane strâns legate, și anume uitarea și învățarea (Caravà, 2021; Eysenck

Mecanisme neuronale

Creierul nostru ” Neuroplasticitate )

Neuroimagistica identifică faptul că răspunsul creierului la frica și stingerea anxietății este asociat și cu activitatea scăzută în amigdala, partea creierului implicată în procesarea emoțiilor și a răspunsurilor amenințărilor (MILAD

Behaviorism

Ca și în cazul uitării, stingerea în psihologie poate rezulta din absența unor indicii adecvate. Fără stimuli sau declanșatori specifici, nu are loc un răspuns sau un comportament (Eysenck

De exemplu, dacă un dentist sugerează că ața ca un obicei valoros, plasarea ațării pe chiuveta de baie devine un memento util. Cu toate acestea, dacă ața este mutată în altă parte (și fără un stimul sau un declanșator adecvat), individul poate opri treptat acest lucru valoros obicei . Absența declanșatorului duce la stingerea obiceiului (Eysenck

Cognitiv

Extincția în terapie is more complex. After all, it is unlikely that the client has forgotten the response or behavior that brought them to counseling in the first place. Instead, through working with the therapist using interventions, they have become capable of making informed choices regarding their thoughts, beliefs, and reactions (Abramowitz, 2013).

De exemplu, terapia de expunere susține clientul ajutându -i să modifice sau să -și conteste credințele disfuncționale prin expunerea repetată la stimulii de care se tem. Cu timpul, schimbarea mediului reduce răspunsul lor condiționat la frică (Abramowitz, 2013).

Ce influențează dispariția? 14 factori

re are many factors influencing successful extincţie in psychology and therapy that are closely aligned with achieving a positive therapeutic outcome, including the following (DeAngelis, 2019; Kanatouri, 2020):

Construirea și menținerea unei alianțe terapeutice pozitive

Extincția în psihologie, în special terapia, pare a fi influențată de calitatea de bază Legătură terapeutică . Drept urmare, este esențial pentru terapeuți (DeAngelis, 2019):

• Creați un mediu de încredere reciprocă, respect și empatie în care terapeutul și clientul lucrează împreună ca parteneri egali
• Tratați clienții ca persoane cu nevoi specifice bazate pe identitatea de gen, mediul cultural, trăsăturile de personalitate etc.
• Defalcări de reparații în comunicare pentru a sprijini o alianță mai puternică
• Terapia încheiată ca parte a procesului terapeutic general, în urma discuțiilor deschise și oneste

Sprijin continuu, adecvat și la timp

Instrumentele online și digitale oferă tehnici personalizate pentru a promova posibilitatea dispariției în psihologie (Kanatouri, 2020).

• Momentul și frecvența pot fi mai flexibile, satisfacerea nevoilor clienților.
• Ședințele pot fi aranjate înaintea unui declanșator cunoscut (cum ar fi un examen) sau la scurt timp după un incident.
• Ședințele pot fi organizate individual sau în grupuri pentru a oferi terapeut-la-client sau suport de la egal la egal.
• Terapia de expunere poate fi efectuată în contextul mediului provocator pentru a asigura relevanța și a identifica și înțelege declanșatorii critici.

rapeutic approach factors

following factors are valuable to extincţie and closely related to the alliance formed between therapist and client. therapist should (Ardito & Rabellino, 2011):

• Fii priceput în ascultare activă și capabil să folosească întrebări puternice , solicită și activarea limbajului.
• Să poată ajunge la un acord cu clienții cu privire la obiectivele, sarcinile și capacitatea lor de lucru.
• Înțelegerea afișată în timp ce luați în considerare nevoile clientului și urgența pentru schimbare.

Factori client

Cercetările recunosc importanța și impactul factorilor clientului în obținerea rezultatelor pozitive, cum ar fi dispariția unui comportament nedorit sau dăunător.

y include the clients’ (de la Prida, 2021):

• Așteptarea succesului, care este legată de speranța lor de îmbunătățire
• Încrederea în alianța terapeutică, credibilitatea tratamentului și abilitățile terapeutului
• Gradul de rezistență și reactanță față de tratament

Alți factori identificați prin cercetare ca fiind potențial cauzate sau influențează dispariția includ somnul, hormonii sexuali, stresul, exercițiile fizice și vârsta (MILAD

4 Exemple de extincție comportamentală

Extincția comportamentală implică intervenții terapeutice pentru clienții care se confruntă cu frică sau anxietate și expunerea deliberată, planificată și repetată la ceea ce se tem, inclusiv obiecte, situații, amintiri, imagini și senzații ale corpului (Smits și colab., 2022, p. 203).

re are many examples of extincţie scenarios in clinical contexts in psychology. process typically forms an essential part of the treatment for clients presenting with various health issues, such as (Smits et al., 2022):

1. Astm

Pacienții cu astm sunt în mod obișnuit cu panică, anxietate generalizată și anxietate de sănătate direct legate de frica de astm (Smits și colab., 2022, p. 186). Medicamente precum antidepresive sunt uneori prescrise persoanelor cu astm de două ori mai mare decât rata populației generale.

Cognitiv behavioral therapy (CBT) and exposure therapy have both been combined with behavioral extincţie to reduce patients’ fear associated with the bodily sensations that accompany asthma.

Învățarea copiilor cum să facă față situațiilor și evenimentelor stresante poate elimina sau reduce sentimentele negative cu privire la astm. Ajutarea tinerilor să gestioneze declanșatorii poate îmbunătăți semnificativ gestionarea astmului și rezultatele sănătății.

2. Sarcina

Sarcina, în special nașterea, poate fi o perspectivă descurajantă pentru multe femei. Studiile sugerează că 15% dintre femeile însărcinate au o tulburare de anxietate. Cu toate acestea, un tratament adecvat nu este întotdeauna disponibil, iar cercetarea este limitată (Smits și colab., 2022).

rapeutic practices, such as CBT, involving behavioral extincţie have proven effective in managing anxiety and reducing stress and depression among pregnant women.

Tratamentul este efectuat atât în ​​setări individuale, cât și în grup, deși acesta din urmă poate invoca anxietate socială, deci trebuie să fie adecvat pacientului. S -a demonstrat că terapia online crește accesul și reduce costurile; Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica beneficiile și limitările sale (Smits și colab., 2022).

3. Anxietate la copii

Pentru mulți, fie ca urmare a predispoziției genetice, a chimiei creierului, a factorilor de mediu sau a atașament nesigur Pentru îngrijitori, copilăria poate fi o perioadă anxioasă. Copiii care se confruntă cu tulburări scăzute de autoeficacitate și anxietate pot beneficia de restructurarea cognitivă (Smits și colab., 2022).

Terapia comportamentală a fost folosită de mai multe decenii cu copiii, contribuind la reducerea fricii lor de obiecte, situații sau evenimente prin expunerea repetată și controlată. Fiecare sesiune de terapie este planificată și adaptată copilului, familiei lor și situației lor de viață.

4. Tulburări alimentare

Tulburările de alimentație pot lua diverse forme, inclusiv alimentația cu binge, vărsăturile induse de sine, restricționarea aportului alimentar, evitarea alimentelor temute și utilizarea laxativelor (Smits și colab., 2022).

În ciuda diferitelor forme, majoritatea tratamentelor subliniază importanța stabilizării nutriției.

Terapia de expunere s -a dovedit a fi reușită la tratarea tulburărilor alimentare și la simptomele lor aferente. Tratamentul trebuie să fie planificat cu atenție și să ia în considerare nevoile și mediile specifice ale clienților (Smits și colab., 2022).

Avantaje

role of extincţie in psychology is closely linked to the treatment model used, such as exposure therapy and CBT. It is typically associated with taking control of the fear or anxiety that is limiting their life experiences.

Aici, explorăm câteva dintre avantajele și dezavantajele dispariției în terapie (Abramowitz, 2013; Milad

Avantaje

• Extincția este adesea de succes. Terapia de expunere este recunoscută drept cea mai eficientă intervenție psihologică pentru persoanele cu tulburări de anxietate (Abramowitz, 2013, p. 548).
• treatment is backed up by a wealth of research across various populations.
• Protocoalele sunt bine stabilite și documentate pentru o serie de afecțiuni, inclusiv tulburări obsesiv-compulsive (TOC), tulburare de panică și fobii specifice.

Dezavantaje

• Clienții pot susține că riscurile de confruntare a obiectelor, evenimentelor și situațiilor care provoacă anxietate sunt prea mari.
• rapists may be unwilling or ill-prepared to implement extincţie protocols due to the need to induce fear or anxiety in their clients.
• Recidiva poate apărea în urma tratamentului. Cu toate acestea, acest lucru poate fi redus asigurându -se că terapeuții înțeleg în detaliu principiile de bază.

5 Concepții greșite comune despre dispariție

Mai multe concepții greșite sunt asociate cu tratamente care implică expunerea la stimuli temuti și dispariția comportamentelor nedorite.

Introducem pe scurt cinci astfel de inexactități și răspunsul din cercetările de mai jos (Spencer și colab., 2023).

• Succesul rezultă doar din obișnuință
  Fapt: Tratamentul cu succes al anxietății, temerilor și fobiei nu este totul până la individul care reacționează mai puțin la stimulul repetat (obișnuință). Învățarea nouă îi poate ajuta să recunoască situațiile ca fiind netratabile și, în unele cazuri, benefice.
• Extincția încalcă așteptările clienților
  Fapt: Clientul nu este păcălit sau luat prin surprindere în confruntarea cu temerile lor. În schimb, ei sunt conștienți de ce se va întâmpla și de modul în care tratamentul lor va progresa probabil. În timp ce unele reacții emoționale sunt inevitabile, acestea nu sunt neașteptate.
• Stingerea implică eliminarea amintirilor
  Fapt: Tratamentul nu încearcă să ascundă sau să șteargă amintirile anterioare, chiar dacă au un efect negativ asupra clientului. În schimb, un rezultat de succes implică reducerea răspunsului condiționat la un anumit stimul. Făcând acest lucru, ei învață să se confrunte și să -și gestioneze temerile.
• Medicația este prima linie de tratament pentru TOC, temeri și anxietate
  Fapt: CBT și terapia de expunere sunt fără medicamente și, datorită gradului ridicat de eficacitate, acestea sunt adesea recomandate ca tratament de pornire.
• re is a lack of evidence for extincţie in psychology
  Fapt: Studiile repetate confirmă faptul că anxietatea, frica și fobiile pot fi tratate cu succes prin terapie în care se produce stingerea comportamentelor nedorite, ceea ce duce la reducerea sau oprirea comportamentelor nedorite.

Resurse utile de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse pentru terapeuți pentru a sprijini indivizii și grupurile care doresc să oprească gândurile și comportamentul nedorit.

Resursele noastre gratuite includ:

• Întrebări pentru gânduri provocatoare
  Această listă puternică de întrebări ajută clientul să conteste gândurile nedorite sau nefolositoare.
• Foaie de lucru de înlocuire a recompenselor
  Identificați comportamentul existent, consecințele sale negative, comportamentul obiectivului și potențialele sale beneficii.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Tracker Habit
  Un tracker Habit este un instrument folosit pentru a înregistra comportamentele dorite și oferă un memento vizual care susține repetarea și menținerea noilor comportamente.

Încercați următorii pași:

• • Primul pas: înțelegeți și reflectați asupra importanței urmăririi micilor alegeri făcute în zilele, luni și ani.
  • Pasul doi: identificați obiceiurile pentru a le urmări și adăuga la The Habit Tracker.
  • Pasul trei: Efectuați fiecare obicei și urmăriți progresul său completând zilnic Tracker.
• ABC model of helpful behavior
  ABC model helps analyze why problem behavior occurs by exploring what triggers or reinforces the behavior.

Încercați următorii pași:

• • Primul pas: înțelegeți modelul ABC: antecedentele se întâmplă înainte de a avea loc un anumit comportament. Consecințele sunt ceea ce se întâmplă după acel comportament.
  • Pasul doi: Descrieți o problemă cu care ați tratat recent acționând util.
  • Pasul trei: Descrieți acea acțiune utilă.
  • Pasul patru: identificați și descrieți declanșatorii pentru acest mod de a acționa.
  • Pasul cinci: reflectă asupra declanșatorilor, acțiunilor și rezultatului lor pozitiv.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Extincția în psihologie are diverse utilizări în mai multe contexte. Cu toate acestea, ei împărtășesc o temă comună: schimbarea, reducerea sau eliminarea unui răspuns nedorit sau a unui comportament.

Psihologi timpurii explorarea învățării a recunoscut că asocierea și întărirea pot încuraja sau modifica răspunsurile specifice la un eveniment, un declanșator sau un mediu.

Cu toate acestea, atunci când acestea sunt eliminate sau nu sunt prezentate pentru o perioadă, se produce stingerea. Răspunsul sau comportamentul se reduce sau se oprește în întregime.

Extincția în terapie is more intentional and often has a clear goal in mind, yet it offers similar results.

Clienții dvs. pot prezenta probleme cu privire la anxietate, temeri sau depresie care împiedică sau limitează capacitatea lor de a se conecta cu împrejurimile și colegii lor. În calitate de terapeut, puteți lucra cu ei pentru a stinge gândurile, sentimentele sau comportamentele negative și îi puteți ajuta să depășească barierele pentru a trăi o viață deplină.

Extincția, în majoritatea cazurilor, este strâns legată de rezultatele terapeutice pozitive. Acesta sugerează că ne -am sprijinit clienții, deoarece caută mai mult control asupra vieții lor și creăm conexiuni pozitive cu ei înșiși și cu ceilalți care susțin înflorirea.

În cele din urmă, o înțelegere clară a cauzelor dispariției și a factorilor implicați creează o alianță terapeutică în care clienții se confruntă cu lumea cu un grad gestionabil de frică și anxietate.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.