Tehnica scaunului gol: Cum vă poate ajuta clienții

Perspective cheie

• Tehnica scaunului gol este un instrument terapeutic folosit pentru a explora emoțiile
• Această tehnică ajută indivizii să proceseze sentimente nerezolvate, să obțină cunoștințe
• Jocarea de roluri diferite perspective folosind scaunul gol poate îmbunătăți conștientizarea de sine, empatia

Rezolvarea afacerilor neterminate este adesea o parte esențială a consilierii. Dacă este lăsat nerezolvat, poate contribui la depresie, anxietate și sănătate mentală, în timp ce dăunează relațiilor existente și viitoare (Nelson-Jones, 2014).

Tehnica scaunului gol este o practică derivată din terapia Gestalt și concepută pentru a confrunta și rezolva conflictele actuale ale unui client. Îmbunătățește conștientizarea de sine, încurajându-i să exploreze experiențele evitate anterior (Trijayanti și colab., 2019; Smith

Acest articol explorează tehnica scaunului gol, pentru care este potrivit și sfaturi și tehnici pentru a avea succes.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Tehnica scaunului gol: Ce este într -o mare nucă

Înainte de a introduce tehnica scaunului gol, cunoscută în mod obișnuit ca tehnica cu două scaune, să ne uităm mai întâi la terapia gestalt pentru a înțelege scopul acestei metode terapeutice.

Ce este terapia Gestalt?

Teoria terapiei Gestalt este o tapiserie formată din multe fire teoretice, toate subliniind valorile umaniste ale respectului pentru experiența clientului și o abordare care nu este patologizantă, care acceptă psihoterapia (Cole

Pilonii teoriei Gestalt includ (Mann, 2010):

• Teoria câmpului
  Explorarea experienței clientului în mediul sau circumstanțele actuale
• Fenomenologie
  Căutarea înțelegerii a ceea ce este observat sau experimentat direct decât interpretat
• Un dialog care depășește ceea ce se spune
  Interacționând semnificativ în spațiul dintre două persoane (terapeut și client)

Terapia Gestalt este de obicei descrisă ca integrativă, ceea ce înseamnă că combină mai multe elemente pentru a oferi o viziune holistică a individului, cu o parte care face parte din călătoria descoperirii, mai degrabă decât a unei entități statice (Mann, 2010).

Prin urmare, o astfel de terapie este o explorare a modului în care o persoană ajunge la lumea sa, cum răspunde la situația sa și cum impactul asupra situațiilor trecute și prezente asupra procesului lor (și al nostru) de a ajunge în aici și acum (Mann, 2010, p. 5).

Introducerea tehnicii scaunului gol

Nerezolvat sentimente negative față de alții, contribuie la sănătatea mintală, inclusiv depresia și anxietatea și daunele relațiilor existente și viitoare (Nelson-Jones, 2014).

Ca răspuns, tehnica scaunului gol s -a născut din punctul de vedere al Terapiei Gestalt despre terapia fiind o călătorie axată pe nevoia de a aborda afacerile neterminate.

A fost creat pentru a ajuta clienții să rezolve conflictele în momentul prezent Prin creșterea gradului de conștientizare și ajutându -i să descopere aspecte suplimentare ale experienței lor pe care le -ar fi putut evita (Smith

În timpul intervenției, clientul se angajează într-o conversație imaginară cu o persoană semnificativă din viața lor (trecut sau prezent), în încercarea de a accesa sentimente restrânse, permițându-le să își desfășoare cursul și să fie restructurați în siguranța mediului terapiei (Nelson-Jones, 2014, p. 347).

Prin urmare, tehnica cu două scaune aduce probleme de alte ori în aici și acum și are multe utilizări pentru client, inclusiv (Mann, 2010):

• Explorarea calităților dezactivate
  Confruntarea aspectelor (părți dezactivate) ale lor înșiși ar putea nega sau evita
• Dialogul cu conflictele interne
  Facilitarea unui dialog între părțile conflictuale ale sinelui lor, ajutând înțelegerea de sine și rezolvarea
• Examinarea alegerilor de viață
  Explorarea deciziilor lor semnificative de viață, oferind un spațiu pentru a verbaliza și confrunta implicații și sentimente asociate
• Reclamarea proiecțiilor
  Ajutându-i să identifice și să recupereze proiecțiile (aspecte ale lor înșiși pe care i-ar putea atribui altora) pentru a promova conștientizarea de sine și creșterea personală

Vedeți acest videoclip pentru a afla cum această tehnică fascinantă de terapie Gestalt poate ajuta clienții să dea drumul cuiva din trecutul lor.

Pentru cine este tehnica cea mai potrivită?

Tehnica scaunului gol este un instrument puternic de consiliere. Tehnica se potrivește persoanelor și grupurilor care doresc să abordeze probleme nerezolvate care decurg din surse multiple și în diferite contexte (Nelson-Jones, 2014).

Are potențialul de a aborda aceste probleme nerezolvate în diferite situații, inclusiv (Nelson-Jones, 2014):

Reducerea vinovăției la adolescenți

Adolescența este un moment dificil care necesită ajustare personală pentru a trece de la copilărie la vârsta adultă. Tehnica cu două scaune s-a dovedit eficientă la reducerea semnificativă a vinovăției care apare în viața tinerilor atunci când lucrurile merg prost (Trijayanti și colab., 2019).

Anxietatea victimelor intimidării

Bullying este cunoscut pentru a avea un impact negativ asupra bunăstării psihologice a victimelor sale. Tehnica scaunului gol este o intervenție eficientă pentru depășirea anxietății lor, ajutându -i să empatizeze și să poată dezamăgi conflictele din trecut (Jannah

Terapie de cuplu și familie

Tehnica de terapie Gestalt a tratat cu succes problemele de relații de cuplu și de familie, clienții raportând o apropiere sporită de la a fi mai capabili să exprime ceea ce simt și să identifice greșelile (chiar și afacerile extraconjugale) ca ceva separat de relația lor (Smith

Bunăstare psihologică în rândul persoanelor transgenre

Cercetătorii din India raportează că [comunitatea] transgender este o comunitate neglijată morocă din India, care se confruntă cu discriminare. Utilizarea tehnicii scaunului gol s -a dovedit a îmbunătăți bunăstarea psihologică la persoanele transgenre, abordând sentimente de deconectare socială în urma experiențelor de izolare socială și intimidare (Gupta

Tratamentul fobiei

Atât tehnica scaunului gol, cât și desensibilizare poate ajuta clienții să -și gestioneze și să -și depășească fobiile (Johnson

Cum se face tehnica scaunului gol

Configurarea tehnicii scaunului gol este relativ simplă.

Următoarea este o descriere simplă a abordării într -un cadru terapeutic (Smith

1. Pregătiți mediul. Stabiliți două scaune cu care se confruntă unul pe celălalt în camera de terapie, unul pentru client și unul care constituie scaunul gol.
2. Explicați procesul. Explicați clar scopul și procesul tehnicii, astfel încât clienții să înțeleagă că se vor angaja într -un dialog cu o persoană imaginată sau cu o parte din ei înșiși.
3. Alegeți focalizarea. Ajută -i să identifice cine sau ce reprezintă scaunul gol. Ar putea fi o altă persoană, un aspect al ei înșiși sau o reprezentare simbolică (cum ar fi o calitate sau o alegere a vieții sau o alegere de viață).
4. Clarificați obiectivul. Discutați ce speră clienții să obțină sau să exploreze prin acest exercițiu.
5. Începe conversația. Încurajează -i să înceapă dialogul, vorbind direct cu persoana imaginată sau o parte din ei înșiși pe scaunul gol.
6. Comutați roluri. Când este cazul, cereți -le să schimbe scaunele și să răspundă din perspectiva celeilalte persoane (sau o parte din sine) pe scaunul gol. Poate oferi un moment de perspectivă profundă și empatie.
7. Încurajați expresia emoțională. Încurajați și îndrumați clienții spre exprimarea în mod deschis sentimentele, nevoile și gândurile lor, vorbind cu scaunul gol din prima persoană în timp ce rămâneți prezenți și concentrați.
8. Folosiți exagerarea și repetarea. Sugerați -vă ca clientul dvs. să exagereze anumite emoții sau să repete fraze cheie pentru a intensifica experiența și a spori conștientizarea.
9. Ghid procesul. În calitate de terapeut, acordați atenție unor indicii non -verbale și schimbări emoționale.
10. Promovarea auto-reflecției. Încurajează clienții să reflecte asupra învățării lor despre ei înșiși, relațiile lor și modelele lor de comportament.
11. Înfășurați dialogul. Când sunt gata, îi ghidează treptat pentru a se încheia conversația.
12. Debrief și proces. După aceea, discutați despre experiența lor.

Ce idei au câștigat?
Cum se simt despre persoana sau o parte din ei înșiși cu care au interacționat?

Succesul tehnicii scaunului gol se bazează foarte mult pe relație terapeutică și disponibilitatea și disponibilitatea clientului de a se implica în proces (Nelson-Jones, 2014).

Este vital ca clientul să învețe cum se referă ideile obținute la obiectivele lor de viață și terapie și să servească drept fundament valoros pentru viitoarea muncă terapeutică (Mann, 2010).

10 sfaturi pentru utilizarea scaunului gol în terapie

Tehnica scaunului gol poate fi un instrument transformator în terapie atunci când este utilizat eficient. Următoarele sfaturi pot ajuta la maximizarea potențialului său (Smith

1. Stabiliți încredere și siguranță. O alianță terapeutică solidă este vitală. Clientul trebuie să se simtă în siguranță și gata să experimenteze emoții atât de intense.
2. Clarificați scopul. Clientul trebuie să înțeleagă motivul din spatele tehnicii - cum îi poate ajuta să exploreze probleme nerezolvate, conflicte interne și aspecte ale relațiilor lor.
3. Alegeți momentul potrivit. Utilizați tehnica doar atunci când clientul pare gata să se confrunte cu probleme mai profunde, mai degrabă decât un instrument pentru evaluarea timpurie.
4. Ghid mai degrabă decât plumb. Ghidați explorarea clientului fără a direcționa conversația sau a pune cuvinte în gură.
5. Monitorizați modul în care clientul răspunde. Dacă experiența este prea copleșitoare, încetinește sau întrerupe intervenția.
6. Utilizați cu atenție inversarea rolului. Schimbă doar scaunele și perspectivele atunci când clientul pare gata să favorizeze empatia și o înțelegere mai profundă a celuilalt persoană sau a părții conflictuale din sine.
7. Concentrați -vă pe prezent. Subliniați sentimentele și percepțiile actuale ale clientului chiar și atunci când revizuiți trecutul.
8. Faceți -l specific clientului. Fiecare client este unic, așa că fiți flexibili și adaptați tehnica pentru a se potrivi nevoilor individuale și nivelurilor de confort.
9. Fiți conștienți de indicii non -verbale. Acordați o atenție deosebită limbajului lor, expresiilor faciale și tonului vocii pentru a obține informații suplimentare asupra stării lor emoționale și a reacțiilor lor.
10. Asigurați închiderea. Încheiați exercițiul scaunului gol cu ​​un sentiment de închidere, astfel încât clientul să părăsească sesiunea se simte stabilă și împământat , în special după ce a explorat emoții intense.

Întrebări de pus în timpul lucrărilor de scaun

Iată 12 întrebări care pot fi de ajutor pentru consilieri sau terapeuți să -și pună clienții (Smith

1. Puteți începe prin a spune persoanei din scaun ce doriți să le spuneți?
2. Cum te simți acum în timp ce te uiți la scaunul gol?
3. Ce doriți să înțeleagă despre cum v -au afectat acțiunile lor?
4. Cum ați răspunde la ceea ce tocmai ați spus dacă ați fi la locul lor?
5. De ce aveți nevoie de la persoana din scaunul gol pentru închidere sau vindecare?
6. Cum se simte să exprimi aceste gânduri și emoții cu voce tare?
7. Ce simți în corpul tău acum, deoarece ai această conversație?
8. Ce înveți despre tine prin acest dialog?
9. Dacă ai putea schimba un lucru despre cum interacționezi cu această persoană, care ar fi?
10. Cum ar putea să -și explice acțiunile sau sentimentele dacă ar fi aici?
11. Puteți găsi vreo înțelegere sau empatie pentru perspectiva sau situația lor?
12. Ce ai vrea să spui pentru a încheia conversația cu persoana din scaunul gol?

Aceste Întrebări de terapie Ajutați clienții să exploreze și să rezolve conflictele interne, să -și înțeleagă emoțiile și să câștige noi perspective.

3 variații ale scaunului gol

Cel puțin trei variații ale scaunului gol sunt descrise în literatura de specialitate. Individul este încurajat să se angajeze într -un dialog cu un altul imaginat așezat pe un scaun gol, cu „celălalt” fiind fie (Pugh, 2017, paragraful 4):

1. Un individ real, poate un părinte, frate, partener sau șef (viu sau mort)
2. Ceva simbolic, un obiectiv personal sau un critic interior
3. Părți ale sinelui, cum ar fi partea emoțională sau rațională a clientului

Este important de menționat că tehnica scaunului gol ar trebui considerată un proces terapeutic care necesită adesea repetiție pentru a obține un efect complet (Pugh, 2018).

8 avantaje

Tehnica scaunului gol poate fi valoroasă în diferite contexte cu o varietate de clienți; Cu toate acestea, ca în cazul oricărui intervenție terapie , există avantaje și dezavantaje (Pugh, 2018).

4 avantaje sau beneficii

• Intervenția poate provoca emoții intense și puternice, care pot oferi beneficii terapeutice pentru clienții care sunt pregătiți pentru ei.
• Tehnica poate fi valoroasă în antrenarea și consilierea clienților, ajutându -i să rezolve o gamă diversă de afaceri neterminate.
• Conversarea cu diferite părți din ei înșiși ajută clienții să abordeze autocritica și ruminația.
• Cele două scaune permit clienților să aibă conversații pe care și -au dorit -o, dar nu au avut niciodată șansa.

4 dezavantaje sau limitări

• Există date limitate pentru a sprijini mai multe dintre revendicările asociate cu utilizarea cu succes a tehnicii.
• Intervenția necesită spațiu (pentru două sau mai multe scaune) și este cea mai potrivită pentru o setare față în față.
• Intensitatea emoțională îl face inadecvat pentru anumite clienți sau tulburări (de exemplu, cei care sunt instabili sau evitați din punct de vedere emoțional).
• Crearea de abordări standard ale tehnicilor este dificilă, ceea ce determină unii cercetători să o descrie ca fiind mai multă artă decât știință.

Alte resurse de terapie de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse disponibile pentru terapeuți care oferă sprijin persoanelor, cuplurilor și grupurilor în gestionarea sentimentelor lor și în gestionarea gândurilor dificile.

Resursele noastre gratuite includ:

• Relații codependente: credințe, atribute și rezultate
  Această listă de verificare utilă sprijină clienții în explorarea rezultatelor pe termen scurt și pe termen lung ale comportamentelor codependente.
• Schimbarea modelelor de codependență
  Modelele contrastante de gândire și comportament codependent cu cele mai sănătoase pot fi o modalitate practică de a lua măsuri pentru a se recupera de la codependență.
• Foaie de lucru activă de reflecție de ascultare activă
  Ascultarea eficientă este vitală în toate relațiile noastre. Această foaie de calcul oferă o listă de verificare utilă pentru a reflecta asupra unor situații specifice.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Stai sau pleacă? Tehnica scaunului gol
  Munca de scaun este un instrument valoros pentru clienții care iau în considerare domeniile lor de viață. În acest exercițiu, clientul reflectă dacă ar trebui să -și părăsească sau nu locul de muncă.
  • Primul pas - Descrieți dilema cu privire la dacă vă părăsiți sau nu locul de muncă.
  • Pasul doi - Următorul, imaginați -vă pe tine care rămâne în meseria ta față de tine care pleacă.
  • Pasul trei - cereți fiecărui versiune a dvs. să vă ocupați și să răspundeți la o serie de întrebări, inclusiv:

Cum te simti?
Câtă energie și vitalitate aveți?
Care sunt principalele dvs. motive pentru a dori să rămâneți?
Ce părere aveți despre viitor?

• • Pasul patru - Considerați acum care voce era mai tare și mai convingătoare. Ai descoperit ceva despre această dilemă? Dacă da, ce?
• Privind oameni dificili din perspectiva forței
  Interpretăm acțiunile altora pe baza sistemelor noastre de valori individuale și unice.

Recunoscând punctele forte ale altuia, le putem reframa în mod pozitiv mai sincer și mai precis.

• • Primul pas - Gândiți -vă la cineva de care găsiți momente dificile și specifice în care comportamentul lor a fost provocator.
  • Pasul doi - Descrieți situația specifică, emoțiile dvs. în timpul acesteia și modul în care acestea ar fi putut influența reacția dvs. Gândiți -vă la orice credințe personale care afectează răspunsul dvs. și presupunerile pe care le aveți despre persoană.
  • Pasul trei - Provocați -vă să vedeți comportamentele dificile într -o nouă lumină, transformând trăsăturile negative în altele pozitive. De exemplu, vizualizați încăpățânarea ca determinare.
  • Pasul patru - Luați în considerare atributele pozitive pe care le -ați identificat. Gândiți -vă la ce puncte forte ar putea fi excesiv sau subutilizând. Cum ar putea cunoașterea puterii lor să -ți schimbe perspectiva și potențial să modifice interacțiunile viitoare?

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Mulți clienți pe care îi întâlnim în consiliere ajung cu afaceri nerezolvate (Nelson-Jones, 2014). În calitate de practicieni de sănătate mintală, rolul nostru este de a -i ajuta să se confrunte și să abordăm sentimentele și gândurile negative care rezultă, atât pentru ei înșiși, cât și pentru ceilalți.

În timp ce tehnica scaunului gol s-a născut din terapia Gestalt, aceasta poate fi folosită cu orice abordare terapeutică, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, pentru a explora experiența actuală a clientului, a căuta înțelegere și a găsi pace cu sinele lor (Pugh, 2018).

Prin dialog cu un altul semnificativ (inclusiv aspecte ale lor), ei câștigă potențialul de a aborda aspecte ascunse, ignorate și evitate în sine în prezent și permit sentimentelor să -și dea cursul.

Cercetările sugerează o mare varietate de aplicații terapeutice, inclusiv adolescenți, cupluri și familii și cele care se confruntă cu anxietate, depresie și fobii.

Pentru ca tehnica să fie eficientă, clientul trebuie să se simtă în siguranță în alianța terapeutică pentru a explora probleme nerezolvate, elemente ale relațiilor lor și conflict intern.

Pentru acei clienți gata să experimenteze intensitatea emoțională profundă a tehnicii scaunului gol, acesta poate fi un instrument valoros pentru a -i ajuta să avanseze de la probleme care nu au fost niciodată rezolvate în mod adecvat și le -au reținut.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.