16 chestionare, cântare și teste de sine (PDF)

Perspective cheie

• Conceptul de sine se referă la modul în care indivizii se percep ei înșiși, ceea ce influențează motivația, atitudinile lor
• Chestionare
• Implicarea în exerciții de concept de sine ajută la creșterea personală prin încurajarea conștientizării de sine

Faceți un moment și întrebați -vă: Cine sunt eu?

Cum răspundeți la o întrebare atât de complexă? Este greu și unul cu care psihologii au căutat în mod constant să ne ajute.

„Conceptul de sine” s-ar putea să nu fie un termen pe care îl familiarizați în general, dar este unul despre care merită să știți. În esență, se referă la modul în care ne gândim la noi înșine, ne evaluăm aspectul, gândurile și comportamentele și ne percepem atât ca indivizi, cât și în comparație cu ceilalți. De asemenea, este legat de concepte de conștientizare de sine, stima de sine și imagine de sine.

Termenul de concept de sine a crescut în popularitate datorită modului în care cuprinde o idee mai robustă de sine, mai degrabă decât de termeni individuali.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, nu numai că vă vor ajuta să creșteți compasiunea și bunătatea pe care o arătați, dar vă vor oferi, de asemenea, instrumentele pentru a vă ajuta clienții, studenții sau angajații să arate mai multă compasiune pentru ei înșiși.

Definiții populare de psihologie ale conceptului de sine

O definiție populară este oferită de Baumeister (1999):

Credința individului despre el însuși sau despre ea însăși, inclusiv atributele persoanei și cine și care este sinele.

Rogers (1959) a sugerat că Conceptul de sine are trei aspecte de bază:

1. Imaginea de sine - Vederea pe care o ai despre tine
2. Valoarea de sine - Câtă valoare ai în tine
3. Ideal-sine - cine îți dorești cu adevărat să fii

Lewis (1990) a teoretizat, de asemenea, că dezvoltarea conceptului individual de sine are două componente cheie:

1. Sinele existențial - Realizarea că există ca fiind separat de ceilalți.
2. Sinele categoric - Realizarea că există ca obiect individual în lume, cu proprietăți distincte, cum ar fi vârsta, culoarea părului și sexul. Pe măsură ce îmbătrânim, această componentă începe să includă și trăsături psihologice.

Chestionarul personal de concept de sine (PSQ)

Chestionarul personal de concept de sine (PSQ) was developed by Goñi, Madariaga, Axpe & Goñi (2011) in response to the plethora of Conceptul de sine tools available. researchers wanted to create a shorter measurement that provided an accurate representation of Conceptul de sine overall.

Chestionarul este format din 22 de declarații, împărțite în patru subcategorii:

1. Împlinirea de sine
2. Autonomie
3. Onestitate
4. Conceptul emoțional de sine

Exemple de declarații din chestionar includ:

• Pentru a face orice, mai întâi am nevoie de aprobarea altor oameni. (Autonomie)
• Mă consider a fi o persoană foarte uimitoare și extrem de strânsă. (Concept emoțional de sine)
• Încă nu am reușit să obțin tot ceea ce consider important în viața mea. (Filarea de sine)
• Sunt un bărbat/femeie al cuvântului meu. (Onestitate)

Participanții folosesc o scară de la unu la cinci pentru a răspunde la declarații, unul fiind „total dezacord” și cinci fiind „total de acord”.

Chestionarul de autoconcepție (SCQ)

Dezvoltat inițial de Saraswat (1984), The Chestionarul de concept de sine este unul dintre cele mai populare chestionare atunci când vine vorba de măsurarea conceptului de sine.

Chestionarul în sine conține 48 de declarații care urmăresc măsurarea conceptului de sine în șase aspecte diferite:

1. Fizic
2. Social
3. Temperamental
4. Educațional
5. Morală
6. Intelectual

Declarațiile de exemplu includ:

• Mă simt diferit de majoritatea oamenilor și îmi doresc să fiu mai mult ca ei. (Social)
• Cred doar parțial în mine. (Temperamental)
• Simt că sunt o persoană în valoare. (Morală)
• Am probleme să iau critici din partea altor oameni. (Temperamental)

Participanții își evaluează răspunsurile la declarațiile pe o scară de la 1 la 5, unul fiind „foarte diferit de mine” și cinci fiind „foarte adevărate pentru mine”. Un scor mai mare indică un sentiment ridicat de concept de sine, cu un scor mai mic care indică un sentiment mai mic de concept de sine.

3 mai multe modalități de a mapa credințele despre sine

Deși PSQ și SCQ sunt cele două chestionare cele mai utilizate pentru a măsura și a mapa conceptul de sine, există mai multe alte chestionare și instrumente care urmăresc să exploreze Crederea de sine prea.

Mai jos sunt trei pe care le -am întâlnit în cercetările mele care v -ar putea interesa:

1.. Scara academică de concept de sine pentru adolescenți (ASC)

Scara academică de concept de sine pentru adolescenți (Minchekar, 2019) a fost dezvoltată ca răspuns la ideea că multe chestionare și măsuri de autoconcepție sunt destul de largi. Cercetătorii au dorit să restrângă acest lucru și s-au concentrat doar pe măsurarea conceptului de sine cu privire la abilitățile și performanța academică.

Scara este defalcată în opt subcategorii distincte pe care le măsoară:

• Conceptul de sine al capacității academice
• Conceptul de sine al intereselor academice
• Conceptul de sine al studiului
• Conceptul de sine al examinării
• Conceptul de sine al interacțiunilor academice
• Conceptul de sine al eforturilor academice
• Conceptul de sine al curriculumului
• Conceptul de sine al viitorului academic

Scara conține 57 de declarații care solicită participanților să se evalueze de la unu la cinci, una fiind „niciodată” și cinci fiind „întotdeauna”. Scorurile mai mari indică un nivel mai mare de concept de sine academic, iar participanții cu un scor mai mare s-au dovedit a fi mai încrezători în capacitățile lor academice.

ASCS este încă un instrument relativ nou și puteți citi mai multe despre acesta dezvoltare .

2. Inventarul de autoestimare Harrill

Inventarul de autoestimă Harrill a fost dezvoltat de consilierul, Susan Harrill, ca măsurare pentru stima de sine în interiorul conceptului de sine. Este format din 25 de declarații la care participanții trebuie să răspundă.

Exemple de declarații din inventar includ:

• Simt de o valoare egală cu alți oameni, indiferent de performanța mea, aspectul, IQ, realizările sau bunurile (sau lipsa lor).
• Îmi asum responsabilitatea pentru sentimentele, emoțiile, gândurile și acțiunile mele. Nu dau altora credit sau vină pentru modul în care simt, gândesc sau ce fac.
• Învăț și cresc din greșelile mele, mai degrabă decât să le refuz sau să le folosesc pentru a -mi confirma nedemnitatea.
• Mă hrănesc cu o discuție de sine amabilă, de susținere.

Participanții răspund cu un scor între zero și patru după cum urmează:

0 = Nu mă gândesc, nu mă simt, nici nu mă comport în acest fel.
1 = fac mai puțin de jumătate din timp.
2 = fac 50% din timp.
3 = Fac mai mult de jumătate din timp.
4 = Întotdeauna mă gândesc, simt sau se comportă în acest fel.

După ce au răspuns la toate declarațiile, participanții își îndeplinesc scorul total, cu un scor mai mare care indică un nivel mai mare de stima de sine .

3. Testul celor douăzeci de declarații

Douăzeci de declarații test (Kuhn

twenty questions probe participants to respond to the question ‘Who am I’ with ‘I am …’ answers. questions are broken down into five subcategories:

1. Social groups and classifications
2. Credințe ideologice
3. Interese
4. Ambiții
5. Autoevaluări

Kuhn (1960) afirmă că majoritatea răspunsurilor la întrebări ar putea fi împărțite în trei grupuri:

1. Social Roles - Răspunsuri legate de aspectele externe ale sinelui, de exemplu, „Sunt mamă/fiică/profesor/doctor”.
2. Trăsături de personalitate -Răspunsuri legate de aspectele interne ale sinelui, de exemplu, „Sunt amuzant/pacient/cu temperament scurt/tip”.
3. Fizic Descriptions - Răspunsuri legate de aspectele imaginii ale sinelui, de exemplu, „Sunt înalt/scurt/gras/subțire”.

Înrudite: 21 Exemple și activități de imagine de sine pentru a utiliza teoria astăzi

3 activități de autoconcepție

Explorarea conceptului de sine poate fi o experiență excelentă de învățare și creștere pentru indivizi de toate vârstele. Mai jos sunt trei activități ușor de făcut pentru indivizi sau grupuri de orice vârstă pentru a ajuta mai multe despre conceptul de sine.

1. „Cine sunt eu?” Exercițiu

Acesta este un exercițiu introductiv minunat care poate fi folosit cu indivizi sau grupuri. Premisa este simplă pentru a se reproduce, iar participanții pot dura atât timp cât trebuie să completeze declarațiile inițiale, cu o mulțime de încurajări pentru discuții.

Vei avea nevoie:

• Stilouri
• Hârtie

Scop:

Pentru a încuraja participanții să se gândească mai profund la ideile și etichetele pe care le au despre ei înșiși.

Metodă:

Oferiți fiecărui participant o listă de declarații-suma sugerată 15-20-care le cere să se gândească la cine sunt. Câteva declarații de exemplu includ:

• Mâncarea mea preferată este ...
• Muzica mea preferată este ...
• O persoană importantă în viața mea este ...
• Ceva ce nu -mi place ...
• O idee pentru viitorul meu pe care o am este ...

Încurajați participanții să răspundă la toate declarațiile. Cereți -le să reflecte asupra răspunsurilor pe care le aleg și de ce acestea sunt importante pentru ei. Reamintiți-le că nu există răspunsuri greșite sau corecte, ci doar oportunitatea de a se angaja cu sentimentul lor de concept de sine.

2. Exercițiul „punctele forte ale mele”

Acest exercițiu este excelent pentru a încuraja participanții să înceapă să se gândească la conceptul lor de sine asupra punctelor lor forte în domeniile critice ale vieții. Din nou, este foarte ușor de configurat și va permite câteva conversații grozave cu persoane sau grupuri.

Vei avea nevoie:

• Stilouri
• Hârtie

Scop:

Pentru a încuraja participanții să reflecte asupra punctelor lor forte în diferite domenii cheie.

Metodă:

Oferiți participanților la stilou și hârtie și cereți -le să -și împartă hârtia în patru secțiuni cu următoarele rubrici:

1. Social
2. Interese/Sports
3. Familial
4. Activitatea școlară

În continuare, citiți câteva declarații care s -ar putea raporta la fiecare dintre secțiuni și cereți participanților să scrie cele pe care le simt cel mai mult legate de ele. Obțineți 5-6 declarații pentru fiecare din cele patru categorii. Declarațiile de exemplu includ:

• Întotdeauna încerc tot posibilul la școală/muncă.
• Sunt un prieten grijuliu.
• Ajut în jurul casei.
• Îmi place să fiu creativ.
• Mă bucur de sportul de echipă.

Odată ce participanții primesc ideea, încurajează -i să reflecte mai departe pe cele patru zone și să noteze unele dintre punctele lor forte unice.

3. Exercițiul „Three Compllimentes Journal”

Acest exercițiu este excelent pentru orice individ care se luptă cu conceptul de sine și care are o stimă de sine scăzută sau o imagine de sine scăzută în special. Similar cu multe exerciții de jurnal; Este ușor de implementat, iar consecvența este esențială pentru succesul său.

Vei avea nevoie:

• Jurnal/Notebook
• Stilou

Scop:

Creșterea ideilor de concept de sine-în special, stima de sine și imaginea de sine .

Metodă:

Participanții sunt obligați să petreacă 5-10 minute pe zi reflectând asupra a trei complimente pe care le-ar oferi despre modul în care s-au comportat, s-au interacționat, s-au angajat sau s-au uitat în timpul zilei. Complimentele se pot concentra pe orice le place. Ideea este de a reflecta asupra pozitivelor despre ei înșiși pe care altfel ar putea să le respingă.

Exemple de complimente ar putea include lucruri precum:

• Mi -a plăcut astăzi ținuta mea și complimentele pe care le -am primit din cauza asta.
• Astăzi am fost amabil cu doamna din magazin și m -am oferit să o ajut cu gențile.
• Sunt mândru de prezentarea mea de școală/de muncă. Profesorul/șeful meu a spus că am făcut o treabă grozavă.

Cereți participanților să repete acest exercițiu zilnic, atât timp cât trebuie. Reamintește -le că este în regulă dacă uită unele zile și ar putea fi dificil să te gândești la trei lucruri la început, dar va fi mai ușor în timp.

Cel mai bun test online de autoconcepție

re are many online Conceptul de sine tests you can take – some are paid, and some are free – and it’s important to know that these tests are only snapshots. Sampling a few different tests will give you a more robust sense of your Conceptul de sine.

Unul dintre cele mai populare teste online este Test de stima de sine din psihologie astăzi. Acest test conține o varietate de declarații la care va trebui să răspundeți. Nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Este gratuit să luați și veți primi o „instantanee” a rezultatelor dvs. la sfârșit. Puteți investi într-un rezultat mai aprofundat, plătind o taxă mică.

Încă 3 teste și evaluări

Pe lângă evaluările menționate anterior, împărtășim încă trei teste mai jos.

1. Chestionarul de autoconcepție Robson

Chestionarul de autoconcepție Robson Urmează un model similar cu chestionarele anterioare explorate în acest articol. Este format din 30 de declarații referitoare la diferite domenii de autoconcepție. Declarațiile de exemplu includ:

• Mă bucur că sunt cine sunt.
• Sunt de încredere.
• Ar fi plictisitor dacă aș vorbi despre mine.
• Am o personalitate plăcută.

Participanții își evaluează răspunsurile la declarațiile de pe o scară de la zero la șapte, cu zero fiind „complet de acord”, iar șapte fiind „complet de acord”. Un scor mai mare înseamnă un sentiment mai mare de concept de sine.

2. Chestionar de autoscriere (SDQ)

Chestionar de auto-descris a fost dezvoltat de Marsh (1990) și are două formate:

• SDQI, designed for use with primary school students.
• SDQII, designed for use with secondary school students.

SDQ contains 43 statements that participants are required to respond to on a scale of one to five, with one being ‘False’ and five being ‘True.’

Exemple de declarații din chestionar includ:

• Îmi fac griji pentru o mulțime de lucruri.
• În general, sunt un eșec.
• Sunt sincer.
• Mă înțeleg bine cu părinții mei.

3. Chestionar în stil social

Acest chestionar urmează un format ușor diferit în modul de evaluare a conceptului de sine. În loc de declarații singulare care solicită participanților să -și evalueze răspunsul, aceste chestionare oferă două declarații și solicită participanților să -l selecteze pe cel pe care îl consideră cel mai mult ca ei.

Social Style Questionnaire își propune să măsoare modul în care participanții simt că interacționează zilnic cu ceilalți.

Exemple de o pereche de declarații din acest chestionar includ:

A. Am tendința să le spun oamenilor ce este în mintea mea.
B. Am tendința să păstrez lucrurile pentru mine.

A. Mă văd ca jucăuș și iubitor de distracție.
B. Mă văd ca fiind serios și grijuliu.

Fișe de lucru la îndemână PDF

În cercetarea acestui articol, am dat peste o mulțime de fișe de lucru PDF și exerciții care să vă ajute în drum spre explorarea în continuare a conceptului de sine.

Mai jos am împărtășit câteva dintre cele preferate:

1. Ajutor terapeut - Despre mine Foaie de lucru pentru finalizarea sentinței mele

Aceasta este o foaie de lucru introductivă excelentă pentru a încuraja gândirea inițială în jurul conceptului de sine. Foaie de lucru de finalizare a propoziției Conține un set de declarații care solicită participanților să reflecte și să exploreze diferite scenarii care i -au făcut să se simtă într -un anumit mod.

2. Ajutor terapeut - Foaie de lucru pentru explorarea forței

Acest Foaie de lucru de explorare a forței este ușor similar cu exercițiul „punctele mele forte”, astfel încât acesta să poată fi folosit ca un mare însoțitor. Se solicită participanților să reflecte asupra punctelor lor forte în trei domenii cheie ale vieții: relații, profesie și împlinire personală. În plus, include o explorare mai aprofundată a punctelor forte sub fiecare dintre rubricile specifice.

3. Jurnalul gândit pentru foaia de lucru negativă de autoevaluare

Thought Diary Worksheet Poate fi folosit ca inserție jurnal/jurnal și solicită participanților să reflecte asupra autoevaluărilor negative pe care le-ar putea avea despre ei înșiși. Fișa de lucru este cuprinzătoare și a fost bine pentru a încuraja un proces pas cu pas prin evaluarea ideii de a fi explorat conceptul de sine.

Materialul de citire suplimentar include o selecție de 10 cele mai bune cărți despre stima de sine și valoarea de sine și articolul nostru dedicat care detaliază o serie și mai largă de Evaluări de sănătate mintală .

Un mesaj de luat acasă

Conceptul de sine este un domeniu atât de larg de psihologie și totuși este unul fascinant. Într -adevăr, se bazează într -una din părțile mai profunde ale răspunsului la această întrebare „Cine sunt eu?”.

Unele dintre chestionarele și exercițiile pe care le-am vizitat în acest articol sunt mai generale, așa că sper să le vedeți ca un punct de plecare excelent pentru explorarea ulterioară și creșterea personală în jurul ideilor dvs. de concept de sine.

Ați încercat vreunul dintre aceste exerciții sau ați știut despre alții pe care i -ați găsit deosebit de benefic? Mi -ar plăcea să aud despre ei! Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.