15 cele mai valoroase informații emoționale de inteligență TED pe YouTube

Perspective cheie

• Inteligența emoțională implică recunoașterea
• TED Talks despre inteligența emoțională oferă informații
• Îmbunătățirea inteligenței emoționale poate duce la o mai bună luare a deciziilor, o bunăstare sporită

Inteligența emoțională primește multă atenție în domeniul cercetării în conducere și atrage atenția din ce în ce mai mare din multe alte domenii.

Prin creșterea empatiei și a compasiunii prin conștientizarea exactă și acceptarea emoțiilor, schimbarea reală răspândită poate fi aprinsă.

De când au apărut TED Talks în 1984, mesaje inspirate către lume de la experți și producători de schimbări dintr -o varietate de medii au fost împărtășite și reduse pe tot globul. Inteligență emoțională (EI) este un subiect popular pe circuitul TED.

Citiți alături pentru a afla mai multe despre cele mai valoroase discuții EI despre TED.

Dar mai întâi, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință nu numai că vă vor îmbunătăți capacitatea de a înțelege și de a lucra cu emoțiile dvs., dar vă vor oferi instrumentele pentru a încuraja inteligența emoțională a clienților, studenților sau angajaților.

1. De ce nu suntem mai compătimiți?

Daniel Goleman a scris cartea Inteligență emoțională În anii 90. Discuția sa TED din 2007 pe această temă a adus compasiune pe scenă. El a vorbit despre spectrul care există de la autoabsorbție până la altruismul compătimitor.

Trezirea sa personală în momentul uman este un mesaj de impact pentru umanitate în ansamblu. Cu oamenii care se grăbesc prin viața lor în ceea ce el numește o transă urbană, o trezire la un răspuns empatic la alte ființe umane schimbă reacția în ceilalți. Goleman subliniază că există o corelație zero între IQ și empatia emoțională.

Goleman vorbește despre responsabilitatea consumatorului și despre importanța trezirii proceselor de fabricație ale oricărui produs achiziționat. Atunci când consumatorii se trezesc la valoarea produselor virtuoase (cei cu un impact asupra mediului puțin sau deloc), impactul nostru asupra mediului nostru se poate schimba. Când compasiunea duce, se face schimbarea.

Deciziile de compasiune pot avea loc zilnic. Discuția lui Goleman evidențiază necesitatea îmbunătățirii acestor decizii de pretutindeni. Cu cât suntem mai treziți la conștientizarea nevoii de inteligență emoțională, cu atât o lume mai bună putem crea.

2. Arta gestionării emoțiilor

Daniel Goleman împărtășește și strategiile sale de construire inteligență emoțională la locul de muncă .

El discută despre importanța liderilor care folosesc strategii pentru a -i determina pe lucrători într -o stare de flux. De asemenea, Goleman subliniază puterea liderului în peisajul emoțional al unei companii și utilizarea intenționată a Neuroni oglinzi din creierul social.

El listează următoarele moduri ca liderii să -și susțină locul de muncă pentru a ajunge la statele de flux:

• Stabilirea obiectivelor clare și având flexibilitate în atingerea lor.
• Oferind feedback imediat cu privire la modul în care se realizează progresul acestor obiective.
• Abilități provocatoare și în creștere la lucrători.
• Potrivirea capacității lucrătorilor cu sarcinile necesare, pentru a îmbunătăți implicarea.

3. Nu ești la mila emoțiilor tale - creierul tău le creează

Lisa Feldman Barrett a derivat discuția din cercetarea în neuroștiință pe care a condus -o și colegii ei. Meta-analiza emoțiilor a oferit neuroștiințiștilor și psihologilor o mare perspectivă asupra arhitecturii experienței emoțiilor umane (Lindquist, Wagner, Kober, Bliss-Moreau,

Cercetările ei explică faptul că creierul construiește predicții pentru a explica experiențele fizice. Ființele umane se nasc cu un barometru fizic pentru senzații de bază precum calmul, agitația și confortul vs. disconfort. Ea explică că emoțiile sunt simple ghiciri sau predicții care sunt cel mai mult ca alte experiențe de viață.

Emoțiile nu sunt experimentate universal. Fiecare trebuie să înțelegem că comportamentul nostru emoțional este responsabilitatea noastră. Când te comporti greșit, este responsabilitatea ta să -ți îmbunătățești peisajul emoțional.

4. Cum să exersezi igiena emoțională

Dr. Guy Winch oferă o discuție inspirată despre importanța practicilor intenționate în igiena emoțională. Protejându -ne de leziuni psihologice precum eșecul, respingerea și singurătatea este o practică neglijată. Prin prioritizarea sănătății psihologice și dezvoltarea abilităților pentru a combate daunele psihologice, oamenii pot opri sângerarea emoțională.

Prin crearea unui kit emoțional de prim ajutor pentru a ajuta oamenii să depășească neputința învățată, Winch sugerează că oamenii pot îmbunătăți bunăstarea generală. Leziunile emoționale sunt abundente, iar majoritatea oamenilor nu au bandajele emoționale necesare pentru a face față. Știind că singurătatea crește ratele mortalității, sugerează el, poate ajuta la motivarea oamenilor să înțeleagă mai bine cum să construiască rezistență emoțională.

Tendințele precum ruminația și discuțiile negative de sine sunt obiceiurile care pot fi contracarate. Cu o igienă emoțională bună, pot apărea oameni mai sănătoși din punct de vedere emoțional. Ar trebui să fie important ca să vă spălați dinții.

5. Măiestrie emoțională: Înțelepciunea înzestrată a sentimentelor neplăcute

Discuția doctorului Joan Rosenberg despre inteligența emoțională și sentimentele neplăcute este puternică și transformatoare. Ea discută despre știința emoțiilor și influența pumnilor intestinale asupra capacităților din viață. Rosenberg spune:

Dacă puteți experimenta și trece prin opt sentimente neplăcute, puteți face orice doriți în viață.

Oferta ei de resetare Rosenberg este o formulă pe care toată lumea ar trebui să o învețe și să o pună în practică. Îmbunătățirea încrederii în sine, răspunzând la sentimente neplăcute cu intenție, răbdare și alegere poate schimba bunăstarea emoțională.

Resetarea Rosenberg

1 alegere
8 sentimente neplăcute
90 de secunde

Alegerea este să rămâneți prezenți prin sentimente neplăcute, în loc să amorțesc sau să împingeți emoția deoparte.

Sentimentele neplăcute sunt tristețea, rușinea, neputința, furia, vulnerabilitatea, jena, dezamăgirea și frustrarea.

Nouăzeci de secunde este cât timp durează neurochimicele să se grăbească și să se înroșească ca experiență fizică în corp.

În loc să plasați aceste emoții neplăcute în categoria rea ​​sau negativă, o schimbare simplă a limbajului către neplăcut poate reframa experiența ca fiind temporară și navigabilă. În loc să plasăm emoții în spațiul experienței frangibile, putem trece la răbdare împuternicită. Formula este aproape ca o lovitură de inoculare care înțepă pe scurt înainte de a oferi rezistență de durată.

6. Puterea inteligenței emoționale

Travis Bradberry oferă o discuție informativă despre Importanța dezvoltării inteligenței emoționale . El explică emoțiile și modul în care funcționează în creier. El explică, de asemenea, diferența dintre EQ și IQ, precum și între EQ și personalitate.

Bradberry oferă trei gloanțe de argint pentru creșterea inteligenței emoționale. El vorbește despre combaterea stresului cu o atitudine de recunoștință și despre importanța îmbunătățirii igienei somnului și a reducerii cofeinei.

7. 6 pași pentru a -ți îmbunătăți inteligența emoțională

Ramona Hacker a oferit șase pași pentru a îmbunătăți inteligența emoțională în discuția ei TED, după ce a trebuit să descopere modalități de a depăși arsurile pentru ea însăși. Ea a enumerat cei șase pași după cum urmează:

1. Construiți conștientizarea la un nivel de competență inconștientă.
2. Diferențiați și analizați emoțiile.
3. Acceptați și apreciați emoțiile ca semnale.
4. Reflectă și găsește originea.
5. Gestionează emoțiile.
6. Apoi gestionați emoțiile altora.

8. Cum am fost induși în eroare de inteligența emoțională

Antrenor de conducere executivă Kris Girrell, autor al Ghidul de supraviețuire al unui bărbat căsătorit , explorează inteligența emoțională și oamenii de știință extrem de inteligenți în discuția sa TED. El te duce prin introducerea sa a subiectului în conducere, așa cum l -a prezentat unui grup de Sheldons. Crearea sa a tabelului periodic al emoțiilor a fost deosebit de interesantă și deșteaptă.

Discuția sa despre noaptea întunecată a sufletului a introdus conștientizarea bruscă a emoției a umanității ca o experiență surprinzătoare și uneori înspăimântătoare. Girrell împărtășește experiența personală cu disperarea. El are o înțelegere profundă a experienței emoționale și importanța inteligenței emoționale în conducere.

Un ghid pentru tabelul periodic al emoțiilor a fost creat ca o carte electronică și este disponibil pe Amazon .

9. Latura ușoară și întunecată a inteligenței emoționale

Alison Bacon oferă o discuție interesantă despre inteligența emoțională și psihopații dintre noi.

Ea discută un studiu interesant la Universitatea Plymouth din Marea Britanie, care folosește realitatea virtuală pentru comportamentul de testare și inteligența emoțională . A fi adept în înțelegerea și manipularea emoțiilor celorlalți este un marker al inteligenței emoționale înalte, legată de triada întunecată (narcisism, machiavellianism și psihopatie).

Narcisismul și psihopatia sunt legate pozitiv de inteligența emoțională (Nagler, Reiter, Furtner,

Știind că manipulatorii emoționali pot să nu fie ucigași sociopatici este util, dar este și mai impactant să știm că sunt prezenți în viața de zi cu zi. Cu îmbunătățiri ale inteligenței emoționale, indivizii inteligenți din punct de vedere emoțional cu o busolă morală puternică sunt mai puțin ușor manipulați.

10. Darul și puterea curajului emoțional

Discuția lui Susan David despre agilitatea emoțională și puterea pe care o livrează este inspirată. Povestea ei personală de durere și pierdere și acceptarea ei radicală a emoțiilor dificile și neplăcute ajută la pictarea unei imagini clare a inteligenței emoționale.

Precizia cu care oamenii își etichetează emoțiile este esențială pentru extragerea acelor emoții pentru date și ulterior alinierea lor cu valori personale.

Iată câteva puternice Citate din discuția ei.

Disconfortul este prețul de admitere la o viață semnificativă.

Generăm calea către cei mai buni ai noștri prin emoțiile noastre.

Ceea ce mi -a arătat este că curajul nu este absența fricii; Curajul este frica de mers.

Un sfat valoros pe care l -a oferit David în timpul discuției a fost o utilizare adecvată a limbajului în descrierea emoțiilor. De exemplu, mai degrabă decât să spun, sunt supărat, îl înlocuiesc, observ că mă simt supărat. Separarea sinelui de emoție este utilă în utilizarea emoțiilor ca date și alinierea valorilor și acțiunilor.

David este autorul Agilitate emoțională: să te dezlănțuiești, să îmbrățișeze schimbarea și să prospere în muncă și în viață . Acest premiat Cartea de inteligență emoțională Îndrumă oamenii să construiască această agilitate și să înțeleagă că inteligența emoțională este esențială pentru o viață de succes. Munca ei se bazează pe 20 de ani de cercetare în emoții.

11. Cele trei secrete ale persoanelor rezistente

Lucy Hone împărtășește povestea personală despre depășirea adversității extreme, folosind abilitățile în inteligența emoțională pe care a învățat -o prin cercetarea ei în rezistență. Povestea ei convingătoare determină nevoia de îmbunătățire a inteligenței emoționale.

După ce a lucrat cu armata americană la antrenamentele de rezistență mentală, este evident că acest vorbitor este el însuși un soldat.

Cele trei secrete ale sale sunt următoarele:

1. Realizarea suferinței ca parte a vieții. Cu toții avem de ales în modul în care înțelegem durerea. În loc să rostească, De ce eu? Este important să spunem, De ce nu eu? Momentele grele se pot întâmpla oricui oricând. Avem două opțiuni în modul în care ne descurcăm această suferință: apatia, ceea ce înseamnă că ajungem să ne despărțim în durere sau în creștere. A doua alegere ne oferă posibilitatea de a vindeca prin ea, de a învăța din ea și de a trăi cu rezistență.
2. Atenție selectivă la ceea ce este schimbător și ceea ce nu. Acest lucru nu diminuează durerea, ci mai degrabă este o alegere pentru a se înscrie intenționat în bine. Se concentrează pe sprijinul social în vremuri grele. Vânătoare pentru beneficiile în orice situație.
3. Ceea ce fac mă ajută sau mă dăunează? Hone încurajează pe oricine suferă să fie atent la comportamentul său și să aleagă doar ceea ce va ajuta. Inteligența emoțională înțelege că această conștientizare este vitală pentru creștere.

12. Importanța creșterii unui copil inteligent emoțional

Erika Brodnock împărtășește povestea ei vulnerabilă despre sănătatea mintală și programul ei incredibil pentru copiii numiți Karisma Kidz. Afacerile ei îi antrenează pe copii prin problemele lor, gestionând și combaterea dificultăților prin utilizarea jocului.

Discuția include pozitivitatea, munca lui Barbara Fredrickson și importanța sa pentru bunăstarea copiilor. Brodnock subliniază, de asemenea, importanța recunoștinței în serviciul ei pentru copii.

Prin amestecarea creativă a psihologiei și a muncii energetice, copiii sunt serviți cu abilități preventive și inteligență emoțională sporită.

13. Inteligență emoțională dintr -o perspectivă adolescentă

Parcul Maximillian vorbește ca un adolescent vulnerabil despre nevoia de clase de inteligență emoțională în școli. El evidențiază genial nevoile pe care tinerii le au pentru abilitățile care vin împreună cu un EQ înalt.

Creșterea EQ -ului său a fost un efort personal și ne încurajează să ne imaginăm o lume în care aceste abilități au fost construite într -un curriculum de educație.

Acesta este visul Dalai Lama, potrivit lui Daniel Goleman, în cartea sa O forță pentru bine . Odată cu creșterea empatiei și compasiunii la scară globală, următoarea noastră generație ar putea trăi într -o lume mai sigură și mai conștientă de mediu. O carte extrem de recomandată de către autor, o puteți găsi pe Amazon .

Centrul pentru educație pozitivă Eforturi pentru a ajuta părinții și profesorii să devină mai conștienți de abilitățile în psihologia pozitivă care sunt disponibile pentru a ajuta la creșterea copiilor cu inteligență emoțională.

14. Moneda oamenilor: practicarea inteligenței emoționale

Jason Bridges oferă povestea personală de a -și construi equl după o vătămare cerebrală traumatică. El a constatat prin lupta sa că cel mai crucial lucru în construirea succesului a fost relațiile pe care le -a construit cu oamenii din jurul său.

Bridges și -a construit afacerile prin injectarea inteligenței emoționale în modelul său de afaceri și în mod eficient Predarea inteligenței emoționale angajaților săi.

Bridges recomandă utilizarea Smile Challenge ca o modalitate puternică de a -l ridica rapid pe EQ. Folosind zâmbetul unuia pentru a -i face pe alți cinci să zâmbească pe zi, își ridică ecuația. Această provocare construiește conștientizarea de sine, conștientizarea socială, empatia și relațiile. Este un mod liber și simplu de a începe o practică pentru inteligența emoțională.

Fii interesat, nu este interesant , este un motto pe care domnul Bridges îl folosește și îi învață pe cei care caută un EQ mai mare.

15. Inteligență emoțională: folosind legile atracției

Dr. D. Ivan Young susține o discuție despre îmbunătățirea conexiunii unuia cu mintea lor subconștientă. Prin îmbunătățirea prezenței în sensul momentului în moment, se poate realiza manifestarea dorințelor. Cu o înțelegere mai profundă a emoțiilor și alinierea gândurilor cu valorile dorite, urmează acțiuni.

Gândurile, emoțiile și acțiunile duc la atragerea în viața ta ceea ce îți dorești să fii prezent. Cu prezență atentă, se poate schimba viața. Tânărul îi învață pe studenți ca o modalitate de a se prezenta ca fiind cei mai buni.

Un mesaj de luat acasă

Fiecare cadru în care sunt construite abilități de inteligență emoțională îmbunătățește lumea. Cu cât mai multe ființe umane pot să se înscrie în experiența lor personală și să își controleze cu atenție răspunsurile emoționale, cu atât lumea va deveni mai bună. Minierea informațiilor cu abilități de inteligență emoțională ne oferă putere asupra creierului nostru.

Cu toții suntem lideri cu propria noastră sferă de influență. Este responsabilitatea fiecărui lider de a apărea în lume ca fiind înalte. Inteligența emoțională este calea pentru o conducere semnificativă. Este fantastic că oricine îl poate construi.

Mulțumesc pentru lectură.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

Apropo, îți plac discuțiile Ted? Atunci împărtășim și mai mult Psihologie pozitivă TED Talks În acest articol. Și un alt articol recomandat plin de instrumente practice este 13 exerciții de inteligență emoțională, activități .