10 cele mai bune tehnici de terapie de realitate, fișe de lucru,

Perspective cheie

• Reality Therapy se concentrează pe a ajuta indivizii să răspundă nevoilor de bază printr-o luare a deciziilor eficiente
• Tehnicile cheie implică explorarea comportamentelor actuale, evaluarea eficacității acestora
• Încurajarea auto-reflecției

Reality Therapy deține clienții responsabili pentru comportamentul lor, mai degrabă decât să învinovățească mediul, părinții sau cultura lor (Wubbolding, 2017).

Spre deosebire de multe alte tratamente, terapia cu realitate susține că diferitele probleme comportamentale care aduc clienții la terapie sunt un produs al incapacității de a -și îndeplini nevoile umane esențiale (Glasser, 2010).

Cum se comportă rezultă din acest eșec, în ciuda sensului și validității pe care le are pentru ei.

Acest articol introduce câteva concepte și obiective cheie pentru terapia realitate, împreună cu exemple, tehnici și foi de lucru pentru terapeuți pe care îi pot folosi cu clienții lor.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință explorează aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și auto-compasiunea și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Terapia cu realitate: concepte și obiective cheie

Ca rezident psihiatric în anii '60, William Glasser (2010) a devenit deziluzionat de clasic tratament psihanalitic și a început să experimenteze cu o abordare foarte diferită, pe care a numit -o Terapia cu realitate .

În Terapia cu realitate , persoana de ajutor devine atât implicată, cât și foarte reală, pentru client, spre deosebire de terapeuții convenționali, care sunt învățați să rămână obiectivi și impersonali (Glasser, 2010, p. 6).

În acel moment, psihologia clinică și -a asumat nevrozele unui client au apărut din standarde morale nerealiste ridicate. Glasser, pe de altă parte, a susținut că ființele umane intră în legături emoționale, nu pentru că standardele lor sunt prea mari, ci pentru că performanța lor a fost și este prea scăzută (Glasser, 2010, p. 7).

Unul dintre cele mai mari puncte forte ale terapiei de realitate este că poate fi folosit cu orice grup, de la veterani de război la adolescenți. Scopul său rămâne același: să creeze conștientizarea următoarelor în client (Glasser, 2010):

• Responsabilitate
  O persoană responsabilă acționează într -un mod care creează sentimente de Sinele -Mort și merită pentru cei din jurul lor.

Când nu au reușit să -și îndeplinească propriile nevoi, clienții neagă realitatea mediului. Acestea devin de succes doar atunci când se confruntă cu acea realitate și își îndeplinesc nevoile în cadrul acelui cadru.

• Corect și greșit
  A fi demn impune clienților să mențină un standard rezonabil de comportament, corectându -se atunci când se comportă slab și se creditează atunci când fac lucrurile bine.

Glasser (2010) rezumă modul în care terapia realitate diferă de terapia convențională cu următoarele șase puncte:

1. Terapia cu realitate does not accept the concept of mental illness; clients must take responsibility for their behavior.
2. Lucrând în prezent și spre viitor; Clientul nu este limitat de trecutul lor.
3. Clienții se referă la terapeuți ca ei înșiși, mai degrabă decât la cifre de transfer (terapeutul nu ar trebui să retrăiască experiențele trecute ale clientului cu aceștia).
4. Motivațiile sau motivele inconștiente nu sunt căutate sau acceptate ca motiv pentru un comportament slab.
5. Față de moralitatea comportamentului - corect și greșit - pentru a solidifica implicarea clientului.
6. Clienților li se învață modalități mai eficiente de a -și satisface nevoile.

Scopul terapiei cu realitate nu este pur și simplu de a ajuta clienții să se confrunte cu realitatea; De asemenea, trebuie să învețe să -și îndeplinească nevoile (Glasser, 2010).

Îndeed, the American Psychological Association (n.d.) defines it as the development of the ability to cope with the stresses of realitate and take greater responsibility for the fulfillment of his or her needs.

3 exemple și cazuri din viața reală

Următoarele două exemple din viața reală sunt preluate din cartea proprie a lui Glasser (2010) și oferă o perspectivă valoroasă asupra diferitelor aspecte ale terapiei cu realitate.

• Aaron era un fiu agresiv și nefericit de 11 ani, al unei femei divorțate, detașată emoțional, intelectuală, divorțată.

În ciuda terapiei anterioare, nimeni nu a pus niciodată judecată de valoare, nici limite asupra comportamentului său distructiv. Glasser (2010) nu a avut nicio descoperire cu clientul său tulburat până când a început să sublinieze realitatea lui Aaron și conduita sa actuală, explicând că modul în care a acționat era intolerabil și nu va mai fi acceptat. El i -a spus lui Aaron că va trebui să se schimbe.

Criticându -l pe Aaron pentru vechile sale slăbiciuni în timp ce l -a lăudat când s -a comportat bine a dus la o întărire Alianța terapeutică , rezultând un comportament mai pozitiv, îmbunătățiri ale relației sale cu mama sa și el în cele din urmă fiind externat din terapie.

• Pat era o mamă sigură financiară, căsătorită de doi, care simțea că lipsește ceva în viața ei. În ciuda faptului că se aștepta să vorbească despre copilăria ei în terapie, Glasser a restricționat discuția la viața ei actuală și la lumea din jurul ei.

Pat părea să se dezvăluie în descrierile sale prelungite ale comportamentului ei copilăresc față de soțul ei și a dorit ca Glasser să -și asume rolul de reformator, provocându -i comportamentul. Când Glasser nu a reușit să se conformeze, ea a răspuns cu critici cu privire la capacitatea și profesionalismul său. Și totuși, după un an de tratament, alianța lor a crescut. Glasser ar putea să -și sublinieze iresponsabilitatea și să o ajute să devină responsabilă pentru viața ei, să -și asume sarcina și să se schimbe.

Terapia cu realitate treatment plan: An example

Următorul exemplu prezintă un plan de tratament de succes pentru un client (modificat de la Wubbolding, 2017):

• EMI a fost un însoțitor de zbor în vârstă de 38 de ani, cu o anxietate din ce în ce mai mare în ceea ce privește zborul, care a experimentat și pierderea unui partener printr-un accident de mașină. Era din ce în ce mai îngrijorată de faptul că colegii și pasagerii ei își pot observa temerile și și -a recunoscut retragerea continuă din viața de zi cu zi.

Ședințele sale de consiliere ulterioare cu un terapeut real a explorat patru nevoi psihologice, inclusiv apartenență , Control interior , libertate , și distracţie , și led to specific plans to satisfy those needs (modified from Wubbolding, 2017):

1. 1. Apartenență
      Angajându -se să se reangajeze cu prietenii, repornirea activităților pe care le -a pus în așteptare și vizitând mai regulat părinții ei.
   2. Înner control, power, și achievement
      Urmând planurile de a -și progresa cariera cu părerea că partenerul ei ar fi fost mândru de ea.
   3. Libertate
      Continuând Exerciții de respirație Că credea că îi ajuta anxietatea.
   4. Distracție și plăcere
      Preluând noi oportunități educaționale legate de meseria ei și ascultând mai multă muzică pentru plăcere.

Planificarea și urmărirea prin intermediul EMI au permis să -și recapete un sentiment de control și s -a dovedit a fi o parte esențială a procesului de terapie a realității (Wubbolding, 2017).

8 tehnici și intervenții populare

Câteva tehnici facilitează concentrarea practicantului asupra comportamentelor sănătoase, mai degrabă decât asupra examinării persistente a simptomelor tulburării mentale, inclusiv (modificată din Wubbolding, 2017):

1. Împărtășindu -te
   Angajarea în auto-dezvăluire adecvată îmbunătățește procesul de consiliere și este o tehnică puternică de modelare pentru a completa relația în creștere.
2. Ascultând metafore și folosesc povești
   Ascultând metafore, cum ar fi sunt în gunoi sau sunt plimbat peste tot și le reutilizez în conversația cu clientul.
3. Ascultarea pentru Change Talk și discuții în control
   Întrebând întrebări deschise Acest răspuns motivațional prompt și ascultarea cu atenție pentru limbajul care indică dorința de a se schimba.
4. Ascultând teme
   Ajutând clientul să verbalizeze o serie de dorințe, percepții pozitive și negative și comportamente eficiente și ineficiente pentru a descoperi credințele de bază.
5. Permițând sau impunând consecințe
   Ajutarea clienților să recunoască consecințele pozitive și negative și să se autoevalueze ceea ce este rezonabil.
6. Permițând tăcerea
   Recunoscând asta tăcere Poate fi o tehnică eficientă pentru a pune responsabilitatea clientului, mai ales atunci când terapeutul nu este clar pentru o intervenție adecvată, permițând timp atât pentru terapeut, cât și pentru client.
7. Arătând empatie
   Încercând să vadă lumea prin ochii clientului. De asemenea, poate fi util ca ambele părți să vadă clientul ca fiind mai auto-actualizătoare și de succes în viitor.
8. Creați anticipare
   Clienții devin conștienți de faptul că terapia este mai mult decât pur și simplu vorbind și această schimbare este posibilă sau chiar inevitabilă.

3 cele mai bune exerciții și activități de încercat

Ajutați -vă clienții cu următoarele activități.

Înțelegerea „dorințelor” clientului

Motivația noastră se bazează pe satisfacția mai multor nevoi de bază. Prin urmare, este crucial în terapie să ajutăm clientul să înțeleagă dorințele și obiectivele sale.

Înquiring and reflecting in therapy are valuable techniques for digging deeper into the client’s vrea, helping them and the therapist form a more detailed picture on which to base future work.

Utilizați foaia de lucru pentru a înțelege „dorește” a clientului pentru a ghida interogarea și reflecția pentru a înțelege mai bine „dorințele” lor, fie în timpul sesiunii, fie ca teme.

Stabilirea obiectivelor

Planificarea și stabilirea obiectivelor este o parte integrantă a terapiei. Atunci când lucrați și acceptați un plan de acțiune cu clientul, utilizați acronimul SAMIC3 pentru a lua în considerare dacă toate elementele vitale au fost incluse (modificate de la Wubbolding, 2017):

• Simplu - Planul este necomplicat și ușor de înțeles?
• Realizabil - este realizabil realist?
• Măsurabil - este măsurabil?
• Imediat - poate fi efectuat cât mai curând posibil?
• Controlat - este (mai ales) sub controlul planificatorului?
• Angajat să - s -a angajat să - notat sau sigilat cu o strângere de mână?
• Consistent - Planul este consecvent în stil și abordare?

Planurile pot fi revizuite după cum este necesar și urmărite în funcție de finalizarea lor.

Cea mai bună activitate de grup: autoevaluarea comportamentelor toxice

Următoarea activitate poate fi efectuată cu un singur client, dar este util în special atunci când este utilizat în grupuri, unde este posibil să înveți din comportamentul altor membri.

Terapia cu realitate (and choice therapy, upon which it is founded) aims to replace ineffective external control ideas with more effective in-control Sinele-talk leading to more satisfying action behavior, that is choice (Wubbolding, 2017, p. 27).

Cu toate acestea, o atmosferă toxică rezultată din mai multe modele diferite de comportament inutil poate deteriora alianța terapeutică.

Utilizați comportamentele toxice în foaia de lucru a terapiei ca o tehnică valoroasă de autoevaluare pentru a identifica și, dacă este posibil, a opri comportamentele dăunătoare.

Fișe de lucru pentru consilieri

Următoarele Fișe de lucru despre terapie Sunt de ajutor pentru terapeuții de realitate să înțeleagă nevoile și alegerile care alcătuiesc realitatea clientului lor.

Întâlnirea nevoilor cu terapia de realitate

Este important să ne amintim că fiecare om se naște cu nevoi și suntem motivați de -a lungul vieții noastre pentru a -i satisface. Când nevoile noastre sunt satisfăcute, ne simțim bine și experimentăm un sentiment mai mare de bunăstare (Wubbolding, 2017).

Fișa de lucru a întâlnirii cu realitate terapie ne ajută să înțelegem nevoile clienților și ce acțiuni ar putea fi întreprinse pentru a le îndeplini.

Autoevaluarea comportamentului

Autoevaluarea este un aspect crucial al terapiei cu realitatea, ajutându-ne să luăm în considerare alegerile pe care le facem și modul în care acestea ne afectează viața (Wubbolding, 2017).

Fișa de lucru de autoevaluare a comportamentului se concentrează pe o decizie din trecut, indiferent dacă a fost utilă și cum am putea alege diferit în viitor.

Așteptări versus realitate

Terapia cu realitate encourages clients to set realistic goals rather than ones with a high risk of failure (Glasser, 2010).

Fișa de lucru a așteptărilor versus realitate includ patru grupuri de întrebări pentru a vă ajuta clientul să stabilească așteptări realiste și să definească obiective realizabile.

Autoevaluarea „impact asupra altora”

O zonă vitală de auto-reflecție implică reflectarea modului în care comportamentul nostru îi afectează pe cei din jurul nostru (Wubbolding, 2017).

Fișa de lucru „Impactul asupra celorlalți” de autoevaluare ia în considerare aspectele cheie ale vieții noastre, modul în care ne comportăm în ele și impactul nostru asupra celorlalți-bune sau rele.

Având în vedere modul în care îi afectăm pe ceilalți îi ajută atât pe client, cât și pe terapeut să formeze o imagine mai completă a realității lor.

20 de întrebări pentru a -ți pune clienții

Un aspect crucial al terapiei cu realitate este înțelegerea prezentului clientului - al acestora realitate - mai degrabă decât trecutul lor (Glasser, 2010).

Wubbolding (2017) terapia de realitate extinsă prin includerea a ceea ce a devenit cunoscut sub numele de WDEP System, capturarea vrea , făcând , evaluare , și planificare , întrebând:

• Ce vrei?
• Ce faci?
• Funcționează?
• Care este planul tău?

Aceste întrebări WDEP ajută clientul să conștientizeze nevoile și comportamentele sale, eficacitatea acestuia din urmă și modul în care percep lumea din jurul lor.

Deveniți un terapeut de realitate: certificări

Există mai multe oportunități de a se instrui și de a deveni certificat ca terapeut. Am inclus trei mai jos:

• Centrul pentru Terapie Realitate este un furnizor de educație continuă aprobat de Consiliul Național pentru consilieri certificați și oferă instruire și certificare în realitate terapie.
• Glasser Institute of Choice Theory Oferă antrenament și certificare la mai multe niveluri atât în ​​terapia de alegere, cât și în terapia realitate.
• William Glasser Institute UK este organul de conducere din Marea Britanie pentru terapie de alegere și terapie de realitate și oferă ambele instruire și certificare .

3 cărți fascinante pe această temă

Următoarele therapy books are three of our favorites on Terapia cu realitate, offering a comprehensive grounding on the techniques involved.

1. Terapia cu realitate: A New Approach to Psychiatry - William Glasser

Cu peste 500.000 de vânzări, cartea lui William Glasser este referința definitivă pentru terapia realitate.

În his book, he contrasts his approach to psychotherapy with conventional treatments and provides a practical guide for therapists wishing to adopt his techniques.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Terapia cu realitate and Self-Evaluation: Key to Client Change - Robert Wubbolding

Robert Wubbolding ia cititorii într-o călătorie prin conceptele de bază ale autoevaluării și sistemul WDEP al terapiei de realitate.

Cartea sa practică conține îndrumări pentru terapeuți cu privire la dezvoltarea abilităților și utilizarea strategiilor și tehnicilor necesare pentru a ajuta clienții de toate vârstele și din toate culturile.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Planificarea tratamentului cu teoria alegerii și terapia realitate - Michael Fulkerson

Această carte este o versiune mai nouă a anterior ” Planificarea tratamentului dintr -o perspectivă de terapie a realității ”Potrivit autorului, cartea conține mai multe principii actuale de recuperare centrate pe persoană.

book is a primer for therapists wishing to create treatment plans in line with the Terapia cu realitate perspective.

Michael Fulkerson oferă un ghid valoros și practic care permite terapeuților să integreze teoria alegerii/terapia realității cu planuri tradiționale de tratament.

Găsiți cartea pe Amazon .

Posibile limitări ale abordării

În timp ce terapia cu realitate este o abordare valoroasă pentru tratarea clienților, ea are criticii săi din mai multe motive, inclusiv următoarele (Nunez, 2021; Glasser, 2010):

• Glasser susține că bolile mintale nu există.
• Datorită stilului de terapie, există riscul ca terapeutul să -și impună convingerile și valorile asupra clientului, impactând obiectivele stabilite și comportamentul considerat acceptabil.
• Glasser respinge intervenția medicală, cu toate acestea, medicamentele pot avea un rol vital pentru a juca alături de alte tratamente.
• Ignorarea inconștientului poate respinge unii factori esențiali implicați în luarea deciziilor și comportamentul.
• Conflictele și traumele din trecut sunt ignorate.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse care pot fi de ajutor în realitate terapia pentru a comunica mai bine și a înțelege gândirea și credințele actuale.

Resursele noastre gratuite includ:

• PERMA model
  PERMA model is a helpful tool for remembering what is important for leading a life with purpose.
• Foaie de lucru activă de reflecție de ascultare activă
  Această foaie de lucru practică recunoaște ceea ce este necesar pentru ascultarea activă și vă ajută să vă asigurați că aplicați tehnicile.
• Foaie de lucru de înlocuire a recompenselor
  Acest exercițiu ajută utilizatorul să țintească comportamentele pentru schimbare prin identificarea efectelor secundare negative.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Contrastarea mentală folosind metoda WOOP
  four-step WOOP method enables clients to construct their goals positively and accurately.

Primul pas - Respirați lent pentru a vă relaxa și a vizualiza o dorință care vă este crucială acum.
Pasul doi - Vizualizați beneficiul pe care dorința îl va aduce pentru dvs.
Pasul trei - Luați în considerare ce vă poate bloca calea, inclusiv comportamentele.
Pasul patru - Scrieți un plan IF - apoi pentru a aborda obstacolele care vă stau în cale.

• Analizarea punctelor forte ale mediului
  Punctele forte nu sunt doar caracteristici individuale, ci și găsite în mediu, inclusiv prieteni, familii și colegi.

Primul pas - identificați problema sau obiectivul
Pasul doi - Analizați -vă rețeaua socială de susținere
Pasul trei - Luați în considerare modul în care rețeaua dvs. socială poate contribui la problemă sau la obiectiv.
Pasul patru - implică activ rețeaua socială.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, consultați Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

În Terapia cu realitate, the client is accountable for their behavior. re is no getting out or blaming circumstances or people. Clients’ problems result from an inability to fulfill their needs.

Înstead, clients must face realitate, become responsible, și correct themselves when they misbehave or perform poorly.

Deși controversat, în special în ceea ce privește faptul că nu acceptă conceptul de boli mintale, terapia cu realitate este o abordare practică, bazată pe rezultate, creând planuri în conformitate cu așteptările realiste.

Și în timp ce Glasser (2010) respinge intervenția medicală, terapia cu realitate poate fi văzută ca un set de instrumente care pot funcționa împreună cu abordările existente. La urma urmei, obiectivul abordării este de a ajuta la găsirea unor modalități mai eficiente de a răspunde nevoilor clienților.

tools, worksheets, și techniques included will help you apply Terapia cu realitate techniques in your sessions as a therapist. Try them out, see what works, și find new ways to help your clients make the changes they seek.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.