Ce motivează oamenii? Explorarea comportamentului uman

Perspective cheie

• Motivația este o forță motrice a comportamentului uman, influențând obiectivele, rezultatele
• Înțelegerea intrinsecă
• Înființarea motivației îmbunătățește creșterea personală

În lumea noastră de schimbări exponențiale și complexitate din ce în ce mai mare, puterea se bazează pe cei care acționează, și mai ales cu cei care acționează cu autodeterminare și persistență.

Motivația noastră este cea mai valoroasă marfă a noastră. Înmulțit cu acțiune, valoarea sa fluctuează cu modul în care ne investim atenția.

De ce suntem cu toții născuți cu un potențial nelimitat, dar puțini oameni îndeplinesc aceste posibilități?

Abraham Maslow

Și ce îi determină de fapt pe oameni?

Unele dintre motivele noastre de a acționa sunt biologice, în timp ce altele au origini personale și sociale. Suntem motivați să căutăm hrană, apă și sex, dar comportamentul nostru este influențat și de aprobarea socială, acceptarea, nevoia de a obține și motivația de a lua sau de a evita riscurile, de a numi câteva (Morsella, Bargh,

Acest articol introduce unele dintre conceptele de bază în știința motivației.

Dar înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să creați obiective acționabile și tehnici de master pentru a crea o schimbare de comportament de durată.

Tipuri de motivație

Motivația poate fi experimentată ca internă. Variabilele biologice își au originea în creierul și sistemul nervos al unei persoane și în variabilele psihologice care reprezintă proprietățile minții unei persoane - nevoile psihologice.

Surse externe de motivație sunt adesea înțelese în termeni de variabile de mediu, cum ar fi stimulente sau obiective. Sursele noastre interne de motivație interacționează cu surse externe pentru comportamentul direct (Deckers, 2014).

Nu este niciodată prea târziu să fii ceea ce ai fi putut fi.

George Eliot

Istoria noastră evolutivă explică, de asemenea, aspecte ale motivației și comportamentului, iar istoriile noastre personale individuale ne modelează motivele și determină utilitatea obiectivelor și stimulentelor.

Motivația de conducere

Când sistemul nervos simpatic produce epinefrină și norepinefrină, creează energie pentru acțiune. Acesta poate fi motivul pentru care motivația este adesea conceptualizată în termeni de conduce . Corpurile noastre își propun să se întoarcă la echilibru și să se străduiască spre un stat final dorit, reducând sau eliminând unitatea (Reeve, 2018).

Nevoile sunt motive interne care energizează, direcționează și susțin comportamentul. Ei generează straturi necesare pentru menținerea vieții, creșterii și bunăstării.

Un stomac flămând nu va permite proprietarului său să -l uite, indiferent de grijile și întristările sale.

Homer, 800 B.C.

Nevoile fiziologice - foamea, setea, sexul etc. - sunt începuturile biologice care în cele din urmă se manifestă ca unități psihologice. Aceste evenimente biologice devin motive psihologice. Este important să distingem nevoia fiziologică de impulsul psihologic pe care îl creează, deoarece doar ulterior are proprietăți motivaționale.

Teoria motivației conduce ne spune că nevoile fiziologice au originea în corpul nostru. Pe măsură ce sistemul nostru fiziologic încearcă să mențină sănătatea, acesta creează un impuls psihologic și ne motivează să aducem sistemul de la deficiență față de homeostază (Reeve, 2018).

Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, consultați articolele noastre despre Știința motivației şi ory of Motivation .

Motivația obiectivului

Când vorbim despre motivație, apare în mod inevitabil subiectul obiectivelor. Ca eveniment mental cognitiv, un obiectiv este un arc la acțiune care funcționează ca o forță în mișcare care energizează și ne direcționează comportamentul în moduri intenționate și îi motivează pe oameni să se comporte diferit (Ames

Obiectivele, cum ar fi mentalitatea, credințele, așteptările și conceptul de sine, sunt surse de motive interne. Aceste surse cognitive de motivație ne unesc și ne izvorăsc în acțiune.

Obiectivele sunt generate de ceea ce nu este sau, cu alte cuvinte, o discrepanță între locul în care suntem și unde vrem să fim. Zicala Dacă nu știți unde mergeți, vreun drum te va duce acolo descrie diferența de comportament motivat între cei care au obiective și cei care nu (Locke, 1996; Locke

Dar nu este neapărat iluminat să formulăm pur și simplu obiective. Ca o construcție motivațională, stabilirea obiectivelor se traduce în performanță doar atunci când obiectivele sunt provocatoare, specifice și congruente cu sinele.

Depunem mai mult efort către obiective provocatoare (Locke

Pentru a afla mai multe despre realizarea obiectivelor provocatoare, specifice și personale, consultați articolele noastre despre știință 10 foi de lucru pentru stabilirea obiectivelor .

Motivație și emoție

concept of motivation is closely related to emotion. Both of these words are derived from the same underlying Latin root mişcare ceea ce înseamnă să te miști.

Emoțiile sunt considerate stări motivaționale, deoarece generează explozii de energie care ne atrag atenția și ne provoacă reacțiile la evenimente semnificative din viața noastră (Izard, 1993).

Emoțiile generează un impuls pentru a face față circumstanțelor la îndemână (Keltner

Împreună cu emoția, motivația face parte dintr -un fenomen psihologic de bază, denumit afectarea.

Simțim aceste experiențe, fiziologic și emoțional și ne motivează și ne îndrumă comportamentul și luarea deciziilor. Cel mai important, acestea au un impact semnificativ asupra sănătății noastre mentale și fizice. Vedeți articolul nostru despre Importanță și beneficii ale motivației .

Motivație și personalitate

Sunt anumiți factori de personalitate legați de motivație?

Suntem predispuși să fim motivați în moduri diferite?

Teoria personalității și cercetările arată că suntem, de fapt, motivați în moduri diferite pe baza trăsăturilor noastre de personalitate. Un nivel ridicat al unei anumite trăsături ne va face adesea să acționăm așa cum implică trăsătura: vom fi mai deschiși la experiență, conștiincioși, extravertiți, agreabili și nevrotici. Vom fi motivați de diferite stimulente, obiective și activități, dar, de asemenea, alegem să fim în diferite situații.

task of psychology is to determine what those situations şi behaviors are.

trait–environment correlation studies Arătați că dacă prezentăm caracteristici la un capăt al unei dimensiuni de personalitate, vom căuta, crea sau modifica situațiile în mod diferit decât indivizii de la celălalt capăt al spectrului (Deckers, 2014).

În plus față de fiecare dintre cele cinci trăsături de personalitate Big Five, tendința noastră de a căuta senzație joacă un rol semnificativ în cât de dispuși suntem să ne asumăm riscuri pentru a experimenta senzații și experiențe variate, noi, complexe și intense (Deckers, 2014).

cybernetic big five theory Trăsăturile de personalitate legate de tipul de obiective pe care le alegem și au arătat că obiectivele specifice ar motiva comportamentele adecvate ale statului personalității care sunt eficiente pentru atingerea acestui obiectiv (Deckers, 2014). De exemplu, deși persoanele cu trăsături de personalitate extravertite și introvertite reacționează în mod similar cu stimulii conceputi pentru a le pune într -o dispoziție hedonică plăcută, cei mari în extraversiune au o sensibilitate mai mare la recompense.

y react with greater energetic arousal in response to the pursuit of rewards şi are more likely than introverts to seek social stimulation in a variety of situations (Deckers, 2014).

channeling hypothesis Examină modul în care trăsăturile de personalitate specifice determină modul în care exprimăm motivația și modul în care putem răspunde la unitățile noastre de motivație personală. Propune acest lucru (Deckers, 2014):

• Extraverturile tind să intre în cariere cu impact mare pentru a-și satisface motivul puterii și au mai multe șanse decât introvertiții să facă voluntariat pentru a-și îndeplini motivul de afiliere.
• Cei care au un nivel ridicat de nevrotism sunt mai ușor de pus într -o dispoziție proastă, mai puțin mulțumiți de relațiile și carierele lor și mai probabil să aleagă să bea în singurătate în urma schimburilor sociale negative.
• Indivizii mari în conștiinciozitate câștigă note superioare și au mai multe șanse să se implice în comportamente care îmbunătățesc sănătatea.
• Persoanele foarte agreabile au fost considerate mai multe șanse să ajute prietenii și frații în suferință.

selection hypothesis sugerează că frecvent, un compus de niveluri de trăsături va fi asociat cu un anumit comportament. Multe dintre aceste studii au produs câteva rezultate foarte interesante, care au arătat că (Deckers, 2014):

• Studenții scăzute în extraversiune, agreabilitate și conștiinciozitate petrec mai mult timp folosind internetul.
• Persoanele cu un nivel ridicat de deschidere pentru experiență au căutat mai mult contactul cu indivizii din grupuri minoritare și au raportat mai puțin prejudecăți decât persoanele cu un nivel ridicat de acord.
• Fericirea a fost asociată cu niveluri ridicate de extraversiune și agreabilitate și niveluri scăzute de nevrotism.

re are other personality factors that may affect motivation şi what conduce us toward our goals (Deckers, 2014):

• Cei care au un nivel ridicat de conștiinciozitate experimentează mai puțini stresori din cauza planificării.
• Indivizii cu un nivel ridicat de agreabilitate experimentează mai puțini factori de stres interpersonal, deoarece sunt mai cooperanți.
• Cei bogați în nevrotism experimentează mai mulți factori de stres interpersonale.
• Indivizii cu un nivel ridicat de conștiinciozitate, extraversiune și deschidere pentru a experimenta fac față implicării directe cu stresorii.
• Cei bogați în nevrotism fac față prin dezangajare, cum ar fi scăparea de la un stresor sau nu se gândesc la asta.
• Creșterea în greutate pe viața oamenilor este mai semnificativă atunci când sunt mari în nevrotismul și extraversiunea lor și scăzute în conștiinciozitate.
• Aspectele de acord scăzut contribuie, de asemenea, la creșterea în greutate.
• Căutătorii de înaltă sensibilitate răspund pozitiv la evenimente riscante, medicamente și experiențe neobișnuite și sunt mai susceptibili să caute și să se angajeze în sporturi riscante, să prefere stimuli și situații neobișnuite și să experimenteze lucrurile ieșite din comun.
• Solicitanții cu sensibilitate scăzută răspund negativ la evenimente riscante.
• Diferite componente ale căutării senzațiilor sunt asociate cu o preferință pentru umor prostie sau umor sexual.

În cele din urmă, trăsăturile de personalitate ale conștiinciozității, deschiderii și extraversiunii au fost asociate pozitiv cu motivația intrinsecă. Pe de altă parte, conștiinciozitatea, extraversiunea și neurotismul au fost legate pozitiv de motivația realizării extrinseci (Deckers, 2014).

Deși s -a constatat că agreabilitatea este asociată negativ cu motivația realizării extrinseci, conștiinciozitatea a fost anomală, prin faptul că a fost legată pozitiv atât de motivația intrinsecă, cât și de cele extrinseci. Aceste rezultate sugerează că ambele forme de motivație pot fi mai complicate decât se aștepta inițial (Hart și colab., 2007).

Vedeți articolul nostru despre Importanță și beneficii ale motivației Pentru a afla mai multe despre ceea ce constituie auto-motivația și autodeterminarea deplină.

Motivație pentru schimbare

topic of motivation is frequently discussed in the context of change.

Mulți dintre noi ne alăturăm unei săli de sport sau un program de formare; Alții intră în terapie sau coaching pentru că dorim schimbări. Dar schimbarea este rareori un proces simplu sau liniar. O parte din motiv are legătură cu cât de dificil este să găsești motivația de a se implica în activități care nu sunt motivante intrinsec.

Când o activitate este autotelică, sau plină de satisfacții și interesante în sine, o facem pentru plăcerea pură a acesteia, iar motivația este greu necesară (Csikszentmihalyi, 1990).

Unele schimbări arată negativ pe suprafață, dar în curând vă veți da seama că spațiul este creat în viața voastră pentru a apărea ceva nou.

Eckhart Tolle

Cu toate acestea, mai des, ceea ce vrem să schimbăm necesită autocontrol pentru a se abține de la comportamente care nu ne servesc, dar sunt plăcute. Nu mai vorbim de faptul că angajamentul este necesar pentru a urmări aceste activități adesea provocatoare și nereprezentante care ne mută în direcția unui rezultat apreciat.

Deci și Ryan (1995), care au studiat autoreglarea autonomă, au sugerat că trebuie să ne îndepărtăm de acțiunea motivată extrinsec (de exemplu, atunci când trebuie să facem ceva pentru că ne temem de consecințe) și spre o reglare introjectată și chiar pe deplin autodeterminată, unde apreciem noul comportament și să-l aliniem cu alte aspecte ale vieții noastre.

Vedeți postarea noastră pe blog intitulată Ce este motivația Pentru a afla mai multe despre auto-motivație.

Abordările bazate pe scenă ale schimbărilor de comportament s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în creșterea motivației către urmărirea obiectivelor dificile și non-intrinsec, deoarece permit așteptările realiste de progres (Zimmerman, Olsen,

Stages of Change model of Prochaska, et al. (DiClemente, & Prochaska, 1998), also known as the Trans-theoretical Model of Change (TMC), is one such approach commonly used in clinical settings. In this model, change is regarded as gradual, sequential, şi controllable. Its real-world applications are seen in motivational interviewing techniques, a client-centered method of facilitating change.

Aici motivația este crescută împreună cu pregătire pentru schimbare care este determinat de:

• Voința de a se schimba.
• Încrederea în a face dorința schimbată.
• Acțiuni întreprinse pentru a face schimbarea.

Vezi articolul nostru despre Interviu motivațional Pentru o analiză aprofundată a acestui model de schimbare și a numeroaselor sale aplicații.

Fericirea și motivația umană

Fericirea poate fi un factor motivant?

answer to that question depends both on how we define happiness şi whom we ask.

Datorită cercetărilor în creștere rapidă în psihologia pozitivă, științei din spatele a ceea ce face ca viața să merite să trăiască, știm multe despre ceea ce ne face fericiți și ce duce la bunăstarea psihologică. Există, de asemenea, o mulțime de dovezi că experiențele subiective pozitive contribuie la o motivație sporită.

Din Barbara Fredrickson (2004) Cercetări cu privire la modul în care emoțiile pozitive ne lărgesc percepția și crește afectarea pozitivă și bunăstarea la cercetarea Teresa Amabile și Steven Kramer (2011), care arată cum angajații fericiți sunt mai productivi, putem vedea cum cultivarea optimismului și emoțiilor pozitive pot servi un rol adaptiv și să fie un factor motivațional distinct.

Cei care se simt bine sau arată afectarea pozitivă sunt:

• Mai creativ (Lyubomirsky și colab., 2005),
• Ajutați -i pe alții mai mult (Feingold, 1983),
• persistent în fața eșecului (Erez
• luați decizii eficient (Schwartz și colab., 2002) și
• prezintă o motivație intrinsecă ridicată (Graef și colab., 1983).

Studiile arată că afectarea pozitivă pe termen scurt ne ajută să avem succes în multe domenii din viața noastră, inclusiv căsătoria, prietenia, venitul, munca și sănătatea (Lyubomirsky, King,

Modelul teoriei extinse și construite a emoțiilor pozitive reeditată cu permisiunea Guilford Press, Fredrickson și Cohn (2008, figura 48.1) [17]. Figura 2. Cadrul conceptual al studiului.

good life consists in deriving happiness by using your signature strengths every day in the main realms of living. meaningful life adds one more component: using these same strengths to forward knowledge, power or goodness.

Martin Seligman

Martin Seligman (2002) argued that genuine happiness şi life satisfaction have little to do with pleasure, şi much to do with developing personal strengths şi character. If cognition operates in the service of motivation (Vohs & Baumeister, 2011), then developing personal strengths şi character should lead to increased motivation.

Când vorbim despre Eudaimonia ca formă de bunăstare, conceptele recurente includ sens, inspirație mai mare, conexiune și măiestrie (David, Boniwell,

best moments in our lives are not the passive, receptive, relaxing times…the best moments usually occur when a person’s body or mind is stretched to its limits in a voluntary effort to accomplish something difficult şi worthwhile.

Mihaly Csikszentmihalyi

se higher motives şi their behavioral expressions can also be described as consequences of eudaimonia. According to Haidt (2000), elevating experiences can motivate virtuous behavior.

Seligman (2002) a numit -o o plăcere mai mare, iar Maslow (1973) a descris o persoană eudemică ca autonomă, acceptând sinele, raportând pozitiv cu ceilalți și deținând un sentiment de măiestrie în toate domeniile vieții (David, Boniwell,

Uporabnapsihologija privește o persoană și întreabă, ce ar putea fi? Cel mai important, cu toate acestea, psihologia pozitivă atrage atenția asupra construirii proactive a punctelor forte și competențelor personale, iar acestea nu pot fi rele pentru motivație.

Un mesaj de luat acasă

Înțelegerea principiilor motivației ne oferă capacitatea de a găsi soluții viabile la problemele motivaționale din lumea reală. Pentru ce ar putea fi vreodată mai important decât împuternicirea celor din jurul nostru către o acțiune mai intenționată, atingerea obiectivelor, experiența optimă, funcționarea deplină, dezvoltarea sănătoasă și un sentiment rezistent al sinelui?

Studierea și aplicarea științei motivaționale ne poate ajuta, de asemenea, să ne inversăm sau să facem față îndemnurilor impulsive, experiența obișnuită, eșecul obiectivului, funcționarea contraproductivă, emoția negativă, plictiseala, dezvoltarea inadaptivă sau disfuncțională și sensul fragil al sinelui.

Dacă cea mai mare victorie este peste sine, nu ar trebui să aspirăm să ne ridicăm peste limitările noastre?

Lasă -ne gândurile tale pe acest subiect.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.