Principiul Pollyanna: Psihologia prejudecății pozitivității

Perspective cheie

• Principiul Pollyanna sugerează că oamenii își amintesc mai mult experiențele pozitive
• Accentuarea amintirilor pozitive poate duce la o mai mare bunăstare
• Practicând recunoștința

Când te gândești la prejudecăți, probabil te gândești la asta în termeni de ceva negativ.

De exemplu, s -ar putea să vă gândiți să fiți părtinitori împotriva unui grup de oameni și să -l legați de rasism sau vă puteți gândi la teoria prejudecății de confirmare, care afirmă că deseori ignorăm toate dovezile care nu susțin modul de gândire preferat.

Este adevărat că prejudecata este, în general, un lucru rău, deoarece implică a avea noțiuni preconcepute despre lucruri care se pot dovedi a fi false, nerealiste sau chiar dăunătoare; Cu toate acestea, o prejudecată nu este întotdeauna un lucru rău.

De fapt, există o prejudecată care este adânc înrădăcinată și omniprezentă în toate culturile și în toți oamenii și ne ajută să fim mai fericiți, mai sănătoși și mai conectați cu ceilalți. Se numește prejudecata pozitivității sau principiul Pollyanna.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

Care este principiul Pollyanna?

Termenul principiu Pollyanna se referă la tendința umană de a se concentra pe pozitiv și de a utiliza cuvinte și termeni mai pozitivi în timpul unei conversații. În general, persoanele care sunt sănătoase mental și nu suferă de depresie tind să se concentreze mai mult pe pozitiv decât pe negativ și sunt predispuși să reamintească mai pozitiv decât fenomenele negative din amintirile lor.

Potrivit cercetătorilor Dember și Penwell (1980), există multe moduri în care această prejudecată de pozitivitate se manifestă:

... Oamenii supraestimează dimensiunea obiectelor apreciate, evitând să se uite la imagini neplăcute, să comunice mai des vești bune decât rele și așa mai departe.

(p. 321)

Deși unii dintre noi ne gândim la noi înșine ca la pesimi sau pe realiști, fie gândiți mai mult la ceea ce nu merge bine decât ceea ce merge bine, fie încercând să atingem un echilibru sănătos, suntem în general în general o specie destul de pozitivă.

Doctorul Clay Jones spune în acest fel: Oricine nu este deprimat clinic este la un anumit nivel mai mult ca Pollyanna decât Eeyore (2014). Este posibil să nu credem că suntem foarte pozitivi, dar este scris chiar în ADN-ul nostru să privim pe partea strălucitoare-cu toții avem o capacitate încorporată de pozitivitate, dar dacă îmbrățișăm de fapt principiul Pollyanna și ne punem obiectivele pozitive sau cedăm la negativitate este aproape în întregime de noi.

Originea termenului principiu Pollyanna

S -ar putea să vă întrebați de unde a venit termenul principiu Pollyanna. De fapt, acesta este un caz de viață care imită arta - a fost numit după personajul titular din cartea copiilor autorului Eleanor Porter Pollyanna , a vesel și optimist Fată care privește mereu pe partea strălucitoare.

Pollyanna played what she called the Glad Game, and what we might think of as practicing gratitude today. In every situation, no matter how sad or upsetting, Pollyanna tried to find at least one good thing—a Căptușeală de argint Așa cum o numim adesea astăzi. Este atât de bună la acest joc, încât ajunge să -și facă întregul oraș pentru a juca și are un impact pozitiv semnificativ asupra oamenilor din orașul ei (Jones, 2014).

Psihologia pollyanismului

Acest principiu a fost identificat pentru prima dată de cercetătorii Matlin și Stang în anii '70, care au observat că oamenii tind să fie vizibil optimizați și pozitivi mai des decât downcast și Surly. Cercetările lor au descoperit că oamenii acordă o importanță mai mare pozitivului și adesea își asumă tot ce este mai bun atunci când vine vorba de luarea deciziilor fără toate informațiile relevante.

În propriile lor cuvinte, au explicat Matlin și Stang, procesele cognitive favorizează selectiv procesarea plăcută a informațiilor neplăcute (1978, p. 4). Această tendință ne determină să fim mai optimiști, pozitivi și de gândire înainte, toate trăsăturile care ne ajută să funcționăm în viața noastră de zi cu zi și ne netezește interacțiunile cu alte persoane (mai multe despre asta mai târziu).

Pe lângă faptul că avem o mentalitate pozitivă în general, principiul Pollyanna explică că avem mult mai multe șanse să ne amintim amintiri plăcute și pozitive. Chiar avem tendința să reamintim evenimentele neutre ca fiind mai pozitive decât au fost cu adevărat, ceea ce ne oferă adesea ochelari de culoare trandafiri despre trecutul nostru și ne hrănește sentimentul de nostalgie pentru zilele trecute.

Deși tendința de a fi optimist și de a găsi căptușeala de argint este, fără îndoială, o trăsătură dezirabilă-și una care oferă beneficii sănătății și bunăstării noastre pentru a porni-a fi o Pollyanna nu este în general considerată un lucru bun. De fapt, dacă tastați Pollyanna în Google, primiți această definiție:

O persoană excesiv de veselă sau optimistă (accentul adăugat).

Acest cuvânt - excesiv - explică rezistența generală la adoptarea atitudinii veselă a lui Pollyanna; Există un astfel de lucru ca fiind prea vesel și optimist. Luați în considerare un exemplu din propria viață - este probabil cel puțin una sau două ocazii în care aveți nevoie să vă aerisiți sau să vă plângeți un pic, iar o persoană iritantă optimistă fie te -a împiedicat să faci acest lucru, fie te -a făcut să te simți rău pentru a te gândi negativ.

Cu toții avem zilele noastre în jos și momentele dificile și niciunul dintre noi nu poate fi Pollyanna tot timpul. La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, locul dulce este într -un echilibru sănătos de pozitivitate și optimism, împreună cu realismul, un sentiment de context și o înțelegere funcțională a ceea ce este adecvat și când.

După cum se dovedește, chiar și cei care suferim de depresie sau alte tulburări de dispoziție au o capacitate inerentă de a ne concentra pe pozitiv. Psihologii William Dember și Larry Penwell au efectuat un experiment în care au comparat scorurile din inventarul de depresie Beck (o scară utilizată pe scară largă pentru simptomele depresive) cu scoruri pe o măsură de fericire și două măsuri Pollyanna.

Dember și Penwell au constatat că, așa cum era de așteptat, scorurile asupra măsurii depresiei au fost corelate semnificativ negativ cu scorurile asupra măsurii de fericire, dar scorurile depresiei nu au fost corelate semnificativ cu scorurile la nici o măsură Pollyanna (1980).

Acest lucru indică faptul că prejudecata noastră de pozitivitate inerentă este ceva separat de tulburările de dispoziție care afectează atât de mulți dintre noi și sugerează că suntem încă capabili să ne concentrăm pe pozitivul chiar și în cele mai încercate și deprimante perioade.

Poate că această tendință înnăscută spre pozitiv este ceea ce numeroasele tratamente pentru depresie sunt capabile să obțină și să se consolideze, ghidându -ne să ne folosim propri forța interioară pentru a restabili un echilibru sănătos de pozitivitate și realism în loc să cadă pe partea negativă a spectrului.

Care este prejudecata persoanei pozitive?

Necesitatea unui echilibru de optimism și realism este evidențiată atunci când avem în vedere modul în care sentimentele noastre despre oameni influențează comportamentul nostru.

Dacă am presupune întotdeauna ce este mai bun dintre oameni și ne -am concentra doar pe pozitiv, ne -am găsi profitați și putem ajunge să ne împrietenim și să necăsăpătăm!

Deși avem aprecierile și nemulțumirile noastre atunci când vine vorba de oameni pe care îi cunoaștem, prejudecata de pozitivitate se extinde și la acest domeniu - avem tendința de a gândi pozitiv la persoanele individuale, cu excepția cazului în care se oferă motive să ne gândim altfel.

Deși este legat de principiul Pollyanna, acest fenomen are propriul său termen: prejudecata persoanei pozitive. Se bazează pe observația că oamenii tind să le placă persoanelor mai mult decât grupurile pe care aceiași indivizi le compun (Sears, 1983).

S -ar putea să recunoști acest lucru în unele dintre conversațiile tale zilnice - ai auzit vreodată pe cineva spunând ceva de genul, în general nu -mi plac fanii Red Sox, dar ești bine! Sau urăsc avocații, dar acesta nu este atât de rău.

Această tendință de a vedea pozitivul la persoanele individuale ne determină să facem excepții și - în general - să continuăm cu viziunea noastră stabilită asupra grupului sau grupurilor din care aparțin. De exemplu, acest fenomen ajută să explice de ce oamenii rasisti pot avea un prieten care este membru al unei minorități rasiale, dar încă văd că rasa este inferioară sau nedorită în general.

O dovadă interesantă care indică existența unei prejudecăți a persoanei-pozitive este fenomenul evaluărilor elevilor: în general, studenții își evaluează profesorii semnificativ mai mult decât chiar clasele pe care le învață!

Mai mult, președintele Statelor Unite este de obicei mai apreciat decât Congresul în ansamblu, dar membrii individuali ai Congresului sunt de obicei mai apreciați decât Congresul ca grup (Persoana Pozitivitate Heuristică, n.d.).

Prejudiciul de pozitivitate a persoanei este una puternică și explică succint modul în care Congresul poate avea ratinguri de aprobare atât de scăzute (în jur de 10% în ultimele timpuri), dar membrii individuali ai Congresului pot avea ratinguri atât de mari, deși este important să rețineți că aceste ratinguri vor varia în mare parte în funcție de afilierea partidului.

În ceea ce privește apartenența la partid, asta ne aduce la un alt exemplu excelent al prejudecății persoanei pozitive; Politica a devenit mai polarizantă ca niciodată, cu grupuri extreme pe fiecare margine și în jurul tuturor margurilor oricărui spectru de opinii politice. Cu toate acestea, deși există multe persoane cu opinii extrem de puternice și negative despre toți membrii partidului opus, cu toții avem tendința de a ne înțelege destul de bine zilnic.

Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce oamenii pot avea opinii foarte rigide asupra celuilalt partid (de exemplu, toți conservatorii sunt egoisti sau toți liberalii sunt excesiv de sensibili), ei tind să facă excepții pentru oamenii din viața lor care aparțin acelui partid.

Foarte puține familii sunt compuse în întregime din oameni care au aceleași păreri despre politică, așa că este adesea necesar să interacționeze cu cel puțin câteva persoane din grupul nedorit într -o manieră politicoasă. Când aceste interacțiuni rămân civile și legăturile de familie leagă oamenii împreună, este ușor să începi să faci excepții pentru cei cu opinii diferite și să le vezi ca unul dintre cei (puțini) buni.

Percepțiile noastre pozitive asupra persoanelor individuale au fost un avantaj evolutiv de milenii, ajutându -ne să ne înțelegem și să lucrăm împreună pentru a supraviețui. Deși este probabil că este mai puțin important să ne aliniem pentru supraviețuire în timpurile moderne, prejudecata pozitivă pe care oamenii o au pentru alți oameni este încă lipiciul care ține societatea împreună și ne ajută să ne legăm unul cu celălalt.

Cercetări privind prejudecata pozitivității

S -ar putea să vă întrebați cum știm că există această prejudecată generală de pozitivitate. Ce dovezi există pentru a susține această teorie a proeminenței unei concentrări la nivel de umanitate asupra pozitivului? Cercetările în multe domenii diferite și din mai multe perspective diferite au găsit dovezi ale prejudecății de pozitivitate, dar două fire de bază ale cercetării aruncă lumină asupra fenomenului: limbaj și îmbătrânire.

Prejudecăți și limbaj de pozitivitate

Unul dintre modurile în care cercetătorii au reușit să evidențieze existența principiului Pollyanna este prin analizarea limbii pe care o folosim. Un studiu recent care a evaluat peste 100.000 de cuvinte în 10 limbi diferite a constatat că există o prejudecată de pozitivitate universală și profundă, care traversează limitele țării, limbajului, culturii și chiar a frecvenței utilizării cuvintelor (sau cât de mult avem tendința de a vorbi; Dodds și colab., 2015).

Datele au fost colectate de pe Twitter, Google, Google Books, The New York Times, subtitrare de filme și TV și versuri de muzică și limbile evaluate includ engleza, spaniola, franceza portugheză, germană, rusă, arabă, indoneziană, coreeană și chineză. În fiecare eșantion, cercetătorii au găsit dovezi ale unei prejudecăți de pozitivitate - deși unele limbi și surse au fost mai predispuse la pozitivitate decât altele (Dodds și colab., 2015).

Rezultatele acestei întreprinderi substanțiale evidențiază ceea ce a fost teoretizat și postulat de psihologi încă din anii '70: că oamenii au o tendință naturală către pollyannaism.

Prejudecăți pozitivitate și îmbătrânire

Această prejudecată de pozitivitate care ne încurajează să acordăm atenție pozitivului în viață este în general mai puternică la adulții mai în vârstă decât la copii și tineri. Multe studii au descoperit că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, tind să -și amintească mai mult decât informații negative (Stuf

Unii cercetători au emis ipoteza că prejudecata pozitivității se datorează declin cognitiv , dar alții insistă că prejudecata pozitivității este prezentă la adulți în vârstă cognitiv sănătoși și rezultă din capacitatea unuia de a schimba efortul mental la stimuli relevanți de obiective și departe de distrageri sau stimuli non-relevanți (Reed

Indiferent dacă această prejudecată este cauzată de procesarea cognitivă sănătoasă sau de cogniția disfuncțională, este clar că adulții în vârstă au mai multe șanse să se concentreze pe pozitivul din viața lor. De exemplu, s -a demonstrat că adulții în vârstă reamintesc o proporție mai mare de imagini pozitive decât imaginile negative în comparație cu tinerii (Mather

Poate că aceasta se îndreaptă spre pozitiv la adulții în vârstă se datorează înțelepciunii pe care o poate aduce doar vârsta; Ei au învățat să -și folosească atenția în loc să o irosească îngrijorătoare și să se îngrijoreze de partea negativă a vieții. Oricare ar fi explicația, adulții în vârstă par să fie perfect potriviți pentru a oferi sfaturi și a ajuta tinerii să se concentreze pe pozitiv - așa că asigurați -vă că ascultați când părinții și bunicii dvs. își împărtășesc cuvintele de înțelepciune!

Cu toate acestea, nu cădeți în capcana de a fi prea pozitiv.

Efectul lacului Wobegon

Este posibil să fi auzit despre ceva similar cu principiul Pollyanna numit efectul lacului Wobegon. Acest efect provine din orașul utopic al lacului Wobegon al Garrison Keillor, unde toate femeile sunt puternice, toți bărbații au aspect bun și toți copiii peste medie (Keillor, așa cum este citat în White, 2012).

De asemenea, descrie tendința de a filtra negativul și de a se concentra asupra pozitivului, dar într -o singură zonă specifică: când vine vorba de tine! Mulți dintre noi tind să ne supraestimăm punctele forte, talentele și capacitățile și să ne vedem ca pe noi înșine decât alții într -un fel sau altul (White, 2012).

În psihologie, acest lucru este cunoscut printr-un nume mai precis: prejudecata de auto-îmbunătățire. Există în toate domeniile și fațetele vieții, determinându-ne să credem că suntem mai muncitori, mai amuzanți, mai atractivi, mai buni șoferi, mai pricepuți și mai cinstiți decât oamenii din jurul nostru.

Deși un bun simț al stimei de sine și al iubirii de sine este sănătos, unii oameni duc efectul lacului Wobegon la extremă. După cum vă puteți imagina, o prejudecată puternică de auto-îmbunătățire nu este foarte eficientă pentru a vă câștiga prieteni sau a vă oferi o perspectivă realistă asupra lumii. Cercetătorii au descoperit că acest efect este mai proeminent în anumite culturi decât în ​​altele; S-ar putea să credeți că cea mai mare divizare este între culturile individualiste și colectiviste, dar cercetările recente au sugerat că prejudecata de auto-îmbunătățire este cea mai puternică în națiuni cu inegalitate economică ridicată (White, 2012).

Efectul Lake Wobegon evidențiază avantajele și dezavantajele potențiale de a se concentra exclusiv pe pozitiv-este excelent să fie optimist și avansat, dar este de fapt posibil să ai prea multă pozitivitate și prea mult stima de sine .

Exemple de prejudecăți de pozitivitate

Există o mulțime de exemple de prejudecăți de pozitivitate pe care le -ați putea recunoaște, cum ar fi:

• Când vă amintiți de prima întâlnire cu soțul, vă gândiți la emoție și la cât de bine v -ați înțeles, mai degrabă decât la cât de nervos ați fost sau cât de penibil a fost conversația uneori.
• Căutați ceva pe Google și scanați rapid prin imaginile rezultate, observând imaginile pozitive și fericite mai des decât imaginile negative.
• Cu excepția cazului în care treceți printr -un timp deosebit de provocator, mesajele text, postările de socializare și e -mailurile către prieteni și familie au mai multe cuvinte și referințe pozitive decât cele negative.
• Când priviți o listă de cuvinte sau jucați jocuri sau puzzle-uri legate de cuvinte (cum ar fi scrabble, puzzle-uri încrucișate și căutări de cuvinte), aveți tendința să vă gândiți și să observați cuvinte pozitive mai des decât cele negative.
• Când vă gândiți din nou în ziua voastră, memoria dvs. se concentrează probabil pe lucrurile bune care s -au întâmplat, cum ar fi să primiți un mesaj dulce de la celălalt semnificativ, să primiți vești bune despre un proiect la locul de muncă sau să mâncați o masă deosebit de bună.
• Dacă cineva vă cere să vă descrieți, probabil că începeți cu atribute pozitive (de exemplu, grijuliu, amuzant, bun ascultător, responsabil).
• În mod similar, dacă cineva vă cere să vă descrieți soțul sau altul semnificativ, probabil că vă aruncați o listă de atribute pozitive aici - a fost conceput că nu sunteți în mijlocul unui argument!
• Dacă vă gândiți la o experiență din copilărie, cum ar fi să plecați în tabăra de vară, veți găsi amintirile tale pozitive despre înot, drumeții și jocuri mai importante decât amintirile negative, cum ar fi să te simți casnic și să te acopere în mușcături de erori.

Când te oprești să te gândești la asta, suntem într -adevăr o specie pozitivă! Cu excepția zilelor proaste pe care le avem cu toții din când în când - și la nivelurile care tind spre pesimism pe o bază mai permanentă - suntem destul de buni să ne menținem mințile pe pozitiv.

5 videoclipuri recomandate

Dacă doriți să aflați mai multe despre Pollyanna și jocul ei bucuros, consultați acest clip al filmului Pollyanna din 1960, care arată cum se lipește de pozitivitatea ei în fața adversității.

Pentru a afla mai multe despre principiile Pollyanna dintr -o perspectivă mai academică, este posibil să găsiți aceste videoclipuri utile:

Un mesaj de luat acasă

În această scurtă piesă, am acoperit principiul Pollyanna și am descris tendința umană de a se concentra asupra pozitivului. Mesajul de luare aici este că suntem de fapt programați să observăm binele în viață și să acordăm atenție pozitivului, care se leagă frumos de ascensiunea recentă a recentei ascensiuni a recente psihologie pozitivă .

Dacă vă luptați să gândiți pozitiv și să rămâneți optimist, folosiți această piesă și cunoștințele dvs. despre principiul Pollyanna pentru a vă reaminti că sunteți mult mai bine să vă concentrați asupra pozitivului decât ați putea crede. Ia -ți mângâiere în faptul că ești deja destul de capabil să privești pe partea strălucitoare; Uneori ai nevoie doar de un pic de nud pentru a -l îmbrățișa!

Care sunt gândurile tale despre principiul Pollyanna? Găsești că se aplică propriei tale vieți? Te -ai săturat vreodată de un Pollyanna excesiv de pozitiv și optimist în viața ta? Spuneți -ne în comentarii!

Vă mulțumim pentru lectură și cel mai mult noroc în cultivarea capacității dvs. de a găsi căptușeala de argint în orice situație vă aflați!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.