5 moduri de a dezvolta o mentalitate de creștere folosind Grit

Perspective cheie

• Dezvoltarea Grit implică cultivarea pasiunii
• Rezistența poate fi consolidată prin practici precum stabilirea obiectivelor realiste, creșterea unei mentalități de creștere
• Construirea relațiilor de susținere

Când a fost ultima dată când ați arătat rezistență?

Ce zici de Grit?

Au trecut câțiva ani de atunci TED Talk de la Angela Duckworth a catapultat aceste două trăsături în vernacul nostru de zi cu zi și încă mai mult încă din zorii cercetării de mentalitate fixă ​​versus versus a lui Carol Dweck. Ce am învățat?

Când demonstrăm gresie sau suntem descriși ca greșiți, se datorează faptului că am avut rezistența de a ne împinge pe noi înșine, prin, în jur și uneori sub obstacole. Cum învață oamenii să facă asta?

Sunt oamenii născuți cu gresie? Conform cercetărilor de la Duckworth, Peterson, Matthews și Kelly (2007), Grit este o problemă de natură și hrănire, nu una sau alta. Pentru ca oamenii să dezvolte gresie, trebuie să cultive o mentalitate de creștere.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții captivante, bazate pe știință, vă vor ajuta să dezvoltați gresie și să faceți față în mod eficient circumstanțe dificile și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți rezistența clienților, studenților sau angajaților.

Mentalitatea de creștere explicată

Carol Dweck este cunoscut pe scară largă pentru munca ei în acest domeniu. Prin cercetările sale, a identificat două mentalități: fixe și creștere. O mentalitate fixă ​​este să crezi că calitățile tale sunt sculptate în piatră, în timp ce o mentalitate de creștere este credința că calitățile tale de bază sunt lucruri pe care le poți cultiva prin eforturile tale (Dweck, 2006, pp. 6–7).

Experiența acestor mentalități este pe un continuum. Nu este posibil să funcționați întotdeauna de la unul sau altul. De exemplu, s -ar putea să aveți o perspectivă fixă ​​sau de creștere despre capacitatea dvs. de matematică. Poate crezi că ești oribil cu numere pentru că nu vin în mod natural la tine. În mintea ta, fie primești matematică, fie nu.

Pe de altă parte, ai putea avea o mentalitate de creștere dacă crezi că ai capacitatea de a învăța matematica, deoarece este o abilitate pe care o dezvoltă o persoană. Perspectiva ta este că încă nu o înțelegi.

De asemenea, un individ ar putea avea o mentalitate fixă ​​într -un domeniu al vieții sale și o mentalitate de creștere în alta. Poate credeți că nu sunteți înclinat din punct de vedere atletic, așa că evitați sporturile sau alte activități solicitante fizice. Crezi că oamenii sunt născuți cu pricepere atletică și că au un talent natural pe care nu îl deții.

Într-un alt domeniu al vieții tale, te simți încrezător în capacitatea ta de vorbire publică, așa că cauți oportunități de a face asta mai des. De asemenea, credeți că este o abilitate care se dezvoltă cu practica. De fiecare dată când o faci și primești feedback, înveți cum să te îmbunătățești. Acest lucru te motivează să continui.

Este ușor de înțeles cum o mentalitate fixă ​​ar putea reține o persoană înapoi. În exemplul nostru de abilități de matematică, acea persoană ar putea evita căutarea de locuri de muncă care implică matematică. Concluzia este că unii oameni operează din perspectiva că inteligența este un lucru finit. Alții cred că este mutabil.

Într -un articol pentru Harvard Business Review, Dweck (2016) subliniază trei domenii de confuzie o anumită experiență în ceea ce privește cercetările sale. În primul rând, oamenii amestecă mintea deschisă și pozitivitatea cu o mentalitate de creștere, crezând că au avut întotdeauna o mentalitate de creștere și, prin urmare, o va face întotdeauna.

În al doilea rând, unii oameni cred că efortul lăudat și plin de satisfacții este tot ceea ce contează. Cercetările ei au demonstrat că recunoașterea procesului este esențială, la fel și învățarea și progresele care au dus la proces.

În cele din urmă, uneori oamenii cred că, dacă vorbesc despre o mentalitate de creștere sau pun afișele despre asta, este tot ce este necesar. Fără a face nicio muncă pentru a crea o cultură sau un mediu de creștere a mentalității de creștere, aceste afișe sunt doar hârtie pe un perete.

A avea o mentalitate de creștere implică înțelegerea faptului că asumarea riscurilor adecvate duce uneori la eșec. Diferența este însă în modul în care o persoană cu o mentalitate de creștere definește și recuperează de la acel eșec. Oamenii care dezvoltă și mențin în mod constant o mentalitate de creștere împărtășesc următoarele caracteristici (Dweck, 2006, p. 245):

• Ei îmbrățișează provocări.
• Ei persistă în fața întârzierilor.
• Ei văd efortul ca calea spre stăpânire.
• Învață din critici.
• Ei găsesc lecții și inspirație în succesul altora.

Nu este suficient pentru a ne schimba mentalitatea. De asemenea, avem nevoie de o doză sănătoasă de gresie și rezistență pentru a atinge obiective pe termen scurt și lung.

Ce sunt gresia și rezistența?

În 2006, un candidat de doctorat aspirant a fost fascinat de ideea că unii oameni par a fi mai greși decât alții. Explorarea ei a început după ce a decis să devină profesor de matematică din clasa a VII-a cu câțiva ani mai devreme. Ea a observat că unii studenți păreau să aibă capacitatea de a face față provocărilor pe termen lung mai bine decât alții, indiferent de scorurile IQ.

Probabil că ați auzit de Angela Lee Duckworth și de munca ei în jurul gresiei și a rezistenței. În cazul în care nu aveți sau aveți nevoie de un memento, iată TED Talk din 2013, GRIT: Puterea pasiunii și a perseverenței .

Duckworth și colab. (2007) Definiți în acest fel:

Grit este tendința de a susține interesul și efortul față de obiective pe termen lung.

Oamenii sunt născuți cu diverse niveluri de gresie, dar Duckworth susține că este o trăsătură care se dezvoltă prin experiență. O cheie pentru îmbunătățirea acesteia, după cum subliniază ea în discuția ei TED, este schimbându -ți mentalitatea de la o orientare fixă ​​la o creștere.

Deoarece Grit este despre o pasiune intensă pentru un anumit obiectiv, oamenii o pot demonstra într -o singură zonă, dar nu și altele. Aceste alte zone ar putea necesita autocontrol, dar nu și gresie. Duckworth (n.d.) oferă exemplul completării impozitelor până pe 15 aprilie.

It is difficult to commit fully to multiple long-term goals simultaneously and expect that we will achieve success. For example, having the passion for becoming an ultra-marathoner while also pursuing your dream of becoming a world-class anything else would prove more than challenging. The demands of one will likely supersede the other, or your skills will not develop in either area as well as necessary.

Grit este despre un efort susținut, consistent, spre un obiectiv, chiar și atunci când ne luptăm, falsificăm sau nu reușim temporar.

Rezistența este capacitatea noastră de a sări înapoi după ce ne -am luptat, ne -am falsificat sau am eșuat. Este capabil să ne ridicăm, să ne îndepărtăm, să luăm un moment sau două pentru a ne colecta, apoi să ne întoarcem la afacerea de a ne urmări obiectivul. Implică optimism.

Unii oameni sunt mai rezistenți decât alții. La fel ca Grit, rezistența este o caracteristică pe care o persoană o poate dezvolta, fie prin experiență de viață, fie prin utilizarea intenționată a exercițiilor de construire a rezistenței.

American Psychological Association (2012) a creat o resursă utilă intitulată Drumul spre rezistență . În aceasta, contribuitorii definesc rezistența ca proces de adaptare bine în fața adversității, a traumelor, a tragediei, a amenințărilor sau a unor surse semnificative de stres - cum ar fi probleme de familie și relații, probleme grave de sănătate sau loc de muncă și stresuri financiare.

Grit este motorul care ne deplasează spre obiectivul nostru. Rezistența este uleiul care menține motorul în mișcare.

5 exemple din viața reală de gresie

Cu toții ne putem gândi la exemple celebre de gresie, dar ar putea fi mai dificil pentru noi să vedem exemple în viața noastră de zi cu zi.

Indiferent dacă acest lucru se datorează faptului că ne atragem atenția asupra triumfurilor noastre sau pentru că este pur și simplu inacceptabil în cultura noastră, exemplele sunt în jurul nostru.

Iată câteva:

• Sunteți în primul an într -o echipă de lupte și învățați despre sport. De fiecare dată când participi la un turneu, îți pierzi meciurile. În loc să renunți, te întorci la fiecare practică, găuri și mergi la următorul turneu.
• Înveți o piesă de muzică dificilă. Are mișcări complicate ale degetelor și sunteți considerat un muzician obișnuit de către instructorii dvs. Mulți dintre colegii tăi performează cu mai mult har și încredere decât tine. În loc să renunți, exersezi zilnic. Ești deliberat în eforturile tale. De -a lungul mai multor săptămâni, mișcările degetelor devin din ce în ce mai fluide pe măsură ce exersezi.
• Ați avut întotdeauna interesul să învățați o artă marțială, dar aveți peste 40 de ani, iar corpul dvs. nu este flexibil. Alți studenți sunt mai rapizi, mai puternici și mai flexibili decât tine. Nu -ți lipsește niciodată sesiunile de antrenament, exersezi tehnicile și înveți să le adaptezi la corpul tău, crescând totodată rezistența, viteza și precizia. După câteva luni, câștigați primul dvs. rang către o centură neagră.
• Nu ai fost niciodată un artist bun. Ideea ta de a desena o persoană este o figură de băț. Determinat să înveți cum să desenezi o persoană asemănătoare vieții, iei cursuri la o școală locală de artă. După câteva luni de desen constant, puteți crea un autoportret.
• Ați dorit întotdeauna să învățați o altă limbă, dar credeți că sunteți prea bătrâni și va dura prea mult timp pentru a deveni fluent. Vedeți un curs de limbă care promovează fluența în trei luni și este orientat către oameni care nu sunt studenți de limbă naturală. Crezi că acest lucru ar putea funcționa, astfel încât să te alături programului. Te implici cu grupul online activ, completezi lecțiile și le postezi pentru ca alții să revizuiască. Provocarea de sfârșit de curs este de a avea o conversație de 15 minute în limba țintă. În ultima zi a studiului tău de trei luni, îți postezi videoclipul.

Unde ai demonstrat Grit în viața ta? Simțiți -vă liber să împărtășiți un exemplu în secțiunea de comentarii.

De ce sunt importante gresia și rezistența pentru mentalitatea de creștere?

Dezvoltarea gresiei și a rezistenței ajută o persoană să construiască și să susțină o mentalitate de creștere. Duckworth (2013) ar putea să nu fie de acord, pe baza discuției sale din 2013 TED. Ea a declarat că consideră că o mentalitate de creștere ajută la construirea gresiei.

Ce se întâmplă dacă este o combinație a ambelor? Dacă oamenii se nasc cu un anumit nivel de gresie, este posibil ca Grit să contribuie la mentalitatea lor. Gândiți -vă la un copil care începe să meargă. Unii fac acest lucru fără prea multe încurajări. Se trag în sus, fac câțiva pași, cad, se întorc, iar procesul se repetă până când părinții lor nu îi pot prinde.

Alți copii, după mai multe căderi, au nevoie de mult mai multă încurajare pentru a se ridica și a încerca din nou. Este posibil ca acesta să fie un semn timpuriu de gresie și rezistență? Dacă oamenii sunt născuți cu tendință spre o creștere sau o mentalitate fixă, gresia naturală au contribuit la tendința lor?

Este posibil ca persoanele cu o mentalitate fixă ​​să nu demonstreze gresie. La urma urmei, dacă credeți că inteligența sau alte abilități sunt înnăscute, ce rost are să încercați să vă îmbunătățiți? Cercetările lui Duckworth sunt în curs de desfășurare, iar întrebarea de ce gresia și rezistența sunt importante pentru a avea o mentalitate de creștere continuă.

10 moduri de a dezvolta gresie și rezistență

Construirea rezistenței și a gresiei variază de la o persoană la alta și este influențată de cultura noastră. Totuși, American Psychological Association oferă 10 moduri de a construi rezistență pe care aproape oricine o poate face.

1. Dacă nu sunteți o persoană socială, a deveni mai social (adică conectarea intenționată cu ceilalți) vă poate ajuta.
2. Obțineți controlul asupra modului în care răspundeți la evenimentele adverse pe care le experimentați.
3. Filozoful grec Heraclit primește credit pentru că a spus: singura constantă în viață este schimbarea. Obișnuiește -te cu asta. Uneori, un obiectiv trebuie să fie abandonat, deoarece acesta nu mai este realizabil. Incapacitatea de a accepta lucruri pe care nu le putem schimba este o urmărire inutilă.
4. Aplicați principiul Kaizen la obiectivele dvs. Începeți cu cea mai mică componentă absolută care se referă la obiectivul mai mare, pe termen lung. După cum a spus Walt Disney, continuăm să mergem mai departe, să deschidem noi uși și să facem lucruri noi, pentru că suntem curioși și curiozitatea ne continuă să ne conducă pe noi căi.
5. Angajați -vă să luați decizii atunci când vă aflați într -o situație grea. Nu există loc pentru acțiuni doritoare.
6. Putem învăța multe despre noi înșine când ne luptăm printr -o experiență proastă. Cum au crescut relațiile noastre? Cum am câștigat forță sau perspectivă?
7. Uitați de vorbă negativă de sine. Ai încredere că te cunoști mai bine decât oricine altcineva și ai inteligența și puterea de a lua decizii drepte. Puteți rezolva problemele pe măsură ce apar.
8. Se vor întâmpla lucruri rele. Încercați să vă gândiți la ele dintr -o perspectivă de -a lungul vieții. Desenați o linie pe o hârtie care reprezintă ziua în care v -ați născut la vârsta în care credeți că veți muri. Marcați evenimente semnificative de viață, pozitive și negative de -a lungul acestei linii. Puneți o linie pe acea hârtie care reprezintă vârsta dvs. actuală. Puneți un punct pe această linie pentru a marca adversitatea actuală. În marea schemă a vieții tale, cât de semnificativ este acest punct? Când te uiți înapoi la evenimentele trecute, cât de mult sau cât de puțin îți afectează viața acum?
9. Practicați optimismul. Aceasta nu este o negare a răului. Este o recunoaștere a binelui și a ceea ce este posibil în viața ta.
10. Exersați autocompasia de sine, faceți ceva exerciții fizice, învățați ceva nou și petreceți timp râzând.

Nu este surprinzător, a face mai multe dintre aceste 10 lucruri vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați gresie.

Duckworth a creat Scară de gresie pentru a măsura gresia oamenilor. Este un sondaj de 10 întrebări, de tip Likert. Vă evaluați nivelul de acord cu fiecare declarație. Scorul dvs. Grit variază de la 0,0 la 5,0. Cu cât scorul este mai mare, cu atât este mai mare în comparație cu rezultatele altor adulți americani care au participat la cel mai recent studiu (deși acest lucru nu este identificat în mod specific.) Rezultatele sunt furnizate imediat.

Pentru terapeuți și educatori, un alt mod excelent de a dezvolta gresie și rezistență la clienții dvs. este învățarea lor de rezistență. Uporabnapsihologija.com vă va oferi un set complet de instrumente pentru a face acest lucru.

Acest masterclass este foarte recomandat și bazat pe știință. Toate afirmațiile sunt susținute de știință și cercetare. Vi se va oferi cărți de lucru, exerciții, prezentări PowerPoint și un certificat la finalizare.

Activități de construire a echipei

Liderii și managerii își pot ajuta echipele să dezvolte gresie în patru moduri.

• Efectuați un proiect post mortem sau check-in după acțiune atunci când proiectele sunt finalizate. Acest lucru permite echipei să identifice unde au funcționat sau au eșuat operațiunile. Aceasta este o activitate pozitivă, învățată de lecții, cu planuri concrete de rezolvare a problemelor care ar putea afecta negativ proiectele viitoare.
• Face sarcini grele împreună; De exemplu, luați în considerare un curs de frânghii sau o altă provocare care necesită contribuție din partea fiecărui membru al echipei.
• Clarificați obiectivele generale și misiunea, inclusiv timpul pentru întrebări, astfel încât membrii echipei să înțeleagă complet „de ce” a organizației.
• Instruiți -vă și mențineți echipa împreună pe tot parcursul unui proiect pentru a dezvolta coeziunea și sprijinul echipei.

Mai multe dintre modalitățile de a construi gresie la indivizi, indiferent dacă sunt copii, adolescenți sau adulți, sunt utile atunci când lucrează cu o echipă.

Dezvoltarea Grit la studenți

Cartea lui Dweck, Mentalitate: noua psihologie a succesului S, a generat crearea mai multor intervenții de mentalitate de creștere. Unul dintre cele mai bine stabilite programe este de la mentalități. Concentrarea lor este să lucreze cu profesorii, studenții și părinții să se dezvolte Mindsete de creștere la copii . Programul lor de semnătură este creierul pentru studenții din clasele 4-9.

Curriculumul creierului îi învață pe elevi cum funcționează creierul lor și cum efortul și învățarea le afectează succesul. Cercetările lui Dweck (2006) au identificat că atunci când elevii înțeleg aceste informații, sunt mai motivați și fac performanțe mai bune academice.

Un alt aspect important al dezvoltării Grit la studenți este înțelegerea faptului că, în conformitate cu cercetările lui Duckworth, Grit crește pe măsură ce îmbătrânim. Acea în vârstă de 12 ani care trebuie să se ridice probabil, din cauza schimbărilor de circumstanțe de-a lungul vieții. Ea încurajează oamenii să se angajeze în practică deliberată și să creeze o cultură a gresiei. Pentru a face acest lucru, subliniați următoarele:

• Se întâmplă greșeli, dar sunt oportunități temporare din care putem învăța și crește.
• Rezolvarea problemelor poate fi facilitată prin ruperea problemei în părți mai mici, mai ușor de gestionat și înțelegere în care elevii pot avea control asupra problemei.
• În timp util, feedback -ul detaliat este important și util.
• Întrebările încurajează auto-reflectarea.
• Creați obiective care sunt chiar în afara drumului.
• Exersează în mod repetat abilitatea pe care elevul dorește să o îmbunătățească.

Dacă întrebați un adult ce îi face greșiți, probabil vor spune, viață. Ceea ce înseamnă prin aceasta este că experiențele pe care le întâlnim ne descompun și ne construiesc. Prin eșec, învățăm cele mai mari lecții, iar acele lecții sunt adesea despre ceea ce este nevoie pentru a ne atinge obiectivele.

Pentru copii

Compania Big Life Journal creează resurse care ajută copiii cu vârsta de patru ani și până la dezvoltarea unei mentalități de creștere. Munca lor și aceste activități de construire a rezistenței se bazează pe cercetările efectuate de Carol Dweck și Angela Duckworth. Acestea sunt, de asemenea, activități pe care adulții le pot face.

1. Găsiți un scop. Când oamenii își identifică obiectivele, acest lucru contribuie la simțul scopului lor și îi motivează să acționeze.
2. Intervievează oameni care au experimentat momente grele și au trăit pentru a spune povestea. Acesta ar putea fi un bunic, un alt membru al familiei sau un vecin.
3. Există o mulțime de exemple de oameni celebri care au depășit obstacole. Urmăriți un film sau citiți o carte sau un articol despre ei.
4. Găsiți exemple de gresie în natură; De exemplu, tulpinile de porumb care cresc între grătarele rutiere sau un copac care crește din moloz.
5. Citire cărți împreună despre perseverență.
6. Ajută -ți copilul să -și dea seama de partea grea a problemei cu care se confruntă. Dezvoltarea acestuia face mai ușor de abordat. De asemenea, îi ajută să stabilească ce părți sunt sub controlul lor.
7. Încercați regula lucrurilor grele folosite de Duckworth. Toată lumea alege o sarcină dificilă. Trebuie să termine orice încep. Nimeni nu poate selecta sarcina pentru altcineva.
8. Încercați exercițiul de plăcintă. Plăcinta este problema. Fiecare felie este o cauză posibilă. Solicitați copilului să stabilească dacă cauza este permanentă sau temporară și dacă se învinovățesc pe ei înșiși sau pe altcineva. Adesea, copilul va identifica problema ca fiind temporară. Îi poți ajuta să vadă cum pot obține controlul făcând unele modificări.
9. Modelează o mentalitate de creștere. Când copiii tăi te văd stabilind obiective, depășind neplăcerile și atingerea obiectivelor, consolidezi o mentalitate de creștere. De asemenea, le arătați cum arată gresia și rezistența.

Vezi Podcast pentru copii Big Life pentru antrenarea poveștilor și lecțiilor, precum și pentru articolul nostru despre Cum să hrănești un Mindset de creștere la copii .

5 citate inspiratoare

Sunt mai multe Citate despre rezistență și Grit, prea multe dintre care să alegem, dar alegeți că trebuie. Acestea ar putea rezona cu tine.

Rezistența acceptă noua ta realitate, chiar dacă este mai puțin bună decât cea pe care ai avut -o înainte.

Elizabeth Edwards

Somnul este o parte cheie a cerințelor pentru rezistență și luarea deciziilor bune.

James G. Stavridis

A fi greșit nu înseamnă a nu arăta durere sau a pretinde că totul este O.K. De fapt, atunci când te uiți la sănătos și de succes și oferind oameni, ei sunt extraordinar de meta-cognitive. Ei pot spune lucruri de genul: „Omule, mi -am pierdut total cumpătul în această dimineață.” Această abilitate de a reflecta asupra ta este semnătura la Grit.

Angela Duckworth

Oamenii sunt creaturi de obicei. Dacă renunțați când lucrurile devin dificile, devine mult mai ușor să renunți la data viitoare. Pe de altă parte. Dacă te forțezi să -l împingi, gresia începe să crească în tine.

Travis Bradberry

Grit, într -un cuvânt, este rezistență. Dar nu este doar rezistență în efortul tău. De asemenea, este rezistență în direcția ta, rezistență în interesul tău. Dacă lucrați la diferite lucruri, dar toate foarte greu, nu veți ajunge nicăieri. Nu veți deveni niciodată expert.

Angela Duckworth

Ce citate inspirate ați adăuga la această listă?

5 cărți populare pe această temă

Niciun articol despre Grit, Rezistență Și o mentalitate de creștere este completă fără a oferi câteva sugestii de carte. Mulți dintre voi sunteți familiarizați cu primele două din această listă. Celelalte patru oferă fiecare o perspectivă diferită asupra acestui subiect.

1. GRIT: Puterea pasiunii și a perseverenței - Angela Duckworth

De ce este importantă Grit pentru succes? Duckworth investighează acest lucru prin cercetările sale.

Ea a aflat că Grit nu se bazează pe IQ. Este o calitate care poate fi învățată.

Duckworth dezvăluie cum să facă acest lucru învățându -i pe oameni să aibă o mentalitate de creștere.

Disponibil pe Amazon .

2. Mentalitate: noua psihologie a succesuluis - Carol S. Dweck

Aflați diferența dintre o mentalitate fixă ​​și de creștere și cum vă poate ajuta să deveniți mai mult succes în activitățile dvs.

Disponibil pe Amazon .

3. Dincolo de Grit: Zece practici puternice pentru a obține marginea performantă - Cindra Kamphoff

Cincizeci și două de strategii de modificare a vieții vă așteaptă în această carte despre trecerea din trecut în grasul în mod consecvent Puterea mentală .

Kamphoff oferă instrumente practice pentru a -ți stăpâni mentalitatea printr -o atenție continuă.

Disponibil pe Amazon .

4. Emotional Grit: 8 pași pentru a -ți stăpâni emoțiile, a -ți transforma gândurile - Neeta Bhushan

Bhushan împărtășește modelul ei de conducere umană care este centrat pe inimă și plin de compasiune.

Ea începe prin a explora poveștile care țin o persoană înapoi.

Ea ajută cititorul să analizeze aceste povești, să le descompună și apoi să le reframeze pentru a deveni gresie emoțional.

Disponibil pe Amazon .

5. Efectul de stres: De ce liderii deștepți iau decizii mut și ce să facă în acest sens - Henry L. Thompson

Această carte subliniază importanța conștientizării, a somnului, a nutriției, a sprijinului, a exercițiului, a atitudinii și a învățării nu numai pentru combaterea stresului, ci și pentru creșterea gresiei și a rezistenței.

Disponibil pe Amazon .

Un mesaj de luat acasă

Grit, rezistență și o mentalitate de creștere sunt împletite. Unii cred că aceste trăsături sunt înnăscute, dar alții, precum Dweck și Duckworth, cred că pot fi dezvoltate. Dezvoltarea lor necesită timp, răbdare și atenție.

Există multe resurse disponibile, inclusiv cărți, programe, Podcast -uri de psihologie pozitivă și filme care pot ajuta o persoană să înțeleagă mai bine aceste trăsături. Scala de gresie a lui Duckworth este un loc bun pentru a începe pentru cei care doresc să -și evalueze nivelul de gresie.

Un aspect important al tuturor cercetării este faptul că mentalitățile de gresie, rezistență și creștere se schimbă în timp și sunt influențate de gândurile, credințele și experiențele noastre.

Cum veți dezvolta mai multă gresie și rezistență, astfel încât să puteți experimenta o mentalitate de creștere în mai multe domenii ale vieții voastre?

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.