Perspective cheie
- Șabloanele de coaching pentru sănătate oferă cadre structurate pentru setare
- Aceste șabloane facilitează planificarea, urmărirea progreselor
- Utilizarea acestor instrumente poate stimula motivația clientului, îmbunătăți rezultatele
O mare parte din bunăstarea noastră se rezumă la ceea ce facem și nu facem. Nu putem controla toate aspectele sănătății noastre, dar ne putem gestiona stilul de viață și o mare parte a impactului său asupra noastră (Normand
Coachingul pentru sănătate și wellness implică lucrul cu indivizii și grupurile și împuternicirea acestora să atingă obiective autodeterminate centrate în jurul bunăstării (Moore și colab., 2016).
Antrenorii încurajează clienții să crească bunăstarea și integralitatea și să se asigure că sunt îndeplinite nevoile lor esențiale (Arloski, 2014).
Acest articol explorează coachingul de sănătate și introduce șabloane și instrumente pentru a evalua și motiva clienții pe calea lor către bunăstare.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să creați obiective acționabile și tehnici de master pentru a crea o schimbare de comportament de durată.
8 abilități ale antrenorilor de sănătate eficienți
Antrenorii eficienți susțin clienții în maximizarea potențialului lor personal și profesional. Și totuși, clienții nu sunt întotdeauna pregătiți sau dispuși să facă schimbările necesare pentru a -și îmbunătăți sănătatea (Moore și colab., 2016).
Moore și colab. (2016) sugerează că antrenorii de sănătate ar trebui să depășească îmbunătățirea dietei și exercițiilor fizice pentru a aborda întreaga persoană și pentru a evita comanda, furnizarea de soluții, rușine sau argumentare cu clienții lor.
Prin urmare, a avea succes necesită un set de abilități avansate și suprapuse, inclusiv următoarele (Moore și colab., 2016):
- Asistarea clienților în a afla ce au nevoie și doresc
- Ajutându -i să -și găsească drumul prin implicarea nejudecată, dar provocatoare și stimulantă
- Sprijinirea clientului în timp ce sculptează dezordinea vieții pentru a -și dezvălui cele mai bune persoane (Moore și colab., 2016, p. 13)
- Contribuind la favorizarea condițiilor ideale pentru ca creierul clientului să se adapteze, să crească și să se schimbe
- Generarea motivației intrinseci (mai degrabă decât a auto-motivației extrinseci) în client (de exemplu, exerciții fizice pentru că vor să fie mai degrabă decât să li se spună)
- Lucrul cu clientul pentru a -și construi încrederea prin încurajarea emoțiilor pozitive
- Angajarea pozitivității autentice și utilizarea acesteia ca resursă pentru recuperarea de la obstacole și neplăceri
- Antrenarea clienților către atingerea obiectivelor de sănătate prin structurarea proceselor și urmărirea progresului
Atunci când clientul este rezonabil de încrezător și auto-motivat, va începe să facă schimbări-chiar și mici-care să le îmbunătățească în continuare încrederea și motivația (Moore și colab., 2016).
3 tehnici pentru sesiunile tale
Antrenorii de sănătate pot fi de ajutor să înceapă cu următoarele șase principii fundamentale ale antrenorului (modificate de la Rogers
- Acceptați și respectați că pacienții sunt plini de resurse.
- Antrenorul este un Activatori mai degrabă decât un expert.
- Coachingul pentru sănătate ar trebui să adopte o abordare a întregii vieți.
- Clientul deține și aduce agenda la sesiune.
- Antrenorul și clienții sunt egali în procesul de coaching.
- Coachingul este pentru schimbare și acțiune.
Când sunt combinate, aceste principii afirmă capacitatea și capacitatea clientului de a fi resurse și în cele din urmă responsabile pentru sănătatea sa (Rogers
Crearea unui plan de wellness
Co-crearea unui plan de wellness cu clientul este de neprețuit în furnizarea unei hărți clare pentru schimbările legate de sănătate și sesiunile de coaching. În loc de antrenorul care spune clientului ce să facă, clientul trebuie să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate și sănătate (Arloski, 2014, p. 155).
Prin urmare, în loc să fie prescriptiv, ceea ce este de obicei ineficient, planul de wellness devine un instrument pentru a ajuta clienții (Arloski, 2014):
- Identificați și capturați modalități prin care ar dori să lucreze la îmbunătățirea stilului lor de viață
- Planificați cum să măsurați și să urmăriți progresul în călătoria lor
- Asigurați suportul necesar
- Definiți rezultatele țintă, astfel încât să știe când au ajuns la destinație
Planul de wellness ar trebui să ia în considerare, de asemenea, motivația clientului, obstacolele care le pot primi în calea lor și sprijinul disponibil.
Creați o viziune de wellness
Antrenorii și clienții ar trebui să lucreze împreună pentru a ajunge la o viziune despre cum arată clientul. Clientul creează o listă de calități pe care le -ar dori în „cele mai bune vieți posibile”, cum ar fi (modificat din Arloski, 2014):
- Relații sănătoase cu prietenii, partenerii și colegii
- Un corp sănătos, capacitate de a se deplasa fără efort și puternic, capacitatea de a se bucura de sport și de activități pe care le iubesc
- Un sentiment de sens și scop
- Fiind liber de tutun sau reducerea consumului nesănătoasă și a aportului de alcool (după caz)
Clientul poate utiliza lista pentru a crea o declarație Wellness Vision, cum ar fi:
Viziunea mea este să devin în formă și activă, astfel încât să mă pot bucura să mă joc și să mă angajez în activități cu copiii mei mici, menținând în același timp o sănătate bună pe măsură ce îmbătrânesc.
Clientul își folosește afirmația personală și specifică pentru a crea o imagine clară a ce sănătate și a fi sănătoasă pentru ei.
Determinați și în direct obiectivele clientului
Clientul alege mai multe domenii de concentrare pentru wellness (de exemplu, creșterea varietății în dieta lor, îmbunătățirea stării fizice, reducerea dependenței de alcool etc.) și ajunge la obiective care definesc succesul în fiecare domeniu.
Clientul și antrenorul pot împărți aceste obiective într -o serie de pași de acțiune, cum ar fi să facă o plimbare viguroasă cu câinele în fiecare dimineață sau să crească numărul de legume pe care le mănâncă.
Următoarele întrebări pot ajuta clientul să -și concentreze atenția (modificată din Arloski, 2014):
- Dorințe - Ce vrei din fiecare domeniu de focalizare?
- Locația curentă - Unde ești acum cu această zonă?
- Destinaţie - Unde ai vrea să fii?
- Curs angajat - Ce te angajezi să faci?
- Provocări - cu ce te -ai propus?
- Strategii - Cum veți depăși obstacolele pe care le întâlniți?
- Sprijin - Cine vă poate oferi sprijin de -a lungul călătoriei dvs.?
Setarea obiectivelor inteligente poate asigura obiective realiste, specifice, realizabile, provocatoare și bazate pe timp.
Cum se folosește interviurile motivaționale
Intervievarea motivațională (MI) este folosită pentru a evoca și consolida motivația interioară a indivizilor pentru a -și schimba comportamentul către o sănătate mai bună (Hagger și colab., 2020, p. 661). Este non-confruntat și centrat pe client, dar descurajează disonanța cognitivă.
Practicieni care folosesc Interviu motivațional Trebuie să fie priceput în următoarele (modificat de la Hagger și colab., 2020):
- Abilități relaționale și adoptarea spiritului MI
- Aplicarea tehnicilor MI-Consistente
- Creșterea frecvenței rostirilor clienților cu privire la schimbarea comportamentului - cunoscută sub numele de Schimbați discuțiile
- Reducerea frecvenței discuției care susține comportamente problematice - cunoscute sub numele de susține discuția
MI poate fi o intervenție autonomă sau un preludiu motivațional față de alte tehnici de schimbare comportamentală și include următoarele (Hagger și colab., 2020; Miller
- Afirmare
Antrenorul afirmă clar acțiunile și atributele personale ale clientului. De exemplu, cu ziua ta aglomerată și cu vremea rea, apreciez cu adevărat că ai făcut programarea. - Elici-providă-elit
Antrenorul cere să vorbească despre un subiect, apoi întreabă (EXECITĂ) ce știe deja clientul. - Identificați punctele forte
Antrenorul identifică punctele forte prin ceea ce spune clientul, apoi le repetă înapoi. De exemplu, sunteți minunat să respectați promisiunile pe care le faceți. - Darn
Întrebarea bazată pe acronimul Darn (care este dorința, abilitatea, rațiunea și nevoia de schimbare) poate provoca următoarea discuție despre schimbare, cum ar fi:- Dorință - Chiar vreau să nu mai bea alcool.
- Capacitate - Aș putea tăia.
- Motiv - Aș fi mai sănătos.
- Nevoie - Trebuie să mă opresc acum.
- Dezvoltați un plan de schimbare
Utilizați acronimul CAT (angajament, activare și luarea de măsuri) pentru a planifica schimbările comportamentale:- Cum ați dori să începeți? (angajament)
- Ce ești gata să faci acum? (activare)
- Când și cum veți face acest pas (făcând pași)
9 șabloane, forme și forme de antrenament pentru sănătate
Următoarele șabloane, forme și fișe de lucru ajută la structurarea și livrarea sesiunilor de coaching pentru sănătate.
3 cele mai bune forme pentru sesiunile tale
1. Focalizarea alegerilor pentru sănătate
Clienții ajung adesea la antrenamentul de sănătate cu o idee, în mod conștient sau inconștient, a stilului de viață pe care îl caută.
Utilizați întrebările din foaia de lucru pentru a concentra alegerile pentru sănătate pentru a surprinde o listă completă a alegerilor de sănătate și stil de viață pe care clientul le -ar dori în viața lor.
2. Harta Wellness
O hartă de wellness se concentrează atât clientului, cât și antrenorului de sănătate pe planificarea și succesul de coaching (Arloski, 2014).
Utilizați harta Wellness pentru a surprinde modificările dorite, pregătirea pentru schimbare, acțiuni care trebuie luate și indicatori de succes.
3. Fundații de coaching pentru sănătate
Clientul este expertul în ceea ce privește nevoile lor de coaching pentru sănătate și provine dintr -un loc unic în gândirea lor și interacțiunile lor cu lumea lor din jurul lor (Arloski, 2014, p. 293).
Fișa de lucru a fundațiilor pentru antrenamentele de sănătate susține antrenorul, deoarece ajung să înțeleagă ce dorește clientul și cât de bine pot fi ajutați. Acesta pune bazele pe care să construiască planul de coaching.
Șabloane de acord de coaching
- Utilizați acest formular gratuit de feedback pentru instructor pentru a organiza și obține feedback pentru a înțelege și a fi de acord cu intenția și valoarea sesiunilor de coaching.
- Contractul de comportament identifică și surprinde comportamentul aliniat cu bunăstarea și mediile îmbunătățite care oferă sprijin.
- Utilizați și modificați Forma de admisie gratuită Pentru a surprinde motivele pentru care căutarea tratamentului și orice indicatori sau declanșatori care necesită acțiuni imediate.
Elaborarea unui plan de sesiune: 3 exemple
În timp ce planurile de sesiune sunt specifice nevoilor clientului, următorul general Instrumente de coaching va ajuta.
Planificarea gratuită a obiectivelor și trackerul de realizare este un instrument valoros pentru înregistrarea obiectivelor săptămânale, realizărilor și succeselor și a planurilor de sesiune.
Încercați fișa de lucru pentru obiective inteligente pentru stabilirea și îndeplinirea obiectivelor specifice, măsurabile, realizabile, realiste și în timp util.
Formularul de feedback al sesiunii este extrem de eficient pentru planificarea viitoarelor sesiuni de coaching care asigură satisfacerea nevoilor clientului.
10 sfaturi suplimentare pentru a deveni antrenorul final de sănătate
Unul dintre cei mai critici factori pentru un rezultat pozitiv din partea antrenorului de sănătate este crearea unei consultări clinice puternice în care antrenorul și clientul sunt parteneri (Rogers
- Creați prima impresie potrivită
Nu aveți niciodată o a doua șansă, așa că asigurați -vă că sunteți profesionist și prietenos atunci când întâlniți un client. - Construiți raportul
Este puțin probabil ca clientul să -și asume riscuri în a împărtăși ceea ce se întâmplă pentru ei sau de a se implica pe deplin în conversațiile de coaching fără raport. - Creați o relație de egali
Conversații de coaching Solicitați -vă să suspendați judecata și să recunoașteți că clientul este expertul în consultarea sa. - Vorbind despre tine
Unele împărtășire judicioasă a detaliilor personale poate fi acceptabilă și utilă, dar poate duce cu ușurință la schimbarea rolurilor. - Stabilirea eficientă a obiectivelor este crucială
Obiectivele ar trebui să fie co-create cu clientul și restricționate în număr. - Păstrați limba pozitivă
Comentariile negative, chiar și o remarcă de armă, pot avea un impact durabil și dăunător. - Ascultare activă
Fii atent la indicii verbale și non -verbale - Cum stă clientul, tonul și gesturile lor - și ia ceea ce spun în serios. Citiți mai multe aici despre Tehnici de ascultare activă . - Folosiți intuiția
Știți unde să luați o conversație și când să redirecționați. - Practicarea interogării eficiente
Îndepărtați barierele, deblocați informațiile ascunse și suprafața care pot schimba viața (Starr, 2021, p. 88). Cel mai bun Întrebări de coaching Aveți un scop simplu, dar deschideți ușile pentru un flux lin de conversație. - Oferind feedback constructiv
Sprijin client self-awareness and learning.
7 Instrumente de evaluare utile pe care le puteți utiliza
Evaluările sunt instrumente valoroase pentru a ajuta antrenorii de sănătate să înțeleagă nevoile clienților lor și modul în care progresează prin coaching.
- Evaluarea satisfacției nevoilor de bază a clienților este o modalitate puternică de a înțelege motivația lor intrinsecă pentru schimbare.
- Cinci A au fost create ca un cadru pentru evaluarea și intervenția în obiceiurile nesănătoase ale clienților.
- Fișa de lucru pentru echilibru decizional Oferă un instrument de evaluare simplu pentru captarea argumentelor pro și contra schimbărilor legate de sănătate.
- Evaluarea dorințelor de viață este o modalitate excelentă de a înțelege mai bine schimbările legate de sănătate pe care un client ar dori să le vadă în viața lor.
3 chestionare pentru antrenorii de sănătate
Antrenorii de sănătate trebuie să formeze o înțelegere clară a stilului de viață existent al clienților lor și a schimbărilor pe care ar dori să le vadă în viața lor.
- SurveyMonkey Chestionar de coaching pentru sănătate Oferă o serie de întrebări pentru a surprinde în ce zone ar dori să lucreze clienții.
- WDEP (Wants, Doing, Evaluation, and Planning) Questionnaire is particularly helpful for understanding what the client wants from health-related changes, what have they tried so far, and what they plan to do
- Utilizați foaia de lucru de abstractizare pentru a surprinde în detaliu obiectivul schimbării comportamentului sănătății și pașii necesare pentru a ajunge acolo.
Cele mai fascinante cărți de coaching pentru sănătate
Mai jos am inclus trei dintre cărțile noastre preferate despre coachingul de sănătate.
1. Coaching -maestru pentru sănătate și wellness: aprofundarea ambarcațiunii - Michael Arloski
Michael Arloski oferă o înțelegere fundamentală a ceea ce arată marele antrenor înainte de a detalia cum să schimbi comportamentul în contextul creșterii și dezvoltării.
book focuses on the theory and tools required to ensure the hoped-for lifestyle changes for the client and the opportunity for a successful future.
Găsiți cartea pe Amazon .
2. Coaching for Health: De ce funcționează și cum să o faci - Jenny Rogers și Arti Maini
Această abordare combinată își propune să ofere un mesaj nou radical pentru coachingul de sănătate, care se concentrează pe reducerea stresului antrenorului, asigurând în același timp cele mai bune rezultate pentru clienți.
authors provide clear explanations for working with virtually any client to ensure they gain the confidence required to manage their health.
Găsiți cartea pe Amazon .
3. Intervievarea motivațională în nutriție și fitness - Dawn Clifford și Laura Curtis
authors discuss the value and power of Interviu motivațional in regular interactions with clients and in working through ambivalence to create lasting and positive health behavior changes.
Această carte utilă arată potențialul de a trece de la conversația de comportament „susținere” la conversația de comportament „în schimbare”.
Găsiți cartea pe Amazon .
Resurse de la pozitivPsychology.com
Sănătate Tehnici de coaching Poate ajuta clienții să -și recapete controlul asupra sănătății și stilului lor de viață.
De ce să nu descărcați UPORABNAPSIHOGIJA NOASTRA GRATUITĂ și să încercați instrumentele puternice conținute în interior? Unele exemple includ:
- Realizarea schimbării de lungă durată prin stabilirea obiectivelor procesului
Stabilirea și lucrul către obiective este o tehnică puternică pentru schimbarea comportamentală. - Vizualizarea obiectivelor
Vizualizarea schimbărilor pe care dorim să le realizăm poate motiva schimbările și reduce probabilitatea de recidivă la stiluri de viață nesănătoase.
Alte resurse gratuite includ:
- Verificare de auto-îngrijire
Practicarea îngrijirii de sine și a compasiunii de sine poate fi primii pași către adoptarea unor comportamente noi, sănătoase. - 14-Day Commitment
Utilizați acest instrument de angajament pentru a urmări obiceiurile sănătoase pe parcursul a două săptămâni.
Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:
- Evaluarea roților nevoilor
Acest instrument esențial ajută clienții să -și examineze bunăstarea și să identifice oportunitățile de a face schimbări pozitive în viața lor.- Primul pas - Începeți prin evaluarea nivelurilor de satisfacție în 10 categorii.
- Pasul doi - Identificați zonele de notare scăzută și clarificați ce înseamnă această nevoie pentru dvs.
- Pasul trei - Identificați acțiunile necesare pentru a lucra pentru a răspunde acestor nevoi.
wheel provides a visual and intuitive way to track positive change.
- Pregătirea pentru schimbare
Intervievarea motivației poate spori motivația intrinsecă pentru încurajarea schimbărilor legate de sănătate. Utilizați acronimul Darn pentru o serie de întrebări deschise care descoperă dorința, capacitatea, motivele, motivele și trebuie să faceți schimbări pozitive.
Pe lângă menționarea tuturor abilităților pe care le are un antrenor de sănătate, veți găsi împărtășirea articolului nostru 5 Cea mai bună sănătate la fel de util.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să își atingă obiectivele, consultați Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și transforme visele în realitate, aplicând cele mai recente tehnici de schimbare comportamentală bazată pe știință.
Un mesaj de luat acasă
Adesea avem mai mult control asupra sănătății noastre decât recunoaștem. Chiar și schimbări relativ simple în comportamentul legat de sănătate, cum ar fi băutul și fumatul mai puțin, mâncarea mai sănătoasă și exercitarea mai mult, pot influența dramatic bunăstarea noastră.
Sănătate coaching involves the client partnering with a coach to make behavioral changes that encourage wellness and living according to their lifestyle goals.
Maximizarea potențialului nostru nu este niciodată ușoară. Antrenorii trebuie să ajute clientul să -și dea seama ce își doresc, să creeze condițiile ideale pentru a -și satisface nevoile psihologice și fizice și pentru a -și construi încredere pentru a -și transforma viața.
coach and client co-create a plan and a vision for a new way of living that supports wellbeing. Techniques such as Interviu motivațional can be particularly effective at engaging in more positive and helpful ways of looking after themselves.
Acest articol introduce unele dintre abilitățile necesare pentru a fi un antrenor de sănătate de succes, instrumente valoroase pentru a scoate tot ce este mai bun în fiecare sesiune și cărți pentru lecturi ulterioare. Sperăm că v -a plăcut și că va fi instrumental în a trăi mai sănătos.
Nu uitați de uporabnapsihologija.com.