Roata emoției: ce este și cum să o folosești

Perspective cheie

• Roata emoției este un instrument care ajută indivizii
• Utilizarea unei roți emoționale poate îmbunătăți inteligența emoțională, îmbunătățirea conștiinței de sine
• Angajarea regulată cu roata emoției poate susține reglarea emoțională

Puteți ghici câte emoții poate experimenta un om?

Un studiu realizat de Greater Good Science Center sugerează că există 27 de emoții distincte - cel puțin (Cowen

Cu atâtea emoții, cum se poate naviga în apele turbulente ale sentimentelor, fără a se pierde?

Răspunsul: cu o roată de emoție.

De -a lungul anilor în care a studiat emoțiile, psihologul american Dr. Robert Pluthik a propus să existe opt emoții primare care să servească drept fundament pentru toți ceilalți: bucurie, tristețe, acceptare, dezgust, frică, furie, surpriză și anticipare. (Pollack, 2016)

Așadar, deși este greu să înțelegem toate cele 34.000 de emoții distincte, putem învăța cum să identificăm emoțiile primare și să acționăm în consecință. Este util în special pentru momentele de sentiment intens și atunci când mintea nu poate rămâne obiectivă, deoarece funcționează dintr -o luptă impulsivă sau un răspuns la zbor. (Watkins, 2014)

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință nu numai că vă vor îmbunătăți capacitatea de a înțelege și de a lucra cu emoțiile dvs., dar vă vor oferi și instrumentele pentru a încuraja inteligența emoțională a clienților, studenților sau angajaților.

Care este roata emoțiilor lui Putucik?

Să aruncăm o privire la fiecare dintre aceste emoții. Dar mai întâi, ce zici de o idee clară despre ce ne referim atunci când folosim termenul emoție.

În studiile anterioare, cercetătorii emoțiilor le -au văzut ca fiind episoade influențate de stimuli. Mai precis,

Emoția este definită ca un episod de schimbări interrelaționate, sincronizate în starea tuturor sau majorității celor cinci subsisteme organismice, ca răspuns la evaluarea unui eveniment de stimulare externă sau internă ca fiind relevante pentru preocupările majore ale organismului (Emotion Researder, 2015).

Mai jos este un tabel din manualul internațional de emoții în educație. Arată relația dintre acești factori diferiți și subsisteme, precum și funcțiile presupuse (Pekrun Cărți despre inteligența emoțională .

Emoțiile ne influențează acțiunile în cinci moduri principale.

1. Componenta emoției

Aici un individ trăiește pur și simplu sentimentele. Este vorba despre monitorizarea universului intern și recunoașterea a ceea ce se experimentează la acel moment.

2. Componenta tendinței de acțiune

Odată ce emoția este identificată, corpul se deplasează în acțiune. Emoțiile oferă anumite acțiuni în loc de altele, ceea ce înseamnă că, în timp ce unele sunt în afara controlului nostru (și, din fericire, așa), cum ar fi să -ți îndepărtezi mâna de un fier fierbinte, altele sunt sub controlul nostru, înfruntând frica de a continua cu un discurs sau o prezentare.

3. Componenta de evaluare

Analizând cognitiv emoția, individul este capabil să ridice situațiile, acțiunile, mediile sau indivizii care provoacă emoția. Acest lucru ajută individul să urmărească modul în care acești stimuli le afectează bunăstarea. De asemenea, este de neprețuit pentru a ajuta la comunicarea stării lumii noastre interne cu ceilalți.

4. Componenta motorului

Aceasta este funcția comunicativă a modului în care exprimăm ceea ce experimentăm (expresii faciale, gesturi de mână, mișcări ale corpului etc.). Deci este extrem de important la nivel interindividual, precum și la cel al individului.

5. Componenta fiziologică

Această componentă susține toate celelalte și este reacția chimică pe care o experimentează corpul nostru. De exemplu, graba fluxului de sânge către mâini apare atunci când se experimentează emoția furiei.

În timp ce componentele emoțiilor pe care le simțim sunt prezente la toți indivizii, intensitatea și expresia acestor emoții diferă de la o persoană la alta. Există, de asemenea, factori sociali precum genul, cultura și rasa, care influențează motivul pentru care oamenii pot simți emoții diferit, în ciuda situațiilor similare.

De exemplu, auzind cuvinte de genul: mă tem, mă simt înfiorător, nu vreau să fiu aici, sau nu am suficient timp pentru a mă pregăti pentru final, fac parte din diferitele componente ale unei emoții.

Prima expresie (mi -e teamă) descrie un sentiment subiectiv de frică. Al doilea exemplu (mă simt jalnic) se referă la componenta fiziologică a unei emoții. Al treilea exemplu (nu vreau să fiu aici) indică o tendință de acțiune de evitare, care poate fi sau nu efectuată. Al patrulea exemplu descrie mai multe evaluări ale situației, inclusiv frustrarea obiectivului (nu sunt pregătit) și lipsa de putere (nu am suficient timp). Activitățile motorii observabile sunt, de asemenea, asociate cu emoții. De exemplu, expresia facială, cum ar fi zâmbetul sau încruntarea, posturile corpului, cum ar fi deschiderea brațelor sau creșterea pumnilor și schimbările în voce, cum ar fi pasul ridicat, pot fi observate în situații emoționale.

(Pekrun

Roata emoțiilor

Acum, când sistemul complex de emoții și toate componentele sale, este ceva mai clar, ne putem scufunda în opera lui Puttichik și a roții sale. (Pico, 2016)

Cele opt emoții primare pe care le -a identificat, care stau la baza tuturor celorlalți, sunt grupate în opuse polare:

• bucurie și tristețe
• acceptare și dezgust
• frică și furie
• surpriză și anticipare

Fundația lui Teoria emoțiilor Provocări din următoarele zece postulate:
(Schimbarea minților, 2016)

Roata de emoții a Dr. Robert Pluthik.

• Animale și oameni
  Brațul mijlociu (sau sistemul limbic) al unui om este similar cu cel al altor mamifere. Animalele și oamenii experimentează aceleași emoții de bază.
• Istorie evolutivă
  Emoțiile au apărut ca parte a procesului evolutiv, cu mult înainte de a exista maimuțe sau oameni.
• Probleme de supraviețuire
  Cel mai influent rol al emoțiilor este de a ne ajuta să supraviețuim.
• Modele de prototip
  Acestea sunt tiparele și elementele identificabile comune care alcătuiesc fiecare emoție.
• Emoții de bază
  Emoțiile cele mai de bază sunt cele primare: încrederea, frica, surpriza, tristețea, dezgustul, furia, anticiparea și bucuria.
• Combinații
  Adăugarea acestor diverse emoții primare va produce altele noi, cum ar fi: dragoste = (Joy Trust), vinovăție = (Joy Fear) și Delight = (Bucurie surpriză).
• Construcții ipotetice
  Emoțiile sunt construcții sau idei care ajută la descrierea unei anumite experiențe.
• Opozistiți
  Ca multe lucruri din natură, există o dualitate cu emoții, de aceea fiecare are polarul său opus:
  - Saddens este opusul bucuriei
  - Încrederea este opusul dezgustului
  - Frica este opusul furiei
  - Surpriza este opusul anticipației
• Similitudine
  Gradul de asemănare determină ce emoții sunt mai legate și care sunt opusul complet.
• Intensitate
  Acest grad de schimbare a intensității, de la foarte puternic la nu atât de mult, produce cantitatea diversă de emoții pe care le putem simți. Ca:
  - Încrederea trece de la acceptare la admirație
  - Frica merge de la timiditate la teroare
  - Surpriza trece de la incertitudine la uimire
  - tristețea merge de la sumbru la durere
  - Dezgustul trece de la neplăcere la deznădejde
  - Furia trece de la supărare la furie
  - Anticiparea trece de la interes la vigilență
  - Bucuria trece de la seninătate la extaz

Elemente ale roții

Privind roata, putem observa trei caracteristici principale:

Culori

Cele opt emoții sunt aranjate de culori care stabilesc un set de emoții similare. Emoțiile primare sunt localizate în al doilea cerc. Emoțiile cu culori mai moi sunt un amestec dintre cele două emoții primare.

Straturi

Mutarea în centrul cercului intensifică emoția, astfel încât și culorile se intensifică. De exemplu, în centrul roții, emoțiile primare se schimbă de la: furie la furie; anticiparea la vigilență; bucurie la extaz; Încrederea la admirație; frica de teroare; Surpriză pentru uimire; tristețe de durere; Dezgust la dezlănțuire. Trecând la straturile exterioare, culorile devin mai puțin saturate, iar intensitatea emoțiilor scade.

Relaţii

Emoțiile polare opuse se referă unul de celălalt. Spațiile dintre emoții demonstrează combinații atunci când emoțiile primare se amestecă. Așadar, vedem apariția unor emoții precum iubirea, supunerea, optimismul, agresivitatea, disprețul, remușcarea, dezaprobarea, uimirea și supunerea.

Capacitatea de a identifica emoțiile unuia este o abilitate legată de inteligența emoțională (Salovey

Cei mari în această abilitate pot comunica experiențe emoționale mai detaliate și pot folosi un vocabular emoțional mai mare. Cercetările au descoperit că a ajuta indivizii să -și extindă vocabularul emoțional îi poate ajuta să -și regleze emoțiile mai eficient (Kirganski și colab., 2012).

Wheel Wheel a fost proiectat de Gloria Willcox (1982) și este un mare punct de plecare pentru cei care consideră că este dificil să -și identifice emoțiile.

Puteți utiliza roata pentru:

1. Explorarea emoțiilor pe care le simțiți în orice moment al zilei.
2. Auto-reflecție zilnică în care identificați emoțiile pe care le-ați experimentat pe parcursul zilei.
3. Explorarea emoțiilor mai profunde și mai lungi care te pot afecta.
4. Ajutarea clienților de terapie sau de coaching să descrie experiențele lor mai detaliat.

Trebuie menționat că puteți experimenta simultan un număr divers de emoții și că roata nu ar trebui să fie folosită pentru evitarea emoțiilor sau înlocuirea emoțiilor „negative” cu cele „pozitive”. În schimb, obiectivul este să vă identificați experiența emoțională, să o acceptați așa cum este și să o comunicați dacă doriți.

Cum se folosește roata emoțiilor lui Putucik

Frumusețea acestui instrument este în capacitatea sa de a simplifica concepte complexe. Înțelegerea este un pas crucial pentru rezolvarea oricărei dileme. Când întrebarea se referă la emoțiile noastre pe care le procesăm la nivel subconștient, poate fi greu să identificăm și să verbalizăm mai întâi nevoile noastre.

Acesta este motivul pentru care instrumentul este atât de util. Permite utilizatorului să -și vizualizeze emoțiile și să înțeleagă ce combinații de emoții au creat acest rezultat.

Odată ce obiectivizăm și înțelegem emoțiile, putem empatiza cu noi înșine și ne canalizăm concentrarea în direcția emoțiilor pe care vrem să le simțim.

Există două moduri de a utiliza roata, fie ca un cerc bidimensional, fie ca elipsă tridimensională. Utilizarea lui ca un cerc bidimensional permite individului să se scufunde în roata emoției. Acest lucru îi ajută apoi să descopere ce emoții primare simt, precum și modul în care emoțiile se combină pentru a crea emoții secundare precum uimire, remușcare, agresivitate, optimism etc.).

Atunci când o folosește ca o formă tridimensională, individul poate vedea intensitatea emoțională a emoțiilor primare și secundare. (Roeckelein, 2006)

Conform modelului secvențial al lui Plutt0, emoțiile sunt activate datorită stimulilor specifici, care au declanșat anumite modele de comportament. (Krohn, 2007)

El a identificat următoarele comportamente de supraviețuire care ne conduc acțiunile:

Protecţie : Retragere, retragere
(activat de frică și teroare)

Distrugere: Eliminarea barierei pentru satisfacția nevoilor
(activat de furie și furie)

Incorporare: Ingerarea hrănirii
(activat prin acceptare)

Respingere: Răspuns Riddance la materiale dăunătoare
(activat de dezgust)

Reproducere: Abordare, contract, schimburi genetice
(activat de bucurie și plăcere)

Reintegrare: Reacția la pierderea produsului nutritiv
(activat de tristețe și durere)

Explorare: Cercetarea unui mediu
(activat de curiozitate și joc)

Orientare: Reacție la contactul cu un obiect necunoscut
(activat prin surprindere)
(Screenr, 2017)

Aceasta înseamnă că atunci când emoțiile noastre sunt activate, acestea sunt făcute pentru a provoca unul dintre comportamentele de supraviețuire. Desigur, toate acestea se întâmplă la un nivel subconștient.

2 foi de lucru cu rotile emoționale

Pentru a atinge mai adânc în minte și a ajunge la cauza principală a acestor emoții interne, iată mai multe foi de lucru pentru a ajuta procesul:

• Clar și scurt: emoții
  Oferă un Vizualizare instantanee a emoțiilor și felul în care sunt declanșate în minte. Prezintă nivelurile de dezvoltare prin care cresc emoțiile noastre. Și ce înseamnă să fii inteligent emoțional.
• Văzând emoții
  Uneori ajută să vezi o explicație vizuală a unui cuvânt sau a unui concept. Dacă ați beneficia de expresii faciale comune asociate cu fiecare emoție, atunci această foaie de lucru este pentru dvs. Căutați și identificați sentimentele prin potrivirea expresiilor lor.
• Suplimentar: Cum să îmbunătățești inteligența emoțională la locul de muncă .

Care este diferența dintre roata emoțiilor lui Putchik și roata de emoție de la Geneva?

Roata lui Pluthik nu este singurul instrument disponibil pentru înțelegere și interacțiune fără emoții. Există și alte roți de emoție care ne ajută să înțelegem și să ne detectăm emoțiile, cum ar fi roata de emoție de la Geneva (GEW). (Științe afective, 2017)

În timp ce ambele roți se concentrează pe emoții și intensitățile lor, GEW folosește o abordare diferită. Pentru început, nu există emoții primare, ci mai degrabă un set de 20 de emoții care sunt evaluate de două seturi de parametri polari (versiunea 2.0 are 20 de emoții, în timp ce primul model enumerat 16).

Cei doi parametri sunt valența (care descrie o situație ca fiind neplăcută sau plăcută) și controlează/puterea (analizând dacă individul are sau nu un control ridicat sau scăzut asupra situației și rezultatele sale).

O altă mare diferență între cele două este intensitatea emoțiilor. GEW și -a inversat intensitatea, cu cele mai puternice emoții reprezentate de cercuri mai mari pe straturile exterioare; Acestea scad ca mărime pe măsură ce se apropie de centru.

Una dintre cele mai mari diferențe între acestea Instrumente de inteligență emoțională este că roata de emoție de la Geneva oferă și indivizilor o capacitate de a selecta opțiuni pentru „fără emoții” sau „alte emoții”.

Acest lucru se datorează faptului că oferă respondenților multă libertate de a se exprima. [Este important să rețineți că un format de răspuns liber pur poate fi dezavantajos, deoarece poate exista o variație uriașă în modul în care și cât de bine se exprimă respondenții în propriile lor cuvinte (de exemplu, Gohm

O altă mare diferență este aceea că roata lui Putucik nu exprimă emoții precum mândria și rușinea, pe care le face Gew. În afară de asta, ambele instrumente oferă un punct de plecare excelent pentru detectarea emoțiilor unuia.

Cum să folosești o roată de emoție în consiliere cu Quenza

Dacă sunteți un consilier care caută modalități de a vă ajuta clienții să -și consolideze înțelegerea emoțiilor lor, luați în considerare să -i invitați să -și completeze propria roată de emoție.

De exemplu, să presupunem că doriți să înțelegeți mai bine starea emoțională de bază a clientului dvs. într -o zi medie. În acest caz, le -ați putea cere să completeze o roată de emoție ca parte a unui set standardizat de materiale de admisie.

În mod alternativ, poate dacă clientul tău are o tulburare de dispoziție sau experimentează fluctuații rapide ale emoțiilor, îi poți invita să completeze roțile emoționale ca o formă de reflecție în urma evenimentelor crescute emoțional pe parcursul zilei.

Pentru un instrument util pentru a facilita oricare dintre abordări, consultați aplicația digitală de e-terapie Quenza . Platforma oferă o modalitate simplă de a ajuta profesioniștii să proiecteze și să partajeze activități de reflecție, chestionare și multe altele, toate folosind un simplu constructor de drag-and-drop.

Printre diferitele elemente pe care le puteți include în activitățile dvs. se numără o „roată”, care poate fi etichetată cu emoții în funcție de unul dintre cadrele pe care le -am explorat.

La finalizarea activității roților, clienții pot oferi ratinguri (de exemplu, cu privire la intensitatea sau frecvența acelei emoții) pentru fiecare pană a roții. Consilierii pot folosi apoi rezultatul final, care arată ca un grafic de păianjen, pentru a facilita discuțiile și reflecția.

Acesta este doar unul dintre instrumentele utile din Quenza care pot fi personalizate pentru a -ți ajuta clienții să învețe despre emoțiile lor. Dacă doriți să aflați mai multe despre Quenza și funcțiile sale, consultați acest articol de studiu de caz pentru intervenții de psihoeducație sau luați în considerare să profitați de platforma Proces de 30 de zile fără riscuri .

Controlul emoțiilor prin dezvoltare verticală

Dezvoltarea umană trece prin faze de Conștientizarea de sine . Iată un videoclip minunat care explică în detaliu de ce înțelegerea ceea ce simțim este atât de importantă.

După cum a explicat dr. Watkins, majoritatea indivizilor rămân blocați în starea de conștiință a unui copil de nouă ani, din cauza setului de reguli pe care le impun sistemul educațional, societatea și lumea corporativă. Cât de bizar este asta?

Când o criză intră în viața noastră (sau un alt eveniment intens), începem să punem mai multe întrebări despre rolul pe care îl jucăm în lume. Începem să acordăm atenție emoțiilor și mesajelor pe care le trimit lor și celorlalți.

Când oamenii sunt gata să se confrunte cu ei negativ sau pozitiv Emoțiile, incapacitatea de a verbaliza îngreunează acest proces de dezvoltare. Când este în suferință, utilizarea acestor instrumente emoționale ne ajută să stabilim un plan de acțiune.

Ca prim pas, indivizii își pot examina emoțiile, să înțeleagă ce evenimente și stimuli activează anumite emoții pentru ei și rezultatele care tind să urmeze. De exemplu, înainte de o cină sau un eveniment social similar, un om s -ar putea simți îngrijorător pentru că vor să simtă că aparțin unui anumit grup. Înțelegând și etichetând această emoție, persoana ar putea fi mai puțin grea pentru că se simte un pic nervos.

Emoțiile ne influențează sănătatea, performanța, bunăstarea, motivația, sentimentul de împlinire și abilitățile de luare a deciziilor. Este important să le înțelegem și să le gestionăm.

Când oamenii nu își înțeleg emoția actuală, pot intra în panică, deoarece locusul lor intern de control îi lasă în deziluzie. Acest lucru este firesc, de aici importanța recunoașterii sentimentelor noastre. Ca recenzie, persoanele cu un loc de control intern consideră că,

Evenimentele din viața unuia, indiferent dacă sunt bune sau rele, sunt cauzate de factori controlabili, cum ar fi atitudinea, pregătirea și efortul unuia (Grinnell, 2016).

Roți în consiliere

Aceste instrumente sunt valoroase pentru indivizi în sesiuni de consiliere ca o modalitate de a identifica emoția exactă (dintr -o listă de mulți) și de a înțelege modul în care a fost creată emoția. Astfel de răspunsuri pot oferi claritate și îndrumare către soluții, mai degrabă decât o fixare a problemelor care au provocat dilema sau sentimentele intense.

Mai jos este graficul combinațiilor pe care le puteți avea atunci când amestecați emoțiile primare (Anderson, 2017).

Odată ce indivizii identifică ceea ce simt și de ce o simt, consilierii se pot scufunda în subconștient și pot avea sens a ceea ce este și nu funcționează.

Acolo vine instrumentul. Ajută în următoarele patru moduri:

1. simplifică emoțiile

Mersul cu o minte plină de confuzie și incertitudine poate face pe oricine să se simtă trist sau copleșit. Acest lucru este valabil mai ales pentru clienții și persoanele care doresc să se înțeleagă pe ei înșiși sau o situație stresantă, dar nu știu de unde să înceapă. Cu o roată de emoții, clientul poate naviga diferitele emoții și poate identifica pe cele specifice pe care le experimentează.

2. conturează modelul secvențial personal

Examinând emoțiile primare, se poate începe să ia în considerare ce scânteie stimulii, cum este exprimată emoția (este aspecte fizice și mentale) și acțiunile pe care le propulsează pe care să le întreprindă.

Redactând propriul grafic de evenimente de stimuli, evaluare cognitivă, reacție subiectivă, reacție comportamentală și funcție, un individ poate deveni mai conștient de obiceiurile și comportamentele sale.

Menținerea unui jurnal de emoții, unde se scrie despre ceea ce au simțit pe parcursul zilei și ce a provocat -o, este o modalitate excelentă de a încorpora reflectarea cu acest instrument.

3. oferă o oportunitate de partajare

Când cineva își împărtășește emoțiile și sentimentele interne profunde cu altul, creează un mediu de încredere și deschidere.

Prin partajare, clientul poate deschide și iniția propulsia pentru schimbare și auto-îmbunătățire. De asemenea, ajută la crearea unui raport pozitiv între client și consilier sau terapeut.

4. Împuternicește indivizii

A fi atins de ceea ce se simte (și, prin urmare, face) poate fi împuternicitor. În loc să încerce să suprime, să respingă sau să ignore emoțiile, oamenii învață cum să le exprime și să le împărtășească într -un mod constructiv, precum și să analizeze rolul pe care îl joacă în viața unuia.

Câștigarea conștientizării în acest domeniu poate oferi clienților o șansă de a se alinia cu lucrurile pe care și le doresc, rezultatele care îi interesează și stărilor emoționale care îi ajută să lucreze pentru obiectivele lor, în ciuda provocărilor iminente. (Minter, 2014)

Un test distractiv folosind roata emoțiilor lui Putucik: Cine ești cu adevărat în funcție de Emotion Wheel?

Cei care sunt curioși să vadă ce le dezvăluie emoțiile despre ei și cum influențează personalitatea lor pot lua oricare dintre acestea Teste de inteligență emoțională .

Cunoașterea cu care se îndepărtează, despre sine, oferă claritate și înțelegere, ceea ce este esențial pentru dezvoltare și creștere. Extinde cunoașterea unuia, care este crucială în judecata noastră, rezolvarea problemelor, gândirea la nivel superior, planificarea, imaginația, percepția și multe altele.

De fapt,

Principalul mod în care sunt legate cognițiile și emoțiile este prin evaluări. Când se întâmplă ceva, evaluăm ce înseamnă pentru noi, semnificația sa pentru noi - aceasta este o evaluare emoțională sau o evaluare care duce la o reacție emoțională. Se crede că aceste aprecieri ne ajută să facem distincții fine cu privire la experiențele noastre emoționale sau în determinarea întinderii sau a intensității emoției.

(Oelkk, 2017).

Data viitoare când cineva se confruntă cu anumite emoții (care este o energie în mișcare), individul are capacitatea de a folosi toate informațiile adunate și cunoașterea de sine, pentru a găsi calea către rezultatele pe care le doresc.

Cei care doresc să -și extindă cunoștințele despre emoții pot arunca o privire asupra acestor resurse suplimentare, inclusiv un videoclip care explică de ce suprimarea emoțiilor este o idee proastă.

Fișe de lucru pentru copii

Există mai multe instrumente care îi pot ajuta pe copii să -și înțeleagă emoțiile. Odată cu lansarea filmului animat al lui Pixar, Inside Out, care se concentrează pe emoțiile pe care le simțim în noi, există multe materiale disponibile pentru a începe astfel de conversații cu copiii mai mici.

Aceste instrumente includ foi de lucru precum jocurile de masă, un jurnal de memorie și idei pentru copii să -și atragă și să -și împărtășească sentimentele cu părinții, profesorii și alți îngrijitori (Mehlomakulu, 2015). Veți găsi o mulțime de aceste instrumente în articolul nostru este relevant inteligența emoțională pentru copii?

Un videoclip animat despre emoții

Acest videoclip explică de ce încercarea de a suprima sau ignora emoțiile poate duce la multe alte probleme decât la soluții. Deși este adevărat că există mai multe emoții negative (rușine, frică, tristețe, furie, dezgust) decât cele pozitive (fericire, surpriză/interes), ambele sunt vitale pentru supraviețuirea noastră.

Acest lucru se datorează faptului că emoțiile noastre reale ne ajută să obținem ceea ce ne dorim cu adevărat. Și ascultând emoțiile pe care le -am purtat, dar am ignorat, îi putem elibera pe cele stagnate și să facem loc celor noi.

Un mesaj de luat acasă

Principalele preluări din videoclipul de mai sus ajută la rezumarea utilității și aplicării roții de emoții a lui Pluthik, precum și a altor instrumente similare.

Aceste reguli de aur sunt:

• Învață să participi la emoțiile tale
• Deveniți curioși și răbdători cu emoțiile voastre
• Vorbește despre ele și arată -ți adevăratele emoții altora
• Învață să accepți să ai emoții diferite
• Schimbă -ți emoțiile cu alte emoții

Cu roata emoțiilor și aceste reguli de aur în mână, viața poate deveni mai ușor de gestionat. Imaginează -ți o lume în care toată lumea avea limbajul pentru a identifica o emoție și înțelege ce au simțit. Ar ajuta la comunicarea în fiecare domeniu.

Folosești roata emoțiilor în practica ta sau în viața de zi cu zi? Dacă da, ne -ar plăcea să auzim de la dvs. în secțiunea noastră de comentarii de mai jos.

Pentru o lectură ulterioară, consultați următoarele articole despre inteligența emoțională:

• • Importanța inteligenței emoționale
  • Cum să îmbunătățiți inteligența emoțională prin antrenament
  • Predarea inteligenței emoționale adolescenților și studenților

Dacă doriți să vă ajutați clienții să devină mai inteligenți din punct de vedere emoțional, împărtășind exerciții și instrumente online cu ei, Noua aplicație Quenza Vă va ajuta să faceți exact asta.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.