Care este teoria motivației de stabilire a obiectivelor lui Locke?

Perspective cheie

• Teoria de stabilire a obiectivelor accentuează stabilirea obiectivelor specifice și provocatoare pentru a stimula motivația
• Feedback regulat
• Obiectivele clar definite îmbunătățesc concentrarea

De multe ori te găsești luptându -te să -ți schimbi obiceiurile, indiferent de cât de dispus să stabilești obiective? Dacă obiectivele tale rareori ajung la fructificare, nu ești singur.

Pentru mulți, există „tu” cine ți -ai dori să fii și apoi (mai constant) „tu” care ești.

Aceste două versiuni ale dvs. nu sunt întotdeauna aliniate. Dacă ar fi, am fi cu toții supereroi.

Deziluzia poate urma despre numărul de lucruri pe care le -ai fi putut face dacă ai fi fost persistent în eforturile tale.

Cercetările în stabilirea psihologiei obiectivelor ne vor ajuta să ne orientăm într -o lume complexă și chiar ne va ajuta să ne trăim viața în moduri mai îndeplinite și mai productive.

Teoria motivației de stabilire a obiectivelor lui Locke, care a fost testată și susținută de sute de studii care au implicat mii de participanți, oferă constant schimbări pozitive în viața persoanelor din întreaga lume (Locke și Latham, 2019).

Acest articol va aborda ideile lui Locke și vă va oferi informații despre cum să beneficiați de ele.

S -ar putea să joace un rol important în a vă ajuta să trăiți cea mai bună viață.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să creați obiective acționabile și tehnici de master pentru a crea o schimbare de comportament de durată.

Ce este teoria de stabilire a obiectivelor? O privire asupra teoriei lui Edwin Locke

Sună acest citat familiar? Este vital pentru teoria modernă de stabilire a obiectivelor, chiar dacă are peste 2.500 de ani.

Când este evident că obiectivele nu pot fi atinse, nu ajustați obiectivele, ajustați pașii de acțiune.

Confucius 551-479 B.C.

Dacă sunteți nou la acest citat, poate fi momentul să îl scrieți și să îl memorați.

Majoritatea obiectivelor sunt posibile de atins, dar oamenii nu reușesc Setarea obiectivelor Când omit să ia în considerare cele mai esențiale ingrediente la orice obiectiv dat.

Poate că ați făcut o rezoluție asupra unui pahar de vin în ajunul Anului Nou sau în timp ce stați pe metrou să vă întoarceți de la serviciu, hotărât să maximizeze rezultatele companiei dvs.

Ați fost luat de credința, atunci că v -ați antrena câteva luni înainte de a alerga acel maraton de vară; că exercițiile dvs. de construire a echipei ar consolida legăturile dintre angajații dvs. și, la rândul lor, ar avea un impact pozitiv asupra performanței lor la locul de muncă; Că ai scrie 500 de cuvinte pe zi și ai finaliza primul tău roman.

Fără îndoială, ați fost deja expus la nenumărate citate de inspirație.

Ca un exemplu, J. K. Rowling are un mare citat de inspirație. La urma urmei, ea a redactat Harry Potter pe spatele unui șervețel într -o cafenea din Edinburgh. Ea crede că:

Totul este posibil dacă aveți suficient nerv.

Dacă acest citat te inspiră, este fabulos. Cu toate acestea, nu este întotdeauna suficient să citiți un citat ca acesta și să vă schimbați acțiunile bazate pe obiective. Chiar și cu cineva la fel de inspirat ca

În 90% din cazuri, citind un Citat motivațional și promiteți -vă să lucrați mai mult, să schimbați acest sau acel obicei sau să îmbunătățiți un aspect al vieții dvs. garantează eșecul. De ce este asta? Dacă stabilirea obiectivelor și reușirea face parte din ceea ce face „uman”, atunci cum abordăm această tendință predispusă la eșec?

Contează, pentru a -ți atinge obiectivele, deoarece lucrul la obiective semnificative ne oferă un sentiment de direcție, scop și sens în viață.

Cu cât ne stabilim mai multe obiective - cu granițe sănătoase - cu atât este mai probabil să construim Încrederea în sine , autonomie și fericire .

Este timpul să explorăm știința din spatele stabilirii obiectivelor. Să redăm această rată de eșec de 90% pe cap.

Cercetări de stabilire a obiectivelor: constatări și statistici

Multe studii privind stabilirea obiectivelor dezvăluie că obiceiul de a-și face obiective este puternic, intercultural; Cu toate acestea, rata atingerii acestor obiective prin schimbări mici și gestionabile este slabă.

Următoarele constatări rezumă ultimii 90 de ani de stabilire a obiectivelor:

• Cecil Alec Mace a efectuat primul studiu privind stabilirea obiectivelor în 1935;
• Oamenii care își scriu obiectivele au mai multe șanse să își atingă obiectivul decât cei care nu au 50%;
• Experții de motivație sunt de acord că obiectivele ar trebui să fie notate și să fie purtate cu sine, dacă este posibil;
• 92% din rezoluțiile de Anul Nou nu reușesc până la 15 ianuarie;
• Obiectivele cu atenție, care pot fi măsurate și stabilite în interiorul unor perioade specifice, sunt mai eficiente;
• Explicarea obiectivelor dvs. pentru cineva de care sunteți aproape sau faceți public angajamentul, vă crește substanțial șansele de a vă atinge obiectivul;
• În schimb, obiectivele care sunt păstrate pentru sine sunt mai susceptibile de a fi amestecate cu cele 1.500 de gânduri pe care o experimentează persoana obișnuită până în minut;
• Adesea, atingerea unui obiectiv înseamnă a sacrifica ceva sau a lăsa deoparte anumite obiceiuri sau credințe despre tine - poate duce chiar la un efect emoțional sau fizic;
• Harvard Research documentează că 83% din populația Statelor Unite nu au obiective.
• Setarea obiectivelor produce de obicei o rată de succes de 90%;
• Obiectivele au o funcție energizantă. Cu cât obiectivul este mai mare, cu atât efortul investit mai mare (Locke

Definiții teoretice ale stabilirii obiectivelor

Pentru a oferi context, iată câteva definiții ale stabilirii obiectivelor definite de experți în domeniu:

Definit pe larg, stabilirea obiectivelor este procesul de stabilire a țintelor clare și utilizabile sau obiective pentru învățare.

(Moeller, Theiler,

Teoria de stabilire a obiectivelor este rezumată cu privire la eficacitatea obiectivelor specifice, dificile; Relația obiectivelor de afectat; mediatorii efectelor obiectivelor; relația obiectivelor cu autoeficiența; moderatorii efectelor obiectivelor; și generalitatea efectelor obiectivelor între oameni, sarcini, țări, perioade de timp, proiecte experimentale, surse de obiectiv (adică setul de sine, se stabilesc în comun cu alții sau sunt atribuite) și variabile dependente.

(Locke

Teoria de stabilire a obiectivelor lui Edwin Locke susține că pentru ca stabilirea obiectivelor să aibă succes cu rezultatele dorite, acestea trebuie să conțină următoarele puncte specifice (Lunenberg

• Claritate: Obiectivele trebuie să fie specifice;
• Provocant: Obiectivele trebuie să fie dificile, dar realizabile;
• Obiectivele trebuie acceptate;
• Feedback -ul trebuie furnizat pentru atingerea obiectivelor;
• Obiectivele sunt mai eficiente atunci când sunt utilizate pentru a evalua performanța;
• Termenele îmbunătățesc eficacitatea obiectivelor;
• O orientare a obiectivelor de învățare duce la o performanță mai mare decât o orientare a obiectivelor de performanță;
• Setarea obiectivelor de grup este la fel de importantă ca și stabilirea obiectivelor individuale.

Următorul videoclip oferă o explicație concisă care rezumă acțiunile și pașii pentru atingerea obiectivelor specifice. Este mai puțin de 3 minute și informativ.

Acest videoclip clarifică - cu ajutorul Chef Alfredo și Boss Romero - cum arată implementarea obiectivelor cu angajații, practic vorbind. Rolul preciziei este esențial pentru angajați să îndeplinească orice sarcină.

Pentru a facilita memorarea acestor puncte, acronimul Smart vă poate ajuta să vă amintiți care sunt cele mai importante atribute ale stabilirii eficiente a obiectivelor:

• Specific;
• Măsurabil;
• Atribuibil;
• Realist;
• Bazat pe timp.

Cum se rezolvă acestea în practică? Pe scurt, răspunsul se referă la specificitate, pe care îl vom aborda în continuare.

Exemple de teoria de stabilire a obiectivelor motivației în practică

Puneți deoparte nevoia irezistibilă de a vă face obiectivul cât mai vag și romantic posibil și rămâneți cu lucrurile crude. Ce elemente de acțiune trebuie să faceți, pentru a atinge acest obiectiv?

Anagram Smart este aici pentru a vă ajuta în acest proces.

Devenind inteligent

Primul punct al anagramei spune că obiectivele ar trebui să fie „specifice”. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că sunteți clar cu privire la obiectivul dvs. în mod concret.

De exemplu, în loc să spună, Trebuie să devin mai social (Dacă spuneți, sunteți o doamnă de pisică singură, care primește vizite o dată pe lună), definiți mai întâi ce vrei să spui prin a fi social, care sunt așteptările tale despre viața socială și modalitățile în care simți o prezență socială mai mare în viața ta ar îmbunătăți -o.

Apoi, schițați un plan de acțiune imediat, abordând cazuri din viața de zi cu zi la care puteți lucra (la locul de muncă, în relațiile deja existente, în timpul întâlnirilor zilnice) și stimulentele suplimentare pe care le puteți lua pentru a ieși din calea dvs. pentru a întâlni oameni noi și a vă bucura de noi experiențe și activități.

Notează -ți ceea ce urmărești să obții și ce poți face, care poate avea un impact pozitiv asupra eforturilor tale de socializare (de exemplu, devenind mai ospitalier, relaxat, îngrijitor, amabil, compasibil, empatic).

În mod alternativ, specificitatea se poate referi și la setarea datelor specifice, a timpilor, a locațiilor în care vă veți angaja să petreceți timp dedicându -vă obiectivului.

În continuare, trebuie să luăm în considerare ce înseamnă obiectivele măsurabile.

„Măsurabil” este că ar trebui să fiți capabil să măsurați într -un fel sau altul, indiferent dacă v -ați completat obiectivul sau nu, sau încă în procesul de a face acest lucru.

Cum ar trebui măsurat obiectivul tău depinde de tine. Totuși, ar trebui să aveți o idee clară și o așteptare cu privire la modul în care ar arăta obiectivul dvs., odată finalizat.

Dacă obiectivul tău era să devii mai social, asta ar putea însemna să construiești prietenii puternice cu doi oameni noi și să te angajezi să participe la un eveniment social în fiecare săptămână pentru un an întreg.

Păstrarea urmăririi prin „măsurare” vă ajută să vă oferiți un sentiment de locul în care vă aflați în prezent în raport cu obiectivul dvs. și unde vă îndreptați.

Obiectivele ar trebui să fie „acceptabile” pentru tine. Asta înseamnă că nu trebuie să vă identificați doar cu ei, ci și să simțiți că sunt în conformitate cu sistemul dvs. de valori și că nu vă vor conduce să transgresați sentimentul de integritate în vreun fel.

Dacă obiectivul este să fie mai social, partea de „acceptabilitate” intră în joc la nivelul a ceea ce simțiți că ar arăta o prietenie adecvată.

Indiferent dacă împărtășește activități distractive, conversații emoționale și intime, gătirea sau jocul de sport împreună, este important să fii conștient de sine, să știi ce ești după ce și cum credințele și sentimentele tale sunt încurcate cu obiectivul pe care urmează să-l stabilești pentru tine.

Scopul tău trebuie să fie realist. Cu alte cuvinte, trebuie să lucrați cu ceea ce aveți în timp ce vă împingeți ușor dincolo pentru a vă schimba realitatea actuală.

Revenind la instanța Lonesome Cat Lady (nimic greșit în acest sens), un obiectiv realist ar fi să facă eforturi pentru a dezvolta cel puțin două noi prietenii în următoarele șase luni, și nu, să spunem, să devină un membru popular al comunității, deoarece realizarea acestui lucru poate dura mult mai mult timp.

Tocmai am menționat pe scurt intervalul de timp, dar, cu toate acestea, merită să se subliniem în totalitate cât este necesar. Timpul de timp se referă la stabilirea unui termen fix prin care ar fi trebuit să -ți îndeplinești obiectivul.

Indiferent de ceea ce ați decis să faceți, asigurați -vă că vă interconectați obiectivul cu calendarul dvs. și că faceți ajustările necesare în viața de zi cu zi, astfel încât să lucrați la obiectivul dvs. să se întâmple fără probleme și treptat.

Studii cheie legate de teoria stabilirii obiectivelor

Indiferent de sarcinile implicate, sursa obiectivului, setarea sau intervalul de timp, principiile teoriei de stabilire a obiectivelor lui Locke rămân solide.

De -a lungul timpului, teoria inteligentă s -a dovedit eficientă pentru creșterea performanței (Latham

Iată cinci studii de caz care explorează diverse moduri de stabilire a obiectivelor și efectele acestuia.

5 Studii de caz interesante privind teoria stabilirii obiectivelor

Performanța, dacă este stabilită ca obiectiv, nu duce la aceleași rezultate fără obiectivele specifice de a câștiga cunoștințe și competențe.

In our first study, Dweck et al. (1986, 1988, 1988) found that in the classroom, two recurrent personality traits could be observed. Students mainly divided into two categories: those primarily focused on gaining knowledge and skills, and those primarily concerned with their grade and performance in the class.

S -a constatat că prima cohortă s -a comportat mai bine pe subiecte învățate decât a doua.

Setarea obiectivelor, însă, nu se referă doar la obiectul de focalizare hotărât. Există, de fapt, mulți factori determinanți care modelează procesul de stabilire a obiectivelor și finalizarea obiectivelor.

Un al doilea studiu realizat de Atkinson (1958) evidențiază modul în care dificultatea sarcinii date acționează și ca un factor care împiedică sau îmbunătățește performanța. Cel mai înalt nivel de efort a avut loc atunci când sarcina a fost moderat provocatoare, iar cel mai scăzut nivel atunci când sarcina a fost fie prea ușoară, fie prea grea.

Mai mult, dimensiunea socială care însoțește stabilirea obiectivelor ar trebui să fie luată în considerare și ori de câte ori este posibil.

De exemplu, un studiu major realizat la Universitatea Dominicană, care a listat 267 de participanți recrutați din sectorul afacerilor (Matthews, 2015) a arătat că:

• Informatorii care au trimis rapoarte săptămânale către cineva pe care au fost aproape să le îndeplinească mai mult decât cei care nu și -au scris obiectivele. Cei care au scris obiective s -au prezentat cu modalități specifice prin care intenționau să își îndeplinească aceste obiective au avut la fel de reușit ca și cei care tocmai și -au informat intențiile obiectivelor către un prieten;
• Informatorii care și -au informat prietenii cu privire la obiectivul lor au reușit să obțină mult mai mult decât cei care au notat doar angajamente de acțiune și cei care nu au făcut -o deloc;
• În general, cei care și -au notat obiectivele au îndeplinit mult mai mult decât cei care nu au avut.

Pe scurt, acest studiu a furnizat dovezi empirice pentru a susține afirmația potrivit căreia responsabilitatea, angajamentul și notarea obiectivelor au o influență majoră asupra angajamentului individului de a atinge obiective auto-impuse.

Setarea obiectivelor permite oamenilor să rămână concentrați și să găsească sens în ceea ce contează în viața lor.

De fapt, Boa și colab. (2018) susțin că obiectivele oferă, de asemenea, multor persoane un sens al scopului, precum și un impuls de a trăi cât mai activ până la moartea lor; Acest lucru se dovedește mai ales valabil în contextul bolii.

Cercetătorii au efectuat un studiu de caz comparativ al 10 profesioniști din domeniul sănătății dintr-un ospici, pentru a practica stabilirea obiectivelor centrate pe pacient.

Rezultatele au indicat că, în loc să centreze abordarea în jurul pacienților, participanții au avut tendința de a-i articula în raport cu ceea ce au perceput a fi important (rezolvarea problemelor, atenuarea simptomelor).

Acest studiu realizat de Boa și colab. (2018) a subliniat importanța realizării obiectivelor adecvate pentru prioritățile individului, astfel încât să -și maximizeze efectivitatea și să îmbunătățească calitatea vieții oamenilor.

Un alt studiu realizat de Carr (2018) a căutat să evalueze efectele unei strategii deja existente de stabilire a obiectivelor într-o școală elementară care servește mulți elevi dintr-un fond socio-economic defavorizat.

Concluziile au subliniat că stabilirea obiectivelor, atunci când este implementată în mod constant, a avut un efect pozitiv asupra studentului Auto-eficacitate , motivație și competență de citire.

Acest lucru, susține mașina, s -a întâmplat atunci când obiectivele stabilite au fost specifice, măsurabile, realizabile, rezonabile, în timp util și provocatoare în același timp.

În esență, anagrama inteligentă prevalează în multe situații, fundaluri și perspective.

În apărarea obiectivelor de învățare

Pentru mulți, noțiunea de performanță ca realizare se împlinește cu stabilirea obiectivelor.

Doar evaluarea sau dorința produsului final și omiterea a ceea ce este nevoie pentru a ajunge acolo, este o greșeală comună făcută de mulți.

Acesta este motivul pentru care cercetările exprimă modul în care obiectivele despre învățare (mai degrabă decât performanță) au rate de succes mai mari ale obiectivelor îndeplinite.

Accentul pe învățare are un efect de reducere, care beneficiază de fapt performanța până la urmă. Cele cinci studii enumerate mai jos evidențiază diferența dintre performanță și obiective bazate pe cunoștințe:

• Winters și Latham (1996) au constatat că stabilirea unui obiectiv de învățare, mai degrabă decât un obiectiv de performanță pentru sarcini (pentru persoanele cu cunoștințe insuficiente) a fost cea mai eficientă;
• În mod similar, Drach-Zahavy și Erez (2002) au făcut ca persoanele cu un obiectiv de învățare stabilit pentru ei înșiși (menționați în munca lor ca obiectiv de strategie) să funcționeze mai bine decât cei care au stabilit un obiectiv legat de performanță pe o sarcină care a implicat prezicerea fluctuațiilor de piață a stocurilor;
• Seijts, Latham și Tasa (2004) au arătat că informatorilor cărora li s-a atribuit un obiectiv provocator de învățare au atins mai multe cote de piață pe o simulare interactivă, bazată pe computer, a industriei de telefonie mobilă din SUA decât participanților cărora li s-a atribuit un obiectiv de înaltă performanță;
• Studiul lui Kozlowski și Bell (2006) a concluzionat că atribuirea unui obiectiv de învățare a îmbunătățit mecanismele afective și cognitive de autoreglare, în contrast cu un obiectiv care accentuează performanța înaltă;
• Nu în ultimul rând, Cianci, Klein și Seijts (2010) au raportat că persoanele care aveau un obiectiv de învățare erau mai puțin predispuse la tensiune. De asemenea, s -au comportat mai bine chiar și după feedback negativ, în comparație cu cele atribuite doar un obiectiv de performanță.

Pentru a implementa obiectivele bazate pe învățare, este important să înțelegem cum diferă de obiectivele de performanță.

Un obiectiv de performanță ar putea fi ceva de genul, Vreau să devin fluent în limbajul XY, în timp ce un obiectiv de învățare ar fi:

Până în decembrie viitor, vreau să învăț cum să vorbesc limbajul conversațional XY. Așadar, voi lua mai multe clase săptămânal, voi descărca aplicația Duolingo și voi lucra cel puțin o oră în fiecare zi pentru a memora câteva cuvinte în limba mea aleasă. De asemenea, voi încerca să iau legătura și să întâlnesc oameni care vorbesc această limbă pentru a -mi îmbunătăți expunerea la aceasta.

Vezi diferența?

Auto-eficacitate și stabilirea obiectivelor

Auto-eficacitate este un concept creat și dezvoltat de Albert Bandura. Este un concept de piatră de temelie în domeniul psihologiei pozitive.

Lightsey (1999) scrie că:

Este dificil să facem dreptate la imensul importanță a acestei cercetări pentru teoriile noastre, practica noastră și, într -adevăr, pentru bunăstarea umană.

Acest lucru subliniază modul în care construcția a avut un efect puternic asupra mai multor domenii, de la fobii și depresie până la alegerea vocației și organizarea managerială.

Akhtar (2008) definește autoeficiența ca:

Credința pe care o avem în propriile noastre abilități, în special capacitatea noastră de a face față provocărilor din fața noastră și de a finaliza cu succes o sarcină.

Ideea că ceea ce credem că afectează ceea ce facem nu este nouă. Domeniul psihologiei pozitive a explorat impactul credințelor și viziunilor noastre asupra lumii asupra sănătății noastre și a modului în care ne trăim viața.

După cum a spus faimos Mahatma Gandhi:

Un bărbat nu este decât un produs al gândurilor sale. Ce crede el, devine.

Este important să distingem capacitatea unei persoane cu modul în care își percep propria capacitate.

Adesea, există și o discrepanță între dorința persoanei și capacitatea, ceea ce ne duce la autoeficiență. Autoeficiența este o formă de Încrederea în sine Ceea ce îmbrățișează o atitudine „pot să mă descurc cu această”. Are un efect împuternicitor asupra acțiunilor persoanei în cauză.

Pe de altă parte, motivația se referă la disponibilitatea unei persoane de a îndeplini o anumită sarcină sau un obiectiv.

Teoria de stabilire a obiectivelor lui Locke își propune să cuprindă ambele, formulând obiective care nu numai că sunt în conformitate cu capacitățile unei persoane, dar oferă și resursele necesare, astfel încât persoana să fie motivată de obiectiv, în timp ce îi stimulează sentimentul de autoeficiență.

Deși nu este exact posibil să insufle un sentiment de autoeficiență la o persoană care își dezvăluie capacitatea de a se performa bine și de a se împinge dincolo de ceea ce cred că pot atinge, stabilirea obiectivelor într-un cadru pozitiv poate face o diferență substanțială.

Cadrul de stabilire a obiectivelor

Care este cea mai bună abordare pentru a adopta atunci când implementați obiective?

Am văzut, pas cu pas, modul în care ar trebui structurate. Dar nu cadrul general în care ar trebui să se bazeze pentru o eficiență maximizată.

În funcție de modul în care sunt încadrate, obiectivele pot avea efecte specifice asupra procesului de învățare și performanței unei persoane. Acestea pot fi încadrate negativ, subliniind modul în care o persoană ar trebui să prevină pierderile și eșecul cu orice preț.

O abordare negativă de stabilire a obiectivelor ar putea arăta astfel:

• Scopul meu pentru anul viitor este să mă opresc să câștig orice greutate.
• Toți angajații ar trebui să urmărească să nu piardă mai mult de cincizeci din cele două sute cincizeci de clienți actuali ai companiei.
• Studenții ale căror note scad sub medie vor fi penalizați și vor primi teme suplimentare pentru al doilea semestru.

Această abordare tinde să fie ineficientă și degradantă. Cercetările arată că strategiile punitive duc adesea la anxietate, o persistență mai mică și performanță, în special în comparație cu obiectivele care sunt stabilite cu o perspectivă pozitivă (Roney, Higgins,

Frese și colab. (1991) au dezvoltat conceptul de gestionare a erorilor, care intenționează să reframeze erorile în timpul procesului ca oportunități pentru care individul de a învăța.

Încadrarea greșelilor și feedback negativ cu afirmații precum Erorile sunt o parte naturală a procesului de învățare! şi Cu cât faceți mai multe erori, cu atât învățați mai multe! (Heslin, Carson și Vandewalle, 2008) sunt benefice.

Pe scurt, descurajarea mediilor bazate pe frică încurajează oamenii să încerce din nou, mai degrabă decât să renunțe la obiectivele lor. Acest aspect de „iertare” permite, de asemenea, persoanelor să se aștepte și să nu rețină eșecul ca parte a procesului de creștere.

Setarea obiectivelor nu este o cale directă către succes și este important să simți că se poate eșua și încă vizează obiectivul lor, poate cu un plus de specificitate.

Ca atare, dacă sunt încadrate pozitiv, obiectivele menționate anterior arată mai mult ca acesta:

• Anul acesta, voi încerca să adopt o dietă care să -mi permită să slăbesc. Scopul meu este să ajung la 80 kg și, având în vedere că în prezent cântăresc 85 kg, obiectivul meu este să pierd 5 kg în total. Prima dietă pe care o încerc s -ar putea să nu fie cea potrivită și poate că trebuie să încerc mai multe înainte de a găsi una care funcționează, adică una care îmi permite să slăbesc și cu un regim specific la care pot rămâne în același timp. Îmi voi monitoriza progresul pe măsură ce va trece lunile și mă voi înscrie la un membru la sală.
• Compania își apreciază puternic relația cu clienții săi. În prezent, avem 250, iar obiectivul nostru pentru anul viitor este să menținem constant acest număr. Prin urmare, rolul dvs. va fi să vă asigurați că clienții sunt mulțumiți de serviciile noastre prin diversificarea a ceea ce oferim și de modul în care ne raportăm la ei. Singura modalitate de a realiza acest lucru este cu diferite abordări și strategii pe care le putem monitoriza și evalua rezultatele.
• Studenții a căror clasă respectivă au crescut cu două puncte vor fi răsplătiți cu mai puține teme în al doilea semestru. Dacă nota nu crește două puncte, eforturile individuale ale fiecăruia vor fi luate în considerare în decizia finală a cine ar trebui să fie răsplătite în clasă.

O astfel de abordare oferă orientări și așteptări clare ale unui obiectiv dat și, de asemenea, declanșează emoții pozitive. Locurile de muncă, școlile și mediile cu stabilirea pozitivă a obiectivelor ajung să experimenteze energia, creativitatea și motivația spațiilor inspiratoare.

Oamenilor le place o provocare, mai ales când pare dificil, dar posibil.

Obiectivele noastre pot fi atinse doar printr -un vehicul al unui plan, în care trebuie să credem cu fervoare și pe care trebuie să acționăm puternic. Nu există niciun alt traseu către succes.

Pablo Picasso

În calitate de ființe umane, putem fi ambițioși și progresivi în stabilirea obiectivelor noastre și să știm ce ne dorim, dar nu avem direcție cu privire la modul de a ajunge acolo.

Se pare că Picasso a avut o soluție la această dilemă în urmă cu zeci de ani. Acumularea cercetării susține ideea că stabilirea obiectivelor deschide calea realizării (Latham

Ce face să reușească să aibă succes obiectivele?

• Angajament : Performanța obiectivului este cea mai puternică atunci când este comisă (Locke
• Claritate : Când obiectivul este clar, precis, lipsit de ambiguitate și măsurabil, știm exact ce vrem să obținem, crescând motivația și performanța noastră (Avery și colab., 1976).
• Provocare : Dacă știm că un obiectiv este provocator, dar credem că este în abilitățile noastre să îl îndeplinim, este mai probabil să fim motivați să finalizăm o sarcină relevantă (Zimmerman și colab., 1992).
• Complexitate : Când sarcinile pentru un obiectiv sunt prea complexe, ne împiedică moralul, productivitatea și motivația (Miner, 2005). Menținerea complexității sarcinilor gestionabile poate crește șansele noastre de succes.
• Feedback : Feedback -ul imediat și detaliat este important pentru a ne ține pe cale de progresul nostru către obiectivele noastre (Erez, 1977).

Deci, asigurarea faptului că obiectivele sunt bazate pe aceste principii poate deschide calea către succes. De fapt, Latham și Locke (1979) au constatat că stabilirea eficientă a obiectivelor poate fi un motivator mai puternic decât recompensele monetare.

Cum se face legarea obiectivelor de schimbarea comportamentală?

Până acum, am văzut ce obiective fac, dar am omis să menționăm ce se întâmplă cu oamenii atunci când nu își stabilesc obiective în viața lor.

Nezrăjirea, lipsa de concentrare, plictisirea și faptul că nu are ceva specific pentru care să se străduiască, poate duce la un sentiment că cineva trăiește o versiune plictisitoare, mai puțin semnificativă a vieții lor. Simptomele depresiei, printre alte lupte de sănătate mintală, apar adesea în aceste spații neschimbate percepute.

Acest lucru se datorează faptului că obiectivele scrise în mod specific pot oferi indivizilor un sentiment de structură, scop și sens existențial.

După cum susține Locke, obiectivele sunt autoritățile de reglementare imediate ale comportamentului (Latham, Ganegoda,

Mai mult decât atât, acțiunea orientată spre obiective, împreună cu abilitățile de raționament este un element fundamental al ceea ce ne face umani. Chiar și lumea non-umană prosperă cu paralele de stabilire a obiectivelor.

Asta nu înseamnă că plantele își notează obiectivele în creion. Dar să -l explicăm pe Locke cum:

Cel mai scăzut nivel de acțiune orientată spre obiectiv este controlat fiziologic (plante). Următorul nivel, prezent la animalele inferioare, implică autoreglarea conștientă prin mecanisme senzoriale-perceptive, inclusiv plăcere și durere. Ființele umane posedă o formă mai înaltă de conștiință - capacitatea de a raționa. Au puterea de a conceptualiza obiectivele și de a stabili scopuri pe termen lung

(Locke, 1969).

Abilitatea umană de a reflecta este un blestem și o binecuvântare.

Ne eliberează de constrângerea determinismului absolut al lucrurilor, dar înseamnă, de asemenea, că suntem responsabili pentru alegerile pe care le facem și dacă vor contribui la bunăstarea noastră.

De exemplu, persoanele care încep să facă exerciții fizice și simt numeroasele beneficii pentru sănătate ajung adesea să înregistreze valoare pentru a face schimbări suplimentare de stil de viață, cum ar fi o rutină și o dietă mai sănătoasă.

Astfel, dacă un obiectiv este perceput de către individ ca fiind ceva care poate contribui la sentimentul lor de bunăstare sau la cel al grupului din care fac parte, atunci poate servi și ca sursă de inspirație și stimă.

Acest lucru duce adesea la un efect ricochet asupra altor comportamente legate de performanță și eficacitate.

Poate ajuta la luarea deciziilor?

Setarea obiectivelor și luarea deciziilor sunt cele două acte voluntare care pot transforma radical viața unei persoane.

Poate că ați auzit zicala, nu puteți salva pe cineva care nu dorește să fie salvat.

Când vine vorba de a -i ajuta pe ceilalți, nu este posibil să se facă acest lucru decât dacă doresc ajutorul și, de asemenea, să simtă suficientă motivație pentru a face pașii corespunzători înainte - indiferent de cât de obositor poate dovedi acest lucru.

Stabilirea obiectivelor împuterniciți luarea deciziilor, iar contrariul este adevărat. Permite oamenilor să filtreze prin ceea ce este semnificativ, merită urmărit și ce nu.

Setarea obiectivelor vs. teoria speranței

Teoria speranței a fost dezvoltată de Victor Vroom (1964) și analizează procesele mentale care stau la baza motivației și a alegerii.

Vroom prezintă trei factori principali care structură modul în care oamenii decid să -și parcurgă viața și pașii necesari pentru a obține un rezultat dat: speranță, instrumentalitate și valență.

El susține că „forța motivațională” poate fi calculată prin înmulțirea speranței cu instrumentalitate și valență.

Formula reală arată astfel:

Forță motivațională = speranță x instrumentalitate x valență

În mod literar, punctul lui Vroom este că motivația rezultă din credința unei persoane că un efort investit le va permite să obțină o anumită performanță dorită și că modul în care se va afla această performanță va duce la îndeplinirea unui obiectiv specific.

La rândul său, măsura în care individul a perceput acest obiectiv final ca de dorit (valența) va modela, de asemenea, gradul de motivație pentru individ de a urmări un obiectiv dat.

Cu alte cuvinte, încrederea, evaluarea a ceea ce este necesar și valoarea percepută pe rezultatul specific egală cu energia pe care un individ îl poate simți față de un obiectiv specific.

Teoria speranței adaugă o dimensiune interesantă teoriei de stabilire a obiectivelor lui Locke. Locke oferă o perspectivă asupra obiectivelor implementate în moduri eficiente. Vroom, pe de altă parte, aruncă lumină asupra modului în care stima de sine, percepția individuală și sistemul valoric al indivizilor intră în joc.

Teoriile create de Locke și Vroom se intersectează în modul în care subliniază importanța stabilirii obiectivelor care sunt adaptate nevoilor și capacităților subiective.

Pentru a stârni „forța motivațională” necesară pentru orice provocare dată, trebuie să existe un impuls. Odată cu acest impuls, va avea succes, mai ales atunci când eșecul este încurajat ca parte a procesului de învățare.

9 Articole de jurnal excelente pentru lectură ulterioară

Unul dintre marile aspecte ale stabilirii obiectivelor este că se aplică în majoritatea domeniilor vieții.

Pentru mai multe detalii cu privire la diferitele studii menționate, puteți găsi sursele originale în bibliografie. Este posibil să găsiți informații legate de stabilirea obiectivelor pe practic fiecare subiect.

De exemplu, dacă aveți obiective specifice pentru a deveni un scriitor publicat, există o mulțime de ghiduri pas cu pas pe internet.

Există, de asemenea, o mulțime de literatură care documentează beneficiile stabilirii obiectivelor în contextul locurilor de muncă, mai ales că teoria a început ca o încercare de a spori motivația angajaților la locul de muncă.

Pentru comoditatea dvs., am compilat o listă de articole din jurnal publicate recent referitoare la stabilirea obiectivelor, aplicate la o serie de contexte.

Dacă nu aveți acces la materiale academice și doriți să consultați niciunul dintre următoarele articole, nu ezitați să ne transmiteți un mesaj.

Setarea obiectivelor în lumea profesională:

• Exercițiu autoeficiența ca mediator între stabilirea obiectivelor și activitatea fizică: dezvoltarea locului de muncă ca un cadru pentru promovarea activității fizice de către Iwasaki și colab. (2017)
• Orientarea obiectivelor de realizare și implicațiile sale pentru programele de stabilire a obiectivelor la locul de muncă, relații de supraveghere/subordonate și instruire de Rysavy (disertație, 2015)
• Exerciții experimentale privind stabilirea obiectivelor, leadershipul/urmașul și pregătirea locului de muncă (Ritter, 2015)

Setarea obiectivelor cu studenții/adolescenții:

• Care este efectul testării fitnessgram-ului monitorizat de la egal la egal și a stabilirii obiectivelor personale asupra scorurilor de performanță cu elevii de gimnaziu hispanic? (Coleman, 2017)
• Efectul stabilirii obiectivelor inteligente ale studenților într-o școală medie performantă (Thomas, 2015)
• Participarea la sporturi organizate influențează performanța școlii, sănătatea mintală și/sau stabilirea obiectivelor pe termen lung la adolescenți? (Samarasinghe, Khan, McCabe, Lee, 2017)

Setarea obiectivelor în asistență medicală/ cu pacienții:

• Setarea obiectivelor în neuroreabilitare: dezvoltarea unui instrument centrat pe pacient cu baze teoretice (Aleksandrowicz, 2016)
• Reabilitare stabilirea obiectivelor: teorie, practică și dovezi (Siegert
• Evaluarea structurii evaluării pacientului a sondajului de îngrijire a bolii cronice (PACIC) din perspectiva pacientului (Fan și colab., 2015)

O perspectivă nuanțată

Obiective, obiective, obiective.

Este important să rămâneți la curent cu modul de a vă îmbunătăți și de ceilalți; Cu toate acestea, absorbția prea mare cu subiectul poate trece cu vederea chiar valoarea existenței.

Nu este suficient să fii ocupat, la fel și furnicile. Întrebarea este: despre ce suntem ocupați?

Henry David Thoreau

Cuvintele excelente ale lui Thoreau ne invită să reflectăm asupra imaginii mai largi. Obiectivele noastre ne împing să urmărim cu adevărat probleme? Dacă da, atunci continuați. Dacă nu, poate este timpul să vă întrerupeți.

Chiar dacă stabilirea obiectivelor poate consolida într-adevăr simțul scopului unei persoane, încrederea în sine și autonomia unei persoane, obiceiul de a stabili obiective ne poate duce la răsturnare de valorile noastre de bază.

Tendința actuală, din păcate, urmează acest traseu aglomerat în care arderea este înrădăcinată cu cultura corporativă modernă (Petersen, 2019). Afectează în special generația milenară.

După cum arată articolul lui Petersen (IBID), poate fi destul de greu să îndeplinești cele mai de bază sarcini, cum ar fi răspunsul la e -mailuri, să faci treburile gospodărești, să te înregistrezi la votare, să apeleze persoane în zilele lor de naștere etc.

Burnout, susține Petersen, face parte din implicarea excesivă a părinților bebelușilor în viața copiilor lor, precum și schimbarea relațiilor de muncă moderne și a tehnologiilor de social media.

În multe privințe, acest lucru a estompat linia care exista între viața profesională și privată, care este în mare parte inexistentă acum.

Mulți oameni simt presiune pentru a marca întotdeauna sau a comercializa cine sunt sau ce fac, astfel încât să se simtă conectați și să concureze pentru statutul social, chiar și atunci când nu sunt în lumea profesională. Pentru mulți, acest lucru arată ca interiorizarea unui sentiment că ar trebui să lucreze „tot timpul”.

Acest lucru îi împinge pe oameni să -și compare viața sau „impactul” cu ceilalți și să își facă obiective din comparație socială și nesiguranță, mai degrabă decât obiective centrate dintr -o dorință autentică de a schimba ceva.

A apărut o cultură a îngrijirii de sine, ca un posibil răspuns la arsuri și timpuri copleșitoare.

Îngrijirea de sine, însă, nu este o soluție completă, având în vedere că:

Problema cu o ardere holistică, atotcuprinzătoare, este aceea că nu există nicio soluție. Nu o puteți optimiza pentru a -l face să se termine mai repede. Nu puteți vedea că va veni ca o răceală și începeți să luați versiunea de prevenire a Burnout a Airborne. Cea mai bună modalitate de a -l trata este să o recunoaștem mai întâi pentru ceea ce este - nu pentru o boală trecătoare, ci pentru o boală cronică - și să înțelegem rădăcinile și parametrii acesteia.

De asemenea, Peterson își amintește cuvintele psihologului social Devon Price, care, scriind pe tema persoanelor fără adăpost, a susținut că:

Lenea, cel puțin în felul în care cei mai mulți dintre noi concepem în general, pur și simplu nu există. Dacă comportamentul unei persoane nu are sens pentru tine, se datorează faptului că îți lipsește o parte din contextul lor. Este atât de simplu.

Prin urmare, acest lucru vine ca un mesaj de precauție împotriva stabilirii excesive a obiectivelor și a nebuniei de auto-dezvoltare constantă și îmbunătățire.

Societatea modernă ne încurajează să simțim că nu suntem niciodată suficient de buni. Cum echilibrăm compasiunea de sine pe care suntem suficienți, cu dorința de a fi mai buni și de a stabili obiective?

Poate că un răspuns este de a evita obiectivele care nu se aliniază valorilor tale de bază, precum și obiectivelor care fac mai mult rău decât bine.

Pe aceeași notă, Ordonez, Schweitzer, Galinsky și Bazerman (2009) avertizează despre ce se întâmplă atunci când „obiectivele devin sălbatice:„ Când obiectivele sunt prea restrânse, prea provocatoare, prea numeroase și adoptate într -un interval de timp nerealist, pot duce la consecințe dezastruoase.

Aceste consecințe variază de la un comportament etic la capcane psihologice legate de experimentarea eșecului. De exemplu, în cazul în care un șef al companiei își propune să crească profiturile prin personalul de muncă excesiv și de plată, acesta nu este un obiectiv durabil sau etic pentru oricine este implicat.

Autorii, bazându-se pe studii de management, dezvăluie, de asemenea, modul în care setarea obiectivelor poate veni în detrimentul învățării. Din nou, cum evităm să hrănim o cultură competitivă și, în schimb, să promovăm culturi de creștere și motivație intrinsecă?

Pentru a evita acest lucru, Steve Kerr de la General Electric sfătuiește managerii să se abțină de la a stabili obiective care ar putea crește nivelul de stres al angajaților lor sau să conțină eșecul pedepsitor; În schimb, Kerr vrea să echipeze personalul cu instrumentele necesare pentru a îndeplini obiectivele provocatoare.

Această abordare, Ordonez și colab. Argumentați-vă, va încuraja managerii să ia în considerare dacă cultura de stabilire a obiectivelor beneficiază de rezultatele companiei și de bunăstarea angajaților lor.

Locke

Înainte de a vă grăbi să -și stabilească obiective personale sau de afaceri, este important să vă luați în considerare motivația.

2 PowerPoints despre teoria stabilirii obiectivelor (PPT)

Sperăm că mintea ta zumzăie acum despre modalitățile prin care ai putea împărtăși valoarea acestui conținut cu ceilalți. Poate că acest articol ar putea inspira locul de muncă, sala de clasă sau pur și simplu, prietenul tău leneș și oarecum nemotivat.

Citirea articolelor lungi pe internet nu este accesibilă tuturor, deoarece nu toată lumea are timp sau interes pentru a investi efortul.

Rolul nostru la pozitivPsychology.com este traducerea și sintetizarea ideilor academice și a cercetării într -o scriere ușor accesibilă. Cititorii noștri joacă un rol esențial în ceea ce privește comunicarea acestor resurse și idei publicului mai larg.

PowerPoints poate fi instrumente deosebit de impactante, care pot transmite informații cruciale în mod concis.

Prin urmare, sunt cel mai eficient mod de a transmite mesajul către un public mai larg.

Pentru inspirație, poate doriți să aruncați o privire asupra acestor PowerPoints care abordează subiectul teoriei de stabilire a obiectivelor într-o serie de contexte.

Dacă doriți să descărcați și să folosiți direct oricare dintre acestea, asigurați -vă că contactați autorii lor, astfel încât să vă poată acorda permisiunea pentru utilizarea conținutului lor.

• De Aatmiki Singh
• De John Varghese

Un mesaj de luat acasă

Sperăm să vă fi oferit o viziune aprofundată a teoriei de stabilire a obiectivelor lui Locke.

Sperăm că, după ce ați citit acest articol, nu veți merge niciodată despre stabilirea obiectivelor în același mod.

Șansele sunt că veți avea cu 90% mai multe șanse să le reușiți dacă puneți în practică diferitele puncte prin care am trecut, cum ar fi obiective specifice cu elemente de acțiune atinse.

Faceți -o despre procesul de învățare, nu despre performanța finală.

Și amintiți -vă, rămâneți deștept.

Ce părere aveți despre echilibrul de stabilire a obiectivelor și, de asemenea, de a fi suficient? Este un echilibru fin. Dacă aveți comentarii, vă rugăm să adăugați la secțiunea noastră de comentarii de mai jos.

Ne-ar plăcea să menținem această conversație în jurul seturii de obiective deschise ideilor tale.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.