Care este teoria de restaurare a atenției Kaplan (ART)?

Perspective cheie

• Teoria restaurării atenției sugerează că natura ajută la restabilirea concentrării noastre mentale
• Mediile care se implică fără efort permit creierului să se reîncarce, îmbunătățind concentrarea
• Încorporarea setărilor naturale în rutine zilnice poate îmbunătăți bunăstarea

Petrecerea timpului în natură, urmărind un apus de soare, privind la ocean sau munți, stând într -un parc, scăpând în mediul rural sau o retragere a naturii sau chiar petrecem doar câteva minute pentru a privi pe fereastră, ne oferă posibilitatea de a ne odihni, de a reflecta și de a -și restaura chiar.

Probabil ați observat acest fenomen înainte; Ai avut vreodată o zi grea sau te -ai simțit în jos, dar te -ai trezit plăcut distras de o scenă frumoasă? Presupun că ai cel puțin o poveste despre natură Îmbunătățirea stării de spirit.

Această experiență comună demonstrează rolul valoros al naturii în viața noastră și indicii la un alt rol potențial: contribuirea la depășirea oboselii mentale și îmbunătățirea capacității noastre de a ne concentra și de a ne direcționa atenția în mod eficient.

Lumea naturală este adesea înfățișată ca un mediu restaurator care reface resursele unuia, în timp ce mediile urbane aglomerate, aglomerate au fost adesea considerate atenție și scurgeri energetice (deși nu întotdeauna - orașele bogate pot fi locuri excelente pentru a găsi inspirație și energie atunci când sunt în cadrul potrivit al minții).

Deși aceste credințe au fost de mult timp ținute ca pur și simplu opinii și opinii personale, ultimele decenii au văzut unele lucrări empirice asupra ideii că mediile naturale ne pot restabili și întineri, ne pot spori atenția și ne pot păstra mai sănătoși.

Având în vedere că, dacă este adevărat, această idee are implicații importante pentru locul de muncă și viața de zi cu zi, este esențial să examinăm dacă petrecerea mai mult timp în natură ne poate ajuta cu adevărat să rezolvăm unele dintre cele mai presante probleme moderne.

În acest scop, este important să înțelegem teoria de restaurare a atenției lui Kaplan și Kaplan.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Ce este teoria restaurării atenției?

Pe scurt, teoria restaurării atenției, sau arta, propune că expunerea la natură nu este doar plăcută, dar ne poate ajuta și să ne îmbunătățim concentrarea și capacitatea de a ne concentra (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou,

Această teorie a fost dezvoltată și popularizată de Stephen și Rachel Kaplan la sfârșitul anilor 1980 și începutul anilor 1990, o perioadă de timp caracterizată prin avansare tehnologică rapidă și divertisment interior în continuă creștere. Pe măsură ce oamenii - și în special copiii - mai mult timp în interior, au crescut preocupările cu privire la lipsa de timp în natură.

Arta ipoteză că natura are capacitatea de a reînnoi atenția după ce a exercitat energie mentală, de exemplu, după ce a petrecut nopți nedormite studiind examene sau a lucrat neobosit la un proiect sau o misiune.

Rachel și Stephen Kaplan și experiența naturii

În introducerea artei în înțelegerea mainstream, Stephen și Rachel Kaplan descriu teoria și dovezile care o susțin.

Cartea își prezintă explorarea de 20 de ani asupra importanței naturii și impactul mediilor naturale asupra stării de spirit, a stării de spirit și a sănătății.

Autorii au urmărit să răspundă la câteva întrebări importante despre subiect, inclusiv:

1. Efectul naturii asupra oamenilor este la fel de puternic pe cât pare intuitiv?
2. Ce face ca setările naturale să fie atât de convingătoare?
3. Există modalități de proiectare, gestionare și interpretare a mediilor naturale pentru a le îmbunătăți influențele benefice?

Dacă terminați să citiți această piesă și găsiți că vă este încă foame de mai multe informații despre artă, această carte este un pas următor. Îl puteți găsi de vânzare pe Amazon .

Restaurarea în psihologia mediului

Restaurarea este un subiect popular în psihologia mediului, un domeniu de psihologie care se împletesc cu disciplinele de mediu pentru a explora conexiunile dinamice dintre indivizi și împrejurimile lor.

O interacțiune importantă între individ și mediu este restaurarea atenției noastre, a energiei noastre și a noastră înșine prin experimentarea sau vizionarea naturii (Clay, 2001).

Interesul pentru subiect a crescut doar pe măsură ce ne petrecem mai mult timp în interior și mai puțin timp în medii naturale. Pe măsură ce ritmul vieții devine din ce în ce mai rapid și mai aglomerat, noi, psihologii de mediu suntem în căutarea modalităților prin care putem încorpora mai multă restaurare în viața noastră.

În acest scop, experții au cercetat și a stabilit câteva orientări și informații care să ne ajute să înțelegem cum să profităm de oportunitatea pe care natura o oferă pentru restaurare.

Cele patru stări de atenție

Ștefan și Rachel Kaplan (1989) au propus că există patru stări cognitive sau stări de atenție, pe parcursul restaurării:

1. Cap mai clar sau concentrare
2. Recuperarea oboselii mentale
3. Fascinație moale sau interes
4. Reflecție și restaurare

Prima etapă este caracterizată printr -o compensare a minții. În această etapă, gândurile, preocupările, grijile și informațiile reziduale din orice a cerut atenția unuia au voie să treacă prin minte și să se estompeze. Acest lucru nu se realizează prin împingerea gândurilor, ci prin lăsarea lor pur și simplu să curgă și să iasă din minte în mod natural.

În a doua etapă, începe adevărata restaurare; După o sarcină sau o activitate care necesită atenție concentrată și direcționată, este ușor să te simți epuizat și scurs. Etapa de recuperare a oboselii mentale permite atenția direcționată să se recupereze și să fie restabilită la niveluri normale.

A treia etapă permite individului să fie distras ușor și angajat într-o activitate de stimulare scăzută, ceea ce reduce zgomotul intern și oferă un spațiu intern liniștit pentru a se relaxa.

În etapa finală, evocată prin petrecerea unei perioade îndelungate de timp într -un mediu care îndeplinește toate cele patru cerințe ale unui mediu restaurator (mai mult despre asta mai târziu), individul este capabil să se relaxeze, să -și restabilească atenția și să reflecte asupra vieții, priorităților, acțiunilor și obiectivelor lor (Han, 2003).

Etapa finală este cea mai profundă și cea mai restaurativă etapă; Aici are loc cea mai impactantă restaurare.

Componente cheie: a fi departe, fascinație (moale și greu), amploare și compatibilitate

Acum că știm procesul general de restaurare, putem trece la ceea ce face ca un mediu să se restaureze; De unde știm dacă un mediu ne va ajuta să restabilim, să ne relaxăm și să întinerește?

Potrivit Art, există patru componente cheie care caracterizează un mediu restaurator:

1. Fiind plecat
2. Fascinație moale
3. Măsură
4. Compatibilitate

Fiind plecat

Prima componentă este plecată, care se referă la sentimentul de a fi separat și de a fi în afară de gândurile și preocupările obișnuite ale unuia. Un individ nu trebuie să fie departe fizic pentru a satisface această componentă, dar cu siguranță poate fi util.

A fi plecat este să fii detașat psihologic de grijile și cerințele tale actuale și distras de mediul care îți scurge atenția și energia (Daniel, 2014).

Farmec

Componenta de fascinație a artei implică atenția unuia să fie organizată fără niciun efort cheltuit. Cu alte cuvinte, mediile restaurative îți atrag atenția fără ca tu să fii nevoit să o concentrezi sau să o direcționezi într -un anumit mod.

Există două tipuri de fascinație conform lui Kaplan:

1. Fascinație grea: atunci când atenția ta este deținută de o activitate extrem de stimulantă; Astfel de activități, în general, nu oferă posibilitatea de a reflecta sau de a introspecta, deoarece sunteți complet absorbit.
2. Fascinație moale: atunci când atenția dvs. este deținută de o activitate mai puțin activă sau de stimulare; Astfel de activități oferă, în general, posibilitatea de a reflecta și de a intra în introspectare (Daniel, 2014).

Ambele tipuri de fascinație pot contribui la o mai mare restaurare, deși fascinația moale reflectă reflecția și permite crearea de sensuri, în timp ce fascinația grea este mai probabil să distreze și să reducă plictiseala (Daniel, 2014).

Măsură

Această componentă se referă la calitatea mediilor de restaurare care vă încurajează să vă simțiți cufundat și angajat total (Kaplan, 2001). Înseamnă că mediul nu are caracteristici neobișnuite sau neașteptate și vă simțiți confortabil și în largul său în mediu.

Un mediu trebuie să fie cel puțin oarecum familiar și coerent pentru ca acesta să fie restaurat. În acest context, familiar nu înseamnă neapărat că ați fost în mediul exact înainte, ci doar că este suficient de similar cu locurile în care ați fost că nu vă simțiți inconfortabil, confuz sau în afara locului.

Compatibilitate

În cele din urmă, componenta de compatibilitate se referă la sentimentul de plăcere și de congruență în mediul tău. Pentru a fi restaurator, un mediu trebuie să fie unul în care individul alege să fie din motivație intrinsecă și preferințe personale. Dacă sunteți acolo din motive extrinseci sau externe, nu este probabil să experimentați restaurarea.

Compatibilitate is higher when you are engaging in an activity that is familiar to you; when you are engaging in a novel activity and learning a new skill or set of skills, you are unlikely to feel relaxed and restored (Daniel, 2014).

Kaplan notează, de asemenea, alte șase dimensiuni sau aspecte ale compatibilității:

1. Distragerea (mediul nu ar trebui să distragă atenția, deoarece este foarte stimulant, ci pentru că necesită puțin efort pentru a se scufunda)
2. Deficit de informații (un mediu de restaurare nu necesită individul să caute informații care să înțeleagă; individul ar trebui să aibă deja toate informațiile necesare pentru a înțelege și a se bucura de mediu)
3. Pericol (mediul înconjurător nu poate fi periculos în niciun sens al cuvântului: fie fizic, fie din cauza fricii de a părea prost sau de a acționa necorespunzător)
4. Datorie (individul nu ar trebui să se simtă atras de mediu dintr -un sentiment de datorie sau responsabilitate, ci dintr -o dorință de plăcere și restaurare)
5. Înșelăciunea (individul nu ar trebui să experimenteze o discrepanță între sarcina pe care o fac și adevăratele lor sentimente în acest sens)
6. Dificultate (mediul nu trebuie să fie unul în care indivizii trebuie să pregătească sau să anticipeze situații dificile de navigat; Daniel, 2014).

Cercetare și studii

În ultimele trei decenii, cercetătorii au testat din ce în ce mai mult teoria restaurării atenției și au experimentat limitele sale.

Unele dintre cele mai importante descoperiri din aceste studii au fost găsite în trei domenii separate:

1. Oboseală mentală
2. Recuperarea stresului
3. ADHD

Câteva dintre studii și concluziile lor sunt discutate mai jos.

Oboseala mentală și teoria restaurării atenției

Studiile bazate pe teoria restaurării atenției au găsit câteva dovezi bune pentru a susține propunerea artei cu privire la restaurarea naturii.

Un studiu timpuriu realizat de Hartig, Mang și Evans (1991) a comparat două grupuri de turiști și un grup de control privind performanța într -o sarcină care necesită o atenție mare direcționată. Un grup de vacanță a fost în vacanță într -o zonă urbană, în timp ce celălalt a fost în vacanță într -o zonă sălbatică. Toate grupurile au fost testate de două ori, o dată înainte de vacanță (sau la începutul perioadei de studiu pentru grupul de control) și o dată după (sau la sfârșitul perioadei de studiu).

Hartig și colegii săi au descoperit că cei care și-au petrecut vacanța într-o zonă de sălbăticie s-au comportat mai bine în sarcină decât au avut pre-vacație, în timp ce celelalte două grupuri s-au comportat de fapt mai rău decât înainte. Aceasta a furnizat dovezi inițiale solide că arta a avut un merit ca teorie a restaurării atenției.

În continuare, Hartig și colegii au testat participanții la trei grupuri:

1. Grupul de mediu natural, care a finalizat sarcinile de oboseală atentă, apoi a mers timp de 40 de minute într -un mediu natural.
2. Grupul de mediu urban, care a finalizat sarcinile de oboseală atentă, apoi a mers timp de 40 de minute într -un mediu urban.
3. Grupul de relaxare pasivă, care a finalizat sarcinile de oboseală atentă, apoi s -a relaxat timp de 40 de minute în timp ce asculta muzică soft și citind reviste.

Din nou, cei din mediul natural i -au depășit pe cei din celelalte două grupuri. De asemenea, au raportat cel mai mare scor de restaurare bazat pe măsuri de auto-raportare ale celor patru componente cheie ale mediilor de restaurare (Hartig, 1991).

Lucrările mai recente pe această temă provin de la Rita Berto, care a indus oboseală mentală la participanți printr-un test de atenție susținut, apoi i-a expus la fotografii cu medii de restaurare, medii nerestrative sau tipare geometrice (2005).

Odată ce participanții au văzut fotografiile, au finalizat din nou testul de atenție susținut. Cei care au fost expuși la fotografii restaurative și-au îmbunătățit performanța în sarcină, indiferent dacă au văzut fotografiile pentru o perioadă stabilită de timp sau s-au auto-ritm, în timp ce cei din celelalte grupuri nu au făcut-o.

În cele din urmă, cercetătorii Carolyn M. Tennessen și Bernardine Cimprich (1995) au investigat dacă pur și simplu o viziune mai bună asupra naturii poate îmbunătăți atenția unuia și poate stimula restaurarea.

Aceștia au comparat performanța studenților universitari cu privire la testele de atenție direcționată pe baza gradului de natură din punct de vedere al ferestrei lor de dormitor. Cei care au reușit să vadă mai multă natură în afara ferestrei lor s -au comportat mai bine pe bateria testelor decât cei fără, oferind un sprijin suplimentar pentru teorie.

Aceste studii au arătat că arta a promis că a explicat modul în care petrecerea timpului în natură ne poate ajuta să ne restabilim atenția, mai ales după ce am epuizat această atenție. Cu toate acestea, dovezile nu se opresc acolo.

Utilizarea teoriei restaurării atenției în recuperarea stresului

Există, de asemenea, dovezi că arta este corectă în propunerea sa că mediile naturale restaurative pot ajuta la recuperarea de la stres .

Într-un studiu care a implicat participanții la ceea ce este probabil cel mai stresant moment al vieții lor, cercetătorul Bernardine Cimprich a constatat că recuperarea pacienților cu cancer de sân care au petrecut timp în medii naturale, restaurative, au arătat o performanță îmbunătățită în sarcinile legate de atenție, probabilitatea mai mare de a reveni la muncă și de a reveni la munca cu normă întreagă, de mai mare înclinare către noi proiecte și de câștiguri mai mari în Calitatea vieții (1993).

Chiar dacă timpul petrecut în medii naturale nu este o ieșire special planificată sau un efort conștient din partea individului, poate totuși să le beneficieze.

Dovezi suplimentare provin dintr -un studiu mai recent realizat de cercetătorii Van Den Berg, Maas, Verheij și Groenewegen (2010). Studiul lor a arătat că doar a avea un spațiu verde în jurul casei unuia poate ajuta la protejarea oamenilor de impactul negativ asupra sănătății stresului și a evenimentelor de viață deosebit de stresante.

Cei cu o cantitate mare de spațiu verde în jurul casei lor au fost mai puțin afectați de un eveniment de viață stresant și au raportat mai mult perceput Sănătate mintală decât cei cu puțin sau deloc spațiu verde în apropiere.

Pentru mai multe dovezi despre modul în care arta este corectă când vine vorba stres recovery , vezi articolul lui Rita Berto Rolul naturii în a face față stresului psiho-fiziologic: o revizuire a literaturii asupra restaurării (2014). Această piesă plină de informații prezintă o mulțime de dovezi cu privire la modul în care natura influențează și ne restabilește.

ADHD and Teoria restaurării atenției

În timp ce lucrați la conexiunea dintre mediile naturale, restaurative și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este mult mai tânără decât cea a recuperării stresului și a oboselii mentale, există unele dovezi că teoria restaurării atenției se poate aplica și celor care se luptă cu ADHD.

Un studiu din 2011 a comparat funcționarea comportamentală, emoțională și cognitivă a copiilor cu ADHD în timpul vizitelor în două zone diferite: o zonă naturală, împădurită și o zonă de oraș construită, mică.

Copiii s -au îndeplinit mai bine într -o sarcină de concentrare atunci când vizitează zona împădurită decât atunci când vizitează orașul, chiar dacă vizita orașului s -a întâmplat după vizitarea zonei împădurite. În plus față de concluziile sarcinii de concentrare, copiii au raportat, în general, mai multe emoții pozitive și mai puține probleme de comportament în zona împădurită decât în ​​zona orașului mic (Van Den Berg

Un alt studiu realizat de cercetătorul Laura Thal (2014) a explorat efectele plimbărilor de 20 de minute fie într-o zonă naturală, fie într-o zonă urbană asupra măsurilor de performanță cognitivă și a simptomelor ADHD. În conformitate cu ART, cei care au finalizat Nature Walk au raportat performanțe cognitive îmbunătățite și reduc simptomele ADHD.

Mai mult, rezultatele lor asupra uneia dintre măsurile de performanță cognitivă au fost semnificativ mai mari decât cele care au finalizat plimbarea urbană. În plus față de aceste îmbunătățiri, cei care au mers în natură au raportat că plimbarea lor a fost mai restauratoare decât cei care au mers într -un mediu urban.

Rezultatele acestor studii și altele ca ele sugerează că pur și simplu petrecerea puțin mai mult timp în natură poate ușura simptomele ADHD pentru copii și adulți tineri care suferă de aceasta. Este posibil să nu înlocuiască medicamentele (sau poate s -ar putea?), Dar cu siguranță nu va face rău!

Tulburare de deficit de natură

Legat de teoria restaurării atenției și accentul pe natură este un diagnostic despre care s -a auzit înainte: Tulburare de deficit de natură .

Tulburare de deficit de natură is not a disorder in the sense that we think of most disorders we know about, like Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) or Generalized Anxiety Disorder (GAD); that is, you won’t find Tulburare de deficit de natură in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM (also known as the clinical psychologist’s Bible).

Cu toate acestea, absența sa de la DSM nu o împiedică din considerația noastră. În loc să se gândească la el în ceea ce privește diagnosticul sau medicamentele unui medic pentru a -l trata, gândiți -vă la el ca la o modalitate de a descrie costurile psihologice, fizice și cognitive ale înstrăinarea umană de natură, în special pentru copiii în anii lor de dezvoltare vulnerabili (Louv, 2009).

Termenul de tulburare de deficit de natură nu este destinat să obțină recunoașterea oficială, ci să sublinieze un adevăr mai profund: ca parte a moștenirii noastre evolutive, ființele umane - atât copii, cât și adulți - au o nevoie profundă de timp în spații sălbatice, exterioare și suferim când nu o obținem (Weil, 2011).

În timp ce deconectarea dintre interior și în aer liber poate să nu aibă vina pentru fiecare bolnav psihologic și fizic pe care îl suferim, este aproape sigur legat de unele dintre epidemiile moderne ale depresiei, obezității și stresului. Cel puțin, ar trebui să folosim tulburarea de deficit de natură pentru a ne aminti că nu poate face rău să obținem mai mult timp în natură!

Pentru a afla mai multe despre tulburarea de deficit de natură, consultați cartea lui Richard Louv, Ultimul copil din pădure: salvarea copiilor noștri de tulburarea de deficit de natură .

9 Beneficii restaurative ale naturii

După cum am menționat anterior, mediile naturale au capacitatea de a vă restabili atenția, de a vă îmbunătăți performanța pe sarcini și de a vă îmbunătăți rezistența și recuperarea de la evenimentele de viață stresante.

Cu toate acestea, există și mai multe beneficii de restaurare ale naturii. Iată doar câteva:

• O vedere a unui cadru natural în afara ferestrei dvs. vă poate ajuta să faceți o recuperare mai rapidă, cu mai puține medicamente necesare decât o vedere a unui mediu construit (Ulrich, 1984).
• Pur și simplu experimentarea obiectivelor și sunetele naturii (chiar și artificial prin picturi și înregistrări) le -a permis pacienților să treacă printr -o bronhoscopie flexibilă cu mai puțină durere (diette, lechtzin, hauponik, devrotes,
• Vizualizarea videoclipurilor cu frumusețe pitorească reduce semnificativ durerea și anxietatea în victimele arsurilor (Miller, Hickman,
• Oamenii dintr -o unitate de îngrijire în vârstă care au fost expuși naturii timp de o oră pe săptămână au experimentat o atenție îmbunătățită în comparație cu persoanele în vârstă care au rămas în interior (Ottosson
• Tinerii rezidenți adulți, cu vedere la natură din casa lor, i -au depășit pe cei care locuiau într -un oraș interior la teste de capacitate atențională și au mai puțin șanse să arate agresivitate (Kuo
• Angajații care ar putea vedea natura de la fereastra lor au raportat mai puține afecțiuni fizice și o mai mare satisfacție la locul de muncă decât cei fără viziunea naturii, doi factori care influențează și satisfacția vieții (Kaplan, 1993).

Deși unii au sugerat, de asemenea, că expunerea la natură are efecte benefice asupra rezolvării problemelor, încă nu există suficiente informații pentru a face o concluzie cu privire la această întrebare. Cercetările viitoare ar trebui să utilizeze alocarea aleatorie la una dintre cele trei condiții (natura restaurativă, urban și grup de control), să inducă oboseală mentală în fiecare grup, apoi să compare performanța în sarcinile de rezolvare a problemelor.

S -a raportat în mod fiabil că mediul natural este cel mai eficient în reînnoirea resurselor noastre, datorită procesului de creștere a reflecției fără efort.

Astfel, explorarea dacă mediile restaurative ar putea promova abilitățile de rezolvare a problemelor este demnă de investigare, deoarece ar putea ajuta indivizii să depășească rutele mentale, frustrarea, stresul, amânarea etc., pe lângă creșterea emoțiilor pozitive și sentimentul de productivitate, realizare, mulțumire și satisfacție.

Critica comună a teoriei restaurării atenției

Deși au existat multe studii care raportează rezultate care sunt în conformitate cu ART, există și câteva studii cu constatări incomplete sau mixte și câteva care nu oferă sprijin deloc pentru artă (Ohly și colab., 2016).

Se pare că natura poate avea într -adevăr efecte pozitive asupra atenției, performanței cognitive, emoțiilor, stării de spirit și comportamentului, dar juriul nu este încă unanim. Mai multe cercetări sunt necesare înainte de a ajunge la concluzii solide sau mărețe.

Unele critici suplimentare apar sub formă de îngrijorări cu privire la cadrul artei, mai degrabă decât la rigoarea studiilor pe această temă. Cercetătorii Yannick Joye și Siegfriend DeWitte subliniază trei probleme principale:

• Unele dintre principalele aspecte ale artei sunt vagi, subdezvoltate și nu au o operaționalizare clară (de exemplu, fascinație moale).
• Principala predicție teoretică a artei (că efectele naturii sunt efecte de recuperare) a fost sugerată, dar nu testată și susținută în detaliu, în special în ceea ce privește mecanismul de atenție de jos în sus prin care arta prezice restaurarea.
• Există puține dovezi care să sugereze că presupunerea artei că restaurarea este un răspuns uman evolutiv și adaptativ (2018).

La un nivel mai specific, Joye și DeWitte pun patru întrebări pe care speră să le vadă într -o zi adresa de artă:

1. Cum fac episoade trecătoare de restaurarea atenției de jos în sus?
2. De ce fascinația grea împiedică reflecția?
3. De ce este necesară fascinația moale pentru artă?
4. De ce stimulii fascinanți sunt relativ fără efort, mai degrabă decât eforturi? (2018)

Autorii ridică câteva puncte bune și ne amintesc că doar pentru că o teorie sună bine sau este în conformitate cu părerile noastre personale (de exemplu, că este bine să petreci timp în natură), ceea ce nu îi scuză de cerința rigurozității științifice și a unei fundamente solide de dovezi.

Cu toate acestea, teoria este promițătoare, iar juriul este în continuare pe cât de multe dintre punctele sale sunt corecte și susținute de cercetare.

Un mesaj de luat acasă

Dacă este adevărat că mediile naturale ne pot îmbunătăți atenția, ne pot spori abilitățile de rezolvare a problemelor, crește emoții pozitive Și reduce impactul stresului, acesta ar fi un punct semnificativ în favoarea încorporării de setări naturale la locul de muncă, în colegii și universități și în medii urbane în general.

La un nivel mai personal, țineți cont de această cercetare data viitoare când vă simțiți epuizat, epuizat sau pur și simplu în jos. S -ar putea ca una dintre cele mai ușor accesibile (și gratuite!) Resurse dintre toate să vă vindece de afecțiunile dvs .: uitați -vă doar pe fereastră, vizualizați câteva tablouri sau fotografii pitorești sau planificați o drumeție sau o plimbare cu natura următoare.

Sper că veți găsi aceste informații utile și sper că veți găsi mai multă natură pentru a fi o soluție simplă, dar eficientă, pentru unele dintre problemele vieții moderne.

Care sunt gândurile tale cu privire la teoria restaurării atenției? Crezi că natura este mult mai puternică decât credem noi, sau că poate există explicații alternative pentru unele dintre rezultatele cercetării? Îi faci un punct să petreci ceva timp de calitate în aer liber? Spuneți -ne gândurile dvs. în secțiunea de comentarii!

Vă mulțumim pentru lectură și amintiți -vă să savurați următoarea dvs. incursiune în natură!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.