9 tehnici puternice de terapie existențială pentru sesiunile tale

Perspective cheie

• Terapia existențială se concentrează pe conștientizarea de sine
• Tehnici precum explorarea libertății, izolarea
• Îmbrățișarea terapiei existențiale poate duce la perspective personale mai puternice, rezistență îmbunătățită

Deși nu este ușor definită, terapia existențială se bazează pe idei preluate din filozofie, ajutând clienții să înțeleagă și să clarifice viața pe care ar dori să o conducă (Iacovou

Deși nu există o terapie existențială unică, fiecare abordare împărtășește același principiu de bază că, în timp ce viața este plină de dileme, ne alegem valorile și dacă și cum trăim de ei (Adams, 2013).

Acest articol introduce terapia existențială înainte de a explora modul în care este efectuată. De asemenea, oferim foi de lucru utile, întrebări, activități și exerciții pentru a echipa terapeuți pentru fiecare sesiune și pentru a sprijini clienții.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții creative, bazate pe știință, vă vor ajuta să aflați mai multe despre valorile, motivațiile și obiectivele dvs. și vă vor oferi instrumentele pentru a inspira un sens de sens în viața clienților, studenților sau angajaților.

Cum funcționează terapia existențială?

Terapeutul existențial recunoaște că toți ne confruntăm cu anumite condiții universale și că diferențele dintre noi se referă la modul în care alegem să răspundem la aceste condiții (Iacovou

Față de certitudinea unei vieți care se va încheia într-o zi, unii dintre noi încerc să negăm adevărul, în timp ce alții abordează realitatea din cap, trăind viața la maxim.

Terapie existențială Niciunul nu trece de judecată și nici nu aplică presiune. Acesta își propune să descopere viziunea asupra lumii clientului și să îi ajute să înțeleagă valorile, credințele și atitudinile lor. Odată luminat, clientul este liber să decidă dacă gândurile, sentimentele și comportamentele lor îi ajută să trăiască un Viața de sens (Iacovou

În loc de patologizare Pacientul, terapeuții existențiali văd rolul său ca ajutând clientul să reflecte asupra libertății sale și să -și clarifice valorile și credințele și atitudinea pe care o iau în lumea lor (Iacovou

Cum să folosești terapia existențială pentru durere

Indiferent dacă este de așteptat sau nu, moartea unei persoane dragi este un șoc pe care de obicei sperăm să -l trecem pentru a reveni la viața „normală”. Cu toate acestea, este posibil să fie nevoie să acceptăm că viața nu poate mai fi niciodată aceeași; Și totuși, poate fi în continuare semnificativ și împlinit (Adams, 2013).

Terapeuții existențiali oferă clienților un spațiu sigur și de susținere pentru a vorbi despre ce înseamnă finețitatea, pentru persoana pe care au pierdut -o și pentru propria lor existență.

Cum să folosești terapia existențială pentru depresie

Sentimentele asociate cu depresia pot apărea adesea dintr -un sens că ne lipsește puterea de a face viața diferită. Suntem lăsați să ne simțim neputincioși și pasivi.

Terapie existențială suggests that depression is not something a person has – it is what they are, it is their way of defining their way of being-in-the-world (Adams, 2013, p. 111). rapy encourages the person with depression la take risks and reconnect with their world and their aulanomy.

Exemplu din viața reală a unui plan de tratament

Însoțitorul site -ul web la Abilități în consiliere existențială și psihoterapie (Van Deurzen

Iacovou și Weixel-Dixon (2015) descriu exemplul clienților îndurerați care participă la terapie, unde tratamentul poate urma un plan care discută aceste puncte:

• Mortalitate
  Recunoașteți că pierderea cuiva aduce întrebări cu privire la propria noastră mortalitate.
• Conștientizarea morții
  Încurajând înțelegerea faptului că aceasta nu este o repetiție a rochiei; Există o singură șansă de a trăi această viață.
• Alegerea vieții
  Clientul este cufundat în a decide dacă se retrage din viață sau acceptă provocarea de a alege cum să trăiești.
• Manipularea anxietății existențiale
  O conștientizare a vieții limitate a celorlalți (și a propriei noastre) durate de viață limitată poate duce la temutul existențial și necesită sprijin din partea terapeutului.

Terapie existențială does not provide a ‘one-size-fits-all’ treatment plan, but instead moves the client through their understanding, providing support along the way as they recognize their values and choices.

4 cele mai bune intervenții de consiliere

Terapeuții existențiali adoptă o atitudine de încurajare atunci când lucrează cu clienții, folosind o varietate de tehnici și intervenții de consiliere la identify and reflect on what is important la them (van Deurzen, 2002; Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).

Stabilirea contactului

Similar cu alte stiluri terapeutice, în terapie existențială sesiune de deschidere este crucial pentru a afirma intenția terapeutului de a ajuta clientul să -și descopere dificultățile de a trăi. De asemenea, oferă posibilitatea clientului de a face bilanț de puncte forte și limitări și de a recunoaște că rolul terapeutului nu este de a oferi empatie sau simpatie, ci de a folosi abordarea existențială pentru a explora metodic capacitatea lor de a trăi (Van Deurzen, 2002).

Punctele esențiale de clarificat în prima sesiune cu clientul cu privire la abordarea terapeutică includ (modificat de la Van Deurzen, 2002):

• Anxietatea existențială este un sentiment de neliniște asociat cu conștientizarea vulnerabilității noastre.
• Terapia nu are ca scop eliminarea anxietății, ci să găsească curajul de a trăi cu incertitudine.
• Viața autentică presupune a profita la maximum de viață și a găsi claritate în obiectivele și intențiile noastre.
• Trăirea autentică este un obiectiv și, deși nu a fost niciodată pe deplin atins, călătoria crește plăcerea și vitalitatea.

Explorarea celor patru lumi

Patru lumi ale existenței umane Ajută la orientarea poziției clientului în lume. Ele prostesc reflecția asupra dilemelor și paradoxurilor potențial nesolvabile care evocă anxietatea de -a lungul vieții noastre (Iacovou

• Lumea fizică
  Cum ne raportăm la mediul nostru și la mortalitatea noastră, care ne determină să ne întrebăm (Adams, 2013, p. 27):

Cum pot să -mi trăiesc viața pe deplin știind că pot muri în orice moment?

• Lumea socială
  Cum ne raportăm la ceilalți și la cultura de care aparținem, determinându -ne să ne întrebăm (Adams, 2013, p. 27):

Pentru ce sunt alți oameni acolo?

• Lumea personală
  Cum ne raportăm la noi înșine, inclusiv la imaginația noastră și la modul în care ne vedem trecutul și viitorul, ceea ce ne determină să ne întrebăm (Adams, 2013, p. 28):

Cum pot fi eu?

• Lumea spirituală
  Cum ne raportăm la necunoscut, la sistemul nostru de valori personale și la viziunea noastră pentru o lume ideală, care ne determină să ne întrebăm (Adams, 2013, p. 28):

Cum ar trebui să trăiesc?

therapist listens for which world, or worlds, has prominence or have been neglected by the client.

Cartografierea viziunii asupra lumii clientului

client’s worldview consists of their attitudes, expectations and assumptions with respect la self, other and the world and is essential la make sense of and give meaning la our place within a constantly changing world (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015, p. 106).

therapist works with the client la identify and map their worldview. Once underslaod, the client can begin la see where specific strategies may restrict their chance of leading a fulfilling and viață semnificativă (Iacovou

Alegerea și schimbarea

În terapie existențială, clientul este încurajat să ia proprietatea asupra alegerilor sale. Ei învață să -și vadă realitatea existentă mai clar și să -și recunoască contribuția la situație.

client is encouraged la take responsibility for consequences and recognize that authentic living requires taking risks.

5 activități

Terapie existențială requires becoming aware of our values and credințe și identificând dacă ne comportăm în conformitate cu ei.

following activities and exercises contribute la the client’s understanding of their existing and potential reality.

Negarea responsabilității

S -ar putea să vorbim despre viața noastră în moduri specifice de a ne afirma lipsa de responsabilitate asupra a ceea ce se întâmplă în ele (Adams, 2013), inclusiv:

• Înlocuind i cu alte pronume (cum ar fi ei)
• Vorbind despre trecut (și chiar despre viitor) și evitând să discutăm prezentul prezent
• Fiind reactiv mai degrabă decât proactiv
• Văzându -ne pe noi înșine ca fiind mai degrabă pasivi decât activi

Rugați clientul să ia în considerare o perioadă în care a folosit fiecare dintre abordările de mai sus (sau altele) pentru a evita deținerea realității sale:

Ce încercam să evit vorbind în acest fel?

Conștientizarea vocabularului tău emoțional

Atunci când explorăm și explicăm emoțiile, suntem adesea limitați de educația noastră și de istoria personală și culturală (Adams, 2013).

Cereți clientului să enumere 10 dintre cele mai familiare stări emoționale ale acestora (cum ar fi furia, fericirea, frica, invidia, speranța, tristețea). Acestea sunt cele pe care le întâlnesc zilnic.

n they should ask someone close la them la do the same.

Comparați listele și luați în considerare ce emoții ar fi putut fi ratate, ignorate sau evitate.

Luând în considerare valorile

Poate fi dificil să trăim o viață autentică și semnificativă, fără o înțelegere clară a valorilor și credințelor noastre personale.

Rugați clientului să ia în considerare următoarele Valori întrebări și discutați răspunsurile lor în cadrul sesiunii (Adams, 2013):

Cum vrei să -ți trăiești viața?
Cum vrei să -i tratezi pe ceilalți și să fii tratat?
Cum construiți/evoluați un sentiment de sens și scop general?
Cum te simți despre existența umană în ansamblu?

2 exerciții de jocuri de rol de încercat

Jocul de rol poate fi un mod sigur și distractiv de a explora emoțiile, valorile și comportamentul.

Trăind cu valori

După ce ați răspuns la întrebarea anterioară cu privire la valori, faceți rânduri într -o pereche care reflectă modul de a trăi în funcție de aceste valori în diferite scenarii (la serviciu, acasă, cu prietenii etc.).

Fiecare persoană pune întrebări celuilalt cu privire la ceea ce ar face într -o situație reală sau imaginată.

De exemplu,

Persoana unu - Cum ați interacționa cu personalul din echipa dvs. la serviciu?
Persoana a doua - Aș fi deschis și sincer în relațiile mele, luând în considerare cererile lor și oferind răspunsuri corecte.

role-play aims la encourage each person la see how behavior and talking can reflect personal values.

Cea mai semnificativă viață

În perechi, faceți rândul său să intervieveze cealaltă persoană cu privire la modul în care a lor cea mai semnificativă viață S -ar putea să se uite.

interviewer makes up the questions, but they may include:

Ce meserie ai avea în viața ta cea mai semnificativă?
Ai avea un partener?
Dacă da, cum ați trata și fi tratat de acel partener?
Ce fel de prieteni ai avea?

aim is, without judgment, la help the person answering form an image of what a viață semnificativă might be for them.

Fișe de lucru utile pentru a da în terapie

following worksheets offer insight inla what a viață semnificativă might look like for the client and examine the potential for bias from the therapist.

Conștientizarea presupunerilor noastre ca terapeuți existențiali

Toți noi, inclusiv terapeuții, aducem prejudecăți în conversații cu ceilalți.

Becoming Aware of Assumptions worksheet helps therapists reflect on what biases they carry that could impact the content and effectiveness of a treatment session.

Amintindu -ne din primele noastre vremuri

Atunci când reflectăm asupra a ceea ce se întâmplă în viața noastră, excesul de familiaritate cu evenimentele ne poate încurca sentimentele.

Amintindu -ne din primele noastre vremuri worksheet encourages reflection on how something felt the first time it happened and its impact.

Lucruri care au mers bine sau prost

Viața este întotdeauna imprevizibilă. În timp ce poate fi dificil să ne simțim de sub control, avem un cuvânt de spus despre modul în care reacționăm.

Lucruri care au mers bine sau prost worksheet allows us la reflect on an event that was important and felt like either a success or a failure.

Învățarea de noi abilități

Învățarea de noi abilități poate fi extrem de plină de satisfacții, încurajând creșterea și favorizarea de noi oportunități. Cu toate acestea, procesul poate aduce anxietate, reținere și chiar frică (Adams, 2013).

Învățarea de noi abilități worksheet helps the client reflect on times they learned new skills la help them normalize and accept the feelings accompanying the growth process.

Patru lumi ale existenței umane

Așa cum am văzut deja, cele patru lumi ale existenței umane sunt un aspect esențial al terapiei existențiale și pot stimula reflecția continuă la clienți (Adams, 2013).

Patru lumi ale existenței umane worksheet can be shared with clients and revisited throughout treatment la encourage the client la reflect on their lives.

Gestionarea anxietății existențiale

Având în vedere că unele dintre întrebările mai mari ale vieții ca parte a terapiei existențiale poate determina clienții să experimenteze un sentiment de frică, cunoscut ca anxietate existențială , care poate descuraja munca suplimentară sau asumarea riscurilor (Van Deurzen, 2002).

Împărtășește foaia de lucru de anxietate existențială pentru a -i ajuta să recunoască faptul că anxietatea existențială este normală și ia în considerare experiențele și emoțiile pozitive pe care le experimentează în viață pentru a menține o perspectivă echilibrată.

4 întrebări pentru a -ți pune clienții

following four questions are incredibly helpful for promoting reflection in clients.

y are very big questions, and it is important la make clear la the client that there are no right or wrong answers, but the act of reflecting is powerful (van Deurzen & Adams, 2016).

Ce intenționez să fac înainte de a muri?
Cum mă înțeleg cu prietenii, familia și cei mai apropiați de mine?
Ce îmi datorez în viață și cum o obțin?
Care sunt valorile mele morale și cum pot să le trăiesc?

3 cărți fascinante pe această temă

Am inclus trei cărți care introduc cursanți sau practicieni cu experiență în ideile centrale din spatele terapiei existențiale.

1. Consiliere existențială - Emmy Van Deurzen

third edition of this valuable text explores the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.

Această carte interesantă și de anvergură explorează teoria și metodele practice pentru terapeut pentru a ajuta clienții să înțeleagă ceea ce constituie sens și valoare în viața lor.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. O introducere concisă a consilierii existențiale - Martin Adams

Aceasta este o introducere valoroasă a consilierii existențiale pentru studenți și cei noi în domeniu care doresc să înțeleagă conceptele cheie.

Martin Adams explorează modul de utilizare a procesului terapeutic pentru a lucra eficient cu clienții, învățându -i să trăiască în funcție de valorile lor.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Terapie existențială: 100 de puncte și tehnici cheie -Susan Iacovou și Karen Weixel-Dixon

Aceasta este o carte perspicace și accesibilă pentru înțelegerea provocărilor umane ale existenței.

authors provide a comprehensive introduction and overview of ideas and techniques central la the philosophical theories underpinning existential therapy, along with practical approaches for use with clients.

Găsiți cartea pe Amazon .

Pentru lecturi ulterioare, vă recomandăm și acestea 7 cele mai bune cărți pentru a vă ajuta să găsiți sensul vieții .

O privire asupra sensului nostru

UPORABNAPSIHOLIJA.COM is an online program for therapists, psychologists, counselors, coaches, and practitioners who want la help their clients find meaning and discover their values, connecting them la their ‘why’ so that they can bear any ‘how.’

course consists of three modules. introduction provides an in-depth look at positive psychology; the meaning module provides clarity on the complex lapic of ‘meaning’ and laols la increase meaning in life; and the third module addresses valued living la help clients discover what is important la them.

masterclass has received sterling reviews from entrepreneurs, business owners, and coaches, and can also help you earn continuing education credits.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Terapeuții existențiali lucrează cu clienții pentru a explora unele dintre cele mai semnificative întrebări din viața lor, inclusiv trăirea pe deplin și cu sens.

De ce să nu descărcați UPORABNAPSIHOLOGIJA GRATUIT și să încercați următoarele instrumente puternice?

• Top 5 Values
  Acest exercițiu util este un instrument valoros pentru creșterea conștientizării clienților cu privire la valorile lor.
• Autoeulogie
  Aceasta este o foaie de lucru valoroasă pentru a ajuta clienții să discerne modul în care trăiesc în conformitate cu valorile lor.

Alte resurse gratuite includ:

• PERMA Model
  Înțelegeți și aplicați modelul Perma în viața dvs. adoptând o atitudine pozitivă și găsind lucruri care te fac fericit și angajat.
• Jurnalul de stima de sine pentru adulți
  Jurnalul poate promova auto-reflecția pozitivă și poate încuraja și îmbunătăți stima de sine.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos:

• Life Certificate
  Durarea morții unei persoane dragi poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe din viața noastră. Vă poate ajuta să ne amintim numeroasele lucruri bune despre decedat prin crearea unui certificat de viață, inclusiv:
  • Reflectând asupra poveștilor preferate care caracterizează persoana și ce au vrut să spună pentru tine
  • Gândindu -mă la cuvinte care le descriu cel mai bine și cum le -ai apreciat
  • Cum te -au ajutat să fii persoana care ești astăzi
• Values Timeline
  Invitați clientul să reflecte asupra valorilor sale și a modului în care s -au schimbat de -a lungul vieții, recunoscând că rămân sub controlul a ceea ce sunt:
  • Clarificați cele mai bune cinci valori de bază.
  • Identificați valorile de bază din etapele anterioare ale vieții voastre.
  • Recunoașteți cum s -au schimbat aceste valori de -a lungul vieții.
  • Examinați cum vă servesc aceste valori acum.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să descopere sensul, consultați UPORABNAPSIHOLIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să aleagă indicații pentru viața lor în aliniere cu ceea ce este cu adevărat important pentru ei.

Un mesaj de luat acasă

Terapie existențială is based on the idea that our problems arise from the essential paradoxes of human existence rather than personal pathology.

Ne alegem valorile și dacă și cum trăim în funcție de ele.

Terapeuții existențiali recunosc că mulți dintre noi suntem practicați să ne înșele pe noi înșine în ceea ce privește realitățile vieții; Nu reușim să vedem cum modul în care ne comportăm, gândim și ne simțim poate contribui la nefericirea și lipsa de împlinire (Iacovou

În timpul terapiei, practicantul încurajează clientul să rămână deschis la alte moduri de a trăi și să fie că nu aleg în prezent. Ca atare, poate fi solicitant, solicitând clienților să înțeleagă și să își accepte responsabilitatea pentru alegerile pe care le fac. Asumarea responsabilității pentru viața noastră poate fi o mare sursă de anxietate, direct sau indirect, și necesită sprijin dedicat și profesional (Adams, 2013).

Acest articol introduce teoria și practicile din spatele terapiei existențiale și oferă instrumente, foi de lucru și întrebări pentru a ajuta clienții în sesiuni sau ca teme.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.