15 valorile foilor de lucru pentru a îmbogăți viața clienților (inventar)

Perspective cheie

• Fișele de lucru ale valorilor sunt instrumente puternice pentru identificare
• Ei ajută indivizii să recunoască credințele de bază
• Folosirea regulată a valorilor Fișierele de lucru acceptă creșterea personală

Nu este întotdeauna ușor să ne aliniem acțiunile cu valorile noastre.

Identificând și explorând ceea ce considerăm semnificativ, putem învăța să acordăm prioritate fiecărui domeniu de viață și să lucrăm spre vieți mai împlinitoare (Lejeune

Valorile sunt vitale în viața personală și profesională a terapeuților. Terapia ghidată de valori poate ajuta clienții să se concentreze pe sensul intrinsec din spatele obiectivelor și să rămână pe cale atunci când sunt confruntați cu obstacole.

În acest articol, împărtășim 15 fișe de lucru pentru a le folosi cu clienții pentru a-i ajuta să identifice, să înțeleagă și să implementeze decizia condusă de valorile și comportamentul bazat pe obiective.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții creative, bazate pe știință, vă vor ajuta să aflați mai multe despre valorile, motivațiile și obiectivele dvs. și vă vor oferi instrumentele pentru a inspira un sens de sens în viața clienților, studenților sau angajaților.

3 cele mai bune valori foi de lucru

Deoarece valorile pot fundamenta și direcționa munca noastră terapeutică, îmbogățirea vieții clientului, este esențial să înțelegem ce sunt (Lejeune

• Acțiuni sau comportamente care reflectă un mod de a trăi - comportamente mai degrabă decât doar cuvinte
• Aleși liber de către indivizi, fără a fi influențat de factori externi, raționament sau coduri morale
• O direcție pentru cum să trăiești viața unuia, mai degrabă decât obiectivele specifice care trebuie atinse sau finalizate
• Întotdeauna prezent și accesibil, dar niciodată complet atins

Următoarele foi de lucru sunt utile pentru colaborarea cu clienții pentru a -și crește conștientizarea și a se concentra pe valorile lor.

Stabilirea obiectivelor apreciate

În setarea fișei de lucru a obiectivelor apreciate, clientul reflectă asupra valorilor personale și de ce contează, surprinzând ambițiile și pasiunile lor.

Trei întrebări sunt centrale pentru proces:

Ce considerați cel mai important în viață?
Ce simțiți că vă oferă viața și scopul vieții voastre?
Ce te face mai fericit, cel mai mulțumit și cel mai împlinit?

În continuare, prin evidențierea celor mai importante domenii de viață , clientul se poate concentra asupra modului în care valorile lor se joacă în acțiune.

În cele din urmă, rezultatele duc la prioritizarea obiectivelor personale care se aliniază cu valorile de rang înalt.

Voința, obiectivele și planul de acțiune

Atunci când stabiliți obiective și construiți planuri pentru o viață semnificativă, obstacolele pot împiedica să se angajeze la următorul pas. Barierele pot include:

Teama de eșec
Teama de incertitudine
Dificultăți cu obiective excesiv de ambițioase

Folosind această foaie de lucru, clientul reflectă la o serie de întrebări, inclusiv:

Care este obiectivul meu?
Ce valori stau la baza obiectivului meu?
Ce acțiuni ar trebui să iau pentru a -mi îndeplini obiectivul?
Pentru ce gânduri, procese mentale și sentimente sunt pregătit să creez spațiu?
Ce obstacole stau în calea mea? Ce ar ajuta?
Cum îmi pot face sarcina mai ușoară?
Care ar fi un prim pas gestionabil? Când pot începe?

Scrierea declarației de misiune

Nu numai organizațiile non -profit și întreprinderile care beneficiază de o declarație clară a misiunii; Oamenii fac și ei.

Prin surprinderea declarației de misiune pe hârtie sau digital, clienții pot aduce claritate și se pot concentra asupra a ceea ce doresc să obțină, ajutându -i să verifice ocazional pentru a vedea dacă viața lor este pe cale.

În acest exercițiu, clientul răspunde la mai multe întrebări pentru a -i ajuta să -și definească misiunea, inclusiv:

Ce este cel mai important pentru mine?
Ce prețuiesc cel mai mult?
Ce sunt cel mai pasionat?
Ce consideră prietenii mei, colegii și cei dragi cele mai mari puncte forte ale mele?
Ce moștenire doresc să las în urmă?

Răspunsurile ajută clientul să construiască o declarație de misiune:

Voi face X pentru Y pentru a realiza Z.

De exemplu:

Voi crea podcast-uri fascinante pentru persoanele interesate de psihologie pentru a aplica învățare bazată pe știință în viața lor de zi cu zi.

2 Act valorile Fișe de lucru

Pentru a crea condițiile pentru o fericire autentică în viața ta, va trebui mai întâi să știi ce contează pentru tine și apoi să găsești modalități de a face parte din viața de zi cu zi (Forsyth

Acceptare și terapie de angajament (Act) recunoaște că a avea scop este vital pentru înflorirea umană și că se reduce la identificarea valorilor noastre (Forsyth

Despre ce vreau să fie viața mea?
Ce contează cu adevărat pentru mine?

Următoarele două foi de lucru sunt concepute având în vedere ACT pentru a ajuta clientul să -și identifice și să -și clarifice valorile.

Angajament, obstacole și strategii

Angajamentul este un aspect esențial al ACT și se combină cu stabilirea obiectivelor conduse de valoare.

Această foaie de lucru utilă are trei părți:

• Identificați un obiectiv de viață (angajament).
  Ce obiectiv concret ați identificat care se referă la valorile dvs.?
• Luați în considerare potențialele obstacole care stau în cale.
  Ce bariere te -ar putea împiedica să -ți atingi obiectivul?
• Reflectați -vă și surprindeți strategiile pentru a depăși obstacolele.
  Ce ai putea face pentru a aborda aceste obstacole?

Răspunsurile pot fi stocate și revizuite pentru a înțelege progresul și pentru a identifica cele mai utile strategii de coping.

Valori și probleme

Reducerea luptei și suferința în viața clientului este esențială pentru succesul terapeutic în ACT.

Pentru a face acest lucru, terapeutul ia în considerare gândurile și comportamentele problematice care provoacă sau contribuie la dificultățile lor și le înlocuiește cu obiective și acțiuni bazate pe valoare (Forsyth

În acest exercițiu, clientul este introdus în următoarele patru elemente cheie ale actului, reflectând asupra fiecăruia și surprinzându -și gândurile:

• Gânduri și emoții problematice - W Tipare, procese mentale negative sau nefolositoare, procese și discuții de sine cu care te lupți?
• Comportamente problematice - W ACȚIUNII ACȚIUNI ÎNCĂRCĂȚI ÎN ACEASTA ÎNCĂRCARE, CĂTRE ADAUTĂ LA LA VIAȚA TA?
• Valori - w pălărie consideri cel mai important pentru tine în viața ta?
• Obiective și pași acționabili - W Lucruri de pălărie pe care le faci pentru a -ți îmbunătăți viața pe termen lung?

Efortul acordat pentru a răspunde la aceste întrebări este timpul bine petrecut, ajutând imaginea clientului și să lucreze spre un viață semnificativă și apreciată .

2 moduri de identificare a valorilor de bază

În multe privințe, valorile nu sunt deloc un lucru. Valorile sunt modalitățile de a trăi și de a fi în această lume care sunt importante și semnificative pentru tine (Lejeune

Identificarea valorilor noastre de bază oferă o perspectivă în a trăi o viață mai împlinitoare și mai semnificativă. Cunoașterea lor poate reduce complexitatea, aducând claritate la ceea ce facem, cum ne comportăm și pentru ce ne străduim (Berg

Utilizați următoarele foi de lucru cu clienții dvs. pentru a -i ajuta să pună întrebările corecte și să reflectați la ceea ce își doresc din viață pentru a -și identifica valorile.

Scoruri de abatere a vieții și stabilirea obiectivelor

Cunoașterea domeniilor noastre de viață cu cea mai mare valoare este esențială pentru identificarea zonelor din viața noastră are nevoie de cea mai mare atenție.

Această foaie de lucru definește obiective semnificative pe termen lung și pe termen scurt pentru a ajuta clienții să-și concentreze energiile în funcție de valorile lor.

Rezultatul este o serie de obiective extrem de apreciate, împărțite în bucăți de muncă gestionabile.

Fișa de lucru cu valori de bază

În timp ce identificarea valorii este esențială pentru o viață înfloritoare, este posibil să avem nevoie de ajutor pentru a identifica ceea ce este cel mai important pentru noi.

De fapt, s -ar putea să ne străduim să ne gândim la mai mult de câțiva, așa că ne putem mulțumi cu cei care nu reflectă cu adevărat ceea ce este important pentru noi.

Fișa de lucru a valorilor de bază conține o listă de peste 100 de valori.

Clientul poate înconjura tot ce rezonează cu ei și să le grupeze pe altele similare sau înrudite. Grupările pot include:

Creştere
Securitate
Libertate
Avere
Flexibilitate

O valoare este aleasă pentru a reprezenta fiecare grup și, în cele din urmă, ceea ce este important pentru client.

2 foi pentru clarificarea valorii

Terapia ghidată cu valoare implică explorare și clarificare.

Numai după finalizarea ambelor activități, clientul se poate concentra pe alte repertorii care susțin o viață apreciată, mai degrabă decât să vorbească direct despre valori (Lejeune

Clarificarea valorilor Ajută atât clientul, cât și terapeutul să înțeleagă valorile clientului și să se reconecteze într -un mod continuu cu ceea ce este cel mai important în viața lor (Lejeune

Următoarele două foi de lucru sunt axate pe obținerea unei înțelegeri mai profunde a valorilor clientului.

Găsirea valorilor mele

În acest exercițiu, clientul listează 10 lucruri care sunt profund importante pentru modul în care trăiesc. Apoi reflectă la cât timp petrec în primii trei.

Este suficient?
Cum aș putea găsi mai mult timp pentru fiecare?

Rezultatul identifică dacă accentul de viață al clientului reflectă cu adevărat valorile lor cele mai importante.

Adesea, concluziile sunt surprinzătoare; Acestea vor duce la discuții suplimentare și, în cele din urmă, la o reevaluare a vieții lor.

Clasarea valorilor și găsirea scorului de abatere a vieții

În timp ce acest exercițiu poate fi efectuat independent, acesta rezultă și din fișa de lucru a valorilor personale.

Clientul listează și își clasează cele mai apreciate domenii de viață pe o scară de 1 (deloc importantă) la 10 (extrem de importantă).

Odată terminate, ei repetă exercițiul, ceea ce indică cât de multă împlinire aduce fiecare valoare în viața lor chiar acum (unde 1 nu este împlinire, iar 10 este o împlinire totală).

Când al doilea scor este scăzut de la primul, rezultatul este recunoscut ca abatere a vieții. Dacă numărul este ridicat (ceea ce înseamnă că există un decalaj semnificativ între importanța unei valori și impactul actual), acesta poate ajuta la oferirea clarității cu privire la domeniile de viață care necesită atenție suplimentară.

Pentru explorarea valorilor relațiilor

Relațiile sunt recunoscute ca fiind esențiale pentru înflorirea umană, în special pentru cele calde și de susținere. Acestea conferă beneficii de sănătate mentală și fizică de lungă durată care au impact asupra întregii durate de viață umană (Waldinger

Cu toate acestea, de multe ori nu primesc atenția pe care o merită pentru o viață fericită și o bunăstare mentală sporită (Waldinger

Fișele de lucru următoare se concentrează pe valorile din jurul relațiilor pozitive.

Înțelegerea valorilor pe care le doriți într -o relație

Cei mai mulți dintre noi cunoaștem importanța relațiilor bune la locul de muncă, în educație și în viața noastră personală.

În acest exercițiu, clientul începe prin a lua în considerare ce înseamnă valorile cuvântului în ceea ce privește relațiile lor cu prietenii și familia.

În continuare, clientul reflectă ce schimbări ar dori să vadă în lume și cum să -și arate valorile în relațiile lor.

Evaluarea fișei mele de lucru partenere

De multe ori suntem extrem de critici cu cei cu care avem relații. Drept urmare, putem deteriora legătura dintre noi și modul în care se simte cealaltă persoană.

Petrecerea timpului luând în considerare calitățile, amintirile partajate și ceea ce apreciem în partenerul nostru ne poate ajuta să vedem relația noastră mai pozitiv.

Aici clientul începe prin a reflecta răspunsurile la următoarele întrebări:

Ce calități m -au atras mai întâi de partenerul meu?
Ce calități mi se pare atractiv în partenerul meu acum?
Care sunt amintirile mele preferate despre timpul petrecut cu partenerul meu?
Când îmi arată partenerul meu cât de mult îmi pasă și mă apreciază?
De ce îmi prețuiesc partenerul?

În timp ce aici se concentrează pe un partener romantic, putem adapta întrebările către orice relație.

Fișe de lucru ale inventarului

Am văzut deja importanța și valoarea identificării, explorării și aplicării valorilor noastre de -a lungul domeniilor noastre de viață (Lejeune

În următoarele foi de lucru, mergem mai departe, crescând angajamentul nostru de a ne trăi valorile.

Explorarea voinței și a angajamentului

Această foaie de lucru puternică combină elemente din ACT și Terapie cu comportament emotiv rațional Pentru a ajuta clienții să se arunce profund în valorile lor, cu scopul de a:

• Izolând valori semnificative de urmărit în viață
• Identificarea etapelor practice necesare pentru a le realiza
• Planificând să depășească obstacolele pe parcurs

Clientul poate repeta exercițiul pentru mai multe valori sau poate revizui aceeași valoare mai târziu.

Foaie de lucru cu valori personale

În acest exercițiu, clientul creează un inventar de valori pentru a explora și clarifica ceea ce este semnificativ pentru ei în 10 categorii de viață diferite:

Relații romantice
Timp liber și distracție
Job/carieră
Prieteni
Parenthood
Sănătate și bunăstare fizică
Cetățenie socială/responsabilitate de mediu
Relații de familie
Spiritualitate
Dezvoltare personală și creștere

Inventarul valorilor rezultate poate fi util ca un rol principal la alte foi de lucru, cum ar fi clasificarea valorilor și găsirea scorului de abatere a vieții.

Lista cuprinzătoare de valori

POZITIONPSHOLOGIE.com are multe resurse și fișe de lucru pentru a ajuta clienții să se concentreze pe viața bazată pe valoare.

În top 5 valorile noastre de lucru, disponibile prin abonarea la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, oferim o listă cuprinzătoare de 140 de valori.

Un eșantion este prezentat mai jos:

2 exerciții pentru a explora valorile în familii

Oamenii sunt creaturi extrem de sociale, iar acțiunile sau inacțiunile noastre afectează nenumărate altele ale căror vieți pe care le atingem, în bine sau mai rău.

Lejoune și Luoma, 2019, P. 154.

Clienții își pot folosi noile cunoștințe despre valori pentru a crea mai multe vieți semnificative în timp ce îi ghidează pe ceilalți în cadrul unității lor familiale, îmbunătățind obligațiunile, conexiunile și relațiile pe parcurs (Lejeune

Mintea golului

Când devenim dezactivați de ceilalți din cadrul familiei, putem pierde conexiuni strânse, iar obligațiunile pot deveni deteriorate.

Această foaie de lucru este utilă pentru clienții care doresc să identifice lacunele care trebuie abordate și unde au fost adoptate fie valori greșite, fie o atenție insuficientă se acordă pe cele corecte.

Parenting cu scop

Parentingul poate fi dificil. Prin urmare, poate fi util ca clienții care au dificultăți cu copiii lor să -și reamintească valorile și scopul lor ca părinte.

În această foaie de lucru, clienții reflectă mai multe întrebări, inclusiv:

Ce este important pentru mine?
Pentru ce sunt părinții?
Ce intenționez de la interacțiunile mele cu copiii mei?

Înțeles și instrumente de masterclass de viață apreciate

Uporabnapsihologija.com oferă un curs virtual pas cu pas care să le împuternicească pe antrenori, psihologi și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale pentru a ajuta clienții să-și identifice valorile de bază și să creeze vieți semnificative.

Cursul include trei module care acoperă:

• Introducere
  O explicație aprofundată a psihologiei pozitive și a psihologiei pozitive din a doua undă, oferind o bază pentru practica orientată spre obiective
• Sens
  Aduce claritate subiectului complex al vieții apreciate și oferă instrumente practice pentru evaluarea și creșterea scopului în viață
• Trăind apreciat
  O explorare a valorilor cu accent pe a ajuta clienții să descopere ce este important pentru ei și cum să le trăiască

Cursul este auto-ritm și include tot ce este necesar pentru a ajuta clienții, inclusiv:

• Prezentări de diapozitive
• Fișiere de lucru
• Un manual
• Ilustrații, exerciții și referințe
• Înregistrări live
• Recomandări de resurse
• Instrucțiuni de tren-trainer și materiale de asistență

Dacă nu sunteți destul de gata să vă angajați la acest curs incredibil, este posibil să doriți să luați în considerare mai întâi o colecție de instrumente. Pentru modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să descopere sensul, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să aleagă indicații pentru viața lor în aliniere cu ceea ce este cu adevărat important pentru ei.

Un mesaj de luat acasă

Concentrându-se pe luarea deciziilor conduse de valori și comportamentul bazat pe obiective, terapeuții pot ajuta clienții să acorde prioritate ceea ce este profund semnificativ în viața lor.

Acestea ar trebui să fie cu adevărat personale; Ele sunt modalitățile de a trăi, de a se comporta și de a fi vitale pentru client.

Conștientizarea și cunoașterea profundă a valorilor îi pot ajuta să reducă complexitatea în viața lor de zi cu zi, stimulând în același timp claritatea în tot ceea ce fac și pentru ceea ce se străduiesc atunci când depășesc obstacolele.

Cu aceste cunoștințe noi, clienții pot crea vieți mai semnificative și își pot îmbunătăți relațiile cu ceilalți. Fiind din ce în ce mai autentici-mai mulți ei înșiși-vor dezvolta obligațiuni profunde și durabile, care se aliniază obiectivelor și deciziilor lor conduse de valoare.

Fișele de lucru partajate oferă instrumente valoroase pentru creșterea gradului de conștientizare și înțelegerea valorilor personale, ceea ce poate duce în cele din urmă la vieți mai îndeplinite. Folosiți -le pentru a pune întrebările corecte și pentru a reflecta asupra a ceea ce își doresc din viața lor.

Crearea unei vieți de înflorire necesită o examinare atentă a valorilor și implementarea acestora în viața clienților.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

ED: Actualizat APR 2023