Actele aleatorii de bunătate pot crește bunăstarea? (22 de idei)

Perspective cheie

• Actele aleatorii de bunătate îmbunătățesc atât cei care dăruiesc
• Angajarea în aceste acte poate reduce stresul, îmbunătăți starea de spirit
• Gesturile simple, de zi cu zi, cum ar fi complimentarea pe cineva sau ajutarea unui străin pot avea un impact pozitiv semnificativ.

Expresia actelor aleatorii de bunătate (RAK) este relativ cunoscută și a fost împărtășită în întreaga lume.

Când luați în considerare momentele în care practicați acte aleatorii de bunătate, ce practicile anterioare vin în minte?

M -am trezit să mă gândesc la această întrebare în timp ce am scris acest blog pentru că este o întrebare bună de pus, Când am dat de la mine fără să aștept nimic în schimb? .

Această piesă are câteva resurse și explicații cu adevărat grozave despre Rak și cum să o trăiești pe parcursul zilelor tale.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Care este un act aleatoriu de bunătate?

Un act aleatoriu de bunătate este să -ți dai cel mai bun sine altora fără cereri sau promisiuni de rentabilitate a investițiilor. Pur și simplu face ceva frumos pentru altcineva, fără ca ei să ceară și fără ca tu să o faci pentru nimic în schimb.

O privire asupra psihologiei și științei bunătății

Bunătatea este interesantă, în deosebire de o emoție, cum ar fi fericire sau un sentiment și o acțiune precum recunoștința, bunătatea este în mare parte un comportament sau acțiune.

De -a lungul anilor de experiență, fiecare am fost instruiți în gândurile și perspectivele noastre despre ce bunătate este, ce înseamnă, care este intenția din spatele bunătății cuiva, astfel încât să se piardă adesea ceea ce este actul bun.

Oamenii sunt mai susceptibili (și poate fi ceva din codul nostru genetic pe care l -am învățat de -a lungul anilor) pentru a da mai mult celor cu care au o relație mai strânsă decât cei care sunt de nivel de cunoștință (Burnstein, Crandall,

Persoanele cu anumite titluri și îndatoriri de locuri de muncă sau chiar roluri în mediul lor social acasă, cum ar fi să ajute profesioniști sau părinți ar putea fi de așteptat să ofere acte de bunătate (Bryan, 2009; Davey

Împiedicarea cadourilor pare să inducă așteptarea reciprocității sau, cu alte cuvinte, un schimb social și echitate într-o relație sunt apreciate cu cadouri (Gouldner, 1960; Uehara, 1995; Clark

Bunătatea poate avea impact asupra bunăstării noastre?

În primul rând, să definim fiecare dintre acești termeni. Bunătate înseamnă să fii drăguț sau să -ți oferi tot ce e mai bun pentru cineva, fie că este un minut, al doilea sau mai mult.

Starea de bine este un pic mai complicată de definit, dar în termenii cei mai simpli, înseamnă starea de a fi confortabil, sănătos sau fericit (Dicționar Google). Dacă ne uităm la partea de cercetare a lucrurilor, CDC are o definiție a bunăstării care este all-inclusive (CDC, n.d.).

În cel mai general sens, bunăstarea este un rezultat pozitiv care este un factor determinant pentru oamenii din toate societățile despre cum merge viața lor (Frey

Cel puțin, elementele fundamentale pentru bunăstare sunt condiții de viață adecvate (de exemplu, locuințe, ocuparea forței de muncă) (Frey

Deoarece termenul de bunăstare este utilizat în discipline, nu există un consens cu privire la definiția bunăstării. Cel puțin, există un acord între discipline pe care o include bunăstarea include

• prezența emoțiilor și stărilor de spirit pozitive (de exemplu, mulțumire, fericire);
• absența emoțiilor negative (de exemplu, depresie, anxietate);
• satisfacție cu viața;
• împlinire și,
• Funcționare pozitivă.

(Frey

14 Beneficii dovedite

Minunata parte a actelor aleatorii de bunătate este aceea că nu există doar beneficii pentru receptor, ci și pentru dăruitor. Când descompunem beneficiile, trebuie să analizăm mai întâi emoțiile care sunt asociate cu acte aleatorii de bunătate. O notă importantă este că răspunsurile emoționale se bazează pe faptul că sunt distincție normativă sau non-normativă (Exline, Lisan,

1. Beneficiarii de bunătate se pot simți iubiți.
2. Beneficiarii și donatorii de bunătate pot experimenta un sentiment de uimire atunci când se gândesc la acte profunde de dragoste sau virtute.
3. Indiferent dacă sunteți beneficiari sau dăruitor sau doar un martor, puteți simți beneficiile unei creșteri a oxitocinei. Oxitocina este numită în mod obișnuit hormonul dragostei și acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea sănătății generale a inimii, la creșterea stimei de sine și la optimism.
4. Bunătate can increase the feeling of strength and energy due to helping others.
5. Bunătate can also make one feel calmer.
6. Mai puțin deprimat.
7. Sentimente sporite de valoare de sine.
8. Pentru cei care își oferă voluntar timpul sau banii pentru cauze caritabile, de multe ori au mai puține dureri și dureri.
9. Bunătate is most similar to a medical anti-depressant. Bunătate pushes your body to produce serotonin, which is commonly known as the feel-good chemical that provides healing and calming feelings.
10. Bunătate decreases pain, by generating endorphins (the brain’s natural painkiller).
11. Stresul, s -a demonstrat că persoanele care sunt mai amabile au 23% mai puțin cortizol (hormonul de stres) și vârsta mai lentă decât populația medie.
12. Anxietatea, Universitatea din Columbia Britanică a făcut un studiu asupra unui grup de persoane extrem de anxioase în care au efectuat cel puțin 6 acte de bunătate pe săptămână. După o lună, a existat o creștere semnificativă a dispozițiilor pozitive, satisfacția relațiilor și o scădere a evitării sociale la persoanele anxioase din punct de vedere social.
13. Depresia este redusă, mortalitatea este întârziată și bunăstarea și norocul sunt îmbunătățite atunci când ne dăm de noi înșine.
14. Scăderea tensiunii arteriale de la a da acte de bunătate, creează căldură emoțională, care eliberează un hormon cunoscut sub numele de oxitocină. Oxitocina provoacă eliberarea unui produs chimic numit oxid nitric, care dilata vasele de sânge. Aceasta reduce tensiunea arterială și, prin urmare, oxitocina este cunoscută ca un hormon cardioprotector. Protejează inima scăzând tensiunea arterială.

Surse: Cassidy

Cercetare și studii

Cercetarea este doar la vârful încercării de a înțelege efectele pozitive pe care le pot oferi acte aleatorii de bunătate.

Am evidențiat două studii pe care le -am găsit în timp ce cercetam acest subiect. Sperăm că acest lucru vă va oferi mai multe informații despre înțelegerea actuală a bunătății ca intervenţie și modalitățile multiple în care poate fi utilizat.

Reflectând asupra actelor de bunătate față de sine: emoțiile, generozitatea și rolul normelor sociale (Exline, Lisan,

Cercetătorii, Exline, Morck Lisan și Lisan, au analizat modul în care reflectarea asupra actelor de bunătate față de sine ar putea afecta emoțiile, generozitatea și rolul normelor sociale. De exemplu, au întrebat, Cum răspund oamenii, în ceea ce privește emoția și comportamentul, atunci când li se solicită să -și amintească un act de bunătate de la o altă persoană?

Prin efectuarea a două studii, acești cercetători au putut să adune răspunsuri pe baza faptului că bunătatea a fost considerată ca normativă - sensul pe baza experienței trecute și ce comportament face ca acest act de bunătate să fie în linie. Rezultatele lor au arătat că bunătățile normative au fost legate de mai multe pozitiv e emoţie și mai puțin negat ve. emoţie decât bunătățile non-normative.

În general, aceste descoperiri sugerează că reamintirea bunătăților normative va crește starea de spirit sau generozitatea.

Iubire-bunătate și meditație de compasiune: potențial pentru intervenții psihologice (Hofmann, Grossman

Psihologia contemporană cercetează din ce în ce mai mult impactul pe care atent Ness meditaţie poate avea o persoană. În acest studiu, Hoffman, Grossman și Hinton se uită la iubirea iubitoare și Meditații de compasiune Pentru a vedea cât de impactant ar fi ca o intervenție.

Există dovezi care să arate că utilizarea LKM și CM au un efect asociat al unei creșteri a afectării pozitive și a unei scăderi a afectelor negative.

În studiile neuroendocrine, rezultatele preliminare arată că CM poate scădea suferința subiectivă indusă de stres și răspunsul imun. Studiile de neuroimagistică insinuează faptul că LKM și CM pot îmbunătăți activarea zonelor creierului care sunt implicate în procesarea emoțională și empatia (Hofmann et al. 2011).

Statistici interesante

Cercetarea și știința asupra rezultatelor, comportamentelor, emoțiilor comune în pozitive psychology cresc pe an. În 2010, Harvard Business School a efectuat un sondaj privind fericirea în 136 de țări. Prin aceasta studiu , au găsit dovezi că persoanele care au fost generoase din punct de vedere financiar, ca în cazul donațiilor caritabile, au fost cele mai fericite în general.

Christine Carter Creșterea fericirii: în căutarea copiilor veseli și a părinților mai fericiți , a descoperit că dăruirea de la tine către ceilalți vă poate ajuta să vă protejați inima, literalmente. Acordarea îți poate scădea riscul de boli de inimă.

În plus, s -a constatat că pentru persoanele care au 55 de ani sau mai mult și voluntari, își au riscul de a muri timpuriu la jumătate.

Deci, au un 44% probabilitatea mai mică de a muri timpuriu și asta după ce a exprimat orice alt factor care contribuie, inclusiv sănătate fizică, exerciții fizice, sex, obiceiuri precum fumatul, starea civilă și multe altele. Acesta este un efect mai puternic decât exercitarea de patru ori pe săptămână sau a merge la biserică (Carter, 2011).

Psihologie și bunătate pozitivă

Un exemplu despre cum, doar gândind, corpul nostru va reacționa fizic la aceste impulsuri este prin ideea de a ne muta brațul drept. Când faceți acest lucru fizic, sunt create noi conexiuni într -o parte a creierului numit Cortexul motor. Acum, doar gândindu -vă să vă mișcați brațul drept și să vă imaginați să -l mișcați din nou și din nou, poate face de fapt mușchii în același braț mai puternic.

Din cauza gândurilor despre braț, se pot întâmpla schimbări celulare. Acest lucru consolidează credința că, indiferent de ce se gândește, reacții chimice apar în creier și, prin urmare, pot duce la schimbări structurale. Putem crea milioane de conexiuni noi în creierul nostru doar gândind gânduri compătimitoare.

Structura creierului nostru poate fi formată din emoțiile noastre. Toate inspirațiile, motivațiile, iubirile, temerile, speranțele și visele și chiar limbajul tău tipic al corpului tău sunt conectate în creierul tău sub formă de conexiuni între celule. Aceste conexiuni devin atât de ample în timp, încât chiar se transformă în rețele 3-D sau circuite, așa cum sunt numite adesea.

Apoi, actele de bunătate își găsesc drumul în chimia și structura creierului nostru. Dacă bunătatea devine un obicei, putem modifica semnificativ cablarea creierului nostru. De fapt, așa cum vom examina mai târziu, creierul este deja conectat pentru bunătate. Dar adăugăm mereu și schimbăm acel cablare.

De -a lungul vieții, pe măsură ce învățăm lucruri noi, creștem, ne schimbăm mințile și chiar ne schimbăm obiceiurile, rețelele noi de noi conexiuni cerebrale sunt stabilite și rețelele vechi se dezvăluie.

Această neuroplasticitate apare chiar până în ultimele secunde ale vieții noastre. Unul dintre avantajele este faptul că permite creierului să treacă peste accidentări și boli, deoarece celulele creierului sănătoase compensează cele deteriorate prin răsturnarea de noi conexiuni pentru a prelua o parte din comunicațiile lor sau pentru a trece informațiile prin creier pe un traseu ușor diferit. (Hamilton, 2010).

Creierul tău este conectat sub formă de conexiuni între celule în care în timp toate sentimentele, emoțiile și limbajul corpului tău este conectat pe scară largă în aceste circuite. Prin urmare, putem schimba cablarea creierului nostru prin acte simple de bunătate devenind un obicei în viața noastră de zi cu zi.

Creierele noastre par a fi inițial create pentru bunătate, dar modificăm și schimbăm acest cablu învățând, creșterea și modificarea minții și obiceiurilor noastre în timp. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, se fac noi conexiuni și cele care au fost deja acolo pot fi reformate. Acest lucru permite de fapt celulele creierului sănătos să le depășească pe cele deteriorate trecând informații în întregul creier în diferite moduri atunci când suntem răniți sau căzuți.

Numeroase studii au indicat că oamenii tind să fie mai amabili și mai compătimiți față de ceilalți decât ei înșiși.

Cu toate acestea, actele aleatorii de bunătate ar trebui să includă, de asemenea, să fii amabil și compătimitor față de tine.

Practicarea căldurii și înțelegerii față de noi înșine, mai degrabă decât de autocritică, ne poate îmbunătăți semnificativ rezistența și bunăstarea generală (Neff

Dacă sunteți motivat să dezvoltați auto-compasiune, urmați acești patru pași. În timpul acestui exercițiu, imaginați -vă un scenariu ipotetic sau reflectați asupra unei situații din viața voastră. Acordați o atenție deosebită tonului vocii tale interioare în fiecare scenariu și scrie-ți răspunsurile la aceste întrebări de auto-reflecție.

Cu o practică continuă în a arăta compasiune față de tine, aceasta va deveni treptat mai naturală și înrădăcinată în comportamentul tău. Așadar, data viitoare când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat în viața ta, încearcă să te tratezi pe tine, deoarece ai trata un bun prieten și observi rezultatele pozitive care pot apărea.

Cât de neașteptate acte de bunătate pot face diferența

Actele neașteptate de bunătate pot face toată diferența față de toți cei din jur. Inclusiv în bunătate nu este doar compasiune, ci recunoaștere.

La baza fiecărei probleme și a fiecărei emoții este nevoia de recunoaștere și este ceea ce face ca a fi uman și a trăi atât de frumos.

Fiecare suntem capabili să ne recunoaștem reciproc în cele mai simple moduri prin care suntem oameni, avem nevoie și suntem în uimire de tot ceea ce trebuie să apreciem printre noi.

Fundația actelor aleatorii de bunătate

Actele aleatorii de bunătate fundaţie Oferă idei, inspirație, afișe, videoclipuri, citate, calendare, printable, toate centrate pe acte aleatorii de bunătate. Este condus de președintele său, Gary Dixon; Vicepreședinte - Brooke Jones; Rachel Stubby este directorul strategiei digitale; Și Karina Delaney este directorul parteneriatelor strategice.

Obiectivul Fundației Rak este de a face bunătatea un standard în toate aspectele vieții.

Când sunt acte aleatorii de zi de bunătate?

Fapte aleatorii de zi de bunătate este 17 februarie.

Faceți 20 de acte aleatorii de bunătate pentru a sărbători.

Consultați listele noastre de mai jos pentru inspirație.

Punerea în practică a teoriei

Pe măsură ce citiți știința din spatele bunătății și trăiți o viață pozitivă, asigurați -vă că vă gândiți la propria rutină zilnică. În ziua ta, cu cine vezi sau interacționezi? Soț? Familial? Prieteni? Colaboratori? Sau colegi de autobuz sau trenuri?

Faceți efortul de a vă întinde și de a arăta bunătate față de ei așa cum ați citit pe tot parcursul articolului și/sau veți termina citirea, puteți vedea că există beneficii emoționale, fizice și neurologice pentru bunătate pentru oricine pune acest lucru în practică.

5 exemple de acte aleatorii de bunătate

Iată șase exemple mari de acte aleatorii de bunătate. Este atât de interesant să vezi cum fiecare dintre ele este atât de diferit.

1. Ikea în Catania, Italia lasă câinii fără stăpân să doarmă pe covoarele sale în această iarnă.
2. 250 de persoane formează un lanț uman care să -și ajute librăria locală, octombrie cărți din Southampton, să -și mute stocul de 150 de metri în noul magazin.
3. Eli Goldstone, a luat -o pe Twitter după ce a văzut o carte care i -a atras foarte mult. Ea i -a întrebat pe adepții săi sincer, dar nu în serios dacă ar putea ajuta la urmărirea cărții pentru ea. Un coleg de utilizator Twitter și -a văzut postarea și s -a oferit să -i trimită cartea.
4. Un grup de fete luau selfie -uri clasice de baie în noaptea lor la un cazinou din Canada, când o femeie a observat și s -a oferit să -și facă pozele pentru ele. Doamna a spus că și -a amintit când ea și prietenii ei obișnuiau să iasă și cât de distractiv a fost. Fetele i -au oferit pentru ea Vino cu ei .
5. O femeie și familia ei au luat masa la un restaurant chinezesc la sfârșitul anului 2016. Femeia și -a pierdut recent părul din cauza tratamentului chimioterapiei. Un coleg de restaurant a plătit pentru cina ei și a familiei sale și a scris o notă pentru a explica: Nota spune că mi -am pierdut soția față de cancer acum 5 ani. Știu cât de greu poate trece prin asta. Masa ta este pe mine. Crăciun fericit .

6 acte aleatorii de idei de bunătate

Consultați această listă rapidă de 6 acte aleatorii de idei de bunătate pe care le -am reunit după ce am căutat pe internet unele dintre cele mai semnificative pe care le puteți face cu ușurință pe parcursul săptămânii.

1. Când este la rând pentru a -ți lua cafeaua de dimineață, plătește -te pentru persoana din spatele tău.
2. Oricine interacționați astăzi, dacă este 3-50, complimentează primele două persoane.
3. Ridicați-vă telefonul și deschideți aplicația de mesagerie text-trimiteți un text pozitiv la 4 persoane.
4. Donați articole în casa dvs. pe care nu le -ați folosit în ultimul an.
5. Lăsați câteva sferturi de rezervă la spălătorie pentru ca cineva să găsească.
6. Când vă aflați la magazin, lăsați cupoane suplimentare care nu sunt utilizate lângă produse pentru ca cineva să găsească care ar putea să le folosească cu adevărat.

6 idei special pentru străini

Consultați această listă de 5 idei pentru acte aleatorii de bunătate

1. Când parcați mașina, scoateți o bucată de hârtie și stilou. Lasă o notă unei colegi de mașină (șofer ☺) pentru a -i anunța că au făcut o treabă uimitoare la parcare.
2. Zâmbește cu adevărat la 5 străini pe tot parcursul zilei.
3. Luați câteva flori sau dulciuri la stația unei asistente medicale la un spital din apropiere.
4. Renunță la scaunul tău, astfel încât altcineva să poată sta în tren sau autobuz.
5. Țineți ușa deschisă pentru cineva.
6. Faceți o pungă de bunătăți de delicioase, conserve și mănuși calde, șosete sau pălărie și dați -o unei persoane fără adăpost.

RAK la serviciu: 5 idei pentru angajați și colaboratori

1. Trimiteți un e-mail de recunoștință din afara unui colaborator și anunțați-le cât de recunoscător sunteți pentru ei.
2. Când ați apelat la o echipă, faceți un strigăt din inimă unuia dintre colegii dvs. care au făcut o treabă minunată pe un proiect
3. Obțineți locul de muncă în acțiune și organizați o strângere de fonduri sau un drum de caritate.
4. Ajutați-i pe alții să se conecteze folosind rețeaua personală și partajați-vă cu un colaborator.
5. Lăsați -vă șeful să știe că le apreciați și modul în care ei _______ (completați semifabricatul).

Acte aleatorii de bunătate pentru a exersa cu copiii

Există multe modalități de a -i învăța pe copii cum să fie amabili și cum să o facă la întâmplare. O modalitate excelentă de a învăța despre bunătate și beneficiile atât pentru destinatar, cât și pentru dăruitor este de a -l exersa.

Iată zece moduri Că copiii pot practica acte aleatorii de bunătate, așa cum se spune din 100 de acte de bunătate pentru copii de pe site -ul Cups and Crayons.

1. Lasă schimbarea distribuitorului, pentru ca cineva să -l folosească atunci când are foame.
2. Stai cu un copil nou la școală.
3. Introduceți noul copil la școală prietenilor.
4. La sfârșitul zilei școlii, spune -i profesorului tău mulțumesc pentru o zi minunată de învățare.
5. Când ajungeți acasă de la școală, spuneți -le părinților sau tutorelui cât de mult le -a fost dor de ei.

6 idei pentru elevii de liceu să „plătească”

1. Scrieți o notă de mulțumire personalului cantinei.
2. Stai cu un coleg de clasă care nu stă cu nimeni la ora prânzului.
3. Oferiți -vă să îndrumați un coleg de clasă pe un subiect la care excelează.
4. Spuneți unui profesor cât de mult le apreciați și stilul lor de predare.
5. Spune -i părinților tăi mulțumesc.
6. Completați cu adevărat o persoană în fiecare zi.

Planuri de lecție pentru profesori

Consultați aceste planuri minunate de lecție pentru profesori. Sunt incluse modalități excelente de a integra acte aleatorii de bunătate în învățarea elevului lor.

În primul rând, consultați oficialul actelor aleatorii de bunătate site -ul web Pentru a vedea toate marile planuri de lecție pe care le au pentru grădiniță până la clasa a VIII -a. Fiecare dintre lecții îi învață pe copii abilități emoționale sociale (SEL).

Următorul consultați Edutopia site -ul web , de Rebecca Alber. Acesta este un loc minunat pentru a găsi activități și resurse în clasă pentru dezvoltarea unei trăsături vitale de caracter.

Pentru a vă începe, derulați puțin în jos pentru a vedea activitățile de bunătate la început. Oferă elevilor prompturi pentru a împărtăși bunătatea prietenilor și familiei și a prompturilor de scriere, precum și cum să facă strigăte, cutii de apreciere, verificări de temperatură, sistemul de amic și cercul comunitar.

Activități RAK și foi de lucru

Am colaborat câteva activități și fișe de lucru RAK pe care le puteți împărtăși cu copiii sau studenții.

Acest Locul foilor de lucru Are câteva acte distractive de bunătate Fișiere de lucru , folosit ideal pentru elevii din primul până la al treilea. Există chiar și o foaie de lucru distractivă în care elevul poate crea un poem de bunătate.

Profesorii plătesc profesori este un site cu adevărat distractiv de găsit resurse realizate de colegi profesori pentru alți profesori. Există o opțiune de a descărca digital conținut gratuit. Puteți descărca foi de lucru, jocuri, calendare RAK și RAK provocări.

Alte resurse și imprimate (PDF)

Iată some other resurse to have. fun with while learning and being kind:

Făcând bine împreună Site -ul are câteva minunate resurse . Unele dintre resurse sunt sentimente flash carduri și jocuri, modalități de a include bunătatea în rutina familiei tale și cum să pledezi pentru animale.

Acte aleatorii de bunătate site -ul web has some cool afișe Pentru sala de clasă, calendare, pagini de colorat, marcaje și chiar un certificat de premiere pentru student care arată bunătate.

Acte aleatorii de bunătate Adve.nt Calendar

Atât de mulți copii se distrează cu asta Bunătate Adve.nt Calendar , imprimați -l și folosiți atunci când este Advent.

9 aplicații pentru a ajuta la practica bunătății

Consultați aceste 12 aplicații recomandate vă ajută să practicați bunătatea (TheIIFELS, 2016; Goodnet.org, 2014).

Pentru copii

1. Atingeți doctorul pentru animale de companie

Elevii au grijă de animale de companie care îmbolnăvesc de diferite diagnostice. Aceștia ar putea suferi de dureri fizice sau emoționale și fiecare are nevoie de ajutor cu sarcini. Unele dintre sarcini includ hrănirea sau depășirea tristeții. Vârste 2-6.

Puteți obține aplicația Aici .

2. The Great Kindness Challenge: School Edition

Oferă copiilor idei pentru acte aleatorii de bunătate, cum ar fi zâmbetul la 25 de persoane, sau ridică 10 bucăți de gunoi. Studenții le pot face împreună sau individual și își pot stabili obiective pe măsură ce merg. Vârste 4-18.

Disponibil la iTunes .

3. Emoții Avokiddo

Acest app has a variety of animals with a wide range of personalities. Kids can play dress up, feed the animals and share toys. animals react appropriately to the choices that the child makes in the game, teaching kids how to recognize facial expressions. Ages 5 and under.

Puteți obține aplicația Aici .

4. Patru colțuri mici

Patru Little Corners este o aplicație interactivă de carte de povești care învață lecții despre toleranță, egalitate și compasiune prin integrarea geometriei. Vârste 5 și mai mici.

Disponibil la iTunes .

5. Peek-A-Zoo

Peek-a-Zoo este o aplicație multilingvă care se bazează pe jocul Peek-A-Boo. Învață copilul despre fețe și expresiile faciale. Vârste 5 și mai mici.

Disponibil la iTunes .

6

Wee You-Things împărtășește povești interesante despre diversitate, empatie și încredere. Acesta arată cum este minunat să fii unic, iar tu. Vârste 5 și mai mici.

Disponibil aici la iTunes .

7. DPS de la Social Express

DPS de la Social Express este destinat copiilor de vârstă elementară și îi ajută pe copii să identifice și să eticheteze emoțiile. DPS reprezintă rezolvatorul meu digital de probleme. Vârsta 6.

Disponibil la iTunes .

8. Confidențialul școlii medii 1 și 2

Acest app teaches healthy ways to handle issues unique to middle school. As you open the app you can see that 6 characters are with you to navigate throughout different social situations. re are quizzes, resurse, and tips from other kids. Ages 8-14.

Puteți obține aplicația Aici .

Aplicații pentru adulți

1. Plătește -l înainte

Este din aplicația oficială a mișcării globale Pay It Forward, care a fost concepută pentru a face lumea un loc mai bun pentru a trăi (5 aplicații care vor crește coeficientul nostru de bunătate).

Disponibil la iTunes .

4 cărți pe această temă

1. Little Book of Bunătate: Eve.ryday actions to change your life and the world around you - Bernadette Russell

Little Book of Bunătate Te va învăța cum să fii amabil cu tine, cu străini, cu cei pe care îi iubești, la lume - în fiecare zi, la fiecare ocazie.

Provestit de aparenta lipsă de speranță a lumii din jurul ei, Bernadette Russell a întreprins un angajament de a fi amabil cu un străin în fiecare zi timp de un an. Experiența a lăsat -o dorind să -i inspire pe alții.

Little Book of Bunătate este plin de idei distractive, sfaturi practice și exerciții interactive care te încurajează să fii „amabil” în fiecare domeniu al vieții - online, pentru străini, în mediu, în comunitatea ta, pentru tine - și să schimbi lumea, un act de bunătate la un moment dat.

Disponibil de la Amazon .

2. Opposite of Hate: A Field Guide to Repairing Our Humanity - Sally Kohn

În calitate de comentator progresiv la Fox News și acum CNN, Sally Kohn a făcut o carieră din a dezlega diferențele politice intractabile și a învăța cum să vorbească cu respect cu oameni ale căror păreri nu este de acord cu pasiune.

Vorbirea ei virală despre nevoia de a exersa emoțional - mai degrabă decât politic - corectarea a stârnit un nou mod de a lua în considerare cât de des ne amplificăm diferențele și ne diminuăm conexiunile.

Disponibil de la Amazon .

3. Fiecare bunătate (Cartea premiilor Jane Addams (premii)) - Jacqueline Woodson

Acest unforgettable book is written and illustrated by the award-winning team that created Other Side și câștigătorul onoriului Caldecott Venind acasă în curând . Cu mesajul său puternic anti-bullying și arta izbitoare, acesta va rezona cu cititorii cu mult timp după ce l-au dat jos.

Chloe și prietenii ei nu se vor juca cu noua fată, Maya. De fiecare dată când Maya încearcă să se alăture lui Chloe și prietenilor ei, ei o resping. În cele din urmă, Maya nu mai venește la școală.

Când profesorul lui Chloe oferă o lecție despre modul în care chiar și mici acte de bunătate pot schimba lumea, Chloe este înțepat de oportunitatea pierdută pentru prietenie și se gândește la cât de bine ar fi putut fi dacă ar fi arătat o mică bunătate față de Maya.

Disponibil de la Amazon .

4. Supa de pui pentru suflet: acte aleatorii de bunătate: 101 povești de compasiune și plătind -o înainte - Amy Newark

Gesturile mici pot face o mare diferență în ziua cuiva, chiar și în viața cuiva. Această colecție de 101 înălțime, povești adevărate vă vor ajuta să vedeți frumusețea în gesturi mici, semnificative și modul în care astfel de acte pot face diferența în viața altcuiva.

De la acte aleatorii de bunătate până la a face ceea ce este corect, această carte arată cum atitudinile pozitive și faptele bune pot schimba lumea.

Acest book shines a bright light on the widespread goodwill in our world as eve.ryday heroes demonstrate acts of kindNess, compassion, and commitment to others.

stories in Supa de pui pentru suflet: acte aleatorii de bunătate Vă va ridica, vă va inspira și vă va lumina ziua.

Disponibil de la Amazon .

7 Videoclipuri YouTube recomandate

Când o persoană pune în mișcare un act de bunătate care este transmis altora.

Orly Wahba ne duce printr -o călătorie personală de a schimba lumea prin puterea bunătății.

Acte de bunătate care au făcut lumea un loc mai bun.

O meditație ghidată de relaxare folosind bunătatea iubitoare.

Cum îi tratați pe ceilalți este în cele din urmă cine sunteți. Motivație pentru a fi amabil.

scientifically-prove.n benefits of being kind to others.

Mark Kelly ne încurajează să finalizăm un act de bunătate în fiecare zi pentru a schimba viețile.

16 citate

Nici o acțiune amabilă nu se oprește cu sine. O acțiune amabilă duce la alta. Un exemplu bun este urmat. Un singur act de bunătate aruncă rădăcini în toate direcțiile, iar rădăcinile izvorăsc și fac copaci noi. Cea mai mare lucrare pe care o face bunătatea celorlalți este că îi face să se înțeleagă.

Amelia Earhart

Niciun act de bunătate, oricât de mic, nu este pierdut vreodată.

Aesop

Pentru ochii frumoși, căutați binele în ceilalți; Pentru buzele frumoase, rostiți doar cuvinte de bunătate; Și pentru poezie, mergeți cu cunoștința că nu sunteți niciodată singur.

Audrey Hepburn

Bunătate is the language which the deaf can hear and the blind can see.

Mark Twain

Bunătatea este despre caracter - integritate, onestitate, bunătate, generozitate, curaj moral și altele asemenea. Mai mult decât orice, este vorba despre modul în care tratăm alți oameni.

Dennis Prager

Bunătate in words creates confidence. Bunătate in thinking creates profoundNess. Bunătate in giving creates love..

Milo Tzard

Un pic de gândire și puțină bunătate merită adesea mai mult decât o cantitate mare de bani.

John Ruskin

Un zâmbet cald este limbajul universal al bunătății.

William Arthur Ward

Un copac este cunoscut prin fructele sale; un bărbat lângă faptele sale. O faptă bună nu se pierde niciodată; Cel care semănă amabilitatea culege prietenie, iar cel care plantează bunătatea adună iubirea.

Sfântul Basil

Iată the values that I stand for: honesty, equality, kindNess, compassion, treating people the way you want to be treated and helping those in need. To me, those are traditional values.

Ellen DeGeneres

Religia mea este simplă. Religia mea este bunătate.

Dalai Lama

Amintiți -vă că nu există un mic act de bunătate. Fiecare act creează o ondulare fără niciun sfârșit logic.

Scott Adams

Bunătate is in our power, eve.n when fondNess is not.

Samuel Johnson

A exersa cinci lucruri în toate circumstanțele constituie o virtute perfectă; Acești cinci sunt gravitația, generozitatea sufletului, sinceritatea, seriozitatea și bunătatea.

Confucius

Indiferent dacă cineva crede în religie sau nu și dacă cineva crede în renaștere sau nu, nu există nimeni care să nu aprecieze bunătatea și compasiunea.

Dalai Lama

În limbile asiatice, cuvântul pentru „minte” și cuvântul pentru „inimă” sunt aceleași. Așadar, dacă nu auziți mindfulness într -un mod profund ca inimă, nu o înțelegeți cu adevărat. Compasiunea și bunătatea față de sine sunt țesute intrinsec în ea. Ai putea gândi la mindfulness ca la o atenție înțeleaptă și afectuoasă.

Jon Cabat-tin

Un mesaj de luat acasă

Sper că ai câteva idei grozave și articole acționabile pe care le poți integra în viața ta. Acest articol a fost o adevărată actualizare în ceea ce înseamnă să ne împărtășim viața umană unul cu celălalt - chiar dacă nu ne cunoaștem.

Dacă sunteți profesor, sper că ați reușit să surprindeți toate resursele minunate pe care le -am oferit pentru a vă arăta elevii.

Dacă sunteți doar un căutător pentru modalități de inspirație, există câteva sfaturi incredibil de utile, resurse (aplicații, cărți) care vă pot continua în călătoria dvs. de a fi amabil.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.