Perspective cheie
- Dezvoltarea autocontrolului la copii este esențială pentru succesul lor
- Tehnici precum stabilirea obiectivelor, practicarea mulțumirii întârziate
- Încurajând practica consecventă
A face față cu emoții dificile este greu pentru copiii mici.
Autocontrolul și reglarea sunt abilități cheie pentru a facilita copiilor mici, deoarece eșecul de a dezvolta suficient autocontrol poate avea un impact de durată.
Atunci când copiii nu au capacitatea de a facilita autocontrolul, îi poate face mai predispuși la rezultate emoționale slabe și le poate afecta fericirea pe termen lung (Augimeri, Walsh, Donato, Blackman,
Pentru a facilita dezvoltarea unui copil și capacitatea de a face față situațiilor dificile, este important să introducem strategii de autocontrol prin activități de joc și interactive.
Acest articol definește autocontrolul la copii și oferă tehnici care să faciliteze autocontrolul la copiii mici. Mai multe foi de lucru și jocuri sunt, de asemenea, oferite pentru a ajuta copiii să exerseze tehnici de autocontrol.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vă vor îmbunătăți capacitatea de a înțelege și de a lucra cu emoțiile dvs. și vă vor oferi, de asemenea, instrumentele pentru a încuraja inteligența emoțională a clienților, studenților sau angajaților.
Autocontrol: o definiție pentru copii
Înainte de a înțelege sensul autocontrolului, mai întâi trebuie să înțelegem sensul „sinelui”. „Sinele” este sentimentul unui individ de a fi un agent autonom cu propriile gânduri și comportamente independente.
Deși „controlul” poate fi asociat cu un copil care respectă de bună voie directive de la adulți, capacitatea de a se autoregla cu adevărat este autonom și inițiat de sine (Duckworth, Szabo-Gendler,
Unul dintre modelele centrale din literatura de autocontrol este Model de epuizare a ego -ului . Modelul de epuizare a ego-ului sugerează că autocontrolul se bazează pe o sursă de energie limitată și fiecare încercare de a valorifica autocontrolul are ca rezultat o epuizare a acelei energii.
Cu toate acestea, Model de proces subliniază faptul că tendințele de răspuns care se dezvoltă în timp și răspunsurile noastre emoționale sunt parțial determinate prin situații pe care le selectăm dintr -o serie de opțiuni (Augimeri și colab., 2018).
Modelul de proces subliniază, de asemenea, că emoțiile implică fundamental evaluarea, ceea ce este o determinare a ceea ce este bun pentru cineva față de ceea ce este rău pentru ei. Un sistem de evaluare cuprinde patru părți, care sunt defalcate mai jos (Ford
- Expunere la lume
Modificări ale factorilor externi și interni din mediul persoanei. - Percepția lumii
Cum un individ percepe ceea ce se întâmplă și cum le arată. - Evaluarea lumii
Indiferent dacă percepția lor asupra lumii este bună sau rea. - Starea dorită a lumii
Dorința individului de a se implica în acțiune pe baza percepției lor asupra lumii și a stării dorite a lumii.
Acest model subliniază că autocontrolul este un proces în mai multe etape care poate parcurge mai multe cicluri și iterații.
Este important ca copiii să aibă spațiul pentru a -și dezvolta percepția asupra lumii din jurul lor și să înțeleagă cum coincid dorințele lor. De asemenea, este important pentru ei să înțeleagă cum să facă față atunci când aceste două construcții nu se aliniază și își echilibrează sănătatea răspunsurile emoționale.
De ce este important autocontrolul?
Mai multe studii de cercetare au examinat impactul autocontrolului.
Capacitatea copiilor de a-și controla impulsurile este un factor cheie în succesul pe termen lung. Unul dintre cele mai cunoscute studii a urmat copiii de peste cinci decenii (Mischel, Ebbesen,
Studiul original a pus o mlaștină în fața copiilor de vârstă preșcolară și le-a spus dacă așteaptă 20 de minute, atunci vor primi o gustare mai mare (Mischel, 2014). Șaizeci și șapte la sută (67%) dintre copii nu au putut rezista, ceea ce a indicat un nivel mai mic de autocontrol. După test, copiii au fost urmăriți de peste cinci decenii, urmărind modul în care capacitatea de a exercita autocontrol s-a corelat cu diverse rezultate ale vieții.
Copiii care au rezistat au avut scoruri SAT mai ridicate, realizare educațională, sentiment de auto-valoare și capacitate de a face față stresului (Mischel și colab., 1972).
Copiii mici care au abilități slabe de autoreglare tind să aibă rezultate mai slabe de sănătate și comportament. Anii între 6 și 12 ani sunt considerați un moment cheie pentru intervenție și prevenire, deoarece această grupă de vârstă este considerată a fi cea mai receptivă la strategiile de autocontrol (Howell, Lipsey,
Mai jos, vă vom oferi strategii pentru a facilita autocontrolul la copiii de toate vârstele.
4 tehnici pentru încurajarea autocontrolului
Întrucât autocontrolul trebuie să fie centrat pe planificare, este important pentru părinți și îngrijitori să ofere consecvență în mediul unui copil pentru a sprijini strategiile de autocontrol.
Mai jos, am inclus strategii pentru a vă ajuta în a ajuta copilul dvs. să întrețină și facilitarea autocontrolului (adaptat din Dewall, 2014).
1. Oferiți o zonă calmantă în care copiii se pot calma și se concentra
Obținerea copiilor să facă mici pauze atunci când finalizează munca sau în timpul activităților este o modalitate bună de a încuraja autocontrolul. A avea un loc special în dormitorul lor sau în altă parte a casei, unde pot face acest lucru, este o modalitate bună de a le redirecționa atunci când se simt copleșiți.
Când simțiți că copilul dvs. este copleșit de emoții sau acționează, spunându -le să „meargă la locul lor special” și să se angajeze în strategii calmante este o metodă excelentă pentru a ajuta la redirecționare. Lăsarea copiilor să-și decoreze spațiul și oferindu-le strategii de calmare, cum ar fi jurnalul, desenul și respirația profundă, sunt modalități bune de a-i determina să îmbrățișeze spațiul ca loc de pace.
2. Ajută -i pe copii să înțeleagă impactul deciziilor lor
Întrucât copiii care nu au autocontrol decid adesea în acest moment, ajutându-i să înțeleagă modul în care acțiunile lor îi afectează pe ceilalți este o parte cheie a facilitării reglementării. Această activitate, numită ascensiuni și coborâșuri, ajută la introducerea copiilor să cântărească pozitivele și negativele fiecărei decizii pe care le iau.
Această foaie de lucru privind luarea deciziilor bune permite copiilor mai mari să reflecte asupra deciziilor au luat. Oferă copiilor posibilitatea de a -și scrie cele mai bune decizii și de a raționaliza ceea ce le -a făcut bine. De asemenea, activitatea invită copiii să -și clasifice cele mai grave decizii și să reflecte asupra motivațiilor din spatele lor.
3. Oferiți copiilor alegeri rezonabile ori de câte ori este posibil
Toată lumea trebuie să îndeplinească sarcini pe care nu vor să le finalizeze. Indiferent de ce, copiilor nu le va plăcea fiecare opțiune care li se oferă. În loc să le ofere copiilor un răspuns greu sau nu atunci când pun întrebări, încercați să le oferiți un pic de alegere, astfel încât să se simtă că sunt sub controlul unui aspect al deciziei.
Dacă copiii pot avea control asupra unui aspect al ceea ce se întâmplă, se vor simți mai siguri cu privire la ceea ce se întâmplă.
De exemplu, dacă copilul tău se luptă cu mâncarea și nu -i place întotdeauna mesele pe care le pregătești, în loc să le ofere un ultimatum despre mâncare sau să cedezi mereu cerințelor lor, le oferă opțiuni, astfel încât să poată participa la o parte a deciziei.
De exemplu, dacă faceți pui și legume, puteți oferi copilului două opțiuni despre prepararea puiului sau să întrebați ce legume ar prefera. În acest fel, copiii mai pot exercita un control asupra situației și pot lua proprietatea asupra lor.
4. Oferiți copiilor oportunități de a afla despre autocontrol prin joc
Mai multe jocuri pot fi integrate în lecții despre autocontrol care nu necesită mult echipament. Jocuri simple, cum ar fi lumina roșie/lumina verde, spune Simon și Tag Freeze sunt excelente pentru a introduce copiii în conceptul de oprire și de a gândi la următoarea lor mișcare.
În plus, oferirea copiilor un jurnal pentru a -și scrie gândurile, în loc să le lase să iasă în moduri mai negative, este o strategie benefică care să îi ajute să reglementeze. Oferirea copiilor posibilitatea de a face jurnalul propriu (adică, nu limitând înregistrările la scris) și încurajându-i să deseneze imagini sau să scrie poezie sau povești despre ceea ce experimentează creează, de asemenea, un punct creativ valoros pentru a ajuta copiii să se autoregleze.
Mai jos am inclus mai multe jocuri distractive și exerciții pe care copiii le pot folosi pentru a afla despre autocontrol.
3 jocuri și exerciții distractive
Oferirea de activități și jocuri de care se pot bucura copiii este o parte importantă a predării reglementare emoțională abilități.
Aceste exerciții încearcă să ofere copiilor activități ușor de completat, care sunt distractive și, de asemenea, facilitează învățarea și conștientizarea, astfel încât să le poată înțelege mai bine emoțiile.
A difficult part of self-regulation is knowing what to say in specific situations, as children often get overwhelmed by their emotions. This activity entitled Think It or Say It is an opportunity for children to work with others or individually to determine whether different statements should be said or kept to themselves. Educators can also use this as an activity in class when children are learning about appropriate social behavior.
Această foaie de lucru numită în interior și în exterior este o contur a unui corp. Când copiii se simt scăpați de sub control, ei sunt invitați să -și eticheteze gândurile, senzațiile corporale și acțiunile. Acest exercițiu permite copiilor să compare modul în care ei gândesc, se simt și se comportă atunci când se luptă cu emoțiile. Ei pot atunci înțelege emoțiile Acest lucru îi determină să piardă autocontrolul și să se pregătească pentru reacțiile care însoțesc aceste sentimente.
Respirația profundă este o strategie cheie pe care toată lumea o poate învăța și implementa atunci când se angajează în autocontrol. Urmăriți formele este o activitate distractivă pentru a introduce copiii în respirația profundă. Îi ghidează prin respirația profundă folosind forme, ghidând ritmul respirației lor. Aceasta este, de asemenea, o resursă excelentă pentru profesori, deoarece pot folosi acest lucru în educația fizică și în educația fizică pentru a-i învăța pe elevii lor tehnici de respirație profundă.
Autoreglați: învățați-i pe copii cum!6 foi de lucru utile
În plus față de jocuri pentru a facilita autocontrolul prin joc, există mai multe foi de lucru pentru a ajuta copiii să fie mai conștienți de autocontrol. Aceste foi de lucru își propun să îi ajute pe copii să înțeleagă ce este autocontrolul și, de asemenea, să devină mai conștienți de emoții și situații care i-ar putea determina să piardă controlul sentimentelor lor.
Atunci când se angajează în strategii de autocontrol, a fi conștient de ce situații și emoții provoacă lipsa de control este unul dintre primii pași. Dacă copiii pot identifica situații care îi determină să piardă autocontrolul, pot fi mai conștienți de acești declanșatori în viitor.
Această activitate de detectare a autocontrolului are mai multe comportamente enumerate, iar copiii trebuie să sorteze dacă aceste comportamente arată autocontrol sau sunt opusul autocontrolului.
În mod similar, în afara controlului sau în control listează reacții diferite pe care copiii le pot avea, ceea ce indică dacă se apropie de sentimentul de sub control. Există, de asemenea, o coloană pentru a clasifica reacția ca fiind atât o emoție de sub control, cât și în control. Această activitate este bună pentru copii să țină și să se refere, astfel încât să poată identifica reacții care duc la un comportament în afara controlului.
Furia și frustrarea sunt emoții centrale care determină un individ să piardă controlul. Furia este o emoție importantă în copilărie, deoarece dacă rămâne necontrolată, poate duce la probleme. Prin urmare, este necesar să înțelegem motivele care stau la baza comportamentelor de furie ale copiilor în această perioadă și cum ar trebui să fie crescuți ca indivizi care pot gestionează -le furia (Mertoglu, 2018).
Aceste activități, numite bulele mele de furie și ceea ce mă face să explodez, să le ofer copiilor posibilitatea de a enumera sau de a numi lucrurile care le supără. Permiterea copiilor să identifice lucrurile care îi înfurie va face mai ușor pentru ei să înțeleagă de ce sunt supărați și știu că este în regulă să se simtă supărați în situații specifice, dar reacțiile lor trebuie examinate în continuare.
Ajutarea copiilor să identifice situațiile pe care le pot și nu pot controla este imperativă în promovarea autocontrolului. Conștientizarea de sine include conștientizarea cine sunteți, precum și recunoașterea potențialului vostru. A avea o conștientizare de sine puternică înseamnă că individul este conștient de potențialul pe care îl au și, prin urmare, se poate ajuta singur (Zuhro, Sukartiningsih,
Ambele foi de lucru, foaia de lucru pentru conștientizarea de sine pentru copiii mai mari și nu pot/nu pot controla, urmăresc să-i angajeze pe copii să se cunoască mai bine. În plus, ei caută să-și ridice conștiința de sine despre ceea ce pot și nu pot controla. În acest fel, pot pune situațiile deoparte dacă nu le pot controla și se pot concentra mai mult pe reacțiile lor.
Resursele relevante ale pozitivelorpsychology.com
Există numeroase instrumente disponibile pentru adulți pentru a ajuta la îmbunătățirea propriului lor autocontrol . De asemenea, avem mai multe resurse pentru a ajuta profesioniștii să învețe strategii pentru a ajuta în continuare copiii cu care lucrează pentru a dezvolta autocontrol:
- Impactul furiei mele
Această foaie de lucru îi ajută pe clienți să capteze exemple de comportament stimulat de furie să ia în considerare cine a fost afectat de acesta și de cum. - Foaie de lucru pentru reglarea emoțiilor pentru adulți
Această foaie de lucru îi ajută pe clienți să -și exploreze reacțiile emoționale ca răspuns la situații și să ia în considerare consecințele din aval ale acestor răspunsuri emoționale. - Realizarea Resilience Masterclass ©
Adesea, a fi capabil să exercite autocontrol și să modeleze tehnici eficiente este cea mai bună modalitate de a ajuta la învățarea strategiilor de autocontrol a copiilor. Atelierul nostru de pe Uporabnapsihologija.com este un șablon de formare în șase module care își propune să ajute indivizii să devină mai rezistenți în viața lor de zi cu zi, inclusiv atunci când vine vorba de autocontrol.
Dacă doriți să vă scufundați mai adânc în știință sau să explorați mai multe strategii bazate pe dovezi pentru a lucra cu copiii, asigurați-vă că consultați articolul nostru dedicat cu copiii noștri preferați Cărți despre autocontrol .
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte inteligență emoțională, UPORABNAPSIHOLOGIJA.com pentru practicieni. Folosește -i pentru a -i ajuta pe ceilalți să înțeleagă și să -și folosească emoțiile în avantajul lor.
Un mesaj de luat acasă
Autocontrolul este un concept greu de facilit la copiii mici. Ajutarea copiilor să înțeleagă importanța autocontrolului necesită nu numai o mare răbdare, ci și persistența și consecvența în abordarea ta.
Indiferent dacă sunteți îngrijitor, profesor, terapeut sau alt profesionist care ajută, sperăm că acest articol vă oferă o varietate de resurse pentru a învăța tehnici de autocontrol.
Cel mai bun mod de a învăța un comportament dezirabil este prin modelarea, așa că asigurați -vă că utilizați și resursele oferite în acest articol.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.