Introvert vs Extrovert: Înțelegerea spectrului

Perspective cheie

• Introvertiții se reîncărcă singuri, extrovertiții prosperă social, iar ambiverturi se îmbină pe ambele.
• Introversia extroversiune există pe un spectru influențat de biologie și mediu.
• Înțelegerea preferințelor celuilalt ajută relațiile introvertite-extrvestive.

Prin natură, am căutat întotdeauna locuri liniștite în care pot experimenta bucuria conversației profunde sau a studiului academic și a concentrării. De asemenea, am beneficiat de zgomotul conferințelor și al adunărilor de familie, deși caut timp singur pentru a mă recupera.

Puțini dintre noi suntem chiar la extremele spectrului introvertit vs. extrovertit. În schimb, fie că căutăm în mod natural experiențe sociale sau preferăm singurătatea, majoritatea dintre noi ne bucurăm să explorăm situații în afara zonei noastre de confort.

Acest articol examinează spectrul introvertit vs. extrovertit. Acesta încearcă să definească cele două extreme și să reflecte pe calea și posibilitățile infinite între ele pentru a ne ajuta, deoarece profesioniștii din domeniul sănătății mintale ne susțin clienții.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.

Introvert vs. Extrovert: Înțelegerea spectrului

În ultimele decenii, o mare parte de cercetări au validat modelul de personalitate cu cinci factori. Adesea denumită Big Five, acesta rupe personalitatea umană în cinci trăsături largi: deschidere, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și nevrotism (Larsen și colab., 2017; Cooper, 2021).

Studiile au arătat că extraversiunea (de asemenea, extroversiunea scrisă) este incredibil de impactantă, influențând modul în care gestionăm diverse situații, în special cele sociale (Cooper, 2021; Lukaszewski și colab., 2020).

O scurtă lecție de istorie

Conceptele inițiale de introversie și extroversie pot fi urmărite de psihiatrul elvețian Carl Jung (1923) și de cartea sa clasică Tipuri psihologice . Jung a identificat extrovertiții ca direcționând un flux exterior de energie personală către mediul social și introvertiții ca direcționând un flux interior de energie personală axat pe factori interni (Walker, 2021, p. 160).

Hans Eysenck și mai târziu fiul său Michael (Eysenck

1. Psihotism (P)
   Propensiunea de a fi impulsiv, agresiv, cu mintea grea și neconformatoare
2. Extraversiune - Introversie (E)
   Tinde spre sociabil, energic și ieșit, mai degrabă decât liniștit, rezervat și reflectorizant
3. Neurotism - stabilitate emotională (N)
   Înclinând spre starea de spirit, anxietate și îngrijorare pentru calm și rezistență

Înțelegerea noastră în evoluție a ceea ce înseamnă a fi un introvertit vs. un extrovertit oferă multe perspective asupra personalităților noastre și a modului în care acestea influențează gândirea și comportamentul nostru (Larsen și colab., 2017).

Ce este introversia?

Gândurile interne și explorarea personală energizează de obicei introvertiții. Sunt mai sensibili la procesarea stimulilor și preferă stabilitatea și ascultarea asupra interacțiunilor sociale.

Cercetările sugerează, de asemenea, că necesită de obicei o o separare mai mare între munca lor și viața de acasă (Tohver, 2021).

Ce este extraversiunea?

Extrovertiții sunt adesea îndrăzneți și energizați de o emoție externă crescută sau de activitate socială. Ei preferă seturi mai mari de prieteni, căutare de emoții și asertivitate (Tohver, 2021).

De asemenea, sunt mai sensibile la stimuli extrinseci, bazate pe recompense, iar cercetările sugerează un nivel crescut de testosteron la bărbați și femei și dominanță socială (Lukaszewski și colab., 2020).

Videoclipul edificator și captivant Explicat întâmplător: introvertiți și extraversări Introduce mai multe concepte cheie și diferențe între cele două capete ale spectrului.

10 caracteristici ale unui introvertit

Cercetătorii confirmă înțelegerea noastră intuitivă a caracteristicilor personalităților introvertite și extrovertite.

Cu toate acestea, este important să rețineți că acestea sunt generalizări mai degrabă decât absolute (Cooper, 2021).

Un introvertit de obicei (Walker, 2021; Tohver, 2021):

1. Are câțiva prieteni apropiați
2. Este confortabil cu un stil de viață organizat și de rutină
3. Se concentrează asupra lumii lor mentale interioare și direcționează energia personală spre interior
4. Evită supraestimularea situațiilor și este mai pasivă
5. Se angajează în comportamente liniștite și rezervate pentru a -și menține nivelul de excitare
6. Este energizat de gânduri interne și explorare personală
7. Experimentează sensibilitatea crescută la procesarea stimulilor
8. Afișează activitatea creierului post-stimulare crescută
9. Preferă stabilitatea și ascultarea în interacțiunile sociale
10. Necesită o mai mare separare între muncă și casă pentru a -și gestiona stresul

4 tipuri de introvertiți

Putem clasifica introvertiții în diferite tipuri pe baza trăsăturilor lor și a modului în care se comportă (Grimes și colab., 2011).

• Introvertiți sociali Preferă grupuri mai mici, mai degrabă decât adunări sociale mari. ​
• Gândind introvertiți se mulțumesc să -și petreacă o mare parte din timp adânc în gândire, bucurându -se introspecţie și contemplare. ​
• Introvertiți anxioși tind să se simtă nervos sau conștient de sine în situații sociale, chiar și relativ mici. ​
• Introvertiți restrânși Poate răsturna acțiunile lor și să fie mai rezervat despre ceea ce fac și spun.

Introvert extrovertit

Un introvert extrovertit este un individ care este aliniat în primul rând la trăsăturile unui introvertit, dar își poate adapta comportamentul la setările sociale, arătând caracteristici extrovertite (Walker, 2021; Tohver, 2021).

10 trăsături ale unui extrovertit

Adesea asociem personalitățile introvertite față de extrovertiți cu trăsături la fiecare capăt al unui spectru. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor există între cei doi (Larsen și colab., 2017).

Un extrovertit de obicei (Walker, 2021; Tohver, 2021):

1. Iese mai mult în situații sociale
2. Este extrem de vorbăreț și social
3. Este energizat de interacțiuni sociale și interacțiune frecventă cu ceilalți
4. Prezintă tendințe asertive
5. Este activ și caută constant experiențe noi
6. Se bucură să participe la petreceri
7. Poate experimenta niveluri mai ridicate de emoții pozitive, cum ar fi emoția și entuziasmul (cunoscut sub numele de afectare pozitivă )
8. Este o căutare emoționantă și noută
9. Este sensibil la recompensarea stimulilor și insensibili la stimulii pedepsei
10. Preferă rețele mari, similare din punct de vedere social

4 tipuri de extrovertiți

Deși cercetarea este mai puțin clară cu privire la diferitele tipuri de extrovertiți, merită să ne uităm înapoi la definițiile timpurii ale lui Carl Jung (1923) pentru unele idei:

• Gânditori extrovertiți sunt realizatori orientați spre obiective, care prioritizează datele obiective și analiza logică.
• Senzori extrovertiți Valoarea armoniei și relațiilor interpersonale și bucurați -vă de conectarea cu ceilalți.
• Senzori extrovertiți Concentrați -vă pe experiențe senzoriale imediate și sunt inspirați de stimularea fizică.
• Intuitive extrovertite Bucurați -vă de gândire abstract și sunt atrași de posibilități și potențial viitor.

Extrovertit introvertit

Un extrovertit introvertit nu este la capătul extrem (extrovertit) al spectrului introvertit vs. extrovertit. În schimb, în ​​timp ce caută setări sociale de angajare, ei apreciază și necesită ceva timp singur (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Introvert vs. Extrovert: Diferențele

Pentru a obține o imagine mai completă a personalităților introvertite vs. extrovertit, este util să luăm în considerare modul în care acestea diferă pe mai multe teme.

Personalitate

De multe ori putem identifica introvertiții prin natura lor rezervată, liniștită și pasivă și extrovertiți prin comportamentele lor de ieșire, vorbitoare și asertive. Timpul de focalizare pașnic îl energizează pe primul, în timp ce cantități mai mari de activitate externă îl stimulează pe cel din urmă (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Neurologic

Surprinzător, introvertiții au un nivel de repaus mai mare de excitare corticală, ceea ce înseamnă că sunt mai sensibili la stimuli.

Introvertiții prezintă o activitate creierului mai mare, în special în emisfera creierului drept și regiunile creierului vestibular și somatosenzorial, urmând stimuli decât extrovertiți și, prin urmare, pot avea nevoie de niveluri mai mici de stimulare externă pentru a -și menține starea optimă de excitare (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Fericire

Introvertii sunt mai predispuși la tendințe nevrotice decât extrovertiți, care sunt mai reglați la stimuli pozitivi și interacțiuni sociale.

Acestea din urmă sunt de obicei mai asertive și pot experimenta mai puțin anxietate socială , deci au mai multe șanse să fie mai fericiți și să aibă un sentiment pozitiv general de bunăstare (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Relații

Introvertii sunt adesea mai atenți în activitățile lor sociale. Ei preferă rețelele mai mici, apropiate decât extrovertiții și își dezvoltă prietenii în timp. ​

Cercetările indică faptul că extraversiunea încurajează rețelele mari, homofile (similare social), în timp ce introversia promovează rețele heterofile mici (Tohver, 2021, p. 164).

Extrovertii necesită mai puțină stabilitate și prosperă asupra energiei și puterii relațiilor lor în evoluție (Tohver, 2021).

Locul de muncă

Introvertii preferă o separare sporită între casă și locul de muncă pentru a gestiona stresul și bunăstarea.

Rolurile care prioritizează munca independentă și mai puțin interacțiunea socială sunt ideale pentru introvertiți. Extrovertii le place să se angajeze în comportamente prietenoase, active, astfel încât aceștia excelează în rolurile care necesită rețea, muncă în echipă și interacțiune socială frecventă (Cooper, 2021). ​

Puncte forte

Introvertiții excelează în medii care necesită sensibilitate la stimuli, unde își pot folosi punctele forte de bază, cum ar fi prudența și procesarea detaliată. Sunt ascultători eficienți și oferă răspunsuri și ieșiri gânditoare, bine luate în considerare. Pe de altă parte, extrovertiții pot prefera să -și folosească îndrăzneala, asertivitatea și energia ridicată, ceea ce le poate face motivatori eficienți și lideri influenți (Tohver, 2021).

Este important de menționat că punctele de mai sus sunt generalizări și evidențiază extremele din spectrul introvertit vs. extrovertit. În timp ce se bazează pe cercetări, ei sugerează reacții tipice mai degrabă decât cele specifice unui individ sau unei situații (Cooper, 2021).

Următorul tabel de comparație rezumă diferențele dintre personalitățile introvertite și extrovertite (Walker, 2021; Tohver, 2021).

Ce este o ambivercare?

Deși am considerat tipurile de personalitate introvertite vs. extrovertit ca două extreme la scară, ar trebui să reținem că nu este întotdeauna atât de simplu.

Personalitatea noastră nu este fixată

Indivizii prezintă de obicei o mare variație a tendinței lor de extraversiune -inroversare de -a lungul duratei de viață (Tohver, 2021, p. 164).

Cercetările arată că în timpul carierei noastre, putem dezvolta mai multe tendințe extrovertite din necesitate pentru a răspunde nevoilor rolului nostru. În același timp, pe măsură ce îmbătrânim, constatăm de obicei că extraversiunea scade și există o creștere a introversiunii (Tohver, 2021).

Stând în mijloc

Deși nu a fost adoptat pe scară largă, Edmund S. Conklin a introdus termenul de ambivalent încă din 1923 pentru a recunoaște indivizii în mijlocul spectrului introvertit vs. extrovertit (Petric, 2022).

În ciuda stabilității relative a trăsăturilor personale, vom adopta probabil elemente ale ambelor extreme pe termen scurt și lung, în funcție de circumstanțe și nevoile personale (Cooper, 2021).

Testul introvertit vs. extrovertit

Model de personalitate Big Five este unul dintre cele mai bine validate și acceptate cadre în psihologia personalității (Cooper, 2021).

Drept urmare, Test de personalitate Big Five Oferă o măsură eficientă pentru trăsăturile de personalitate introvertite vs. extrovertit, împreună cu ceilalți patru factori din modelul cu cinci factori: deschidere, conștiinciozitate, agreabilitate și nevrotism.

quiz consists of 50 statements scored on a five-point scale from agree to disagree and offers a valuable tool for better understanding our clients and the personality factors driving their behavior.

5 cărți

following three books explore aspects of introvert vs. extrovert personality types and have received highly positive reviews. y also include two of our favorite authors on the subject.

1. Liniște: Puterea introvertiților într -o lume care nu poate înceta să vorbească - Susan Cain

Fascinant al lui Susan Cain New York Times Bestseller explorează puterea de a fi un introvertit.

Mai degrabă decât un dezavantaj, aflăm cum preferând să ascultăm, mai degrabă decât să vorbim și să alegeți să inovați, mai degrabă decât să vă auto-promovați este vital pentru succesul individual și de grup.

Cain ne introduce la mulți introvertiți influenți și modul în care își folosesc punctele forte personale și introvertite pentru a crea o cale către succes.

Găsiți cartea pe Amazon .

2. Putere liniștită: Creșterea ca un introvertit într -o lume care nu poate înceta să vorbească - Susan Cain

În următoarea noastră alegere, Susan Cain își îndreaptă atenția asupra tinerilor, împărtășind potențialii copii liniștiți Trăind o viață deplină și impact asupra lumii.

Regizate la tinerii de la 9 la 13 și părinții lor, normalizează nevoia de liniște și concentrare și recunoaște potențialul unui introvertit de succes.

Găsiți cartea pe Amazon .

3. Powerful Purpose of Introverts: Why the World Needs You to Be You - Holley Cool

Holley Gerth explică în mod expert ce înseamnă să fii un introvertit și prezintă mulți oameni celebri care se ferește de lumina reflectoarelor.

În această carte valoroasă, aflăm cum introvertiții pot face conexiuni semnificative și au influențe neașteptate asupra lumii, fără a pierde din vedere cine sunt.

Găsiți cartea pe Amazon .

following TEDx Talks offer further insights into introvert vs. extrovert personality types:

În Power of Introverts , Susan Cain se extinde pe multe dintre ideile împărtășite în cărțile ei și îl ia pe privitor într -o călătorie de viață personală, dar relatabilă, ca un introvertit.

Discuția TEDX a lui Eamon Ryan, Introverts, Extrovertits, and Ambiverts? , săpă adânc în trăsăturile sale introvertite de personalitate ca un cineast premiat.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Avem multe resurse disponibile pentru practicienii de sănătate mintală care lucrează cu clienții lor pentru a -și înțelege mai bine tipurile de personalitate, inclusiv poziția lor în spectrul introvertit vs. extrovertit.

Resursele noastre gratuite includ:

• Observând trăsături bune
  Încercați această activitate de reflecție cu clienții pentru a observa trăsături de caracter pozitive în ei înșiși și în ceilalți.
• Ingrediente de prietenie
  Copiii pot folosi acest exercițiu pentru a exersa reflectarea asupra trăsăturilor care fac prieteni buni.
• Îmi iubesc colegul de clasă
  Acest exercițiu creativ îi învață pe tineri să -și aprecieze talentele și punctele forte și cele ale altora.

Versiuni mai extinse ale următoarelor instrumente sunt disponibile cu un abonament la UPORABNAPSIHOLOGIJA.com, dar sunt descrise pe scurt mai jos.

• Creând timp liniștit
  Liniștile ne poate ajuta să formăm conexiuni mai puternice cu lumile noastre interioare, făcându -ne mai confortabili cu tăcerea.

Încercați următorii patru pași:

• • Primul pas: programați timpul liniștit, cum ar fi mersul acasă în tăcere.
  • Pasul doi: Utilizați acest timp pentru a vă conecta cu atenție cu sinele dvs. interior și cu mediul dvs. Nu folosiți căști sau nu verificați telefonul pe toată durata.
  • Pasul trei: urmăriți vremurile liniștite și reflectați -vă asupra modului în care v -ați simțit.
  • Pasul patru: La sfârșitul fiecărei săptămâni, reflectați asupra beneficiilor pe care le -ați experimentat din perioadele liniștite și când puteți programa mai mult.
• Identificarea regulilor personale
  Introvert and extrovert personalities can communicate and balance relationships very differently. Clients benefit from becoming aware of their personal rules and learning to control them.

Încercați următorii patru pași:

• • Primul pas: creați o listă de reguli personale.
  • Pasul doi: Cât de important este fiecare pentru tine?
  • Pasul trei: Identificați oricare dintre cei care au un efect advers.
  • Pasul patru: încercați să le rupeți pe cele dăunătoare și să reflectați asupra modului în care vă simțiți.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și îmbunătățească bunăstarea, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să înflorească și să prospere.

Un mesaj de luat acasă

Se poate părea că extrovertiții se distrează. Extraverturile adoră petrecerea - se angajează în interacțiune socială frecventă, preiau conducerea în adunările plictisitoare și se bucură să vorbească mult (Larsen și colab., 2017, p. 69).

Dar în cazul în care clienții noștri stau pe spectrul introvertit vs. extrovertit nu definește gradul lor de plăcere sau satisfacția vieții. În schimb, sugerează unde o pot găsi.

În timp ce extrovertiții privesc spre întâlniri sociale mari și acțiuni îndrăznețe și caută în mod constant experiențe noi, introvertiții se angajează într -o concentrare liniștită sau într -o conversație profundă cu câțiva prieteni de încredere.

Deși de obicei discutăm despre extremele scării introvertite vs. extrovertit, majoritatea dintre noi suntem undeva între cele două. S -ar putea să preferăm timpul liniștit, dar totuși ne bucurăm să ne implicăm cu cei cu un focus comun, sau putem dori energia unui grup, dar să ne restabilim energia petrecând timp singur.

În cele din urmă, nu este nici o problemă, nici limitarea, atât timp cât poziția noastră de -a lungul spectrului nu îi împiedică pe noi sau pe cei dragi să trăim vieți întregi și să se angajeze.

În calitate de practicieni de sănătate mintală, putem ajuta clienții noștri să conștientizeze trăsăturile introvertilor și extrovertiților și să examineze când ei, sau alții, acționează în moduri care nu sunt aliniate la valorile lor.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

Ed: Rescrieți ianuarie 2025