Perspective cheie
- Pregătirea intuiției îmbunătățește luarea deciziilor prin onorarea capacității de a recunoaște
- Tehnici precum mindfulness, reflecție
- Cultivarea intuiției poate îmbunătăți creativitatea, rezolvarea problemelor
Ce te -a determinat să citești acest articol?
Poate că ai văzut titlul și ai avut doar o senzație de intestin că ți se va dovedi util.
Adesea luăm aceste tipuri de decizii rapide, fără un proces analitic îndelungat, ghidat de intuiția noastră. Până de curând, nu existau puține dovezi științifice convingătoare care susțineau însăși existența intuiției.
Lufityanto, Donkin și Pearson (2016) și -au propus să abordeze acest lucru, efectuând experimente care au constatat că informațiile emoționale neconștiente pot spori precizia deciziei și pot accelera timpul de răspuns.
Dacă folosirea intuiției noastre poate fi o modalitate utilă de a lua decizii, există ceva ce putem face pentru a dezvolta sau îmbunătăți procesul nostru intuitiv sau este doar o superputere pe care o dețin unii indivizi?
Acest articol va analiza dacă intuiția poate fi învățată, va sugera unele modalități de a ne dezvolta intuiția și poate ajuta clienții noștri să facă același lucru.
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să vă dați seama de potențialul dvs. unic și vă vor crea o viață care se simte energizată și autentică.
Se poate învăța intuiția?
În ultimii ani, acest subiect a obținut interes pentru diverse domenii, multe site -uri web și cărți cele mai vândute extragând virtuțile reglării în procesarea noastră intuitivă și folosirea acesteia pentru a ghida luarea deciziilor.
Cu toate acestea, cercetarea științifică în zonă este încă relativ limitată și poate fi dificilă stabilirea faptelor grele.
În timp ce diferite definiții ale intuiţie Abundă, este obișnuit să înțelegem că este o formă de procesare a informațiilor distincte de raționamentul analitic.
Daniel Kahneman, în cartea sa Gândind, rapid și lent (2011), se extinde pe cercetările psihologice care distinge între sistemul 1, care este automat și rapid (intuiție) și sistemul 2, care este mai lent și implică activități mentale deliberate și eforturi.
Luarea deciziilor este probabil să fie cea mai eficientă atunci când folosim ambele sisteme. Acest lucru este valabil în special în deciziile necunoscute și cu mize mari. Dar, deși nu există nici o îndoială că ne putem îmbunătăți procesele de gândire analitică, este același lucru valabil pentru intuiția noastră?
Există un consens general că procesarea intuitivă este un proces înnăscut (de exemplu, Kahneman, 2011), dar, cu toate acestea, mulți care lucrează în domeniu sugerează că poate fi dezvoltat și îmbunătățit.
Sistemele dvs. de învățare intuitivă operează și acumulează întotdeauna informații și credințe, în mare parte fără conștientizare conștientă (Hogarth, 2008).
În acest scop, o modalitate de a dezvolta intuiția este de a căuta în mod activ medii care oferă oportunități de învățare dezirabile (Hogarth, 2008). Exemple în acest sens ar putea participa la seminarii și conferințe ca parte a dezvoltării profesionale continue sau a unei rotații de plasare într -un cadru profesional.
Un domeniu de relevanță deosebită pentru terapeuți este intuiția socială, care implică luarea (în mare parte neconștientă) de decizii cu privire la emoțiile, atitudinile și intențiile altora (Lieberman, 2000).
Decodarea nonverbală sau citirea limbajului corporal joacă un rol vital în procesarea intuitivă. Nu numai că citim indicii nonverbale ale altor persoane pentru a face judecăți, dar comunicăm constant și propria noastră stare internă, de obicei fără atenție conștientă.
Abilitatea intuiției sociale se îmbunătățește de la copilărie la vârsta adultă (Lieberman, 2000), ceea ce indică faptul că poate fi învățat. Ca și în cazul altor abilități, calea sugerată spre îmbunătățire este să acorde atenție, practică și reflecție (Gore
Încă o dată, ar trebui să avem precauție; În timp ce judecățile sociale intuitive pot fi exacte, acestea sunt, de asemenea, predispuse la erori și prejudecăți (Kahneman Prejudecăți cognitive .
5 exerciții utile
Pe lângă expunerea la medii și situații de învățare favorabile, au fost sugerate mai multe tehnici care ar putea încuraja dezvoltarea intuiției.
Deși pentru a fi clar, în prezent există puține dovezi științifice disponibile pentru a le verifica utilitatea.
1.. Prioritizează -ți intuiția
Astăzi trăim într -o lume în care suntem bombardați constant de date. Când adăugați în amestec faptul că modernismul premiază un accent pe raționalitate și știință, este de înțeles că poate fi greu să ascultăm intuiția noastră și să -l lăsăm să curgă.
Potrivit unora dintre cei care scriu pe această temă, aceasta este exact ceea ce trebuie să facem. Trebuie să recunoașteți că procesarea intuitivă poate ajuta la luarea deciziilor și să permiteți timp și spațiu pentru ca răspunsurile să vină la dvs. fără a supraviețui o situație.
Faceți timp în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi, dacă aveți o decizie importantă de luat, pentru a vă acorda intuiția.
2.. Aflați cum vă vorbește intuiția
Oamenii experimentează intuiția diferit. Pentru unii, se poate manifesta ca o imagine; pentru alții, ca senzație fizică („sentimentul intestinal” clasic); Cu toate acestea, alții identifică un răspuns mai emoțional. Încetiniți și încercați să simțiți cum sau unde vă experimentați intuițiile.
3. Păstrați un jurnal reflectorizant
Încercați să vă redactați șuvițele într -un jurnal și observați cum sunt experimentate. Acest lucru este deosebit de benefic dacă le puteți captura înainte ca procesul analitic să preia.
Din acest motiv, s -ar putea să fie util să păstrați jurnalul cu dvs. în timpul zilei. A face o notă despre sentimentele dvs. intestinale cu privire la o situație sau o decizie înseamnă, de asemenea, că le puteți verifica mai târziu, pentru a evalua cât de precise sau de ajutor au fost.
Scrierea cuvintelor și frazelor pe măsură ce vin la tine atunci când ai în vedere că o problemă vă poate oferi, de asemenea, o perspectivă diferită. Ca o abordare alternativă sau complementară, poate fi utilă desenarea de imagini sau doodles. Desenul tinde să ne încetinească și să se poată atinge în moduri de gândire mai intuitive.
4. Utilizați tehnici de mindfulness
Mindfulness ne încurajează să observăm sentimente și gânduri fără să le atașăm. Acest lucru poate fi deosebit de util dacă încercați să vă dezvoltați intuiția. Vizionarea și acceptarea gândurilor fără judecată vă va permite un acces mai mare la informații intuitive.
O altă tehnică utilă de mindfulness, scanarea corpului, vă poate ajuta să observați senzații în corpul dvs., care s -ar putea raporta la procesarea intuitivă. O scanare corporală poate fi făcută ori de câte ori aveți o decizie importantă de a lua sau de a practica zilnic pentru a îmbunătăți intuiția.
Fiind prezent Și conștient de împrejurimile noastre este, de asemenea, probabil să ajute la dezvoltarea intuiției, oferind inconștientului date bogate pentru a informa deciziile.
5. Notă visele tale
Pentru tehnica finală, mă îndrept spre Freud însuși, care a spus faimos:
Interpretarea viselor este drumul regal către o cunoaștere a activităților inconștiente ale minții.
Visele ne pot oferi o mulțime de informații despre procesele noastre inconștiente. Scrierea lor la trezire va ajuta cu rechemarea, iar conținutul poate fi explorat pentru a da indicii despre orice dificultăți sau dileme cu care te -ai putea confrunta.
7 întrebări pentru a ajuta la dezvoltarea intuiției clienților dvs.
Tehnicile prezentate mai sus pot fi utilizate cu clienții și pentru a vă dezvolta propria intuiție și pot oferi furaje utile pentru sesiuni de terapie.
Unele întrebări care ar putea ajuta clienții să acceseze și să -și dezvolte intuiția sunt următoarele:
- Se simte ca ceea ce trebuie să faci?
- Pare a fi răspunsul corect?
- Cum te simți când te gândești la situația X?
- Care a fost reacția ta intestinală?
- Ai o înțelegere despre asta?
- Unde în corpul tău observi o reacție?
- Dacă ai ști răspunsul, care ar fi?
O privire la un joc de intuiție
National Geographic, ca parte a seriei lor de jocuri creierului, a produs ” Jocul de intuiție , „Care oferă o modalitate distractivă de a explora și explica intuiția.
DIY - The Intuition Game - National GeographicUn exemplu de joc de intuiție este o aplicație numită „Extra Sense”, care își propune să ajute la instruirea intuiției jucând jocuri meditative simple.
Disponibil pentru Android utilizatori.
Evaluarea intuiției: trei teste valoroase
Există numeroase teste de stil pop-quiz disponibile pe internet care pretind că vă evaluează sau măsurați capacitatea dvs. intuitivă. Din motive evidente, am evitat acestea și m-am uitat la unele dintre cele mai bine utilizate și cele mai valabile măsuri de intuiție științifică.
1.. Tipurile de scară de intuiție
Tipurile de scară de intuiție (Putz și colab., 2014) se bazează pe teoria conform căreia există trei tipuri distincte de intuiție (Pretz
- holistic
- inferențial
- afectiv
Măsura evaluează toate cele trei tipuri dintr -un singur chestionar. Eforturile anterioare nu au reușit să diferențieze între aceste construcții diferite.
Puteți accesa chestionarul de scară la pagina 3 a acestui PDF.
2. Inventarul experiențial rațional
Inventarul experiențial rațional (Pacini
Acest instrument a fost supus unor testări riguroase și s -a dovedit că are validitate structurală și proprietăți psihometrice satisfăcătoare (de exemplu, Björklund
Chestionarul poate fi accesat aici.
3. Myers-Briggs Tip Indicator
Cea mai cunoscută dintre testele care intenționează să măsoare intuiția este Indicator de tip Myers-Briggs (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk,
Cele patru scale (extraversiune - inroversare, senzor - intuition, gândire - fereastră și judecată - percepere) se bazează pe teoria lui Carl Jung a tipurilor de personalitate.
Cu toate acestea, în ciuda apelului și utilității sale răspândite, au fost percepute critici, iar cercetătorii au demonstrat că MBTI nu îndeplinește criterii teoretice riguroase. Nu are testabilitate și are contradicții interne (Stein
Instrumente pozitivePsychology.com
Conectarea la intuiția dvs. Instrumentul din UPORABNAPSIHOLOGIJA.com oferă idei suplimentare utile pentru conectarea cu intuiția dvs.
goal of the exercise is to establish consistent confidence in connecting with your intuiţie. exercise utilizes mindful and heart-focused psychophysiological coherence building. Clients can then learn to pay closer attention to their intuitive sensations and be more confident in their choices.
Acest articol introductiv la intuiţie Și de ce este important este, de asemenea, o lectură bună.
Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să-și dezvolte punctele forte, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă mai bine și să-și valorifice punctele forte în modurile care îmbunătățesc viața.
Un mesaj de luat acasă
Intuiția este un proces natural și este de acord pe scară largă că toți avem o anumită abilitate intuitivă inerentă.
Când valorificăm și aplicăm intuiția, putem lua decizii mai rapid și mai confortabil.
Cu toate acestea, este important să nu supraestimați exactitatea deciziilor intuitive. Cei mai mulți experți sunt de acord că, deși procesele inconștiente joacă un rol important, luarea deciziilor este cea mai eficientă atunci când atât raționamentul analitic, cât și intuitiv sunt angajați împreună.
În timp ce subiectul intuiției a obținut mult interes pentru cultura populară, cercetarea psihologică din zonă este oarecum limitată. Acest lucru înseamnă că ar trebui să abordăm atât cele mai populare metode de evaluare, cât și sugestiile pentru dezvoltarea intuiției cu un scepticism sănătos.
Cu toate acestea, s -ar părea că există avantaje în a ne lua timp pentru a înțelege mai bine procesele noastre intuitive și pentru a încuraja clienții să -i perfecționeze.
Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.