Istoria meditației: originile sale

Perspective cheie

• Meditația a fost practicată de mii de ani, originară din tradițiile spirituale antice
• Oferă numeroase beneficii pentru mental
• În timpurile moderne, meditația este îmbrățișată atât în ​​seculară

Cu toții am auzit de meditație, mai ales că explozia de mindfulness din ultimele decenii, dar dezbateri despre ce este de fapt meditația și cum să o practici.

Cuvântul meditație provine din termenul latin planificat Ceea ce înseamnă să mă gândesc. Majoritatea abordărilor sunt de acord că, practicând meditația, devenim mai conștienți de modul în care funcționează mințile noastre și de modul în care gândurile sunt conectate la sentimente și comportament (West, 2016).

Este posibil să aveți deja o practică de meditație care funcționează pentru dvs. sau puteți fi nou pentru concept și căutați să vă construiți cunoștințele și înțelegerea modului în care meditația vă poate îmbunătăți viața. În orice caz, istoria meditației este fascinantă și merită explorată, așa că hai să explorăm!

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții cuprinzătoare, bazate pe știință, vă vor ajuta să cultivați un sentiment de pace interioară de-a lungul vieții de zi cu zi și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți atenția clienților, studenților sau angajaților.

Câți ani are meditația?

Meditația este un termen umbrelă pentru o varietate de practici, dar dacă definim pe larg meditația ca o practică contemplativă care concentrează mintea folosind o varietate de tehnici, atunci cercetările sugerează că a fost o practică spirituală a ființelor umane de la începuturile noastre (Rossano, 2007).

Psihologul Matt J. Rossano (2007) a propus ca ritualurile de grup și meditații în jurul focului de tabără între 200.000 și 150.000 de ani în urmă cu ajutorul strămoșilor noștri să dezvolte memoria de lucru esențială pentru evoluția umană. El a susținut că meditația privind incendiile ne-a făcut literalmente umani, prin redactarea creierului nostru în așa fel încât simbolismul a devenit posibil și, prin urmare, dezvoltarea limbajului.

Cu toate acestea, meditația de întâlnire este problematică, fără o definiție robustă a ceea ce este de fapt, mai ales că majoritatea practicilor antice au fost transmise oral pe mai multe generații înainte de a fi angajate să scrie.

De exemplu, religiile animiste antice comune pentru societățile Hunter -Batherer au implicat închinarea elementelor naturale precum corpurile de apă, soarele, luna, plantele, animalele, strămoșii și ființele cerești sau spirituale (Hayden, 2003).

Majoritatea s -au bazat, de asemenea, pe șamani ca vindecători și intercesorii cu lumea spiritului care au efectuat un fel de practică de meditație ghidată numită Călătorie șamanică (People și colab., 2016). Cu toate acestea, meditația de întâlnire rămâne problematică, deoarece este probabil la fel de veche ca umanitatea în sine.

Care este originea meditației?

Având în vedere dificultățile în graficul istoriei meditației, localizarea originii meditației nu a fost posibilă.

După cum s -a menționat mai sus, privirea de foc care a concentrat mintea (Jaffe, 2007) și practicile de meditație ghidată șamanică au existat cu mult înainte ca înregistrările scrise să înceapă în culturile antice de vânător - stat (Eliade, 1972). De asemenea, practicile vedice antice au fost transmise oral timp de secole înainte de a fi notate (Sharma, 2015).

Primele înregistrări scrise de meditație provin de la Vedele hinduse în jurul anului 1500 î.Hr. (Sharma, 2015). Tora conține, de asemenea, o descriere a patriarhului Isaac care va merge la Lasuach într -un câmp, un fel de meditație evreiască, cel mai probabil, practicată în jurul valorii de 1000 î.Hr. (Kaplan, 1985).

Între timp, alte forme de meditație au fost, de asemenea, înregistrate în jur de 600 și 400 î.Hr., atât în ​​China Taoistă, cât și în India budistă (Bronkhorst, 2014).

În concluzie, originile precise ale meditației nu sunt posibile pentru a determina, având în vedere rădăcinile lor antice în practicile transmise oral, care nu au fost notate decât mult mai târziu.

Știm cine a creat/a inventat meditația?

Având în vedere o gamă largă de tehnici care sunt denumite meditație, nu numai că este imposibil să dateze originile meditației, dar nimeni nu poate identifica cine a creat sau a inventat meditația. Mai degrabă, s -a propus că a apărut ca o capacitate umană naturală bazată pe introspecție (Rossano, 2007).

Având în vedere că diverse practici care se califică ca meditație au apărut simultan în diferite culturi în diferite locații în puncte similare în timp, o analogie utilă ar fi să încerce să răspundă la următoarele:

Cine a inventat gătitul?

La fel cum practicile de gătit variază de -a lungul timpului și locului, dar au apărut ca o metodă universal umană pentru transformarea ingredientelor crude în alimente pentru a hrăni corpul, meditația pare să fi apărut ca o metodă universală pentru ridicarea minții și a spiritului prin practica introspecției (Hayden, 2003).

O privire la rădăcinile și originea meditației

După cum am menționat mai sus, primele descrieri scrise ale Tehnici de meditație Poate fi găsit în vedurile antice indiene, care s -au angajat pentru prima dată să scrie în jurul anului 1500 î.Hr. (Sharma, 2015).

Cu toate acestea, Sages Indo -Iaan (Rishis) transmit aceste învățături pe cale orală de sute de ani înainte de a fi angajat să scrie. Unii savanți au speculat că Vedele au apărut în jur de 3000 î.Hr., ca produse ale reflecțiilor filozofice ale acestor Rishis asupra întrebărilor cosmologice largi despre natura existenței (Mark, 2020).

Imnurile vedice sunt descrise drept cântecele lui Brahma Creatorul care a cântat universul în ființă. Înțelepții au auzit acestea în timpul meditației, iar transmiterea lor în sanscrită se crede că recreează sunetele originii universului (Mark, 2020).

Upanishad -urile sunt narațiunile filozofice care descriu tehnicile pe care Rishis le -a folosit și sunt citate pe scară largă drept primele înregistrări scrise ale meditației (Sharma, 2015).

Cu toate acestea, atunci când încercăm să urmărim rădăcinile și originea meditației, recunoaștem că pur și simplu nu știm, având în vedere că originile transmiterii orale a acestor tehnici nu pot fi datate cu nicio precizie.

O istorie a meditației în Occident

În lumea occidentală contemporană seculară există o concepție greșită comună că meditația este în primul rând o practică estică. Un mit abundă că meditația a luat stăpânire doar în Occident, atunci când căutătorii spirituali s-au întors din călătoriile lor de căutare a sufletului spre est și și-au invitat guru-urile să învețe. Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.

Formele indigene ale meditației occidentale au existat de la grecii antici (Ustinova, 2020) și pot fi împărțite în general în practici păgâne și creștine. Popoarele europene care populează o mare parte din Occident au practicat o varietate de religii indigene cu rădăcini în animism și politeism înainte de creștinizarea pe scară largă în secolul al VII -lea.

De exemplu, Druidry este o tradiție păgână pre-creștină care a fost practicată de oamenii celtici antici din vestul Irlandei până în Marea Britanie, la vest de Franța și la nord-vestul Spaniei (Nichols, 1996).

Practicile druidry au inclus meditații de călătorie interioară (acum considerate șamanice), precum și concentrate conștientizare asupra corpului sau respira. Druidry crește în prezent în Occident ca răspuns la o dezamăgire pe scară largă cu instituțiile religioase convenționale, alături de o preocupare pentru natură și mediu (Greer, 2021).

Arborele este un simbol de bază utilizat în meditațiile druide. Puteți vedea un exemplu de meditație modernă a copacilor în videoclipul de mai jos.

În plus, meditația a fost o practică creștină de când a fost înființată Biserica timpurie de către Părinții și Mamele deșertului din Egipt (Merton, 1970). Meditația creștină a înflorit în Biserica Ortodoxă de Est din secolul al V -lea și a fost dezvoltată mai departe în Biserica Romano -Catolică din secolele XIV -XVIII.

În urma unui declin, meditația creștină a fost reînviată în timpul secolului XX ca o mișcare ecumenică care a îmbrățișat toate tradițiile creștine (Schopen

De exemplu, părintele Thomas Keating (2009) a fost inspirat profund de scrierile colegului călugăr trappist Thomas Merton pentru a relua meditația creștină prin practica de centrare a rugăciunii.

Acest lucru a fost dezvoltat în continuare de fratele franciscan Richard Rohr (2019) la Centrul de contemplare și acțiune în Statele Unite. Aceste învățături se referă frecvent la scripturile și practicile estice, subliniind tehnicile lor comune și obiectivul împărtășit al conștientizării non-duble a lui Dumnezeu.

La sfârșitul secolului XX a înregistrat o explozie de interes pentru practicile de meditație de origine estică în întreaga lume occidentală, în special mindfulness, care este acoperită în secțiunile de mai jos.

Cronologia istoriei meditației

Această cronologie grafică etapele majore în dezvoltarea practicilor de meditație, est și vest. Nu este în niciun caz exhaustiv, ci ar trebui să ofere o scurtă hartă a tradițiilor dominante și suprapunerile și punctele lor de întâlnire spre sfârșitul secolului XX.

Începuturile meditației mindfulness

Meditația Mindfulness Poate fi urmărit la primele înregistrări scrise ale meditației yogice în Vedete (Sharma, 2015). Practica antică a yoga a implicat foarte puține referiri la posturi și a pus un accent mai mare pe liniște, un accent pe respirație și pe deplin conștient de corp în momentul prezent.

Mindfulness a fost, de asemenea, urmărit în practica budistă timpurie a lui Satipaṭṭhāna și Daoism, ambele incluzând un puternic Concentrați -vă pe respirație și conștientizarea de sine.

Practica lui Satipaṭṭhāna implică cultivarea observației liniștite pentru a obține o perspectivă asupra impermanenței, prima etapă pe calea eliberării (Annayo, 2004). Între timp, practica daoistă a meditației Guan implică observarea acută întemeiată într -o stare similară de conștientizare (Yun, 2019).

Multe alte religii includ tehnici de rugăciune și meditație contemplativă care impun individului să se abată de la gânduri în căutarea unei mai mari conștiințe de sine și prezență. Toate aceste forme de meditație sunt foarte strâns aliniate la practica și scopul atenției (Jaoudi, 2021).

În urmă cu aproximativ 40 de ani, mindfulness seculară a devenit mai răspândită în culturile occidentale. Jon Kabat-Zinn (2012) este adesea creditat că este fondatorul atenției moderne, așa cum se înțelege în mod obișnuit în culturile occidentale.

În 1979, Kabat-Zinn a fondat clinica de reducere a stresului de la Universitatea din Massachusetts Medical School, care oferă reducerea stresului bazat pe mindfulness ( Mbsr )-Un program dovedit clinic pentru a-i ajuta pe cei care se confruntă cu o serie de afecțiuni, inclusiv depresie, anxietate, insomnie, dureri cronice și probleme cardiovasculare (Kabat-Zinn, 2013).

Teasdale și colab. (1995) a promovat activitatea Kabat-Zinn prin combinarea MBSR cu terapia cognitiv-comportamentală pentru a crea Terapia cognitivă bazată pe mindfulness . Acest program este aprobat clinic în Regatul Unit și este utilizat în mod obișnuit pentru a trata cei care se luptă cu reglarea emoțională, anxietatea și depresia.

Cercetarea istoriei meditației

În timp ce cercetam acest articol, a devenit evident că un studiu intercultural al istoriei și originilor meditației nu a fost încă realizat.

Ar fi o sarcină formidabilă, având în vedere că termenul de meditație se referă la o varietate atât de mare de practici (Bronkhorst, 2014).

Până în prezent, majoritatea studiilor istorice s -au concentrat pe o abordare sau o tradiție specifică. Cu toate acestea, există câteva fire comune între tradiții și este probabil să se influențeze reciproc în moduri diferite de -a lungul trecerii timpului, pe măsură ce culturile s -au amestecat (Bronkhorst, 2014).

Cronologia noastră oferă o imagine a reperelor majore din istoria meditației, dar sunt necesare cercetări suplimentare. Mai jos sunt câteva instantanee ale istoriilor a două tradiții majore din secolul XX.

O scurtă istorie a meditației transcendentale

Meditația transcendentală (TM) este o practică meditativă care implică repetarea unui sunet, numită mantră, timp de 15-20 de minute cel puțin de două ori pe zi. TM ajută practicantul să se deplaseze într -o stare de conștientizare relaxată (Canter

Guru -ul indian Maharishi Mahesh Yogi a stabilit tehnica în anii '50. Maharishi a fost un adept al lui Swami Brahmananda Saraswati, liderul spiritual al Jyotirmath din Himalaya indiană. Maharishi l -a creditat pe Brahmananda Saraswati cu inspirarea majorității învățăturilor sale și dezvoltarea meditației profunde transcendentale, redenumită ulterior meditația transcendentală (Russell, 1977).

În 1955, Maharishi a început să predea TM în India și a dezvoltat rapid următoarele. Apoi, între 1955 și 1965, a întreprins mai multe turnee globale pentru a -și răspândi învățăturile. TM a câștigat o popularitate suplimentară în anii '70, celebritățile promovând practica. În acest timp, Maharishi a început, de asemenea, să -i instruiască pe alții ca profesori și a fondat o rețea internațională de centre TM dedicate (Russell, 1977).

TM a continuat să câștige popularitate de -a lungul anilor ’80 -’90, iar până la începutul anilor 2000, mișcarea TM a crescut pentru a include o varietate de servicii asociate, inclusiv produse de sănătate, programe educaționale și cursuri de formare a profesorilor, cu milioane de persoane implicate.

TM este încă una dintre cele mai practicate forme de meditație astăzi și a rămas în mare parte neschimbată de la înființarea sa în anii '50. Este, de asemenea, unul dintre cele mai cercetate (Benson

Ce este meditația Vipassana?

Vipassana este una dintre cele mai vechi practici de meditație budistă și poate fi tradusă aproximativ pentru a însemna o perspectivă - o conștientizare a ceea ce se întâmplă, exact așa cum se întâmplă.

Aceasta este distincția de bază dintre meditația Vipassana și alte tehnici (Hart, 2008).

Cele două forme de bază ale meditației budiste timpurii sunt practicile Vipassana și Shamatha. Shamatha este tradus aproximativ la fel de calm, atunci când mintea este adusă în odihnă, mai degrabă decât să rătăcească de la gândire la gândire. Meditația Shamatha antrenează individul să atingă liniștea concentrându -se pe un obiect - adesea respirația, o lumânare sau o imagine - la excluderea altor gânduri (Lamrimpa, 2011).

În meditația Vipassana, individul este încurajat în schimb să cultive o perspectivă asupra naturii realității. Scopul final este de a realiza eliberarea prin descompunerea barierelor pentru percepția directă care ne împiedică să experimentăm lucruri așa cum sunt.

Cel mai cunoscut susținător este S. N. Goenka, care a învățat de la profesorul laic birman U Ba Khin și apoi a început să -l predea în India în afara mediilor tradiționale ale templului (Vipassana Research Institute, 2010). Centrele sale s -au răspândit de atunci la nivel mondial.

Ca tehnică meditativă, Vipassana este foarte treptată, iar realizarea eliberării poate dura mulți ani. Tehnica este blândă, dar extrem de amănunțită. Scopul este să -ți retragi mintea pentru a obține o stare profundă de conștientizare a tot ceea ce se întâmplă, așa cum se întâmplă și exact cum se întâmplă. Prin meditația Vipassana, practicantul încearcă să creeze o conștientizare perfectă și neîntreruptă a realității (Pandita, 2018).

Un mesaj de luat acasă

Sperăm că v -a plăcut acest articol despre istoria și originile meditației. Se zgârie doar suprafața, deoarece subiectul este atât de vast. Cu toate acestea, sperăm că veți găsi harta noastră de repere o ilustrare utilă a modului în care meditația a apărut ca o practică spirituală și reflectantă în timp.

Meditația pare a fi o parte de bază a ceea ce înseamnă să fii om. Acesta a fost practicat și predat de milenii, de la focurile de tabără ale strămoșilor noștri până la aplicațiile de pe telefoanele noastre.

Ne -ar plăcea să auzim dacă aveți informații suplimentare despre originile și istoria meditației. Vă rugăm să le împărtășiți în comentarii.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.

ED: Actualizare iunie 2023