Rezolvarea conflictelor familiale: 6 foi de lucru

Perspective cheie

• Învățarea copiilor abilități eficiente de rezolvare a conflictelor favorizează empatia, comunicarea
• Încurajând ascultarea activă
• Play-joacă

Familiile sunt surprinzător de rezistente, de obicei capabile să reziste și să se recupereze de la conflictul sever între membrii familiei și să se întoarcă rapid la modele interactive familiare (Goldenberg, 2017).

Poate că este nerealist să ne așteptăm ca relațiile să rămână armonioase tot timpul; Deconectările ocazionale și dezacordurile sunt un fapt de viață care poate ajuta o familie să crească și să avanseze, acomodând schimbarea (Divecha, 2020).

Repetarea modelelor de conflict poate fi însă dăunătoare pentru membrii familiei, în special pentru copiii, afectând negativ bunăstarea mentală și fizică (Sori, Hecker,

Acest articol explorează modul de rezolvare a conflictului în relațiile familiale și introduce strategii și activități care pot ajuta.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste instrumente bazate pe știință vă vor ajuta și pe cei cu care lucrați cu abilități sociale mai bune și vă vor conecta mai bine cu ceilalți.

Cum se rezolvă conflictul în relațiile de familie

Familiile dezvoltă de obicei anumite caracteristici structurale de bază și modele interactive pe care le utilizează pentru a răspunde la stresorii interni și externi.

Goldenberg, 2017, p. 4

Construite pe ipoteze și narațiuni comune care există în cadrul structurii familiei, membrii familiei susțin grupul pe măsură ce se adaptează și face față mediilor schimbătoare și evenimentelor de viață.

Astfel de structuri, uneori, pot susține și chiar promovează conflictul care are loc în cadrul familiilor. Într -adevăr, rupturile, confruntările și dezacordurile din cadrul familiei pot lua multe forme, inclusiv fizice, verbale, financiare, psihologice și sexuale (Marta

Terapia are potențialul de a ajuta o familie să înțeleagă cum se organizează și menține coeziunea, îmbunătățind în același timp Cum comunică și depășește probleme care duc la conflict (Goldenberg, 2017).

După cum scrie psihologul Rick Hanson, o ofertă pentru reparații este unul dintre cele mai dulci și mai vulnerabile și importante tipuri de comunicare pe care oamenii le oferă reciproc (citat în Divecha, 2020).

În mod crucial, familiile pot învăța să navigheze pe tensiunea și deconectarea inevitabilă care apar din a se sincroniza unul cu celălalt (Divecha, 2020).

Repararea rupturilor rezultate din comunicare greșită, nepotriviri și eșecul de a se potrivi unul cu celălalt este vital pentru Parenting și menținerea Uniunii Familiei. Dar cum?

Deși există multe modalități de a se recupera și rezolva conflictul, următorii patru pași sunt de neprețuit pentru repararea autentică (modificată din Divecha, 2020):

1. Recunoaște infracțiunea
   Încercați să identificați și să înțelegeți răul pe care l -ați provocat. Indiferent dacă este intenționat și cu un motiv aparent bun sau nu, aceasta este o oportunitate valoroasă de a -ți apela apărările și de a te concentra asupra modului în care se simte cealaltă persoană.

Recunoașterea rănilor fără a adăuga avertismente este o modalitate puternică de a arăta umanitatea.

Vă poate ajuta să vă verificați înțelegerea, v -am supărat? Ajută -mă să înțeleg cum. Abordarea dvs. trebuie să fie deschisă și autentică; Cu excepția cazului în care este din inimă, riscă să crească emoțiile.

2. Remușcări expres
   Uneori, pur și simplu spunând, îmi pare rău, este suficient, sau cel puțin un loc excelent pentru a începe.

Ai grijă totuși. Adăugarea unui comentariu, cum ar fi, bine, nu ar fi trebuit să faceți X, vă slăbește expresia de remușcare, mai ales atunci când aveți de -a face cu copiii. Învață din ceea ce faci - corect și greșit.

De asemenea, nu treceți peste bord. A fi prea rapid să -ți spun scuze sau să mergi peste vârf cu scuze poate face mai mult despre tine decât o doare persoana.

3. Oferiți o explicație simplă
   Dacă cealaltă persoană este gata să asculte (nici prea supărată, nici prea supărată), o scurtă explicație poate clarifica gândirea din spatele acțiunilor tale.

Nu uitați să vă concentrați asupra experienței celeilalte persoane, mai degrabă decât pe o litanie de scuze pentru un comportament slab. Și evitați să utilizați acest lucru ca o oportunitate de a adăuga nemulțumiri sau de a atribui vina pentru problemele care au apărut recent.

4. Învață și exersează exprimându -ți intențiile de a remedia situația și de a opri să se întâmple din nou.
   Fii sincer. Spune că îți pare rău și vrei să spui asta.

Nu prea are rost să vă cereți scuze și să vă recuperați din conflict dacă intenționați să repetați comportamentul.

Conflictul este adesea evitat. Dar dacă nu este, atunci este posibil să se recupereze și să mențină relațiile de familie prin activități autentice care repara daunele (Divecha, 2020).

2 exemple de scenarii de conflict

Recunoașterea rănilor unui alt membru al familiei și găsirea compasiunii și înțelegerii pentru rezolvarea conflictului este un element esențial al terapie familială (Goldenberg, 2017).

Terapia familială poate ajuta la rezolvarea conflictelor din cadrul unității familiale prin mai multe rute, inclusiv:

• Explorarea diverselor relații care alcătuiesc familia.
• Reunirea cuplurilor și familiilor pentru a rezolva Interpersonal conflicte, mai degrabă decât să le trateze separat.
• Concentrându -se pe intervenții cu familii întregi, mai degrabă decât pe indivizi.
• Stabilirea rolului familiilor disfuncționale în problemele individuale de sănătate mintală.

Conflictul familial poate apărea în toate formele și dimensiunile. În timp ce dezacordurile minore între frați pot fi rezolvate rapid, se pot forma rupturi majore între copil și părinte, dăunând legăturilor anterior puternice.

Toate relațiile dintr -o familie pot coborî la un moment dat în conflict. Două astfel de exemple includ (modificate din Goldenberg, 2017):

• Conflict asupra banilor
  Bob și Tess sunt căsătoriți cu doi copii. În terapie, Tess susține că Bob înseamnă cu banii săi: verificarea facturilor alimentare și strigarea cu prețul cadourilor de naștere ale copiilor lor. Alături de alte probleme de relație, conflictul i -a determinat să doarmă în camere separate.

Bob susține că muncește din greu pentru banii săi și îi oferă o sumă generoasă în fiecare lună, dar Tess cheltuiește dincolo de mijloacele lor.

During therapy, it became clear that Bob comes from a working-class family and was taught from an early age to live frugally. His long-standing beliefs underpin (but do not excuse) his outbursts.

În timp, terapia îi ajută să devină mai susținători unul de celălalt, renunțând la luptele lor de putere de bază și îndepărtându -se cu succes de rolurile stereotipice de gen.

• Conflict cultural și intergenerațional
  În ciuda faptului că Indira și Sanjay Singh se mutau în Statele Unite, în timp ce erau încă la vârsta preșcolară, au păstrat valorile culturale și morale ale locului lor de naștere: India. Când s -au născut cei doi copii ai lor, au fost învățați să fie conformi și să -și respecte părinții, în timp ce prietenii de la școală erau descurajați.

Pe măsură ce copiii au îmbătrânit, a devenit clar că conflictul dintre cultura veche și cea nouă a provocat o ruptură, împărțind copii și părinți. În ciuda reticenței din partea părinților, în timp, toți cei patru au participat la terapie familială și au început să se ocupe de diferențele culturale și așteptările care decurg din multiculturalism.

Terapia familială a ajutat clienții să se recupereze din conflictul existent în ambele cazuri, în timp ce consolidând legăturile familiale pentru a reduce tensiunea viitoare.

3 strategii pentru sesiuni de consiliere familială

Conflictul în situații familiale poate fi cronică și nerezolvată, ciclismul prin perioade de distanță emoțională și apropiere cu sentimente negative intense (Metcalf, 2011, p. 45).

În terapia familială, numeroasele teorii oferă lentile diferite prin care să vizualizeze lumea și, cel mai important, să ajute familiile să gestioneze și să rezolve conflictul (Metcalf, 2011).

Următoarele strategii pot ajuta la protejarea familiei de sau la a face față conflictului în numeroasele sale forme.

Construiți un mediu de conectare și înțelegere

Divecha (2020) sugerează că, prin construirea unui mediu de conectare și înțelegere, puteți crea o cultură familială în care se așteaptă rupturi și reparațiile sunt binevenite.

Încurajați clienții să facă modificări mici, dar vitale, la setarea familiei (modificată din Divecha, 2020):

• Atenție la semnele ușor ratate care indică un copil, un adult tânăr sau un partener doresc să găsească o modalitate de a vă reconecta și recupera de la conflict.
• Normalizați cererile, cum ar fi, am nevoie de o reparație și putem avea un refacere? Asta ne spune că un membru al familiei este gata să remedieze o relație deteriorată.
• Mențineți conștientizarea. Dacă ne gândim că este posibil să fi provocat supărare sau vătămare, neconștienți și ne conectăm cu cealaltă persoană.

Construirea unui mediu mai bun prin reparații frecvente poate prinde probleme din timp și poate reduce probabilitatea de escaladare.

Folosiți declarații I.

Cum Spunem că ceva poate avea un impact semnificativ asupra a ceea ce aud alții. Încurajați membrii familiei să exprime cum se simt fără să -i învinovățească pe ceilalți, cum ar fi (modificat din Goldenberg, 2017):

Sunt rănit de ceea ce ai spus aseară, mai degrabă decât de acuzații, cum ar fi, ai fost în afara ordinului aseară.

Vorbește direct cu terapeutul

Pot exista momente în timpul unei sesiuni de terapie, când tensiunea dintre membrii familiei crește și intensitatea emoțională trebuie să fie eliminată (Goldenberg, 2017).

O tehnică de comunicare utilă este de a cere membrilor familiei să vorbească pentru a se adresa direct terapeutului. Această reorientare încurajează vorbitorul să se exprime mai calm și permite celeilalte persoane și spațiului să asculte și să răspundă sub presiune mai mică.

6 activități și foi de lucru pentru a încerca

Există intervenții în terapia familială pentru a ajuta individul prin îmbunătățirea implicării familiei și eficacitate și reduce rezultatele adverse ale îngrijirii (American Psychological Association, 2011).

Următoarele activități se concentrează pe explorarea structurilor familiale, a credințelor și a comportamentului de rezolvare a problemelor pentru a evita sau rezolva conflictul în cadrul grupului.

Recunoașterea narațiunilor de familie

Narațiunile de familie oferă sprijin pentru a face față evenimentelor supărătoare și recuperarea de la conflict (Goldenberg, 2017).

Folosiți foaia de lucru recunoscătoare a narațiunilor familiei pentru a identifica narațiuni care explică și justifică structura și tiparele interactive care există în cadrul familiei.

Construcțiile pe care le formăm pot permite sau inhiba modul în care facem față conflictelor și altor evenimente de viață din cadrul familiei (Goldenberg, 2017).

Parenting cu scop

Parentingul poate fi dificil; Este ușor să pierzi din vedere ceea ce este important. Definirea sensului și a scopului pentru noi înșine ca părinți și copiii noștri pot oferi o busolă valoroasă pentru luarea deciziilor de zi cu zi (Hart, 2006).

Fișa de lucru parentală cu scop este o amintire utilă a valorilor și scopului dvs. ca părinte.

Răspunsurile la întrebări vă pot ajuta să înțelegeți ce fel de relație ați dori cu copiii dvs. și de ce.

Ce lucrează în cadrul familiei?

Deși este esențial să identificăm și să remediem ceea ce provoacă conflictul în cadrul unei familii, este la fel de valoros să recunoaștem ceea ce funcționează.

Odată ce recunoaștem unde avem succes într -o relație, ne poate aminti că nu totul este groaznic. Facem unele lucruri bine și avem ceva pe care putem construi.

Fișa de lucru What What Working ajută la identificarea și împărtășirea pozitivelor în relațiile din cadrul familiei.

Recunoașteți că conflictul nu are loc tot timpul în familie și încurajați activitățile care vă unesc ca grup.

Satisfacerea nevoilor familiei noastre

Sura Hart (2006, p. 175), fost director de proiect pentru profesori și educație pentru Centrul pentru comunicare nonviolentă, spune că puteți găsi conflicte în fiecare poveste umană, iar în situația de conflict puteți găsi nevoile pe care oamenii doresc să le îndeplinească.

Utilizați foaia de lucru a nevoilor familiei noastre pentru a ajuta fiecare membru al familiei să -și audă nevoile, înțelese și, în cele din urmă, acceptate.

Luați în considerare intențiile dvs.

Cuvintele au puterea de a împărtăși dragostea și furia. Fără o intenție clară și conștientă, este posibil să comunicăm mesaje nefolositoare și chiar dăunătoare (Hart, 2006).

Utilizați Fișa de lucru Luați în considerare Intențiile pentru a vă identifica și înțelege intențiile și pentru a vă ajuta să respectați și să aveți grijă de nevoile altor membri ai familiei.

Efectuați o verificare timpurie a intențiilor dvs. înainte de a vă angaja cu celălalt membru al familiei, mai ales dacă are potențialul de a se transforma în conflict.

Folosind răspunsurile, luați în considerare modul în care puteți arăta intenții pozitive și evitați intențiile dăunătoare, cum ar fi să vă dovediți corect.

Văzând conflictul familial ca o problemă de rezolvat

Conflictul nu este întotdeauna evitat; Înfruntările pot fi productive, stimulând învățarea, încurajarea înțelegerii și mutarea unei relații înainte (Hart, 2006).

Cumever, some conflict is unnecessary and avoidable, especially regarding daily tasks, such as tidying the house, going to bed, and completing chores.

Utilizați conflictul familial de a vedea ca o problemă pentru a rezolva foaia de lucru pentru a ajuta la recunoașterea acțiunilor de zi cu zi ca probleme de depășit, mai degrabă decât de puncte de contenție.

O notă privind rezolvarea conflictelor pentru copii

Viața este o serie de nepotriviri, comunicări greșite și greșeli care sunt reparate rapid spune că cercetătorul familiei Ed Tronick (citat în Divecha, 2020).

Copiii pot învăța din mediul familial că conflictul nu trebuie să fie proporțional cu situația și, în cele din urmă, pot duce la schimbări pozitive.

Ajută atunci când relațiile de familie sunt copleșitor de pozitive. Asigurați -vă că faceți timp special disponibil pentru fiecare copil, unde au control asupra a ceea ce faceți și pentru cât timp, scrie Divecha (2020). Învață să arăți recunoștință și apreciere pentru ceea ce copilul face mai ușor, fără ca acesta să devină previzibil și de neconceput.

3 cele mai bune jocuri și activități pentru copii

Angajarea în joc ne poate ajuta să devenim mai confortabili în lumea copilăriei, descompunerea barierelor dintre părinți și copii și oferind oportunități sigure de a vorbi fără a coborî în conflict (Sori și colab., 2016).

Jocuri de masă, cum ar fi monopolul, dame și viața pot fi jucate ca pereche sau o familie. Copiii văd că este în regulă să greșească și să învețe din reacția părinților lor la pierderea.

Mai multe jocuri fizice, active, cum ar fi eticheta sau ascunderea și căutarea permit întregii familii să se distreze, în timp ce, mai important, văzându -ne Distrează -te. Copiii trebuie să -și experimenteze părinții ca oameni cu dorința de a se bucura. Părinții beneficiază de experimentarea familiei lor râzând - un amintire că viața nu se referă la datorie și reguli.

Pastilele mai liniștite, inclusiv arta și meșteșugurile, pot fi un moment pentru a construi și folosi practicile de mindfulness, luând în considerare culori, texturi și mirosuri. Activități interactive, cum ar fi să faci personaje amuzante din aluatul de joc sau casele din LEGO sunt distractive și dincolo de reguli sau sentimente de eșec.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Conflictul familial poate fi adesea evitat. Următoarele resurse ajută indivizii să înțeleagă o mai bună înțelegere a nevoilor și sentimentelor altor membri ai familiei.

• Mintea golului
  Identificați și împărtășiți valorile pe care doriți să le existe în cadrul familiei dvs., cum ar fi dragostea, încrederea, compasiunea și munca în echipă.
• Conflict la școală
  Conflictul în afara casei poate avea un impact în interior. Ajută -ți copiii să reflecte asupra relațiilor pe care le au la școală.

Citirea și resursele suplimentare includ:

• Rezolvarea conflictelor în relații și cupluri: 5 strategii
  Pentru mai multe idei despre cum să rezolvați conflictul în alte tipuri de relații, citiți -ne Rezolvarea conflictelor în relații articol.
• 14 Strategii de soluționare a conflictelor
  Acest articol despre Rezolvarea conflictelor la locul de muncă este o lectură suplimentară utilă, în special în cazul în care liniile dintre familie și muncă sunt estompate - lucrează în afacerea familiei, lucrul de acasă - toate acestea pot provoca conflicte, așa că asigurați -vă că aruncați o privire și la acest articol.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să comunice mai bine, consultați UPORABNAPSIHOLIJA.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să -și îmbunătățească abilitățile de comunicare și să formeze relații mai profunde și mai pozitive.

Un mesaj de luat acasă

Este vital ca familiile să învețe să supraviețuiască - și chiar să crească - în condiții adverse. Unitatea familială se confruntă cu provocări zilnice din exterior și conflict din interior, care poate supăra stabilitatea internă care se bazează pe narațiunile existente, credințele împărtășite și, uneori, presupunerile greșite (Goldenberg, 2017).

Poate deveni mai puțin despre prevenirea tuturor conflictelor, ceea ce este imposibil și mai mult despre crearea unui mediu familial care să reducă frecarea inutilă, să repare rupturi și neînțelegeri, să crească și să înainteze.

Comunicarea noastră - ceea ce spunem și cum o spunem - rămâne crucială și se poate îmbunătăți în timp cu practica și o conștientizare îmbunătățită a nevoilor celuilalt. Membrii familiei pot învăța, de asemenea, abilități și tehnici pentru a îmbunătăți autoreglarea, rezistența și a face față care consolidează structurile interne.

Acest articol introduce instrumente și fișe de lucru care ajută la eliminarea conflictelor evitabile și gestionarea și rezolvarea acestuia în cadrul unității familiale, unde dezacordul este inevitabil. Încercați -le cu clienții sau în cadrul propriei familii pentru a îmbunătăți implicarea, a consolida relațiile și a construi o structură familială mai susținătoare și mai rezistentă.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.