Ce este validarea în terapie

Perspective cheie

• Validarea în terapie implică recunoașterea
• Validarea eficientă necesită o ascultare activă
• Încorporarea tehnicilor de validare poate îmbunătăți rezultatele terapeutice

Validarea înseamnă că înțelegeți de unde vine cealaltă persoană, chiar dacă nu sunteți de acord cu ceea ce spun sau fac (mai degrabă

Recunoașterea faptului că sentimentele și gândurile cuiva au sens poate arăta că ascultăm nejudecat și putem ajuta la construirea de relații mai puternice, în special în terapie.

Poate fi complicat. În mod crucial, trebuie să validăm ceea ce simte persoana, dar nu întotdeauna comportamentul lor (mai degrabă

Acest articol explorează rolul și importanța validării în terapie înainte de a introduce fișe de lucru utile pentru a îmbunătăți abilitățile de validare și pentru a susține un rezultat pozitiv.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să construiți relații sănătoase, care îmbogățesc viața.

Ce este validarea în terapie? 9 exemple

Validare în terapie încurajează și susține Înțelegerea și acceptarea experiențelor clientului, atât verbal, cât și nonverbal. Semnifică faptul că clienții sunt auziți și că comportamentul lor este de înțeles (chiar dacă nu este potrivit) în contextul dat (Kocabas

Validarea face parte din procesul care stabilește adevărul sau validitatea celor spuse în terapie (American Psychological Association, 2020).

Tipurile de validare în sesiunile de terapie variază, dar acestea includ de obicei următoarele (mai degrabă

• Ascultare activă - rămânând concentrat, atent și În acest moment În timp ce mențineți contactul ocular
• Răspunzând cu atenție - Monitorizarea reacțiilor verbale și nonverbale la cele spuse
• Reflectând fără judecată - Recunoașterea și verbalizarea a ceea ce simte clientul (cum ar fi, Văd că ai o perioadă grea în acest moment )
• Fiind tolerant - Chiar dacă nu de acord cu comportamentul clientului, luând în considerare istoria lor și modul în care gândurile și sentimentele lor pot avea sens
• Arătând că ceea ce spun ei este luat în serios - cum ar fi recunoașterea faptului că ceva se întâmplă sună îngrozitor, oferind un țesut sau întrebarea, De ce ai nevoie acum ? Acceptarea pe parcursul sesiunii este crucială.
• Repunând ceea ce s -a spus - Rezumarea și simplificarea a ceea ce este spus (verbal și nonverbal) de către client, oferind o reflecție exactă (cum ar fi, Crezi că este nedrept că faci toate treburile casnice și ai vrea să se schimbe lucrurile. )
• Concentrându -se pe comportamente - subliniind că comportamentul actual poate fi inutil și nu a funcționat întotdeauna în trecut
• Tratarea persoanei ca un egal - Văzând clientul ca un egal și arătându -le respectul pe care îl merită
• Autenticitate radicală - Crezând în clientul Puncte forte și respectând că sunt capabili să se schimbe

De ce este importantă validarea?

Relația dintre terapeut și client , cunoscut sub numele de Alianța Therapeutic, este un indicator crucial al unui rezultat de succes în terapie (Eubanks, Burckell,

process of validare underpins that alliance during treatment. therapist’s understanding and acceptance are vital aspects of the therapeutic process, ultimately encouraging growth (Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017).

Încrederea într-o astfel de relație legată de încredere susține clientul pe măsură ce explorează și încearcă sarcinile care duc la schimbări și creștere terapeutică (Kocabas

Validarea în terapie susține procesul printr -o combinație dintre următoarele (mai degrabă

• Îmbunătățirea relațiilor - în special Alianța Terapeutică
• Descalarea emoțiilor și conflictelor intense
• Comunicarea faptului că clientul este:
  • A ascultat
  • Înțeles
  • Nefiind judecat
• Nu este de acord cu clientul, atunci când este cazul, evitând totuși conflictele majore

Validarea în terapie creează un mediu pozitiv pentru tratament, ajutând clientul să se simtă acceptat, înțeles și nu judecat și consolidează legătura dintre terapeut și client (Kocabas

Psychology Behind Validation

Cercetarea continuă să ofere sprijin pentru valoarea validare în terapie și în alte părți. Se confirmă faptul că conținutul mesajului trebuie să rămână crucial (Tian, ​​Solomon,

Încă din 1997, Marsha Linehan a recunoscut că validarea implică atât înțelegere empatică, cât și comunicare. Numai empatia nu este suficientă; Terapia trebuie să meargă mai departe, să tragă concluzii și să comunice ceea ce a fost auzit (Linehan, 1997).

Mesajele de sprijin au puterea de a-i ajuta pe cei care se confruntă cu o varietate de stresori, îmbunătățindu-și gradul de încredere în sine și stima de sine, reducând stresul psihologic.

Susținerea comportamentelor percepute ca fiind benefice poate duce la recunoașterea ajutorului ca fiind sensibil și considerabil. Alte acțiuni privite ca nefolositoare pot duce la reactanță psihologică, promovând un comportament nedorit (Tian și colab., 2020).

Când este manipulat cu atenție și cu sensibilitate, Mesaje de sprijin poate oferi validarea necesară pentru a ajuta oamenii în perioadele provocatoare din viața lor, cum ar fi boala, dezacordul conjugal și sănătatea fizică precară (Tian și colab., 2020).

6 Firuri de lucru utile de validare

following worksheets can help you develop your validare skills (inside and outside therapy) and become better at hearing, accepting, and understanding what the other person has to say.

Cum validezi alți oameni?

Utilizați cum validați alte persoane? Fișa de lucru pentru a examina o sesiune recentă cu un client și pentru a evalua cât de bine le -ați validat, verbal și nonverbal (modificat mai degrabă

Reflectați -vă la o sesiune anterioară sau o parte a unei sesiuni, luați în considerare abilitățile și tehnicile de validare și răspundeți la următoarele întrebări:

• Ascultați activ?
• Ai fost atent la reacțiile tale verbale/nonverbale?
• Ai putea rezuma ceea ce simțeau într -un cuvânt?
• Ați fost capabil să reflectați la ceea ce au spus fără judecată?
• Ai arătat toleranță?
• Ați răspuns în așa fel încât să vă arătați că luați în serios cealaltă persoană?

Reflectă la fiecare răspuns. Ce a mers bine? Ce ai putea face mai bine data viitoare?

Care este stilul tău de validare?

Care este stilul tău de validare? worksheet is a helpful way to practice and verify your validare skills in any situation (modified from Linehan, 2015).

• Descrieți o situație în care ați avut succes în a fi nejudecat în săptămâna trecută.
• Descrieți o situație în care ați avut succes la utilizarea abilităților dvs. de validare în săptămâna trecută.

n consider whether there is anything you would say or do differently the next time a similar situation arises.

Niveluri de validare

Validarea poate fi efectuată la mai multe niveluri și evaluată folosind nivelurile de lucru de validare (Kocabas

Luați în considerare capacitatea dvs. de a valida și nivelul la care validați de obicei:

• Nivelul unu - ascult cu minte?
  Ascult cu empatie? Opresc ceea ce fac și acordă atenție deplină?
• Nivelul doi - Reflectă cu exactitate și recunosc ce se spune?
  Sunt capabil să redăm esența a ceea ce s -a spus, arătând o înțelegere exactă?
• Nivelul trei - Pot să articulez emoțiile, gândurile și comportamentul neverbalizat?
  Pot să pun întrebări de urmărire care să confirme ce simte sau gândește persoana?
• Nivelul patru - Pot plasa comportamentul problemei într -un context mai larg?
  Consider impactul modului în care trecutul persoanei și -a modelat și a dezvoltat comportamentul problemei existente?
• Nivelul cinci - Pot normaliza și participa la contextul actual?
  Folosesc fraze precum acest lucru are sens pentru mine, având în vedere ...?
• Nivelul șase - Folosesc autenticitatea radicală?
  Văd cealaltă persoană ca fiind fragilă și incapabilă să se schimbe sau le tratez cu egalitate și respect?

Neutralizarea gândurilor judecătorești

Uneori este dificil să eviți să judeci pe cineva pe baza modului în care arată, se comportă sau ce spun ei.

În fișa de lucru neutralizată a gândurilor de judecată, folosim acronimul clar pentru a adopta o perspectivă mai puțin critică atunci când avem de -a face cu alții (modificat de la Linehan, 2015).

• Clasifică Gândurile tale și recunoaște orice judecată.
• Lasă în urmă Orice gânduri care adoptă un (bun sau rău) ar trebui să fie punct de vedere.
• Evalua consecințele și beneficiile acțiunilor.
• Accepta realitatea.
• Reaminti Tine, că lucrurile au adesea sens din motivele din jurul lor și din contextul în care s -au întâmplat.

Auto-validare și respect de sine

Clienții pot utiliza procesul de validare pe ei înșiși ca o metodă pozitivă pentru îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine.

Încercați foaia de lucru de auto-validare și auto-respect cu clientul dvs. pentru a-și îmbunătăți abilitățile de auto-validare.

• Luați în considerare trei declarații de auto-validare pe care le-ați folosit în săptămâna trecută, cum ar fi:
  • Mi -am reamintit că există o cauză pentru orice comportament și că fac tot posibilul.
  • Eram compătimitor cu mine.
  • Am recunoscut că este greu când cineva mă invalidează, chiar și atunci când este corect.
  • Am recunoscut că reacțiile mele au sens și sunt valabile în acest context.
  • Altele?
• Care a fost rezultatul?
• Ce a funcționat? Ce ai putea face altfel?

Validarea părților opuse ale copilului dvs.

Poate fi dificil să le permită copiilor să experimenteze gânduri și emoții conflictuale, dar este o parte crucială a dezvoltării lor și o utilizare importantă a validării.

Utilizați foaia de lucru de validare a părților opuse ale copilului dvs. pentru a ajuta copilul să vadă că este posibil să dețină mai mult de unul, aparent conflictual, gândire sau credință (modificat de la Linehan, 2015).

Cereți copilului să revizuiască următoarea listă de opuse care pot fi atât adevărate:

• Poți fi dur și blând.
• Poți fi independent și vrei ajutor.
• Puteți dori să fiți singur și să doriți să fiți conectat cu ceilalți.
• Poți fi alături de ceilalți și fii singur.
• Poți să te accepți și totuși vrei să te schimbi.
• Este posibil să aveți motive întemeiate să credeți ceea ce credeți și să greșiți în continuare.
• day can be sunny, and it can rain.
• Nu puteți fi de acord cu regulile și să le urmați.

Explicați copilului că uneori trebuie să acceptăm că putem ține multe gânduri diferite și alteori confuze și că ar trebui să acceptăm și să compătimi (auto-validare) cu noi înșine.

25 Declarații de validare pentru a fi utilizate în terapie

Utilizarea unor indicii verbale și formularea potrivită este esențială pentru validarea cu succes în terapie; Exemple includ următoarele (modificate din declarațiile de validare, n.d.):

• De ce ai nevoie de la mine acum?
• Cum pot ajuta?
• Cum a fost asta pentru tine?
• Acest lucru trebuie să fie dificil pentru tine.
• Cum te afectează acest lucru?
• Cum te simti?
• Nu eşti singur.
• Vă pot ajuta cu rezolvarea problemelor?
• Ce înseamnă siguranța (fericirea etc.) pentru tine?
• Îmi pare rău să aud asta.
• Aud ce spui.
• Te cred.
• Am înțeles.
• Te aud.
• Îmi poți spune mai multe despre asta?
• Se pare că ai făcut tot posibilul.
• Majoritatea oamenilor ar fi reacționat în acest fel.
• Îmi pare atât de rău că s -a întâmplat și mă bucur că ești aici.
• Nu -mi imaginez prin ce ai trecut.
• Ești foarte puternic și curajos.
• Văd că ești foarte (trist, supărat, înspăimântat etc.).
• Văd că faci un efort.
• Trebuie să te facă să te simți oribil să -ți faci pe cineva să -ți facă asta.
• Aș fi (speriat, supărat, trist etc.).
• Nu am aceleași credințe, dar pot vedea că acest lucru este important pentru tine.

Validarea în DBT: o scurtă explicație

Validarea joacă un rol semnificativ în terapia cu comportament dialectic (DBT).

Ca una dintre strategiile sale de bază, validarea ajută clienții să învețe și să implementeze abilități pentru ei înșiși (Carson-Wong, Hughes,

Ca DBT este văzut ca un Terapia centrată pe client , este vital ca clientul să se simtă înțeles, acceptat și egal cu terapeutul. Abia atunci clientul se poate concentra în întregime pe dobândirea de abilități eficiente și strategii cognitiv-comportamentale adecvate pentru a crește și schimba (Kocabas

În DBT, validarea semnalează că terapeutul înțelege comportamentul clientului, recunoscându -și gândurile și emoțiile în contextul lor existent. Pentru ca terapia să aibă succes, această înțelegere trebuie să fie comunicată înapoi clientului, recunoscând mai degrabă decât respingerea sensului și importanței experienței pentru ei (Kocabas

Power of Validation in All Relationships

Validarea acceptă alianța terapeutică; De asemenea, dezvoltă și menține relații pozitive în afara terapiei, în cadrul familiei, prietenii și locul de muncă (mai degrabă

Atunci când ne confruntăm cu conversații dificile sau critici fără validare, putem reacționa cu furia sau închiderea. Când ne simțim nevăzuți și înțeleși greșit, comunicarea se poate destrăma și chiar, atunci când este nerezolvată, duce la daune mai permanente ale relațiilor (Brown, 2015).

Validarea are puterea și potențialul de a reduce neînțelegerile și de a duce la o conversație mai productivă, mai puțin confruntată, în care criticile inutile dure sunt reduse sau evitate cu totul.

Resurse de la pozitivPsychology.com

Avem multe foi de lucru care vă vor ajuta să îmbunătățiți înțelegerea, empatia, comunicarea și Conștientizare emoțională .

Încercați următoarele resurse gratuite cu clienții dvs. și lucrați la tehnicile dvs. de validare (și ale acestora):

• Ascultarea cu exactitate de lucru
  Această fișă prezintă cinci pași simpli pentru a facilita ascultarea precisă și poate fi utilizată pentru a ajuta la stabilirea normelor de comunicare la începutul unei relații terapeutice.
• Evaluează barierele pentru o atitudine acceptantă
  După sesiuni de terapie, practicienii pot folosi această foaie de lucru pentru a reflecta ce gânduri și credințe ar fi putut să le împiedice să aibă o atitudine mai acceptantă față de clienții lor.
• Mergând în pantofii lor
  Practicanții pot utiliza această foaie de lucru pentru a conștientiza oportunitățile de empatizare cu experiențele clienților lor mai pe deplin folosind un cadru intern de referință.
• Acceptare radicală
  Această foaie de lucru poate ajuta clienții să recunoască faptul că nu pot controla fiecare aspect al experienței lor și îi invită să aleagă răspunsuri atente asupra celor reactive emoțional atunci când se confruntă cu evenimente în dificultate.
• Foaie de lucru pentru reglarea emoțiilor pentru adulți
  Această foaie de lucru îi ajută pe clienți să -și exploreze reacțiile emoționale ca răspuns la situații și să ia în considerare consecințele din aval ale acestor răspunsuri emoționale.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să construiască relații sănătoase, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți-le pentru a-i ajuta pe ceilalți să formeze relații mai sănătoase, mai hrănitoare și care îmbogățesc viața.

Un mesaj de luat acasă

process and outcome of validare are valuable in any relationship, yet crucial in therapy, promoting the therapeutic alliance that ultimately predicts treatment outcome.

Validarea semnifică celeilalte persoane că sunt auzite.

În terapie, clientul se simte recunoscut și înțeles și i se arată empatie (Kocabas

Dincolo de promovarea relațiilor, validarea este, de asemenea, o metodă valoroasă pentru a recunoaște ceea ce clientul spunea de client, încurajând în același timp clarificarea timpurie a neînțelegerilor și inexactității. Mai mult, terapeutul poate folosi tehnicile pentru a descala situații dificile și pentru a da încredere clientului că nu sunt judecați și au temeri, speranțe, îngrijorări și anxietăți valabile (mai degrabă

Nu toată validarea este egală. Orice răspuns din partea terapeutului trebuie să fie considerat pozitiv și util, promovând creșterea și învățarea în client, mai degrabă limitată sau dăunătoare.

Când este bine și cu sensibilitate, validarea oferă sprijin valoros în timpul evenimentelor de viață dificile și confirmă faptul că emoțiile sunt acceptabile și au sens.

În timp ce este integral pentru DBT, validarea este crucială pentru toate terapii de ascultare. Terapeutul și procesul terapeutic beneficiază de o comunicare clară și transparentă prin recunoașterea a ceea ce spune clientul.

worksheets included in this article provide a practical way to recognize the Puncte forte and weaknesses of existing validare approaches. We can use them to highlight opportunities for growth and improvement, ultimately benefiting the therapist, client, and overall therapeutic outcome.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.