Coaching de autenticitate: 13 evaluări, scale,

Perspective cheie

• Evaluările autenticității ajută la înțelegerea modului în care indivizii se aliniază cu adevărat cu adevărații lor, încurajând conștientizarea de sine
• Aceste instrumente evaluează aspecte precum auto-exprimarea, congruența valorică
• Practicarea autenticității îmbunătățește bunăstarea, relațiile

Autenticitatea este fidel pentru noi înșine și trăim în funcție de credințele și valorile noastre; Este vital pentru bunăstarea noastră mentală.

În plus, autenticitatea este recunoscută pe scară largă ca fiind crucială pentru dezvoltarea ca lider de excepție (Susing, Green,

În timp ce mediile opresive și oamenii pot bloca un comportament autentic, coachingul poate ajuta prin formarea și menținerea conexiunilor și interdependențelor între mediu, natură, celălalt și sine (Jackson, 2019, p. 74).

Acest articol explorează potențialul coachingului de a construi autenticitate la clienți printr -o combinație de măsurare, feedback și intervenții adecvate (Susing și colab., 2011). Oferim un set de instrumente de evaluări și foi de lucru care sprijină antrenorii și clienții în căutarea lor de autenticitate.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta sau clienții dvs. să identificați surse de fericire și strategii autentice pentru a stimula bunăstarea.

A explicat antrenorul de autenticitate

Deși există multe definiții și interpretări ale autenticității, aceasta este din ce în ce mai recunoscută ca fiind un aspect vital al leadershipului și esențial pentru sănătatea noastră mentală generală (Susing și colab., 2011, p. 17).

Pentru unii cercetători, autenticitatea necesită un accent pe ceea ce este personal; A fi fidel pentru tine implică identificarea și trăirea conform unui set de standarde personale. Pentru alții, autenticitatea este relațională, implicând mai multe părți care se angajează să aprecieze punctele forte și punctele slabe ale celuilalt (Jackson, 2019).

Aspectul relațional este deosebit de vital în coaching, unde relația dintre părți este importantă, dependentă de încredere și consolidată de transparență (Jackson, 2019, p. 66).

Cu toate acestea, există o cercetare academică limitată cu privire la modul în care antrenorii își pot ajuta clienții cu conceptul de autenticitate. Ceea ce cercetările există de obicei se concentrează pe importanța autenticității în relația de coaching în sine, inclusiv respectul, lipsa de stocare și a fi prezentă (Jackson, 2019).

Conform cercetărilor lui Jackson (2019) despre femei la locul de muncă, autenticitatea este adesea determinată de mediu și relația individului cu acesta, inclusiv următorii factori contextuali:

• Gradul de încredere
• Implementarea puterii și a politicii
• Gradul de provocare
• Nu luați lucrurile de la sine
• A fi curajos și neînfricat de eșec sau de a fi diferit

Coachingul ne poate ajuta să înțelegem mai bine și chiar să returnăm această relație. După cum a explicat un intervievat, are cu cineva să reflecte. […] Ea [antrenorul] m -ar ajuta prin care a fost problema și ce aș putea face (Jackson, 2019, p. 69).

La urma urmei, suntem născuți autentici, starea naturală în care începem viața (Joseph, 2019). Coachingul de autenticitate ajută la echilibrarea modului în care ne dăm seama de propriile noastre nevoi în timp ce suntem în preajma celorlalți și, în același timp, îndeplinirea obligațiilor pe care le aduc relațiile.

Coachingul recunoaște potențialul nostru de a fi deraiat de -a lungul călătoriei de autenticitate și explorează modul în care ne recâștigăm și restabilim echilibrul. Făcând acest lucru, întreabă ce ar însemna autoactualizați Potențialul din SUA (Joseph, 2019).

Cum ne putem găsi sinele autentic?

În Autentic: Cum să fii tu însuți și de ce contează , Joseph (2019, p. 133) spune că antrenarea pe cineva (inclusiv pe tine) în autenticitate implică îndrumări cu privire la modul de a-ți dezvolta și aprofunda propria cunoaștere de sine, proprietatea asupra ta și capacitatea de a trăi autentic.

Iosif sugerează că o viață autentică nu este una în care nu experimentăm niciodată dificultăți sau tulburări; În schimb, este unul în care trăim cu un grad mai mare de prezență și înțelegere și când suntem cei mai mulți noi înșine.

Unul dintre aspectele esențiale ale construirii unei vieți autentice este găsirea unei modalități de a elimina unii dintre blocanții din mediul nostru și de a petrece mai mult timp în medii de îngrijire și de susținere (Joseph, 2019).

Următorii trei pași ne ghidează pentru a înțelege unde ne aflăm acum și pentru a lua decizii mai autentice în viitor (modificat din Joseph, 2019):

1. Cunoaște -te pe tine
   Privește profund în interior și recunoaște barierele (auto-impuse de sine sau externe) care limitează sau previn autenticitatea. Identificați modalitățile de a le elimina sau reduce.
2. Proprietă -te pe tine însuți
   Recunoaște -ți responsabilitatea pentru gândurile, emoțiile, acțiunile, comportamentul și alegerile pe care le -ai făcut (trecut și continuu) în viață.
3. Fii tu însuți
   Găsiți oportunități de a folosi ceea ce ați învățat și de a experimenta noi modalități de a fi singur în lume.

Ca Martin Seligman (2011, p. XIII), unul dintre fondatori ai psihologiei pozitive, Scrie, fericirea autentică vine din identificarea și cultivarea punctelor tale mai fundamentale și utilizarea lor în fiecare zi în muncă, dragoste, joc și parenting.

Sally Jackson (2019, p. 65) sugerează că autenticitatea este o prezentare autentică a sinelui și congruența între valori și acțiuni. Pentru ca relațiile să fie autentice, acestea trebuie să fie benefice reciproc, tratându -se unul pe celălalt cu respect, fără a căuta un câștig personal.

Prin urmare, autenticitatea este adevărată pentru noi înșine și situația - și relațiile respective (Jackson, 2019).

9 întrebări pentru a -ți pune clienții

Auto-reflecție este intrinsec pentru mintea conștientă de sine și gradul de cunoaștere de sine (Fleming, 2021).

Ca atare, un antrenor care pune întrebări într -o sesiune sau un client care completează temele poate deveni un exercițiu valoros în reflectarea asupra autenticității gândurilor, emoțiilor și comportamentului. Luați în considerare următoarele întrebări și solicitări (modificate de la Joseph, 2019):

Autenticitate de relație

Rugați clientul să se gândească la trei relații importante în viața lor, cum ar fi cu un partener, copil, părinte sau coleg.

Solicitați să ia în considerare următoarele întrebări pentru fiecare relație:

• Această relație este semnificativă și valoroasă pentru tine?
• Ai ales liber să fii în această relație?
• Poți fi cu adevărat tu însuți în relație?
• Te simți apreciat în această relație?

În funcție de modul în care clienții răspund la fiecare întrebare (individual și luate împreună), ei pot recunoaște că unele relații sunt toxice și îi împiedică să fie ei înșiși.

Fidel pentru tine

Joseph (2019) oferă mai multe întrebări simple, dar puternice, care să încurajeze auto-reflecția și să ajute un individ să recunoască atunci când este cel mai autentic.

Întrebați clientul:

• Când te simți cel mai adevărat pentru tine?

Pot răspunde „Când merg pe plajă singur”, sau „Când sunt în vacanță cu familia mea.”

Nu există răspunsuri greșite.

• Când simți că nu poți fi real?

Răspunsurile pot include exemple precum, „Într -o duminică seară când știu că am o zi de muncă dificilă înainte.”

• Ce ai vrea să faci mai puțin/mai mult?

Individul ar trebui să vadă răspunsurile ca un ghid pentru a -și găsi viața cea mai autentică.

Cele cinci motive

Cereți clientului dvs. să se gândească la o situație care nu le -a trecut bine recent. Poate că a fost o prezentare sau un interviu de muncă.

Întrebați -i:

• Care a fost motivul pentru care situația a mers prost?

Repetați următoarea întrebare până când ajung în cinci sau mai multe motive:

• Ce alte motive există?

O astfel de autoexaminare poate fi dificilă, adesea descoperind eșecurile și nesiguranțele noastre. Cu toate acestea, săparea mai profundă duce la o înțelegere mai autentică a ceea ce am făcut și nu am făcut în fiecare situație și sugestii practice cu privire la modul în care am putea fi diferiți în viitor.

Top 6 exerciții autentice de sine autentice

Există multe exerciții și tehnici care promovează auto-reflecția și ne încurajează în călătoria noastră spre o autenticitate sporită.

Încercați următoarele sau cu clienții.

Vizualizarea evenimentelor viitoare pentru a construi autenticitatea

Vizualizarea evenimentelor viitoare pentru a construi exercițiul de autenticitate este o modalitate valoroasă de a revizui evenimentele viitoare și de a evita un comportament nefolositor sau dăunător (Joseph, 2019).

Autenticitatea poate fi uneori despre găsirea unor modalități de a fi tu însuți și cine vrei să fii, mai degrabă decât să lași situația să fugă cu sine.

Alergarea printr -o situație înainte de a se întâmpla poate ajuta clienții să se pregătească pentru ceea ce este înainte și să noteze obstacolele de depășit, rămânând fideli pentru ei înșiși.

Scrierea declarației de misiune

La fel ca organizațiile, indivizii pot beneficia de crearea și rafinarea declarațiilor misiunii care surprind ceea ce reprezintă și ceea ce își propun să facă (Joseph, 2019).

În timp ce majoritatea dintre noi pot avea o noțiune vagă a misiunii noastre în viață, poate fi util și productiv să o surprindem pe hârtie sau să ne întoarcem în mod digital și în mod regulat la ea pentru a vedea dacă rămânem credincioși.

Exercițiul pentru declarația misiunii dvs. de scriere folosește o serie de întrebări pentru a reflecta asupra valorilor și obiectivelor clientului dvs. și pentru a defini declarația de misiune în următoarea formă:

Voi [acționa] pentru [audiență] prin [abilități] la [rezultatul sau rezultatul dorit].

De exemplu,

Voi crea podcast-uri fascinante pentru persoanele interesate de psihologie pentru a aplica învățare bazată pe știință în viața lor de zi cu zi.

Cât de alăturată este viața ta?

Oamenii autentici petrec de obicei mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubesc cu adevărat. De asemenea, sunt deschiși la experiențe noi și fac lucruri în viață care îi fac să se simtă cel mai viu (Joseph, 2019).

Rugați -vă clientul să completeze cât de alăturată este viața voastră? Foaie de lucru pentru a -și înțelege mai bine interesele și punctele forte (Joseph, 2019).

Întrebați -vă clienții ce fac în prezent cu viața lor și apoi luați în considerare:

Cât din timpul tău te angajezi în ceea ce te pasionează?
Cât de des vă folosiți abilitățile și punctele tari?

Așteptări de prietenie

A avea relații deschise și de hrănire este vital pentru sănătatea mintală și fundamental pentru dezvoltarea autenticității. Relațiile necondiționate, autentice și empatice nu sunt întotdeauna așteptate, dar atunci când le găsim, ar trebui să fie hrănite (Joseph, 2019, p. 183).

Fișa de lucru pentru așteptările prieteniei îi ajută pe clienți să ia în considerare așteptările lor de prietenie.

Prieteniile care nu au calitățile pozitive pe care le căutăm pot fi de control și dăunătoare. Ne simțim presionați să aparținem și să ne comportăm inautentic.

Lista de verificare a autenticității relațiilor

Uneori este util să efectuați un audit cu privire la faptul că vă tratați pe voi și pe ceilalți autentici. Dacă nu, este timpul să luați în considerare cum puteți schimba lucrurile în viitor.

Cereți clientului dvs. să completeze lista de verificare a autenticității relației pentru a identifica dacă sunt autentici cu ei înșiși și cu ceilalți.

A fi autentic necesită curaj, pentru a fi tu însuți și a lăsa pe ceilalți să fie cine sunt (Joseph, 2019).

Audit de relație

Există momente în care nu reușim să observăm gradul nostru de autenticitate cu ceilalți.

Utilizați foaia de lucru a auditului relației cu clientul dvs. pentru a revizui o anumită relație în termeni de autenticitate. Răspunsurile clientului dvs. pot oferi o indicație puternică a cât de autentic sunt cu acea persoană.

Evaluări, chestionare, chestionare,

Măsurarea oferă informații și direcții cu privire la ceea ce trebuie să schimbăm.

Scala de autenticitate

În a review of authenticity measures, Susing et al. (2011) found that few psychological instruments scsaue authenticity on its own.

Cu toate acestea, Scala de autenticitate Măsoară trei factori care stau la baza autenticității și în ansamblu (Wood, Linley, Maltby, Baliousis,

• Auto-alienarea
• Viață autentică
• Acceptarea influenței externe

Răspunsurile la cele 12 prompturi care alcătuiesc scala de autenticitate pot fi date pe o scară Likert în 7 puncte care variază de la 1 (nu mă descrie) la 7 (mă descrie foarte bine).

Iată câteva exemple:

Cred că este mai bine să fii tu însuți decât să fii popular.
Nu știu cum mă simt cu adevărat în interior.
Sunt fidel pentru mine în majoritatea situațiilor.
Mă simt fără contact cu „Real Me”.

Sunt disponibile lista completă și orientările de notare Aici .

Chestionarul poate fi utilizat pentru auto-raportare autenticitate și scopuri de revizuire de la egal la egal.

Cât de fericit/autentic ești?

În Autentic: Cum să fii tu însuți și de ce Chestiuni , Joseph (2019) împărtășește mai jos chestionarul în 12 puncte.

Scorurile de 18 sau mai jos sugerează că dvs. sau clientul dvs. puteți întâmpina probleme cu viața în acest moment, în timp ce 28 și mai sus sugerează că bunăstarea este relativ ridicată.

Joseph (2019) nu sugerează că aceasta este o măsurare directă a autenticității. În schimb, rezultatele arată că cei care marchează bine sunt cel mai probabil să simtă că pot fi ei înșiși; folosește -și punctele forte și talentele; Și simțiți un sentiment de agenție, autonomie și fiind fidel pentru ei înșiși (Joseph, 2019).

Resursele utile ale pozitivelorpsychology.com

Avem o mulțime de instrumente și fișe de lucru pe tot blogul nostru, care vă vor ajuta clientul să își recunoască adevăratul sentiment de sine și să identifice valorile și obiectivele la care ar dori să lucreze.

Încercați unele dintre următoarele:

• Foaie de lucru pentru auto-conștientizare pentru adulți
  Această foaie de lucru oferă 15 întrebări care solicită o perspectivă asupra capacităților, trăsăturilor și experiențelor de viață ale clientului dvs.
• Cine sunt eu?
  Această foaie de lucru invită clienții să descopere cine sunt luând în considerare modul în care alții și diferite versiuni temporale ale lor ar putea răspunde la întrebări despre identitatea lor.
• Fișa de lucru cu valori de bază
  Această foaie de lucru prezintă o listă de valori și un exercițiu pentru a ajuta clienții să obțină și să clarifice care valorile sunt cele mai esențiale pentru identitatea lor.
• Stabilirea obiectivelor apreciate
  Această foaie de lucru invită clienții să reflecte asupra valorilor lor personale și să înceapă să trăiască în acestea într -un mod mai intenționat, satisfăcător.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să dezvolte strategii pentru a-și spori bunăstarea, Uporabnapsihologija.com. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să urmărească fericirea autentică și să lucreze spre o viață plină de scop și sens.

Un mesaj de luat acasă

A fi fidel cu noi înșine nu este întotdeauna ușor. În timp ce este vital pentru a noastră bunăstare mentală Și menținerea și susținerea unui sentiment de cine suntem, putem deveni asupriți de mediul nostru și de alți oameni (Susing și colab., 2011).

Când alții umbresc sau ne conduc comportamentul și chiar gândurile și credințele noastre, ne putem simți inautenti și epuizați. Ascultarea vocii noastre interioare și deținerea acțiunilor noastre necesită cunoaștere de sine și încredere în cine putem deveni. Abia atunci putem experimenta împlinirea, conexiunea și autoactualizarea.

Autenticitatea ne poate îmbunătăți părinții, învățarea și gestionarea relațiilor și locurilor de muncă toxice și poate determina calitatea relațiilor noastre (Joseph, 2019).

Coachingul poate ajuta. Oferă claritate cu privire la valorile, credințele și obiectivele noastre și ne poate ajuta să reflectăm atunci când ne abatem prea departe de calea noastră preferată. Un antrenor ne poate ajuta să recunoaștem un sentiment mai mare de relație cu cei din jurul nostru și cu bucuria și libertatea pe care o găsim în viața noastră (Jackson, 2019).

În loc să continuați să vă puneți o fațadă, măsurile, instrumentele și fișele de lucru conținute în acest articol vă pot ajuta sau clientul dvs. să construiți autenticitate. Acestea încurajează un grad de legătură mai mare și mai egal cu mediul și vă permit să renunțați la apărare de lungă durată.

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.