11 cele mai bune aplicații de recunoștință pentru a -ți crește bunăstarea

Perspective cheie

• Aplicațiile de recunoștință oferă modalități convenabile de a cultiva recunoștința prin facilitarea reflecției zilnice
• Caracteristici precum prompturile de jurnal
• Utilizarea regulată a acestor aplicații poate îmbunătăți sănătatea mintală prin încurajarea unei perspective mai recunoscătoare

În mod tradițional, sfârșitul anului este o perioadă de reflecție și recunoștință.

Este momentul să vă mulțumim în ziua de Ziua Recunoștinței, un timp pentru a oferi și a primi cadouri și un timp pentru a privi anul trecut și anul următor.

Cu toate acestea, de ce să aștepți sfârșitul anului? Orice Timpul este un moment minunat pentru a dezvolta recunoștință, așa că luați un moment pentru a reflecta asupra a ceea ce aveți. De exemplu, poate aveți familie sau prieteni pe care îi iubiți, un loc de muncă de care vă bucurați. Aveți vecini plăcuți și sănătate bună?

Dacă vă luptați să vă amintiți binecuvântările voastre, indiferent dacă sunt mari sau mici, vă vom sfătui despre diferite aplicații de recunoștință pentru a ușura lucrurile.

Aplicațiile nu sunt listate într -o anumită ordine. Unele sunt libere, altele nu sunt; Unele au fost dezvoltate pentru Android, altele pentru iOS.

Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții detaliate, bazate pe știință, vă vor ajuta pe dvs. sau pe clienții dvs. să vă conectați la emoții mai pozitive și să vă bucurați de beneficiile recunoștinței.

Recunoştinţă

• Numărul de adepți/utilizatori: 16.631
• Evaluare medie: 4,6
• Preț: GRATUIT
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: Jurnal zilnic, Board Vision, Afirmații, provocări, memento -uri
• Ce ne place: Există o mulțime de caracteristici, iar versiunea gratuită este generoasă.

Primul sus este numit în mod adecvat Recunoştinţă . Această aplicație colorată oferă o mare varietate de caracteristici; De exemplu, puteți scrie înregistrări în jurnal pentru jurnalul dvs. de recunoștință, puteți construi auto-afirmații, puteți primi citate zilnice și puteți construi un tablou de viziune care constă din imagini și obiective.

Puteți seta un memento zilnic pentru intrările din jurnal - o caracteristică utilă, mai ales atunci când începeți un obicei de jurnal. Dacă vă luptați să începeți, aplicația oferă, de asemenea, o listă de prompturi ca inspirație; De exemplu, cineva care locuiește departe.

Unul dintre aspectele care ne place cel mai mult la această aplicație este că are provocări de recunoștință, cum ar fi o provocare de recunoștință de 7 zile și o provocare de Ziua Recunoștinței de 14 zile. Afirmările zilnice sunt, de asemenea, foarte interesante. Pentru început, alegeți câteva obiective, le clasificați și apoi alegeți afirmațiile care vă plac. De exemplu, dacă alegeți obiectivul, făcând o diferență, atunci puteți selecta o afirmație zilnică adecvată.

În cele din urmă, toate intrările din jurnal sunt private, așa că nu trebuie să vă faceți griji pentru ca altcineva să le citească.

Versiunea gratuită a aplicației este extrem de generoasă și include toate caracteristicile descrise până acum. Versiunea plătită vă permite să adăugați mai multe fotografii pe panourile dvs. de viziune, să vă exportați datele, să salvați cotații zilnice Zen și să căutați înregistrările din jurnal. Această aplicație este disponibilă pentru iOS și Android.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Găsiți aplicația în Apple App Store .

În prezent: un jurnal de recunoștință

• Număr de adepți/utilizatori: 21.162
• Evaluare medie: 4,9
• Preț: GRATUIT
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: Jurnalul de recunoștință
• Ce ne place: complet gratuit, fără reclame; ușor de utilizat

Oferă în prezent o versiune mai simplificată a unui Jurnal de recunoștință. În fiecare zi vi se solicită să scrieți despre ceea ce sunteți recunoscător. Cu opțiunea Calendar, puteți vizualiza înregistrările dvs. de recunoștință pentru fiecare zi.

Aceasta este o versiune foarte scăzută, cu oase goale, a Recunoștinței, în special în comparație cu aplicația anterioară, dar acest lucru va atrage utilizatorii care doresc o abordare fără probleme, ușor de utilizat. Înscrierile dvs. pot fi ușor împărtășite cu prietenii și familia, iar aplicația este controlată cu parola. Cea mai bună parte: aplicația este gratuită și nu există reclame.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Încântător - Jurnal de recunoștință

• Numărul de adepți/utilizatori: 1.069
• Evaluare medie: 4,6
• Preț: GRATUIT
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: trei prompturi, memento zilnic, calendar
• Ce ne place: o alegere frumoasă a prompturilor de jurnal

Similar în prezent, aplicația încântătoare este, de asemenea, o abordare fără probleme a jurnalului de recunoștință. La deschiderea aplicației, vi s -a prezentat un citat de inspirație și opțiunea de a scrie o intrare de recunoștință.

Toate intrările din jurnal vor fi listate pe ecranul de pornire, dar le puteți vizualiza și făcând clic pe opțiunea Calendar. Când scrieți o intrare în jurnal, veți vedea trei prompturi de jurnal pe care le puteți alege, cum ar fi ceea ce este în mintea dvs. acum? Împărtășește despre un prieten și ce puncte forte ești recunoscător?

Puteți scrie o intrare pentru toate prompturile sau doar una. În cele din urmă, dacă doriți, puteți partaja și înregistrările dvs. făcând clic pe opțiunea de partajare.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Găsiți aplicația în Apple App Store .

Jurnal reflectat

• Număr de adepți/utilizatori: 69.000
• Evaluare medie: 4,6
• Preț: GRATUIT; paid subscription
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: Citate, Tracker Mood, întrebări bazate pe AI, jurnaling
• Ce ne place: O mulțime de caracteristici

În reflectare, vi se cere să vă evaluați starea de spirit și să scrieți înregistrări în jurnal în fiecare dimineață. Apoi, folosind inteligenţă artificială , Analizează în mod reflectant înregistrările din jurnal pentru a dezvolta prompturi de jurnal personalizate pentru tine.

Toate intrările din jurnal sunt salvate, astfel încât să le puteți răsfoi din nou într -o etapă ulterioară. Nu este clar ce tip de analiză se face la intrările din jurnal - de exemplu, privind alegerea cuvintelor, valența emoțională a cuvintelor sau un algoritm mai complicat - dar ideea de solicitări de jurnal personalizate este una interesantă.

Trackerul de spirit este, de asemenea, o caracteristică plăcută și ar putea fi folosit cu ușurință pentru a obține alte informații despre nivelul de stres sau ciclul menstrual.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Găsiți aplicația în Apple App Store .

Recunoscător: un jurnal de recunoștință

• Număr de adepți/utilizatori: 2.500
• Evaluare medie: 4,7
• Preț: GRATUIT; paid subscription
• Sistem: iOS
• Caracteristici/conținut: jurnal privat, prompturi personalizabile
• Ce ne place: prompturi personalizabile

Această aplicație este inclusă din cauza opțiunii de a crea prompturi de jurnal personalizate, o caracteristică care lipsește din celelalte aplicații de până acum. Recunoscător este simplificat și simplu de utilizat, iar intrările din jurnal sunt private și salvate în cazul în care doriți să le citiți din nou.

Dintre aplicațiile enumerate în această postare, versiunea gratuită a acestei aplicații are cea mai mică versatilitate, deoarece sunteți limitat la doar 15 înregistrări în jurnal. Puteți șterge postările anterioare, astfel încât să nu atingeți limita din versiunea gratuită sau puteți opta pentru versiunea plătită a aplicației pentru a crea un număr nelimitat de postări. A fi capabil să -ți faci propriile prompturi este suficient de drăguț pentru a garanta această aplicație o mențiune.

Găsiți aplicația în Apple App Store .

365 Jurnal de recunoștință-aplicație de auto-îngrijire

• Număr de adepți/utilizatori: 6.541
• Evaluare medie: 4,5
• Preț: GRATUIT; paid subscription
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: Tracker Mood, prompturi zilnice, partajare cu prietenii, gamificare
• Ce ne place: Mood Tracker, prompturi zilnice

Această aplicație este umplută la nivelul întregii funcții. De exemplu, vi se oferă povești de inspirație pentru a citi în fiecare zi, include meditații pe care le puteți urma, vă urmărește starea de spirit și puteți scrie înregistrări în jurnal pe care le puteți împărtăși apoi cu contactele dvs. Din aceste motive, este o aplicație excelentă pentru cineva care dorește totul într -un singur loc și căruia îi place social media.

Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că unele recenzii au fost destul de negative și trebuie să furnizați detaliile dvs. de plată înainte Puteți utiliza versiunea gratuită a aplicației. Citiți cu atenție tipărirea fină dacă nu doriți să fiți facturat inutil.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Găsiți aplicația în Apple App Store .

Fii atent la aceste noi aplicații de recunoștință

Următorul set de aplicații au prea puțini adepți pentru a le face recomandabile; Cu toate acestea, arată promițătoare și demn. O scurtă descriere a fiecăruia și de ce merită să le analizezi.

Recunoştinţă Grădină

• Numărul de adepți/utilizatori: 327
• Evaluare medie: 4,3
• Preț: achiziții în aplicație
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: Gamificare

Această aplicație folosește tehnici de gamificare pentru a motiva utilizatorii. Pe lângă jurnalul de recunoștință, aplicația încurajează utilizatorii să construiască o grădină de recunoștință populată cu plante și creaturi mici. Când jurnalizați, vi se solicită să scrieți despre trei lucruri pentru care sunteți recunoscător. Acest lucru vă va câștiga un card și puncte, pe care le puteți folosi pentru a achiziționa „creaturi”.

Aceasta este o abordare unică în jurnalul de recunoștință și va atrage utilizatorii cărora le place să câștige puncte și scoruri mari și să beneficieze de o amintire a progresului lor.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Longwalks - Jurnal împreună

• Număr de adepți/utilizatori: 301
• Evaluare medie: 4,8
• Preț: GRATUIT
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: conexiuni sociale, jurnaling

Spre deosebire de celelalte aplicații de până acum, Longwalks încurajează conexiunile sociale, permițând utilizatorilor să -și partajeze înregistrările și gândurile în jurnal cu alți utilizatori. Pe lângă conectarea socială, aplicația oferă și diferite Întrebări zilnice de meditație și recunoștință care sunt menite să încurajeze reflecția și conversațiile.

Aplicația este probabil cea mai potrivită pentru cupluri, prieteni sau membri ai familiei care se confruntă cu aventura jurnalingului împreună.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Trei lucruri bune

• Numărul de adepți/utilizatori: 116
• Evaluare medie: 4,4
• Preț: achiziții în aplicație
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: Jurnal, memento -uri

Această aplicație revine la elementele de bază; În fiecare zi, utilizatorii li se solicită jurnal despre trei lucruri bune care s -au întâmplat. Nu există fragmente. Aceasta este o aplicație de jurnal simplă, simplă. Puteți salva intrările, le puteți exporta ca PDF -uri și le puteți împărtăși pe rețelele de socializare.

Deși are mai puține caracteristici decât celelalte aplicații enumerate până acum, această aplicație este cea mai bună pentru cineva care vrea doar să facă jurnal.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Dimineaţă! Un jurnal de 5 minute

• Numărul de adepți/utilizatori: 68
• Evaluare medie: 4,8
• Preț: GRATUIT
• Sistem: iOS
• Caracteristici/Conținut: prompturi zilnice personalizabile, citate zilnice, urmărirea stării de spirit

Această aplicație frumoasă include prompturi atât pentru jurnalul de zi, cât și pentru noapte. Puteți selecta întrebările la care doriți să răspundeți dimineața și apoi puteți alege un set diferit pentru seară.

Prompturile dvs. nu se limitează doar la jurnalizare, dar pot include afirmații. De exemplu, poate doriți să vi se solicite o afirmație zilnică dimineața (de exemplu, sunt rezistentă) și apoi o prompt de reflecție seara (de exemplu, numiți un lucru bun care s -a întâmplat astăzi). De asemenea, vă puteți urmări starea de spirit și puteți vizualiza tendințele în timp. Există o versiune gratuită și premium a aplicației.

Găsiți aplicația în Apple App Store .

HappyFeed - Recunoștință Jurnal

• Numărul de adepți/utilizatori: 221
• Evaluare medie: 4,5
• Preț: GRATUIT
• Sistem: Android
• Caracteristici/Conținut: versiuni de aplicație și online, capacitate de a vă împărtăși postările

HappyFeed este inclus în această listă, deoarece se sincronizează pe mai multe dispozitive și există o versiune web a acestei aplicații. Pe lângă scrierea înregistrărilor din jurnal, le puteți împărtăși și cu un grup select de oameni, cunoscut sub numele de „pod”.

Este plăcut să poți împărtăși postările tale cu alți oameni la alegere, mai ales ca mod de a exprima recunoștința spre ei. Toate intrările din jurnal sunt salvate și pot fi revizuite în orice etapă. Aplicația este gratuită.

Găsiți aplicația în Magazin Google Play .

Resursele de recunoștință ale pozitivelorpsychology.com

POZITIONPSHOLOGIE.COM oferă o varietate de resurse, inclusiv resurse pentru a dezvolta recunoștință. Multe dintre aceste instrumente pot fi utilizate singure sau pot fi asociate cu aplicații care au prompturi personalizabile.

Trei exemple pot fi găsite în UPORABNAPSIHOLOGIJA.com.

Acest pachet prezintă trei dintre instrumentele noastre de top din Uporabnapsihologija.com, toate acestea se concentrează pe tema recunoștinței:

• Primele 5 valori
  Acest exercițiu se bazează pe principiile cheie de acceptare și terapie de angajament pentru a ajuta clienții să înceapă să -și creeze valorile. În urma acestui fapt, clienții vor acorda prioritate acestor valori într -o listă pentru a -i identifica pe cei mai centrali pentru cine sunt.
• Autoeulogie
  Acest exercițiu invită clienții să ia în considerare modul în care ar dori să fie amintiți la înmormântarea lor ca mijloc de identificare și clarificare a valorilor. Pe baza acestui lucru, ei pot lua în considerare cât de bine trăiesc în aliniere cu aceste valori.
• Metafora de bord
  Acest exercițiu ajută clienții să recunoască modul de a-și adopta valorile prin stabilirea obiectivelor. În special, se bazează pe metafora unui joc de baschet pentru a ilustra modul în care a trăi în valorile unuia este un proces continuu și că traseele prin care ne urmărim obiectivele sunt oportunități de a ne pune valorile în viața de zi cu zi.

Puteți accesa gratuit toate cele trei exerciții descărcând UPORABNAPSIHOLIJA.COM.

Dacă sunteți în căutarea mai multor modalități bazate pe știință de a-i ajuta pe ceilalți să valorifice beneficiile recunoștinței, Uporabnapsihologija.com pentru practicieni. Folosiți -le pentru a -i ajuta pe ceilalți să treacă la o mentalitate mai pozitivă și să experimenteze mai profund bucuriile vieții.

Un mesaj de luat acasă

În această postare, am revizuit numeroase aplicații Android și iOS care sunt disponibile în prezent. Firul de aur care conectează aceste aplicații este accentul lor pe dezvoltarea recunoștinței.

Majoritatea acestor aplicații au o versiune gratuită, iar majoritatea includ, de asemenea, achiziții în aplicație sau o versiune premium. Dacă nu puteți găsi o aplicație care să se potrivească nevoilor dvs., atunci puteți utiliza resursele pozitivePsychology.com pentru a face o versiune „de modă veche”, a unui jurnal de recunoștință a unui jurnal de recunoștință, care va fi la fel de eficient.

Oricare ar fi formarea pe care o face jurnalul de recunoștință, nu uitați că este la fel de bun ca și efortul depus. Cu alte cuvinte, dacă nu îl utilizați în mod regulat, nu va putea să vă ajute să dezvoltați recunoștința. Dacă aveți sfaturi pe care le utilizați pentru a dezvolta recunoștință sau alte aplicații pe care le recomandați, atunci vă rugăm să ne spuneți totul despre asta în secțiunea de comentarii. Ne -ar plăcea să auzim de la tine!

Sperăm că v -a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.