Trio de preluare
- Cât de des te prinzi derulând pentru vești proaste în loc să te deconectezi?
- 1 din 6 persoane se confruntă cu niveluri dăunătoare de consum de știri, legate de stres, anxietate și sănătate precară (McLaughlin, 2023).
- Cum vă simțiți, atât mental, cât și emoțional, după o lungă sesiune de defilare?
Am făcut -o cu toții.
Deschideți Instagram.
Un prieten împărtășește o postare despre o tragedie.
Faceți clic pentru a citi mai multe.
Un articol se transformă în cinci, apoi 10 videoclipuri.
Verificați Facebook. Căutați răspunsuri.
Deodată, a trecut peste o oră. Ochii tăi arde și te simți mai rău decât când ai început.
Dar cumva, încă nu te poți opri. Asta este COMOMSCLLING.
Ce este exact doomsCrolling, potrivit psihologiei? Există speranță pentru aceia dintre noi lipiți constant de defilarea infinită? Să investigăm!
Înainte de a continua, ne -am gândit că s -ar putea să -ți placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții practice, bazate pe știință, vă echipează cu instrumente pentru a vă ajuta pe voi sau clienții dvs. să stabilească și să mențină granițe sănătoase.
Ce este DoomsCrolling?
DoomsCrolling este obiceiul de a consuma știri negative online în mod repetat până când începe să afecteze semnificativ bunăstarea noastră emoțională. DoomsCrolling ne convinge că, dacă colectăm mai multe informații, s -ar putea să ne simțim mai bine. Credem că citind încă un articol sau urmărind încă un clip, vom avea închiderea pe care o căutăm. Dar, în schimb, ne lasă adesea să ne simțim neputincioși, copleșiți și inundați emoțional.
Termenul DoomsCrolling a devenit popular în timpul marilor evenimente globale, cum ar fi Pandemia Pandemică, Distanța socială, tulburările politice și dezastrele naturale (Türk-Kurtça
În acele zile de început de blocare a pandemiei, utilizarea de știri digitale a sărit cu aproximativ 35%, iar utilizarea social media a crescut cu aproape 47% (Güme, 2024). Are sens; Eram blocați acasă, încercând să înțelegem totul, iar telefoanele noastre au devenit linia noastră de salvare a lumii.
Cercetarea susține și această ipoteză. Sharma și colegii săi (2022) au constatat că doomsCrolling -ul este adesea legat de utilizarea pasivă a rețelelor de socializare, anxietate, săracă control de sine , și chiar anumite trăsături de personalitate.
Researchers also found it was more common in men, younger adults, and people who were politically engaged. But doomscrolling doesn’t discriminate. It affects people across all backgrounds, regardless of age, gender, class, or culture (Sekhon, 2024).
Deci, de ce ne blocăm în ea? Să aruncăm o privire asupra psihologiei din spatele DoomsCrollingului, mai ales cum lucrurile precum Prejudecată de negativitate Și incertitudinea încurcă cu creierul nostru.
Psihologia din spatele DoomsCrolling
De ce păstrăm Callecrolling, chiar și atunci când știm că ne stresează sau ne face să ne simțim mai rău? Adevărul este că creierul nostru este conectat pentru asta. Un amestec de obiceiuri psihologice și instincte de supraviețuire face dificilă privirea departe, mai ales atunci când ne simțim copleșiți, anxioși sau scăpați de sub control.
În perioadele de criză, fie că este vorba de o pandemie, un dezastru natural sau tulburări politice, impulsul nostru natural de a căuta informații crește mai puternic. Vrem să înțelegem ce se întâmplă să ne simțim pregătiți sau mai puțin neputincioși (Güme, 2024; Kaye
Dar în loc să ne facă să ne simțim mai bine, tot ceea ce doomsCrolling ne lasă adesea mai anxios și epuizat emoțional.
Rolul negativității și al incertitudinii
Unul dintre motivele majore ne atrage este ceva numit prejudecată de negativitate. Prejudecarea negativității este tendința creierului nostru de a acorda mai multă atenție veștilor proaste decât bunelor (Sekhon, 2024).
Punctele de știri și platformele de socializare valorifică adesea această prejudecată de negativitate, împingând titluri dramatice și alarmante, greu de ignorat (Güme, 2024). După ce am fost expuși la conținut în suferință, avem tendința de a continua să căutăm mai mult, dorind să înțelegem imaginea completă sau să găsim ceva care să se simtă plin de speranță.
Totuși, asta se întâmplă rar. În schimb, acest ciclu de expunere negativă poate duce la creșterea anxietății, tristeții și chiar ceea ce unii cercetători numesc sindrom mondial înfricoșător sau un sens distorsionat că lumea este mai periculoasă decât este cu adevărat (Türk-Kurtça
Impactul său asupra sănătății mintale
DoomsCrolling și anxietatea merg adesea mână în mână.
Mulți oameni derulează pentru a se simți mai controlat, dar de obicei se întoarce; Știri negative nesfârșite crește doar anxietatea și te menține blocat într -un ciclu de îngrijorare (Kaya
Pentru cei sensibili la incertitudine, doomsCrolling -ul se poate simți dificil de rezistat, dar rareori aduce ușurare. Noaptea, este deosebit de dăunător. Citirea știrilor supărătoare înainte de culcare perturbă somnul, crește anxietatea de a doua zi și provoacă simptome de stres fizic precum neliniște (Sharma și colab., 2022; Sekhon, 2024).
Dincolo de problemele de anxietate și somn, DoomsCrolling afectează, de asemenea, starea de spirit și concentrarea. Este legat de tristețe, iritabilitate, fără speranță , și depresie (Price și colab., 2022; Satici și colab., 2022; Shabahang și colab., 2024).
Deși ar putea oferi un scurt sentiment de control, de multe ori te lasă să te simți neputincios și copleșit, mai ales atunci când citești despre lucruri pe care nu le poți schimba. De asemenea, poate avea impact asupra concentrației, lăsându -vă ceață mentală sau drenată emoțional și poate declanșa ruminația care persistă mult timp după ce s -a încheiat defilarea (Hughes și colab., 2024).
Un mesaj de luat acasă
Dacă te găsești prins în ciclul DoomsCrolling, știi că nu ești singur. Mulți oameni se luptă cu atragerea de știri negative. Creierul nostru este conectat să se concentreze pe potențiale amenințări, așa că este logic că ruperea liberă se simte dificilă.
Vestea bună este că este posibil să ieșiți din acea spirală. În următoarea postare, vom explora strategii practice pentru a vă ajuta Opriți DoomsCrolling , recâștigați echilibrul și faceți spațiu pentru moduri mai sănătoase și mai pline de speranță de a se angaja cu lumea.
Sperăm că ați beneficiat de citirea acestui articol. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.