Prezentare generală
Mindfulness este o abilitate de a ajuta oamenii să favorizeze o legătură cu momentul prezent. Instrumente de psihologie pentru mindfulness Colecția audio oferă exerciții structurate, ghidate, pe baza tehnicilor de mindfulness bazate pe dovezi care ajută utilizatorii să cultive conștientizarea și acceptarea momentului prezent.
Practica de mindfulness este o componentă de bază a mai multor terapii bazate pe dovezi, inclusiv terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), terapia de comportament dialectic (DBT) și terapia de acceptare și angajament (ACT). În cadrul acestor modele, mindfulness este utilizat pentru a spori conștientizarea momentului prezent, pentru a reduce evitarea experiențială și pentru a încuraja o relație mai acceptantă cu gândurile și emoțiile.
Scanare corporală Exercițiul îmbunătățește mindfulness, îndrumând clienții să se concentreze pe diverse părți ale corpului, permițându -le să formeze o legătură mai profundă cu senzațiile corporale. În timpul exercițiului, clienții sunt conduși să exploreze senzații fizice, imaginându-și atenția ca un punct de vedere care ilustrează diferite zone ale corpului, încurajând o conștientizare deschisă și nejudecată. Acest scenariu ghidat ajută la conștientizarea și curiozitatea experienței fizice.