Prezentare generală
Compasiunea de sine este o abilitate utilă pentru bunăstarea emoțională. Instrumente de psihologie pentru dezvoltarea auto-compasiunii Colecția audio oferă o abordare structurată pentru dezvoltarea auto-compasiunii folosind principii din terapia focalizată cu compasiune (CFT). CFT este o abordare psihologică bazată pe dovezi care integrează neuroștiința evolutivă, cognitivă și afectivă pentru a ajuta indivizii să cultive compasiunea și să atenueze niveluri ridicate de rușine și autocritică.
Exercițiul Spotlight Utilizează o ilustrare metaforică pentru a ajuta clienții să experimenteze dinamica atenției și a conștientizării. Acest instrument demonstrează modul în care atenția poate fi direcționată și redirecționată către diferite aspecte ale experienței - la fel ca mișcarea unui reflector într -o cameră întunecată. Această înțelegere este fundamentală pentru dezvoltarea atenției.