6 Scale pentru a măsura a face față inventarului Cope Brief

Perspective cheie

• Scurt inventar Cope evaluează diferite strategii de coping pentru a gestiona stresul, ajutând indivizii în înțelegerea răspunsurilor lor tipice.
• Copilarea eficientă implică un amestec de strategii adaptive, cum ar fi rezolvarea activă a problemelor
• Utilizarea Scurtă COPE poate îmbunătăți conștientizarea de sine, ghidând indivizii către mecanisme de coping mai constructive care îmbunătățesc rezistența.

Uneori, viața pare să se acumuleze deodată.

Ne găsim jonglând o multitudine de provocări zilnice, evenimente mari și mici sau neașteptate, care ne trimit anxietatea sau răspunsurile la stres într -o coadă de coadă.

Când se întâmplă acest lucru, poate fi dificil să luăm un moment pentru a face check-in și să vedem cum facem față cu adevărat. Am putea crede că ne descurcăm bine și participăm la comportamente de susținere, dar cât de precis este cu adevărat? Și cum reflectăm în mod adecvat pentru a aborda unde ne -am putea dedica comportamentelor care sunt contraintuitive pentru a ne ajuta să facem față eficient?

Ca întotdeauna, psihologia pozitivă ar putea deține instrumentele și resursele care ne pot ajuta. Un tip de resursă pe care îl puteți atinge sunt scările pentru măsurarea copingului.

Înainte de a citi mai departe, ne -am gândit că s -ar putea să vă placă UPORABNAPSIHOLOGIJA.com. Aceste exerciții captivante, bazate pe știință, vă vor ajuta să faceți față în mod eficient circumstanțelor dificile și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți rezistența clienților, studenților sau angajaților.

Ce măsoară exact chestionarele de copiere?

Chestionarele de combatere au ca scop măsurarea dvs. Coping Strategii și capacitatea de a se autoregla ca răspuns la diferiți stresori experimentați.

Poate că atunci când încercăm să înțelegem ce măsoară chestionarele de copiere, un loc bun pentru a începe este înțelegând ce ne referim prin „a face față”.

Potrivit lui Gurvich și colab. (2021) Coping -ul folosește mecanisme destinate reducerii stresului psihologic. Aceste mecanisme ar putea fi bune sau rele, altele eficiente și altele mai puțin, ca exemplu, ia în considerare mâncarea emoțională sau fumatul, versus căutarea sprijinului emoțional din partea prietenilor sau construirea rezistenței.

Comportamentele individuale referitoare la coping pot fi dificile de măsurat, deoarece răspundem diferit la același tip de stresor, în funcție de mai mulți factori diferiți, inclusiv trăsăturile noastre de caracter, mediul specific, rețelele de sprijin și experiențele individuale de viață.

Modul în care facem față, deoarece persoanele se pot schimba și pe măsură ce dezvoltăm și doar pentru că răspundem la un scenariu într -un fel, nu înseamnă că vom reacționa la el la fel dacă se va întâmpla din nou.

Chestionarele de a face față ne ajută să înțelegem strategiile noastre de coping în orice moment, spre diferite situații din viața noastră. Strategiile de coping pot fi pozitive, de exemplu, apăsând în rețeaua dvs. de asistență socială sau negativ, cum ar fi transformarea la alcool sau droguri.

Acest accent pe nivel de situație a copingului este ceea ce o diferențiază și scalele sale de trăsăturile psihologice mai durabile de rezistență, măsurată folosind instrumente precum popularul Scara de reziliență Connor-Davidson .

O privire asupra fiabilității și validității

Cea mai mare parte a cercetărilor privind copingul este împărțită în explorarea a două domenii cheie: stiluri de coping sau strategii de coping. În timp ce par similare, există o distincție de bază între cei doi:

Stiluri de copiere

Stilul de coping se referă la dispoziția dvs. pentru a gestiona situații sau stresori provocatori. Endler și Parker (1990) au sugerat că există trei stiluri de copiere de bază: orientate către sarcini, orientate spre emoții și orientate spre evitare. Stilul dvs. de coping poate rămâne consecvent în diferite situații și experiențe, iar strategiile de coping pe care le utilizați în acest sens se pot schimba și adapta.

Cercetările privind stilurile de coping au primit o cantitate corectă de critici. Principala critică este aceea că, în concentrarea numai a stilurilor de copiere, variabilitatea și complexitatea eforturilor de copiere în general nu sunt capturate în mod eficient și înăbușește validitatea predictivă în cadrul cercetării (Lazarus și Folkman, 1984).

Cercetătorii susțin că o evaluare și o validitate mai bună pot fi dezvoltate prin concentrarea pe strategiile de copiere în contexte specifice, mai degrabă decât modul în care cineva face față stresului în general.

Strategii de copiere

Studiile care folosesc scări de coping sau măsurători axate pe măsurarea strategiilor de coping pentru situații sau stresori specifici s -au dovedit a fi mai valabile și mai fiabile (Daniels și Harris, 2005, Lazarus și Folkman, 1984).

Greenaway și colab. (2015) a efectuat o revizuire a 6 măsuri diferite de copiere. Ei au descoperit că, în general, aceste tipuri de măsuri tind să aibă o validitate mai mare, dar unele teste au avut o fiabilitate mai slabă a testului de testare decât altele (în special modalitățile de a face față chestionarului).

Una dintre principalele critici pentru validitatea și fiabilitatea scărilor de copiere și măsurile pentru strategiile de copiere este aceea că solicită participanților să reamintească experiențe stresante sau să răspundă la situații ipotetice care nu reușesc să măsoare răspunsurile „în momentul de față” (Porter și Stone, 1996, Steptoe, 1989).

În general, cercetătorii sunt de acord că există o anumită slăbiciune a acestor măsurători; Cu toate acestea, ele pot fi în continuare un instrument și resursă excelentă. Greenaway și colab. (2015) a rezumat că inconsecvențele scăzute până la moderate cu măsurile de copiere nu ar trebui să descurajeze utilizarea lor, dar că cercetătorii trebuie să fie riguroși în selectarea scărilor sau a chestionarelor pe care le folosesc cu grupurile lor de participanți.

Inventarul Cope

Inventarul COPE a fost creat de Carver și colab. (1989). Este un inventar multidimensional dezvoltat pentru a îndeplini diferitele strategii de coping pe care oamenii le folosesc ca răspuns la stres. COPE reprezintă orientarea pentru a face față problemelor cu care se confruntă.

Inventarul este o listă de declarații pe care participanții le revizuiesc și marchează. Există două componente principale ale inventarului COPE: coping orientat către probleme și copiere axată pe emoții.

Cinci scale urmăresc să măsoare fiecare dintre acestea:

Coping orientat către probleme

1. Coping activ
2. Planificare
3. Suprimarea activităților concurente
4. Coping de reținere
5. Căutarea sprijinului social instrumental

Exemple de declarații din inventar includ ' Îmi concentrez eforturile de a face ceva în acest sens „Și” Eu iau măsuri suplimentare pentru a încerca să scap de problemă .

Coping axat pe emoție

1. Căutarea sprijinului social emoțional
2. Reinterpretare pozitivă
3. Acceptare
4. Negare
5. Întorcându -se la religie

Exemple de declarații din inventar includ ' Discut despre sentimentele mele cu cineva „Și” Caut ajutorul lui Dumnezeu .

De asemenea, conține trei scale care vizează măsurarea răspunsurilor la coping:

1. Concentrați -vă și aerisirea emoțiilor
2. Dezactivarea comportamentală
3. Dezactivare mentală

Exemple de declarații din inventar includ ' Mă supără și îmi las emoțiile „Și” Mă supără și sunt foarte conștient de asta .

Cum funcționează notarea?

Pentru a marca inventarul Cope, trebuie să răspundeți mai întâi la fiecare dintre declarații cu un scor de la 1 la 4, după cum urmează:

1 = De obicei nu fac asta deloc
2 = De obicei fac asta puțin
3 = De obicei fac asta o cantitate medie
4 = De obicei fac asta foarte mult

Fiecare afirmație din inventar este apoi conectată la o strategie specifică de coping care se află fie sub măsurile de răspuns axate pe probleme, orientate spre emoție sau cu răspuns. Scorurile dvs. vă vor informa în ce formă de strategie de coping sunteți mai angajat.

De exemplu, copingul activ în inventar este măsurat cu următoarele patru declarații:

• Îmi concentrez eforturile de a face ceva în acest sens.
• Eu iau măsuri suplimentare pentru a încerca să scap de problemă.
• Eu iau măsuri directe pentru a rezolva problema.
• Fac ceea ce trebuie făcut, un pas la un moment dat.

Dacă ar fi să oferiți aceste declarații scoruri mai mari - cum ar fi 3 sau 4 - ați înscrie foarte mult ca utilizând o copie activă ca una dintre strategiile dvs. de coping. Dacă ați marcat scăzut - cu 1 sau 2 - atunci copingul activ nu ar fi una dintre strategiile dvs. de copiere de bază.

Această notare vă poate ajuta să constatați care sunt măsurile cele mai fiabile strategii de coping din diferitele celor utilizate în inventar.

Accesați o copie completă a Inventarul face față , inclusiv punctaj.

Inventarul Carver Brief Cope (PDF)

Una dintre provocările și criticile asupra inventarului Cope a fost lungimea acestuia. Scurtul inventar Cope a fost adaptat de Carver (1997) și este o versiune prescurtată a inventarului Cope Full.

Scurtul inventar Cope este format din doar 28 de declarații, pe două scale, și este mai concentrat pe înțelegerea frecvenței cu care oamenii folosesc strategii de coping diferite ca răspuns la diverși stresori. Participanții folosind inventarul, marcați de la 1 la 4, 1 fiind ' Nu am făcut deloc acest lucru „Și 4 fiind” Am făcut asta foarte mult. ’

Declarațiile de la scară includ lucruri precum:

• M -am întors la muncă sau la alte activități pentru a -mi lua mintea de la lucruri.
• Mi -am concentrat eforturile de a face ceva în legătură cu situația în care mă aflu.
• Mi -am spus, acest lucru nu este real.

Descărcați complet Scurt inventar Cope și instrucțiuni de notare.

Scala de autoeficiență de copiere (CSE)

Similar cu inventarul COPE, a fost creată scala de autoeficiență de coping (CSES) pentru a măsura încrederea unui individ în strategiile lor de combatere atunci când vine vorba de gestionarea provocărilor și a stresorii.

A fost autor de Chesney și colab. (2006) în parteneriat cu Dr. Albert Bandura de la Universitatea Stanford și inițial dezvoltat pentru a fi utilizat cu personalul și pacienții la Centrul pentru Studii de Prevenire a SIDA la Universitatea din California, San Francisco.

CSE -urile conține 26 de articole care sunt prefațate de declarație ” Când lucrurile nu merg bine pentru tine sau când ai probleme, cât de încrezător ești că poți face următoarele .

Declarațiile de exemplu includ lucruri precum:

• Fă -ți prieteni noi.
• Fă ceva pozitiv pentru tine când te simți descurajat.
• Faceți gânduri neplăcute să dispară.
• Gândiți -vă la o parte a problemei la un moment dat.

Cum funcționează notarea?

Participanții care utilizează scara sunt rugați să le ofere fiecăreia dintre cele 26 de declarații un scor personal de la 0 la 10 după cum urmează:

0 = nu pot face deloc
5 = moderat încrezător că pot face
10 = sigur că pot face

Un scor final este creat prin însumarea tuturor scorurilor individuale. Un scor mai mare indică un nivel ridicat de autoeficiență atunci când vine vorba de implementarea strategiilor pozitive de coping. Un scor mai mic indică un nivel mai mic de autoeficiență.

Dacă sunteți interesat să obțineți o copie a scării, vă rugăm să trimiteți un e -mail la autorul, Dr. Margaret Chesney pentru a solicita permisiunea la [e -mail protejat] .

Scara scurtă de copiere rezistentă (BRCS)

Scara scurtă de copiere rezistentă (BRCS) is an even shorter measure of resilient Coping, designed by Sinclair and Walston (2004), to capture an individual’s ability to cope with stress in highly adaptive ways.

Când cercetătorii spun scurt - înseamnă scurt! Măsura conține doar patru declarații, pe care participanții le evaluează de la 1 (nu mă descrie deloc) la 5 (mă descrie foarte bine).

După ce au dat fiecare dintre cele patru declarații un scor, participanții își rezumă răspunsurile pentru un scor final. Un scor ridicat - între 17 și 20 - indică faptul că sunteți un copac extrem de rezistent, iar un scor scăzut - între 4 și 13 - sugerează că sunteți un coper cu rezistență scăzută.

Accesați Scurtă scară de coping rezistentă , inclusiv punctaj.

Inventarul proactiv de coping (PCI)

Inventarul proactiv de coping (PCI) was developed by Greenglass and Schwarzer (1998). The PCI was created to measure different proactive approaches to Coping and contains seven subscales to achieve this:

1. Coping proactiv
2. Coping preventiv
3. Coping reflectorizant
4. Planificare strategică
5. Căutarea instrumentală de sprijin
6. Căutare de sprijin emoțional
7. Evitarea copierii

Există 55 de declarații în total în inventar, iar participanților li se cere să dea fiecare declarație un scor între 1 (deloc adevărat) și 4 (complet adevărat). Declarațiile de exemplu includ:

• Îmi plac provocările și bătând șansele.
• Îmi vizualizez visele și încerc să le realizez.
• În ciuda numeroaselor neplăceri, de obicei reușesc să obțin ceea ce vreau.
• Încerc să identific ceea ce am nevoie pentru a reuși.

Declarațiile sunt grupate de subscală la care se referă (astfel încât exemplele de mai sus se referă la subscala de copiere proactivă) și apoi totalul sunt utilizate pentru a constata ce subscale de a face față utilizați cel mai mult.

Accesați full Coping proactiv Inventory , inclusiv punctaj.

Inventarul de coping dyadic (DCI)

Inventarul de coping dyadic (DCI) was created by Bodenmann (2008) and is slightly different from the other scales mentioned in this article in that it was specifically developed to be used within close relationships, for when one or both partners are experiencing stress.

Conține 37 de declarații care urmăresc măsurarea comunicării și a copiilor diadice. Coping -ul dyadic se referă îndeaproape cu partenerii în relații strânse și strategii includ:

• Susținător
• Delegat
• Negativ
• Comun

Coping -ul dyadic implică, de asemenea,:

1. Încercarea unui partener de a reduce stresul celuilalt partener.
2. Un efort comun al ambilor parteneri de a face față stresului care poate afecta relația lor.

DCI conține șase subscale care solicită fiecărei persoane să reflecte asupra modului în care comunică stresul partenerului lor, cum răspunde partenerul lor, modul în care partenerul lor comunică, sunt stresați, cum reacționează la stresul partenerului lor, cum se comportă atunci când ambii parteneri sunt stresați și cum faceți față ca un cuplu.

Declarațiile de exemplu includ:

• Când partenerul meu simte că are prea multe de făcut, îl ajut.
• Când partenerul meu este stresat, tind să mă retrag.
• Ne ajutăm unii pe alții să pună problema în perspectivă și să o vedem într -o nouă lumină.

Fiecare afirmație este dată un scor între 1 (foarte rar) și 4 (foarte des). Scorurile mai mari reflectă o copie dyadică mai mare pentru fiecare dintre subscale.

Acces la complet Inventarul de coping dyadic , inclusiv instrucțiuni de notare.

Un mesaj de luat acasă

Acesta este doar vârful aisbergului când vine vorba de cântare și chestionare! Au fost multe alte dezvoltate care au ca scop să ofere informații despre provocări și stresori specifici care pot fi experimentați de către persoane, precum și scale care pot fi utilizate cu diferite grupuri - inclusiv copii mici și adolescenți.

Dacă există un lucru pe care mi -ar plăcea să -l îndepărtez de acest articol, este faptul că strategiile și stilurile noastre de coping se pot dezvolta și schimba în timp, pe măsură ce creștem, învățăm și dezvoltăm prin experiențele noastre.

Scalele de copiere sunt o modalitate excelentă de a înțelege în continuare modalitățile dvs. de a face față la un moment dat și ar trebui revizuită deseori, astfel încât să puteți dezvolta o relație continuă cu stilurile dvs. de coping și să reflectați asupra modului în care puteți îmbunătăți.

Ați folosit singuri cântare sau chestionare? Mi -ar plăcea să aflu despre experiențele tale personale în comentarii.

Sperăm că ați găsit acest articol util. Nu uitați de uporabnapsihologija.com.