Prezentare generală
Compasiunea de sine este o abilitate utilă pentru bunăstarea emoțională. Instrumente de psihologie pentru dezvoltarea auto-compasiunii Colecția audio oferă o abordare structurată pentru dezvoltarea auto-compasiunii folosind principii din terapia focalizată cu compasiune (CFT). CFT este o abordare psihologică bazată pe dovezi care integrează neuroștiința evolutivă, cognitivă și afectivă pentru a ajuta indivizii să cultive compasiunea și să atenueze niveluri ridicate de rușine și autocritică.
Respirația servește ca o ancoră accesibilă pentru atenție, similară cu scanarea corpului. Mindfulness of respirație implică observarea respirației pe măsură ce curge în mod natural, direcționarea conștientizării la senzații pe măsură ce aerul intră și iese din corp. Cu mai multe focalizări disponibile - cum ar fi nasul, pieptul sau gâtul - această practică ajută indivizii să gestioneze rătăcirea minții, revenind ușor conștientizarea respirației.